Спиральная гимнастика

Главная » Здоровье » Спиральная гимнастика

Фундаментальная физика утверждает, что любая существующая система стремиться к минимальным энергетическим затратам при максимальной функциональности. Находясь под одновременным влиянием Сил Расширения (Гетеро) и Сжатия (Гомо), физические структуры не могут с легкостью двигаться прямолинейно или по кругу. Единственная энергетически выгодная, сбалансированная, оптимальная форма движения материи – это движение по спирали.

Спираль, создавая компромисс между линией и кругом, переводит движение из плоскости к трехмерному объему. Движение по спирали проявляется в структуре молекулы ДНК, форме цветка, галактики или тайфуна. В теле человека спираль проявляется в структуре костей, органов, сосудов, нервных волокон.

Одна из наиболее важных тканей, где присутствует спиральная модель построения – фасция. Фасция окружает и связывает в единое целое мышечную и скелетную систему, а также органы  и сосудисто-нервные образования. Участвуя во многих процессах жизнедеятельности, фасция за счет перераспределения нагрузок, локального напряжения и сдавления – влияет на состояние кровотока, прохождения нервных импульсов, функционирования различных органов и частей тела.

Особо большое влияние фасция оказывает на состояние позвоночника. Именно за счет патологического состояния фасции удерживаются смещения позвонков, появляются неврологические расстройства. Работа печени, кишечника, сердца – также зависит от состояния фасциальной системы.

С позиций энергетической структуры тела фасция на физическом уровня отражает состояние Спиральной Энрегетической Системы -  наиболее значимой тонкоматериальной единицы человеческого организма.

Одно из уникальных свойств спиральной энергетической системы - это тесная взаимосвязь через фасции с суставами физического тела человека. Выполняя определенные последовательности суставных движений, мы можем влиять на состояние спиральной системы, изменять движения энергетических потоков, балансировать работу связанных с ней структур. Так, через движения суставов, возможно нормализовать работу не только позвоночника, но и отдельных органов и даже систем организма.

Уже после трех минут выполнения лечебного скручивающего упражнения уменьшится острота беспокоящего симптома, уйдет боль, улучшится функция. 

Общие правила и рекомендации по использованию упражнений спиральной гимнастики.

Все движения спиральной гимнастики достаточно легко разучиваются и не требуют при выполнении особой физической силы или гибкости. Начинайте с малого и увеличивайте нагрузку постепенно – это будет хорошим залогом Вашего успеха.

Если посмотреть на любой комплекс спиральной гимнастики, предложенный профессором Пак Чже Ву, можно заметить, что все упражнения разделены на четыре стадии (этапа) в каждой из которых присутствуют четыре комплекса по четыре движения. 

Каждый раз, выполняя гимнастику, наше тело за короткое время проходит стадии рождения, поддержания, трансформации, достигает совершенства, обновляется и восстанавливается. Двигаясь от Нейто к Гетеро, далее к Гомо, и завершая Нейтро формой движения – триначальная модель в том или ином виде повторяется во всех стадиях и внутри четырех движений каждого комплекса.

триначальная модель движений спиральной гимнастики

Нейто движения имеют малую амплитуду, медленно, мягко, плавно, почти незаметно выполняются. Отражая качества Нейто силы, они подобны бутону цветка, который готов вот-вот раскрыться, но пока еще не решился на это. Бутон закрыт, но внутри него, рябью на поверхности кипит гигантская сила будущего рождения.

Гетеро движения – линейны, обладают большой амплитудой, быстры, порывисты. Гетеро стремиться убежать от первоисточника, максимально проявиться. Слава, величие, яркость – отражаются в Гетеро движениях.

Гомо движения – медлительны, направлены по кругу. Они как бы обволакивают, стягивают к центру, возвращают в небытие, в сон Вселенной. Консерватизм, нежелание изменяться присутствуют в них. Но при этом там же присутствуют стабильность и определенность.

