Утренняя гимнастика средняя группа картотека по фгос

Главная » Здоровье » Утренняя гимнастика средняя группа картотека по фгос

картотека комплексов утренней гимнастики для средней группы детского сада

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  1

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

   Ходьба друг за другом. Легкий бег. Ходьба за первым и за  последним (менять направление 3  раза).  Построение в круг.

  Общеразвивающие упражнения

  1. «Руки вверх». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, посмотреть на них, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1.   «Постучи по коленям». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, постучать по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 4 раза.                           
  1.   «Пружинки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Слегка присесть, развести колени, выпрямиться. Повторить 4 раза.
  1.  «Волчок».
    И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10—12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3—4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой.
  1. . «Прыжки» И.п.ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки  на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой.
  1. «Петушок».  (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3 - 4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).

  Перестроение из круга. Легкий бег. Ходьба друг  за другом.                                                       

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  2

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С кубиками)

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Перестроение в пары (с места)  и  ходьба парами.  Перестроение в звенья.

  Общеразвивающие упражнения с кубиками

  1. «Постучи кубиками». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить, сказать «вниз» (рис. 31). Повторить 5 раз.
  1. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками наверху. Наклониться вправо (влево), сказать «вправо» («влево»), вернуться в исходное положение.  Повторить  6  раз.
  1. «Положи кубики». И. п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, положить кубики на пол, встать, присесть, взять кубики, вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.
  1. «Кубики в стороны». И. п.: то же. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.

              Перестроение из звеньев в колонну.

  1. «Подпрыгивание». И.П.: ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 10—16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
  1. «Сдуем с ладошки пушинку. (дыхательное упражнение).   И.п. – о.с. «Положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко». (сдувать с правой и левой руки).

     Перестроение   из   звеньев   в   колонну.  Ходьба.  Легкий бег.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   3

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба на носках, руки на поясе. Построение в звенья.

  Обшеразвивающие упражнения

  1. «Матрешки пляшут». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить, сказать «ох». Повторить 5 раз.
  1.   «Матрешки кланяются». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.
  1.  «Матрешки качаются». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.
  1. «Матрёшки хлопают» И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, руки вынести в перёд,,  хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в исходное  положение.
  1. «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах,  в чередовании с ходьбой.
  1. «Маятник». (дыхательное упражнение).  И.п. – стоя, руки на поясе (вдох).  «Влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

   Перестроение   из   звеньев   в   колонну.   Ходьба   в   колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   4

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С    флажками)

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.

  Обще развивающие упражнения с флажками

  1. «Флажки вперед». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, в руках флажки. Вытянуть руки вперед, опустить, сказать  «вниз». Повторить 6 раз.
  1.  «Наклоны в стороны». И. п.: ноги слегка расставлены, флажки вверху. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.
  1. «Приседание». И. п.: ноги слегка расставлены, флажки впереди. Присесть, встать. Повторить 5 раз.
  1. «Флажки в стороны». И. п.: ноги слегка расставлены, флажк и внизу. Поднять флажки в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
  1.  «Подскоки».    И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8—10 подскоков, встряхивая флажками, 8—10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.
  1. «Подуем на флажок» (дыхательное упражнение).  И.п. – о.с. рука с флажком перед лицом. Носом вдох, выдох через рот и дуем на флажок.  (6 раз).

  Перестроение  из  звеньев  в  колонну.  Легкий  бег.  Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  5

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Часы»

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.

  Общеразвивающие упражнения

  1. «Заведи часы». И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1.  «Маятник качается». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), сказать «тик-так», вернуться в исходное положение.  Повторить  6 раз.
  1.    «Часы идут». И. п.: то же. Раскачивать руками вперед-назад, вернуться в исходное положение.  Повторить  5  раз.  
  1.  «Часы сломались». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, встать. Повторить 5 раз.
  1. . «Прыжки» И.п.ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки  на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой.
  1. «Часики». (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

    Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  6

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С гимнастической палкой)

  Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.

  Общеразвивающие упражнения

  1. «Палку на грудь».   И.П.: ноги слегка расставить, палку вниз. 1—2 — палку на грудь — вдох; 3—4 — И.П.— выдох. Повторить 6 раз.
  1.  «Поворот». И.П.: ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 — поворот вправо; 2 — И.П. То же, влево. Повторить 3 раза.
  1.  «К колену».  И.П.: сидя, палка на бедрах. 1 — палку вверх; 2 — согнуть колено, палку к колену; 3 — выпрямить ноги, палку вверх; 4 — И.П. Спину все время держать прямо. Повторить 5 р
  1.  «Посмотри вперед».  И.П.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 — 2 наклон вперед, ноги не сгибать; 3—4 — И.П. Повторить 5 раз.
  1.  «Подскоки».  И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.
  1. «Радуга, обними меня» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал». 1 – сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2  - задержать дыхание на 3-4 сек.; 3 – растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 – и.п (6 раз).

   Перестроение из звеньев в колонну.  Ходьба друг за другом.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  7

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Перестроение   в   пары,   держась   за   руки.   Построение   в   звенья.

  Общеразвивающие упражнения

  1. «Руки вперед». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, опустить, сказать «вниз» (рис. 32). Повторить 5 раз.
  1. «Подняться на носки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Насос». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо,  правая рука скользит вдоль туловища левая вверху, наклоняясь, сказать «ш-ш-ш», выпрямиться. Повторить 6 раз.
  1.  «Спрятались».  И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину 1—2— низко присесть, голову положить на колени; 3—4— И.п. Повторить 6 раз.
  1. «Подскоки». И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.
  2.  «Сдуем снежинку с ладони». (дыхательное упражнение).  и.п. – о.с. «Положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко». (сдувать с правой и левой руки).

   Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  8

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С   веревкой)

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба на пятках, руки на поясе. Построение в круг.

  Обще развивающие упражнения с веревкой

  1. «Веревку вперед». И. п.: ноги слегка расставлены, веревка внизу. Вытянуть руки с веревкой вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Наклоны вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, веревка внизу. Слегка наклониться вперед, опуская веревку, вернуться в исходное положение (рис. 34). Повторить 5 раз.
  1. «Полуприседание». И. п.: ноги слегка расставлены, веревка внизу. Слегка присесть, встать. Повторить 6 раз.
  1.  «Веревку вверх». И. п.: то же. Поднять веревку вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1.  «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, верёвка лежит на полу. Выполнять 6 прыжков на двух ногах  через веревку, непродолжительная ходьба на месте, повторить 2 раза..
  1. «Шарик»   (дыхательное упражнение).  и.п. – о.с «.Шарик мой воздушный.  Какой ты непослушный!  Зачем ты отвязался,  Зачем помчался ввысь?  Вернись скорее, шарик!  Вернись!.».   -  Поднять руки вверх – вдох,  медленно опускать вниз – длительный выдох с произнесением звука «Ш-ш-ш..»

     Перестроение из круга в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.     

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  9

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

      Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым, за последним (менять направление движения 3 раза). Построение в звенья.

  Общеразвивающие упражнения

  1. «Погреем плечи». И. п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук противоположные плечи, сказать «ух», вернуться в исходное положение (рис. 35). Повторить 6 раз.
  1. «Погреем  ноги». И. п.:   ноги слегка расставлены, руки внизу.   Поднять   правое   (левое)   колено,   хлопнуть   по   нему, сказать  «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1. «Дровокол». И. п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперед, пронести руки между ног, сказать «ух», вернуться в исходное положение (рис. 36). Повторить 5 раз.
  1. «Погреемся» И. п.: ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, обхватить колени руками. Подняться, вернуться в И.п. Повторить 6 раз
  1. «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, на двух ногах, непродолжительная ходьба и вновь повторить прыжки.
  1. «Дышим тихо, спокойно, плавно» »   (дыхательное упражнение).  – «Все мы медленно подышим,

 Тишину вокруг услышим.»   -  И.п. – о.с.  медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос.

    Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.                                                                                            

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  10

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С обручем)

    Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем, держась за руки. Построение в звенья.

  Общеразвивающие упражнения с обручем

  1. «Обруч вверх». И. п.: ноги слегка расставлены, руки с обручем внизу. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках перед грудью. Повернуться  вправо, вернуться в исходное положение, то же  выполнить влево, выпрямиться.

Повторить 5 раз.

