Утренняя гимнастика в подготовительной группе на лето

Главная » Здоровье » Утренняя гимнастика в подготовительной группе на лето

Комплекс утренний гимнастики для подготовительной группы

Куприянова Вера
Комплекс утренний гимнастики для подготовительной группы

№ 1 подготовительная группа.

I. Ходьба в колонне по одному; ходьба в рассыпную. На сигнал воспитателя: «Лошадки» - бег высоко поднимаем колени, «Кучер» -обычная ходьба. Ходьба и бег чередуется.

ОРУ

1. И. п. — основная стойка (пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1—2 — дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3—4 — вернуться в исходное положение (6—8 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — поворот

туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 — исходное положение; 3—4 — то же в другую сторону (4—6 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на пояс; 1—2 — приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3 - 4 — исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5—6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.

Повторить 3—4 раза.

Ходьба в колонне по одному.

№ 2 подготовительная группа

I. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами (кубики, мячи).

ОРУ с палками

1. И. п. - основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1 - палку вверх, отставить прямую ногу назад на носок; 2 - и. п. 3—4- то же левой ногой (6—8 раз).

2. И. п. — то же. 1— руки вперед; 2 — выпад вправо, палку вправо; 3 - ногу приставить, палку вперед;

4- и. п. То же влево (8 раз).

3. И. п. — основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1-3 — палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в стороны; 4 — исходное положение (7 раз).

4. И. п. — лежа на спине, палка за головой. 1—2 — поднять ноги вперед-вверх; 3—4 — и. п. (6—8 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, палка внизу. 1— палку вперед; 2 — поворот вправо; 3 — палку вперед; 4 — и. п. То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

6. И. п. — основная стойка, палка на плечах, руки удерживают ее хватом сверху. 1— прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги вместе. Повторить 3—4 раза.

Ходьба в колонне по одному.

№ 3 подготовительная группа

I.Ходьба в колонне по одному; врассыпную. По сигналу найти свое место в колонне.

1. Подвижная игра «хитрая лиса».

2. Игра малой подвижности «летает, не летает».

Ходьба в колонне по одному.

№ 4 подготовительная группа

I. Ходьба в колонне по одному с выполнением задания для рук – в стороны, на пояс, за голову; ходьба и бег врассыпную.

ОРУ

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение

2. И. п. — основная стойка, руки за голову. 1 — поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение; 3—4 — влево (6 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — присесть руки на пояс; 2 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6—8 раз).

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация езды на велосипеде (1—8 раз, пауза и повторить) (3-4 раза).

6. И. п. — стойка ноги вместе, руки на пояс. 1—8 — прыжки на правой ноге; 1—8 — прыжки на левой, пауза и повторить.

Ходьба в колонне по одному.

№ 5 Подготовительная группа

I.Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: «лягушки», «Аист». Ходьба и бег в рассыпную.

ОРУ с мячом.

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1—2 — прогнуться, поднимаясь на носки, руки через стороны вверх; 3—4 — переложить мяч в левую руку, вернуться в и. п.

2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1—руки в стороны; 2 —наклон вперед, переложить мяч под коленом левой ноги в правую руку; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 —вернуться в и. п. То же другой ногой.

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1—2 — поворот вправо, удар мячом о пол одной рукой; 3 — поймать мяч; 4 — и. п. То же влево.

4. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Бросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши. Поймать мяч двумя руками.

5. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на счет 1—3, на счет 4 подпрыгнуть повыше.

6. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1—2 —правую ногу отвести назад на носок, мяч вверх; 3—4 — вернуться в и. п. То же левой ногой.

Ходьба в колонне по одному.

№7 Подготовительная группа

I. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. По сигналу найти свое место в колонне.

ОРУ с кубиком

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке внизу. 1 руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 2 — исходное положение (6—8 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу. 1 кубик вверх; 2 — наклон вперед, поставить кубик на пол; 3 — выпрямится; 4 — наклониться, взять кубик, вернуться в исходное положение (6раз)

3. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо, кубик поставить у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 повернуться, взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (6раз).

И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стоп ми ног1—2 — стараясь не уронить кубик, поднять прямые ноги вперед, вверх; 3—4 — исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. — основная стойка руки вдоль туловища, кубик на полу перед ногами. Прыжки вокруг кубика на правой и левой ноге попеременно, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.

Ходьба в колонне по одному.

№9 Подготовительная группа

I Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны.

ОРУ в парах

1. И. п. — основная стойка лицом друг к другу руки сцеплены в замок. 1—2 — медленно поднять руки вверх; 3—4 — исходное положение (5—6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, держась за руки. 1 — поднять руки вверх; 2 — наклон вправо, правая рука вниз, левая — вверх, выпрямиться; то же влево (6 раз).

3. И. п. — основная стойка, лицом друг к другу. 1-2 — держась за руки, присесть, развести колени в стороны; 3—4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1—2 — поднять назад-вверх правую (левую) ногу; 3—4 — исходное положение — «ласточка».

5. И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах: правая вперед, левая назад — попеременно, в чередовании с небольшой паузой. На счет воспитателя «1—8»; повторить 3 раза.

Ходьба в колонне по одному.

№ 6 Подготовительная группа

I.Ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну по два (парами). Ходьба и бег врассыпную.

ОРУ без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 —руки к плечам; 3 —руки в стороны; 4 —исходное положение.

2. И. п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 —исходное положение.

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пальцами рук пола; 3 — руки в стороны; 4 —исходное положение.

4. И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1—правую ногу назад-вверх; 2 —исходное положение. То же левой ногой.

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 —попеременные вращения согнутыми ногами, пауза и повторить 2—3 раза.

6. И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно.

Ходьба в колонне по одному.

№8 Подготовительная группа

I Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону. Ходьба с перешагиванием через шнуры (40-50см).

ОРУ

1. И. п. — основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1 — правую ногу назад на носок, палка вверх, прогнуться; 2 — исходное положение; 3—4 — то же, отставляя левую ногу (6—8 раз).

2. И. п. — основная стойка, палка вниз. 1 — наклон вправо, правую ногу в сторону на носок; 2 — исходное положение. То же влево (6—8 раз).

3. И. п. — основная стойка, палка вниз. 1 — присесть, палка вперед; 2 — исходное положение (6—8 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, палка вниз. 1 — палка вверх; 2 — наклон вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, палка вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. – основная стойка сбоку от палки, лежащей на полу. Прыжки вокруг палки (в обе стороны) (3-4раза).

Ходьба в колонне по одному.

№10 Подготовительная группа

I Ходьба в колонне по одному с изменение темпа движения: на быстрые удары в бубен – ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары – широким свободным шагом.

ОРУ

1. И. п. - основная стойка. 1-2 — шаг вправо, руки в стороны; 3—4 — исходное положение (6—8 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1— наклон вправо, левую руку за голову; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 —присесть, руки за голову; 3 — встать, руки в стороны; 4—исходное положение (6—8 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, руки в упоре сзади. 1 — поднять правую (левую) ногу вверх; 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положений (6—8 раз).

