Упражнения при сколиозе 2 степени

Главная » Здоровье » Упражнения при сколиозе 2 степени

Причины и признаки сколиоза 2 степени - симптомы, лечение упражнениями в домашних условиях с видео

Данное заболевание характеризуется правосторонним или левосторонним искривлением позвоночника, имеет 4 стадии. Сколиоз 2 степени является признаком прогрессирования болезни, отличается от остальных стадий тем, что заметен визуально, такая патология требует лечения, которое заключается в выполнении физических упражнений для укрепления мышц спины. Корректировка положения позвоночника производится с помощью правильной физической нагрузки – лечебной физкультуры (ЛФК).

Что такое сколиоз

Эта патология опорно-двигательного аппарата представляет собой боковое искривление позвоночника в правую или левую сторону. Зачастую она развивается после невылеченного заболевания в детском возрасте. Существует несколько разновидностей этого заболевания – шейный, грудной, поясничный и диспластический сколиоз. Часто встречающимися формами являются искривление грудного и поясничного отдела. Пациент обращается к врачу с жалобами на боли в спине и визуальное изменение позвоночника, когда плечи находятся на разном уровне.

Грудной

Данный вид патологии широко распространен, его редко замечают пациенты на ранних стадиях, обращаются к врачу уже тогда, когда начинают беспокоить боли в спине и повышенная утомляемость. Визуально распознать недуг очень трудно, потому что ярких видимых изменений не наблюдается. Диагностируется преимущественно у девочек и мальчиков до 18 лет, когда происходит вытягивание в росте.

Начальная первая степень не всегда заметна, но если присмотреться, то можно увидеть асимметрию таза, плеч, еще может присутствовать сутулость. На 2 стадии грудной сколиоз выражен визуально – шея со спиной имеют заметный изгиб вправо или влево, его даже можно заметить на фото. На третьей стадии заболевание проявляется особо заметно – мышцы живота ослабевают, реберные дуги сильно выпирают. Последняя четвертая степень заболевания характеризуется выраженным горбом на спине, патологиями работы легких и сердца.

Поясничный

Визуально определить такой тип трудно, потому что искривление происходит в области поясницы, такой диагноз ставится после рентгенографии. Поясничный сколиоз – это искривление позвоночного столба влево или вправо (преимущественно влево) в поясничном отделе. Диагностика 1, 2 степени заболевания показывает угол искривления не больше 30 градусов. При такой локализации заболевание 3, 4 степени наблюдаются крайне редко. Если причиной стала врожденная патология развития позвонков, заболевание может быть запущенным.

Поясничный сколиоз

Пояснично-грудной

Такой тип искривления характеризуется изгибом позвоночника преимущественно в правую сторону нижнего участка грудного отдела. Пояснично-грудной сколиоз имеет быстропрогрессирующий характер, заболевание развивается очень стремительно. Оно может быть врожденным, приобретенным или идиопатическим. В диагностике часто встречается идиопатическая форма болезни, когда причина искривления не может быть выяснена. Идиопатическая форма развивается на фоне здорового организма, быстро усугубляется при отсутствии лечения.

Чем опасен сколиоз

Искривление позвоночного столба не только портит внешний вид спины, но еще и негативно влияет на работу внутренних органов человека. Существует несколько потенциальных патологий, которые могут возникнуть из-за искривления и касаются непосредственно спины:

  • сдавливание межпозвоночных кровеносных сосудов, идущих к спинному мозгу, что приводит к ухудшению чувствительности и кровообращения;
  • межреберная невралгия, которая является следствием надвигания ребер и пережатия кровеносных сосудов;
  • мышцы живота и верхнего грудного отдела истончаются, ослабевают.

Запущенные стадии искривления провоцируют возникновение патологий внутренних органов, среди них:

  • сдавливание, последующее нарушение работы одного легкого;
  • нарушение расположения внутренних органов, вследствие чего развиваются воспалительные процессы, усугубляются хронические заболевания;
  • из-за ухудшения кровообращения и состояния сосудов возникают проблемы с артериальным давлением, появляются головные боли, головокружение;
  • в запущенных случаях – онемение отдельных частей тела.

Искривление позвоночника 2 степени

Эта стадия не считается запущенной, на этом этапе внешне патология не всегда заметна, диагностируется она после рентгенографии. Чем раньше обнаружена проблема, тем легче ее будет скорректировать, особенно если речь идет о детском возрасте. По причине того, что детский или подростковый организм еще не сформирован до конца, проводится специальная корректирующая лечебная физкультура. Если не предпринять меры, болезнь будет приобретать запущенную форму и влиять на работу внутренних органов.

Как выглядит

Сколиоз 2 стадии имеет заметные внешние признаки:

  • разный уровень плеч – одно из них ниже другого;
  • асимметрия талии – одна из сторон имеет заметный прогиб;
  • разное расположение ягодиц;
  • уровень лопаточных костей заметно искривлен в одну из сторон;
  • торсия – вращение позвоночника вокруг своей оси (этот признак всегда является практически стопроцентным доказательством наличия сколиоза);
  • мышечный валик – напряжение мышц;
  • заметное искривление позвоночного столба на снимке (не больше, чем на 25 градусов при 2 степени) – с помощью рентгенографии патология определяется сразу.

Сколиоз 2 степени у девушки

Причины и факторы риска

Предпосылки к возникновению сколиоза можно разделить на две группы – врожденные и приобретенные. Врожденное искривление диагностируется у младенцев, оно обусловлено патологиями развития костей ребер, позвоночника. Приобретенные причины, которые проявляются в течение жизни, могут быть следующими:

  • малоподвижность;
  • неправильная осанка;
  • развитие заболевания, невылеченного в детском возрасте;
  • травмы позвоночного столба.

Факторы риска развития сколиоза у взрослого и ребенка следующие:

  • врожденные патологии костей;
  • заболевания: полиомиелит, детский церебральный паралич (ДЦП), врожденная кривошея, рахит, остеопороз;
  • асимметрия ног;
  • травмы ног, таза;
  • опухолевые образования позвоночника;
  • сидячий образ жизни;
  • дистрофия мышц грудного, поясничного, шейного отделов;
  • остеомиелит;
  • миозит – воспаление мышц скелета.

Симптомы заболевания

Для второй стадии искривления позвоночника характерны следующие признаки:

  • боли в спине;
  • затруднение дыхания;
  • лопатки, плечи находятся на разном уровне;
  • если положить руки на талию, то пространство между ними в виде треугольника с обеих сторон будет отличаться;
  • смещение линии таза вправо или влево;
  • сутулость;
  • выпячивание ребер;
  • слабость мышц живота;
  • при наклоне вниз кости и мышцы одной из сторон спины будут визуально выше другой.

Формы сколиоза позвоночника

Искривление можно классифицировать по степени, месту локализации и форме. Сколиоз имеет 4 стадии, каждая из которых характеризуется набором внешних признаков и уровнем запущенности. По месту локализации бывает шейный, шейно-грудной, грудной, пояснично-грудной, поясничный и смешанный. Еще выделяют 3 формы искривления:

  • С-образный сколиоз 2 степени характеризуется одной кривой дугой;
  • S-образный сколиоз 2 степени имеет две дуги;
  • Z-образный охватывает все отделы позвоночника, имеет три дуги.

Помимо стандартного разделения, существует еще дополнительная классификация по Коббу, которая включает в себя 5 групп:

  1. Миопатическая – развивается вследствие слабых спинных мышц.
  2. Неврогенная – появляется после радикулита, инфекционных заболеваний, нейрофиброматоза.
  3. Врожденная – обусловлена патологиями развития тканей позвонков и костей.
  4. Приобретенная – является следствием деформации грудной клетки.
  5. Идиоматическая – сколиоз, который не имеет выраженных причин.

