Упражнения против опущения матки

Главная » Здоровье » Упражнения против опущения матки

Гимнастика Кегеля при опущении матки и для ее сокращения после родов

При широком круге заболеваний основой консервативного лечения становится лечебная гимнастика. Она помогает в том числе и решить такую деликатную проблему, как опущение матки, актуальную для многих женщин. Правильный комплекс упражнений помогает не только укрепить мышцы тазового дна, но и вернуть внутренние органы в анатомически правильное положение. Гимнастика по кегелю при опущении матки помогает повысить силу интимных мышц и связок. Упражнения объединены в комплекс, и в зависимости от уровня подготовки они могут выполняться в различных вариациях. Чередование упражнений Кегеля с другими методиками помогает улучшить кровообращение, нормализовать функции мочеполовой системы и оздоровить органы малого таза в целом.

Причины опущения матки

Для опущения матки характерно смещение половых органов. Диагностируют это как пролапс. Бывают и более серьезные нарушения, к примеру, выпадение матки из промежности — утероцеле.

Основные причины данной проблемы могут быть следующими:

  • Сильные физические нагрузки;
  • Перенесение травм и операций на половых органах;
  • Нарушения развития органов в области таза;
  • Осложненные либо многочисленные роды;
  • Лишний вес, бронхиты, запоры.

Все эти факторы провоцируют снижение тонуса тазового дна, растяжение связок матки.

Кроме регулярного наблюдения у гинеколога надо консультироваться у уролога и проктолога. Своевременное проведение диагностики даст возможность предупредить боль и провести необходимую терапию без операции.

Гимнастика кегеля при опущении матки

Гимнастика при опущении матки получила свое название по имени создателя — Арнольда Кегеля, который, проводя гинекологическую практику в 40-х годах прошлого столетия, создал упражнения для страдающих недержанием рожениц. После они обрели популярность ввиду возможности укрепить мышцы, что полезно при многих заболеваниях.

Упражнения по кегелю при опущении матки помогают укрепить мускулатуру влагалища и ануса. Помимо восстановления тонуса мышц, а также фиксации составляющих половой системы в правильном положении, гимнастика улучшает кровообращение, насыщает ткани полезными веществами.

Помимо малого таза и влагалища также укрепляется нижняя часть брюшного пресса. Это помогает нормализовать внутрибрюшное давление и улучшить работу кишечника. Ввиду правильного состояния таза нормализуется положение матки и ряда других органов. Полезно выполнять упражнения для сокращения матки после родов.

Ввиду комплексного воздействия на различные группы мышц упражнения при опущении матки помогают добиться следующих результатов:

  • Повысить тонус мускулатуры корсета туловища.
  • Придать силу продольным и циркулярным мышечным пучкам влагалища.
  • Усилить мускулатуру тазового дна.
  • Вернуть тонус влагалищу, уретре и прямой кишке.

Для получения долговременного и стойкого результата терапия должна быть комплексной. Дополнить гимнастику можно такими знакомыми с детства упражнениями, как «Велосипед», «Лодочка», «Ласточка», махи ногами лежа. Они помогают форсировано напрячь мышцы промежности.

Сначала упражнения выполняются несколько раз в неделю, затем — ежедневно, и в итоге можно добиться значительного улучшения здоровья.

Упражнения Кегеля при опущении матки: особенности выполнения

Чтобы начать выполнять упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях при опущении матки, никаких специальных условий не нужно. Вам потребуется только гимнастический коврик, специальный валик для шеи и одежда, в которой вам удобно заниматься. В процессе выполнения упражнений можно лежать на спине или на животе. Кому-то удобнее контролировать мышечные сокращения в положении сидя.

Учтите следующие рекомендации:

  • Выполнять упражнения рекомендуется по несколько раз в течение дня.
  • Повышение нагрузок, интенсивности, длительности и амплитуды происходит постепенно.
  • Дышать нужно спокойно, немного задерживая выдох.
  • Контролируйте состояние мышц пресса и ягодиц.
  • Живот держите расслабленным, он может принимать участие в дыхании. Пупок можно сохранять неподвижным.
  • Мышцы ног и ягодиц не должны чрезмерно напрягаться при работе с тазовым дном.

Сначала вы можете не понять разницу в работе разных мышц в области промежности. Но спустя какое-то время у вас получится добиться проработки конкретных мышц для получения желаемого результата.

Упражнения при опущении матки и стенок влагалища: комплекс

Гимнастика Кегеля включает в себя 11 упражнений. Серьезных физических нагрузок она не предполагает.

Суть упражнений в чередовании фиксированного напряжения интимных мышц и их расслабления. Напряжения добиваются посредством втягивания их внутрь и удержания в конкретном положении на 10-30 секунд.

Упражнение «Лифт»

Делается на полу. Нужно лечь на спину, колени держать полусогнутыми, закрыть глаза. Ваша задача — поэтапно проработать мышцы влагалища. Начинайте с нижней части и постепенно поднимайтесь вверх. Нужно осуществлять натяжение ступеньками, подобно движению лифта.

На каждом «этаже» интимных мышц нужно делать паузы на 5-10 секунд. Благодаря максимальному напряжению тонизируется каждый участок. Когда вы подниметесь вверх, начинайте расслабляться, волной опуская его к нижней части.

Правильные движения могут получиться не сразу, но со временем вы сможете точно анализировать свои ощущения и делать все верно.

Упражнение «Сумка»

Это упражнение тренирует промежность, влагалищные мышцы и бедра. Делается оно в положении стоя. Ноги расставьте шире плеч. Можете представить, что между ними на полу стоит тяжелая сумка.

Ваша задача — захватить и поднять мышцами влагалища на длинные ручки эту воображаемую сумку. Выполняется упражнение следующим образом:

  • Присядьте, спину держите ровно.
  • Нужно добиться угла в 90 градусов в коленях, в таком положении зафиксируйтесь на несколько секунд.
  • Ноги чуть разведите в стороны. Не наклоняйтесь вперед и пытайтесь захватить ручки воображаемой сумки влагалищными мышцами. Держите их в напряжении, затем плавно поднимитесь и опуститесь обратно.

Упражнение нужно повторить несколько раз, каждый раз поднимаясь все выше и выше. Один подход должен составлять 10 секунд.