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять прямые ноги вверх; 2 — развести ноги в стороны; 3 — скрестить нош — ноги в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на месте — правая нога вперед, левая — назад попеременно на счет педагога «1—8». В чередовании с небольшим отдыхом. Повторить 3—4 раза.

Ходьба в колонне по одному.

№11 Подготовительная группа

I Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 штук); ходьба и бег врассыпную.

ОРУ

1. И. п. — основная стойка руки на пояс. 1—руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 —руки в стороны; 4 —исходное положение.

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же влево.

3. И. п. — основная стойка руки за голову. 1—2 —присесть, руки вперед; 3-4 —исходное положение.

4. И. п. — сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 —выпрямиться, руки в стороны; 4 —исходное положение.

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет 1—8 — имитируя езды на велосипеде, пауза, повторить 2 раза.

6. И. п. — основная стойка руки на пояс. 1 — прыжком ноги врозь; 2— прыжком ноги вместе. На счет 1-8 —прыжки, затем пауза и снова прыжки. Выполняется под счет воспитателя.

Ходьба в колонне по одному.

№12 Подготовительная группа

I Игра «Летает – не летает» (в ходьбе).

ОРУ с малым мячом

1. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке; 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6—8 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1—2 — наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой: 3—4 — исходное положение (6 раз).

3. И. п. — сидя, ноги согнуты в коленях, мяч в правой руке. 1 — прокатить мяч под коленом и поймать левой рукой: 2 — прокатить мяч под коленом и поймать правой рукой (8 раз).

4. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Подбрасывать мяч вверх невысоко поочередно правой и левой рукой, ловить двумя руками (10 раз подряд).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол у носков ног одной рукой, ловить двумя руками (10 раз).

6. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге вокруг своей оси в одну и другую сторону (по 3 раза).

Ходьба в колонне по одному.

maam.ru

Комплекс утренней гимнастики в подготовительной к школе группе

Наталья Павлова
Комплекс утренней гимнастики в подготовительной к школе группе

[

b]Картотека утренней гимнастики для детей 6 - 7 лет без предметов №1 (сентябрь)[/b]

Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м, ходьба на носках, руки за голову (10 м., бег в медленном темпе (120 с., ходьба с высоким подниманием колена (10 м., ходьба широким шагом (10 м.) бег на носках (20 с., бег с подскоками (20 с., ходьба на пятках (10 м, ходьба мелким шагом (10м.) бег с высоко поднятыми коленями (20 с., бег широким шагом (20 с.) ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения без предметов.

1. «Наклоны»И. п. – о. с. наклон головы вперед - назад 8 раз.

2. «Хлопок вверху»И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу. 1 - Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2 - опустить руки через сто­роны, вернуться в исходное положение (8 раз).

3. «Повороты»И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- Поворот вправо (влево, отвести правую руку в сторону; 2 - выпрямиться, вер­нуться в исходное положение (8 раз).

4. «Приседание» И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 - При­сесть, вынести руки вперед; 2 - встать, выпрямиться, вернуться в ис­ходное положение (8 раз).

5. «Наклоны»И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной. 1 - Наклониться впе­ред, коснуться пола пальцами рук; 2 - выпрямиться, вернуться в ис­ходное положение (8 раз).

6. «Сест»И. п. — стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 — сесть

справа (слева) на бедро, руки вперед; вернуться в исход­ное положение (8 раз).

7. «Уголок» И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 — поднять вперед-

вверх прямые ноги — угол; 2 — вернуться в исходное по­ложение (5-6 раз)

8. «Прыжки» И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыж­ки на двух ногах на счет 1-8; повторить 3 раза с небольшой паузой.

Комплекс утренней гимнастики с мячом большого диаметра№2 (сентябрь)

Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м, ходьба на носках, руки за голову (10 м., бег в медленном темпе (120 с., ходьба с высоким подниманием колена (10 м., ходьба широким шагом (10 м.) бег на носках (20 с., бег с подскоками (20 с., ходьба на пятках (10 м, ходьба мелким шагом (10м.) бег с высоко поднятыми коленями (20 с., бег широким шагом (20 с.) ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения с мячом большого диаметра

1. «Мяч вверх»И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 — согнуть руки, мяч на грудь; 2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь; 4 — вернуться в исходное положение (8 раз).

2. «Приседание» И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, вернуться в исходное положение (8 раз).

3. «Наклон»И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 — наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 — вернуться в исходное положение (8раз).

4. «Подкидывание мяча»И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу; подкидывать вверх мяч и ловить. 20 раз подряд

5. «Ловля после отскока» И. п. — стоя, ноги на ширине плеч. Поднять руки, отпустить мяч, поймать двумя руками после отскока.

6. «Лодочка» И. п. — лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках. 1-3 - поднять руки вверх, посмотреть на мяч; 4 — и. п. 8 раз

7. «Наклон сидя»И. п. — сидя, ноги широко разведены, мяч между ног. 1—2 — катить мяч вперед, ноги не сгибать; 3-4 — катить мяч назад.

8. «Прыжки» И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой. 8 раз 9. «Кружение» И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Кружение вправо и влево 4 раза.

Комплекс утренней гимнастики с гимнастической палкой №1 (октябрь)

Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м, ходьба на носках, руки за голову (10 м., бег в медленном темпе (120 с., ходьба с высоким подниманием колена (10 м., ходьба широким шагом (10 м.) бег на носках (20 с., бег с подскоками (20 с., ходьба на пятках (10 м, ходьба мелким шагом (10м.) бег с высоко поднятыми коленями (20 с., бег широким шагом (20 с.) ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения с гимнастической палкой

1. «Палка вверх»И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (8 раз).

2. «Палка вверх, отставить носок»И. п. — о. с., палка внизу. 1-3 — палку поднять вверх - назад, встать на носочки, потянуться вверх; 4 — и. п. 8 раз

3. «Приседание» И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение(8 раз).

4. «Наклон»И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (8 раз).

5. «Качели»И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на пле­чах. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо: 3 — выпря­миться; 4 — исходное положение. То же влево (8 раз).

6. «Массаж»И. п. — стоя, пальцы правой ноги на палке. Раскатывать палку ступней (от пальцев до пятки). То же повторить левой ногой. 8 раз

7. «Прыжки» И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на пле­чах. Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза, повторить упражнение.

Комплекс утренней гимнастики в парах №2 (октябрь)

Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м, ходьба на носках, руки за голову (10 м., бег в медленном темпе (120 с., ходьба с высоким подниманием колена (10 м., ходьба широким шагом (10 м.) бег на носках (20 с., бег с подскоками (20 с., ходьба на пятках (10 м, ходьба мелким шагом (10м.) бег с высоко поднятыми коленями (20 с., бег широким шагом (20 с.) ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения в парах

1. «Руки вверх»И. п. — основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 - руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в

стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

2. «Приседание»И. п. — То же. 1-2 — поочередное приседание, не отпуская рук партнера; 3-4 - вернуться в исходное положение (8 раз).

3. «Повороты» И п. — стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз).

4. «Качаем пресс»И. п. — лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого, руки за головой согнуты. 1-2 — поочередно приседать; 3-4 — исходное по­ложение (8 раз).

