Лечебная гимнастика при сколиозе 2 степени

Главная » Здоровье » Лечебная гимнастика при сколиозе 2 степени

Причины и признаки сколиоза 2 степени - симптомы, лечение упражнениями в домашних условиях с видео

Данное заболевание характеризуется правосторонним или левосторонним искривлением позвоночника, имеет 4 стадии. Сколиоз 2 степени является признаком прогрессирования болезни, отличается от остальных стадий тем, что заметен визуально, такая патология требует лечения, которое заключается в выполнении физических упражнений для укрепления мышц спины. Корректировка положения позвоночника производится с помощью правильной физической нагрузки – лечебной физкультуры (ЛФК).

Что такое сколиоз

Эта патология опорно-двигательного аппарата представляет собой боковое искривление позвоночника в правую или левую сторону. Зачастую она развивается после невылеченного заболевания в детском возрасте. Существует несколько разновидностей этого заболевания – шейный, грудной, поясничный и диспластический сколиоз. Часто встречающимися формами являются искривление грудного и поясничного отдела. Пациент обращается к врачу с жалобами на боли в спине и визуальное изменение позвоночника, когда плечи находятся на разном уровне.

Грудной

Данный вид патологии широко распространен, его редко замечают пациенты на ранних стадиях, обращаются к врачу уже тогда, когда начинают беспокоить боли в спине и повышенная утомляемость. Визуально распознать недуг очень трудно, потому что ярких видимых изменений не наблюдается. Диагностируется преимущественно у девочек и мальчиков до 18 лет, когда происходит вытягивание в росте.

Начальная первая степень не всегда заметна, но если присмотреться, то можно увидеть асимметрию таза, плеч, еще может присутствовать сутулость. На 2 стадии грудной сколиоз выражен визуально – шея со спиной имеют заметный изгиб вправо или влево, его даже можно заметить на фото. На третьей стадии заболевание проявляется особо заметно – мышцы живота ослабевают, реберные дуги сильно выпирают. Последняя четвертая степень заболевания характеризуется выраженным горбом на спине, патологиями работы легких и сердца.

Поясничный

Визуально определить такой тип трудно, потому что искривление происходит в области поясницы, такой диагноз ставится после рентгенографии. Поясничный сколиоз – это искривление позвоночного столба влево или вправо (преимущественно влево) в поясничном отделе. Диагностика 1, 2 степени заболевания показывает угол искривления не больше 30 градусов. При такой локализации заболевание 3, 4 степени наблюдаются крайне редко. Если причиной стала врожденная патология развития позвонков, заболевание может быть запущенным.

Поясничный сколиоз

Пояснично-грудной

Такой тип искривления характеризуется изгибом позвоночника преимущественно в правую сторону нижнего участка грудного отдела. Пояснично-грудной сколиоз имеет быстропрогрессирующий характер, заболевание развивается очень стремительно. Оно может быть врожденным, приобретенным или идиопатическим. В диагностике часто встречается идиопатическая форма болезни, когда причина искривления не может быть выяснена. Идиопатическая форма развивается на фоне здорового организма, быстро усугубляется при отсутствии лечения.

Чем опасен сколиоз

Искривление позвоночного столба не только портит внешний вид спины, но еще и негативно влияет на работу внутренних органов человека. Существует несколько потенциальных патологий, которые могут возникнуть из-за искривления и касаются непосредственно спины:

  • сдавливание межпозвоночных кровеносных сосудов, идущих к спинному мозгу, что приводит к ухудшению чувствительности и кровообращения;
  • межреберная невралгия, которая является следствием надвигания ребер и пережатия кровеносных сосудов;
  • мышцы живота и верхнего грудного отдела истончаются, ослабевают.

Запущенные стадии искривления провоцируют возникновение патологий внутренних органов, среди них:

  • сдавливание, последующее нарушение работы одного легкого;
  • нарушение расположения внутренних органов, вследствие чего развиваются воспалительные процессы, усугубляются хронические заболевания;
  • из-за ухудшения кровообращения и состояния сосудов возникают проблемы с артериальным давлением, появляются головные боли, головокружение;
  • в запущенных случаях – онемение отдельных частей тела.