Нейтро движения – движения совершенства. Их амплитуда максимальна, но гармонична. Нет ни порывистости, ни медлительности. Ровность, плавность и сила – наполняют нейтро движения. Основная форма Нейтро – компромисс между линией и кругом – спиральная форма. Максимально запуская в работу спиральную энергетическую сеть – Нейтро добивается оптимального функционирования физического и энергетического уровней тела.

Конечно, возможно выполнять спиральную гимнастику и без акцентов на внутренние философские принципы, просто разучивая и повторяя движения. Это тоже будет эффективно, ведь вне зависимости от нашего понимания, правильные движения будут работать. Однако если наше сознание присутствует в упражнениях, если мы понимает что, как, почему и зачем делается – к физическим эффектам подключаются более тонкие эффекты -  психо-энергетические. 

Всего в базовом комплексе спиральной гимнастики присутствует шестьдесят четыре движения - четыре стадии по шестнадцать движений.

При освоении спиральной гимнастики желательно начинать именно с разучивания базового комплекса для всего тела. Это потребует несколько часов для примерного освоения движений и еще несколько дней для их закрепления.

Если выполнять хотя бы четыре подхода полного базового комплекса в день, что займет от десяти до пятнадцати минут в зависимости от темпа выполнения, уже в течении одной недели можно полностью освоить комплекс и почувствовать хороший результат.

Если кому-то, в силу возраста или имеющихся болезней, сложно выполнять комплекс стоя (Гетеро вариант), существуют варианты выполнения спиральной гимнастики в позиции сидя (Гомо вариант) и лежа (Нейто вариант) – дающие так же хорошие оздоровительные эффекты.

При выполнении любой формы спиральной гимнастики, важно использовать только комфортный объем движения, и если трудно наклоняться или разгибаться – только обозначать эти движения в доступных телу рамках. Это не будет нарушением методологии, напротив, начиная с малого, по мере продолжения практики, тело обретает гораздо большие возможности, наполняется силой, и то, что казалось нереальным несколько в начале занятий, становится легко достижимым уже через несколько недель. 

Кроме описанных выше, базовых алгоритмов спиральной гимнастики, существуют более простые методы твист-гимнастики в восьми направлениях и гимнастики свободного (Нейто) движения.

Базовый комплекс гимнастики.

СПИРАЛЬНАЯ (ТВИСТ) ГИМНАСТИКА В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ.

Существуют три варианта выполнения твист гимнастики в положении стоя

1) Линейный (стандартный) вариант выполнения комплекса твист движений – относится к Гетеро-стилю выполнения.

2) Круговой вариант выполнения твист движений, при котором движения совершаются по кругу в форме знака бесконечности – относится к Гомо-стилю.

3) Спиральный вариант выполнения твист движений – относится к Нейтро-стилю.

Все варианты комплекса твист-гимнастики в положении стоя, кроме особенностей траектории движения рук, полностью повторяют движения стандартной (линейной) формы, включающей четыре стадии по четыре процесса по четыре движения.

Стандартный комплекс линейной твист гимнастики в положении стоя. (Базовый стиль).

А. Первая стадия – Нейто.

При выполнении базовых твист-движений первой стадии (см. рисунки) руки скручиваются, поворачиваются вокруг своей оси, в том же направлении, что и тело. Например, при скручивании (повороте) тела налево, что соответствует левому твисту тела, обе руки тоже совершают левый твист. Если тело совершает правый твист, руки совершают правый твист. В зависимости от формы движения меняются амплитуда движения рук, уровень сгибания и разгибания корпуса.

1)      Четыре Нейто-движения

Принимаем исходное положение стоя. Руки свободно висят вдоль тела. По возможности, выполняем упражнения, обратившись лицом в восточном направлении (восход солнца и его движение с востока на запад, символизируют максимальное наполнение активной энергией жизни, чему придается большое значение в китайских и корейских системах оздоровления).

Внутренним взором осматриваем все свое тело, ощущаем каждую его часть, мышцу, косточку, сустав, орган – активизируем этим работу нашего головного мозга, его двигательных центром, создаем «поток внимания» к правильному, гармоничному выполнению упражнений.