5. «Выпады»И п. — основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 — выпад вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же влево (8 раз).

6. «Наклон» И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены;1— наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые поднимаются вверх; 2 — исходное положение (8 раз).

7. «Ласточка»И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки соединены. 1-2 — поочередно поднимать ногу (правую или левую) — ласточка (по 6 раз каждый).

8.«Прыжки»И. п. — основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.

1-2 —прыжки. – 8 раз.

Комплекс утренней гимнастики с лентами №1 (ноябрь)

Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м, ходьба на носках, руки за голову (10 м., бег со сменой ведущего (60 с, ходьба на наружных сторонах стоп (10 м., ходьба на внутренних сторонах стоп (10 м.)бег сильно сгибая ноги назад (20 с., бег с выбросом прямых ног вперед (20 с., ходьба приставным шагом в сторону (10 м, ходьба приставным шагом прямо (10м.) ходьба с перекатом с пятки на носок (10м.) бег боковой галоп (20 с., ходьба перестроение в три колонны., смыкание и размыкание приставным шагом

Упражнения с лентами

1. «Наклоны головы»И. п. – стойка ноги на ширине плеч, ленты опущены;1 – наклон головы вперед, 2 – наклон головы назад. 8 раз

2. «Ленты вверх»И. п. – о. с. ленту опущены. 1 –поднять ленты вверх, правую ногу отставить на носочек назад. ,2 – и. п. 3 – то же с левой ногой. 8 раз

3. «Солнце»И. п. – о. с. 1 – 4 круговые движения рук в правую сторону, руки параллельны. 1 – 8 в левую. 4 раза

4. «Ручеек»И. п. - стойка ноги на ширине плеч, ленты опущены; 1 – выпрямить руки перед грудью, 2 – 8 – движения рук вверх, вниз перед грудью. 9 – 10 – и. п. 4 раза

5. «Наклон»И. п. — стойка ноги врозь, ленты внизу. 1-2 — наклон вперед, ленты вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

6. «Наклон в стороны»И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, 1 – наклон вправо, 2 – и. п. 3 – наклон в лево, 4 – и. п. 5 – 6 раз.

7. «Качелька»И. п. – лежа на полу ленты вытянуты вперед, 1 – прогнуться поднять ноги и руки, 2 – и. п. 8 раз.

8. «Прыжки»И. п. – прыжки вперед – назад. 8 раз.

Комплекс утренней гимнастики гимнастической палкой №2 (ноябрь)

Построение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м, ходьба на носках, руки за голову (10 м., бег со сменой ведущего (60 с, ходьба на наружных сторонах стоп (10 м., ходьба на внутренних сторонах стоп (10 м.)бег сильно сгибая ноги назад (20 с., бег с выбросом прямых ног вперед (20 с., ходьба приставным шагом в сторону (10 м, ходьба приставным шагом прямо (10м.) ходьба с перекатом с пятки на носок (10м.) бег боковой галоп (20 с., ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения с палкой

1. «Палку вверх»И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (8 раз).

2. «Потягушки»И. п. — о. с., палка внизу. 1-3 — палку поднять вверх - назад, встать на носочки, потянуться вверх; 4 — и. п. 8 раз

3. «Приседание» И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение (8 раз).

4. «Наклон»И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (8 раз).

5. «Наклон в стороны»И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на пле­чах. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо: 3 — выпря­миться; 4 — исходное положение. То же влево (8 раз).

6. «Массаж»И. п. — стоя, пальцы правой ноги на палке. Раскатывать палку ступней (от пальцев до пятки). То же повторить левой ногой. 8 раз

7. «Сгибание ног» И. п. — сидя на полу, ноги вместе, палка лежит на ногах. 1 -

поднять ноги и перенести их через палку; 2 — и. п. 8 раз

8. «Прыжки» И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на пле­чах. Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза, повторить упражнение

9. Упражнение на релаксацию «Вдох - выдох»

Комплекс утренней гимнастики с гимнастической палкой №1 (декабрь)

Построение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м, ходьба на носках, руки за голову (10 м., бег змейкой, ходьба на наружных сторонах стоп (10 м., ходьба на внутренних сторонах стоп (10 м.) бег сильно сгибая ноги назад (20 с., бег с выбросом прямых ног вперед (20 с., ходьба приставным шагом в сторону (10 м, ходьба приставным шагом прямо (10м.) ходьба с перекатом с пятки на носок (10м.) бег боковой галоп (20 с., ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения с гимнастической палкой

1. «Палку вверх»И. п. — о. с. — палка внизу. 1-3 — палку поднять вверх назад, встать на носки, потянуться в верх; 4 —и. п. 8 раз.

2. «Повороты в стороны» И. п. – о. с. палка перед грудью. 1 – поворот вправо. 2 – и. п. 3 – поворот вправо. 4 – и. п. 8 раз

3. «Палка вверх в сторону» И. п. –о. с. хват двумя руками. 1 – поднять палку на головой в правую сторону, отставить левую ногу в левую сторону на носок. 2 – и. п. 3 – то же толь в левую сторону. 8 раз

4. «Наклоны из положения сидя»И. п. – сидя на полу ноги прямые палка у груди. 1 —-поднять палку вверх, наклон вперед, достать палкой пальцы ног, колени не сгибать; 2 — и. п. 8 раз

5. «Мельница» И. п. — о. с. : руки прямо, хват широкий. 1 - поднять правый конец палки вверх, левый опустить вниз (палка вертикально); 2 — наоборот. 8 раз

6. «Наклон» И. п. — стоя, ноги врозь, палка сзади, хват снизу. 1 — на­клон вперед, вниз, руки вверх; 2 — и. п. 8 раз

7. «Лодочка» И. п. — лежа на животе, ноги вместе, палка в руках. Под­нять одновременно вверх прямые руки и ноги («лодочка»). 8 раз

8. «Пресс» И. п. – лежа на спине. 1 поднять палку перед грудью. 2 – достать ногами палку. 3 – опустить ноги. 4 – и. п. 8 раз

Перестроение в колонну по одному. Игровое упражнение змейка. Дети идут змейкой на сигнал «Карлики» идут в низком приседе, «Великаны» идут на носочка.

Комплекс утренней гимнастики с мячом среднего диаметра №2 (декабрь)

Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м, ходьба на носках, руки за голову (10 м., бег со сменой ведущего (60 с, ходьба на наружных сторонах стоп (10 м., ходьба на внутренних сторонах стоп (10 м.)бег сильно сгибая ноги назад (20 с., бег с выбросом прямых ног вперед (20 с., ходьба приставным шагом в сторону (10 м, ходьба приставным шагом прямо (10м.) ходьба с перекатом с пятки на носок (10м.) бег боковой галоп (20 с., ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения с мячом среднего диаметра

1. «Мяч вверх»И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 — согнуть руки, мяч на грудь; 2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь; 4 — вернуться в исходное положение (8 раз).

2. «Приседание» И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, вернуться в исходное положение (8 раз).

3. «Наклон»И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 — наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 — вернуться в исходное положение (8раз).

