Упражнения при обострении шейного остеохондроза

Главная » Здоровье » Упражнения при обострении шейного остеохондроза

Лечебная гимнастика при обострении шейного остеохондроза

1332663843_i (150x150, 2Kb)

У Вас боль в шейном отделе позвоночника ? Нет сил её терпеть ? Попробуйте ЛЕЧЕБНУЮ ГИМНАСТИКУ.

Она назначается в острый период заболевания и включает в себя упражнения, которые позволяют расслабить мышцы верхних конечностей плечевого пояса.
По мере того, как боль начинает стихать, подбираются такие упражнения, которые укрепляют мышцы шейного и плечевого отделов.
По мнению некоторых медиков, изометрические упражнения лучше всего подходят для профилактики и лечения шейного остеохондроза. Такие упражнения можно выполнять на работе, дома, в транспорте и они не требуют особого оборудования. Для выполнения таких упражнений достаточно пяти минут. Они будут полезны не только для больных, но и для людей, работа которых требует долгого просиживания на одном месте или в положении стоя.
При выполнении гимнастики создается хороший мышечный корсет, наблюдается улучшение кровообращения, зрения, памяти, повышается умственная работоспособность. Выполняя эту разминку в течение дня с интервалом 2-3 часа, вы и не заметите, как у вас исчезнут болевые ощущения в шее.

4380194_yprajneniya_dlya_shei (432x324, 27Kb)
Данные упражнения выполняются в изометрическом режиме (идет преодоление сопротивления, при этом динамические движения не совершаются) :

* Ладонью правой руки надавливайте на правую сторону головы, при этом голова должна оказывать сопротивление. Такое же действие проделайте и левой рукой.
* Сплетя пальцы рук, и положа ладони на затылок, надавливайте на голову, при этом голова оказывает сопротивление (будут напрягаться мышцы шеи).
* Поместите руки, зажатые в кулаки, одну на другую под подбородок. Наклоняйте голову вниз, при этом руками оказывайте сопротивление.
* Положите ладони, с переплетенными пальцами на лоб и надавливайте на голову, одновременно головой оказывайте сопротивление.
* Положив правую ладонь на противоположную сторону головы, попробуйте сделать поворот головы, при этом голова оказывает сопротивление. То же самой проделайте с другой стороной.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !!! Ваша ЛЮБАША БОДЯ.

nbsp;nbsp;

liveinternet.ru

Смотрите также