Улыбаемся своему телу, улыбаемся окружающему миру – положительные эмоции позволяют более совершенно работать эндокринной и нервной системе.

Делаем три глубоких вдоха и выдоха.

Кисти рук, а за ними и все тело совершают левый твист, правый твист, затем снова левый твист и правый твист на счет «раз, два, три, четыре». Руки движутся спокойно и плавно, без существенных усилий.

четыре Нейто-движения спиральной гимнастики

2)      Четыре Гетеро-движения

Руки, голова и туловище совершают левый твист в лево-верхнем направлении и правый твист в право-нижнем направлении. Движения выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

четыре Гетеро-движения спиральной гимнастики

3)      Четыре Гомо-движения

Руки, голова и туловище совершают левый твист в лево-нижнем направлении и правый твист в право-верхнем направлении. Движения выполняются на счет «два, два, три, четыре».

четыре Гомо-движения спиральной гимнастики

4)      Четыре Нейтро-движения

Руки в верхнем положении, двигаясь параллельно друг другу, описывают траекторию знака бесконечности (горизонтальная восьмерка). Руки перемещаются сначала в левом, затем – в правом направлении. При этом кисти рук меняют направление твиста с левого на правый. Движения выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

четыре Нейтро-движения спиральной гимнастики

Б. Вторая стадия (диагональные и вращательные твист-движения) – Гетеро.

Диагональные движения второй стадии существенно превосходят по амплитуде упражнения первой стадии, при этом и руки и тело совершают твист в одном направлении (как и на первой стадии).

1)      Четыре Нейто движения

Начинаем упражнение, располагая руки горизонтально на уровне плеч.

Руки, а за ними и все тело совершают левый твист, правый твист, затем – снова левый твист и правый твист на счет «раз, два, три, четыре».

четыре Нейто-движения второй стадии sp гимнастики

2)      Четыре Гетеро движения

Руки, голова и туловище совершают левый твист в лево-верхнем направлении, опускаются, проходя через центрально-нижнее положение и совершают правый твист в право-верхнем направлении. Форма движения подобна английской букве V (галочка). Движения выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

четыре Гетеро-движения второй стадии sp гимнастики

3)      Четыре Гомо движения

Руки, ноги, туловище в слегка сгибаются и совершают левый твист в лево-нижнем направлении и правый твист в право-нижнем направлении. Переходя из положения в положения, тело немного разгибается. Форма движения подобна перевернутой английской букве V. Движения выполняются на счет «два, два, три, четыре».

четыре Гомо-движения второй стадии sp гимнастики

4)      Четыре Нейтро движения

Руки на горизонтальном уровне совершают движение в форме знака бесконечности (горизонтальная восьмерка) с максимальной амплитудой. Руки следуют параллельно друг другу с начала влево, затем – вправо, меняя направление твиста с левого на правый. Движения выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

четыре Нейтро-движения второй стадии sp гимнастики

В. Третья стадия (диагональные и вращательные твист-движения) – Гомо.

Отличие диагональных движений третьей  стадии заключается в том, что при выполнении диагональных твист-движений руки скручиваются в противоположную сторону по отношению к той, в которую скручивается тело (обратный твист). Например, при совершении телом левого твиста, обе руки тоже направляются влево, идут за телом, но скручиваются вдоль своей продольной оси вправо, выполняя правый твист. Когда же тело совершает правый твист, обе руки, обращенные направо, выполняют левый твист.

1)      Четыре Нейто движения

Руки, голова и туловище выполняют скручивающие движения в право-верхне-заднем и лево-нижне-переднем направлениях. При этом руки, перемещаясь из верхнего положения в нижнее, дважды меняют направление твиста: в середине диагонали правый твист меняется на левый, а в конце диагонали руки снова выполняют правый твист. По окончании Нейто-движений руки располагаются в право-верхне-задней позиции. Движения выполняются на счет «раз, два, три, четыре».