Женщина держится рукой за поясницу

Диагностика

Лечение сколиоза 2 степени начинается с момента его обнаружения. Диагностика данного заболевания включает в себя следующие шаги:

  • медицинский осмотр пациента;
  • дополнительные методы диагностики – рентгенография, томография;
  • исключение неврологических заболеваний, которые способствуют развитию патологии;
  • оценка симптоматики;
  • обнаружение врожденных патологий развития позвоночного столба, в зависимости от которых будет формироваться план лечения.

Можно ли вылечить сколиоз 2 степени

Данная стадия искривления позвоночного столба поддается консервативной терапии гораздо труднее, чем начальная. Однако исправить проблему можно с помощью лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики и корректирующих корсетов. Лечение может быть длительным, это зависит от подобранных упражнений, частоты их выполнения. В некоторых случаях не всегда получается полностью исправить позвоночник, поэтому, чтобы не усугублять ситуацию, нужно поддерживать его в максимально ровном состоянии постоянными упражнениями.

Сколиоз второй степени и армия

Если первая стадия искривления позвоночника не освобождает пациента от службы, то вторая является законным основанием для этого. Сколиоз II степени входит в две категории: «В» – частично годен и «D» – не годен. При обращении в военкомат нужно иметь с собой все оригиналы документов, подтверждающие подлинность диагноза. Иногда для перепроверки могут потребоваться дополнительные снимки.

Упражнения при сколиозе 2 степени

Лечебная программа мероприятий для коррекции искривления позвоночника 2 стадии должна комбинировать разнообразные упражнения, которые будут влиять на суставы, позвонки, мышцы спины. Первое упражнение нацелено на укрепление позвонков и суставов, его можно делать в домашних условиях. Техника выполнения:

  • принять исходное положение лежа на животе, руки вдоль тела или согнуты перед собой;
  • постепенно отклонять голову назад, напрягая спинные мышцы;
  • затем медленно оторвать туловище от пола так, чтобы прочувствовать работу мышц и позвонков;
  • выполнять 15 раз по 2 подхода.

Следующее упражнение помогает укрепить спинные мышцы, привести в тонус шейный отдел позвоночника. Техника выполнения следующая:

  • сесть на коврик, ноги вытянуть прямо, руки положить на колени, спину выпрямить;
  • постепенно поднять руки над головой, одновременно наклониться вниз;
  • затем ноги согнуть в коленях, обхватить их руками, наклониться вперед как можно ниже, мышцы спины и шеи расслабить;
  • в таком положении остаться на 20-30 секунд, повторять 3 раза.

Видео

Левостороннем

Зарядка при сколиозе 2 степени, который имеет левостороннее искривление, подбирается индивидуально для каждого пациента, но есть стандартное упражнение, которое подходит для этого типа деформации. Выполняется оно так:

  • стать на четвереньки, чтобы кисти находились под плечевыми суставами, а колени – под тазовыми;
  • сделать глубокий вдох, на выдохе поднять правую руку вверх, и вытянуть левую ногу назад;
  • вернуться в исходное положение на вдохе;
  • на выдохе поменять руки и ноги – левую руку поднять вверх, а правую ногу вытянуть назад;
  • повторять 15 раз по 2 подхода.

Правостороннем

Если изгиб позвоночника направлен в правую сторону, занятия должны задействовать левую сторону спины. Одно из таких упражнений выполняется следующим образом:

  • исходное положение – лежа на левом боку, ноги ровные, руки вверху над головой;
  • на вдохе поднять правую ногу, одновременно опустить к ней правую руку;
  • во время выполнения будут чувствоваться косые мышцы пресса, спины и ног;
  • все движения должны быть плавными;
  • делать 2 подхода по 15 раз.

Как лечить сколиоз 2 степени

Комплексный подход к коррекции позвоночника помогает добиться результата за максимально короткий промежуток времени. Максимально эффективно 2 степень сколиоза будет поддаваться лечению с помощью специальной гимнастики (упражнения подбираются в зависимости от типа заболевания), корсетов, упражнений для дыхания. Помимо этого, врач может назначить прием препаратов для укрепления костей и массаж. Каждый вид отклонения требует отдельной методики лечения, например, если причиной стала мышечная дистрофия, занятия будут направлены на укрепление мышц спины и шеи.

Лечебная гимнастика

При искривлении позвоночного столба основным методом лечения являются упражнения. Лечебная гимнастика при сколиозе 2 степени оказывает следующее действие на спину:

  • исправляет осанку, делает ее более ровной, симметричной;
  • снимает нагрузку с позвоночника, расслабляет мышцы всех его отделов;
  • убирает дисбаланс связок и мышц, способствует их укреплению;
  • выполняя упражнения с правильной техникой дыхания, нормализуется артериальное давление, пропадают головные боли, улучшается кровообращение.

Ношение корсетов и бандажей

Данный вид коррекции искривления позвоночника не сможет самостоятельно устранить проблему. Корсеты и бандажи предназначены для поддерживающего, фиксирующего эффекта во время лечения, чтобы ситуация не усугублялась. Качественный корсет поможет выровнять осанку, развести плечи в стороны, устранить зажимы кровеносных сосудов между позвонками. Бандажи или корсеты рекомендуют носить несколько часов – от 2 до 8. Эти аксессуары подбираются врачом в зависимости от локализации искривления и его степени.

Корсет для позвоночника

Массаж

Данная процедура позволяет не только расслабиться, но и укрепить мышцы, улучшить кровообращение и убрать зажимы сосудов. Правильно выполненный массаж благотворно влияет на 2 степень сколиоза, улучшая кровообращение сосудов, расслабляя мышцы спины и шеи. Немаловажен еще тот факт, что сеанс массажа приводит в тонус нервную систему, снимает стресс, улучшает работу сальных желез, удаляет отмершие клетки эпидермиса. Мягкие, интенсивные движения способствуют снабжению суставов и связок кровью.

Мануальная терапия

Данный вид воздействия на спину осуществляется с помощью рук, но действительно эффективного результата можно добиться только доверившись опытному специалисту. Мануальная терапия применяется для коррекции осанки у подростков, чтобы вылечить сколиоз 2 степени или сколиотическую болезнь у маленьких детей до 9 лет. Такая терапия имеет некоторые противопоказания:

  • туберкулезное поражение позвоночника;
  • нарушение метаболизма;
  • аутоиммунные расстройства, характеризующиеся системным поражением соединительных тканей.

Питание при сколиозе 2 степени

Так как при искривлении позвоночника нужно укреплять мышцы и костную ткань, в процессе коррекции спины важную роль играет рацион питания. Ежедневное меню должно содержать следующие продукты:

  • мясо и рыба – источники белка;
  • орехи, бобовые;
  • свежие фрукты и овощи – источники витаминов;
  • крупы: гречневая, рисовая, перловая, овсяная, манная, пшенная;
  • молочные продукты: творог, нежирный кефир, сыры;
  • растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное;
  • морепродукты: морская капуста, креветки.

Профилактика искривления позвоночника

Любое заболевание всегда легче предупредить, чем лечить, а в вопросе сколиоза это особенно актуально. Чтобы не провоцировать появление патологических изгибов позвоночного столба, нужно придерживаться важных правил:

  • не носить тяжелых сумок на одном плече, лучше предпочесть рюкзак;
  • следить за осанкой, не сутулиться;
  • проходить курс профилактических зарядок на протяжении месяца;
  • правильно питаться, вводить в рацион продукты, содержащие витамины, кальций;
  • рабочее место должно соответствовать росту.

Видео

sovets.net

Какие упражнения следует выбрать при сколиозе?

Для профилактики и лечения сколиоза существует множество различных техник и упражнений. Но рекомендовать их каждому нельзя. Здесь все должно быть индивидуально.

ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени
Разная степень искривления – разные упражнения?

Если у вас сколиоз 1 степени – упражнения вы можете делать все. Если вы неуверенны в том, какую сторону спины вам нужно расслаблять, а какую укреплять – делайте синхронные упражнения. Они помогут укрепить мышечный корсет и сократить риск прогрессирования.
Если у вас сколиоз 2 степени – вы можете делать те же упражнения. Но больший эффект будет при занятиях с квалифицированным специалистом. При этом внимательно относитесь к своему самочувствию. При усилении болей, ухудшении внешнего вида спины стоит прекратить занятия и подыскать другого врача. Это, безусловно, сложный процесс, особенно в небольших городах, но не стоит продолжать занятия при таких симптомах.
Рекомендовать гимнастику при сколиозе 3 степени заочно нельзя. Здесь нужно общение с глазу на глаз – при такой степени искривления нужен только индивидуальный подход.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ ПРИ СКОЛИОЗЕ В КАРТИНКАХ

Ниже приведены упражнения для спины при сколиозе. Справа показано, как нужно делать, а слева – запрещенные упражнения при сколиозе. 
1. Упражнение для укрепления мускулатуры ног. Нужно прислониться к стене спиной и согнуть колени под углом 90 градусов. Это поможет избежать повышенной нагрузки на колени.

ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

2. Упражнения для растяжения задней поверхности бедра и спины нужно выполнять лежа – это позволяет уменьшить сдавливающую нагрузку в поясничном отделе позвоночника. В положении лежа на спине выпрямить одну ногу, вторую ногу подтянуть к себе и выпрямить.
ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

3. Упражнение для задней поверхности бедра и тазобедренных суставов правильнее делать следующим образом. В положении стоя опорную ногу немного согнуть, другую – выпрямить и поставить на пятку. Потянуть носок на себя, пока не появится легкое напряжение в мышцах бедра.

ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

4. Упражнение для растяжения мышц спины следует выполнять в положении лежа. Согнув ноги в коленях, пытаться дотянуться ими до лба.

ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

5. Для растяжения задней поверхности бедра и поясничного отдела позвоночника нужно сесть на колени, наклониться вперед и положить руки на пятки. Не стоит давать динамические нагрузки позвоночнику – это не способствует растяжению мышц спины.
ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

6. Для растяжки так называемых выпрямителей спины нужно встать на четвереньки, при этом руки и ноги должны находится на ширине плеч, руки немного согнуть в локтях. Из такого положения «округлить» спину. 

ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

7. При растяжке задней поверхности бедра следует одну ногу расположить на небольшой высоте и наклоняться к ней. Если нога будет расположена слишком высоко, мышцы поясницы получать очень высокую нагрузку. 
ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

8. Для растяжки передней поверхности туловища нужно лечь, прямые руки отвести за голову и постараться достать пол кистями. 
ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

9. Для растяжки мышц туловища спереди следует принять исходное положение, как в упражнении 5. Руки вытянуть вперед и стараться достать пола плечами и грудью. 

ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

Также интересно: Как избавиться от некрасивой холки на спине  

Комплекс упражнений для спины и шеи: укрепляем и стабилизируем позвоночник

10. Для напряжения всех мышц тела следует в положении стоя поднять руки вверх о согнуть в локтях под 90 градусов и стараться отвести назад как можно больше.опубликовано econet.ru 

ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Упражнения при сколиозе 2 степени: комплекс упражнений, профилактика болезни

Каждый третий человек знаком с такой неприятной патологией, как сколиоз. Она часто встречается как среди взрослого населения, так и у детей. Заболевание первой и второй степени достаточно легко поддается лечению. Однако если проблему оставить без внимания, она продолжит развитие, и уже в этом случае терапия будет радикальной.

Лечебные упражнения при сколиозе 2 степени демонстрируют весьма хороший результат. Выполнять их можно в спортивном зале или в домашних условиях. Как правильно их делать? Об этом читайте в нашей статье.

Кому показана лечебная гимнастика?

На начальных стадиях сколиоза врачи рекомендуют лечебную физкультуру практически всем пациентам. Она направлена на укрепление мышечного каркаса и предотвращение дальнейшего развития заболевания.

как правильно делать упражнения при сколиозе

Однако бывают ситуации, когда занятия противопоказаны. Поводом для запрета могут стать следующие факторы:

  • если имеет место нарушение функций легких;
  • при проблемах с сердцем и сосудами головного мозга;
  • если патология уже приобрела сложную форму;
  • если в области позвоночника вы ощущаете постоянную ноющую боль.

Возможность выполнения упражнений при сколиозе 2 степени определяет врач. При осмотре он оценит вашу физическую подготовку, учтет все особенности и характер развития искривления. Только после этого будет рекомендовано лечение.

Из сказанного можно сделать вывод, что самостоятельно приступать к лечению не стоит. На первый взгляд простейшие движения могут не только поправить здоровье, но и нанести ему существенный вред.

На чем основано положительное воздействие ЛФК?

Комплекс упражнений при сколиозе второй степени направлен на увеличение эластичности мышц. При искривлении позвоночника ткани возле вогнутой его части постепенно ослабевают, а возле выпуклой - постоянно находятся в напряжении. Гимнастика укрепляет ткани вокруг позвоночника и способствует постепенному выравниванию дисков.

диагностика сколиоза 2 степени

Кроме того, регулярные упражнения помогают:

  • выровнять осанку;
  • сделать расположение лопаток симметричным;
  • снять нагрузку с деформированного участка спины;
  • нормализовать кровяное давление.

В первое время упражнения при сколиозе 2 степени лучше выполнять под присмотром врача. Все последующие занятия можно будет проводить в домашних условиях. Тренировки должны быть регулярными. Продолжительность одного занятия - 15 минут.

Подготовка к упражнениям

Начинать гимнастику с активных движений категорически запрещено. В первую очередь разогрейте мышцы и подготовьте их к нагрузкам. Для этого выполните несколько последовательных упражнений. При сколиозе 2 степени разминка проводится следующим образом:

  1. В положении стоя выпрямите спину, втяните живот. Выполните 10 шагов на месте.
  2. Сцепите ладони в замок. Привстаньте на носочки и вытяните руки вверх над головой. Сделайте несколько плавных потягиваний.
  3. Поставьте ноги на ширине плеч, согните руки, ладони расположите на плечах. Сделайте несколько круговых движений руками назад и вперед.
  4. Лягте на пол, руки расположите за головой, колени согните. Приподнимите голову над полом так, чтоб один локоть мог коснуться края колена с противоположной стороны. Аналогичным образом потянитесь ко второму колену.
  5. Лежа на спине потяните одну ногу к себе, чтоб колено коснулось груди. Через несколько секунд сделайте то же самое с другой ногой.

Во время разминки следите за своими ощущениями. Если какие-либо упражнения доставляют вам дискомфорт, прекратите их выполнение. Время проведения подготовительной гимнастики - 7 минут.

упражнения при сколиозе с инструктором

В процессе занятий старайтесь сохранять равномерное и спокойное дыхание. По окончании разминки можете приступать к выполнению комплекса упражнений при сколиозе 2 степени.

Базовая гимнастика

Всем пациентам, у которых диагностирована 2-я степень сколиоза, назначается базовый комплекс упражнений. В зависимости от вида и места локализации патологии, врач дополняет их специальными элементами, действующими в определенной зоне.

