Упражнения для сокращения матки после выскабливания

Главная » Здоровье » Упражнения для сокращения матки после выскабливания

Какие нужно делать после родов упражнения для сокращения матки?

Послеродовой период для женщины является одним из самых сложных в жизни. Мало того, что прибавились заботы по уходу за малышом, так ещё состояние тела оставляет желать лучшего. Особенно роженицу беспокоят две проблемы, связанные с половой жизнью – это сухость и растяжение матки. Первая решается путем использования различных кремов и мазей, а с течением времени вообще уходит сама. Во втором случае помогут уменьшить размер влагалища после родов упражнения для сокращения матки.

Физиология послеродового периода

после родов упражнения для сокращения матки Послеродовой период является этапом эмоциональной и физической перестройки организма. Длится он около трех месяцев. Именно в это время состояние всех органов тела возвращается к исходному. Гинекологи в это время измеряют температуру тела женщины, её пульс, частоту дыхания. Обращают внимание на функции желудочно-кишечного тракта и мочевого пузыря. Особое внимание уделяется характеру лохий и их количеству, а также сокращению матки.

Влагалище в период инволюции возвращается к прежним параметрам. Это происходит на протяжении трех месяцев после родоразрешения. Помогают восстановиться после родов упражнения для сокращения матки, массаж и кормление ребенка грудью.

Матка быстро возвращается к прежним параметрам, но половые губы остаются более широкими, чем были, и меняют свой цвет на более темный.

Также у рожениц после рождения ребенка может подниматься температура тела, возникать озноб, снижаться давление. Дама может ощущать подъем или упадок сил, опустошенность, депрессию, усталость, быстрые перепады настроения. В этот период женщины особенно нуждаются в поддержке и помощи.

Многие женщины для более быстрого восстановления организма прибегают к помощи народной медицины, пьют витамины, лекарственные препараты (если назначил врач), а также выполняют упражнения для сокращения матки после родов.

Восстановление влагалища после родов

Всем женщинам хочется привести свой организм после родов к исходному состоянию, но не все органы можно полностью восстановить. Так, размеры влагалища вряд ли удастся вернуть к прежним размерам.

Эта ситуация порой становится настоящей проблемой для женщины, и она ищет всевозможные способы её решения, в том числе выполняет упражнения для быстрого сокращения матки после родов.

Растяжение мышц малого таза после беременности может привести к снижению качества секса, недержанию мочи и опущению влагалища. Также дама способна потерять уверенность в себе. Помогут предотвратить подобную картину после родов упражнения для сокращения матки. Ниже перечислены наиболее действенные методы:

  • упражнения Кегеля на укрепление мышц влагалища;
  • специальная гимнастика;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • пластическая операция.

Последний вариант позволяет добиться быстрого сужения матки и убрать рубцы, которые часто возникают при разрывах, разрезах или при небрежном наложении швов. При всей эффективности процедуры, стоит она недешево и не всем по карману.

Правила выполнения упражнений в период после родов

Несомненную пользу принесут после родов упражнения для сокращения матки. При их выполнении восстановление организма происходит быстрее. К тому же они поднимают настроение и дают заряд энергии. Однако при их выполнении следует соблюдать определенные рекомендации:

  • придерживаться рекомендованного темпа и постепенно увеличивать нагрузку;
  • постараться разнообразить гимнастику, так как однообразные движения способны дать отрицательный эффект;
  • регулярность занятий;
  • все движения должны быть медленными, без резкости и задержки дыхания;
  • помещение для гимнастики нужно проветривать;
  • одежда должна быть свободной и не сковывать движения;
  • перед выполнением упражнений опорожнить мочевой пузырь, кишечник;
  • гимнастику делают за час или полтора до приема пищи и после кормления;
  • подъемы из горизонтального положения должны осуществляться поворотом через сторону;
  • чтобы упражнения не повлияли на снижение количества молока, следует во время физкультуры и после пить побольше жидкости.

Все упражнения для сокращения матки актуальны на протяжении 10-12 недель после рождения малыша. При возможности их можно начинать делать в первый день родов. Все действия лучше проводить на животе, так как эта поза способствует более быстрому восстановлению матки. Чем быстрее женщина начнет вставать и ходить после родоразрешения, тем лучше будет результат.