4. «Подкидывание мяча»И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу; подкидывать вверх мяч и ловить. 20 раз подряд

5. «Ловля после отскока» И. п. — стоя, ноги на ширине плеч. Поднять руки, отпустить мяч, поймать двумя руками после отскока.

6. «Лодочка» И. п. — лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках. 1-3 - поднять руки вверх, посмотреть на мяч; 4 — и. п. 8 раз

7. «Наклон сидя»И. п. — сидя, ноги широко разведены, мяч между ног. 1—2 — катить мяч вперед, ноги не сгибать; 3-4 — катить мяч назад.

8. «Прыжки» И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой. 8 раз

9. «Круг» И. п. – о. с. – отбивание мяча на метеи сделать круг вокруг него.

Комплекс утренней гимнастики с обручем №1 (январь)

Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м, ходьба приставным назад (10 м., бег змейкой в медленном темпе (60 с, ходьба гимнастическим шагом (10 м., ходьба полуприсед (10 м.) бег сильно сгибая ноги назад (20 с., бег с высоко поднятыми коленями (20 с., ходьба полный присед (10 м, ходьба со сменой направляющего (10м.) бег боковой галоп (20 с., ходьба перестроение в три колонны через середину зала.

Упражнения с обручем

1. «Обруч вверх»И. п. — ноги слегка расставлены, обруч на плечах. 1 — обруч

вверх, посмотреть вверх; 2 — и. п. 8 раза

2. «Обруч вверх, носок в сторону» И. п. – стоя, обруч стоит внизу в обеих руках. 1 – обруч поднять вверх, правый носок в сторону; 2 – и. п. 3 – тоже с левой ногой. 8 раз

3. «Приседание» И. п. — стоя, обруч стоит на полу, хват сверху. 1 — при­сесть, положить подбородок на руки; 2 — и. п. 8 раза

4. «Сгибание ног» И. п. — сидя в обруче, ноги согнуть, поставить в обруч, руки в упоре сзади. 1-2 — ноги прямые врозь; 3-4 — и. п. 8 раза

5. «Одеть обруч»И. п. : о. с. — обруч внизу, хват с боков. 1-3 — наклониться и

продеть в обруч сначала правую ногу, потом левую (надеть обруч на себя). Поднять обруч вверх. 4 — и. п. 8 раза

6. «Массаж» И. п. — стоя в обруче. Ходьба по обручу пальцами, пятками. 8 раза

7. «Турок» И. п. — сидя по-турецки, обруч перед собой, хват с боков.

Встать без помощи рук. 8 раз

8. «Прыжки» И. п. — стоя в обруче. Прыжки на двух ногах. Чередовать с ходьбой. 4 раза

9. «Кручение» И. п. : обруч стоит на полу. Раскрутить обруч. 4 раза

Комплекс утренней гимнастики с обручем №2 (январь)

Построение в шеренгу по одному, расчет на первый, второй, третий, перестроение в колонну по три, ходьба обычная по залу в колонне по три (10м, ходьба в рассыпную (10 м., построение тройками, бег врассыпную (60 с, ходьба парами (10 м., ходьба полуприсед (10 м.) бег змейкой (20 с., бег с высоко поднятыми коленями (20 с., ходьба полный присед (10 м, ходьба со сменой направляющего (10м.) бег боковой галоп (20 с., ходьба обычная.

Упражнения с обручем

1. «Обруч вверх»тИ. п. — ноги слегка расставлены, обруч на плечах. 1 — обруч

вверх, посмотреть вверх; 2 — и. п. 8 раза

2. «Обруч вверх, носок в сторону» И. п. – стоя, обруч стоит внизу в обеих руках. 1 – обруч поднять вверх, правый носок в сторону; 2 – и. п. 3 – тоже с левой ногой. 8 раз

3. «Приседание» И. п. — стоя, обруч стоит на полу, хват сверху. 1 — при­сесть, положить подбородок на руки; 2 — и. п. 8 раза

4. «Сгибание ног» И. п. — сидя в обруче, ноги согнуть, поставить в обруч, руки в упоре сзади. 1-2 — ноги прямые врозь; 3-4 — и. п. 8 раза

5. «Одеть обруч»И. п. : о. с. — обруч внизу, хват с боков. 1-3 — наклониться и

продеть в обруч сначала правую ногу, потом левую (надеть обруч на себя). Поднять обруч вверх. 4 — и. п. 8 раза

6. «Массаж» И. п. — стоя в обруче. Ходьба по обручу пальцами, пятками. 8 раза

7. «Турок» И. п. — сидя по-турецки, обруч перед собой, хват с боков.

Встать без помощи рук. 8 раз

8. «Прыжки» И. п. — стоя в обруче. Прыжки на двух ногах. Чередовать с ходьбой. 4 раза

9. «Прокатывание обруча» И. п. : - ос., катить перед собой обруч догнать и поймать. 1 - раз



Комплекс утренней гимнастики с элементами аэробики №1 (февраль)

Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному (расчет на первый, второй, третий, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м, ходьба с перекатом с пятки на носок (10 м., бег змейкой мелким шагом (60 с, ходьба гимнастическим шагом (10 м., ходьба выпадами (10 м.)бег сильно сгибая ноги назад (20 с., выбрасывая прямые ноги вперед(20 с., ходьба полный присед (10 м, ходьба спиной вперед на низких четвереньках (10м.) широким шагом (20 с., ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения с элементами аэробики

1. «Руки вверх»И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное по­ложение (8раз).

2. «Наклоны»И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямить­ся, руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

3. «Повороты»И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 — по­ворот вправо (влево, правую руку в сторону; 2 — исходное поло­жение (8раз).

4. «Сед»И. п. — стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 — сесть справа (слева) на бедро, руки вперед; вернуться в исход­ное положение (6 раз).

5. «Ласточка»И. п. — о. с. 1-4 – встать на правую ногу, туловище наклонить вперед, правую ногу поднять вверх. – 8 раза

6. «Коробочка»И. п. – лежа на животе на полу, 1 – 4 поднять ноги вверх к голове. – 6 раза

7. «Выше земли»Дети бегаю по площадке, ловишка ловит. Спастись от него можно встав на какую-нибудь возвышенность.

Комплекс утренней гимнастики с гимнастической палкой №2 (февраль)

Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному (расчет на первый, второй, третий, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м, ходьба на носках (10 м., бег змейкой в медленном темпе (60 с, ходьба гимнастическим шагом (10 м., ходьба выпадами (10 м.)бег сильно сгибая ноги назад (20 с., бег легкий на носках двумя кругами на встречу (мальчики-девочки) (20 с., ходьба полный присед (10 м, ходьба спиной вперед на низких четвереньках (10м.) бег боковой галоп (20 с., ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения с гимнастической палкой

1. «Покажем всем палочку»И. п. — о. с. — палка внизу. 1-3 — палку поднять вверх; 4 —и. п. 8 раз.