вид позвоночника со сколиозом 2 степени

Если вам не назначена особая терапия и вы не знаете, какие упражнения при сколиозе 2 степени можно выполнять, занимайтесь по следующему плану:

  1. Лягте на пол, ладони подложите под голову. Приподнимите ноги и начинайте выполнять ими круговые движения так, будто вы едете на велосипеде. Темп упражнения - средний.
  2. Лежа на животе приподнимите голову и верхнюю часть туловища над поверхностью пола. Руки при этом можно развести в стороны или зафиксировать на плечах. Сделайте вдох, приподнимитесь. Выдохните и примите исходную позицию.
  3. Встаньте в коленно-локтевую позу, на вдохе втяните живот и выгните спину. Задержитесь так на пару секунд. Сделайте выдох, прогните позвоночник. Повторите упражнение 5 раз.
  4. Встаньте у стены, обопритесь на нее спиной. Не отрывая тела от вертикальной поверхности, начинайте постепенно съезжать вниз. Опуститесь до тех пор, пока вы не присядете на воображаемый стул. Ноги должны быть согнуты под углом в 90 градусов. Замрите так на 30 секунд, после чего выпрямитесь.

С каждым днем увеличивайте количество повторений каждого элемента и интенсивность нагрузок. После тренировки сделайте несколько расслабляющих упражнений. Для этого подойдет медленная ходьба на носочках и пяточках.

Упражнения при S-образном искривлении

Для выравнивания S-образного позвоночника базовые занятия дополняются силовыми упражнениями. Отличных результатов можно добиться при регулярном выполнении гимнастики на шведской стенке.

Держась руками за перекладину подтягивайте колени к груди. В таком же положении старайтесь поднять ноги так, чтоб они были параллельны полу. Ваше тело при этом должно образовывать прямой угол.

прогиб позвоночника при лечении сколиоза 2 степени

Комплекс упражнений при сколиозе 2 степени включает и легкую гимнастику. Выполняется она следующим образом:

  1. Лежа на животе приподнимайте вверх ровную левую руку и ногу с противоположной стороны. Отдохните и сделайте то же самое с правой рукой и левой ногой. Выполните элемент 6 раз.
  2. Сядьте на невысокую табуретку, ноги раздвиньте по ширине плеч. Расположите руки на затылке, выполните поворот туловища влево и вправо. При этом угол поворота не должен превышать 90 градусов. Ноги и таз остаются неподвижными.
  3. Сядьте на пол, выпрямите ноги и раздвиньте их в стороны до максимально возможного уровня. Руки сцепите в замок и потянитесь к носку одной, а затем и другой ногой. Сделайте по 10 наклонов.

Если силовые упражнения для вас слишком сложны, выполняйте легкую гимнастику. При этом занятия должны быть регулярными. Нагрузка увеличивается с каждым днем.

Гимнастика при патологии поясничного отдела

Если патология локализуется в области поясницы, врач назначает комплекс в зависимости от формы искривления. При левостороннем изгибе нагрузка осуществляется на правую часть спины, а при правостороннем - на левую.

Упражнения при поясничном сколиозе 2 степени дополняются регулярным ношением корректирующего корсета. Также пациентам назначается лечебный массаж, электростимуляция, дыхательная гимнастика.

упражнения при левостороннем сколиозе 2 степени

В домашних условиях вы можете выполнять следующие упражнения:

  1. Лягте на спину, обхватите колени руками и начинайте перекачиваться с одной стороны в другую. Предварительно на пол постелите мягкий коврик.
  2. Лягте на живот, вытяните вперед руки. Теперь начинайте тянуться руками и ногами вверх. Выполняйте прогибы до наступления усталости.
  3. Станьте в коленно-локтевую позу, прогните позвоночник к полу. Начинайте передвигаться по комнате. Периодически увеличивайте степень прогиба так, будто вы проползаете под низкими препятствиями.

Гимнастику делайте до тех пор, пока не ощутите усталость. С каждым днем время проведения ЛФК увеличивайте. После занятий делайте легкую разминку.

Упражнения при искривлении позвоночника в грудной области

При правостороннем и левостороннем сколиозе 2 степени упражнения проводятся в 2 этапа. Сначала симметричные, затем - асимметричные. Гимнастика первой разновидности абсолютно безопасна и может быть использована всеми. Асимметричные упражнения назначаются лечащим врачом, так как их нужно делать с учетом разновидности искривления.

упражнения ЛФК при сколиозе 2 степени

Первый этап гимнастики включает в себя упражнения "Чайник", "Ножницы", "Сдвиг лопаток". Сначала необходимо сесть на колени, левую руку положить на левое плечо, правую ладонь - на пол. Теперь обопритесь на правое бедро, ощутите напряжение этой части туловища. Замрите в таком положении на 20 секунд. Сделайте то же самое с левым бедром.

Лягте на пол, поднимите прямые ноги под углом 60 градусов. Выполняйте упражнение "Ножницы" в течение 1 минуты. Сделайте 4 подхода.

Теперь встаньте с пола, раздвиньте ноги по ширине плеч. Сдвиньте лопатки вместе, замрите в таком положении на 5 секунд, примите начальную позу. Повторите упражнение 5-10 раз.

Гимнастика асимметричного типа

После консультации с врачом упражнения при сколиозе 2 степени в домашних условиях можно выполнять следующим образом:

  1. Встаньте перед зеркалом, выровняйте спину. Поднимите плечо и поверните его в сторону вогнутой части позвоночника. Через 5 секунд выровняйте спину.
  2. Лягте на бок, под выгнутую часть грудной клетки положите небольшой валик. Нижнюю руку вытяните и положите на нее голову. Верхнюю - в ровном положении расположите поверх головы. Вдохните, потяните вверх ту руку, которая находится с вогнутой стороны позвоночника. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

На усмотрение лечащего врача упражнения дополняются силовой гимнастикой.

Плаванье и йога - хорошее дополнение гимнастики

Упражнения для лечения сколиоза 2 степени дают хороший результат. Усилить их можно регулярными занятиями йогой и плаваньем. Йога подразумевает очень плавное и осторожное выполнение движений, что позволяет укрепить мышцы и не нанести вред позвоночнику.

Во время занятий выполняйте асаны, которые направлены на воздействие мышечных тканей искривленной стороны. Если вы никогда не занимались подобной гимнастикой, проконсультируйтесь со специалистом.

йога при сколиозе 2 степени

Хорошего результата помогают достичь водные упражнения при грудном сколиозе 2 степени. Большинство из них взяты из аквааэробики. Однако использовать можно далеко не все элементы. Полезным будет плаванье брасом, кувырки и прыжки в воде. Также можно выполнять гимнастику с мячом, пенопластовыми досками, валиками и пр.

Профилактика заболевания

После излечения сколиоза следует особое внимание уделить профилактике его повторного появления. В первую очередь откажитесь от ношения тяжелых пакетов. Отдавайте предпочтение рюкзакам, так как они равномерно распределяют нагрузку. Старайтесь ровно сидеть, уделите время подбору стола и стула подходящего вам размера.

гимнастика при сколиозе второй степени

Также полезна будет ежедневная гимнастика. Держите в тонусе мышцы рук, спины и таза. Запишитесь на плаванье или в тренажерный зал. Можно просто выполнять простейшую разминку каждое утро.

Выводы

Упражнения ЛФК при сколиозе 2 степени достаточно просты. Любой желающий может выполнить их в домашних условиях. Однако помните, что от здоровья позвоночника зависит ваша двигательная активность. Даже самые простые элементы могут быть не только полезными, но и вредными. Не занимайтесь самолечением. Получите одобрение специалиста и только после этого приступайте к тренировкам.

fb.ru

Комплекс упражнений для устранения сколиоза 2 степени

Сколиоз – одна из самых распространенных деформаций позвоночника, особенно у детей. Различают 4 стадии сколиоза, первые две из них поддаются воздействию специальных упражнений, комплекс которых составляет опытный специалист. Регулярные занятия в сочетании с физиотерапией, ЛФК, массажами и мануальной терапией, медикаментозным лечением приносят очень хорошие результаты.

https://www.youtube.com/watch?v=XkvzhC_-p8k

Упражнения для сколиоза 2 степени направлены не только на укрепление мышц и стабилизации положения позвонков, но и на коррекцию имеющейся деформации.

