Утренняя гимнастика средняя группа картотека

Главная » Здоровье » Утренняя гимнастика средняя группа картотека

картотека комплексов утренней гимнастики для средней группы детского сада

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  1

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

   Ходьба друг за другом. Легкий бег. Ходьба за первым и за  последним (менять направление 3  раза).  Построение в круг.

  Общеразвивающие упражнения

  1. «Руки вверх». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, посмотреть на них, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1.   «Постучи по коленям». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, постучать по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 4 раза.                           
  1.   «Пружинки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Слегка присесть, развести колени, выпрямиться. Повторить 4 раза.
  1.  «Волчок».
    И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10—12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3—4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой.
  1. . «Прыжки» И.п.ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки  на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой.
  1. «Петушок».  (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3 - 4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).

  Перестроение из круга. Легкий бег. Ходьба друг  за другом.                                                       

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  2

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С кубиками)

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Перестроение в пары (с места)  и  ходьба парами.  Перестроение в звенья.

  Общеразвивающие упражнения с кубиками

  1. «Постучи кубиками». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить, сказать «вниз» (рис. 31). Повторить 5 раз.
  1. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками наверху. Наклониться вправо (влево), сказать «вправо» («влево»), вернуться в исходное положение.  Повторить  6  раз.
  1. «Положи кубики». И. п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, положить кубики на пол, встать, присесть, взять кубики, вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.
  1. «Кубики в стороны». И. п.: то же. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.

              Перестроение из звеньев в колонну.

  1. «Подпрыгивание». И.П.: ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 10—16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
  1. «Сдуем с ладошки пушинку. (дыхательное упражнение).   И.п. – о.с. «Положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко». (сдувать с правой и левой руки).

     Перестроение   из   звеньев   в   колонну.  Ходьба.  Легкий бег.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   3

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба на носках, руки на поясе. Построение в звенья.

  Обшеразвивающие упражнения

  1. «Матрешки пляшут». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить, сказать «ох». Повторить 5 раз.
  1.   «Матрешки кланяются». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.
  1.  «Матрешки качаются». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.
  1. «Матрёшки хлопают» И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, руки вынести в перёд,,  хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в исходное  положение.
  1. «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах,  в чередовании с ходьбой.
  1. «Маятник». (дыхательное упражнение).  И.п. – стоя, руки на поясе (вдох).  «Влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

   Перестроение   из   звеньев   в   колонну.   Ходьба   в   колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   4

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С    флажками)

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.

  Обще развивающие упражнения с флажками

  1. «Флажки вперед». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, в руках флажки. Вытянуть руки вперед, опустить, сказать  «вниз». Повторить 6 раз.
  1.  «Наклоны в стороны». И. п.: ноги слегка расставлены, флажки вверху. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.
  1. «Приседание». И. п.: ноги слегка расставлены, флажки впереди. Присесть, встать. Повторить 5 раз.
  1. «Флажки в стороны». И. п.: ноги слегка расставлены, флажк и внизу. Поднять флажки в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
  1.  «Подскоки».    И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8—10 подскоков, встряхивая флажками, 8—10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.
  1. «Подуем на флажок» (дыхательное упражнение).  И.п. – о.с. рука с флажком перед лицом. Носом вдох, выдох через рот и дуем на флажок.  (6 раз).

  Перестроение  из  звеньев  в  колонну.  Легкий  бег.  Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  5

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Часы»

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.

  Общеразвивающие упражнения

  1. «Заведи часы». И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1.  «Маятник качается». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), сказать «тик-так», вернуться в исходное положение.  Повторить  6 раз.
  1.    «Часы идут». И. п.: то же. Раскачивать руками вперед-назад, вернуться в исходное положение.  Повторить  5  раз.  
  1.  «Часы сломались». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, встать. Повторить 5 раз.
  1. . «Прыжки» И.п.ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки  на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой.
  1. «Часики». (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

    Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  6

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С гимнастической палкой)

  Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.

  Общеразвивающие упражнения

  1. «Палку на грудь».   И.П.: ноги слегка расставить, палку вниз. 1—2 — палку на грудь — вдох; 3—4 — И.П.— выдох. Повторить 6 раз.
  1.  «Поворот». И.П.: ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 — поворот вправо; 2 — И.П. То же, влево. Повторить 3 раза.
  1.  «К колену».  И.П.: сидя, палка на бедрах. 1 — палку вверх; 2 — согнуть колено, палку к колену; 3 — выпрямить ноги, палку вверх; 4 — И.П. Спину все время держать прямо. Повторить 5 р
  1.  «Посмотри вперед».  И.П.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 — 2 наклон вперед, ноги не сгибать; 3—4 — И.П. Повторить 5 раз.
  1.  «Подскоки».  И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.
  1. «Радуга, обними меня» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал». 1 – сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2  - задержать дыхание на 3-4 сек.; 3 – растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 – и.п (6 раз).

   Перестроение из звеньев в колонну.  Ходьба друг за другом.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  7

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Перестроение   в   пары,   держась   за   руки.   Построение   в   звенья.

  Общеразвивающие упражнения

  1. «Руки вперед». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, опустить, сказать «вниз» (рис. 32). Повторить 5 раз.
  1. «Подняться на носки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Насос». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо,  правая рука скользит вдоль туловища левая вверху, наклоняясь, сказать «ш-ш-ш», выпрямиться. Повторить 6 раз.
  1.  «Спрятались».  И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину 1—2— низко присесть, голову положить на колени; 3—4— И.п. Повторить 6 раз.
  1. «Подскоки». И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.
  2.  «Сдуем снежинку с ладони». (дыхательное упражнение).  и.п. – о.с. «Положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко». (сдувать с правой и левой руки).

   Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  8

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С   веревкой)

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба на пятках, руки на поясе. Построение в круг.

  Обще развивающие упражнения с веревкой

  1. «Веревку вперед». И. п.: ноги слегка расставлены, веревка внизу. Вытянуть руки с веревкой вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Наклоны вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, веревка внизу. Слегка наклониться вперед, опуская веревку, вернуться в исходное положение (рис. 34). Повторить 5 раз.
  1. «Полуприседание». И. п.: ноги слегка расставлены, веревка внизу. Слегка присесть, встать. Повторить 6 раз.
  1.  «Веревку вверх». И. п.: то же. Поднять веревку вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1.  «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, верёвка лежит на полу. Выполнять 6 прыжков на двух ногах  через веревку, непродолжительная ходьба на месте, повторить 2 раза..
  1. «Шарик»   (дыхательное упражнение).  и.п. – о.с «.Шарик мой воздушный.  Какой ты непослушный!  Зачем ты отвязался,  Зачем помчался ввысь?  Вернись скорее, шарик!  Вернись!.».   -  Поднять руки вверх – вдох,  медленно опускать вниз – длительный выдох с произнесением звука «Ш-ш-ш..»

     Перестроение из круга в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.     

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  9

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

      Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым, за последним (менять направление движения 3 раза). Построение в звенья.

  Общеразвивающие упражнения

  1. «Погреем плечи». И. п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук противоположные плечи, сказать «ух», вернуться в исходное положение (рис. 35). Повторить 6 раз.
  1. «Погреем  ноги». И. п.:   ноги слегка расставлены, руки внизу.   Поднять   правое   (левое)   колено,   хлопнуть   по   нему, сказать  «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1. «Дровокол». И. п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперед, пронести руки между ног, сказать «ух», вернуться в исходное положение (рис. 36). Повторить 5 раз.
  1. «Погреемся» И. п.: ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, обхватить колени руками. Подняться, вернуться в И.п. Повторить 6 раз
  1. «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, на двух ногах, непродолжительная ходьба и вновь повторить прыжки.
  1. «Дышим тихо, спокойно, плавно» »   (дыхательное упражнение).  – «Все мы медленно подышим,

 Тишину вокруг услышим.»   -  И.п. – о.с.  медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос.

    Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.                                                                                            

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  10

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С обручем)

    Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем, держась за руки. Построение в звенья.

  Общеразвивающие упражнения с обручем

  1. «Обруч вверх». И. п.: ноги слегка расставлены, руки с обручем внизу. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках перед грудью. Повернуться  вправо, вернуться в исходное положение, то же  выполнить влево, выпрямиться.

Повторить 5 раз.

  1.  «Приседание». И. п. ноги слегка, расставлены, обруч в вытянутых руках перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать «сесть», вернуться в исходное          положение (рис. 38). Повторить 5 раз.
  1.  «Обруч вперед». И. п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Вытянуть обруч вперед, опустить. Повторить 5 раз.
  1. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг обруча. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
  2. «Вырасти большой». (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Вырасти хочу скорей, добро делать для людей». 1 – поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 – опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох) (6 раз)

     Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 11

ДЛЯ  ДЕТЕЙ  СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

      Ходьба в колонне. Легкий бег.  Ходьба парами на носках.  Перестроение в звенья.