Другие упражнения для поднятия матки

Упражнения «лифт» и «сумка» — это основные и обязательные упражнения. При наличии же более серьезных проблем комплекс может дополниться манипуляциями, перечисленными ниже (но подбирать и разрешать их должен врач):

  • «Выталкивание». Нужно лечь спиной на пол, немного согнуть ноги и развести их. Кисти рук поместите на нижнюю часть живота. Выполняйте напряжения мышц живота, напоминающие потуги. Упражнение разрешено на первых стадиях проблемы.
  • «Мигание». Делается на спине. Поочередно напрягайте мускулатуру влагалища и заднего прохода. Каждое сжимание должно занимать 5 секунд. Такую же тренировку можно выполнять и сидя, и стоя. В течение дня можно сделать до 500 повторений. Особенно полезен такого рода способ после родов — он поможет оздоровить половые пути.
  • «Все мышцы». Лягте спиной вниз, колени полусогните. Нужно активно напрягать мышцы промежности, мочеиспускательной системы, заднего прохода. Такое положение удерживайте до минуты. В зависимости от вашего состояния сначала можете уменьшать время фиксации. Это упражнение очень эффективно при опущении передней стенки матки.
  • «SOS». Предполагает ритмичное сокращение мышц в темпе, напоминающем азбуку Морзе. Первые три сжатия делаем интенсивно и быстро. После идет серия из трех длительных напряжений. Затем опять три интенсивных движения. За один сеанс нужно повторить 10 раз без перерыва.
  • «Маяк». В положении лежа разведите полусогнутые колени шире плеч. Задайте ритм, считая до 10: 1- сильно сожмите мускулатуру влагалища и промежности, 2-6 — не спеша расслабьте ее, 7-9 — имитируйте потуги, 10 — примите первоначальное положение. Это упражнение противопоказано в течение месяца после аборта и в течение 1,5 месяца после родов. Также оно недопустимо при сильных нарушениях.
  • «Кошка». При этом упражнении большую роль играет дыхание. Сделайте вдох. На выдохе втяните живот и выгните спину. Внутрь сожмите мышцы в районе промежности, задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь. Можно сделать до пяти подходов.
  • «Мостик». Положение лежа. На выдохе поднимите спину. Щиколотки должны быть прижаты к ягодицам. Поднимая спину, одновременно втягивайте мышцы промежности, напрягайте живот и влагалище. За один подход можно сделать пять повторений.
  • «Аплодисменты». В положении лежа придвиньте стопы к ягодицам. Хлопайте в ладоши и одновременно работайте с мышцами влагалища. На протяжении трех минут выполняйте чередующиеся быстрые и медленные сжатия влагалища.
  • «Бабочка». Нужно сесть на гимнастический коврик, обопритесь сзади на руки. Согните колени и максимально придвиньте стопы к промежности. Разведите ноги. Выдыхая, втяните напряженные мышцы промежности. Вдыхая, аккуратно вытолкните себя в исходную позицию.

При диагностике 3 или 4 степени опущения запрещаются упражнения вроде «Бабочки», «Маяка» и «Выталкивания».  При пролапсе не стоит выполнять упражнения на пресс, выполнять активные прыжки или бег, кататься на велосипеде.

Вам поможет сориентироваться гимнастика при опущении матки в картинках.

Комплекс Атарбекова

Дополнительно можно использовать упражнения для сокращения матки по Атарбекова. Они способствуют тренировке таза и стенки брюшной полости. Упражнения не имеют противопоказаний и ограничений по возрасту, они достаточно простые.

Сидя на полу, выполняйте следующие упражнения:

  • Разведите в стороны согнутые колени. Две стопы обхватите руками притяните к промежности.
  • Разведите широко в стороны прямые ноги. Наклоняясь вперед, дотянитесь правой рукой до пальцев левой ноги, а затем наоборот. Свободную руку отведите назад и поднимите.
  • Выполняйте наклоны вперед, дотягиваясь обеими руками до каждой стопы поочередно.
  • Подтягивайтесь до носков двумя руками одновременно. Ноги должны быть прямыми и соединенными между собой.
  • Выполняйте перекаты на спине с согнутыми коленями, подтянутыми к животу. Начинается и заканчивается упражнение в положении сидя.

В позиции стоя упражнения следующие:

  • Поднимайте колени максимально высоко, ходя на месте.
  • Выполняйте растяжку — поднимая прямую ногу, фиксируйте ее на спинке кресла. Задерживайтесь на 10 секунд, сохраняя прямую спину.
  • Делайте приседания, разводя колени и вытягивая прямые руки вперед.
  • Поочередно наклоняйтесь к одной и другой ноге, пытаясь дотронуться до носков.
  • Делайте повороты туловища, широко разводя руки в сторону и сохраняя прямоту спины.
  • Делайте наклоны вперед, правой рукой дотягиваясь до носка второй ноги. Левую руку поднимайте вверх, затем — наоборот.
  • Делайте наклоны в стороны, чтоб две руки двигались по бедрам.

Дополнительно можно включать в программу упражнения с мячом, особенно полезные и при недержании. Зажимая мячик между коленями, сначала ходите, а после наклоняйтесь в стороны и вперед.

Опущение матки — не повод расстраиваться. Специальная гимнастика и наблюдение у специалиста помогут решить эту проблему. Также важно придерживаться правильного образа жизни в целом.

Видео с упражнениями Кегеля

fitnessera.ru

Упражнения при опущении матки. Как лечить опущение матки

Одно из распространённых гинекологических заболеваний у женщин, особенно в зрелом возрасте, — это опущение матки. Это процесс, при котором наблюдается смещение половых органов ниже, чем допустимо, вплоть до их выпадения из промежности. Пролапс тазовых органов - так называют это заболевание во всём мире. Его возникновение возможно в любом возрасте. Около 30% прекрасной половины населения страдают от этого заболевания. Порядка 50% - это дамы бальзаковского возраста, 40% — от 30 до 45 лет, и всего в 10% случаев диагностируется пролапс у женщин в более юном возрасте.

Причины возникновения опущения матки

  • Тяжёлые физические нагрузки на регулярной основе.
  • Сложные или многочисленные роды естественным путём.
  • Травмы половых органов и операции на них.
  • Слабые мышцы промежности - это, как правило, физиологическая особенность, связанная с возрастом.
  • Дефекты в развитии органов таза.
  • Высокое внутрибрюшное давление, причинами для которого могут стать хронические запоры, ожирение, опухоль внутренних органов, сильные бронхиты.

Стадии заболевания

Бывают случаи внезапной диагностики опущения матки. Как правило, происходит это из-за травмы, но в целом проблема развивается постепенно, не возникая за один день. По мере прогрессирования болезни определяют 4 степени её развития.
признаки опущения матки

На первой стадии матка опущена до уровня влагалища, но она не выходит за пределы промежности.

Для второго уровня характерно частичное выпадение матки. Если мышцы напряжены, из половой щели она может выглядывать. Уже на этой стадии заболевание без проблем диагностируется самой женщиной.

При третьей степени диагностируется неполное выпадение полового органа. Без напряжения виднеется шейка и часть матки.

И последняя, самая сложная форма пролапса тазовых органов - четвёртая. На этой стадии выходит всё тело матки из промежности.

