Вечерняя гимнастика

Главная » Здоровье » Вечерняя гимнастика

Консультация для родителей «Вечерняя гимнастика»

Лариса Градобоева
Консультация для родителей «Вечерняя гимнастика»

Специалисты отмечают, что в последнее время количество детей, страдающих плоскостопием, значительно увеличивается. А это, несомненно, скажется на дальнейшем развитии малышей. Как показывает практика, предупредить болезнь легче, чем её лечить. Поэтому большое внимание мы уделяем именно профилактике плоскостопия и формированию осанки. Правильно организованный двигательный режим, ежедневная утренняя гимнастика, закаливание считаются основной профилактикой плоскостопия.

Уважаемые родители! Мы предлагаем Вам комплекс вечерней гимнастики для профилактики плоскостопия с использованием массажных мячей с шипами. Гимнастика выполняется босыми ногами. Музыкальное сопровождение сделает комплекс не только необычным, интересным, но и создаёт прекрасное настроение, улучшает эмоциональное состояние малышей. Делайте это вместе с детьми.

Ходьба с различным положением стоп

1. «Страус» - ходьба с высоким подниманием коленей, руки на поясе:

Ноги страус так легко

Поднимает высоко!

Идём по-страусиному –

Ножки будут сильными.

2. Ходьба на пятках – руки «в крылышках», локти прижаты к туловищу, лопатки соединены:

Руки «в крылышки» сложили

И на пятках походили.

3. «Уточка» -ходьба в полуприседе, руки на коленях, спина прямая:

Я сейчас как уточка

Похожу минуточку.

4. «Домик» - ходьба с опорой на руки, колени не сгибать:

Опирайся на руки

И не гни колени,

В этом упражнении

Места нет для лени!

Комплекс упражнений, способствующих формированию стопы

Тренируем ножки мы,

Знаем упражнения,

Чтобы стопы укреплять,

Надо нам терпение.

1. И. п. – сидя, ноги вместе. Поднимаем и опускаем стопы ног 4-6 раз.

2. И. п. – сидя, ноги вместе, упор на пятки, разведение стопы в стороны 4-6 раз.

3. И. п. – сидя, ноги вместе, упор на пятки, вращение стоп вправо-влево по 4-6 раз.

4. «Пальчики играют» - сжимание пальцев ног.

5. «Нарисуем круг» - сидя, ноги в стороны, упор на пятки, круговые вращения стопы 4-6 раз.

6. «Покатаем мячик» - упражнения с массажным мячом. Ставим стопу на мяч, прокатывание мяча вперёд-назад 4-6 раз левой ногой, то же самое правой.

7. «Весёлый мячик» - стопы поставить на мяч. Прокатывание мяча вперёд-назад.

8. «Вращение мячика» - ставим правую стопу на мяч, чертим круг на полу мячом в правую сторону на 4-6 раз, то же левой стопой.

9. «Покатаем мяч» - стопы поставить на мяч. Прокатывание мяча влево-вправо 4-6 раз.

10. «Подними мячик» - обхватить мячик ступнями, поднять его, удерживать на счёт 1-2-3-4. Опустить ноги. Повторить 4-6 раз.

Ходьба по канату боковым приставным шагом.

maam.ru

Смотрите также