Сокращение матки после родов: как ускорить упражнениями Кегеля

упражнения для сокращения матки после родов Выполняя упражнения, разработанные гинекологом Арнольдом Кегелем, можно восстановить тонус матки и укрепить мышцы влагалища. Они стимулирую кровоснабжение половых органов. Предупреждают и устраняют недержание мочи. Помогают сузить шейку матки, в результате ощущения во время близости становятся более яркими. Женщины, занимающиеся по системе Кегеля, меньше подвержены воспалительным процессам в малом тазу. Комплекс быстро восстанавливает матку после родов и не дает органу опускаться. Делает влагалище более эластичным, что убережет от разрывов при последующих родах. Еще показаны эти упражнения для сокращения матки после родов.

Занятие по этой системе выглядит следующим образом:

  • На протяжении 10 секунд нужно сокращать влагалищные мышцы, а на протяжении последующих 10 минут расслаблять. Упражнение по 5 минут нескольку раз в день.
  • После того как удастся прочувствовать мышцы малого таза, следует мысленно выстроить их в двухэтажную лестницу. Сокращения представляются в виде лифта продвигающегося по мышцам в глубину. На каждом этаже мышцы вагины сокращают снизу вверх на протяжении пяти секунд. Затем обратно в том же порядке, только сокращение идет сверху вниз.
  • Опорожнять мочевой пузырь следует постепенно, чередуя сжатие влагалищного дна с выпусканием небольших доз мочи. Со временем эта мышца будет удерживать мочу без усилий и станет крепче.

Существует множество вариаций выполнения этих упражнений, и каждая женщина для себя всегда сможет подобрать подходящий вариант.

Упражнения для сокращения матки после родов

упражнения для сокращения матки после родов фотоФото красивых, стройных, подтянутых, улыбающихся и довольных жизнью и собой молодых мамочек – прямое подтверждение того, что при желании вернуть себе былые формы вполне возможно. Заниматься гимнастикой сразу после рождения ребенка можно, это позволит быстрее восстановиться. Главное – соблюдать меру и не производить резких движений, которые противопоказаны в этот период. Ниже предлагается четыре комплекса, которые помогут женщине привести себя в порядок.

Первый комплекс. Предупреждает развитие тромбоза. Выполнять упражнения можно сразу после родов.

Принять горизонтальное положение на спине. Ноги согнуть в коленях. Далее конечности выпрямить так, чтобы колени обеих ног внутренней боковой стороной соприкасались между собой и не отдалялись друг от друга. Десять раз сильно и медленно сжать пальцы ног, затем расслабить их. Далее одну ногу нужно выпрямить и десять раз медленно потянуть носки на себя и в обратную сторону. То же проделывают со второй ногой. После следует выполнить предыдущее упражнение с двумя вытянутыми ногами. Конечности не отрывают от пола, лежать нужно прямо, на спине.

Второй комплекс. Эти упражнения для сокращения матки после родов (фото прилагается) выполняют, дыша животом. К ним приступают на следующие сутки после родоразрешения. Для их выполнения ложатся на спину и ноги сгибают в коленях. Руки лежат на нижней части живота. Медленный вдох носом и такой же выдох с восклицанием «ха-а-а-а». Вдох – живот поднимается, во время выдоха руками нужно провести от лобка к пупку и вдоль нижней части живота. Совершается движение вперед, не сгибая туловища.

после родов упражнения для сокращения матки в домашних Следующее упражнение выполняют на боку. Расположить на одной линии голову, грудь и таз. Под шею положить маленькую подушку. Верхнюю руку уложить на нижнюю область живота. Дыхание и манипуляции рукой такие же, как и в предыдущем упражнении. Для большей силы натяжения можно при выдохе восклицать «пффф» или «пууух», мысленно представляя, что живот сжимается. Далее перевернуться на живот и положить под низ живота подушку. Главное – чтобы не было давления на грудную клетку. Дышать низом живота. При выдохе произносят «ха-а» («пф-ф» или «пух») и таз направляют вверх.

Третий комплекс. Здесь усилия направлены на область промежности и дно малого таза. Следует соблюдать осторожность при выполнении после родов упражнения для сокращения матки. Гимнастика не предназначена для женщин после эпизиотомии. Нагрузка весьма значительна, и шов может разойтись.