Комплекс упражнений

Чаще встречается правосторонняя форма сколиоза, чем левосторонняя. При составлении комплекса упражнений нужно учитывать особенности каждого пациента. Цель занятий состоит в выравнивании деформации, формирование крепкого стабильного позвоночника и развития мощного мышечного корсета.

На начальных стадиях тренировок нагрузка минимальна, по мере выправления дефекта ееувеличивают для укрепления мышц и увеличения выносливости. Все упражнения для сколиоза 2 степени выполняются в мягком, неторопливом темпе, избегая резких движений, после предварительного разогрева мышц – разминки.

Впоследствии выздоровевший пациент может продолжить занятия, сохраняя позвоночник здоровым при помощи пилатеса и йоги.

  • Мягкие наклоны корпуса в стороны. Можно выполнять сидя или стоя. Нижняя часть тела должна быть неподвижна. Руки опущены вниз, рука со стороны наклона мягко скользит вниз по бедру и так же медленно принимает исходное положение.
  • Наклоны вперед. Выполняются в положении стоя, ноги меньше ширины плеч, носки параллельно, руки опущены вниз. Сначала опускается голова, чтобы подбородок касался груди, затем грудные позвонки буквально по одному опускаются вниз, следом поясница. Повиснув головой вниз, расслабьте все тело, не сгибая ноги. Начинайте подниматься, действуя в обратном направлении – сначала поясничный отдел, затем грудной, голова поднимается в последнюю очередь.
  • В положении сидя развести ноги как можно дальше. Выполнять наклоны поочередно к каждой ноге, стараясь обхватить пальцами стопу и положить живот на ногу. Стопы держать перпендикулярно полу, тело должно быть максимально расслабленным.

При сколиозах хорошо действуют упражнения, заимствованные из йоги и пилатеса, особенно направленные на растяжение спины и ног. Они развивают гибкость и формируют прочный мышечный корсет.

Он состоит из глубоко лежащих мелких мышц, которые невозможно развить другим способом.

Отличные упражнения для сколиоза 2 степени – это разнообразные «перевернутые» позы: «березка», «плуг», «мостик», но они требуют хорошей подготовки и предварительного разрешения врача на исполнение.

Источник: http://spina-info.ru/kompleks-uprazhnenij-dlya-ustraneniya-skolioza-2-stepeni/

fitnessvopros.com

Комплекс эффективных упражнений при сколиозе

Лечение сколиоза должно быть направлено на укрепление боковых мышц чтобы предупредить их деформацию.

Сколиоз – это заболевание позвоночника, при котором происходит искривление в грудном и поясничном отделе позвоночного столба. Поэтому используются специальные методы лечения, направленные на укрепление боковых мышц спины для сокращения деформации.

Так как такие изменения позвоночника сопровождаются сильными болями, специалисты назначают прием обезболивающих средств. Но кроме этого существуют и другие физиотерапевтические процедуры против развития сколиоза.

И одним из самых эффективных способов является лечебная гимнастика.

Основное понятие и степени сколиоза

Главными раздражающими факторами возникновения сколиоза становятся неправильная осанка, длительное нахождение в неправильной позе, сильные физические нагрузки на одну сторону спины, разная длина ног или последствия болезни позвоночника, в том числе и полученной травмы.

В медицинской практике различают несколько видов сколиоза:

  • Сколиоз 1 степени характеризуется незначительным изменением позвоночного столба, при котором пациенты ощущают частую усталость. Такая деформация приводит к постоянному желанию лечь и отдохнуть, так как после этого все неприятные ощущения в спине исчезают.
  • Сколиоз 2 степени представляет собой видимые изменения позвоночника, которые приводят к нарушениям двигательной системы организма и заставляют человека постоянно находиться в неестественной позе.
  • Сколиоз 3 степени – это самая тяжелая стадия заболевания, при которой происходит изменение не только позвоночного столба, но и расположение внутренних органов.

В зависимости от степени заболевания специалисты назначают не только стационарное лечение, но определяется самый эффективный комплекс физических упражнений при сколиозе.

Любой комплекс упражнений напрямую зависит от степени сколиоза.

От степени искривления позвоночника будет зависеть и комплекс упражнений для пациентов.

При 1 или 2 степени заболевания действия лечебной гимнастики направлены на укрепление мышечного каркаса человека и восстановления правильного положения тела, в том числе и позвоночного столба.

Внимание!

Для этого используются специальные балансирующие упражнения, которые позволяют устранить возникшую асимметрию. При сколиозе 3 степени проводятся занятия лечебной гимнастики именно для исправления деформации позвоночника.

Очень важно чтобы все упражнения выполнялись под строгим контролем специалиста, дабы не навредить своему организму еще больше. Поэтому зачастую лечебную гимнастику врачи используют при 1 или 2 степени сколиоза, ведь 3 или даже 4 стадия очень опасна, и лечение должно проводиться только в стационаре.

Лечебная физкультура (ЛФК) или другие методы устранения сколиоза необходимо четко выполнять, придерживаясь всех рекомендаций специалиста. Только в этом случае физиотерапевтические процедуры смогут дать положительный результат. Сколиоз возникает при изменении позвоночного столба, поэтому самыми эффективными способами устранения этой патологии являются:

  • Лечебная гимнастика позволяет не только восстановить правильное положение позвонков, но и предотвратить различные другие заболевания позвоночника.
  • Лечебная физкультура (ЛФК) дает возможность сформировать правильное строение позвоночника и развивает работу костно-связочного аппарата. При этом ЛФК благоприятно воздействует на все суставы человека, улучшая опорно-двигательные функции.
  • Зарядка против сколиоза улучшает кровообращение в организме и налаживает работу дыхательной системы. Многие научные работники считают, что невозможно добиться устранения сколиоза без полного оздоровления всего организма. Ведь каждая часть и система взаимосвязаны, а возникающие проблемы со здоровьем провоцируют развитие многих других заболеваний.
  • Йога – это нетрадиционный метод лечения при сколиозе, но многие люди отмечают его эффективность при правильно выбранном комплексе упражнений. Она так же, как и зарядка, улучшает кровообращение в организме и помогает устранить асимметрию тела.
  • Плаванье в основном сочетают с лечебной гимнастикой так, как в воде, человек находится в невесомом состоянии, тем самым снимая напряжение со спины.

Комплекс упражнений при лечении сколиоза

Упражнения при сколиозе должны быть сбалансированными чтобы наладить мышечную симметрию.

Главной целью ЛФК является уменьшение градуса искривления, налаживание мышечной симметрии и нормализацию работы внутренних органов.

Но очень важно то, что сколиоз такое заболевание, при котором лечение должно проходить обязательно под присмотром специалиста. Так как гимнастические занятия в домашних условиях грозят серьезными последствиями.

Особенно если это касается сколиоза 3 степени. Давайте для начала рассмотрим схему упражнений:

  • Для начала необходимо разогреть тело пациента. Поэтому в первую очередь необходимо снять напряжение с поврежденного участка спины при помощи специальных упражнений на координацию. Выполняя такие действия, разгрузка происходит не только в спинных мышцах, но и брюшных.
  • Следующий этап – это упражнения на укрепление мышц и воздействие на позвоночник. Благодаря специальному комплексу происходит вытяжка позвоночника и восстановление симметрии в области спины. Для этого используются различные позы – стоя на полу, лежа на спине или в положении на четвереньках.
  • Последней частью при занятиях являются упражнения для дыхательных путей. Сюда можно включить бег или ходьбу.