    Общеразвивающие упражнения

  1.  «Хлопок над головой». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.    
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки впереди. Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1.  «Наклоны вперед». И. п.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Потянись».  И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1—2— встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.
  1.  «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба на месте и вновь выполнить прыжки.
  1.  «Пороход»   (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Прогудел наш пароход,  В море всех он нас зовет.»   - 1 – через нос с шумом набрать воздух;  2 – задержать дыхание на 1-2 сек;   3 – с шумом выдохнуть через губы, сложенные «трубочкой», со звуком «у-у-у» (выдох удлинен).

     Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   12

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С мячом)

     Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем. Построение в звенья.

   Общеразвивающие упражнения с мячом

  1.  «Мяч за голову».  И.п.: ноги слегка расставить, мяч внизу. 1 —2 — мяч вверх, посмотреть; 3—4 — за голову, голову не опускать; 5 - 6 - вверх, посмотреть; 7 — 8 — И.п., сказать «вниз». Повторить 5—6 раз.
  2.  «Ближе к себе».  И.п.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью. Присесть, бросить мяч о пол, поймать — И.П. То же, присесть, несколько раз отбить о пол и поймать, следить за мячом. Повторить 6 раз.
  3. «Положи мяч». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки с мячом на коленях. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, наклониться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1.  «Вокруг себя». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки за спину, мяч на полу. 1—4 — поворот вправо, прокатить мяч вокруг себя, не выпуская его из рук. То же, влево. То же, из И. П. стоя на коленях. Повторить по 3 раза.
  2.  «Подскоки».  И.п.: ноги слегка расставить, мяч в опущенных руках. 10—16 подскоков и ходьба, приподняв мяч. Повторить 2 раза.
  1. «Насос»   (дыхательное упражнение). И.п. – о.с.,  руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Вдохнуть носом, сделать наклон   вниз и произнести «ш-ш-ш»,  как  при накачивании шин насосом

    Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег.   Спокойная   ходьба.                                           

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 13

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Гуси»

    Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

  1. «Гуси машут крыльями». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1.  «Гуси пьют воду». И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову,  встать. Повторить  5  раз.
  1. «Гуси шипят». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, развести руки в стороны, произнести «ш-ш-ш», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1.  «Ворота». И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1—2— поворот вправо (влево), ноги выпрямить; 3—4— И.П. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3—4 раза (каждый поворот).
  2. «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь повторить прыжки.
  1. «Гуси» (дыхательное упражнение). Друг на друга пошипим, Язычок мы укрепим.  И.п. – о.с.  1 – вдох через нос в естественном темпе; 2 – выдох предельно затягивается. Во время выдоха произнести звук «с».

    Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба,

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   14

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С   флажками)

     Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с флажками

  1. «Флажки вверх». И. п... ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять флажки вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1.  «Раскачивание флажков». И. п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками внизу. Одновременно отводить руки с флажками вперед-назад. Повторить 5 раз.
  2. «Потянись».  И.п.: ноги врозь, флажки вниз. 1—2—наклон вперед, не сгибая ноги, флажки в стороны, голову прямо — выдох; 3—4— И.П.
  3. «Повороты в стороны». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки с флажками впереди. Повернуться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево (рис. 39). Повторить 6 раз.
  1.   «Пружинки». И. п.: ноги слегка расставлены, флажки в стороны. Присесть 2—3 раза, вернуться в исходное положение (рис. 40). Повторить 4 раза.,
  1. «Радуга, обними меня» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал». 1 – сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2  - задержать дыхание на 3-4 сек.; 3 – растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 – и.п (6 раз).

    Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   15

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Бабочки»

Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба по диагонали. Построение  в   звенья.

Обще развивающие упражнения        

  1. «Бабочки машут крыльями». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 6 раз.
  1. «Бабочки сели на цветы». И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1.  «Бабочки летят». И п.: ноги на ширине плеч,  руки внизу. Наклониться вперед, развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1.  «Бабочки качаются на цветах». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1. «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.
  1. «Аромат цветов» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с.  Дети через нос делают спокойный вдох, задерживают дыхание и продолжительно выдыхают, произносят «А – ах!» -  В апреле, в апреле луга запестрели. С прогулки букеты приносим в апреле. Крапивы немного домой притащи –  Пусть бабушка сварит зеленые  щи.

    Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 16

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С   кубиками)

Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба по диагонали на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.

Обще развивающие упражнения с кубиками

  1. «Кубики вверх»: И. п. ноги слегка расставлены, кубики внизу. Поднять кубики вперед, вверх, постучать ими, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Наклоны вперед». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки с кубиками внизу. Наклониться, дотянуться кубиками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5 раз
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, кубики впереди. Повернуться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1.  «Приседание». И. п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу.   Присесть,   сказать   «сесть»,   встать.   Повторить   5   раз.
  2. «Прыжки».  И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, кубики лежат на полу. Выполнить  прыжки вокруг кубиков  на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.
  1. «Дышим тихо, спокойно, плавно» »   (дыхательное упражнение).  – «Все мы медленно подышим,

 Тишину вокруг услышим.»   -  И.п. – о.с.  медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос.

    Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  17

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Лошадки»

 Ходьба   в  колонне.   Легкий   бег.   Ходьба   за   первым  и   за последним. Построение в звенья.

 Общеразвивающие упражнения

  1. «Запряги лошадку». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед ладонями вверх, пальцы согнуть в кулаки, опустить руки. Повторить 5 раз.
  1. «Лошадка поднимает ногу». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1.  «Проверь подковы». И. п.: стоя на коленях, руки внизу. Наклониться вперед, поставить прямые руки на пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Поехали на лошадке». И. п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить три полуприседания. Повторить 4 раза.
  1. «Лошадка бьет копытом». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выставить правую (левую) ногу на носок, руки поднять вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1. «Вырасти большой». (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Вырасти хочу скорей, добро делать для людей». 1 – поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 – опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох) (6 раз)

    Перестроение  из  звеньев.  Легкий  бег.  Ходьба в  колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  18

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С    обручем)

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с обручем

  1. «Обруч вверх». И. п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Положи обруч». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, наклониться, взять обруч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1. «Приседание». И.п.: ноги слегка расставлены, обруч перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать «сесть»,  вернуться  в  исходное  положение.  Повторить  5 раз. 
  1. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг обруча. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
  1. «Шарик»   (дыхательное упражнение).  и.п. – о.с «.Шарик мой воздушный.  Какой ты непослушный!  Зачем ты отвязался,  Зачем помчался ввысь?  Вернись скорее, шарик!  Вернись!.».   -  Поднять руки вверх – вдох,  медленно опускать вниз – длительный выдох с произнесением звука «Ш-ш-ш..»

     Перестроение  из звеньев.  Легкий бег.  Ходьба  в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   19

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Физкультурники»

      Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.

 Общеразвивающие упражнения

  1. «Мы плаваем». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
  1. «Приготовиться к прыжку в воду». И. п.: то же. Присесть,, наклониться вперед, руки отвести назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Физкультурники». И. п.: то же. Наклониться, развести руки в стороны, опустить, сказать «вниз», выпрямиться. Повторить 5 раз.
  1. «На зарядке». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1.  «Прыжки». И.п.: правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперед-назад то правую, то левую ногу. 
  1. «Часики». (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

   Перестроение. Ходьба в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 20

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С    мячом)

     Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.

   Общеразвивающие упражнения с мячом

  1. «Мяч вверх». И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в двух руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью в вытянутых руках. Повернуться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1. «Положи мяч». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
  1. «Пружинки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 3 раза слегка присесть, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Подскоки».  И.п.: ноги слегка расставить, мяч в опущенных руках. 10—16 подскоков и ходьба, приподняв мяч. Повторить 2 раза.
  1. «Насос»   (дыхательное упражнение). И.п. – о.с.,  руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Вдохнуть носом, сделать наклон   вниз и произнести «ш-ш-ш»,  как  при накачивании шин насосом

     Перестроение. Легкий бег в колонне. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  21

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Самолеты»

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

  1. «Мотор». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Согнуть руки в локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать «р-р-р», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Самолеты готовятся к полету». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить? 6 раз.
  1. «Починим колеса». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Самолеты летят». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.  Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 6  раз.
  1. «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки. 
  1. «Хлопок»   (дыхательное упражнение). -«Солнце мы хлопком все встретим, Так полет свой мы отметим». И.п. – ноги слегка расставлены. 1 – поднять руки вверх (вдох);   2 – хлопнуть в ладоши, сказав «хлоп» (выдох);   3 – развести руки в стороны (вдох);  4 – и.п. (выдох).