Искривление позвоночника 2 степени

Эта стадия не считается запущенной, на этом этапе внешне патология не всегда заметна, диагностируется она после рентгенографии. Чем раньше обнаружена проблема, тем легче ее будет скорректировать, особенно если речь идет о детском возрасте. По причине того, что детский или подростковый организм еще не сформирован до конца, проводится специальная корректирующая лечебная физкультура. Если не предпринять меры, болезнь будет приобретать запущенную форму и влиять на работу внутренних органов.

Как выглядит

Сколиоз 2 стадии имеет заметные внешние признаки:

  • разный уровень плеч – одно из них ниже другого;
  • асимметрия талии – одна из сторон имеет заметный прогиб;
  • разное расположение ягодиц;
  • уровень лопаточных костей заметно искривлен в одну из сторон;
  • торсия – вращение позвоночника вокруг своей оси (этот признак всегда является практически стопроцентным доказательством наличия сколиоза);
  • мышечный валик – напряжение мышц;
  • заметное искривление позвоночного столба на снимке (не больше, чем на 25 градусов при 2 степени) – с помощью рентгенографии патология определяется сразу.

Сколиоз 2 степени у девушки

Причины и факторы риска

Предпосылки к возникновению сколиоза можно разделить на две группы – врожденные и приобретенные. Врожденное искривление диагностируется у младенцев, оно обусловлено патологиями развития костей ребер, позвоночника. Приобретенные причины, которые проявляются в течение жизни, могут быть следующими:

  • малоподвижность;
  • неправильная осанка;
  • развитие заболевания, невылеченного в детском возрасте;
  • травмы позвоночного столба.

Факторы риска развития сколиоза у взрослого и ребенка следующие:

  • врожденные патологии костей;
  • заболевания: полиомиелит, детский церебральный паралич (ДЦП), врожденная кривошея, рахит, остеопороз;
  • асимметрия ног;
  • травмы ног, таза;
  • опухолевые образования позвоночника;
  • сидячий образ жизни;
  • дистрофия мышц грудного, поясничного, шейного отделов;
  • остеомиелит;
  • миозит – воспаление мышц скелета.

Симптомы заболевания

Для второй стадии искривления позвоночника характерны следующие признаки:

  • боли в спине;
  • затруднение дыхания;
  • лопатки, плечи находятся на разном уровне;
  • если положить руки на талию, то пространство между ними в виде треугольника с обеих сторон будет отличаться;
  • смещение линии таза вправо или влево;
  • сутулость;
  • выпячивание ребер;
  • слабость мышц живота;
  • при наклоне вниз кости и мышцы одной из сторон спины будут визуально выше другой.

Формы сколиоза позвоночника

Искривление можно классифицировать по степени, месту локализации и форме. Сколиоз имеет 4 стадии, каждая из которых характеризуется набором внешних признаков и уровнем запущенности. По месту локализации бывает шейный, шейно-грудной, грудной, пояснично-грудной, поясничный и смешанный. Еще выделяют 3 формы искривления:

  • С-образный сколиоз 2 степени характеризуется одной кривой дугой;
  • S-образный сколиоз 2 степени имеет две дуги;
  • Z-образный охватывает все отделы позвоночника, имеет три дуги.

Помимо стандартного разделения, существует еще дополнительная классификация по Коббу, которая включает в себя 5 групп:

  1. Миопатическая – развивается вследствие слабых спинных мышц.
  2. Неврогенная – появляется после радикулита, инфекционных заболеваний, нейрофиброматоза.
  3. Врожденная – обусловлена патологиями развития тканей позвонков и костей.
  4. Приобретенная – является следствием деформации грудной клетки.
  5. Идиоматическая – сколиоз, который не имеет выраженных причин.

Женщина держится рукой за поясницу

Диагностика

Лечение сколиоза 2 степени начинается с момента его обнаружения. Диагностика данного заболевания включает в себя следующие шаги:

  • медицинский осмотр пациента;
  • дополнительные методы диагностики – рентгенография, томография;
  • исключение неврологических заболеваний, которые способствуют развитию патологии;
  • оценка симптоматики;
  • обнаружение врожденных патологий развития позвоночного столба, в зависимости от которых будет формироваться план лечения.