2. «Потренируем палочкой руки» И. п. — о. с. — палка на плечах, ноги прямые. 1 — под­нять палку вверх, посмотреть на нее; 2 — и. п. 8 раз

3. «Палочка - помощница» И. п. – сидя на полу ноги прямые палка у груди. 1 — поднять палку вверх, наклон вперед, достать палкой пальцы ног, колени не сгибать; 2 — и. п. 8 раз

4. «Наклоны»И. п. – о. с., палка внизу хват сверх; 1 – наклон оставить палку у ног;2 – И. п. ; 3 – наклон забрать палку; 4 – и. п. – 7 раз.

5. «Палка - боец» И. п. — о. с. : руки прямо, хват широкий. 1 - поднять правый конец палки вверх, левый опустить вниз (палка вертикально); 2 — наоборот. 8 раз

6. «Мельница» И. п. — о. с. : руки прямо, хват широкий. 1 - поднять правый конец палки вверх, левый опустить вниз (палка вертикально); 2 — наоборот. 9 раз

7. «Палочка - пловец» И. п. — лежа на животе, ноги вместе, палка в руках. Под­нять одновременно вверх прямые руки и ноги («лодочка»). 9 раз

8. «Веселая палочка» И. п. — то же. Прыжки через палку. Вперед - назад. 10 раз

Упражнение на релаксацию «Вдох - выдох».

Комплекс утренней гимнастики с гантелями №1 (март)

Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному (расчет на первый, второй, третий, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м, ходьба на носках (10 м., бег змейкой в медленном темпе (60 с, ходьба гимнастическим шагом (10 м., ходьба приставным шагом вперед (10 м.)бег сильно сгибая ноги назад (20 с., бег легкий на носках (20 с., ходьба полный присед (10 м, ходьба полуприсед (10м.) бег боковой галоп (20 с., ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения с гантелями

1.«Наклоны головы»И. п. – о. с. 1 – наклон головы вперед,2 – и. п. 3 – наклон головы назад; 4 – и. п. – 8 раз

2. «Гантели вверх»И. п. – основная стойка, гантели в руках, руки опущены; 1 – поднять через стороны прямы руки вверх;2 – И. п. – 9 раз

3. «Круг»И. п. – о. с. гантели опущены;1 – руки вперед; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны;4 – и. п. – 9 раз

4 «Гантели к плечам»И. п. – основная стойка, гантели опущены;1 – согнуть руки в локтях гантели к плечам; 2 – и. п. – 9 раз

5. «Гантели в сторону»И. п. – о. с. ;1 – поднять прямые руки в стороны; 2 – и. п. – 9 раз

6. «Хлопок по коленом»И. п. – ос. гантели опущены; 1 – согнуть ногу в колени стукнуть под ним гантелями; 2 – и. п. ; 3 – тоже с левой ногой; 4 – и. п. – 9 раз

7. «Наклоны»И. п. – ноги на ширине плеч, руки опущены; 1 – наклон вперед, положить гантели на пол; 2 – и. п. ; 3 – наклон взять гантели; 4 – и. п. – 9 раз

8. «Прыжки»И. п. – о. с. 1-8 прыжки на одной ноге.

Комплекс утренней гимнастики с элементами аэробики №2 (март)

Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному (расчет на первый, второй, третий, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м, ходьба с перекатом с пятки на носок (10 м., бег змейкой в медленном темпе (60 с, ходьба гимнастическим шагом (10 м., ходьба приставным шагом вперед (10 м.)бег сильно сгибая ноги назад (20 с., бег легкий на носках (20 с., ходьба скрестным шагом (10 м, ходьба полуприсед (10м.) бег боковой галоп (20 с., ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения с элементами аэробики

1. «Шаг в сторону, руки в стороны»И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг пра­вой ногой вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же левой ногой (8 раз).

2. «Уголок» И. п. — сидя на полу, руки упор сзади; 1- поднять ноги по углом 40 гр. держать до 8. – 5 раз

3. «Руки перед грудью»И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки со­гнуть перед грудью; 2 — поворот вправо, руки в стороны; 3 — руки перед грудью; 4 — исходное положение. То же в левую сторону (8 раз).

4. «Руки на колени»И. п. — ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — согнуть правую ногу, положить на колено; 3 — опус­тить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (9 раз).

5. «Ласточка»И. п. — о. с. 1-4 – встать на правую ногу, туловище наклонить вперед, правую ногу поднять вверх. – 6 раза

6. «Коробочка»И. п. – лежа на животе на полу, 1 – 4 поднять ноги вверх к голове. – 6 раза

7. «Мостик»И. п. — лежа на полу, упор рук об пол за головой. Поднять туловище вверх упор на руки и ноги. – 5 раз

Комплекс утренней гимнастики с элементами аэробики №1 (апрель)

Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному (расчет на первый, второй, третий, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м, ходьба на носках (10 м., бег змейкой (60 с, ходьба спиной вперед (10 м., ходьба приставным шагом вперед (10 м.)бег широким шагом (20 с., бег коротким шагом (20 с., ходьба крестным шагом (10 м, ходьба полуприсед (10м.) бег боковой галоп (20 с., ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения с элементами аэробики

1. «Шаг в сторону, руки в стороны»И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг пра­вой ногой вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же левой ногой (7 раз).

2. «Уголок» И. п. — сидя на полу, руки упор сзади; 1- поднять ноги по углом 40 гр. держать до 8. – 5 раз

3. «Шпагат»И. п. — сидя на полу ноги на максимум разведены. Выполняем наклон вперед, стараясь лечь животом на пол (5 раз).

4. «Махи ногой»И. п. — стоя; 1 – мах вперед правой ногой; 2 - и. п. ; 3 – мах левой ногой;4 — исходное положение. То же левой ногой (8 раз).

5. «Ласточка»И. п. — о. с. 1-4 – встать на правую ногу, туловище наклонить вперед, правую ногу поднять вверх. – 4 раза

6. «Коробочка»И. п. – лежа на животе на полу, 1 – 4 поднять ноги вверх к голове. – 4 раза

7. «Мостик»И. п. — лежа на полу, упор рук об пол за головой. Поднять туловище вверх упор на руки и ноги. – 4 раз

8. «Березка»И. п. – лежа на спине, ноги на вместе, руки вдоль туловища; 1 – поднять прямые над головой, опираясь на руки. – 4 раза

Комплекс утренней гимнастики со скакалкой № 2 (апрель)

Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному (расчет на первый, второй, третий, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м, ходьба на носках (10 м., бег на носках (60 с, ходьба на пятках (10 м., ходьба приставным шагом вперед (10 м.) бег широким шагом (20 с., бег коротким шагом (20 с, ходьба крестным шагом (10 м, ходьба глубоком приседе (10м.) бег боковой галоп (20 с., ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения со скакалкой

1. «Наклоны головы»И. п. – о. с. 1 – наклон головы вперед; 2 – и. п. ; 3 – наклон головы назад; 4 – и. п. – 8 раз

2. «Скакалка вверх, на носки»И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-2 — поднимаясь на носки, скакалку вверх; 3-4 — вернуться в ис­ходное положение (9 раз).

3. «Наклоны»И. п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка внизу. 1 — скакалка вверх; 2— наклон вправо (влево); 3— выпрямиться, скакалку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (8 раз).