Перестроение. Ходьба в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 22

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С    обручем)

    Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с обручем

  1. «Обруч вверх». И. п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Положи обруч». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, наклониться, взять обруч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1. «Приседание». И.п.: ноги слегка расставлены, обруч перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать «сесть»,  вернуться  в  исходное  положение.  Повторить  5 раз.
  1. «Обруч на плечи». И. п.: ноги слегка расставлены, обруч вверху. Положить обруч на плечи, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.  
  2. «Пчелы»-    «Мы представим, что мы пчелы,  Мы ведь в небе – новоселы.»  И.п. – ноги слегка расставлены.  1 – развести руки в стороны (вдох);  2 – опустить руки вниз со звуком «з-з-з» (выдох).

Перестроение  из звеньев.  Легкий бег.  Ходьба  в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 23

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Физкультурники»

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.    

Общеразвивающие упражнения

  1. «Мы плаваем». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
  1.  «Приготовиться к прыжку в воду». И. п.: то же. Присесть,, наклониться вперед, руки отвести назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Физкультурники». И. п.: то же. Наклониться, развести руки в стороны, опустить, сказать «вниз», выпрямиться. Повторить 5 раз.
  1. «На зарядке». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1. «Прыжки». И.п.: правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперед-назад то правую, то левую ногу. Гудок парохода
  1. «Прогудел наш пароход» - «Прогудел наш пароход,   В море всех он нас зовет.» И.п. – о.с. 1 – через нос с шумом набрать воздух; 2 – задержать дыхание на 1-2 сек; 3 – с шумом выдохнуть через губы, сложенные «трубочкой», со звуком «у-у-у» (выдох удлинен).

Перестроение. Ходьба в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   24

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С    мячом)

     Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с мячом

  1. «Мяч вверх». И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в двух руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью в вытянутых руках. Повернуться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1. «Положи мяч». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
  1. «Пружинки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 3 раза слегка присесть, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Мяч к груди». И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью в вытянутых руках. Согнуть руки с мячом в локтях, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1. «Насос»   (дыхательное упражнение). И.п. – о.с.,  руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Вдохнуть носом, сделать наклон   вниз и произнести «ш-ш-ш»,  как  при накачивании шин насосом

Перестроение. Легкий бег в колонне. Ходьба

nsportal.ru

Комплексы утренней гимнастики. Средняя группа.

Сентябрь

Комлекс  1

Ходьба друг за другом с разным положением рук, с высоким подниманием колен. Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в круг.

Упражнения без предметов:

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с. «глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).

2. «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).

3. «Хлопни по полу». И.п. – сидя на полу, ноги широко разведены. 1-3 – наклониться вперед, коснуться руками пола, хлопнуть по нему (хлоп-хлоп-хлоп!); 4 – и.п. (4 раза).

4.  «Посмотри, что за спиной». И.п. – стоя на коленях или сидя на пятках, руки у плеч. 1-2 – повернуться вправо, посмотреть вправо, сказать: «вижу!»; 3-4 – и.п.; 5-6 – повернуться влево, посмотреть влево, сказать: «вижу!»; 7-8 – и.п. (4 раза).

5. «Положи колени на пол». И.п. – лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты. 1-2 – опустить согнутые в коленях ноги вправо; 3-4- - и.п.; 5-6- опустить согнутые в коленях ноги влево; 7-8 – и.п. (4раза).

6. «Пружинка». И.п. – о.с. Пружинка и восемь подскоков на месте поочередно с ходьбой (3 раза).

7. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «Часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

Комплекс  2

Ходьба друг за другом, с разной длиной шага, на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой). Бег друг за другом, за первым, за последним. Ходьба. Построение в круг.

Упражнения без предметов:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите». Выдвигать язычок вперед-назад (6 раз).

2. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

3. «Громко хлопни». И.п. – о.с. 1 – руки развести в стороны; 2 – хлопнуть перед собой (6 раз)

4. «Фонарики».  И.п. – о.с. 1-3 поднять руки; посмотреть на них, сделать фонарики; 4 – и.п. (6 раз).

5. «Постучи по коленочкам». И.п.- ноги на ширине плеч. 1-3- наклониться вперед, постучать по коленям («тук-тук!»); 4- и.п. (6 раз).

6. «Подними ножку». И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. 1 – 3 – согнуть правую (левую) ногу, руки положить на колено; 4 – и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).

8.  «Сдуем с ладошки пушинку». И.п. – о.с. «положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко» (сдувать с правой и левой руки).

Октябрь

Комплекс  1

Ходьба друг за другом по кругу. Врассыпную, в полуприседе, с разным положением рук. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. В заключение построение в круг.

Упражнения без предметов:

1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение). «Покачаем головой, чтобы  был в душе покой». Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз).

2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «гуси высоко летят, на детей они глядя». 1 – руки поднять в стороны (вдох); 2- руки опустить вниз  (гу-у-у!) Выдох (6 раз).

3.  «Покажи ладошки». И.п. - о.с. 1- руки вытянуть вперед ладонями вверх; 2 – и.п. (6 раз).

4. «Деревья качаются». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 – наклоняться вправо-влево (ш-ш-ш); 3-4 и.п. (6 раз).

5. «Солнышко – дождик». И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – солнышко (поднять лицо вверх), 2 – дождик (согнуть ноги в коленях и голову спрятать в колени) (6 раз).

6. «Присядем». И.п. – стоя, руки на поясе. 1-2 – присесть, касаясь руками пола, сказать: «сесть!»; 3-4- и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).

8.  «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог (6 раз).

Комплекс  2

Ходьба друг за другом с выполнением заданий (руки на поясе, хлопки в ладоши на каждый шаг). Бег друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). «покачаем головой, неприятности долой!». Медленные наклоны головы к плечам и кивающие движения вперед- назад ( 6 раз).

2. «Удивимся» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, опустить плечи, сделать свободный вдох. «Удивляться чему есть! В мире всех чудес не счесть!». 1 – медленно поднять плечи, одновременно делая выдох; 2 – и.п. (6 раз).

3. «Полетели». И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2 – наклониться вперед, отвести руки назад; 3-4- - и.п. (6 раз).

4. «Длинные ноги». И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – «длинные ноги»; 2 – «короткие ноги» (ноги согнуть в коленях) (6 раз).

5.  «Присядем». И.п. – руки за спиной. 1-2 – присесть, руки вытянуть вперед, сказать «сесть!», 3-4 – и.п. (4 раза).

6. «Попрыгаем». И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).

7.  «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – ос. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Ноябрь

Комплекс  1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, на внешней стороне стопы, «как мышки» (на носках). Бег друг за другом, приставным шагом (прямой галоп), со сменой темпа. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Ручки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с., руки согнуты в локтях. «Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать». (8 раз).

2.  «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

3.  «Барабан». И.п. – ос. 1-3 – имитация игры на барабане («бум-бум-бум») 4 – о.с. (6 раз).

4. «Горн». И.п.- ноги на ширине плеч. 1-2 – развернуться вправо (влево), имитируя игру на горне; 3-4 – и.п. (6 раз)

5. «Веселые жучки». И.п. – лежа на спине. 1-3 – помахать руками и ногами («лапками»); 4 – и.п. (4 раза)

6. «Кто выше подпрыгнет?» И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).

7.  «Сдуем с ладошки снежинку». И.п. – о.с. «положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко» (сдувать с правой и левой руки).

Комплекс  2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, на внешней стороне стопы, «как пингвины» (ходьба с носками, развернутыми вовне), семенящим шагом. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром». Движения языком в разные стороны (8 раз).

2. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох).  «Влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

3. «Силачи». И.п. – о.с. 1, 3 – руки в стороны; 2 – руки перед грудью, 4 – и.п. (6 раз).

4. «Дотянись до пола». И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спину. 1-2 – наклониться к правой ноге, руками коснуться пола у правой ноги; 3-4 – и.п.; 5-6 – наклониться к левой ноге, руками коснуться пола у левой ноги; 7-8 – и.п. (4 раза).

5.  «Пободай колено». И.п. – сидя на полу, ноги в стороны, руки в упоре сзади. 1-2 – наклониться к правому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 3-4 – и.п.; 5-6 – наклониться к левому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 7-8  и.п. (4 раза).

6. «Пружинка». И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – присесть, повернувшись в левую сторону; 2 – присесть, повернувшись в правую сторону. (4 раза).

7. «Попрыгаем». И.п. – ос. Два прыжка вперед, два назад в чередовании с ходьбой. (8 раз).

8. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Декабрь

Комплекс  1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, «как солдатики». Бег друг за другом, подскоком. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Радуга, обними меня» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал». 1 – сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2  - задержать дыхание на 3-4 сек.; 3 – растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 – и.п. (6 раз).

2. «Хлопок». И.п. о.с. 1 – поднять руки вверх, сказать: «хлоп», 2 – и.п. (6 раз).