четыре Нейто-движения третьей стадии sp гимнастики

2)      Четыре Гетеро движения

Руки, голова и туловище выполняют скручивающие движения в лево-вехне-заднем и право-нижне-переднем направлениях. При перемещении в лево-верхне-заднюю позицию, руки делают правый твист. Перемещаясь в право-нижне-переднюю позицию -  левый твист. Движения выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

четыре Гетеро-движения третьей стадии sp гимнастики

3)      Четыре Гомо движения

Руки, голова и туловище выполняют скручивающие движения в прав-нижне-заднем и лево-верхне-переднем направлениях. При этом руки, переходя из право-нижне-заднего положения в лево-верхне-переднее меняют левый твист на правый. Движения выполняются на счет «два, два, три, четыре».

четыре Гомо-движения третьей стадии sp гимнастики

4)      Четыре Нейтро движения

Руки, голова и туловище выполняют скручивающие движения в лево-нижне-заднем и право-верхне-переднем направлениях. При этом руки меняют правый твист на левый. Движения выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

четыре Нейтро-движения третьей стадии sp гимнастики

Г. Четвертая стадия (круговые и спиральные движения) – Нейтро.

В соответствии с качествами Нейтро, движения четвертой стадии выполняются плавно, мягко, с достаточным приложением мышечной силы, но без излишнего напряжения.

1)      Четыре Нейто-движения

Руки, двигаясь параллельно друг другу, вместе с туловищем и головой выполняют два левосторонних и два правосторонних вращательных твист-движения на счет «раз, два, три, четыре».

четыре Нейто-движения 4й стадии спиральной (твист) гимнастики

2)      Четыре Гетеро-движения.

Два левосторонних и два правосторонних вращательных твист-движения в передней плоскости выполняются параллельными руками на счет «пять, шесть, семь, восемь».

четыре Гетеро-движения 4й стадии спиральной (твист) гимнастики

3)      Четыре Гомо-движения

Голова и туловище выполняют левый твист (поворот налево), при этом руки совершают два расходящихся вращательных твист-движения, двигаясь в стороны друг от друга. Затем голова и туловище выполняют правый твист (поворот направо), а руки – два сходящихся вращательных твист-движения, двигаясь навстречу друг другу. Движения выполняются на счет «два, два, три, четыре».

четыре Гомо-движения 4й стадии спиральной (твист) гимнастики

четыре Гомо-движения 4й стадии спиральной (твист) гимнастики

4)      Четыре Нейтро-движения

Два расходящихся и два сходящихся вращательных твист-движения в передней плоскости выполняются руками на счет «пять, шесть, семь, восемь».

четыре Нейтро-движения 4й стадии спиральной (твист) гимнастики

Комплекс линейной твист гимнастики.

Стандартный комплекс линейной твист гимнастики в положении стоя.

(Дополнительный стиль).

Первая стадия.

В базисных твист-движениях первой стадии руки скручиваются в том же направлении, что и тело.

1)      Четыре Нейто-движения

Выполняются на счет «раз, два, три, четыре».

четыре Нейто-движения твист гимнастики

2)      Четыре Гетеро-движения

Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

четыре Гетеро-движения твист гимнастики

3)      Четыре Гомо-движения

Выполняются на счет «два, два, три, четыре».

четыре Гомо-движения твист гимнастики

4)      Четыре Нейтро-движения

Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

четыре Нейтро-движения твист гимнастики

Вторая стадия.

В диагональных твист-движениях второй стадии руки скручиваются вокруг своей центральной оси в противоположную сторону, по отношению к той, в которую поворачивается тело.

1) Четыре верхнелевозадних-нижнеправопередних движения

Выполняются на счет «раз, два, три, четыре».

Четыре верхнелевозадних-нижнеправопередних движения

2)      Четыре нижнелевопередних-верхнеправозадних движения

Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

Четыре нижнелевопередних-верхнеправозадних движения

3)      Четыре верхнелевопередних-нижнеправозадних движения

Выполняются на счет «два, два, три, четыре».

Четыре верхнелевопередних-нижнеправозадних движения

4)      Четыре нижнелевозадних-верхнеправопередних движения

Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

Четыре нижнелевозадних-верхнеправопередних движения

Третья стадия.