4. «Приседание»И. п. — стойка ноги на ширине ступни, скакалка внизу. 1-2 -присесть, скакалку вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное по­ложение (9раз).

5. «Шаг, наклон»И. п. — стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 — шаг вправо, ска­калку вверх; 2 — наклон вправо; 3 - выпрямиться, скакалку вверх; 4 - исходное положение (9 раз).

6. «Достань стопу»И. п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка внизу в низу. 1 — под­нять скакалку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться скакалкой пра­вой (левой) стопы; 3 — выпрямиться, скакалку поднять вверх; 4 — вернуться в исходное положение (9раз).

7. «Прыжки»И. п. — ноги слегка расставлены, скакалка сзади внизу. Прыжки на двух ногах на месте с вращением скакалки вперед в чередовании с небольшой паузой.

maam.ru

Комплекс утренний гимнастики для подготовительной группы

Наталья Рыбалко
Комплекс утренний гимнастики для подготовительной группы

Комплекс утренний гимнастики для подготовительной группы

№ 1 подготовительная группа.

I. Ходьба в колонне по одному; ходьба в рассыпную. На сигнал воспитателя: «Лошадки» - бег высоко поднимаем колени, «Кучер» -обычная ходьба. Ходьба и бег чередуется.

ОРУ

1. И. п. — основная стойка (пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1—2 — дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3—4 — вернуться в исходное положение (6—8 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — поворот

туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 — исходное положение; 3—4 — то же в другую сторону (4—6 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на пояс; 1—2 — приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3 - 4 — исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5—6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.

Повторить 3—4 раза.

Ходьба в колонне по одному.

№ 2 подготовительная группа

I. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами (кубики, мячи).

ОРУ с палками

1. И. п. - основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1 - палку вверх, отставить прямую ногу назад на носок; 2 - и. п. 3—4- то же левой ногой (6—8 раз).

2. И. п. — то же. 1— руки вперед; 2 — выпад вправо, палку вправо; 3 - ногу приставить, палку вперед;

4- и. п. То же влево (8 раз).

3. И. п. — основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1-3 — палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в стороны; 4 — исходное положение (7 раз).

4. И. п. — лежа на спине, палка за головой. 1—2 — поднять ноги вперед-вверх; 3—4 — и. п. (6—8 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, палка внизу. 1— палку вперед; 2 — поворот вправо; 3 — палку вперед; 4 — и. п. То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

6. И. п. — основная стойка, палка на плечах, руки удерживают ее хватом сверху. 1— прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги вместе. Повторить 3—4 раза.

Ходьба в колонне по одному.

№ 3 подготовительная группа

I.Ходьба в колонне по одному; врассыпную. По сигналу найти свое место в колонне.

1. Подвижная игра «хитрая лиса».

2. Игра малой подвижности «летает, не летает».

Ходьба в колонне по одному.

№ 4 подготовительная группа

I. Ходьба в колонне по одному с выполнением задания для рук – в стороны, на пояс, за голову; ходьба и бег врассыпную.

ОРУ

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение

2. И. п. — основная стойка, руки за голову. 1 — поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение; 3—4 — влево (6 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — присесть руки на пояс; 2 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6—8 раз).

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация езды на велосипеде (1—8 раз, пауза и повторить) (3-4 раза).

6. И. п. — стойка ноги вместе, руки на пояс. 1—8 — прыжки на правой ноге; 1—8 — прыжки на левой, пауза и повторить.

Ходьба в колонне по одному.

№ 5 Подготовительная группа

I.Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: «лягушки», «Аист». Ходьба и бег в рассыпную.

ОРУ с мячом.

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1—2 — прогнуться, поднимаясь на носки, руки через стороны вверх; 3—4 — переложить мяч в левую руку, вернуться в и. п.

2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1—руки в стороны; 2 —наклон вперед, переложить мяч под коленом левой ноги в правую руку; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 —вернуться в и. п. То же другой ногой.

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1—2 — поворот вправо, удар мячом о пол одной рукой; 3 — поймать мяч; 4 — и. п. То же влево.

4. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Бросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши. Поймать мяч двумя руками.

5. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на счет 1—3, на счет 4 подпрыгнуть повыше.

6. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1—2 —правую ногу отвести назад на носок, мяч вверх; 3—4 — вернуться в и. п. То же левой ногой.

Ходьба в колонне по одному.

№7 Подготовительная группа

I. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. По сигналу найти свое место в колонне.

ОРУ с кубиком

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке внизу. 1 руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 2 — исходное положение (6—8 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу. 1 кубик вверх; 2 — наклон вперед, поставить кубик на пол; 3 — выпрямится; 4 — наклониться, взять кубик, вернуться в исходное положение (6раз)

3. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо, кубик поставить у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 повернуться, взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (6раз).

И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стоп ми ног1—2 — стараясь не уронить кубик, поднять прямые ноги вперед, вверх; 3—4 — исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. — основная стойка руки вдоль туловища, кубик на полу перед ногами. Прыжки вокруг кубика на правой и левой ноге попеременно, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.

Ходьба в колонне по одному.

№9 Подготовительная группа

I Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны.

ОРУ в парах

1. И. п. — основная стойка лицом друг к другу руки сцеплены в замок. 1—2 — медленно поднять руки вверх; 3—4 — исходное положение (5—6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, держась за руки. 1 — поднять руки вверх; 2 — наклон вправо, правая рука вниз, левая — вверх, выпрямиться; то же влево (6 раз).

3. И. п. — основная стойка, лицом друг к другу. 1-2 — держась за руки, присесть, развести колени в стороны; 3—4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1—2 — поднять назад-вверх правую (левую) ногу; 3—4 — исходное положение — «ласточка».

5. И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах: правая вперед, левая назад — попеременно, в чередовании с небольшой паузой. На счет воспитателя «1—8»; повторить 3 раза.

Ходьба в колонне по одному.

№ 6 Подготовительная группа

I. Ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну по два (парами). Ходьба и бег врассыпную.

ОРУ без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 —руки к плечам; 3 —руки в стороны; 4 —исходное положение.

2. И. п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 —исходное положение.

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пальцами рук пола; 3 — руки в стороны; 4 —исходное положение.

4. И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1—правую ногу назад-вверх; 2 —исходное положение. То же левой ногой.

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 —попеременные вращения согнутыми ногами, пауза и повторить 2—3 раза.

6. И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно.

Ходьба в колонне по одному.

№8 Подготовительная группа

I Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону. Ходьба с перешагиванием через шнуры (40-50см).

ОРУ

1. И. п. — основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1 — правую ногу назад на носок, палка вверх, прогнуться; 2 — исходное положение; 3—4 — то же, отставляя левую ногу (6—8 раз).

2. И. п. — основная стойка, палка вниз. 1 — наклон вправо, правую ногу в сторону на носок; 2 — исходное положение. То же влево (6—8 раз).

3. И. п. — основная стойка, палка вниз. 1 — присесть, палка вперед; 2 — исходное положение (6—8 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, палка вниз. 1 — палка вверх; 2 — наклон вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, палка вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. – основная стойка сбоку от палки, лежащей на полу. Прыжки вокруг палки (в обе стороны) (3-4раза).