Симптомы пролапса органов таза

Признаки опущения матки довольно заметны, и не обратить на них внимание невозможно.

опущение передней стенки матки

  • Ощущение тяжести во влагалище.
  • Учащённое, затруднённое мочеиспускание и дефекация.
  • Болезненные ощущения для обоих партнеров при половом акте.
  • Нехарактерные выделения из влагалища, часто с примесью крови.
  • Нарушения в менструальном цикле с обильными кровяными выделениями.

Начиная со второй степени заболевания, женщина без труда может сама выявить у себя пролапс половых органов. Во время прогрессирования болезни признаки опущения матки становятся ещё заметней, они усугубляются. Проявляется недержание мочи, женщина подвержена урологическим инфекционным заболеваниям, таким как цистит, пиелонефрит, уретрит.

Диагностика заболевания

На первой стадии женщина не может самостоятельно распознать эту проблему. Важно систематическое наблюдение у гинеколога. Осмотрев женщину, врач сразу диагностирует опущение матки. Если по каким-то причинам у него есть сомнения, он направит на обследование УЗИ, по результатам которого и будет принято решение. Ранняя диагностика предупредит болезненный синдром и даст возможность лечения без хирургического вмешательства. Для исключения всех видов инфекций, которые могли стать сопутствующими факторами при пролапсе, необходимо посетить уролога и проктолога.как лечить опущение матки

Различают два вида пролапса органов таза. Цистоцеле — это опущение передней стенки матки, для него характерны симптомы со стороны мочевой системы. Развивается застой мочи или её недержание, часто наблюдается хронический цистит. Второй вид пролапса — ректоцеле, это опущение задней стенки матки. В таком случае у женщин наблюдается дисфункция кишечника, хронические запоры, ощущения инородного тела во влагалище. Нередким явлением становится и пиелонефрит при пролапсе задней стенки.

Роды и пролапс: как избежать заболевания?

Опущение стенок матки - нередкий случай во время беременности или после родов. Связано это с гормональными изменениями в организме. Под их действием матка размягчается, готовясь к родам, её мышцы ослабевают. В период беременности женщине нужно быть более предусмотрительной и придерживаться некоторых правил для предотвращения пролапса половых органов, особенно если с этой проблемой она сталкивалась ранее. опущение матки после родов фото

  • Заниматься спортом. Необходимо выполнять различные упражнения. При опущении матки, даже не в значительной степени, они не допустят дальнейшего развития заболевания.
  • Оградить себя от поднятий тяжестей. В том числе, если у вас есть маленький ребёнок, постарайтесь переложить миссию ношения малыша на других родственников.
  • Ежедневно носить бандаж при опущении матки или для предотвращения развития заболевания.
  • Придерживаться сбалансированного питания.
  • За одно мочеиспускание пережимать струю несколько раз, таким образом выполняя гимнастику для половых органов.
  • Во время ходьбы напрягайте и расслабляйте мышцы вагины, тем самым подтягивая вульву.

Врач должен принимать роды консервативным путём, сведя травматизм органов женщины к минимуму.

Лечение опущения матки в домашних условиях

Беременные задаются вопросом о том, как лечить опущение матки, узнав этот диагноз на приёме у гинеколога. Если заболевание на начальной стадии, и оно не приносит вреда ребёнку, помимо профилактических действий, дополнительных не требуется. При желании не навредят некоторые народные методы.

Например, можно заварить две столовые ложки мелиссы в стакане кипятка и оставить на ночь в термосе, чтоб настоялся. Принимать по трети стакана за полчаса до еды. Этот отвар будет полезным при заболеваниях половых органов и для нервной системы беременной.

Второй вариант: смешать в равных пропорциях мать-и-мачеху с мелиссой и душицей, залить кипятком. Настою дать завариться и употреблять по 2/3 стакана до еды.

Также бандаж при опущении матки станет незаменимым помощником. В целом, этот предмет должен быть в обиходе каждой женщины, ожидающей малыша, а для тех, кто столкнулся с проблемой пролапса половых органов, тем более.бандаж при опущении матки

Ещё народное средство в борьбе с этим недугом — ванна с кипарисовым отваром. Стакан орешков прокипятить в двух литрах воды, этот настой добавить в тёплую ванну, но не в горячую, находиться в ней по 15 минут в день.

Не редкость опущение матки после родов. Фото порой ужасают тем, к чему может привести запущенная форма. Поэтому, если вас коснулась эта проблема после рождения малыша, не откладывайте на потом её решение, отправляйтесь к врачу! Только гинеколог может назначить качественное лечение и не дать болезни развиться до четвёртой степени.

Что делать при опущении матки?

Если имеется пролапс стенок влагалища начальной стадии, возможна консервативная терапия. Лечение включает в себя целый комплекс процедур. Если предложенная врачом терапия не даёт результата, а хирургическое вмешательство по каким-то причинам противопоказано, больной устанавливают пессарии — это специальные маточные кольца. Их предназначение - поддержание половых органов. При третьей или четвёртой стадии, после осмотра профильными специалистами, как правило, необходимо оперативное вмешательство. Рекомендуют кольпопластику, суть метода - в ушивании стенок влагалища до их прежних размеров.

опущение передней стенки матки

Существует два типа этой процедуры:

- Кольпорафия — иссечение лишних тканей во влагалище.

- Кольпоперинеорафия — ушивание задней стенки и подтяжка мышц вульвы.

Упражнения при опущении матки

Гимнастика, направленная на восстановление работы мышц влагалища, очень важна в борьбе с данной проблемой. Её также можно применять для профилактики заболевания.

  • Стоя на четвереньках, на вдохе необходимо одновременно поднимать левую ногу и правую руку. Сделав пять раз, поменяйте их местами и повторите упражнение.
  • Поза прежняя. На вдохе опускаете голову вниз, при этом сильно сжимая и втягивая мышцы малого таза и промежности. На выдохе расслабляетесь, голова поднимается, спина ровная. Повторяете не менее 10 раз.

упражнения при опущении матки

Эффективными являются упражнения при опущении матки, которые выполняются лёжа на спине.

  • Руки вдоль талии, ноги медленно отрываем от пола и заводим за голову, стараясь коснуться носочками коврика. Повторяем 10 раз.
  • Поочерёдно поднимаем ноги под углом в 90 градусов. На каждую ногу по 8-10 раз.
  • Сгибая ноги в коленях, приподнимаем таз, втягивая мышцы заднего прохода, и на выдохе медленно возвращаемся в исходную позицию. Сделать 10 повторов.

Метод Кегеля

Успешный гинеколог середины XX века Арнольд Кегель разработал упражнения при опущении матки, которые успешно практикуют в наши дни и были названы в его честь.