Вращательные твист движения третьей стадии разделены на две подгруппы, по две категории движений в каждой.

1) Вращательные твист-движения параллельных рук.

а) Четыре левосторонних и правосторонних вращательных движения.

Выполняются на счет «раз, два, три, четыре».

Четыре левосторонних и правосторонних вращательных движения

Четыре передних вращательных движения

На счет «пять, шесть» идет вращение в левую сторону, на счет «семь, восемь» - в правую сторону.

Четыре передних вращательных движения

Вращательные твист-движения разведенных рук.

а) Четыре левосторонних и правосторонних вращательных движения.

Выполняются на счет «два, два, три, четыре».

Четыре левосторонних и правосторонних вращательных движения

б) Четыре передних вращательных движения

Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

Четыре передних вращательных движения

Четвертая стадия (быстрые твист-движения).

На данной стадии повторяются твист-движения первой стадии, но выполняются они естественно, непринужденно в быстром спонтанном ритме, без каких-то специальных мышечных усилий, легко и расслабленно. 

Особенности спиральной гимнастики.

Важные примечания.

Начиная выполнять комплекс спиральной гимнастики – не торопитесь. Пусть первые несколько дней упражнения займут по пять-десять минут вашего времени. Этого вполне достаточно, чтобы разбудить мышцы, начать укреплять суставы, нормализовать тонус сосудов. Постепенно вы почувствуете, что вам уже не хочется сидеть и лежать, что день наполнен солнечной радостной активностью, а ночь – здоровым сном, что ваша фигура возвращается к желанному идеалу. 

Старайтесь выполнять число повторений комплекса спиральной гимнастики, кратное четырем. Четыре, восемь, двенадцать или шестнадцать подходов – оптимально для спиральной гимнастики.

При выполнении упражнений первый подход делайте плавно, мягко, медленно, с умеренной амплитудой. Пусть ваши мышцы проснутся, суставы раскроются, а сердце настроится на физическую активность. Второй, третий и четвертый подходы делайте более мощно, с достаточной силой.

Лучше выполнять спиральную гимнастику утром или вечером, но не непосредственно перед сном.

Для пожилых, ослабленных людей, людей страдающих артритом, сердечно-сосудистыми или неврологическими заболеваниями, выполнение обычного стандартного комплекса спиральной гимнастики в положении стоя может быть на первых порах затруднительно. Для того, чтобы получить оздоровительный эффект от гимнастики, возможно начинать упражнения с комплексов в положении лежа, сидя, мини-комплексов, или гимнастики в системах соответствия. Через несколько недель (или месяцев), восстановив и укрепив середчно-сосудистую и скелетно-мышечную систему, можно приступать и к более активным формам выполнения упражнений. В любом случае, необходимо периодически консультироваться с лечащим доктором, для правильной оценки своего физического состояния.

Твист гимнастика с круговыми движениями в форме знака бесконечности.

проекции движений рук в закругленной твист гимнастике

Комплекс круговых движений полностью повторяет движения стандартной линейной гимнастики, при этом руки описывают траекторию знака бесконечности (горизонтальная восьмерка), вовлекая за собой в это плавное, закругленное движение все остальное тело. Плечи, грудная клетка, живот, бедра, ноги, так же могут двигаться по аналогичной круговой траектории. Подобную твист гимнастику можно выполнять в положении сидя, стоя, лежа, или отдельно для частей тела – кистей, стоп и других.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Спиральная гимнастика

спиральная гимнастка

Сегодня очень большое количество людей имеют проблемы с суставами и позвоночником, и виной тому прогресс. Вместо ходьбы мы пользуемся транспортом, вместо физической работы мы сидим за компьютером, вместо личных встреч мы говорим по телефону. На фоне этого малоподвижного образа жизни и возникает необходимость в особых комплексах упражнений для суставов. Один из них - спиральная гимнастика су джок, разработанная профессором Пак Дже Ву из Китая.