Стоя возле стенки выполнять круговые движения плечами. Затем можно сделать наклоны туловищем, приседание и подъем с вытягиванием рук вверх.
Лежа на полу, приподнимаем ноги и выполняем движения по типу езды на велосипеде.

В положении лежа на спине, стараемся потянуть носочки вниз и при этом тянем голову в противоположную сторону. Таким образом, проводим вытяжку позвоночника.

Лежа на животе, делаем движения, напоминающие плаванье в стиле брасс. Такое упражнение поможет укрепить определенные мышцы живота и спины.
Лежа на боку, приподнимаем обе ноги и стараемся удержать их три – пять секунд, а затем возвращаемся в исходное положение.

Важно!

В положении стоя прикасаемся одной стороной туловища к стене и поднимаем противоположную руку. Затем тянемся этой рукой к стенке и возвращаемся в исходную позицию.

Стоя на четвереньках, тянемся вперед сначала одной рукой, а затем другой.

В заключение занятия следует повторить круговые движения плечами и сделать несколько подходов приседания.

Несмотря на то что упражнения для лечения сколиоза необходимо выполнять при 1, 2 или 3 степени, такой комплекс отлично подойдет и в виде профилактики различных заболеваний позвоночника.

Лечение сколиоза у детей должно проводиться под бдительным присмотром врача.

Упражнения при сколиозе у детей также восстанавливает нормальное положение позвоночника и укрепляет мышцы спины. Сколиоз 1 степени проявляется незначительными изменениями позвоночного столба, поэтому для ЛФК отлично подойдет базовый комплекс упражнений. Некоторые специалисты разрешают выполнять такие занятия дома, предварительно проконсультировав родителей ребенка.

При 2 степени сколиоза подбирается индивидуальный комплекс занятий, который позволяет максимально снизить искривление позвоночника. Зачастую это балансирующие, асимметричные или корригирующие упражнения. ЛФК против сколиоза 2 степени обязательно выполняется под наблюдением врача или инструктора.

Комплекс занятий против сколиоза 3 степени у детей включает в себя специальные асимметричные упражнения в зависимости от места локализации деформации позвоночника. В основном все действия направлены на укрепление одной и разгрузку другой стороны спины. Это позволяет достичь определенного баланса и восстановления правильного положения позвоночного столба.

ЛФК против сколиоза для детей так же, как и для взрослых состоит не только из упражнений, укрепляющих мышечную ткань в области спины, но и дыхательной гимнастики. Такой комплекс благоприятно влияет на организм ребенка при 1, 2 или 3 степени заболевания.

Для профилактики возникновения деформаций позвоночника необходимо вести правильный образ жизни. Каждый родитель в состоянии организовать рабочее место для ребенка, купить правильную подушку, следить за его осанкой, сбалансировать питание и часто проводить время на свежем воздухе. Также немаловажное значение имеет физическое развитие ребенка.

Для этого стоит заниматься спортом, посещать различные секции и своевременно отдыхать.

Источник: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

fitnessvopros.com

Как выбирать упражнения при сколиозе 2 степени?

Упражнения при сколиозе 2 степени далеко не всегда способны полностью исправить кривизну позвоночника. Но приостановить развитие заболевания удается в большинстве случаев.

Сколиоз второй степени — это результат развития болезни.

Отличается он в первую очередь тем, что наглядно проявляется определенными признаками, которые с легкостью можно заметить при совершении внешнего осмотра.

Опытный врач-ортопед способен определить сколиоз даже в том случае, если пациент страдает от избытка массы тела, и под солидной подкожно-жировой клетчаткой деформацию трудно различить.

В чем состоит вред сколиоза второй степени

При выявлении данного заболевания у ребенка в возрасте 8-10 лет можно предположить, что деформация относится к прогрессирующим. По мере роста позвоночника и деформация усиливается. Позвоночник при этом утрачивает характерную для этого возраста гибкость, поэтому ситуация нелегко поддается исправлению.

Искривленный позвоночник лишь часть проблемы. Вслед за ней начинаются изменения в грудной клетке. Изгибаются ребра, что нередко приводит к образованию реберного горба. Поскольку сколиоз отражается не только на позвоночнике, но и на грудной клетке, могут начаться сложности с дыханием.

При этом менее трагична ситуация, когда заболевание диагностировано в более старшем возрасте. Например, при обнаружении сколиоза у молодых людей старше восемнадцати лет можно считать, что заметного усиления деформации позвоночника опасаться не приходится.

Рост в этом возрасте почти завершен и позвоночный столб стабилизировался.

Основные признаки болезни

Деформации, которые вызваны заболеванием, скрываются одеждой и движениями и практически незаметны в обычной жизни. В большинстве случаев диагностирование болезни происходит в результате определенных стандартных осмотров, которые направлены на выявление ее симптомов.

Во время осмотров внимание обращают на такие признаки:

  • треугольники талии — это пространство между талией и рукой в положении, когда руки свободно свисают вдоль тела, при сколиозе второй степени они не будут симметричными;
  • при данном заболевании уровень лопаток и плеч относительно пола заметно отличается;
  • закручивание позвоночного столба вокруг оси;
  • несимметричность ягодичных складок.

Симптомы сколиоза второй степени проявиться могут в самых разных комбинациях, но врач с хорошим опытом непременно отметит их. Наиболее точным методом определения болезни можно назвать рентгенографию.

Можно самостоятельно выполнить тестирующие наклоны. Данный метод упоминается почти во всех материалах по исследованию и диагностике болезни. Пациент, желающий воспользоваться таким способом, выполняет плавные наклоны вперед. При наклоне необходимо поочередно округлять сперва шейный отдел позвоночника, затем грудной, поясничный.

Вести наблюдение надо за симметричностью обеих половин тела.

Особое внимание уделяется линии, которая проводится по касательной к мышцам-разгибателям, расположенным в поясничном отделе позвоночника, а также в грудном отделе, сзади на ребрах.

Важно!

Во время выполнения этого теста можно отметить, что с одной из сторон ребра выступать будут больше. В поясничном отделе мышцы при этом с одной стороны выделяются немного больше, чем с другой.

Сколиоз второй степени бывает фиксированным или нефиксированным. Нефиксированный отличается тем, что искривление усиливается в случае нагрузки. Данный факт может быть выявлен только путем выполнения рентгеновских снимков, которые надо делать в положении лежа и стоя. На снимках в положении стоя несколько больший угол искривления.

Методы лечения сколиоза

При наличии такого заболевания не стоит экспериментировать и увлекаться самолечением. Необходимо посетить врача, чтобы он подобрал подходящий курс лечения. Данная реабилитация представляет собой один из основных способов лечения болезни, но выполняться она должна системно и обязательно под надзором специалиста.

Упражнения выполняться могут и на тренажерах, и без них. Наибольшей эффективности позволяет добиться гимнастика, чередующаяся с массажем. В большинстве случаев стабилизируется состояние позвоночного столба, процесс деформации прекращается или заметно замедляется.

Упражнения, которые показаны для выполнения при сколиозе второй степени, направлены в основном на балансировку мышц.

Если правильно отнестись к их выполнению, прогресс заболевания удается остановить, после чего мышцы, принявшие правильное положение, начинают постепенно выравнивать позвоночник.

Нередко при сколиозе рекомендуется применение мануальной терапии, но у разных специалистов мнения об эффективности этого метода могут расходиться.

Некоторые из них считают, что с использованием мануальной терапии удается получить хорошие результаты немедленно после того, как проведен лечебный сеанс.

При этом эффект будет краткосрочным, а это представляет опасность в том плане, что после него появляются так называемые отсроченные результаты, и прогрессирование заболевания в итоге заметно ускоряется.

Эффективности с применением мануальной терапии удается добиться лишь в тех случаях, когда после курса проведенных сеансов результат фиксируют при помощи любого из доступных способов реабилитации. С использованием данной методики удается добиться более стойкого эффекта.