  • В течение 30 секунд сжимайте и ослабляйте мышцы малого таза и влагалища. Сделать 3-4 подхода. С укреплением мышц вы сможете увеличить время процедуры до нескольких минуты и более.
  • В период мочеиспускания задерживайте струю на 10-15 секунд. При этом ноги широко расставлены, а удержание происходит исключительно мышцами влагалища.

Подводя итоги, необходимо отметить, что при любых изменениях или дискомфорте со стороны женских органов незамедлительно направляйтесь к специалисту. Только врач может рассказать, как лечить опущение матки, и назначить индивидуальную и необходимую именно для вас терапию. Не занимайтесь самолечением и бережно относитесь к своему здоровью!

syl.ru

Опущение матки лечение в домашних условиях | Живи на здоровой линии

опущение матки какие упражнения нужно делать

Женщинам, у которых наблюдается проблема, нужно знать методы лечения опущения матки в домашних условиях, которые помогут восстановить здоровье. Вы спросите, возможно ли безоперационным способом вернуть матке нормальное положение? Несомненно, да, особенно на первых стадиях.

Из-за отсутствия физической активности и эффективного спорта в нашей жизни, мышцы тазового дна, включая промежность, очень слабы. Из-за этого у женщин возникают проблемы с родами и опущения матки.

Что еще влияет на это:

  • ношение тяжестей (вес более 10 кг.),
  • воспалительные заболевания половых органов,
  • хронические запоры,
  • травмы тазового дна,
  • гормональные нарушения в виде нехватки эстрогена,
  • хирургические вмешательства, проводимые на половых органах,
  • неврологические проблемы,
  • разрывы промежности.

Признаки

Среди признаков опущения матки находятся запоры, слабое удержание мочи (особенно во время напряжения, чиханья), частое мочеиспускание, боли тянущего характера внизу живота, увеличение выделений из влагалища, как слизистых, так и кровянистых, обильные и болезненные менструации, нарушения цикла, боли во время полового акта.

Все это наблюдается уже на первой стадии, а на последующих симптомы сильно усугубляются, женщина может даже ощутить образование, выступающее в промежности. 2-4 стадии могут спровоцировать появление дополнительных проблем в виде заболеваний: пиелонефрит, уретрит, цистит, опущение мочевого пузыря и прямой кишки. Поэтому меры необходимо принимать сразу же!

Что делать при опущении матки

Если Вы предпочли самостоятельное лечение народными методами, нужно подготовиться к длительному этапу восстановления и выполнять все рекомендации регулярно в обязательном порядке. Кроме специальных упражнений, нужно принимать лекарственные травы, которые помогут снять болезненные симптомы, улучшить самочувствие и обеспечат противовоспалительное воздействие.

Рецепт отвара:

  • яснотка белая 70 грамм,
  • мелисса или мята 50 грамм,
  • корень ольхи 30 грамм,
  • липовые соцветия 50 грамм.

Перемешайте весь состав и заваривайте так: 1,5 столовых ложки смеси залейте 350-400 мл. кипятка, накрыв крышкой. Спустя час выпейте полстакана. Принимайте по 120-130 мл. 3 раза в день. Курс лечения – 21 день, затем 14 дней перерыв и снова можно повторить.

Упражнения

Вы можете посмотреть видео гимнастики при опущении матки и подробно ознакомиться с каждым упражнением:

Велосипед: лежа на спине, поднимаем ноги, согнутые в коленях. Одно колено направляем к груди, а второе – выпрямляем и вперед, поочередно меняя их. Продолжайте 2 минуты, 1 минуту отдохните и снова повторите.

Внимание!

Мышцы влагалища: напрягите мышцы прожености в положении сидя или лежа, удержите 3 секунды и расслабьте. Если не получается напрячь, сделайте ими движение, будто втягиваете вовнутрь. Повторяйте 30 раз утром и вечером. Еще одна техника выполняется слегка иначе: напрягайте и расслабляйте внутренние мышцы промежности сначала в медленном темпе, с каждым разом увеличивая его. Повторите 20 раз.

Полумост: лежа на спине, согните ноги в коленях и расположите ступни у таза. обе руки лежат вдоль тела и упираются в пол ладонями. Поднимайте попу так, чтобы тело приняло вид планки от самих колен и до груди. Стойте в такой позиции 1 минуту, отдохните и снова повторите.

Поднятия ног лежа: расположитесь на боку, упритесь ладонью в пол под плечом. Поднимайте верхнюю ногу на 60 градусов плавным движением. Повторите 2 раза по 30 и перевернитесь на другую сторону, проделав ту же процедуру.

Сидя на тазу: поднимите корпус на 70 градусов, теперь прямые ноги отводите вверх на 70 градусов, удерживаясь на тазу мышцами пресса и промежности. Выполните 3 раза по 20 секунд.

Для женщин, у кого есть проблема выпадения, идеальным спортом станет йога. Существует более 10 упражнений в ее комплексе, которые помогут восстановить орган.

Хотите узнать о дополнительных способах вернуть матку в нормальное положение? Ознакомьтесь с видео упражнениями при опущении матки, представленными в ролике.

Источник: http://unefemme.ru/opushhenie-matki-lechenie-v-domashnih-uslovijah.html

fitnessvopros.com

Опущение матки — лечение в домашних условиях, упражнения

Мы уже рассказывали на женском сайте «Красивая и Успешная» о том, что такое пролапс или опущение матки, о последствиях и симптомах этой болезни, а также о некоторых способах, которые помогают подтянуть опустившуюся матку на ранней стадии лечения.

Сегодня мы продолжим изучать данную проблему и расскажем о том, какие упражнения при опущении матки можно выполнять в домашних условиях. Также мы поделимся секретами народной медицины, которые помогли многим женщинам избавиться от пролапса и его симптомов в домашних условиях.

Упражнения Кегеля

Упражнения, которые можно делать при опущении матки, разработал известный немецкий врач Кегель. Он предложил свою методику лечения опущения матки (сжимание и разжимание влагалищных мышц) еще в 40-х годах. Упражнения актуальны и сегодня.

Эти упражнения пользуются популярностью у женщин, потому что выполнять их можно в любом месте – окружающие ничего не заметят. Многие делают упражнения, даже находясь в общественном транспорте, когда добираются на работу. Да вот и сейчас, читая статью на нашем сайте, вы можете тренировать влагалищные мышцы.

Здесь показана схема выполнения упражнений.

Для эффективного лечения выполнять каждое упражнение нужно не менее 12 раз.

Упражнение №1 — пик

Нужно сжать влагалище и удерживать мышцы 1–2 секунды, затем расслабить на 1-2 секунды.

Упражнений №2 – ступеньки.