  1.  «Приседание». И. п. ноги слегка, расставлены, обруч в вытянутых руках перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать «сесть», вернуться в исходное          положение (рис. 38). Повторить 5 раз.
  1.  «Обруч вперед». И. п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Вытянуть обруч вперед, опустить. Повторить 5 раз.
  1. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг обруча. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
  2. «Вырасти большой». (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Вырасти хочу скорей, добро делать для людей». 1 – поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 – опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох) (6 раз)

     Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 11

ДЛЯ  ДЕТЕЙ  СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

      Ходьба в колонне. Легкий бег.  Ходьба парами на носках.  Перестроение в звенья.

    Общеразвивающие упражнения

  1.  «Хлопок над головой». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.    
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки впереди. Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1.  «Наклоны вперед». И. п.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Потянись».  И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1—2— встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.
  1.  «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба на месте и вновь выполнить прыжки.
  1.  «Пороход»   (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Прогудел наш пароход,  В море всех он нас зовет.»   - 1 – через нос с шумом набрать воздух;  2 – задержать дыхание на 1-2 сек;   3 – с шумом выдохнуть через губы, сложенные «трубочкой», со звуком «у-у-у» (выдох удлинен).

     Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   12

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С мячом)

     Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем. Построение в звенья.

   Общеразвивающие упражнения с мячом

  1.  «Мяч за голову».  И.п.: ноги слегка расставить, мяч внизу. 1 —2 — мяч вверх, посмотреть; 3—4 — за голову, голову не опускать; 5 - 6 - вверх, посмотреть; 7 — 8 — И.п., сказать «вниз». Повторить 5—6 раз.
  2.  «Ближе к себе».  И.п.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью. Присесть, бросить мяч о пол, поймать — И.П. То же, присесть, несколько раз отбить о пол и поймать, следить за мячом. Повторить 6 раз.
  3. «Положи мяч». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки с мячом на коленях. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, наклониться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1.  «Вокруг себя». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки за спину, мяч на полу. 1—4 — поворот вправо, прокатить мяч вокруг себя, не выпуская его из рук. То же, влево. То же, из И. П. стоя на коленях. Повторить по 3 раза.
  2.  «Подскоки».  И.п.: ноги слегка расставить, мяч в опущенных руках. 10—16 подскоков и ходьба, приподняв мяч. Повторить 2 раза.
  1. «Насос»   (дыхательное упражнение). И.п. – о.с.,  руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Вдохнуть носом, сделать наклон   вниз и произнести «ш-ш-ш»,  как  при накачивании шин насосом

    Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег.   Спокойная   ходьба.                                           

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 13

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Гуси»

    Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

  1. «Гуси машут крыльями». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1.  «Гуси пьют воду». И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову,  встать. Повторить  5  раз.
  1. «Гуси шипят». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, развести руки в стороны, произнести «ш-ш-ш», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1.  «Ворота». И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1—2— поворот вправо (влево), ноги выпрямить; 3—4— И.П. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3—4 раза (каждый поворот).
  2. «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь повторить прыжки.
  1. «Гуси» (дыхательное упражнение). Друг на друга пошипим, Язычок мы укрепим.  И.п. – о.с.  1 – вдох через нос в естественном темпе; 2 – выдох предельно затягивается. Во время выдоха произнести звук «с».

    Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба,

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   14

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С   флажками)

     Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с флажками

  1. «Флажки вверх». И. п... ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять флажки вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1.  «Раскачивание флажков». И. п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками внизу. Одновременно отводить руки с флажками вперед-назад. Повторить 5 раз.
  2. «Потянись».  И.п.: ноги врозь, флажки вниз. 1—2—наклон вперед, не сгибая ноги, флажки в стороны, голову прямо — выдох; 3—4— И.П.
  3. «Повороты в стороны». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки с флажками впереди. Повернуться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево (рис. 39). Повторить 6 раз.
  1.   «Пружинки». И. п.: ноги слегка расставлены, флажки в стороны. Присесть 2—3 раза, вернуться в исходное положение (рис. 40). Повторить 4 раза.,
  1. «Радуга, обними меня» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал». 1 – сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2  - задержать дыхание на 3-4 сек.; 3 – растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 – и.п (6 раз).

    Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   15

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Бабочки»

Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба по диагонали. Построение  в   звенья.

Обще развивающие упражнения        

  1. «Бабочки машут крыльями». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 6 раз.
  1. «Бабочки сели на цветы». И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1.  «Бабочки летят». И п.: ноги на ширине плеч,  руки внизу. Наклониться вперед, развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1.  «Бабочки качаются на цветах». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1. «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.
  1. «Аромат цветов» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с.  Дети через нос делают спокойный вдох, задерживают дыхание и продолжительно выдыхают, произносят «А – ах!» -  В апреле, в апреле луга запестрели. С прогулки букеты приносим в апреле. Крапивы немного домой притащи –  Пусть бабушка сварит зеленые  щи.

    Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 16

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С   кубиками)

Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба по диагонали на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.

Обще развивающие упражнения с кубиками

  1. «Кубики вверх»: И. п. ноги слегка расставлены, кубики внизу. Поднять кубики вперед, вверх, постучать ими, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Наклоны вперед». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки с кубиками внизу. Наклониться, дотянуться кубиками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5 раз
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, кубики впереди. Повернуться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1.  «Приседание». И. п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу.   Присесть,   сказать   «сесть»,   встать.   Повторить   5   раз.
  2. «Прыжки».  И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, кубики лежат на полу. Выполнить  прыжки вокруг кубиков  на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.
  1. «Дышим тихо, спокойно, плавно» »   (дыхательное упражнение).  – «Все мы медленно подышим,

 Тишину вокруг услышим.»   -  И.п. – о.с.  медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос.

    Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  17

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Лошадки»

 Ходьба   в  колонне.   Легкий   бег.   Ходьба   за   первым  и   за последним. Построение в звенья.

 Общеразвивающие упражнения

  1. «Запряги лошадку». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед ладонями вверх, пальцы согнуть в кулаки, опустить руки. Повторить 5 раз.
  1. «Лошадка поднимает ногу». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1.  «Проверь подковы». И. п.: стоя на коленях, руки внизу. Наклониться вперед, поставить прямые руки на пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Поехали на лошадке». И. п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить три полуприседания. Повторить 4 раза.
  1. «Лошадка бьет копытом». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выставить правую (левую) ногу на носок, руки поднять вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1. «Вырасти большой». (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Вырасти хочу скорей, добро делать для людей». 1 – поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 – опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох) (6 раз)

    Перестроение  из  звеньев.  Легкий  бег.  Ходьба в  колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  18

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С    обручем)

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с обручем

  1. «Обруч вверх». И. п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Положи обруч». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, наклониться, взять обруч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1. «Приседание». И.п.: ноги слегка расставлены, обруч перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать «сесть»,  вернуться  в  исходное  положение.  Повторить  5 раз. 
  1. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг обруча. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
  1. «Шарик»   (дыхательное упражнение).  и.п. – о.с «.Шарик мой воздушный.  Какой ты непослушный!  Зачем ты отвязался,  Зачем помчался ввысь?  Вернись скорее, шарик!  Вернись!.».   -  Поднять руки вверх – вдох,  медленно опускать вниз – длительный выдох с произнесением звука «Ш-ш-ш..»

     Перестроение  из звеньев.  Легкий бег.  Ходьба  в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   19

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Физкультурники»

      Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.

 Общеразвивающие упражнения

  1. «Мы плаваем». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
  1. «Приготовиться к прыжку в воду». И. п.: то же. Присесть,, наклониться вперед, руки отвести назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Физкультурники». И. п.: то же. Наклониться, развести руки в стороны, опустить, сказать «вниз», выпрямиться. Повторить 5 раз.
  1. «На зарядке». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1.  «Прыжки». И.п.: правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперед-назад то правую, то левую ногу. 
  1. «Часики». (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

   Перестроение. Ходьба в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 20

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С    мячом)

     Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.