Выполнение упражнений

Самостоятельно можно попробовать выполнение следующих упражнений, цель которых — укрепить мышцы и подготовить их к последующим физическим нагрузкам:

  1. Упражнения для того, чтобы укрепить мускулы ног. Спиной прислонитесь к стене, колени согните под углом в 90 градусов. Таким образом удается снизить нагрузку на колени и направить все силы на укрепление мышц. Удерживайтесь в таком положении некоторое время, пока не почувствуете дискомфорт. Повторите упражнение несколько раз, не перегружая мускулы.
  2. Упражнение, направленное на растяжку задней поверхности бедер и спины. Выполняется лежа, чтобы снизить сдавливающую нагрузку в области поясницы. Лежа на спине, одну ногу вытяните, вторую плавно подтяните к себе и выпрямите вверх, под прямым углом к туловищу. Повторите несколько раз.
  3. Упражнение для укрепления тазобедренных суставов. Находясь в положении стоя, согните опорную ногу, вторую выпрямляйте и ставьте на пятку. Носок подтяните к себе, дождитесь, пока не почувствуете легкое напряжение в мускулах бедра, затем плавно поменяйте ногу.
  4. В положении лежа выполняются занятия для растяжения спинных мышц. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях. Попробуйте коленями дотянуться до собственного лба. Для большей устойчивости можно ноги обхватить под коленями руками. Повторите несколько раз.
  5. Чтобы укрепить мышцы — выпрямители спины, выполняйте такие действия. Стоя на четвереньках, разместите руки на ширине плеч и слегка согните их в локтях. Примерно на том же уровне должны находиться ноги. В таком положении плавно округляйте спину, затем возвращайте ее в прежнее положение.
  6. Чтобы растянуть мышцы передней части туловища, примите следующее положение. Садитесь на колени, ягодицы должны быть прижаты к пяткам, наклонитесь вперед. Протяните вперед руки. Старайтесь плечами и грудью доставать пол.
  7. Чтобы сообщить напряжение всем мышцам тела, примите положение стоя, поднимите руки вверх и согните локти под углом 90 градусов. Постарайтесь отводить их назад как можно дальше.

Полноценные динамические нагрузки позвоночнику давать не стоит: растяжению мышц это не способствует и в некоторых случаях может усугубить состояние. Выполнение приведенных выше упражнений дает лучший эффект, если заниматься не самостоятельно, а под руководством грамотного специалиста.

В процессе занятий гимнастикой отнеситесь с вниманием к своим ощущениям. При изменении самочувствия, усилении боли, ухудшениях во внешнем виде спины занятия лучше прекратить. Если гимнастикой вы занимаетесь самостоятельно, срочно ищите хорошего наставника либо поменяйте специалиста, занятия под руководством которого приводят к нежелательному эффекту.

Источник: http://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-skolioze-2-stepeni.html

fitnessvopros.com

Комплекс упражнений сколиоз 2 степени

» Популярно о сколиозе

Упражнения при сколиозе 1 и 2 степени назначаются с целью укрепления мышечного корсета спины, нормализации кровоснабжения в области позвоночного столба, а также устранения подвывихов позвонков. При 3 стадии искривления позвоночника решение о целесообразности назначения ЛФК должно возлагаться на врача.

Существует несколько комплексов гимнастики для позвоночника, но Пилатес характеризуется меньшей нагрузкой на костно-суставной аппарат организма, поэтому рекомендуется детям и людям с заболеваниями суставов (артрозы, артриты).

Эффективность зарядки при болезни

Комплекс зарядки против боли в пояснице направлен на укрепление мышц корпуса, предотвращение их чрезмерного растяжения при наклонах и ходьбе.

Болевой синдром при сколиозе 2 и 3 степени возникает по следующим причинам:

  • Ущемление нервных корешков между смещенными позвонками;
  • Растяжение мышечно-связочного аппарата;
  • Воспалительный процесс в межпозвонковых сегментах.

Если происходит защемление нерва, возможна сильная боль по типу люмбаго (прострел), при которой человек не может согнуться и разогнуться. Качественно «выйти» из данной позиции поможет комплекс основных стоек пилатеса:

  • Попытайтесь расслабить тело от пяток до макушки головы. При этом закройте глаза и представьте, что ваши голени и стопы жестко фиксированы к полу. Все что выше ягодиц удерживается только мышцами, поэтому вы можете управлять своим телом;
  • Попробуйте осторожно напрягать ягодицы и смещать таз внутрь, чтобы поясница становилась прямой. Одновременно слегка втяните живот. Старайтесь дышать глубоко и ровно. Если при гимнастике боль усиливается, прекратите ее выполнение;
  • Постарайтесь «приклеить» лопатки к позвоночнику усилием мышц верхней части спины. При этом потянитесь головой вверх. Расположите подбородок ровно.

В результате выполнения данных стоек может исчезнуть даже очень сильная боль в пояснице (при искривлениях 1 и 2 степени), но важно, чтобы человек расслабился, ведь совершить физическое движение в условиях сильной боли в пояснице достаточно сложно.

Если болевой синдром не исчезает, следует обратиться к врачу, так как по медицинским показаниям любые физические нагрузки запрещены при ущемлении нерва.

Пилатес

Пилатес при кифосколиозе помогает снять избыточное мышечное напряжение с участков, которые находятся тонусе. Для этого применяют комплекс упражнений «на одну сторону». Они воздействуют на область противоизгиба.

Примерная гимнастика пилатес при кифосколиозе:

  • Скручивание позвоночного столба вниз направлено на растяжение мышц поясницы. Поворачиваться следует медленно в сторону, противоположную боковому искривлению позвоночного столба;
  • Подъем корпуса из горизонтального положения позволяет укрепить мышцы брюшного пресса и ягодичной области. Данное упражнение рекомендуется при сколиозе 1 и 2 степени, когда не наблюдается большого изгиба;
  • Выполнение «плечевого моста» укрепляет мускулатуру верхней части спины, что полезно при грудном сколиозе 2 степени. При выполнении поднимайте верхнюю часть спины вверх и опирайтесь на лопатки. Фиксируйте позу в течение 10 секунд и вернитесь в исходное положение;
  • Повороты туловища выполняйте в положении сидя. Тянитесь руками в стороны. Держите ровно шею. Старайтесь, чтобы подбородок всегда был направлен вперед.

Внимание! Существуют запрещенные физические упражнения при сколиозе 2 и 3 степени. К таковым относятся наклоны в разные стороны. Они часто встречаются в пилатесе, поэтому следует грамотно подбирать зарядку при заболевании.

Сколиоз второй степени

Сколиоз 2 степени – боковая деформация позвоночного столба в поясничном, грудном и шейном отделах. В. Д. Чаклин выделил четыре стадии этого заболевания, каждая из которых определяется конкретными границами угла искривления позвоночника. Так, сколиоз 1-2 степени характеризуется градусом искривления позвоночного столба 1-10 и 11-25 градусов соответственно.

Сколиоз 2 степени у детей определяется чаще всего в возрасте от 8 до 11 лет. Грозность данной болезни состоит в том, что именно у детей деформация позвоночника наиболее опасна прогрессированием процесса.

Совет!

Именно у детей нарушение осанки наибольшим образом влияет на формирование скелета.

Таким образом, если не принимать меры по лечению и профилактике заболевания сколиоз второй степени может перейти в следующую стадию.

Признаки сколиоза 2 степени

Одним из видов данного заболевания является s-образный сколиоз 2 степени, для которого характерно наличие по всей длине позвоночника двух дуг искривления.