Представьте, что вы двигаетесь по ступенькам. Сначала сжимаем мышцу несильно – прошли 1 этаж, еще немножко – второй, более сильно – 3, сильно – 4, очень сильно – 5. Затем расслабляем мышцы, как будто падаем вниз. Затем все проделываем в обратном порядке. На 5 этаже сжимаем сильно, затем слабее и совсем слабо. Повторять нужно тоже 12 раз.

Упражнение № 3. Холмы

Расслабляем мышцу – удерживаем, напрягаем – удерживаем (период – 5 сек).

Упражнение № 4. Горки.

Очень быстро (1 сек) напрягаем мышцу, в следующую секунду расслабляем.

Эти 4 упражнения очень эффективны на ранних стадиях лечения опущения и в качестве упражнений для профилактики пролапса гениталий.

Проследить за качеством выполнения упражнений, а также сделать и наиболее эффективными поможет специальный гинекологический тренажер – шары Кегеля.

Шары Кегеля для упражнений

Для тренировок дома можно использовать специальные шары Кегеля, которые помогут сделать выполнение наиболее эффективным. Они бывают различного диаметра и размера, вес также может быть разным. Вставив шары во время тренировки во влагалище, вы сможете выработать правильную технику выполнения сжатия и расслабления мышц тазового дна.

Тренажер Кегеля (цифровой)

В современном мире большой популярностью пользуется цифровой перинеометр – аналог тренажера, который Кегель запатентовал еще в далеком 1948 году.

Он состоит из двух частей — эспандер для влагалища, который подсоединяется к аппарату, который будет контролировать силу работы интимных мышц.

Также нужно контролировать мышцы животы, чтобы они не были напряжены. Для этого руку кладут на живот, он должен быть расслаблен.

Аппарат программируется на определенный вид тренировки и показывает, правильно ли происходит сокращение мышц влагалища.

Гимнастика для поднятия мышц тазового дна

Очень хорошие отзывы можно встретить от женщин, которые вылечили опущение матки в домашних условиях, выполняя специальную гимнастику.

Гимнастика при опущенных стенках матки несложная. Хорошо помогают матке найти свое место упражнения, связанные с поднятием ног. Следите, чтобы работали не мышцы пресса, а мышцы влагалища.

Гимнастика при опущении матки должна быть регулярной и интенсивной, тогда результат вас будет радовать.

Народные проверенные методы лечения опущения стенок матки

«Красивая и Успешная» предлагает вам самые действенные методы, как вылечить опущение матки в домашних условиях. Все способы проверены и имеют положительные отзывы.

Подтягиваем пуповину – подтягиваем матку

Матка опущена, так как пуповина стоит не на месте. Если вы поставите на место пуповину, то и матка станет в естественное для нее положение.

Как это сделать? Нужно из шерстяной пряжи скатать тугой клубок размером с кулак. Лечь на живот, а под пуп положить этот клубок. Когда пупок начнет пульсировать, лежим еще 10 минут.

Совет!

Затем переворачиваемся на левый бок и подтягиваем коленки к животу. Лежим еще 15 минут.

Выполняйте это упражнение целую неделю каждый день, чтобы подтянуть влагалищные мышцы.

Подпираем дно матки

В литре воды разводим марганцовку до розового цвета. Опускаем в нее на сутки поролон (2 кусочка размером, как 4 спичечных коробка). Затем вводим 1 кусок поролона во влагалище как можно глубже. Все это делаем в положении лежа на спине. Поролон распрямляется во влагалище и подпирает матку.

Ходить с поролоном во влагалище нужно 3 дня. После этого кусок вынимаем, выстирываем с мылом и опускаем в раствор с марганцовкой, а второй кусок поролона вводим во влагалище. Так делать до тех пор, пока матка не станет в свое нормальное положение. Говорят, что таким методом лечат не только опущение матки, но опущение мочевого пузыря.

Действие подобно введенному пессарию.

Наносим «двойной удар»

Утром, не вставая с постели, поставьте в район пупка кулак левой руки и накройте его ладонью правой руки. С силой надавливайте на живот и массируйте круговыми движениями по часовой стрелке, а затем – против часовой. Сначала выполняйте небольшое количество движений – где-то 2-3, затем доведите до 20.

Выполнять упражнение нужно ежедневно. Станет на место и матка, и другие органы, если они опущены. Проверено.

Сочетайте лечебную гимнастику и народное лечение, чтобы достичь хорошего эффекта от лечения.

Если у вас проявились основные симптомы опущения матки:

то вам необходимо искать способы, которые помогут поднять матку, которая опустилась.

Заметив первые симптомы опущения матки, лечение можно начинать в домашних условиях. Вы можете лечиться с помощью народных методов, выполнять упражнения, тренировать мышцы влагалища, но помните: без вашей помощи матка на место не станет, симптомы болезни с возрастом станут более выраженными и никогда сами не пройдут.

— Автор — Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://stateiki.com/117410-opuschenie-matki-lechenie-v-domashnih-usloviyah-uprazhneniya

fitnessvopros.com

Гимнастика и упражнения при опущении матки

Одним из возможностей, который подсобляет исключить осложнения, погружающих к эксплуатационному вмешательству в гинекологии, представляются примеры при опущении матки. При поддержке простых физиологических уроков возможно достигнуть и целого излечения, когда ступень болезни этому содействует.

На сегодня профессионалами в гинекологической области создано много действенных гимнастических способов, которые подсобляют девушке возвратиться к полной жизни, а вдобавок исключить опущение матки. Давайте рассмотрим, какая гимнастика и упражнения при опущении матки могут применяться.

Калланетика на исходной стадии заболевания

Легкую форму заболевания возможно поднять, применяя упражнения, комплекс которых воображает собой гимнастику Кегеля, командированную на улучшение стен матки и сведение в жизнедеятельность ее мускул.

Гимнастические примеры подсобляют за краткое время отыграть внутренние аппараты в исходное состояние. Калланетика не просит особого оснащения либо водворения. Ее можно делать в спокойное время и в любом участке. Комплекс уроков складывается из последующих процедур:

  1. Упорядочение мочеиспускания. Для исцеления опущения матки нужно сей процесс привести в распорядок, а вдобавок выучиться его задерживать и опять бросать. Подобные упражнения стоит проделывать как возможно почаще.
  2. Подготовка мускул небольшего таза. Для этогонеобходимо прочуять мускулы, которые удерживают аппараты, находящиеся внизу живота. Потом их стоит скоро натянуть наверх.
  3. Работа обнаруживает градационное ограничение мускул исподнизу вгору. Начинают сокращательные манипуляции от входа в влагалище и вгору. Процесс взлета разрушают на рубежи, на каких стопорятся по много сек..
  4. Вытеснение исполняется при поддержки имитации наследственный старание. Подобное работа вытечет исполнять, используя труд.