   Общеразвивающие упражнения с мячом

  1. «Мяч вверх». И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в двух руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью в вытянутых руках. Повернуться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1. «Положи мяч». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
  1. «Пружинки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 3 раза слегка присесть, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Подскоки».  И.п.: ноги слегка расставить, мяч в опущенных руках. 10—16 подскоков и ходьба, приподняв мяч. Повторить 2 раза.
  1. «Насос»   (дыхательное упражнение). И.п. – о.с.,  руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Вдохнуть носом, сделать наклон   вниз и произнести «ш-ш-ш»,  как  при накачивании шин насосом

     Перестроение. Легкий бег в колонне. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  21

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Самолеты»

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

  1. «Мотор». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Согнуть руки в локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать «р-р-р», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Самолеты готовятся к полету». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить? 6 раз.
  1. «Починим колеса». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Самолеты летят». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.  Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 6  раз.
  1. «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки. 
  1. «Хлопок»   (дыхательное упражнение). -«Солнце мы хлопком все встретим, Так полет свой мы отметим». И.п. – ноги слегка расставлены. 1 – поднять руки вверх (вдох);   2 – хлопнуть в ладоши, сказав «хлоп» (выдох);   3 – развести руки в стороны (вдох);  4 – и.п. (выдох).

Перестроение. Ходьба в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 22

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С    обручем)

    Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с обручем

  1. «Обруч вверх». И. п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Положи обруч». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, наклониться, взять обруч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1. «Приседание». И.п.: ноги слегка расставлены, обруч перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать «сесть»,  вернуться  в  исходное  положение.  Повторить  5 раз.
  1. «Обруч на плечи». И. п.: ноги слегка расставлены, обруч вверху. Положить обруч на плечи, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.  
  2. «Пчелы»-    «Мы представим, что мы пчелы,  Мы ведь в небе – новоселы.»  И.п. – ноги слегка расставлены.  1 – развести руки в стороны (вдох);  2 – опустить руки вниз со звуком «з-з-з» (выдох).

Перестроение  из звеньев.  Легкий бег.  Ходьба  в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 23

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Физкультурники»

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.    

Общеразвивающие упражнения

  1. «Мы плаваем». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
  1.  «Приготовиться к прыжку в воду». И. п.: то же. Присесть,, наклониться вперед, руки отвести назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Физкультурники». И. п.: то же. Наклониться, развести руки в стороны, опустить, сказать «вниз», выпрямиться. Повторить 5 раз.
  1. «На зарядке». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1. «Прыжки». И.п.: правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперед-назад то правую, то левую ногу. Гудок парохода
  1. «Прогудел наш пароход» - «Прогудел наш пароход,   В море всех он нас зовет.» И.п. – о.с. 1 – через нос с шумом набрать воздух; 2 – задержать дыхание на 1-2 сек; 3 – с шумом выдохнуть через губы, сложенные «трубочкой», со звуком «у-у-у» (выдох удлинен).

Перестроение. Ходьба в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   24

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С    мячом)

     Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с мячом

  1. «Мяч вверх». И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в двух руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью в вытянутых руках. Повернуться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1. «Положи мяч». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
  1. «Пружинки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 3 раза слегка присесть, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Мяч к груди». И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью в вытянутых руках. Согнуть руки с мячом в локтях, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1. «Насос»   (дыхательное упражнение). И.п. – о.с.,  руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Вдохнуть носом, сделать наклон   вниз и произнести «ш-ш-ш»,  как  при накачивании шин насосом

Перестроение. Легкий бег в колонне. Ходьба

nsportal.ru

утренняя гимнастика средняя группа

1 комплекс

I. Построение в колонну по одному. Ходьба, на сигнал (воробьи) остановиться, сказать «Чик- чирик». Повторить 3-4 раза. Ходьба и свободное перестроение. (30с.)

II. ОРУ

1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. «Птички машут крыльями» - поднять руки в стороны до уровня плеч, затем опустить, произнося: «Чик – чирик». Повторить 4-5 раз

2. И.п. - встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо. Повторить 4 раза в каждую сторону.

3. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной, наклониться вперед - вниз и постучать пальцами по коленям, произнося «Чик-чирик», вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок, повернуться на спину, вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.

5. Повторение упражнения №1

III. Прыжки и ходьба в колонну по одному (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Части тела»

2 комплекс

I. Свободная ходьба, легкий бег в противоположенную сторону. У детей в руках флажки. Ходьба и построение в три колонны. (30с.)

II. ОРУ

1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной.  «Покажи флажки»- поднять руки в стороны, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - сидя на полу, скрестить ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в и. п. То же повторить влево. Повторять  3-4 раз в каждую сторону.

3. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками вдоль туловища. Наклониться в перед- вниз и постучать палочкой флажка об пол, сказать «Тук-тук». Повторить 5-6

4. И.п.: лежа на спине, руки с флажками вдоль туловища. Приподнять голову и плечи, подуть на флажок, вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.

5. Повторение упражнения №1

III. Приседания с прыжками. Ходьба в колонне по одному. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Передай другому»

 « По утрам зарядку делай, будешь сильны, будешь смелым! »

1 комплекс

I. Ходьба в колонне по одному с погремушкой в руках. Бег в рассыпную, звеня погремушкой, ходьба и перестроение в две колонны. (30с.)

II.ОРУ  1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки с погремушкой вдоль туловища. Поднять руки в стороны, погреметь погремушками, опустить вниз. Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - сидя на полу, скрестить ноги. Повернуться влево – назад и левой рукой положить сзади себя погремушку, вернуться в и. п. То же выполнить правой рукой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

3. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед - вниз и погреметь погремушкой, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно подтягиваться к туловищу ноги, согнутые в коленях, и постучать погремушкой по колену, сказать «Тук- тук». Повторить 5-6 раз.

5. Повторение упражнения №1

III. Ходьба.   «Лошадки » - прямой галоп. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Летает – не летает»

2 комплекс

I. Построение ходьба в колонне по одному вперед и назад. Ходьба с  высоко поднятыми согнутые в коленях ноги; построение в две  колонны. (30 с.)

II. ОРУ 1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Качание рук вперед – назад. Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать «Тик», вернуться в и. п. «Так». То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза.

3. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. «Бьют часы» - наклониться вперед – вниз, сгибая ноги в коленях, сказать: «Бом», вернуться в и.п. Повторить 3-4р

4. И.п. - лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, опираясь об пол руками, вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.

5.  Повторение упражнения №1

III. «Мячики прыгают, мячики покатились» - подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении. Ходьба.  (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Поезд»,

«Здоровье в порядке, спасибо зарядке!».

1 комплекс

I. Ходьба по кругу. Бег в свободном направлении. (30с.)

II. ОРУ  1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны до уровня плеч, Вернуться в исходное положение, сказать: «Га- гага». Повторить 4-6 раз.

2. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить 4 раза.

3. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. «Гуси шипят» - наклониться вперед и посмотреть перед собой, произнося: «Ш-Ш-Ш», вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, руки вытянуть вдоль плеч. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок .После нескольких движений опустить руки и ноги на пол, затем повторить упражнение. Повторить 5-6 раз.

5. Повторение упражнения №1

III. Ходьба в колонне по одному. (30с.)

- дыхательные упражнения  

- игра малой подвижности «Передай другому»

2 комплекс                                                                                                                                                         

I. Построение в колонну по одному и ходьба топающим шагом. Остановка на красный сигнал светофора – воспитатель показывает, красный круг. Легкий бег врассыпную. (30с.)

2.Ходьба и перестроение в три колонны.

II. ОРУ  1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. «Паровоз» - движения согнутыми руками вперед- назад. При движении рук произносить: «Чу». Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. «Починим рельсы» - повернуться вправо - назад постучать кулаком по полу сзади, сказать: «Тук- тук», вернуться в и. п. То же выполнить левой рукой. Повторить 3-4 раз в каждую сторону.

3. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Проверим колеса» - наклониться вперед - вниз и похлопать себе по коленям, вернуться в и. п.. Повторить 5-4 раза.

4. И.п. - лежа на полу, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть обе согнутые руки в туловищу, сказать: «Чу», вернуться в и. п.  Повторить 3-4 раза.

5. Повторение упражнения №1

III. «Зайчики»- прыжки на месть и бег. Ходьба. (30с.)

- дыхательные упражнения  

- игра малой подвижности «Что спрятано?»

«Солнце встало над страной, с добрым утром, Край Родной!»

1 комплекс

I. Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную. На сигнал «найди свое место» построиться в колонну. Повторить 2-3 раза. (30с.)

2. Ходьба на внешней стороне стоп. Взять флажки и построиться в круг.

