Норбеков суставная гимнастика

Главная » Здоровье » Норбеков суставная гимнастика

Зачем нужна суставная гимнастика Норбекова?

Упражнения для суставов

Современное общество уже давно начало страдать различными заболеваниями шеи, позвоночника и суставов. С каждым днем количество нагрузок на опорно-двигательный аппарат снижается, а это приводит к развитию серьезных проблем. Все чаще врачи диагностируют дегенеративно-дистрофические поражения опорно-двигательного аппарата, и возраст пациентов может варьироваться.

Уже давно суставные заболевания обнаруживаются у молодых людей, которые большую часть времени проводят за компьютером. Для предотвращения вышеописанных проблем была разработана специальная суставная гимнастика Норбекова.

Хронический дискомфорт в области шеи существенно снижает качество жизни, а потому они начинают принимать специальные обезболивающие препараты, которые калечат весь организм. Оптимальный вариант – переход к альтернативным вариантам, которые не требует никаких вложений.

Кто такой Норбеков?

Гимнастика для суставов по Норбекову имеет большое количество отзывов. Кем является создатель этой уникальной методики, которая помогла тысячам людей избавиться от заболеваний шейного отдела позвоночника?

Мирзакарим Норбеков – уникальная личность, практикующая нетрадиционные медицинские практики. Конечно же, найдутся противники таких направлений в медицине, но не всегда традиционное лечение оказывается эффективным. Мирзакарим является автором десятков книг, в которых детально описаны методики.

Мирзакарим Норбеков

Стоит отметить, что все его труды были выпущены многомиллионными партиями не только в России, но и по всему миру. Есть определенный лагерь противников такого лечения. По их мнению, методы суггестивного влияния недопустимы в традиционной практике.

За этого человека говорят не слова, а тысячи людей, которые смогли избавиться от болезней шеи и позвоночника. Зарядка по методикам Мирзакарима помогла многим, главное – следовать рекомендациям, указанных в книгах.

Оздоровительная методика

Большинству пациентов известен тот факт, что остеохондроз позвоночника приводит к развитию других тяжелых заболеваний. Если пациенту прописали фармакологические препараты, то он может просто залечить себя до смерти. Гимнастика Норбекова для позвоночника отличается от всех остальных, поскольку скорость выздоровления находится под контролем самого пациента.

Любой сустав человека состоит из:

  • связок;
  • мышечных волокон;
  • суставной жидкости.

Если баланс нарушается, происходит уменьшение вырабатываемой жидкости. Традиционное лечение нередко приводит к инвалидности, а этого допускать никак нельзя. Если лечебная практика выполняется правильно, то удается восстановить подвижность сустава. Гимнастика Норбекова для позвоночника помогает восстановить здоровье, главное – следить за правилами автора.

При выполнении комплекса акцент делается на работе со своим внутренним состоянием, но и про технику забывать нельзя. Наша цель – не только не навредить, но и сделать лучше. Гимнастика по Норбекову выполняется только в хорошем расположении духа. Положительные эмоции можно создавать искусственно. Зарядка должна выполняться ежедневно. Первый враг тренировочного комплекса – однообразность. Надо постоянно следить за тем, чтобы каждое движение было подконтрольным, приносило определенные ощущения.

Оздоровительная методика Норбекова

Какие задачи ставятся перед пациентами?

Как стало понятно из выше написанного, упражнения для позвоночника Норбекова являются лишь частью системы. Для получения хороших результатов можно пройти учебно-оздоровительный курс у самого мастера.

Оздоровление носит комплексный характер, то есть ведется работа над всем организмом, а не только над отдельной группой суставов. Гимнастика для суставов Норбекова укрепляет не только сердечно-сосудистую, но и дыхательную систему, а это благотворно скажется на общей клинической картине.

Кроме того, у пациента повышается настроение, становится больше жизненных сил. Система из упражнений помогает восстановить контроль над своим телом. Многие заболевания опорно-двигательного аппарата могут привести к снижению амплитуды движений. Говоря простым языком, человек просто не может нормально заниматься своими привычными делами. Это сказывается не только на его физическом, но и на психическом состоянии. Регулярные тренировки приводят к восстановлению подвижности не только шейного отдела позвоночника. Улучшается гибкость всего позвоночного столба, а это указывает на молодость человека. Чем больше упражнений, тем лучше будет чувствовать себя человек.

Улучшая подвижность поясничного и грудного отдела, можно многократно улучшить работу организма. Регулярно выполняемая система упражнений будет хорошо поддерживать скелет, предохраняя от травм. Для любого отдела позвоночника большую роль играет психологический настрой. А потому перед пациентами ставится непростая задача. Нужно обрести веру в себя и свои силы.

Что можно делать?

Как говорилось ранее, для шеи будет полезна не просто техническая сторона упражнения, а и позитивный настрой. Для достижения успеха и обретения здоровья надо постоянно поддерживать в себе позитив. Конечно же, сделать это не всегда просто, но к этому стремятся все его ученики. Если не удается достичь хорошего эмоционального уровня, лучше отказаться от таких занятий. Они вряд ли смогут принести какую-то пользу.

Для проработки каждого отдела позвоночника надо выделять немного времени, главное – делать все регулярно.