Врачебная калланетика при опущении матки обязана быть обыденной повадкой и тогда возможно сообщать о действенности исцеления с ее через. Подобная зарядка, отчерченная по трое раза в сутки, может гарантировать быстрейшее излечение болезни.

Иные методы

Помимо гимнастики Кегеля, знамениты и иные примеры при опущении матки, какие предугадывают путешествие с мишенью доведения до нужного капиталом некоторой группы мускул.

Ход содействует небольшим действиям в маленьком тазу. Путешествие по ступеням вгору и книзу представляется отличным процедурой для занятия мускул, командированных на улучшение полового органа.

Работа исполняется в хорошем темпе.

Когда болезнь течет в легковесной фигуре, возможно употреблять велик либо тренажер. В семейных критериях их возможно заступить процедурой лежа на горбе, при каком ногами мастерят подобные же движения, что и при езде на велике.

Великое свойство в целительной гимнастике играются примеры, командированные на улучшение ягодичных мускул. Посреди наиболее общераспространенных возвышение ягодиц с ногами под домиком к плоскости пустотела и возвышение таза с кривыми в коленях исподними конечностями, при данном артачиться также необходимо в настил.

Отличным предупредительным и целительным способом борьбы супротив сего недуга представляется дорога. Когда девушка встретилась с данной проблемкой, не стоит унывать.

Верное воплощение всех лечебных советов и исполнение общеизвестных гимнастических процедур вгонят к позитивному плоду. Это выручит не лишь исключить осложнений, однако и позабыть о недуге.

Конечно, дабы заполучить спецэффект от вышеуказанных гимнастик, девушке нужно употребить множество времени.

Читайте так же: Какие упражнения уберут жир с живота

В главную гимнастическую методику заходят примеры для возобновления тонуса матки.

Одним из подобных представляется “собачка”. Необходимо элементарно торчать на четвереньках в движение 15-20 исполнятся. Желанно сходственную зарядку исполнять 2 раза в недельку.

Подсобляет восстановить жизнедеятельность матки и иное работа. Необходимо прилечь на настил, подняться и присесть. Пятки в время движения обязаны быть отлично придавлены к плоскости пустотела. Проделывают работа до 5 раз. Позднее возможно повысить их до 10 раз. Неприменным представляется вынашивание медленного зоны либо бандажа.

Комплекс Физкультура

Гимнастику Кегеля медики советуют поделать в комплексе с задачами Физкультура при опущении матки. Варианты процедур, аннексированные в ее, пригодятся девушкам с различной взвешенный категорией. Желанно приступать целебную физкультуру в первоначальной половине дня после способа еды после полтора времени. Комплекс складывается из 12 процедур:

  1. Изначальное состояние — на четвереньках. Отчуждают ногу обратно на вдохе и отдают в отправное состояние на выдохе.
  2. Изначальное состояние — присесть с тянущийся ногами. При вдохе (раз)добывают ручками сосиски на левой ноге. Ворачиваются в отправное состояние и делают работа с левосторонной ногой.
  3. Изначальное состояние — присесть с испрямленными и объединенными ногами, пакши при данном упираются в настил сзаду. На вдохе река поднимают вгору, смотря выше головы. На выдохе ворачиваются в отправное положение.
  4. Изначальное состояние — прилечь на горб, пакши выпущены книзу и придавлены к бокам, ноги согнуты в коленях с упором в настил. На входе подвинчивают колено к глубокий клеточке, при данном ногу не разгибают. На выдохе ворачиваются в бывшее состояние.
  5. Изначальное состояние — прилечь на животик, пакши возложить под голову, ноги ставить напрямую и объединить. Попеременно подымать ноги в испрямленном варианте.
  6. Изначальное состояние — прилечь на горб, пакши возложить вдоль тела. Втянуть — возвысить остов, перемаять — возвратиться в начальное состояние.
  7. Изначальное состояние — присесть, ноги распрямить, пакши ставить пред собой. По череда поделать повороты тела в один и иную сторонку.
  8. Изначальное состояние — присесть, ноги ставить на ширине плеч и распрямить их. При вдохе левой рукою тронуть левой стопы, при выдохе — возвратиться в начальное состояние. Эти же примеры сделать и с левосторонной рукою и левой ногой.
  9. Изначальное состояние — прилечь на горб, ноги ставить напрямую и объединить. Подымать их на вдохе, перемаять и возвратиться в бывшее состояние.
  10. Изначальное состояние — прилечь на горб, ноги распрямить и объединить. Втянуть и сходу разбавить пакши и ноги в сторонку, перемаять и возвратиться в отправное состояние.
  11. Изначальное состояние — прилечь на горб, пакши возложить за голову, ноги ставить напрямую, объединить. Втянуть — возвысить остов и ноги, перемаять — зачислить отправное состояние.
  12. Изначальное состояние — прилечь на горб, пакши склонить вдоль тела, ноги — напрямую. Втянуть — притиснуть колено к животику, перемаять — распрямить ногу и возвратиться в отправное состояние.

Как еще врачуют заболевание?

При опущении матки утилизируют не лишь подобные методы, как калланетика, падмасадана, Физкультура.

Медики советуют употреблять бандажи, какие отлично охарактеризовали себе как независимое лекарство для исцеления болезни. Из-за им внутренние аппараты зафиксированы только там, где они размещаются физически.

Непрерывное вынашивание бандажа в период, квалифицированный лекарем, дозволяет отыграть матку на ее начальное пространство.

Другым методом возродить верное состояние матки представляется маточное перстень, какое ставит гинеколог. Подобной способ спрашивает непрерывного власти с сторонки доктора, так как временами перстень сможет сдвигаться. При сексуальном контакте его сбивают, после что вводят оборотно.

Это приносит множество неудобств, особо при постоянной сексуальный жизни. Не исключено при долгом ношении кольца и возникновение пролежней стены матки, потому девушке необходимо непременно разрешить для себе, какой-никакой из имеющийся возможностей исцеления для ее больше применим.

Наиболее последним, однако важным при тяжкой формации болезни представляется общехирургический способ исцеления. Он предугадывает устранение матки. Бремя сего способа содержится в этом, что девушка не может после сего быть мамой.

Совет!

Однако в нынешной гинекологической практике знамениты и иные варианты подобных операций, какие подают вероятность после ее воплощения сберечь девушке половую функцию. Невзирая на собственную дороговизну, эти способы весьма нужны.

В заключительнее время девушки дают отличие таковому эксплуатационному вижу, как зубопротезирование стен матки, когда на ее задние и передние стены терпят особую сетку, какая подсобляет придерживать матку на собственном участке.