II. ОРУ

1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками поднять в стороны. «Сигнальщики»- качание рук, скрещивание их пред собой, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, постараться достать флажком пол, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

3. И.п. - сидя на полу, ноги врозь, руки  с флажками пред собой. Наклониться вперед - вниз, дотянуться флажками носков ног, выпрямиться. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, руки с флажками вдоль туловища. Подтянуть левую согнутую ногу к груди, поставить левой рукой флажок и подуть на него, вернуться в и. п. То же выполнить правой ногой. Повторить 5-6 раз.

5. Повторение упражнения №1

III. Подпрыгивание на месте, бег врассыпную. Ходьба. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Где позвонили?»

2 комплекс

I. Построение и ходьба парами. Бег врассыпную. Ходьба и построение в звенья. (30с.)

II. ОРУ

1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. «Покажи ладошки» - поднять руки в стороны, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Повороты вправо и лево, произнося : «Ж-Ж-Ж». Повторить 4 раза в каждую строну.

3. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед- вниз, коснуться руками носков ног, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Побарахтаться руками и ногами, имитируя движения жука, произнося «Ж-Ж-Ж-Ж», вернуться в и. п. Повторить 3 раза.

5. Повторение упражнения №1

III. И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки внизу. Подпрыгивание на двух ногах и бег. Ходьба парами. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Съедобное – не съедобное»

 «Пусть летят к нам в комнату, все снежинки белые,

Нам совсем не холодно, мы зарядку делаем!»

1 комплекс

I. Построение в колонну по одному с погремушками в руках, ходьба, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях. Бег врассыпную и притопы на месте. Ходьба и построение в звенья. (30с.)

II. ОРУ  1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Покажи погремушку» - вытянуть руки вперед – в стороны, вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.

2. И.п. - сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе, погремушки сзади на полу. Повернуться вправо, взять погремушку правой рукой, погреметь, сказать: «Динь - динь», положить погремушку на место, вернуться в и. п. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

3. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, несколько раз покачать погремушками, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, ноги вытянуть, руки вдоль туловища. Погреметь погремушками, поднять ноги, согнутые в коленях, и подвигать ими – «Едем на велосипеде».

5. Повторение упражнения №1

III. «Едут автомобили» - ходьба топающим шагом. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Живое – не живое»

2 комплекс

I. Ходьба в колонне по одному вперед и назад. На сигнал «Зайки» прыжки на двух ногах с последующим бегом. Повторить 3 раза. Ходьба, перестроение в звенья. (30с.)

II. ОРУ  1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед – назад, вернуться в и. п.  Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклоны корпуса влево и вправо, наклоняясь, говорить: «Ш-Ш-Ш». Повторить по 4 раз в каждую строну.

3. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. «Жуки»- свободное движение рук и ног,  вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

5. Повторение упражнения №1

III. Приседания с подпрыгиванием, легкий бег (30 с)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Поймай и назови»

 «Кто с зарядкой дружит смело, тот с утра прогонит лень,

Будет сильным и умелым, и веселый целый день!»

1 комплекс

I. Ходьба парами. На сигнал «Лошадки» ходить, высоко понимая ноги, согнутые в коленях. Повторить 3-4 раза. Ходьба и построение в звенья. (30с.)

II. ОРУ

1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - сидя на полу, скрестить ноги, руки пред собой, повернуться вправо, отвести правую руку через сторону назад, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

3. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед – вниз, сгибая ноги в коленях, достать пол руками, вернуть в и. п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поставить на пол, руки вдоль туловища. Потопать ногами, вернуться в и. п. Повтор 3-4 раза.  

5.   Повторение упражнения №1      

III. Подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении. Ходьба друг за другом (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Птицы и животные»

  1. комплекс
  1. Ходьба в колонне по одному с ленточками в руках. Ходьба врассыпную на носках. Бег врассыпную. Ходьба и построение в круг(30с.)
  2.  ОРУ
  1. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить. Качание рук вперед- назад, после нескольких движений вернуться в и. п.
  2. И.п. - сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, коснуться рукой пола, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
  3. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, ленточками коснуться пола, вернуться в и. п. Повторить 5- 6 раз.
  4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза.
  5. Повторение упражнения №1
  1. Прыжки, ходьба. (30с.)  

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Если нравиться тебе, то делай так…»

 «Почему мы смелые, сильные, умелые,

Потому что по утрам, мы зарядку делаем! »

  1. комплекс

I. Ходьба в колонне по одному. На сигнал «воробышки» подпрыгивание на двух ногах и  бег. Повторить 2раза. Ходьба и свободное построение. (30с.)

II. ОРУ 1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. «Большой и маленький мяч» - развести руки в сторону, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. «Заводная птичка» - повороты туловища вправо и влево. В момент поворота дети говорят «Трик». Повторить 3-4 раза

3. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. «Птички клюют» - наклоняться вперед - вниз, сгибая колени, и постучать пальцами по коленям, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременно подтягивая к груди правую левую ногу, вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза каждой ногой.

5. Повторение упражнения №1

III. «Лошадки»- прямой галоп. Ходьба. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Живое – не живое»

  1. комплекс
  1. Ходьба в колонне по одному с флажками в руках, бег в обратную сторону, свободное построение в звенья. (30с.)
  2.  ОРУ 1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны, показать флажки, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
  1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую строну.
  2. И.п. - сидя на полу, вытянуть руки вперед – в стороны, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед- вниз, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
  3. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища на полу. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, поставить на колени флажки, подуть на них, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
  4. Повторение упражнения №1

III. Положить флажки. Прыжки на месте и бег в прямом направлении. Ходьба. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Части тела»

«На зарядку утром рано, мы выходим с барабаном!»

  1. Комплекс
  1. Ходьба по кругу, держась за руки. Легкий бег врассыпную. Ходьба по кругу. (30с.)
  2. ОРУ
  1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. «Колеса паровоза» - круговые движения руками вперед- назад. Повторить 5-6 раз.
  2. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться в правую сторону, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
  3. И.п. - то же. Наклониться, сгибая ноги в коленях, дотронуться руками до пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
  4. И.п. - лежа на спине, ноги вытянуть, руки вдоль туловища. Хлопки в ладоши перед собой; затем свободные движения ногами, изображая езду на велосипеде.
  5. Повторение упражнения №1
  1.     III. «Самолеты» - бег врассыпную. Ходьба. (30с.)

- дыхательные упражнения - игра малой подвижности «Летает – не летает»

  1. комплекс
  1. Свободная ходьба в одном направлении, легкий бег в противоположную сторону. У детей в руках мяч. Построение в три колонны. (30с.)

  II.ОРУ

  1. И.п. -  ноги слегка расставлены, руки за спиной, мяч в правой руке. Поднять руки в стороны вверх, подняться на носки, мяч переложить в другую руку, вернуться в и.п. Повторить  4-5 раза.  
  2. И.п. - ноги слегка расставлены, руки в стороны, мяч в правой руке. Со словом «положим» присесть, положить мяч на пол перед собой, выпрямиться, руки на пояс. Со словом «возьмем» присесть, взять левой рукой мяч, встать руки в стороны. Повторить 4-5раз.
  3. И.п. - сидя на полу, ноги калачиком, руки на коленях, мяч  в правой руке. Поворот туловища вправо, положить мяч на пол справа. Поворот прямо, взять мяч, выпрямиться, руки на коленях. То же в левую сторону. Повторить 3-4 раза

 4. И.п. - ноги слегка расставлены, руки за спиной, мяч в правой руке. Подняться на носки, руки в стороны, прогнуться к правой руке, опуститься на всю ступню, переложить мяч за спиной в левую руку. То же в левую сторону. Повторить 3-4.

 5.Повторение упражнения №1

III. Положить мяч, прыжки на месть. Ходьба.    (30с.)

- дыхательные упражнения - игра малой подвижности «Передай другому»

«Выши руки! Шири плечи! Раз, два, три, дыши ровней.

От зарядки станешь крепче, станешь крепче и сильней!»     