3. «Силачи». И.п. – о.с. 1-2 – руки к плечам; 3-4 – и.п. (6 раз)

4. «Повороты». И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот вправо, руки перед собой, 2 и.п.; 3 – поворот влево, руки перед собой; 4 – и.п. (6 раз).

5. «Хлопни по колену». И.п. – сидя на полу, ноги в стороны, руки за спиной в упоре. 1-2 – наклониться вперед, хлопнуть по колену, сказать «хлоп»», 3-4- и.п. (4 раза).

6. «Попрыгаем!» И.п. – руки на поясе. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой ( 2 раза по 8 прыжков).

7. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох).  «влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

Комплекс  2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мишки, как пингвины, как куклы». Бег друг за другом, с разным положением рук. «зайки» - прыжки с продвижением вперед. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Ротик» (кинезиологическое упражнением). «Чтобы четче говорить – рот подвижным должен быть» открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева – направо, затем наоборот (6 раз).

2. «Насос». И.п. – о.с. «накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 – руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с  (выдох) (6 раз)

3. «Подними колено». И.п. – о.с. 1-2 – поднять правое колено, хлопнуть по нему, сказав «хлоп», 3-3 – и.п. 5-6  - поднять левое коленок, хлопнуть по нему и сказать «хлоп». 7-8 – и.п. (6 раз)

4. «Дровосек». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху в замке. 1-2 наклониться вперед, пронести руки между ног «ух»; 3-4 – и.п. (6 раз)

5. «Веселые жучки». И.п. – лежа на спине. 1-3 – помахать руками и ногами («лапками»); 4 – и.п. (4 раза)

6. «Попрыгаем!» И.п. О.с. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков)

7. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «Часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

Январь

Комплекс  1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, «как мышки, как солдатики, вперед спиной». Бег друг за другом, врассыпную, друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром». Движения языком в разные стороны (8 раз).

2. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

3. «Заведи мотор». И.п. – о.с. 1 – руки развести в стороны; 2-4 – согнуть руки в локтях и вращать ими перед грудью; 5 – руки в стороны; 6 – и.п. (6 раз).

4. «Присядем». И.п. – о.с. 1-2  присесть, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп»; 3-4 – и.п. (6 раз).

5. «Попрыгаем!» И.п. – ос. Восемь – десять подскоков, поворот вокруг себя, в чередовании с ходьбой. (2 раза).

6. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох).  «влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

Комплекс  2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, со сменой ведущего, спиной вперед, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение). «покачаем головой, чтобы  был в душе покой». Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз)

2. «Вырасти большой» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «вырасти хочу скорей, добро делать для людей». 1 – поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 – опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох) (6 раз)

3. «Регулировщик». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, 1,3 – развести руки в стороны; 2 – поднять руки; 4 – и.п. (6 раз)

4. «Часики». И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклониться вправо, 2 – и.п.; 3 – наклониться влево; 4 – и.п. (6 раз)

5. «Прыжки». И.п. – руки на поясе. Четыре прыжка на правой ноге; ходьба, четыре прыжка на левой ноге, ходьба на месте (4 раза)

6. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Февраль

Комплекс  1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как куклы, как солдатики». Бег друг за другом, с отведением пяток назад – вверх, к ягодицам, друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Ручки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с., руки согнуты в локтях. «Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать». (8 раз).

2. «Послушаем» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «чтобы все на свете знать, нужно слушать и молчать». Наклонять голову влево (вправо), делать произвольный выдох ( 6 раз)

3. «Полетели». И.п. – ос. 1-3 – поднять руки в стороны, помахать ими; 4 – и.п. (6 раз).

4. «Гуси». И.п. – ноги на ширине плеч. 1-3 – наклониться вперед, развести руки в стороны, сказать «ш-ш-ш», 4 – и.п. (6 раз).

5. «Спрятались». И.п. – о.с. 1-3 – присесть, голову обхватить руками, спрятать в колени; 4 – и.п. (6 раз).

6. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Четыре прыжка вперед, ходьба на месте, четыре прыжка назад, ходьба на месте. (4 раза).

7. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох).  «влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

Комплекс  2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, с заданиями для рук, приставным шагом вперед. Бег друг за другом, спиной вперед. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Зубки» (кинезиологическое упражнение). «крепко зубки мы потрем, а потом сладко зевнем» массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно слева и справа (6 раз).

2. «Ежик» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ежик добрый, неколючий, посмотри вокруг получше». ! – повернуть голову вправо, сделать короткий шумный вдох носом; 2 – повернуть голову влево, сделать выдох через полуоткрытые губы (6 раз).

3. «Кружение головой». И.п. – о.с. 1-4 – круговые движения головой вправо; 5-8 – круговые движения головой влево (4 раза).

4. «Покажи ладошки». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1 – вытянуть руки вперед ладонями вверх; 2-3 – пальцы сжать в кулачки; 4 – и.п. (6 раз).

5. «Потанцуем». И.п. – стоя, руки на поясе. 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене; 2 – и.п.; 3 – поднять левую ногу, согнутую в колене; 4 – и.п. (6 раз).

6. «Поклон». И.п. – стоя на коленях, руки внизу. 1-2 – наклониться вперед, поставить прямые руки на пол; 3-4 – и.п. (4 раза).

7. «Прыжки». И.п. – о.с. Прыжки  «нога вперед-назад» в чередовании с ходьбой (4 раза).

8. «ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят по ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Март

Комплекс  1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как солдатики, как цапли. Как куклы», приставным шагом в правую сторону. Бег друг за другом, подскоком с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром». Движения языком в разные стороны (8 раз).

2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «гуси высоко летят, на детей они глядя». 1 – руки поднять в стороны (вдох); 2- руки опустить вниз  (гу-у-у!) Выдох (6 раз).

3. «Вот какая большая рыба». И.п. – о.с. 1, 3 – поднять руки вперед, 2, развести руки в сторону, 4 – и.п. (6 раз).

4. «Наклон». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1 – наклониться вниз, голову приподнять, смотреть вперед; 2-3 – развести руки в стороны; 4 – и.п. (6 раз).

5. «Присесть». И.п. – о.с. 1 – присесть, 2-3 – руки отвести назад, наклониться вперед; 4 –и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. – лежа на животе, руки впереди. 1-3 – руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища приподнять («у-у-у»); 4 – и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!» И.п. – руки на поясе. Прыжки способом «ножницы» (8 прыжков по 2 раза).

8. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед - «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза)

Комплекс  2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как цапли», с изменением темпа, с изменением направления, приставным шагом вперед. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед, прямой галоп. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). «Нужно глазки открывать, чудо чтоб не прозевать». Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 30 секунд (6 раз).

2. «Гудок парохода» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «прогудел наш пароход, в море всех он нас зовет». 1 – через нос с шумом набрать воздух; 2 – задержать дыхание на 2 -3 секунды; 3 – с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой («у-у-у») (6 раз)

3. «Мотор». И.п. – о.с. 1-3 – согнуть руки в локтях и вращать их одна вокруг другой («р-р-р») (6 раз).

4. «Наклоны».  И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклониться вправо, 2 – и.п., 3- наклониться влево, 4 – и.п. (6 раз).

5. «Присядем». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1-3 – присесть, хлопнуть перед собой в ладоши, сказать «хлоп»; 4 – и.п. (6 раз)

6. «Поворот сидя». И.п. – сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2 – поворот туловища вправо; 3-4 – и.п. То же в левую сторону (6 раз)

7. «Попрыгаем». И.п. – руки на поясе. Четыре прыжка вперед, назад в чередовании с ходьбой (6 раз).

8.  «Насос».  И.п. – о.с. «накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 – руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с  (выдох) (6 раз).

Апрель

Комплекс  1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук, с приставным шагом вперед. Бег друг за другом, спиной вперед, широким шагом. Ходьба. Построением в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). «Быстро – быстро поморгай, потом глазкам отдых дай». Быстро моргать в течение 1-2 минут.

2. «Носик» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «мы немного помычим и по носу постучим». 1 – сделать вдох носом; 2 – на выдохе протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами (6 раз).

3. «Посмотри на ручку». И.п. – руки к плечам. 1- руки в стороны; 2-3 – посмотреть на правую (левую) руку; 4 – и.п. (6 раз).

4. «Полетели». И.п. – руки на поясе. 1 – руки через стороны вверх, 2 – и.п. (6 раз).

5. «Спиралька». И.п. – стоя, руки на поясе. 1 – наклониться вперед, 2 – влево, - 3 – назад, 4 – вправо (6 раз).

6. «Дотянись до носочка». И.п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1-3 – наклон к правой ноге; 4 и.п. То же к левой ноге (4 раза).

7. «Попрыгаем». И.п. – руки за спину. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (8 прыжков 2 раза).

8.  «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).