Источник: http://boleznimatki.com/matki/gimnastika-i-uprazhneniya-pri-opushhenii-matki.html

fitnessvopros.com

Опущение матки — симптомы и лечение

Опущение матки случается вследствие атрофических изменений тазовых мышц и связочного аппарата. При этом органы тазового дна в самом начале могут лишь немного изменить свое положение. Но при неэффективном лечении или полном его отсутствии женщина будет вынуждена терпеть значительную боль, симптомы ухудшатся — вплоть до полного или частичного выпадения тела органа ниже шейки майки.

Тревожные симптомы

  • тянущие боли в нижней части живота, отдающиеся в крестце и пояснице;
  • чувство, словно шейка и влагалище содержат инородное тело;
  • боль во время половых контактов;
  • выделения, порой — кровянистые;
  • частичные или значительные нарушения функций мочевой системы.

Причины возникновения

  • опущение порой развивается вследствие врожденных пороков развития позвоночника и рассеянного склероза — из-за нарушения снабжения нервами мышц мочевой и других систем;
  • последствие болезней влагалища и атрофии мышечной ткани;
  • глубокие разрывы промежности и травмы тазового аппарата при родах — вакуум-экстракция плода, использование акушерских щипцов и др.

Что делать при первых симптомах опущения матки

Данное заболевание обычно диагностируется легко. Самолечение в данном случае может значительно ухудшить состояние, потому обязательно обратитесь к врачу. Диагностика включает:

  • посещение гинеколога, осмотр;
  • при малейшем подозрении на возможную закупорку мочевыводящих путей — экскреторная урография;
  • для исключения инфицирования мочеполовой системы — анализ мочи;
  • томография, УЗИ, чтобы исключить возможность сопутствующих заболеваний тазовых органов.

5 степеней опущения

  1. начальная стадия, опущение практически не заметно;
  2. значительное опущение влагалища, влечет за собой опущение передней стенки прямой кишки и смещение мочевого пузыря;
  3. дно шейки матки опускается до уровня входа во влагалище;
  4. шейка ниже входа, выпадение матки неполное;
  5. выворот влагалища и полное выпадение матки.

Лечение опущения

С появлением первых симптомов опущения матки, диагностику и лечение затягивать нельзя. Если на ранней стадии еще возможно избежать ухудшения здоровья при его поддержке консервативными методами, то позже появляются осложнения, страдают другие системы, и это может закончиться выпадением матки.

Консервативные методы

Заместительная терапия женскими гормонами, назначенная лечащим врачом, в силах укрепить связки влагалища и улучшить снабжение мочеполовой системы кровью. Кроме этого необходимо:

  • применять маточные кольца и пессарии по назначению врача;
  • полностью отказаться от значительной физической нагрузки — поднятия веса, превышающего 5-10 килограммов;
  • носить специальный поддерживающий бандаж;
  • придерживаться щадящей диеты для профилактики запоров.

Специальные комплексы упражнений

На начальной стадии болезни женщине не лишним заняться определенными видами спорта, танцами. Довольно действенным является специальный комплекс упражнений, который укрепит влагалище и связки. Данные упражнения подбирает лечащий врач. Вот лишь некоторые из них:

  • Между коленями укладывайте мяч из резины или пластмассы, диаметр — 15 см, и 2 минуты ходите с ним по кругу.
  • Лягте на спину, стопы, которые находятся на ширине плеч, поставьте на пол. На вдохе сводите колени, одновременно сжимая влагалищные мышцы. Не поддавайтесь желанию оторвать стопы от пола. Возвратитесь в начальное положение, выдохните. Повторите 10–15 раз.
  • Ноги на ширине плеч, положение — лежа на спине. Поочередно медленно поднимайте ноги до уровня прямого угла. В коленях ноги не сгибаются. Повторить для каждой ноги 10-12 раз.

Современные оперативные методы

К хирургическому лечению прибегают при обострении болезни до 2-4 степени. Оперативные вмешательства — чрезвлагалищные и лапароскопические с минимальной степенью травмирования. Некоторые из них не требуют длительного пребывания женщины в лечебном учреждении, поскольку проводятся под местной анестезией.

Оперативные методы могут включать в себя:

  • Операции по установке имплантатов из специальных сеточных материалов, которые выполняют каркасные функции. В данном случае образовываются новые мышечные фасции — с их помощью матка заново закрепляется в дне в необходимом положении.
  • Кольпоперинеопластику — ткани задней стенки влагалища и промежности аккуратно ушиваются.
  • Операции по укорачиваю связок, в результате связочный аппарат укрепляется.
  • Хирургическую корректировку положения матки с использованием современного роботизированного оборудования.
  • Кольпорафию — в ходе данной операции укрепляются стенки влагалища.

Можно ли обойтись без оперативного вмешательства

Практика показывает, что на самом раннем этапе данного заболевания бережливое отношение женщины к здоровью и вышеописанные комплексы упражнений помогают остановить смещение. Но это только в начале, потому в любом случае нужно обратиться к врачу.

Бандаж при опущении матки

Один из консервативных способов лечения — ношение специального бандажа, который поддерживает мышцы и органы дна малого таза, препятствуя их дальнейшему смещению.

Поможет ли народная медицина

Травы в данном случае неэффективны. Но, возможно, лечащий врач назначит вам по вашей просьбе какие-то травяные сборы — для поддержания организма. Обратитесь к нему.

Профилактика: как избежать осложнений

  • При разрывах промежности во время родов — квалифицированное восстановление ее анатомии;
  • сбалансированное питание, включающее в себя жизненно необходимые минералы и витамины;
  • контроль и поддержание правильной осанки;
  • щадящие занятия некоторыми видами спорта — плаваньем, ездой на роликах, художественной гимнастикой;
  • до и после родов — выполнение упражнений, которые укрепляют органы малого таза;
  • отказ от значительных физических нагрузок, особенно женщинами, переступившими 40-летний порог.

Опущение матки — не приговор

Современные методы лечения позволяют восстановить правильное положение органов, самолечение — недопустимо. Оно может закончиться серьезными осложнениями. Обратившись к врачу, вы получите всю необходимую информацию, грамотный совет и квалифицированную помощь.

Источник: http://EkoAist.ru/zhenskoe-besplodie/opushhenie-matki.html

fitnessvopros.com

Как лечить опущение матки – рецепты ЗОЖ

Причины опущения и выпадения матки: Воспалительные заболевания половых органов; Чрезмерные физические нагрузки, поднятие тяжестей; Беременность; Нарушение тонуса матки, перерастяжение связочного аппарата и мышц тазового дна.

Стадии опущения и выпадения матки

От стадии заболевания зависят народные средства и методы лечения. Большинство народных методов помогает справиться с опущением матки на первой стадии без помощи врача.

1 стадия. Шейка матки во влагалище, но матка смещена книзу 2 стадия. Наружный зев шейки в преддверии влагалища или ниже его

3 стадия. Выпадение матки и стенки влагалища из половой щели.