Спиральная гимнастика для шеи, позвоночника, суставов

Преимущество такого варианта гимнастики для суставов заключается в том, что вы выполняете только мягкие, плавные движения, которые отлично подходят для разминки. В результате тренировок вы не получаете стресса на уровне тканей и связок, напротив – все они расслабляются, натяжения перераспределяются, нервные импульсы освобождаются. В ходе занятий вы не только избавитесь от болевых ощущений, но и подправите общее здоровье суставов, связок и тканей, что в свою очередь ведет к оздоровлению центральной нервной системы.

Важно и то, что упражнения спиральной гимнастики настолько органичны и просты, что их выполнение доступно всем – от маленьких детей до пожилых людей.

Стандартная спиральная твист-гимнастика

Комплекс упражнений спиральной гимнастики выполняется в положении стоя. Каждый этап имеет свое название: Гетеро соответствует китайскому понятию Ян (мужское начало), понятие Гомо – Инь (женское начало), Нейто – первоначальная Сила, Нейтро – ДАО, или гармоничное Единство.

Рассмотрим часть этой системы, чтобы иметь возможность более конкретно представлять себе, о чем идет речь. Полный комплекс можно увидеть в видео-ролике.

Часть первая, Нейто

Руки и тело совершают скручивающие движения: в левую сторону (это называется левый твист) сначала, а потом и в правую сторону (это называется правый твист).

Четыре Нейто-движения

Стоя лицом на восток, руки внизу. Кисти и тело совершают левый твист, затем – правый, и так 4 раза на четыре счета. Четыре Гетеро-движения

Руки, тело, голова выполняют в лево-верхнем направлении левый твист, затем в право-нижнем направлении - правый твист. Движения делают на счет «5, 6, 7, 8».

Четыре Гомо-движения

Руки, тело, голова совершают в лево-нижнем направлении левый твист, затем в право-верхнем направлении - правый твист. Движения делают на счет «2, 2, 3, 4».

Четыре Нейтро-движения

В верхнем положении руки описывают траекторию знака бесконечности (горизонтальная восьмерка), двигаясь параллельно друг другу. Руки перемещаются сначала в левом, затем – в правом направлении. При этом кисти рук меняют направление твиста с левого на правый. Движения выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

Часть вторая, Гетеро

Каждая часть гимнастики имеет свои особенности и отличается от предыдущей, поэтому до полного выучивания стоит заниматься, глядя в текст или слушая видео-инструктора.

Четыре Нейто-движения

Руки на уровне плеч, горизонтально. Сначала руки, а затем все тело делают левый твист, потом - правый твист, после чего –левый твист и правый твист на счет «1, 2, 3, 4».

Четыре Гетеро-движения

Руки, тело, голова выполняют в лево-верхнем направлении левый твист, и в право-верхнем направлении правый твист, как бы делая галочку - проходя через центральное нижнее положение. Движения делаем на счет «5, 6, 7, 8».

Четыре Гомо-движения

Руки, ноги, тело совершают в лево-нижнем направлении левый твист и в право-нижнем направлении - правый твист, на счет «2, 2, 3, 4».

Четыре Нейтро-движения

Руки двигаются в форме знака бесконечности, следуя параллельно друг другу слева направо на счет «5, 6, 7, 8».

Описанная половина комплекса позволяет четко представить себе суть гимнастики, которая быстро возвращает здоровье суставам. Для наглядности можно посмотреть видео-урок.

womanadvice.ru

Что представляет собой спиральная гимнастика

В наше время есть множество способов поддержания в тонусе своего организма. Задавшись вопросом о том, какой же именно из всех имеющихся выбрать, мы начинаем искать информацию и пугаться времени, которое будет на все это уходить. Спиральная гимнастика является замечательным способом приведения своего организма в тонус и общего оздоровления без особой потери времени на выполнение упражнений. Причем она подходит абсолютно всем и стоит того, чтобы узнать о ней больше.

Откуда она появилась

Спиральная гимнастика была придумана китайским профессором Пан Чже Ву (годы жизни - 11.03.1942-25.03.2010), который также является основоположником Су Джок (акупунктурной терапии) и нетрадиционной медицины Оннури. Он является автором многих работ и монографий.