Комплекс  2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мышки, как цапли, как лягушки». Бег друг за другом, спиной вперед, прямой и боковой галоп. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение). «мы растем, растем, растем и до неба достаем». Сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватив колени руками. Это семечко, которое постепенно прорастет и превратится в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямит туловище, втягивая руки вверх (6раз),

2. «Трубач» (дыхательное упражнение) и.п. – ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. «За собой трубач зовет, он здоровье нам дает». 1 – вдох; 2 – медленный выдох с громким произнесением звука «ф-ф-ф» (6 раз).

3. «Потянись». И.п. – руки к плечам, кисть сжать в кулачок. 1-2 – руки поднять, посмотреть на них, потянуться; 3-4  и.п. (6 раз).

4. «Покачаемся». И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спину. 1-2 – наклоняться вправо – влево, 3-4 – и.п. (6 раз).

5. «Дотянись до колена». И.п. – сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1-2 – наклониться к правому колену, стараться дотянуться лбом до колена; 3-4  и.п. То же к левой ноге. (4 раза).

6. «Уголок одной ногой». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 – правую ногу вверх; 3-4 и.п. То же левой ногой. (4 раза)

7. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Прыжки вокруг себя в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (4 раза).

8.  «Регулировщик». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках. 1,3 – развести руки с гантелями  в стороны; 2 – поднять руки с гантелями; 4 – и.п. (6 раз).

Май

Комплекс  1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы,  «как солдатики, как пингвины», бег друг за другом, с изменением направления, спиной вперед. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Поиграем с язычком, он поможет вам потом». Свертывание язычка в трубочку (6 раз).

2. «Крылья» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «крылья вместо рук у нас, так летим мы – высший класс». 1-2 – руки через стороны поднять (вдох), 3-4 – руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

3. «Растягивание резины». И.п. – стоя, руки перед грудью. 1-3 – с усилием развести руки в стороны. 4 – и.п. (6 раз).

4. «Сделай окошечко». И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1-2 – сделать поворот вправо, руки перед собой, сделать «окошечко», соединив большие пальцы рук. 3-4 – и.п. (6 раз).

5. «Засыпающий лебедь». И.п. – сидя на полу, ногу разведены в стороны, руки сзади в упоре. 1-2 – руки через стороны поднять, наклониться вперед, руки положить на пол ближе к пяткам. 3-4 – руки поднять; 5-6 – и.п. (6 раз).

6. «Заборчик». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 – поднять руки и ноги параллельно. 3-4 – и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем». И.п. – ноги слегка расставить, руки на поясе. Прыжки, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой (10 прыжков по 2 раза).

8. «Насос». И.п. – о.с. «накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 – руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с  (выдох) (6 раз).

Комплекс  2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, боковым приставным шагом в правую и левую сторону. Бег друг за другом, боковой галоп. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

Упражнения с гантелями:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Поиграем с язычком, он поможет вам потом». Свертывание язычка в трубочку (6 раз).

2. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

3. «Боксер». И.п. – стоя, руки с гантелями  перед грудью, кисти сжать в кулак. 1 – быстро вынести вперед правую руку. 2 – и.п. То же левой рукой (6 раз).

4. «Потанцуем». И.п. – стоя, руки с гантелями внизу, ноги врозь. 1-2 – повернуться вправо (влево), руки  с гантелями в стороны. 3-4 – и.п. (6 раз)

5. «Оглянись». И.п. – стоя на коленях, ноги вместе, руки с гантелями на бедрах. 1-2 – повернуться вправо, руки с гантелями вправо. 3-4 – и.п. То же в левую сторону (6 раз).

6. «Клубочек». И.п. – лежа на спине, руки с гантелями  вдоль туловища. 1-2 – согнуть ноги, голову к коленям, колени обхватить руками с гантелями. 3-4 – и.п. (4 раза)

7. «Попрыгаем!» И.п. – руки с гантелями за спиной. (8 подскоков вправо, ходьба, 8 подскоков влево-2 раза).

8. «Трубач» (дыхательное упражнение) и.п. – ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. «За собой трубач зовет, он здоровье нам дает». 1 – вдох; 2 – медленный выдох с громким произнесением звука «ф-ф-ф» (6 раз).

Комплексы утренней гимнастики. Средняя группа

nsportal.ru

утренняя гимнастика для детей 4-5 лет

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №1 

1 неделя: Ходьба на носках, на пятках, на наружной стороне стопы. Бег на месте с переходом в движение и наоборот

2 неделя: Ходьба то же. Бег с изменением темпа движения (с ускорением, замедлением)

Без предметов

  1. И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу.

1 – Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;

2 – Опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (4—5 раз).

  1. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;

2 – Выпрямиться, вернуться в исходное положение (по З раза).

  1. И. п. – стойка ноги врозь, руки за спиной.

1 – Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук;

2 – Выпрямиться, вернуться в исходное положение (4—5 раз).

  1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 – Присесть, вынести руки вперед;

2 – Встать, выпрямиться, вернуться в и.п. (5—6 раз).

  1. И.п. – лежа на спине, руки за головой.

1 – поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям;

2 – и.п. (4-5 раз).

  1. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1—8; повторит 2 раза с чередованием ходьбой.

Комплекс утренней гимнастики №2

1 неделя. Ходьба на носках, на пятках, врассыпную. Бег врассыпную, на носках.

2 неделя. Ходьба с высоким подниманием колен, перекатом с пятки на носок. Ходьба и бег между предметами.

С обручем

  1. И. п. —стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди.

1— обруч вперед, руки прямые;

2 – обруч вверх;

3-—обруч вперед;

4—вернуться в исходное положение (4—5 раз).

  1. И. п.—стойка ноги на ширине плеч; обруч внизу.

1 —обруч вперед;

2—наклон вперед, коснуться пола обручем;

3—выпрямиться, обруч вперед;

4 —вернуться в исходное положение (4—5 раз).

  1. И. п.—стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди.

1-2—поворот вправо (влево), обруч вправо (влево);

3-4—вернуться в исходное положение (6 раз).

  1. И.п. – стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу.

1 – присесть, взять обруч хватом с боков;

2 – выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса;

3 – присесть, положить обруч;

4 – и.п. (4-5 раз).

  1. И.п. – сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади.

1 – выпрямляя, поднять обе ноги вверх;

2 – развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча;

3 – поднять прямые ноги вверх, соединяя;

4 – и.п. (4-5 раз).

  1. И. п.— стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза в чередовании с ходьбой.

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №3 

1 неделя. ходьба в колонне со сменой направления. Чередование бега в колонне по кругу с бегом врассыпную.

2 неделя. ходьба в колонне со сменой направления движения. Бег по команде с поворотом кругом; врассыпную.

С кубиками

  1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

1 – кубики в стороны;

2 – кубики вверх;

 3 – кубики в стороны;

4 – и.п. (5-6 раз).

  1. И. п. —стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч,

1—2 —поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;

3—4—вернуться в исходное положение (6 раз).

  1. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч.

1 — присесть, положить кубики на пол;

2 —встать, руки на пояс;

3 —присесть, взять кубики;

4—вернуться в исходное положение (4-6 раз).

4.  И. п.—сидя ноги врозь, кубики у плеч.

1—наклон вперед, положить кубики у носков ног;

2 — выпрямиться, руки на пояс;

3 —наклониться, взять кубики;

4—вернуться в исходное положение (4—5 раз).

5. И.п. – лежа на спине, кубики над головой вместе.

1-2 – поворот на живот;

3-4 – и.п. (4-5 раз).

6.  И. п.—стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с ходьбой

Комплекс утренней гимнастики №4

1 неделя. Ходьба приставным шагом. Бег обычный; с высоким подниманием колен.

2 неделя. Ходьба приставным шагом. Бег мелким и широким шагом.

Без предметов

  1. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки внизу. 

1—2 —поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 

3—4 -  вернуться  исходное положение (5-6 раз)

  1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 

1 – наклон вперед; 

2 — выпрямиться (5-6 раз).

  1. И. п.— стойка ноги на ширине, ступни, руки на поясе. 

1— руки в стороны; 

2—присесть;

3 — выпрямиться, руки в стороны; 

4 —исходное положение (5—6 раз). 

  1. И.п. – сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2- наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – и.п. (4-5 раз).

  1. И.п. – лежа на животе, руки прямые.

1-2 – прогнуться, руки вперед-вверх;

3-4 – и.п. (4-5 раз).

  1. И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь – ноги вместе на счет 1-8, в чередовании с ходьбой. (2-34 раза).

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №5

1 неделя. Ходьба обычная; пригнувшись. Бег в рассыпную с остановкой на сигнал.

2 неделя. Ходьба с выполнением заданий по словесной команде: присесть, лечь на живот, пригнувшись. Бег с изменением темпа движения; пригнувшись.

с косичкой

  1. И. п.— стойка ноги врозь, косичка внизу.