  1. комплекс
  1. Ходьба по кругу. Бег в обратную сторону. Ходьба и перестроение в звенья. (30с.)
  2. ОРУ
  1. И.п. - ноги слегка расставлены, руки опустить. Поднять руки в стороны, опуская их вниз – назад, соединить кисти рук за спиной, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
  2. И.п. - то же. Наклониться в правую сторону, скользя руками вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по3-4 раза в каждую сторону.
  3. И.п. - то же. Наклониться вперед – вниз, постараться достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
  4. И.п. - сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руками опираться о пол. Приподнять повыше обе согнутые в коленях ноги, вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза.
  5. Повторение упражнения №1
  1. «Мячики» - подпрыгивание на месть и бег. Ходьба. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Карлики  и великаны»

  1. комплекс
  1. Свободная ходьба в одном направлении, легкий бег в противоположную сторону. У детей в руках флажки. Ходьба и перестроение в три колонны. (30с.)
  2. ОРУ
  1. И.п. - ноги слегка расставлены, руки с флажками за спиной. « Покажи флажок» - поднять руки в стороны, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
  2. И.п. - сесть на пол, скрестив ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в и. п. То же повторить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
  3. И.п. - стать прямо,  ноги слегка расставить, руки с флажками вдоль туловища. Наклониться вперед – вниз  и постучать палочками флажка об пол, сказать «Тук- тук». Повторить 5-6 раз.
  4.  И.п. - лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Приподнять голову и плечи, подуть на флажок, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
  5. Повторение упражнения №1
  1. Положить флажки и побегать врассыпную. С окончанием бега взять флажки.

 Ходьба в колонне по одному. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Передай другому»

«Здоровье в порядке, спасибо зарядке»

nsportal.ru

"Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)"

Комплекс № 1  

«Потанцуем!»

1. «ВСТРЕТИЛИСЬ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1 — руки развести в стороны, улыбнуться, сказать: «Ах!». 2 — опустить руки. Повторить: 4 раза.

2. «ПОВОРОТЫ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнение: 1 — поворот вправо, развести руки в стороны, сказать: «Ох!». 2 — вернуться в и. п. То же в левую сторону.

Повторить: по 3 раза.

3. «ПРИТОПЫ»

И. п.: стоя, ступни параллельно, руки на поясе

Выполнение: 1 – поднять ногу, согнутую в колене, притопнуть ногой, сказать «Топ!»; 2 - вернуться в и. п. То же другой ногой.

Повторить: по 3 раза каждой ногой

4. «ПРУЖИНКИ

И. п.: стоя, ноги параллельно, руки опущены. Выполнение: 8-10 полуприседаний, разводя колени в сто

согнутые в локтях: кисти рук изображают

фонарики

Комплекс № 2

1. «ХЛОПКИ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1 — руки в стороны. 2 - поднять руки над головой, хлопнуть два раза. 3 — вернуться Повторить: 4 раза.

2. «НАКЛОНЫ»

Выполнение: 1 — наклон вперед, хлопнуть перед ногами. 2 – хлопнуть ладонями по полу как можно дальше. 3 — хлопнуть ладонями перед ногами. 4 — вернуться

Повторить: 4 раза.

3. «ПРУЖИНКА И ПРИСЕДАНИЕ»

И. п.: стоя, ноги в основной стойке — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

Выполнение: 1-2 — пружинки. 3 — приседание. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

4. «НЕВАЛЯШКА»

И. п.: лежа на спине, руки на затылке.

Выполнение: 1-2 — локти выставить вперед (руки на затылке), поворот на бок. 3 — поворот на спину. 4-5 — локти выставить вперед (руки на затылке), поворот на другой бок. 6 - вернуться в и. п.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

5. «ПОДПРЫГИВАНИЕ С ПОВОРОТОМ»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Выполнение: 8 подпрыгиваний с поворотом вокруг себя; прыгать легко, высоко. Ходьба на месте. Повторить: 3 раза.


Комплекс № 3  (с кубиками)

1. «КУБИК О КУБИК»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной. Выполнение: 1 — кубики вперед. 2 — стукнуть кубиком о кубик, сказать: «Тук». 3 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

2. «НАКЛОН»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью.

Выполнение: 1 - наклон вперед, кубики в стороны. 2

вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

4. «БРЕВНЫШКО»

И. п.: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой.

Выполнение: 1-2 — поворот на бок, на живот (без помощи рук и ног). 3-4 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

3. «ГОРКА»

И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены.

Выполнение: 1 — согнуть ноги в коленях — «горка». 2 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

5. «ПОДСКОКИ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на

полу.

Выполнение: 8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой.

Повторить: 3 раза.

Комплекс № 4  (с обручем)

1. «ОБРУЧ ВВЕРХ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем опущены.

Выполнение: 1 — обруч вперед. 2 — обруч вверх, посмотреть в обруч. 3 — вернуться в и. п.

Повторить: 5 раз.

2. «ПОВОРОТ»

Выполнение: 1 — обруч вперед. 2 — поворот в сторону, обруч перед собой. 3 — вернуться в и. п. То же в другую сторону.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

3. «ПРИСЕДАНИЕ»

И. п.: ноги параллельно, обруч в вытянутых руках перед грудью.

Выполнение: 1 - присесть, обруч поставить на пол, сказать: «Вниз». 2 - вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

4. «ШОФЕРЫ»

И. п.: ноги параллельно, обруч в руках внизу. Выполнение: 1 — поднять руки вперед, обруч перед собой  «держим руль». 2 — вернуться в и. п Повторить: 4 раза.


Комплекс  № 5   (с мячом среднего диаметра — 15 см)

1. «МЯЧ ВВЕРХ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч держать двумя руками внизу.

Выполнение: 1 - руки с мячом вверх, прогнуться, посмотреть на мяч. 2 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

2. «НАКЛОНЫ С МЯЧОМ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены.

Выполнение: 1 — поднять мяч вверх. 2 — наклон в правую сторону, руки прямые, мяч в руках над головой. 3 - вернуться в и. п. То же в другую сторону.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

3. «ПОВОРОТ С МЯЧОМ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки с мячом впереди

Выполнение: 1 - поворот в правую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 2 - вернуться в и. п.; 3 — поворот в левую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

4. «ПРИСЕДАНИЕ»

И. п.: ноги параллельно, мяч держим двумя руками внизу.

Выполнение: 1 — присесть; мяч в прямых руках перед собой; спину держать прямо; смотреть вперед. 2 — вернуться в и.п.

Повторить: 5 раз.

5. «ПЕРЕЛОЖИ МЯЧ»

И. п.: ноги параллельно, обе руки опущены вниз, в правой – мяч.

Выполнение: 1 — поднять обе  руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 - вернуться в и. п. (мяч в левой руке).  3 - поднять обе руки

вперед, переложить мяч в правую руку. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

Комплекс № 6 (с ленточками) ,

1. «ВОЛНЫ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз.

Выполнение: 1 - руки с ленточками вперед. 2-3 — движение одновременно обеими руками вверх-вниз. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза

2. «НАКЛОН»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз.

Выполнение: 1 — наклон вперед; обе прямые руки с ленточками отвести назад; голову не наклонять; смотреть прямо; колени не сгибать. 2 - вернуться в и. п

Повторить: 4 раза.

3. «ПАУЧКИ-КРЕСТОНОСЦЫ»

И. п.: лежа на спине, руки с ленточками вдоль тела, ноги выпрямлены.

Выполнение: 1 — одновременно поднять руки и ноги, стараясь делать скрестные махи. 2 — вернуться в и. п.

Повторить: 3 раза.

4. «ПРИСЕДАНИЯ»

И. п.: основная стоика, руки с ленточками опущены вниз.

Выполнение: 1 — присесть на носках, колени в стороны; руки с ленточками перед собой. 2 — вернуться в и. п.

Повторить: 5 раз.

5. «ВПЕРЕД-НАЗАД»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками внизу.

Выполнение: 1-3 - махи руками: одна рука вперед, другая назад, 4 - вернуться в и. п.

Повторить: 3 раза.

nsportal.ru

Комплексы утренней гимнастики для средней группы.

КОМЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

1. Построение в шеренгу.      

- Повороты на месте;

- Ходьба обычная;  

- Ходьба спиной вперед;                                    Чередование с обычной ходьбой

- Ходьба на носках;

- Ходьба на пятках;

- Бег в разном темпе

- Перестроение в колонну

по три,  размыкание.

2.  "Погреемся"- 10 раз.

И.П. - ноги врозь,  руки в стороны /выдох/

1. обхватить себя руками /выдох /;

2. И.П. темп средний.

3. Потанцуем 4 раза каждой ногой.

И.П. - ноги вместе,  руки на пояс

1. отставить правую ногу вперед;

2. поднять ногу,  согнутую в  колене;

3. отставить правую ногу вперед;

4. И.П.  Дыхание не задерживать,  темп средний.