Тянущие боли внизу живота, нарушения мочеиспускания (полное или частичное недержание мочи при кашле, физической нагрузке), запоры – это ранние симптомы первой стадии опущения матки. На более поздних стадиях, симптомы очевидны

Массаж

Наиболее эффективным народным средством лечения опущения матки является массаж 1. Встать на колени, упереться в пол локтями, кто-то подходит сзади и трясет за ягодицы

2. Натощак перед сном очистить кишечник, лечь на спину, подложить под таз тугую подушечку, ноги согнуть в коленях. Положить обе руки на правую сторону живота чуть ниже пупка. Немного надавив пальцами вниз, осторожно тяните вверх.

Будет больно. Мысленно повторять заговор «Матка, встань по старому, как отец с матерью поставили» Подтягивать, пока ощущается боль. После этого с силой свести руки перед грудью, поднять прямые ноги на 10-15 см от пола на 60 сек. Тоже сделать с центральной и левой частью живота. Делать в течение недели. Затем вакуумная терапия (противопоказания: возраст более 60 лет)

3. Вакуумная терапия. Взять 1/2 сырой картофелины, утыкать 10 спичками, положить на пупок, поджечь все спички. Накрыть их банкой или горшком с узким горлом 1-1.5 л., смазав края маслом. После постановки банки полежать 5 мин.

Совет!

с полусогнутыми ногами, привыкая к боли, затем встать в коленно-локтевую позу (банка висит). Сохранять положение 10-15 мин. Снять банку. Если образовался синяк, то процедура прошла успешно. Повторять процедуру через 1-2 дня после исчезновения синяка.

Курс 10-13 сеансов.

Лечение опущения матки народными средствами

В народных методах лечения широко применяются травы и травяные сборы, которые облегчают состояние больной, повышают тонус мускулатуры матки

Мелисса

2 ст. л. мелиссы залить 2 ст. кипятка на ночь в термосе. Принимать по 2/3 ст. за 1 час до еды.

Настой трав

Мать-и-мачеха – 100 г, душица – 75 г, мелисса – 75 г. 2 ст. л. смеси заварить в термосе 2 ст. кипятка. Принимать по 2/3 ст. за 1 час до еды.

Настойка девясила

На 0.5 л водки положить 1 ст. л. с верхом девясила. Настаивать 10 дней в темном месте. Пить один раз в день утром натощак по 1 ст. л.

Смесь яичной скорлупы с лимонами – самое известное народное средство лечения опущения и выпадения матки.

Нужно растолочь в ступе высушенную скорлупу от 5 яиц, смешать эту муку с 9 лимонами мелко накрошенными. Настоять 4 дня, добавить 0.5 л водки, настоять ещё три дня. Размешать, процедить, отжать. Принимать по 50 г утром и вечером, пока не закончится смесь . Курс провести три раза с месячными перерывами между курсами.

Опущение матки – упражнения

Народные средства лечения опущения и выпадения матки необходимо дополнить лечебной гимнастикой. Гимнастика – главный метод лечения этого заболевания. Главное здесь систематичность и упорство. Необходимо выполнять следующие упражнения 1. Утром после пробуждения стоять на четвереньках 10 минут. 2. Встать на колени, руками упереться в пол.

Делать наклоны, стараясь коснуться пола грудью 20-40 раз. После 3 месяцев ежедневных занятий органы должны вернуться на нужное место. 3.

Делать всевозможные упражнения для пресса: поднятие ног из положения лежа, поднятие туловища из положения лёжа, «велосипед», «ножницы», стойка на лопатках – «березка», поднятие таза, упираясь ступнями и плечами в пол.

4. Сжимать мышцы промежности, как можно чаще

Народное лечение настоем травы дымянки

Внимание!

2 ч. л. сухой травы залить 2 стаканами прохладной кипяченой воды, настаивать 8 часов. Пить три раза в день по полстакана, за полчаса до еды. Эта трава повышает тонус мускулатуры матки, является эффективным народным средством от выпадения матки. (ЗОЖ 2011 г., № 21, с. 27).

Упражнения при опущении матки

Это очень хороший рецепт для поднятия матки, кишечника, желудка. Надо делать всего два упражнения, дальше организм восстановится сам.

1. Вечером перед сном лечь на спину, расслабится, согнуть ноги в коленях. Пальцами рук надо пройтись по низу живота 3-5 раз, слегка его приподнимая. Перовые дни будет немного больно, но затем боль уйдет.
2. Утром, не вставая с постели, перевернуться на живот, встать на колени и опереться на локти.

Живот опустить как можно ниже, а бедра поднять как можно выше. Стоять так 15 минут. Затем лечь на спину и отдохнуть 5 минут. Эти упражнения от опущения матки надо делать 20 дней, но женщина делала их целый месяц, т. к. у неё было сильное опущение матки. В результате у неё прекратились запоры, наладились месячные, организм заработал нормально.

После этого она смогла родить двух детей. (ЗОЖ 2011 г., № 21, с. 31-32).

Лечение банкой

Вылечить выпадение и опущение матки поможет простое средство. Нужно взять пол-литровую банку и лечь на неё так, чтобы пупок оказался в центре горловины. Будет больно, но надо потерпеть и полежать так 3-5 минут, сколько вытерпите.

Затем, не поднимаясь, повернуться на правый бок и полежать еще 10-15 минут. Затем лечь на спину и подвязать низ живота платком или эластичным бинтом и только потом стать на ноги. Признаком того, что матка встала на место будет отсутствие боли в положении лежа на банке.

Этот народный рецепт передается в одной семье из поколения в поколение. (2004 г., № 9, с. 24).

Массаж кулаком

У женщины обнаружили опущение матки. Врач гинеколог сказал, что причиной в данном случае является малоподвижный образ жизни и ослабление мускулатуры. Врач посоветовал следующее лечение.

Важно!

Утром, проснувшись, лечь на спину, вытянуть ноги, кулак левой руки положить на живот, сверху кулак прикрыть правой ладонью и сжать. Получится усиленный двойной кулак. Водить этим кулаком по мягким тканям живота с силой надавливая, сначала по часовой, потом против часовой стрелки.

Начинать с 2-3 кольцевых движений, каждое утро увеличивая число движений. Через 20 дней надо делать 20 движений в каждую сторону. Женщина делает такие упражнения каждое утро по 20 раз в каждую сторону. У неё встала на место матка, улучшился стул, исчез геморрой.

Против опущения матки полезно делать и другие упражнения: поднимать и опускать ноги, делать ножницы, поднимать коленку до подбородка сначала одной, потом другой ногой (2001 г., № 10, с. 20)

Источник: http://narrecepti.ru/kak-lechit-opushhenie-matki-recepty-zozh/

fitnessvopros.com

Смотрите также