Лечь на кровать или удобно расположиться в кресле. Поочередно напрягать мышцы ануса и влагалища. Как только это удастся сделать без труда, следует мышечной тканью провести волну от лобка и до ануса. Движение не только укрепляет влагалищное дно, но и помогает избавиться от геморроя и предупредить его развитие. Во время выполнения упражнения лицо, а именно язык, губы и небо, нужно максимально расслабить, это помогает смягчить дыхание и избавить влагалище от напряжения.

Следующее движения делают сидя или полусидя. Медленно, путем напряжения мышц таза и промежности, проводят снизу вверх волну, начиная от лобка и заканчивая пупком. При этом нужно совершать небольшое движение тазом вперед. Следует проделать упражнение в обратном направлении. Дыхание ровное, без задержек. Упражнение выполняется играючи, нагрузка увеличивается постепенно.после родов упражнения для сокращения матки восстановление

Четвертый комплекс. Здесь задействуется не только дыхание, но и мышцы малого таза и живота. Движения делают на выдохе и при мягком напряжении мышечной ткани.

Лечь на бок и расположить таз, грудную клетку и голову на одной линии. Ноги согнуть в коленях. Одну руку нужно согнуть и положить под голову. Вторая кисть упирается в кровать и находится на одном уровне с пупком. Ладонь сжимают в кулак. На выдохе таз приподнять и опереть на кулак, затем возвратиться в исходное положение. Проделать движение несколько раз, повторить то же самое на другом боку.

Лечь на спину, ноги согнуть в коленках. Носки вытянуть вверх. Выдох – носки тянутся поочередно то к правой, то к левой руке. Грудь и носки плотно прилегают к полу.

Стоя на четвереньках, расположить на одной линии голову, туловище и бедра. Колени удалить друг от друга на небольшое расстояние. Выдох – живот втянуть. Для усиления эффекта приподнять левое колено и правую руку. То же самое нужно проделать с правым коленом и левой рукой.после родов упражнения для живота для сокращения матки

Стоя на четвереньках, на выдохе ноги максимально распрямляют, спина держат прямой. Вес тела переходит на ладонь и внутреннюю часть стопы.

Лечь на бок. Ноги согнуть в коленях. Верхнюю руку опустить вдоль тела, а нижней опереться о пол. При выдохе живот втянуть, а туловище приподнять. Так же упражнение выполняют с другой стороны. С одной стороны живот отвисает больше, чем с другой. Это положение связано с внутриутробным нахождением ребенка. Там, где живот объемнее, движения выполняют чаще.

Следующее упражнение тонизирует и восстанавливает мышцы живота и спины. Стать лицом к стене, а ноги расположить на ширине плеч. Немного согнуть в коленных суставах. Ладонями упереться в стену. Движения выполнять мысленно. В реальности никаких манипуляций не производят. Выдох – локти мысленно направляют в область пупка. Затем силой воображения отправляют правый локоть навстречу левому колену. То же проделывается с другой парой конечностей.

Движения для сокращения мышц матки

после родов простые упражнения для сокращения матки

После того как родится ребенок, врач рекомендует не жить половой жизнью не менее трех месяцев, иначе влагалище не восстановится до нормальных размеров и будет растянуто. Если нет возможности воздержаться от интимной жизни на протяжении ста дней, то следует выполнять следующие упражнения.

Сесть на корточки. Глубоко вдохнуть и медленно сократить анус. Движение будет отдавать в промежность. Остановить дыхание на несколько секунд, медленно вдохнуть и расслабить анальные мышцы. Здесь попеременное расслабление и сокращение, сопровождающее выдохом и вдохом, носит резкий характер. Постепенно доводят количество упражнений до 10-15. На каждое отводится по 5 секунд

Принять удобную позу. Сжимать ягодицы и попытаться туго соединить их между собой. Напрягают мышцы так, чтобы возникло ощущение, что ягодицы уменьшились в размере.

Как свидетельствуют отзывы, весьма эффективное воздействие оказывают на организм после родов упражнения для сокращения матки. В домашних условиях выполнять эти комплексы сможет каждая женщина, было бы желание. Они не только сделают качественнее половую жизнь, но и укрепят стенки влагалищного дна, предупредят геморрой, произведут массаж кишечника.