Ходьба в колонне по одному.

№10 Подготовительная группа

I Ходьба в колонне по одному с изменение темпа движения: на быстрые удары в бубен – ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары – широким свободным шагом.

ОРУ

1. И. п. - основная стойка. 1-2 — шаг вправо, руки в стороны; 3—4 — исходное положение (6—8 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1— наклон вправо, левую руку за голову; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 —присесть, руки за голову; 3 — встать, руки в стороны; 4—исходное положение (6—8 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, руки в упоре сзади. 1 — поднять правую (левую) ногу вверх; 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положений (6—8 раз).

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять прямые ноги вверх; 2 — развести ноги в стороны; 3 — скрестить нош — ноги в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на месте — правая нога вперед, левая — назад попеременно на счет педагога «1—8». В чередовании с небольшим отдыхом. Повторить 3—4 раза.

Ходьба в колонне по одному.

№11 Подготовительная группа

I Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 штук); ходьба и бег врассыпную.

ОРУ

1. И. п. — основная стойка руки на пояс. 1—руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 —руки в стороны; 4 —исходное положение.

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же влево.

3. И. п. — основная стойка руки за голову. 1—2 —присесть, руки вперед; 3-4 —исходное положение.

4. И. п. — сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 —выпрямиться, руки в стороны; 4 —исходное положение.

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет 1—8 — имитируя езды на велосипеде, пауза, повторить 2 раза.

6. И. п. — основная стойка руки на пояс. 1 — прыжком ноги врозь; 2— прыжком ноги вместе. На счет 1-8 —прыжки, затем пауза и снова прыжки. Выполняется под счет воспитателя.

Ходьба в колонне по одному.

№12 Подготовительная группа

I Игра «Летает – не летает» (в ходьбе).

ОРУ с малым мячом

1. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке; 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6—8 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1—2 — наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой: 3—4 — исходное положение (6 раз).

3. И. п. — сидя, ноги согнуты в коленях, мяч в правой руке. 1 — прокатить мяч под коленом и поймать левой рукой: 2 — прокатить мяч под коленом и поймать правой рукой (8 раз).

4. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Подбрасывать мяч вверх невысоко поочередно правой и левой рукой, ловить двумя руками (10 раз подряд).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол у носков ног одной рукой, ловить двумя руками (10 раз).

6. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге вокруг своей оси в одну и другую сторону (по 3 раза).

Ходьба в колонне по одному.

maam.ru

Наша "Летняя" утренняя гимнастика

 Комплекс утренней зарядки 1

Чили – «Лето» (Ходьба, ходьба на носочках, ходьба на пятках, бег, упражнения для плечевого пояса, упражнение на дыхание)

Примерные упражнения для плечевого пояса во время ходьбы

«Ловим солнечных  зайчиков»

И.п. - руки в стороны.

1 – руки вперед, хлопок руками;

2- и.п.;

3 - 4 - руки вверх, хлопок руками;

 (4-6 раз в каждую сторону)

«Мельница»

И.п. - руки опущены.

1 - 2 - руки выполняют «мельницу» (вращение рук вперед вокруг друг друга) у живота, у груди, у головы;

3 - 4 - вращаем «мельницу» постепенно вниз (4-6 раз)

«Светит солнышко» (Муз. Александра Ермолова, сл. В. Орлова)

День открылся на заре
Золотистым ключиком,
Чтоб досталось на Земле
Каждому по лучику.

И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головой вправо, влево.

Чтобы пальмы подросли
И берёзки с ёлками,
Чтоб весною соловьи
На ветвях защёлкали.

И.п. - ноги на ширине стопы, руки к плечам.

- махи руками вперед и назад        (2 подхода по 4 раза)

Светит солнышко для всех,
Чтоб звенел весёлый смех,
Детвора не плакала.
Светит солнышко для всех,
Чтоб звенел весёлый смех,

Светит одинаково.

И.п. - ноги на ширине стопы, руки перед грудью.

1, 2- махи согнутыми руками перед грудью

3, 4 – махи прямыми руками в стороны

Светит солнышко для всех,
Чтоб звенел весёлый смех,
Детвора не плакала.
Светит солнышко для всех,
Чтоб звенел весёлый смех,

 Светит одинаково.

И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- Поворот вправо

2- И.п.

3 – Поворот влево

4. И.п. ( 6 раз)

День открылся на заре
Золотистым ключиком,
Чтоб досталось на Земле
Каждому по лучику.

Чтоб звенел весёлый смех,
Детвора не плакала,
Светит солнышко для всех,
Светит одинаково.

И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 - наклон вправо; рука вверх.

2 - и.п.;

3 - 4 - то же влево        (4 раза в каждую сторону)

Светит солнышко для всех,
Чтоб звенел весёлый смех,
Детвора не плакала.
Светит солнышко для всех,
Чтоб звенел весёлый смех,
Светит одинаково.

И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- Руки вверх

2 - Наклон к правой ноге

3 - руки вверх

4 - наклон к левой ноге (6 раз)

Светит солнышко для всех,
Чтоб звенел весёлый смех,
Детвора не плакала.
Светит солнышко для всех,
Чтоб звенел весёлый смех,
Светит одинаково.

И.п. - ноги на ширине стопы, руки опущены 1 - поднять руки вверх одновременно отставляя правую ногу назад;

2 - И.п.;

3 - 4 - то же левой ногой (3-4 раза каждой ногой)

Проигрыш

И.п. – ноги вместе, руки внизу.

1 - присесть - руки вперед

2- И.п.

Светит солнышко для всех,
Чтоб звенел весёлый смех,
Детвора не плакала.
Светит солнышко для всех,
Чтоб звенел весёлый смех,
Светит одинаково.

Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой, упражнение на дыхание «Солнышко» (на вдохе руки поднимаем через стороны, на выдохе опускаем)

Комплекс утренней зарядки 2

Дискотека Авария – наше время (минус)

(Ходьба, ходьба на носочках, ходьба на пяточках, ходьба с высоким подниманием колена, бег, выполнение упражнений для плечевого пояса, подскоки – все в чередовании с обычной ходьбой)

Примерные упражнения для плечевого пояса во время ходьбы

«Солнечные лучики»

И.п. - руки опущены.

- руки в стороны, вверх, (на вдохе)

- вперед, вниз. (на выдохе)

«Мельница»

И.п. - руки опущены.

1 - 2 - руки выполняют «мельницу» (вращение рук вперед вокруг друг друга) у живота, у груди, у головы;

3 - 4 - вращаем «мельницу» постепенно вниз (4-6 раз)

«Цветок»

И.п. - руки к плечам.

- раскрыть руки, поднять вверх (цветок раскрылся);

- и.п.;

3 - 4 - то же  (4-6 раз)

«Утро начинается» (из м/ф "Чучело-мяучело")

Утро на- чи-на-ет-ся, на-чи-на-ет-ся
Город у-лы-ба-ет-ся. у-лы-ба-ет-ся  

И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головой вправо, влево.