Профессор много времени провел в монастырях Тибета и Китая, где им изучалась альтернативная медицина. Он прочел большое количество оригинальных древних работ и наконец обрел просветление.

альтернативная медицина

Пан Чже Ву считал, что мир состоит не из двух половинок (всем известных Инь и Ян, олицетворяющих женское и мужское начало, черное и белое), а из четырех.

  • Первая — это нулевая частица, где все началось.
  • Вторая и третья — это известные всем Инь и Ян, где одна стремится к созданию нового, а другая — к покою.
  • А вот четвертая сила, уравновешивающая все предыдущие, — это Нейтро. Она воплощается в спирали, которая является идеальной для гармонизации тела и духа человека.

Ведь известно, что в природе предметы и действия во многом имеют именно эту форму. Возьмем, к примеру, морскую раковину или человеческое ухо. Можно посмотреть и более объемно, в стихиях. Например, водоворот или торнадо… И еще шире — галактика и млечный путь. Все это, начиная с ДНК и заканчивая космическими явлениями, имеет спиралевидную форму.

Профессор взял такой принцип в качестве базового, на котором и основал свою спиральную гимнастику.

При выполнении несложных скручивающих движений энергия, имеющаяся в нашем теле, гармонизируется, настраивая тем самым организм на естественный для него ритм. Поэтому человек, выполняя упражнения, может излечиться от своих недугов, привести в норму психическое и физическое состояние. Так зародилось абсолютно новое направление.

спиральная гимнастика

Спиральная гимнастика

Некоторые полагают, что она подходит просто для ленивых людей, у которых нет много времени и которые не имеют развитой физической подготовки.

Отчасти это действительно так. Ведь тратя всего по несколько минут в день, можно обрести здоровье и хорошую физическую форму.

Для кого подходит

Спиральная гимнастика предназначена абсолютно для всех людей, от мала до велика. Ею могут заниматься дети, развивая опорно-двигательный аппарат, и люди глубоко почтенного возраста, вдыхая поистине свежие глотки жизни и оздоравливая себя. Полностью отдающие себя работе молодые и среднего возраста люди вполне могут позволить себе эту не отнимающую драгоценного времени гимнастику.

спиральная гимнастика весь комплекс

Вот еще почему она все больше и больше завоевывает популярность. Психическое здоровье — основа здоровья физического, и наоборот. А данная гимнастика занимается сразу обеими сторонами человеческой жизни, и человек постепенно возвращается к своему нормальному природному состоянию.

Основные правила

Они просты, как все гениальное.

  1. Не надо делать ничего через силу, преодолевая сопротивление. Если чувствуется боль, нужно сократить амплитуду и время упражнения.
  2. Входить и выходить в положения нужно плавно и медленно. Резкие движения исключаются.
  3. Весь комплекс выполняется с улыбкой и радостью. Человеку должно быть приятно делать его.

лечебная гимнастика упражнения

Энергетические потоки и внутренняя улыбка

В восточной медицине имеется понятие меридианов, которые уже фактически признаны официально во всем мире. Их еще называют энергетическими потоками. Меридианами также занимается спиральная гимнастика. Весь комплекс упражнений направлен на нормализацию их течения в человеческом организме, чтобы все разрывы и нарушения потока восстанавливались. А вслед за ними и физические органы обретали здоровое состояние.

С состоянием внутренней улыбки выполняется вся лечебная гимнастика. Упражнения делаются с радостью и чувством внутреннего удовлетворения. Для этого достаточно представить себя улыбающегося или почувствовать, как из области сердца зарождается улыбка и с любовью смотрит на весь окружающий мир. Тогда не придется даже сильно сосредотачиваться на движениях, так как они сами естественным образом будут плавно перетекать из одного в другое.