Упражнения после эпизиотомии

после родов упражнения для сокращения матки гимнастикаЕсли у женщины был разрез промежности, то нельзя выполнять после родов упражнения для сокращения матки. Восстановление детородного органа в данном случае протекает более медленно, а раны заживают 7-10 дней.

Для того чтобы снизить боль, рекомендуют, перед тем как сесть, напрягать ягодицы. Полезно после эпизиотомии сидеть на большом надувном шаре. Нельзя в этот период слишком долго стоять или сидеть.

Особую пользу принесут упражнения Кегеля, они не только не провоцируют расхождение мышц стенок влагалища, но способствуют скорейшему заживлению ран, тонизируют стенки матки.

Кесарево сечение и движение

Организм восстанавливает свою деятельность после проведения кесарева сечения не так быстро, как после естественных родов. Эта процедура может быть приравнена к полосной операции. В этой ситуации сразу после появления ребенка нельзя заниматься гимнастикой, но и постоянно лежать тоже не рекомендуется.

После того как маме будет разрешено вставать, нужно постараться как можно больше ходить. Эти движения укрепят мышцы, стимулируют кровообращение, улучшат дыхание, активизируют деятельность желудка и кишечника.

Подниматься с кровати при кесаревом сечении следует постепенно. Сначала нужно втянуть мышцы брюшины и помочь руками повернуться на бок, помочь себе руками сесть. Голова принимает вертикальное положение последней. Все напряжение при подъеме тела идет на руки, а не на мышцы живота.

Рекомендуется при кесаревом сечении несколько раз в день прокашливаться, что избавится от ненужного дискомфорта в груди.

Пока шов не заживет, сразу после родов упражнения для сокращения матки (в домашних условиях в т. ч.) нужно исключить.

Физиотерапевтические процедуры

Можно не только выполнять после родов упражнения для живота (для сокращения матки), но и прибегать к физиопроцедурам. Этот метод позволяет воздействовать на мышцы промежности, что в сочетании с гимнастикой дает более ощутимый результат.

Физиотерапию назначает гинеколог. Эффективность процедуры проверяют особым датчиком, который вводят во влагалище, после чего женщина сжимает мышцы матки.

Двигаться как можно больше

Многие врачи рекомендуют своим пациенткам выполнять после родов простые упражнения для сокращения матки. В этот период физическая нагрузка просто необходима женщине. Каждая дама с учетом свих индивидуальных особенностей должна сама подобрать для себя комплекс упражнений и их интенсивность. Уделяя ежедневно некоторое время выполнению описанного выше комплекса, молодая мама быстрее вернется к прежним формам, обретет уверенность в себе, будет с удовольствием смотреть на себя в зеркало. Постельный режим после родов показан только в особенных случаях.

Зачастую все упражнения, что предлагаются выполнить роженицам, достаточно мягки и не способны нанести вред организму. Они стимулируют кровообращение в матке, способствуют полноценному отхождению лохий, а также активируют сокращение влагалища, убирают застой и предупреждают появление запоров.

Не стоит бояться движений, нужно не только заниматься гимнастикой, но и как можно больше ходить. Пешие прогулки с коляской на свежем воздухе будут кстати и принесут пользу и маме, и малышу.сокращение матки после родов как ускорить упражнениями

Какие делать после родов упражнения для сокращения матки, вы уже знаете (они описаны выше), теперь осталось от теории перейти к практике. Можете быть уверены: приложив немного усилий, вы очень скоро заметите перемены к лучшему: результаты не заставят себя ждать, и матка быстрее вернется к прежним размерам.

fb.ru

Упражнения для сокращения матки после родов

упражнения для сокращения матки после родовИнволюция матки - естественный и необходимый процесс. В норме на то, чтобы орган вернул себе прежние размеры и очистился от лохий, уходит около 6-8 недель. Наиболее интенсивное сокращение припадает на первую неделю после родов. Но, в силу определенных обстоятельств, у некоторых женщин восстановительный период затягивается. Тогда новоиспеченной мамочке требуется медицинская помощь. Нередко в комплексе с медикаментозной терапией, врачи рекомендуют своим пациенткам выполнять специальные физические упражнения для сокращения матки после родов. Кстати, эти же упражнения в профилактических целях могут выполнять женщины буквально на следующий день после родоразрешения или же после того, как заживут швы.