Для данного вида деформации характерны следующие признаки:

  • наличие поворота позвонков вокруг оси;
  • отсутствие симметрии треугольников талии и контуров шеи;
  • визуально заметное опущение таза на стороне деформации;
  • визуализация искривления не зависимо от положения тела.

Если на этой стадии заболевания не будут приняты экстренные меры по коррекции, то ситуация будет прогрессивно ухудшаться и перейдет в сколиоз третьей степени. Выше расположено наглядное фото сколиоза 2 степени, которое демонстрирует и простую форму, и s-образную.

Лечение

При сколиозе 2 степени лечение предусматривает регулярное выполнение комплекса упражнений, которые должны быть подобраны индивидуально с учетом вида искривления. Оперативное вмешательство на данной стадии заболевания не показано.

В дополнение к упражнениям больным назначают лечебный массаж, который не оказывает непосредственного лечебного действия.

Но в комплексе с лечебной гимнастикой оказывает положительное влияние на течение заболевания, предотвращая его прогрессирование. Важным является то, что проведение массажа не должно вызывать у пациента болезненные ощущения. Кроме ЛФК и массажа больным назначают курсы мануальной терапии. Безусловно, комплекс лечебных процедур подбирается индивидуально для каждого больного.

Упражнения при сколиозе 2 степени проводиться должны минимум 3 или 4 раз за неделю. Продолжительность курса при этом не минее двух лет. Базовый комплекс таких упражнений направлен на коррекцию осанки, а также укрепление мышц туловища. Формированию правильной осанки способствуют упражнения, включающие умеренное вытяжение позвоночного столба.

Для получения положительного эффекта от выполнения упражнений необходимо соблюдать некоторые правила:

  • нагрузка увеличиваться должна постепенно;
  • комплекс упражнений подбирается индивидуально с учетом физических возможностей и самочувствия пациента;
  • при выполнении ЛФК разрешается только пассивное вытяжение, в связи с этим не допустимым является висение на перекладине;
  • упражнения, направленные на повышение гибкости позвоночного столба, должны быть исключены в обязательном порядке.

При сколиозе 2 степени армия молодым людям, страдающим этим заболеванием, не грозит. Так как согласно законодательству Российской Федерации данный диагноз является поводом для освобождения призывника от срочной службы. При этом ему выставляется негодность к прохождению военной службы.

Итак, описанное выше заболевание признано довольно грозным, оно может поддаваться коррекции или усугубляться. Оба эти варианта зависят от физических возможностей ребенка, а также желания его родителей излечить свое чадо.

Упражнения при сколиозе 2 степени

В советские времена в начальной школе учителя строго следили за тем, чтобы дети сидели с прямой спиной. Иногда к нарушению правил относились слишком строго, зато у детей и позвоночники были прямые, и зрение хорошее. Нарушение осанки ведет к искривлению позвоночника – сколиозу.

Лечение сколиоза

К сколиозу приводит не только неправильная осанка. Искривление позвоночника может вызвать специфическая работа, при которой приходится стоять или сидеть продолжительное время, травмы, сколиоз может стать следствием некоторых болезней.

В зависимости от типа сколиоза и возраста назначается определенное лечение. Эффективны физические упражнения при сколиозе 2 степени. Для лечения детского сколиоза 2 степени добавляются активные игры и правильное питание. Лечение взрослых проходит тяжелее, нужно использовать в комплексе лечебную гимнастику и массажи.

Лечебные упражнения при сколиозе 2 степени

Сколиоз 1 и 2 степени хорошо поддается лечению с помощью физических упражнений. Комплекс упражнений подбирает лечащий врач, учитывая индивидуальные особенности пациента. Часть упражнений выполняется дома, другие входят в занятия аквааэробикой.

Комплекс основных упражнений включает небольшую разминку, растяжку и основную тренировку. В ходе разминки выполняются круговые движения головы; кисти рук на плечах, делаются обороты сначала вперед, потом назад; наклоны туловища вправо-влево.

Упражнения при сколиозе 2 степени помогают укрепить мышцы спины, таким образом, избавляя от болей в спине. Плавание хорошо справляется с этой задачей. Но лечебную зарядку необходимо делать каждый день, что незатруднительно в домашних условиях.

Внимание!

Примерный комплекс следующий. В положении лежа на спине нужно поднимать ноги на вдохе и опускать на выдохе. Затем поднимать поочередно то одну, то другую ногу, при этом голова повернута в сторону, аналогичную работающей ноге.

Далее поднимаются вверх руки – сначала несколько раз поднимать и опускать обе руки (вдох-выдох), затем по одной, повернув голову в соответствующую сторону. В положении на четвереньках выгибать вверх спину и затем расслаблять.

Врач назначает упражнения при сколиозе 2 степени в зависимости и от места искривления позвоночника. Если после назначенной гимнастики боли усилятся, то врач скорректирует программу упражнений. О любом изменении самочувствия нужно ставить в известность своего врача.

Источник: http://spinanebespokoit.ru/populjarno-o-skolioze/kompleks-uprazhnenij-skolioz-2-stepeni.html

fitnessvopros.com

Сколиоз 2 степени

комплекс упражнений при сколиозе 2 степени

Оглавление: [скрыть]

  • Патогенез сколиоза и причины развития
  • Клинические проявления
  • Диагностика сколиоза
  • Лечебная физкультура при сколиозе 2 степени
  • Другие методы терапии сколиоза
  • Профилактика сколиоза

Сколиоз, или искривление позвоночника, имеет 4 степени развития. Чем отличается сколиоз 2 степени? Каковы его симптомы, методы диагностики, лечения и профилактики?

Патогенез сколиоза и причины развития

При этой патологии позвоночник отклоняется во фронтальной плоскости. В зависимости от угла отклонения определяется степень сколиоза:

  • угол сколиоза 1-10° — первая степень;
  • угол 11-25° — вторая степень;
  • угол 26-50° — третья степень;
  • угол более 50° — последняя степень.

В зависимости от того, сколько дуг искривления имеет позвоночник, бывает:

  • С-образный сколиоз — 1 дуга искривления; такого типа деформация, локализованная в грудном отделе, носит название «торакальный сколиоз»; расположенная в зоне поясничного отдела — «люмбальный сколиоз»; в грудопоясничном переходе — «тораколюмбальный»;
  • S-образный — 2 дуги искривления;
  • Z- образный — 3 дуги.

При искривлении в нескольких областях позвоночника можно говорить о комбинированном сколиозе.

Различают правосторонний и левосторонний типы сколиоза. Это зависит от того, в какую сторону выгнут позвоночный столб. Первый развивается чаще в грудном отделе, второй — в поясничном.

Сколиоз может быть как врожденным, так и приобретенным. Причины первого кроются во врожденной деформации позвонков (синдром Клиппеля-Файля).

«Младенческий сколиоз» проявляется в возрасте младше 1 г. при отсутствии врожденной аномалии развития позвонков. Иногда проходит самостоятельно. Условия, которые могут спровоцировать возникновение сколиоза:

  1. Заболевания нервно-мышечной системы (полиомиелит), соединительных тканей, обмена веществ костей.
  2. Следствие травм, ампутаций.
  3. Как осложнение после хирургического вмешательства (удаление злокачественных опухолей, операций у детей на сердце).
  4. Чрезмерные физические нагрузки, ношение тяжестей.
  5. Вертикальное косоглазие, из-за которого ребенок постоянно перекашивается, чтобы лучше видеть.
  6. Выраженная разница в длине нижних конечностей.

Заболевания, которые вызывают сколиоз: рахит, ревматизм, остеохондроз, ДЦП. Но зачастую сколиоз возникает по неопределенным причинам, такой тип заболевания называют идиопатическим, он в большей степени распространен среди девочек.

Источник: http://ortopedia03.ru/pozvonochnik/skolioz-2-stepeni.html

fitnessvopros.com

Смотрите также