Упражнения для позвоночника от Норбекова

К самым популярным упражнениям для шеи относятся:

  1. Наклоны подбородка к грудной клетке. В начальной фазе надо расслабиться, опускание вниз должно быть плавным. Напряжение будет усиливаться постепенно, оно обязательно должно чередоваться с расслаблением. Только так будет получена польза для шеи.
  2. Второе упражнение будет противоположностью первого. В данном случае, надо отклонить голову назад таким образом, чтобы подбородок смотрел вверх. Расслабление с напряжением должно обязательно чередоваться.
  3. Зафиксировав плечи, необходимо сделать попеременные наклоны головы вправо и влево. В конечной точке ухо должно коснуться плеча.
  4. Устремив подбородок вверх, надо поворачивать голову в разные стороны. Во время выполнения мышцы шеи не должны перенапрягаться. В каждое движение должно быть вложено минимальное количество усилий.
  5. Аналогичное движение, только подбородок смотрит в пол.
  6. Скрутка для шеи не так проста, как может показаться, на первый взгляд. Взгляд начинает устремляться вправо, а голова должна постепенно поворачиваться вслед за ним.
  7. Такое же движение делается и в левую сторону. Любую гимнастику надо правильно завершать. Для этого нужно сделать круговые движения головой. Все должно происходить медленно и подконтрольно. Так удается снять нагрузку с мышц, закрепляя результат тренировки.

Если все делать правильно, то уже скоро можно будет насладиться результатами своего труда. Прежде чем делать такую гимнастику, надо проконсультироваться с лечащим врачом на предмет противопоказаний. Самолечение может губительно сказаться на здоровье, об этом надо помнить.

legkopolezno.ru

Норбеков: суставная гимнастика

норбеков суставная гимнастика

Уже на протяжении многих лет имя Норбекова уже само по себе звучит целебно. Какой бы ни была болезнь, вспоминают об этом целителе, который научил тысячи людей излечиться и телом, и духом с помощью физических упражнений. Сегодня мы рассмотрим гимнастику Норбекова для суставов.

Физическая сторона упражнений

Проблемы с суставами все чаще встречаются у людей из-за гиподинамии и неправильного питания. В итоге любое малейшее движение вызывает дискомфорт, и если ничего не предпринять, человек может просто потерять способность двигаться и стать беспомощным. Кроме того, оздоровительная гимнастика Норбекова направлена не просто на работу над суставами, но и на улучшение подвижности позвоночника. Чем более гибкий позвоночник, тем он здоровее. Внутри позвоночника содержится спинной мозг, и любые дефекты позвоночника могут быть губительными с точки зрения его содержимого.

Масса здорового человека состоит из мышц на 40%. Наши мышцы служат корсетом для позвоночника, они его поддерживают и частично берут на себя нагрузку. Однако у человека, ведущего малоподвижный образ жизни, эти мышцы атрофируются. Очень часто гиподинамия также сопровождается увеличением жировой массы. В итоге, нагрузка на позвоночник в несколько раз увеличивается, что не может положительно сказаться на нашем здоровье.

Развитие внутреннего Я

Однако не тело, не фигура, и даже не сила ни являются основными задачами гимнастики доктора Норбекова. Как говорит он сам, выполняя упражнения нужно на 90% сконцентрироваться на внутреннем развитии. Норбеков рекомендует создать для себя перечень тех личностных качеств, которых нам не хватает и во время выполнения комплекса развивать их в себе, чувствовать себя лучше, красивей, сильней. Норбеков утверждает, что в унылом расположении духа никакой пользы от гимнастики не будет. Во время упражнений вы должны радоваться, получать удовольствие, излучать энергию. А ваша энергия должна быть исключительно созидательной.

Начало упражнений

Доктор Норбеков рекомендует приступить к суставной гимнастике с разминки пальцев, кистей и рук. Разогреваем и разминаем ладошки, каждый палец по отдельности вытягиваем, выполняем трения и поглаживания. Главное – во время процесса получать удовольствие.

Переходим к разминке всего тела, разминаемся по-кошачьему, не пропустив ни одного участка.

Делаем вдох и впускаем в себя радость всего мира. Начинаем массировать точку внутреннего виденья между двумя бровями. Переходим плавно к массированию у крыл носа, за и против часовой стрелки. Далее массируем точку между нижней губой и подбородком. Большими пальцами массируем виски круговыми движеньями. Переходим к массажу шеи в затылочной зоне, где заканчиваются волосы.

Беремся за уши и начинаем их оттягивающими движениями водить по кругу, после этого, растираем уши ладошками. Не забывайте, что суставная гимнастика Норбекова – это чувства и радость. Улыбаемся и поднимаем руки на уровень плеч. Пальцы смотрят наверх, в руках напряжение, прочувствуйте движение энергии. Положение рук не меняем, кисти параллельно полу. Слегка шевелим ими, как будто поглаживаем котенка под руками.

Далее вращаем кулаками, увеличиваем амплитуду – вращаем предплечьями. Руки опустили, делаем круговые движения плечами. Это была основная часть зарядки из суставной гимнастики Норбекова. Далее следует выполнение стоек на нижнюю часть тела. Их вы можете просмотреть на видео. Приступайте к упражнениям на ноги, когда освоите гимнастику на верхнюю часть тела.

Не расстраивайтесь, если не все упражнения получаются с ходу. Как говорит Норбеков, главное – это создание ощущений внутри.

womanadvice.ru

Смотрите также