4.  " Спрячем руки " 5 раз в каждую сторону.

И.П. - ноги врозь,  руки в стороны.

1. поворот влево,  руки за спину;

2. И.П. /вдох/    Темп средний.

5. Поднимаем руки - 8 раз.

И.П. - ноги  вместе,  руки на пояс.

1.  руки к плечам;

2. руки вверх /вдох/;

3.  руки к плечам;

4. И.П. Темп средний.

6.  "Пружинки"  . -  8 раз.

И.П. - ноги врозь, руки на пояс.

1. полуприседание;

2. полуприседание;

3. глубоко присесть;

4. И.П. темп средний.

7. Достанем носочки.

И.П. - ноги врозь,  руки вверху;

1.   наклон вперед, коснуться  руками пола /выдох/;

2. И.П. Темп средний.

8. Бег вокруг здания д/с;

9. Ходьба.

Организованный уход

КОНСПЕКТ УГРЕННЕЙ ГИМНАСТКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

План

Дозировка

Содержание

Примечание

Построение

Группа, равняйсь, смирно! направо 1-2!

Ходьба обычная

Налево в обход шагом марш 1-2-З-4!

Слежу за осанкой

Ходьба на пятках

Руки за спину ставь на пятках марш!

Выше носки, спина прямая.

Ходьба обычная

Обычным шагом марш!

Слежу за осанкой

Ходьба обычная на носках

Руки на пояс ставь, на носках марш! •

Спина прямая,

Ходьба обычная

Обычным шагом марш!

Слежу за осанкой

Бег

Бегом марш!

Дышать носом

Ходьба обычная

Обычным шагом марш!

Слежу за осанкой

Бег с остановкой по сигналу

Бегом марш!

Дышать носом

Ходьба обычная

Обычным шагом марш!

Слежу за осанкой

Построение в звенья

1 зв.-к синему кубику марш.

2-зв.-к красному кубику

3-зв.-к красному кубику

Останавливаются  по сигналу

Размыкание

От середины, на вытянутые руки, приставными шагами разомкнмсь!1-2!

Комплекс ОРУ

1.Потягивание

10раз

;И;п.- ноги врозь, руки на поясе

1 руки отвести в стороны на уровне

2  скрестить перед грудью с выдохом .

3-и.п. /вдох, т.- средний/

Спина

прямая,

2. Приседание

10 р

И.п. - нога врозь

I - руки на поясе,

присесть

2 – и.п /вдох, т. средний/

Спина

прямая,

3. Наклоны в

 стороны

10 р

И.п. ноги слегка

расставлены

- наклон влево,

правая рука вверх

выдох/

- и. п. /вдох/

Тоже в правую сторону  /т. средний/

Точно в

сторону

4. Разведение рук в стороны

8 р

И.п. руки  перед грудью, ноги слегка расставив

- руки в стороны

-и. п.. / дых.  произвольное, т. средний /

Следить

за осанкой

5. Подтягивание колена к груди

8 р

И.п. правую ногу подтянуть к животу/выдох/

И.п. /вдох/ в другую сторону левой ногой

 /т. средний /

Носочек

 тянуть

6. Наклоны

8 р

И.п. сидя, руки на пояс.

-наклон вперед, достать пол /выдох/

И.п. – / вдох, т. средний /

Спина

прямая

7. Прыжки

в чередовании с ходьбой

2р+40

И.п. ноги вместе, руки в стороны,

-прыжок, ноги врозь.

и. п.. / дых.  произвольное, т. средний /

Выше

толкаться

8. Ходьба

обычным шагом

В колонну по одному,

Направо в обход шагом.

Группа, стой! 1-2!

Налево! 1-2!

По утрам зарядку делай,

будешь сильный,

будешь смелый!

Направо! 1-2!

В группу шагом марш!

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ  ГРУППЕ.

Построение в шеренгу

Ходьба обычная                                                      в чередовании с 

Ходьба на носках                                                    обычной ходьбой

Ходьба на пятках

Ходьба с высоким подниманием колена

Бег 2x20 сек. "

Перестроение в звенья, размыкание.

1. "Дотянемся до потолка".  8 р.

И. п. - ноги врозь, руки опущены.

1-2 - руки через стороны вверх, потянуться /вдох/.

3-4 и.п.     темп медленный

2. "Ножницы".   2x4.

 И. п. - упор сидя сзади.

1-2 - ноги поднять, ноги скрестить /правая вверху -  левая внизу/,

3 - ноги поменять.

4 - и. п.       /дыхание  произвольное, темп   медленный/,

3. "Гуси шипят".   6 раз.

И.п. - ноги врозь, руки сзади сцеплены в замок.

1 – наклон вперед, сказать: «Ш, ш, ш»!

2 - выпрямиться, и. п.         темп средний.

4. "Силачи".    8 раз.

И. п, - сидя на полу,- руки к плечам.

1 - руки в стороны.

2 - руки к плечам         /дыхание произвольное/ темп средний.

5.  :'Мельница".        2-4.

И. П. сидя на полу.

1- наклон к правой ноге, коснуться носка левой рукой.

2 - наклон к левой ноге, коснуться носка правой рукой.

                                       /дыхание произвольное/ темп средний.

6. Прыжки.    25 сек.

И. п. - ноги вместе. руки опущены.

Прыгать на двух ногах, поворачиваясь вокруг себя.

Ходьба.

Организованный уход.  

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ С КОСИЧКАМИ

В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.

1. Построение в колонну,                                  

2. Ходьба обычная.

3. Ходьба приставным шагом вперед.                     чередовании с

4. Ходьба со сменой ведущего       .                           обычной ходьбой

5.  Бег врассыпную.

6. Ходьба друг за другом.

7. Перестроение в звенья.

8. Размыкание.

КОМПЛЕКС ОРУ

1. ."Натяни"

И. п. - ноги врозь,  косичка вниз.

1-2. косичка вверх, натянуть / вдох/

3-4 И.П.

                               темп медленный. 8 раз

2. «Ближе к колену»

И. п,  - лежа на спине,   косичку на грудь.

1-2. согнуть    ноги,  косичку за колени /выдох/.

.3-4.  и.п.

                                  темп умеренный. 8 раз

3.  "Опять вверх"

и.п.  - сидя, ноги скрестно,  косичка за спиной.

1.  наклон вперед,    косичка вверх /выдох/.

2. и.п.

                                темп умеренный. 8 раз

4.  " Рули"

И.п.   ноги врозь, руки внизу.

1. косичку вверх натянуть /повернуть/.

2-3 повернуть

4. И.п.                      

                               темп умеренный. 8 раз, дыхание произвольное

5. «Прыжки на носках».

И.п.   ноги врозь, руки внизу.

                             темп быстрый, 25 сек.

6. Ходьба 50 сек,

Организованный уход

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ СО СТУЛЬЧИКАМИ

1. Ходьба друг за другом.

2. Ходьба между стульчиками.

З. Бег лёгкий между стульчиками.

4.Ходьба между стульчиками.  

5.Сели на стульчики,

КОМПЛЕКС ОРУ

I.  И. п. -Сидя на стульчике, прислониться к его спинке, руки на колени.

1 - поднять руки вверх, в стороны, смотреть на руки

2. - опустить через  стороны на колени.

II. И. п. - встать, держась за спинку стульчика.

1.- присесть  

2. - и. п.  8 раз.

III.  И. п. - сидя на стульчике, руки за спину

1 -наклониться вперёд вниз, стараясь достать руками носков

2 - и.п.  8 раз.

IV. И.п. -Сидя на стульчике, руки на поясе

1 - руки вперёд

2 - и. п. 8раз.

V. И.п .-Стать около стульчика, ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на 2 ногах вокруг стульчика в ту и другую сторону в чередовании с ходьбой 20 сек.

VI. Перестроение в колонну по одному.

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ / С ОБРАЗОМ /.

I. "Цапля машет крыльями" 8 раз.

и.п. - ноги на ширине плеч, руки внизу;

1-2. руки в стороны, сделать волнообразные движения;

2-3. и.п. / т.м./.

II. " Цапля стоят на одной ноге" 8 раз.

и.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2. развести руки в   стороны,  поднять правую, /левую/ ногу;

3-4. и.п.    /т.ум./.

III. " Цапля достает лягушку из болота" - 8 таз.

и.п. - ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.