Упражнения для сокращения матки после естественных родов

Еще находясь в роддоме, женщина может приступить к выполнению гимнастики, способствующей скорейшему сокращению матки. Конечно, при условии, что роды прошли без осложнений и роженице не пришлось накладывать швы.

  1. Первое упражнение самое легкое: ложимся на пол на спину, стараемся максимально расслабиться, затем сводим ноги вместе, медленно сгибаем и разгибаем их. Повторяем 10 раз.
  2. Неплохо стимулируют маточные сокращения простые движения стопами: поджимаем и расслабляем пальцы ног; выпрямляем ноги и тянемся носочками к себе. Выполняем как можно чаще в свободное время.
  3. Неоценимую пользу окажет и дыхательная гимнастика: ложимся на спину, сгибаем ноги, дышим спокойно, ровно и глубоко, на вдохе поднимаем брюшную стенку, на выдохе опускаем.
  4. Задействованы в комплексе и упражнения Кегеля: сначала сжимаем мышцы влагалища, а затем заднего прохода.
  5. Пригодится на этапе восстановления после родов и гимнастический мяч: садимся на него и выполняем тазом круговые движения в разные стороны или просто раскачиваемся.

Упражнения для сокращения матки после кесарева аналогичны, но выполнять их можно только после разрешения доктора, который контролирует процесс заживления шва и общее состояние женщины. Как правило, уже через неделю врачи разрешают мамочкам давать себе небольшую физическую нагрузку.

womanadvice.ru

Сгустки после родов в матке: причины. Что делать? Чистка после родов

Роды – сложный процесс для организма. Женщина испытывает большую нагрузку, что может повлечь за собой осложнения. Какие выделения из матки являются нормальными, а каких стоит опасаться? Какие симптомы должны стать причиной беспокойства и обращения больницу?

сгустки крови в матке после родов

Сгустки крови в матке после родов

В период беременности и родов матка подвергается наибольшему испытанию и нагрузкам. Именно с помощью этого органа происходит созревание ребенка, процесс его рождения, после чего она выталкивает послед (оболочку плода, пуповину, которая связывала малыша с матерью и плаценту). Но несмотря на то что большая часть остатков (лохий) выходит сразу после завершения процесса рождения, часть еще остается в матке. Поэтому если вышел сгусток после родов из матки, то не стоит паниковать. Остаток последа выходит постепенно. Процесс может занять до шести – восьми недель.

Выделение лохий похоже на сгустки после родов в матке. Первые дни они достаточно обильные и имеют ярко-алый цвет. Со временем они становятся все светлее. В итоге лохии выделяются почти прозрачного цвета.

сгустки после родов в матке

Можно отметить несколько периодов усиления выделений:

  • Кормление грудью. В этот момент происходит активное сокращение мышц детородного органа, что способствует его очищению от ненужных элементов.
  • При резком подъеме с постели. Возможно даже возникновение тянущих болей.

Выделение лохий сокращается постепенно в течение нескольких месяцев. Наиболее интенсивно процесс идет первую неделю, потом постепенно становится все менее заметным. Как правило, по истечении двух месяцев детородный орган прекращает выделять сгустки после родов в матке, что говорит о том, что произошло полное очищение.

Процесс очищения полости матки может сопровождаться тянущими болезненными ощущениями, которые постепенно проходят. Причиной тому являются сокращения детородного органа. Боли прекратятся, когда матка примет первоначальный размер и форму.

Сгустки после родов в матке - это нормальное явление для женщины. В период, когда лохии особенно обильны, роженица находится под присмотром врача и медицинского персонала.

Поведение женщины

Несколько первых дней после долгожданного процесса родов выделения особенно обильны. В это время нужно тщательно следить за гигиеной и пользоваться специальными медицинскими прокладками. После того как выделения станут умеренными, можно перейти на использование обычных прокладок, а после и ежедневных. Не забывайте регулярно менять средства гигиены.

Выписка из роддома

Перед тем как отправить роженицу домой, проводят ультразвуковое обследование. На нем осматривают полость матки на предмет наличия больших лохий. В случае если вам не провели ультразвуковое обследование, то обратитесь в поликлинику по месту прописки или жительства. Процедура сможет вас обезопасить от возникновения осложнений.