спиральная гимнастика для позвоночника

Упражнения

Итак, изучив основные правила гимнастики можно, наконец, приступать к выполнению упражнений. Наверняка многим уже захотелось попробовать эту нехитрую практику, в основе которой лежит альтернативная медицина. Комплекс состоит из шестидесяти четырех упражнений. Чтобы гармонизировать силы, им посвящаются по шестнадцать движений. Необязательно делать упражнения всем телом. Если по какой-то причине это невозможно, то они выполняются головой, плечами, руками и так далее, до чувства усталости. Во время гимнастики люди наполняются энергией и силой, а организм приходит в такое необходимое для него равновесие и норму.

Сейчас можно найти немало видеоуроков с комплексом движений. Стоит особо остановиться на том, что предлагает спиральная гимнастика для позвоночника. Ведь это стержень всего организма. Оздоровив его, все тело также нормализуется.

syl.ru

Спиральная гимнастика - отличное здоровье и молодость на долгие годы

Основой для отличного здоровья является хороший сон, полноценное питание, правильное дыхание, образ мыслей и движение. К огромнейшему сожалению, сегодня одни люди очень заняты, чтобы заниматься фитнесом, другим просто противопоказаны любые физические нагрузки. Спиральная гимнастика – замечательная альтернатива. Этот эффективный и мягкий комплекс упражнений, доступный каждому, разработан около 10 лет назад. Он во всём мире получил широкое распространение. Гимнастика используется для лечения, профилактики и просто для оздоровления.спиральная гимнастика

Главные принципы

Спиральная гимнастика - комплекс упражнений, коротких и довольно хорошо сбалансированных, которые позволяют укрепить здоровье, восстановить энергетику, нарушенную в связи с неправильным образом жизни. Эти специальные движения, сделанные в определённом порядке, способны сотворить чудо.

Движения спиральной гимнастики очень логичные и простые, построены чётко на закономерностях, происходящих в природе. Например, смена времён года, времени суток и т. д. Для этого комплекса упражнений очень важной является система, постепенность и последовательность. Воздействие происходит не на какие-то конкретные мышцы, а на спирально-энергетическую систему. Выполняется гимнастика в направлениях симметричных. Например, если вы не можете повернуться в определённую сторону, значит, в противоположную сторону поворот будет лечебным. Таким образом можно диагностировать весь организм. Другими словами, при помощи симметричных движений возможно определить в организме болезненные места. Спиральная гимнастика не имеет противопоказаний. Необходимо просто соблюдать технику безопасности, не скручиваться так, чтобы получить результат отрицательный, очень болезненный.

спиральная гимнастика комплекс упражнений

Комплекс упражнений

Комплекс состоит всего из 64 движений. Это различные упражнения на растяжение, сжатие, скручивание с уравновешиванием и круговые движения. Уделив всего 3 минутки в день спиральной гимнастике, многие достигают необыкновенных результатов. Даже если у вас немного не получается крутиться всем своим телом, то можно делать 64 движения только на определённые участки вашего тела (стопы, кисти, живот, бедра и т. д.). Эффекта можно достичь, даже выполняя одним пальцем все 64 движения, ведь на нём есть точки, отвечающие за определённый орган.

Когда мы делаем упражнения, мы следим за всем глазами, а значит, делаем гимнастику для глаз. Гуляя в парке, можно совместить ходьбу со скручиванием. Но все движения должен помочь подобрать инструктор.

спиральная гимнастика отзывы

Результаты

Сегодня многих увлекла спиральная гимнастика, отзывы о ней только положительные. Лучше стали усваиваться витамины, процент жира снижается. При помощи упражнений осуществляется массаж внутренних органов, фигура проходит коррекцию, спина становится ровнее, проходят сколиозы, всевозможные проблемы с позвоночником.

Спиральная гимнастика помогает при беременности. Параллельно с комплексом движений беременным женщинам предлагают танцевать, много улыбаться, делать гармоничные движения в виде восьмёрки. Всё это приносит огромную пользу не только женщине, но и каждой маленькой клеточке ребёнка, даёт возможность получить порцию полноценного здоровья.

Спиральная гимнастика – это не только движения, это дыхание с улыбкой, позитивным настроением и образом мыслей. И тогда эффект от гимнастики будет ещё ярче.

fb.ru

Смотрите также