1-2. наклониться,  дотянуться правой рукой до  носка ноги,

       /колени не сгибать/;

3-4, и.п.  тоже левой рукой. / т.  ум./.

IV. "Цапля глотает лягушку" - 10 раз.

и.п.  - стоя на коленях,  руки внизу;

1.  поднять руки вверх,  хлопнуть над головой ;

2. и.п.

V.  " Цапля прыгает"' 25 сек.

и.п.  -  ноги на ширине  плеч,  руки на поясе.

1-2. 14 прыжков попеременно меняя ноги, назад - вперед

       в чередовании с обычной ходьбой.

VI.. Ходьба.

Организованный уход.


КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ С ФЛАЖКАМИ.

- построение в колонну;

- ходьба обычная;

- ходьба на носках;

- ходьба обычная;

- ходьба приставным шагом в сторону /влево, вправо/;

- ходьба с изменением темпа;

- бег друг за другом;

- ходьба обычная;

- перестроение в звенья;

- размыкание;

I.  Потягивание 8 раз.

И. П. - ноги врозь,  руки за спину;

1-2. руки через стороны вверх,  помахать флажками /вдох/.

3-4. И. П. темп медленный.

II. Приседание 8 раз.

И. П. - ноги врозь,  руки в стороны.

1-2.  присесть, постучать флажками о пол. /выдох/;

3-4. И.П.  темп средний.

III. Наклоны вперед 8 раз.

И. П. - сидя, руки к плечам.

1. наклон вперед /выдох/;

2. И. П.   Темп средний.

IV. Махи руками  8 раз.

И. П. – ноги  врозь, руки внизу

1. руки вперед;

2. руки назад.   Темп средний.

V. Прыжки 25 сек.

И. П – ноги  вместе, руки внизу

Прыгать на двух ногах с флажками в  руках.

VI. Ходьба 50 сек.

Организованный  уход.


УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА С ПАЛКОЙ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

- построение в колонну;                            

- ходьба обычная;                                        

- ходьба широким шагом           ;                                      в чередовании

- ходьба на носках               ;                                                 с обычной ходьбой

- ходьба на пятках;                                      

- бег 2x20 сек;

- ходьба:  перестроение в 3 звена;

I. " Подняли палку" 8 раз.

И. П. - ноги врозь, руки опущены с палкой;

1-2. пуки вверх, посмотрели на палку;

3-4. и. п. /выдох/ т.м.

II. "Упражнения для ног" 2 р.

И. П. пуки с палкой перед грудью.  

1-2. перенести ноги через палку / выдох/;

3-4. И. П. /вдох/.

III. Положи палку. 8 раз

И. П. - ноги врозь, палка на груди.

1-2.  положить палку /выдох/

3. и. п.

4. наклониться, взять палку /выдох/;

5. и. п. /вдох/ т. у.

IV.   "Самолеты" 8 раз .

И. П. - ноги врозь, палка вперед.

1. правая рука с палкой вверху, левая внизу;

2. левая рука вверх, правая вниз. / т. б./

V."Повороты" – 4 раза в каждую сторону

И.П. – ноги врозь, руки с  палкой вперед;

1.  повернуться вправо /выдох/;

2. и. п.    /вдох/;

3.  повернуться влево;

4. и. п.         /т.  у./.

VI - "Прыжки" 2х25.

И. П. - палка на полу, ноги вместе,

прыжки через палку /вперед - назад/.

VII. "Потягивания" 8 раз,

И. П. - ноги врозь, руки опущены с палкой;

1-2. пуки вверх, посмотрели на палку;

3-4. и. п. /выдох/ т.м.

VIII. "Перестроение в 1 колонну" .

Ходьба в колонне по 1.

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ С КУБИКАМИ.

- построение друг за другом                                          

- .ходьба обычная

- ходьба приставным шагом  вперед

- ходьба с остановкою  по сигналу

- ходьба с движениями вперед,  вверх,  в стороны      в чередовании

- бег друг за другом                                                            с обычной

- ходьба обычная                                                                ходьбой

- бег между предметами

- ходьба обычная

- перестановка в звенья

- размыкание

I. Потягивание.

И.П - ноги врозь,  руки внизу с кубиками;

1. руки в стороны,

2.  постучим кубиками вверху /вдох/;

3. руки в стороны

4. и.п.                      6 раз.

II. Постучим кубиками.

И.П.    - ноги врозь,   руки за спину,

1. присесть,  постучать кубиками "тук-тук-тук" /выдох/

2. и.п. - 8 раз

III. Повороты в стороны

И.П. - ноги врозь, руки с кубиками к плечам;

1. повороты влево,  постучать  кубиками / выдох/;

2. И.П.

3. повороты вправо,  постучать  кубиками / выдох/;

4. И.П.             8 раз.

IV. Постучим.

И.П. - ноги врозь, руки внизу

1-2 – постучим кубиками впереди

3-4 – постучим кубиками за спиной  

4. И.П.             6 раз.

V. Прыжки вокруг кубика на двух ногах.

И.П. - кубики на полу, руки на пояс, ноги вместе.

Прыгать 25 сек.    в чередовании  с ходьбой.

Перестроение в колонну по одному

Организованный  уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

 Построение.

- ходьба на носках

- построение друг за другом                                          

- .ходьба обычная

- ходьба на наружных сторонах стоп

- ходьба обычная

- ходьба на пятках

- бег друг за другом                                                          

- ходьба обычная                                                                

- перестановка в звенья

I. Обруч вверх

и.п. ноги слегка расставить, обруч внизу, хват с боков за обруч

1 - обруч вверх/вдох/

2 - и, п.      т. медл. 8 раз.

II. Встретились

и.п. лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног

1 – согнуть и поставить ноги в обруч/выдох/

2 - и, п.      т. средний. 8 раз.

III. Посмотри в окошко 

и.п. ноги врозь, обруч внизу

1 – одновременно наклон вперед и обруч вперед/выдох/

2 - и, п.      т. средний. 8 раз.

IV. Рули

и.п. ноги слегка расставить, обруч вперед на вытянутые руки

1 – поворот вправо \ влево

2 - остановиться \ дыхание произвольное \ т. быстрый. 8 раз.

V. Обойди прыжками.

2 раза обойти прыжками обруч

Ходьба обычная

Прыжки 25 сек.

Ходьба обычная

Организованный "уход,


КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЕЙКЕ.

- ходьба   друг за другом ;

- ходьба руки вверх,  на поясе,  к плечам;

- бег друг за другом,  бег в рассыпную на высоких носках в

чередовании с обычной ходьбой. Перестроение в 4 звена;

- сесть на гимнастическую скамейку верхом.

I. И.П, - сесть верхом, ноги согнуты, руки к плечам;

1- руки вверх,  прогнуться /вдох/ ;

2- И. П. 8 раз.

II. И. П. - сесть верхом, ноги согнуты, руки на пояс;

1.-Ноги вперед;

2.-И.П. 8 раз.

III. И.П, сед верхом, ноги согнуты, руки в стороны;

1- поворот влево,  руки на пояс;

2.-И.П

З. поворот вправо, руки на пояс;

4. И.П, 3 раза в каждую сторону,

IV. И.П, сед верхом, ноги согнуты, руки на поясе;

1- руки через стороны вверх; хлопок над головой

2.- /вдох/

З. И.П, 8 раз.

V. И.П, сидя на скамейке, ноги врозь, руки на пояс.

1-2. наклониться, коснуться руками колен.

3-4 И.П. 6 раз.

VI. Бег между скамейками в колонне по одному 20 сек.

VII. Ходьба друг за другом 30 сек.

Бег 10 сек.

Ходьба 30 сек.

VIII. Организованный переход к другим действиям.


КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ СО СТУЛЬЧИКАМИ.

1. Ходьба друг за другом

2. Ходьба между стульчиками.  

3. Бег лёгкий между стульчиками

4. Ходьба между стульчиками.

5. Сели на стульчики.        

КОМПЛЕКС ОРУ

I И.п.- Сидя на стульчике, прислониться к его спинке, руки на колени

1 - поднять руки вверх, в стороны, смотреть на руки

2 - опустить через стороны на колени.

II. И.п.- стать, держась за спинку стульчика

1. - присесть

2 - и.п.    8раз.

III. И-П. - сиди на стульчике, рука за спину

1 - наклониться вперёд, вниз, старайся достать руками носков .

2 –  и.п..    8раз.