чистка после родов

При обнаружении любых отклонений выписку переносят на более поздний срок. В матке не должно оставаться сгустков вовсе. В противном случае женщине могут назначить проведение такой процедуры, как чистка после родов. Если сгустки обнаружены в первые два–три дня после долгожданного мгновения, когда стенки матки еще не сократились, то процедура очищения детородного органа будет менее неприятной, ведь расширять стенки не придется.

Выскабливание после родов

Процедура представляет собой операцию, которую проводят в стационаре. Чистка после родов порой является просто необходимой процедурой. Во время нее врач удаляет все остатки последа, которые остались в матке. Это позволяет избежать болей и воспалений в последующем. Сам процесс производится под наркозом, поэтому женщина не чувствует боли.

Причины остатка плаценты

Если после родов в матке остались сгустки, то возможными причинами этого могут быть:

  • Малая активность стенок матки, которая приводит к неэффективным ее сокращениям. Причиной проблемы, как правило, является снижение уровня такого женского гормона, как пролактин. Именно он способствует маточным сокращениям и удалению околоплодных оболочек.
  • Наличие загиба перешейка матки. Это может быть врожденной особенностью организма. В период активных выделений может возникнуть закупорка прохода, что приведет к воспалительной реакции. Наличие подобной особенности устанавливается путем проведения ультразвукового исследования. При его отсутствии женщина сможет сама распознать опасность по основному симптому загиба – резкой остановке выделений.

сгустки крови выходят что это

Когда стоит обращаться за помощью к врачу?

Если сгустки крови выходят, что это, сможет сказать точно врач. Даже после подтверждения доктора, что все хорошо, и отправления домой женщина должна уделять особое внимание своим выделениям. Как только появляются какие-то странные симптомы, то с визитом к врачу затягивать не стоит.

Поводом обратиться к гинекологу должны стать:

  • Если сгустки крови в матке после родов имеют ярко-алый цвет и сопровождаются болезненными ощущениями.
  • Очень сильное кровотечение.
  • Если выделения продолжаются по истечении двух месяцев.
  • Если лохии имеют запах и сопровождаются зудом.
  • Увеличение температуры тела и прекращение выделения лохий.
  • Если в выделениях возникают паузы на несколько дней.

Меры предосторожности

Соблюдение простых правил поможет избежать возникновения осложнений и патологий.

  • Соблюдайте личную гигиену. Подмывайте половые органы несколько раз в сутки. Это способствует снижению риска возникновения воспалительной реакции.
  • Воздержитесь от активных нагрузок, а также поднятия большого веса.
  • Внимательно отнеситесь к своему стулу. Не должно возникать задержек и запоров.
  • Раз-два в день полежите на спине. Подобная поза стимулирует выход лохий наружу.
  • После родов рекомендуется прикладывание льда на живот. Это способствует снижению потери крови.

вышел сгусток после родов

Возможные осложнения

Если вы обнаружили у себя тревожные симптомы, то не стоит затягивать с визитом к гинекологу. В противном случае это может привести к таким осложнениям, как:

  • Развитие эндометриоза – процесс воспаления внутреннего слоя матки.
  • Началу субинволюции – остановка мышечных сокращений матки.
  • Закупориванию матки, что приведет к воспалительной реакции.
  • Развитие воспалительного процесса ввиду нарастания инфекции.

После осмотра гинеколог отправляет женщину на ультразвуковое обследование с целью установления точной причины возникновения патологии, после чего, как правило, производит чистку матки. В некоторых ситуациях есть возможность ограничиться медикаментозным лечением. В таком случае женщине назначают прием антибиотиков. При естественном вскармливании доктор подбирает препарат, который допустимо использовать в этот период. В любом случае рекомендуется не пренебрегать мерами предосторожности. Так, кормление малыша лучше совершать до приема лекарственного препарата. Весь период лечения давайте малышу лакто- и бифидобактерии. Они помогут избежать возникновения проблем с еще несформированным кишечником.

после родов в матке остались сгустки

Вывод

Таким образом, сгустки после родов в матке и их выделение – это нормальный физиологический процесс. Зная симптомы возникновения осложнений и воспалений, женщине не стоит бояться.

fb.ru

Смотрите также