1 —поднять косичку вперед;

2 —вверх;

3 —вперед;

4 —вернуться в исходное положение (5-6 раз).

  1. И.п. – стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках.

1 – косичка вверх;

2 – наклон вправо (влево);

3 – выпрямиться;

4 – и.п. (5-6 раз)

  1. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу.

1 —поднять косичку вперед;

2 —присесть, руки прямые;

3 —встать, косичку вперед;

4 —вернуться в исходное положение (5—6 раз).

4. И. п.— стойка на коленях, косичка внизу.

1—2 —поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые.

3—4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п.— сидя ноги врозь, косичка на коленях.

1 —поднять косичку вверх;

2 — наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше;

3 — выпрямиться, косичку вверх;

4 —вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6.  И. п. —стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку.

Комплекс утренней гимнастики №6

1 неделя. Ходьба и бег со сменной ведущего.

2 неделя. Ходьба и бег со сменной ведущего; врассыпную

С гимнастической палкой

  1. И. п. —стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч.

1 —палку вверх, потянуться;

2 —сгибая руки, палку назад на лопатки;

3 —палку вверх;

4—палку вниз, вернуться в исходное положение (4—6 раз).

  1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.

1 - шаг правой ногой вправо;

2 —наклон вправо;

3 —выпрямиться;

4 —исходное положение. То же влево (5-6 раз).

  1. И. п. —стойка ноги врозь, палка внизу.

1—2 —наклон вперед, палку вверх, прогнуться;

3—4 —исходное положение (5—6 раз).

  1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч.

1 — присесть, палку вперед;

2—исходное положение (5—6 раз).

  1. И.п. – лежа на спине, руки вверх, палка на полу с боку.

1-2 - поворот через палку, стараться ее не сдвигать;

3-4 – и.п. (5-6 раз).

  1. И.п. – стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки – ноги врозь, ноги вместе в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №7 

1 неделя. Ходьба с дополнительным заданием для рук: рывки руками; вращения кистями. Бег со сменой ведущего, врассыпную

2 неделя. Ходьба парами в колонне, врассыпную. Бег в парах, врассыпную.

ОРУ без предметов

  1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши;

3 – руки в стороны;

4  - и.п. (5-6 раз).

  1. И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – поворот вправо (влево), руку отвести вправо;

2 – и.п. (6 раз).

  1. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1—руки в стороны;

2 —наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 —исходное положение (5—6 раз).

  1. И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;

2 — встать, вернуться в исходное положение (5—6 раз).

  1. И. п. —сидя руки в упоре сзади.

1 — поднять прямые ноги вперед-вверх;

2 —развести ноги в стороны;

3 —соединить ноги вместе;

4 — вернуться в исходное положение (4—5 раз).

  1. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

1 — прыжком ноги врозь;

2 —прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1—8, в чередовании с ходьбой (2-3 раза)

Комплекс утренней гимнастики №8

1 и 2 неделя. Ходьба в чередовании с бегом, прыжками, на месте и с продвижением вперед.

ОРУ с кольцом

  1. И.п. – стоя, ноги врозь, кольцо перед грудью.

1– поворот кольца вправо (влево);

2– и.п. (4 раза);

  1. И.п. – стоя, ноги врозь, кольцо перед грудью.
  1. – наклон вперед, кольцо вперед;
  2. - и.п. (5-6 раз);
  1. И.п. о.с., кольцо перед грудью.
  1. – присесть, кольцо вперед, руки выпрямить;
  2. – и.п. (5-6 раз).
  1. И.п. – лежа на спине, кольцо за головой на полу.
  1. – поднять ноги и руки, коснуться кольцом носков ног;
  2. – и.п. (5-6 раз);
  1. И.п. – лежа на животе, кольцо в вытянутых руках перед собой.

1 – поднять кольцо, прогнуться в спине

2 – и.п. (4-5 раз)

  1. И.п. – о.с. кольцо на полу. 1-8 - подскоки вокруг кольца, в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №9 

1 неделя. Ходьба в чередовании с ползанием на четвереньках. Бег на носках в чередовании с прыжками

2 неделя. Ходьба и бег по кругу взявшись за руки.

ОРУ с флажками

  1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — флажки в стороны;

2 —флажки вверх, руки прямые;

3 —флажки в стороны;

4 —исходное положение (5—6 раз).

  1. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1—поворот вправо (влево), флажки в стороны;

2 —вернуться в исходное положение (5—6 раз).

  1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — флажки в стороны;

2 —наклон вперед, скрестить флажки;

3 —выпрямиться, флажки в стороны;

4 —исходное положение (5—6 раз).

  1. И. п. — ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

1—2 —присесть, вынести флажки вперед;

3—4 —исходное положение (5—6 раз).

  1. И.п. о.с. флажки вниз, отвести назад.

1 – пружинка и взмах вперед;

2 – и.п. (5-6 раз).

  1. И. п. — ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на счет 1—8 в чередовании с ходьбой.

Комплекс утренней гимнастики №10 

1 неделя. Ходьба с преодолением препятствий (перешагивание через предметы). Бег «змейкой» (модули).

2 неделя. Ходьба между модулями. Бег на носочках, между модулями.

ОРУ с мячом малого диаметра

  1. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1 — поднять руки в стороны;

2 —руки вверх, переложить мяч в левую руку;

3 —руки в стороны;

4 —исходное положение (4—6 раз).

  1. И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклониться вперед;

2—3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой;

4 — выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге (5—6 раз).

  1. И. п.— ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 —присесть, вынести мяч вперед в обеих руках;

2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (5—6 раз)

  1. И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке.

1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону;

2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).

  1. И. п.—лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, вынести мяч вверх-вперед;

2 —вернуться в исходное положение (5—6 раз).

  1. И. п.— ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №11

1 неделя. Ходьба приставным шагом направо, налево с ускорением и замедлением. Бег продолжительностью до 1 мин.

2 неделя. Ходьба и бег с высоким подниманием колен. Бег обычный, на месте.

ОРУ без предметов

  1. И.п. – о.с., руки вдоль туловища.

1 – руки в стороны;

2 – сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться;

3 —опуститься на всю ступню, руки в стороны;

4 —вернуться в исходное положение (5 раз).

  1. И.п. – ноги на ш.п., руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – и.п. (5-6 раз).

  1. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной.

1—2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову;

3—4 — вернуться в исходное положение (4—5 раз).

  1. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, коснуться пола между пяток ног;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 —исходное положение (6 раз).

  1. И. п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — мах правой ногой вправо (влево);

2 —исходное положение (5-6 раз).

  1. И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 – и.п. Под счет 1-8 в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №12

1 и 2 неделя. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Бег в колонне по одному с остановкой по сигналу

ОРУ с косичкой (шнуром)

  1. И.п. – о.с., косичка внизу в двух руках.

1 – косичку на грудь;

2 – косичку на вверх;

3 – косичку на грудь;

4 – и.п. (5-6 раз).

  1. И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках.

1 — косичку вверх;

2 — наклон вправо (влево);

3 — выпрямиться;

4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

  1. И. п.— основная стойка, косичка внизу в двух руках.

1 —присесть, косичку вперед;

2 —исходное положение (4-5 раз).

  1. И. п.— сидя ноги врозь, косичка на груди.

1—2 —наклон вперед, коснуться носков ног;

3—4 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

  1. И.п. – лежа на животе, косичка хватом за края перед собой.

1-3 – прогнуться, поднять косичку вперед-вверх;

4 – и.п. (4-6 раз).

  1. И. п. — стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на полу. Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед. Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах.

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №13

1 неделя. Ходьба с высоким подниманием колен. Ходьба и бег «змейкой», с изменением темпа движения.

2 неделя. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Бег со средней скоростью до 1 минуты в чередовании с ходьбой

ОРУ с гантелями

  1. И. п. — стоя, ноги врозь, руки с гантелями в стороны.

1 – руки к плечам;

2 – и.п. (5-6 раз)

  1. И.п. – стоя, ноги врозь, руки впереди;

1 – поворот вправо (влево);

2 – и.п. (5-6 раз).

  1. И.п. – то же.

1 – наклон вперед, положить гантели на пол;

2 – выпрямиться, руки на пояс;

3 – наклон вперед, взять гантели;

4 – и.п. (5-6 раз)

  1. И. п. —о.с., руки с гантелями опущены вниз.

1—присесть руки вперед;

2 —и.п. (5-6 раз)

  1. И.п. – лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища.

1 – поднять одновременно руки с гантелями и ноги;

2 – и.п. (5-6 раз)

  1. Прыжки на месте: ноги врозь – вместе в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №14

1 неделя. Ходьба с остановкой на сигнал. Бег со средней скоростью до 1 минуты в чередовании с ходьбой.

2 неделя. Ходьба с остановкой по сигналу: встать на одной ножке; присесть. Бег со средней скоростью до 1,5 минуты, «змейкой».