IV. И.п. - Сидя на стульчике, руки на поясе

1 - руки вперёд

2 - и. п. 8раз.

V. И.п. - Стать около  стульчака, ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на 2 ногах вокруг стульчика, в ту и другую сторону в чередовании с ходьбой 20 сек..

VI. Перестроение  в колонку по одному.

VII. Организованный уход.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

 - построение в шеренгу;                            

- ходьба обычная;                                        

- ходьба по кругу, взявшись за руки

- ходьба на наружной стороне стопы  

- ходьба мелкими и широкими шагами                                                        в чередовании

- бег на носках                        ;                                                 с обычной ходьбой

- ходьба обычная

- бег с высоким подниманием колена;

- ходьба обычная

- перестроение в звенья;

I. Выше мяч.

И.п. – о.с. мяч за головой, руки в стороны

1 - 2 подняться на носки, мяч вверх \вдох\

3 - 4 и. п. \выдох\       темп медленный   8раз.

II. Прокати.

И.п. – сидя, руки в упоре сзади, мяч на полу сбоку

1 - 2 согнуть ноги, прокатить мяч под ногами в ворота

3 - 4 и. п. \ворота закрыты  \вдох\     темп медленный   8раз.

III. Подними вверх.

И.п. – ноги врозь,  мяч за спиной

1 - 2 – наклон вперед, мяч вверх, голова вперед

3 - 4 и. п. \вдох\     темп медленный   8раз.

IV. К себе и вперед

И.п. – о.с. мяч впереди

1 -  мяч к себе, подъем на носки, \вдох\

3 - 4 и. п. \выдох\       темп медленный   8раз.

V. Прыжки 25 сек.

Прыгать на месте, поворачиваясь вокруг себя,

\в 2 приема в чередовании с ходьбой\

Организованный уход.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

С СУЛТАНЧИКАМИ.

1. Построение в колонну                                              

2.  Ходьба обычная.

3. Ходьба на пятках;

4. Ходьба с высоким подниманием колена.                   в чередовании

5. Бег обычный                                                                  с обычной ходьбой

6. Бег на носках.

7.  Ходьба обычная/берут султанчики/

Перестроение в звенья.

Размыкание.

I. Подними султанчики /8р./

И. п. -   лежа на полу,  руки внизу.

1-2 - поднять султанчики через стороны вверх, потянуться до нити.

3-4 - и. п. /выдох/               темп медленный

II. Спрячем султанчики /8 раз/

И. П. - лежа на спине, руки в стороны.

1-2 - согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, султанчики

спрятать под колени    /выдох/

3-4  -  И. П. /               темп средний

III. Положить султанчики /  4 раза/

И. п.  - сидя на полу,   руки опущены.

1 - -:наклон вперед,  положить султанчики /выдох\

2. - выпрямиться, руки на поясе.

3 – наклон вперед, взять султанчики / выдох\

4  -  И. П. / вдох\          

IV. Сигнальщики /8 раз/

И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху, левая отведена назад.

1-2 – смена рук  

3-4  -  И. П. /               темп средний, дыхание произвольное

V. Повороты в стороны / по 3 раза/

И. п.  – стоя на коленях,   руки опущены.

1 - -:поворот влево, руки в стороны /вдох\

2. – и.п. / выдох\

3 – поворот вправо, руки в стороны /вдох\

4  -  И. П. / выдох\     темп средний    

VI. Прыжки "Ноги врозь-скрестно" 15 сек.

Ходьба на месте.

VII. Прыжки на двух ногах "Кто быстрее".' 15 сек.

VIII.  Ходьба по кругу с упражнением на восстановление дыхания.

Здоровье в порядке - спасибо зарядке.

КОМПЛЕКС ОРУ ДДЯ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ

I. "КОЛЕСО"

И.П. - ноги на ширине плеч, -руки опущены

1 - руки через стороны вверх, соединить пальцы /вдох/

2 - и.п. /выдох/                   6 раз, темп медленный

II. "ЛЯГУШОНОК".

И. П, - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

1 - присесть, руки прижать к полу между ног сказать "ква-ква" /выдох/

2 - и.п. /вдох/                           6 раз, темп средней

III. "ГУСИ".

И,П. - ноги врозь, руки за спину

1 - наклон вперед, руки за спину, сказать "ш-ш-ш"

голову при этом вперед /выдох/

2 - и.п. /вдох/                           6 раз, темп средней

IV. "ЧАСИКИ".

И,П. - ноги врозь, руки внизу

1 – взмахи руками вперед-назад /часики ходят/

2 – после и.п. /вдох/   /часики стоят/ 3 раза,

темп средний, дыхание произвольное

V. "ЧАСИКИ СТУЧАТ".

И,П. - ноги врозь, руки на поясе

1 – наклон вперед, сказать  "тик-так" /выдох/

2 –  и.п. /вдох 6 раз, темп средний,

VI. "ЗАЙЧАТА".

И,П. - ноги слегка расставлены, руки за спину

  1.  8-10 подпрыгиваний
  2.  8-10 шагов, руки на пояс дыхание произвольное

4 раза /25 сек/ темп быстрый

VII. ХОДЬБА 50 сек.

Чередование с обычной ходьбой.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

 I. Построение в шеренгу.                                         

- Повороты на месте;

- Ходьба обычная                                                           чередование                    

- Ходьба спиной вперед;                                                 с обычной ходьбой  

- Ходьба на носках;

- Ходьба на пятках;

- Бег в разном темпе

 - перестроение в колонну по три,  

размыкание

II.  "Погреемся"- 10 раз.

И.П.   -   ноги врозь,  руки   в стороны /выдох/

1. обхватить себя руками /выдох /;

2. И.П. Темп ср.

III. "Потанцуем  4 раза" каждой ногой.

И.П. - ноги вместе,  руки на пояс;

1; отставить правую  ногу вперед;

2. поднять ногу, согнутую в колене;

3. отставить правую ногу  вперед;

4. И.П. Темп ср., дыхание не задерживать

IV. "Спрячем руки"- 5 раз в каждую сторону.

И.П. - ноги врозь,  руки в стороны;

1; поворот влево, руки за спину;

2. И.П. /вдох/ темп ср.

V. "Поднимаем  руки 8 раз.".

И.П. - ноги вместе,  руки на пояс;

1; руки к плечам;

2. руки вверх /вдох/

3. руки к плечам;

4. И.П. Темп ср.,

VI. "Пружинки"- 8 раз.

И.П. - ноги врозь,  руки на пояс;

1; полуприседание;

2.  полуприседание;

3; глубоко присесть;

4. И.П.

VII. "Достаем носочки".

И.П. - ноги врозь,  руки вверху;

1; наклон вперед, коснуться руками пола /вдох/

2.  И.П.

Бег 30 секунд

Ходьба

Организованный уход

КОМПЛЕКС  (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)

-построение, повороты на месте                                

-ходьба обычная                                                                  

-ходьба на носках                                                                   чередуя

-ходьба на пятках,                                                                  с обычной ходьбой

ходьба приставным шагом в стороны мин.

обычной ходьбой

непрерывный бег 1,5 мин.

-бег с высоким подниманием колен

-ходьба обычная

-перестроение в колонну по три, размыкание

I  ПОТЯГИВАНИЕ  6 раз

И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу

1- поднять руки вперед

2- поднять руки вверх, вдох

3- опустить руки вперед

4 - вернуться в и.п.

II  ОТВЕДЕНИЕ НОГИ 6 раз

И.П..-ноги вместе, руки на поясе

1 -отвести правую (левую) ногу в сторону, выдох

2 - приставить ногу, вдох

3-4 –то же другой ногой

III  НАКЛОНЫ ВПЕРЕД 8 раз

И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам

1- наклоны вперед, руки в стороны, выдох

2 – выпрямиться, вдох

IV  КРУГИ РУКАМИ по 4 раза в каждую сторону

И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам

1-4 круговые движения руками вперед

5-8 движения назад              дыхание произвольное

V  ПОДНИМАНИЕ НОГИ  8 раз

И.п.- упор сидя сзади

1 -поднять правую (левую) ногу, выдох

2 -И.п.

3-4 -то же другой ногой

VI  НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ по 4 раза в каждую сторону

И.п.- стоя на коленях, руки к плечам

1 –наклониться вправо, выдох

2 -И.п.

3-4 -то же другую сторону

VII  П/ИГРА «Бездомный заяц».

Ходьба

nsportal.ru

Смотрите также