Открываются окошки
Разбегаются дорожки
Громко хлопая в ладошки
Запели звонко дети:

И.п. - ноги на ширине стопы, руки к плечам.

- махи руками вперед и назад        (2 подхода по 4 раза)

Припев:
Раз, два, утро!
Три, четыре, пять!
Приходи играть!
Приходи играть!
Вместе с нами
Приходи играть! 
Здравствуй, утро!

И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 - наклон вправо; рука вверх.

2 - и.п.;

3 - 4 - то же влево        (4 раза в каждую сторону)

Город улыбается, улыбается
Солнце поднимается, поднимается,

 И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 - наклон вперед.

2 - и.п.;  (6-8 раз)

Мы на солнечных качелях
Прокатиться захотели,
Прямо в небо полетели-
Вперед, навстречу солнцу!

И.п. - ноги на ширине ступни, руки у груди.

- выпад правой ногой вправо, плавный вынос рук вправо (качели)

- и.п.;

3 - 4 то же влево  (по 4 раза в каждую сторону)

Припев:
Раз, два, солнце!
Три, четыре, пять!
Приходи играть!
Приходи играть!
Вместе с нами
Приходи играть!
Здравствуй, солнце!

И.п.- ноги на ширине ступни, руки на поясе.

Стоя на левой (правой) ноге выполнять махи ногами (2 раза со сменой ног 4-6 махов каждой ногой).

Солнце поднимается, поднимается,
Детство просыпается, просыпается

Всюду радостные лица,
Вместе будем веселиться,
С целым миром подружиться
Поможет наша песня.

И.п. – ноги вместе, руки внизу.

1 - руки за голову

2 - присесть - руки в стороны

3- выпрямиться руки за голову

4 - и.п. (8 раз)

Припев:
Раз, два,детство!
Три, четыре, пять!
Приходи играть!
Приходи играть!
Вместе с нами
Приходи играть!
Здравствуй, детство!

Прыжки поочередно на правой и левой ноге.

nsportal.ru

Конспект утренней гимнастики в подготовительной к школе группе без предметов

Юля Капко
Конспект утренней гимнастики в подготовительной к школе группе без предметов

Цель: способствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности, поддержка оптимального физического состояния, нормализация здоровья, приобретение бодрости.

Задачи: - создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка, настроить на действенный лад;

- воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям;

- развивать все группы мышц, координацию движений;

- развивать физические качества: силу и выносливость;

- воспитывать умение одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнения под музыку.

Инвентарь и оборудование: физкультурный зал, спортивная обувь.

№ п/п Название упражнения и описание Дозировка Темп Методические рекомендации

1. Вводная

часть Построение В колонну по одному – становись!

Обычная ходьба 1 мин средний Ребята, поставили руки на пояс, локти отведем чуть назад, Спинку держим прямо и ходим. Молодцы!

Ходьба на носках 1 мин средний Хорошо, а сейчас ходим на носочках. Не касайтесь пяткой пола, руки вверх, держим спинку и руки прямо!

Ходьба на пятках 1 мин средний Молодцы, а сейчас ходим на пятках. Где у нас должны быть руки? Не забываем согнутые руки в локтях обхватить за спиной.

Ходьба на внешней стороне стопы 1 мин средний Хорошо, а теперь ходим на внешней стороне стопы. Спинку держим прямо. Руки на пояс.

Обычный бег 1,5 мин средний Хорошо, а сейчас давайте побежали. Бежим легко, не перегоняем друг друга.

Перестроение В колонну по два – стройся!

2. Основная

часть 0РУ

1. «Наклоны головы вправо – влево»

И. п. — о. с. ;

1 – наклон головы вправо, потереть ухо о плечо

2 – и. п

3-4 – то же самое влево

8 раз

средний

И так, ребята. Сейчас выполним наклоны головы вправо-влево. Встаньте прямо, ноги врозь. На раз наклоняем голову вправо, потрем ухо о плечо. На два возвращаемся в исходное положение. На 3 наклоняем голову налево, на четыре - исходное положение.

2. «Звездочка»

И. п. — ноги на ширине ступни, руки внизу

1 – правую ногу в сторону

2 – правую руку в сторону

3 – левую руку в сторону

4 – и. п.

1-4 то же самое с левой ноги 8 раз средний А сейчас будем выполнять упражнение «Звездочка». Встали прямо. Спинку держим прямо. Руки опущены, ноги на ширину ступни. На раз – правую ногу вставляем в сторону, на счет два – правую руку в сторону, на счет 3 – левую руку в сторону, на четыре – возвращаемся в исходное положение. Молодцы! Упражнение начинай. А теперь с левой ноги…

3. И. п. - ноги на ширине ступни, руки внизу

1- поднять правую ногу, согнутую в коленях с одновременным поднятием рук вверх

2 – и. п.

3 – 4 – то же с левой ногой 8 раз средний Итак, упражнение «Аист», встали прямо, ноги на ширине ступни, руки внизу. На раз – поднять правую ногу согнутую в коленях и одновременно поднимаем руки вверх. На 2 – возвращаемся в исходное положение. И так же с левой ноги… Упражнение начинай.

4. «Наклоны вперед»

И. п. – ноги на шири не плеч, руки на поясе

1 – руки в стороны

2 – наклон вперед, коснуться руками носков

3 – руки в стороны

4 - и. п. 8 раз средний А сейчас будем делать наклоны вперед. Поставили руки на пояс, на раз – руки в сторону, на два – наклон вперед и касаемся руками носков, на три – руки в сторону, на четыре –в исходное положение. Упражнение начинай.

5. «Выпады»

И. п. – о. с., руки на пояс

1 – выпад правой ногой вперед, руки на колено

2 – 3 - пружинистые покачивания

4 – и. п.

1-4 то же самое с левой ноги

8 раз средний Итак, выполним выпады. Исходное положение – основная стойка, руки на пояс. На раз – выпад правой ногой вперед, руки ставим на колено. На 2-3 делаем пружинистые покачивания. На 4 – возвращаемся в исходное положение. И так же делаем выпады левой ногой. Упражнение начинай.

6. «Приседания»

И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 - присесть, руки вытянуть вперед

2 – вернуться в И. П. 8 раз средний Давайте поприседаем. Исходное положение ноги на ширине плеч руки на поясе. На раз - присесть, руки вытянуть вперед. На два вернутся в исходное положение. Упражнение начинай!

7. «Юла»

Прыжки на месте на обеих ногах, руки на поясе, поворачиваясь на 180° за один прыжок. 10 раз средний А сейчас мы будем делать упражнение «Юла». Встали прямо, руки на поясе, прыгаем на месте на обеих ногах, поворачиваясь на 180° за один прыжок. Упражнение начинай.

3. Заключительная часть Построение в колонну по одному В колонну по одному - стройся

Обычная ходьба, дыхательное упражнение «Запах цветка» 1 мин средний В обход по залу шагом марш! А сейчас представьте себе, что вы гуляете на лесной полянке, вас окружает очень много цветов. А вы вдыхаете аромат красивого цветка, который растёт на поляне. Нужно сделать шумный медленный вдох носом, и выдохнуть ртом.

maam.ru

Смотрите также