ОРУ с кеглями

  1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу.

1 — руки в стороны;

2 — руки вперед, переложить кеглю в левую руку;

3 —руки в стороны;

4 —исходное положение (4—6 раз).

  1. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 —наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 —исходное положение (5-6 раз).

  1. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.

1 — поворот вправо, отвести кеглю в сторону;

2 — выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево (5—6 раз).

  1. И. п.— сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой.

1 — наклон вперед, поставить кеглю между пяток;

2 — выпрямиться, руки на пояс;

3 — наклониться, взять кеглю;

4 —вернуться в исходное положение (5-6 раз).

  1. И. п.—лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке.

1—2 — поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку;

3—4 опустить ногу, вернуться в исходное положение (4—6 раз).

  1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №15

1 неделя. Ходьба «змейкой», с поворотом кругом. Бег обычный врассыпную.

2 неделя. Ходьба «змейкой», с остановкой по сигналу: присесть, лечь на живот; встать на одной ноге. Бег в медленном темпе.

ОРУ без предметов

  1. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 – руки вперед;

2 – вверх;

3 – 4 – через стороны руки вниз.  (5-6 раз)

  1. И.п.: стойка ноги на ш.п., руки вдоль туловища.

1 – поворот вправо (влево), хлопнуть в ладоши;

2 – и.п. (5-6 раз).

  1. И.п.: о.с., руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – поднять правую (левую) ногу вперед, хлопнуть под коленом;

3 – опустить ногу, руки в стороны;

4 – и.п. (5-6 раз)

  1. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 – присесть, обхватить колени руками;

2 — и.п. (5-6  раз).

  1. И.п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

1-2 – поднять прямые ноги вверх;

3-4 – и.п. (5-6 раз).

  1. И.п.: о.с., руки вдоль туловища.

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 – и.п. (8 раз), в чередовании с ходьбой (2-3 раза)

Комплекс утренней гимнастики №16

1 неделя. Ходьба мелким и широким шагом. Бег обычный, широким шагом.

2 неделя. Ходьба и бег парами и врассыпную.

ОРУ с обручем

  1. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи.

1 — поднять обруч вверх, посмотреть в него;

2 — и.п.. (5-6 раз)

  1. И.п.: стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди.

1 – поворот туловища вправо (влево);

2 – и.п. (6 раза).

  1. И.п.: стоя в обруче, руки вдоль туловища..

1 — присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков;  

2 – встать, поднять обруч до пояса;

3 – присесть, положить обруч на пол;

4 – и.п. (5-6 раз)

  1. И.п. – сидя, ноги врозь, обруч на груди.

1 – наклон вперед, коснуться ободом пола;

2 – и.п. (5-6 раз)

  1. И.п.: лежа на спине, обруч на полу за головой, хват с боков.

1-2 — согнуть ноги в коленях, продеть обруч;

  1. — и.п. (5-6 раз)
  1. И.п.: стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с ходьбой.

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №17

1 неделя. Ходьба врассыпную с остановкой по сигналу. Бег мелким и широким шагом.

2 неделя. Ходьба по кругу. Бег с высоким подниманием колен: обычный.

ОРУ с мячом среднего диаметра

  1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1 — согнуть руки, мяч на грудь;

2 — мяч вверх;

3 — мяч на грудь;

4 —вернуться в исходное положение (4—5 раз).

  1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди.

1 — наклон к правой ноге;

2—3 — прокатит  мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки;

4 —вернуться в исходное положение (4—6 раз).

  1. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди.

1 — присесть, мяч вынести вперед;

2 — встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

  1. И.п. – стойка на коленях, сидя на пятках.

1-8 – прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз).

  1. И.п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1-2 – согнуть ноги, коснуться мячом колен;

3-4 – и.п. (5-6 раз).

  1. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №18

1 неделя. Ходьба в колонне по одному. Бег на месте; в быстром темпе.

2 неделя. Ходьба в колонне по одному с ползанием на четвереньках. Бег в быстром темпе.

ОРУ с кольцом

  1. И. п.— основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи.

1—2 —повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом;

3—4 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

  1. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 —руки вверх, переложить кольцо в левую руку;

3 —руки в стороны;

4 —руки вниз (5-6 раз).

  1. И. п.— основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.

1 — присесть, кольцо вверх;

2 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

  1. И. п. —стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.

1 — поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку;

2 —опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой (6 раз).

  1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи.

1 — прямые руки вперед;

2 — наклониться, коснуться кольцом пола;

3 — выпрямиться, кольцо вперед;

4 — исходное положение (6 раз).

  1. И. п. — основная стойка, кольцо на полу, руки на поясе.

Прыжки вокруг кольца в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

nsportal.ru

"Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)"

Комплекс № 1  

«Потанцуем!»

1. «ВСТРЕТИЛИСЬ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1 — руки развести в стороны, улыбнуться, сказать: «Ах!». 2 — опустить руки. Повторить: 4 раза.

2. «ПОВОРОТЫ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнение: 1 — поворот вправо, развести руки в стороны, сказать: «Ох!». 2 — вернуться в и. п. То же в левую сторону.

Повторить: по 3 раза.

3. «ПРИТОПЫ»

И. п.: стоя, ступни параллельно, руки на поясе

Выполнение: 1 – поднять ногу, согнутую в колене, притопнуть ногой, сказать «Топ!»; 2 - вернуться в и. п. То же другой ногой.

Повторить: по 3 раза каждой ногой

4. «ПРУЖИНКИ

И. п.: стоя, ноги параллельно, руки опущены. Выполнение: 8-10 полуприседаний, разводя колени в сто

согнутые в локтях: кисти рук изображают

фонарики

Комплекс № 2

1. «ХЛОПКИ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1 — руки в стороны. 2 - поднять руки над головой, хлопнуть два раза. 3 — вернуться Повторить: 4 раза.

2. «НАКЛОНЫ»

Выполнение: 1 — наклон вперед, хлопнуть перед ногами. 2 – хлопнуть ладонями по полу как можно дальше. 3 — хлопнуть ладонями перед ногами. 4 — вернуться

Повторить: 4 раза.

3. «ПРУЖИНКА И ПРИСЕДАНИЕ»

И. п.: стоя, ноги в основной стойке — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

Выполнение: 1-2 — пружинки. 3 — приседание. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

4. «НЕВАЛЯШКА»

И. п.: лежа на спине, руки на затылке.

Выполнение: 1-2 — локти выставить вперед (руки на затылке), поворот на бок. 3 — поворот на спину. 4-5 — локти выставить вперед (руки на затылке), поворот на другой бок. 6 - вернуться в и. п.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

5. «ПОДПРЫГИВАНИЕ С ПОВОРОТОМ»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Выполнение: 8 подпрыгиваний с поворотом вокруг себя; прыгать легко, высоко. Ходьба на месте. Повторить: 3 раза.


Комплекс № 3  (с кубиками)

1. «КУБИК О КУБИК»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной. Выполнение: 1 — кубики вперед. 2 — стукнуть кубиком о кубик, сказать: «Тук». 3 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

2. «НАКЛОН»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью.

Выполнение: 1 - наклон вперед, кубики в стороны. 2

вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

4. «БРЕВНЫШКО»

И. п.: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой.

Выполнение: 1-2 — поворот на бок, на живот (без помощи рук и ног). 3-4 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

3. «ГОРКА»

И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены.

Выполнение: 1 — согнуть ноги в коленях — «горка». 2 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

5. «ПОДСКОКИ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на

полу.

Выполнение: 8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой.

Повторить: 3 раза.

Комплекс № 4  (с обручем)

1. «ОБРУЧ ВВЕРХ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем опущены.

Выполнение: 1 — обруч вперед. 2 — обруч вверх, посмотреть в обруч. 3 — вернуться в и. п.

Повторить: 5 раз.

2. «ПОВОРОТ»

Выполнение: 1 — обруч вперед. 2 — поворот в сторону, обруч перед собой. 3 — вернуться в и. п. То же в другую сторону.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

3. «ПРИСЕДАНИЕ»

И. п.: ноги параллельно, обруч в вытянутых руках перед грудью.

Выполнение: 1 - присесть, обруч поставить на пол, сказать: «Вниз». 2 - вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

4. «ШОФЕРЫ»

И. п.: ноги параллельно, обруч в руках внизу. Выполнение: 1 — поднять руки вперед, обруч перед собой  «держим руль». 2 — вернуться в и. п Повторить: 4 раза.


Комплекс  № 5   (с мячом среднего диаметра — 15 см)

1. «МЯЧ ВВЕРХ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч держать двумя руками внизу.

Выполнение: 1 - руки с мячом вверх, прогнуться, посмотреть на мяч. 2 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

2. «НАКЛОНЫ С МЯЧОМ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены.

Выполнение: 1 — поднять мяч вверх. 2 — наклон в правую сторону, руки прямые, мяч в руках над головой. 3 - вернуться в и. п. То же в другую сторону.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

3. «ПОВОРОТ С МЯЧОМ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки с мячом впереди

Выполнение: 1 - поворот в правую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 2 - вернуться в и. п.; 3 — поворот в левую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

4. «ПРИСЕДАНИЕ»

И. п.: ноги параллельно, мяч держим двумя руками внизу.

Выполнение: 1 — присесть; мяч в прямых руках перед собой; спину держать прямо; смотреть вперед. 2 — вернуться в и.п.

Повторить: 5 раз.

5. «ПЕРЕЛОЖИ МЯЧ»

И. п.: ноги параллельно, обе руки опущены вниз, в правой – мяч.

Выполнение: 1 — поднять обе  руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 - вернуться в и. п. (мяч в левой руке).  3 - поднять обе руки

вперед, переложить мяч в правую руку. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

Комплекс № 6 (с ленточками) ,

1. «ВОЛНЫ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз.

Выполнение: 1 - руки с ленточками вперед. 2-3 — движение одновременно обеими руками вверх-вниз. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза

2. «НАКЛОН»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз.

Выполнение: 1 — наклон вперед; обе прямые руки с ленточками отвести назад; голову не наклонять; смотреть прямо; колени не сгибать. 2 - вернуться в и. п

Повторить: 4 раза.

3. «ПАУЧКИ-КРЕСТОНОСЦЫ»

И. п.: лежа на спине, руки с ленточками вдоль тела, ноги выпрямлены.

Выполнение: 1 — одновременно поднять руки и ноги, стараясь делать скрестные махи. 2 — вернуться в и. п.

Повторить: 3 раза.

4. «ПРИСЕДАНИЯ»

И. п.: основная стоика, руки с ленточками опущены вниз.

Выполнение: 1 — присесть на носках, колени в стороны; руки с ленточками перед собой. 2 — вернуться в и. п.

Повторить: 5 раз.

5. «ВПЕРЕД-НАЗАД»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками внизу.

Выполнение: 1-3 - махи руками: одна рука вперед, другая назад, 4 - вернуться в и. п.

Повторить: 3 раза.

nsportal.ru

Картотека утренней гимнастики в средней группе «Здоровый малыш» (часть первая)

Светлана Васильевна Кириллова
Картотека утренней гимнастики в средней группе «Здоровый малыш» (часть первая)

Картотека утренней гимнастики «Здоровый малыш»

в средней группе (4-5 лет)

Комплекс № 1. Средняя группа.

1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов.

2. И. п. – стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки через стороны; вернуться в И. п. Повторить

4-5 раз.

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево, отвести правую руку и ногу в сторону, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 3 раза.

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперёд, встать, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить

5-6 раз.

5. И. п. – стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперёд, коснуться пола пальцами рук, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

6. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах

на счёт 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.

7. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов).

8. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.

Комплекс № 2 (с флажками). Средняя группа.

1. Ходьба в колонне по одному, бег по мостику по доске или дорожке (шириной 25 см, длиной 3 м).

Упражнения с флажками.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу; 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх, палочки скрестить; 3- флажки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1-2 – присесть, флажки вынести вперёд; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 –поворот вправо (влево, флажки в стороны; 2 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 3 раза.

5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – наклон вперёд, флажки в стороны; 2 – флажки скрестить перед собой; 3 – флажки в стороны; 4 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.

Комплекс № 3 (с мячом большого диаметра). Средняя группа

1. Ходьба и бег между мячами (6-8 штук, положенными на расстоянии 0,5 м один от другого (в одну линию).

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – согнуть руки, мяч на грудь; 2 – мяч вверх; 3 – мяч на грудь; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 – присесть, мяч вынести вперёд; 2 – встать, вернуться в И. п. Повторить 5 – 6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 – наклон к правой ноге; 2 – 3 – прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 6 раз.

5. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.

6. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов).

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.

Комплекс № 4 (с кубиками). Средняя группа.

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 – кубики в стороны, 2 – кубики вверх, 3 – кубики в стороны, 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 – присесть, положить кубики на пол, 2 – встать, руки на пояс; 3 – присесть, взять кубики; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1 – 2 – поворот вправо (влево, отвести правую руку в сторону; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. – сидя, ноги врозь, кубики у плеч. 1 – наклон вперёд, выложить кубики у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубики; 4 -вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз.

6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному

Комплекс № 5. Средняя группа.

1. Игра «Огуречик, огуречик…» (прыжки, лёгкий бег).

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки перед грудью. 1 – руки в стороны; 2 - вернуться в И. п.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч руки на поясе. 1 – наклон вперёд; 2 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – руки в стороны4 2 – присесть;

3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 – подняться на носки, руки за голову, локти в стороны; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. Игра «Найдём лягушонка» или Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 6 (с кубиками). Средняя группа

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 - поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, положить кубик на пол; 2 – встать, убрать руки за спину; 3 – присесть, взять кубик в левую руку; 4 – встать, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

4. И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо (влево, положить кубик у носков ног; 2 - вернуться в И. п. ; 3 – поворот вправо (влево, взять кубик; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

5. И. п. - сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклониться вперёд, положить кубик у левой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубик в левую руку; 4 – выпрямиться. То же левой рукой. Повторить 4-6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.

Комплекс № 7 (с мячом большого диаметра). Средняя группа

1. Ходьба и бег по одному; ходьба врассыпную между мячами.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч на грудь; 2 – поднять мяч вверх, руки прямые; 3 – мяч на грудь; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч на грудь; 2 – наклон к правой ноге; 3 – прокатить мяч к левой ноге; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

4. И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках. 1-4 прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками. Повторить 4 – 6 раз.

5. И. п. - лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2 – согнуть ноги, коснуться мячом колен; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 – 6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки с мячом вперёд. Ударить мячом о пол, поймать двумя руками. Повторить 5 – 6 бросков.

7. Игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперёд).

8. Ходьба и бег между мячами.

Комплекс № 8 (с флажками). Средняя группа.

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал педагога «Пчёлки» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, флажки вниз. 1 – флажки в стороны, 2 – флажки вверх, руки прямые; 3 – флажки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – поворот вправо (влево, флажки в стороны; 2 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны. 2 – наклон вперёд, скрестить флажки. 3 – выпрямиться, флажки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, флажки у плеч. 1-2 – присесть. Вынести флажки вперёд; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на счёт 1-8 в чередовании с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой руке).

Комплекс № 9 (с платочком). Средняя группа.

1. Игра «Догони пару».

Упражнения с платочком.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1 – поднять платочек вперёд, 2 – платочек вверх, 3 – платочек вперёд, 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1-2 – поворот вправо, взмахнуть платочком, 3-4 - вернуться в И. п. Переложить платочек в левую руку. То же в лево. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. 1-2 – присесть, вынести платочек вперёд, 3- 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1-3 – наклон вперёд, помахать платочком вправо (влево); 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.

Комплекс № 10 (с кубиками). Средняя группа.

1. Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).

Упражнения с кубиками.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1- поднять кубики в стороны, 2 – кубики через стороны вверх, 3 – опустить кубики в стороны, 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной. 1 – наклониться вперёд, положить кубики на пол; 2 – выпрямиться, руки вдоль туловища; 3 – наклониться, взять кубики; 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1-2 – присесть, вынести кубики вперёд, постучать 2 раза кубиками один о другой; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч. 1-2 – поворот вправо (влево, положить кубик у носков ног; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 11 (на скамейке). Средняя группа

1. И. п. - стоя, скамейка между ног, руки за спину. 1 – 2 – руки через стороны вверх, хлопок, 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

2. И. п. - сидя на скамейке верхом, руки у плеч. 1-2 – наклон вправо (влево, коснуться рукой пола, ноги не сдвигать. Повторить по 3 раза.

3. И. п. - сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1-2 – встать, руки вверх; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя лицом к скамейке, ноги врозь, руки за голову. 1-2 – наклон вперёд, ладони на скамейку, смотреть вперёд, ноги не сгибать; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

5. Пройти вдоль скамейки в приседе, опираясь на скамейку. Повторить 2 раза.

6. Повторить первое упражнение (4 раза в медленном темпе).

Комплекс № 12. Средняя группа

1. Игровое упражнение «Весёлые снежинки». Ходьба в колонне по одному; бег врассыпную – ветер разносит снежинки.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. 1- руки вперёд, 2 – руки вверх, 3 – 4 – через стороны руки вниз. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни. 1-2 – присесть, обхватить колени руками; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. - сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног, 3 – выпрямиться, руки в стороны, 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. - лёжа на спине, руки за головой. 1-2 – поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

6. Игра по выбору детей.

maam.ru

Смотрите также