Можно ли вылечить сколиоз 2 степени

Данная стадия искривления позвоночного столба поддается консервативной терапии гораздо труднее, чем начальная. Однако исправить проблему можно с помощью лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики и корректирующих корсетов. Лечение может быть длительным, это зависит от подобранных упражнений, частоты их выполнения. В некоторых случаях не всегда получается полностью исправить позвоночник, поэтому, чтобы не усугублять ситуацию, нужно поддерживать его в максимально ровном состоянии постоянными упражнениями.

Сколиоз второй степени и армия

Если первая стадия искривления позвоночника не освобождает пациента от службы, то вторая является законным основанием для этого. Сколиоз II степени входит в две категории: «В» – частично годен и «D» – не годен. При обращении в военкомат нужно иметь с собой все оригиналы документов, подтверждающие подлинность диагноза. Иногда для перепроверки могут потребоваться дополнительные снимки.

Упражнения при сколиозе 2 степени

Лечебная программа мероприятий для коррекции искривления позвоночника 2 стадии должна комбинировать разнообразные упражнения, которые будут влиять на суставы, позвонки, мышцы спины. Первое упражнение нацелено на укрепление позвонков и суставов, его можно делать в домашних условиях. Техника выполнения:

  • принять исходное положение лежа на животе, руки вдоль тела или согнуты перед собой;
  • постепенно отклонять голову назад, напрягая спинные мышцы;
  • затем медленно оторвать туловище от пола так, чтобы прочувствовать работу мышц и позвонков;
  • выполнять 15 раз по 2 подхода.

Следующее упражнение помогает укрепить спинные мышцы, привести в тонус шейный отдел позвоночника. Техника выполнения следующая:

  • сесть на коврик, ноги вытянуть прямо, руки положить на колени, спину выпрямить;
  • постепенно поднять руки над головой, одновременно наклониться вниз;
  • затем ноги согнуть в коленях, обхватить их руками, наклониться вперед как можно ниже, мышцы спины и шеи расслабить;
  • в таком положении остаться на 20-30 секунд, повторять 3 раза.

Видео

Левостороннем

Зарядка при сколиозе 2 степени, который имеет левостороннее искривление, подбирается индивидуально для каждого пациента, но есть стандартное упражнение, которое подходит для этого типа деформации. Выполняется оно так:

  • стать на четвереньки, чтобы кисти находились под плечевыми суставами, а колени – под тазовыми;
  • сделать глубокий вдох, на выдохе поднять правую руку вверх, и вытянуть левую ногу назад;
  • вернуться в исходное положение на вдохе;
  • на выдохе поменять руки и ноги – левую руку поднять вверх, а правую ногу вытянуть назад;
  • повторять 15 раз по 2 подхода.

Правостороннем

Если изгиб позвоночника направлен в правую сторону, занятия должны задействовать левую сторону спины. Одно из таких упражнений выполняется следующим образом:

  • исходное положение – лежа на левом боку, ноги ровные, руки вверху над головой;
  • на вдохе поднять правую ногу, одновременно опустить к ней правую руку;
  • во время выполнения будут чувствоваться косые мышцы пресса, спины и ног;
  • все движения должны быть плавными;
  • делать 2 подхода по 15 раз.

Как лечить сколиоз 2 степени

Комплексный подход к коррекции позвоночника помогает добиться результата за максимально короткий промежуток времени. Максимально эффективно 2 степень сколиоза будет поддаваться лечению с помощью специальной гимнастики (упражнения подбираются в зависимости от типа заболевания), корсетов, упражнений для дыхания. Помимо этого, врач может назначить прием препаратов для укрепления костей и массаж. Каждый вид отклонения требует отдельной методики лечения, например, если причиной стала мышечная дистрофия, занятия будут направлены на укрепление мышц спины и шеи.

Лечебная гимнастика

При искривлении позвоночного столба основным методом лечения являются упражнения. Лечебная гимнастика при сколиозе 2 степени оказывает следующее действие на спину:

  • исправляет осанку, делает ее более ровной, симметричной;
  • снимает нагрузку с позвоночника, расслабляет мышцы всех его отделов;
  • убирает дисбаланс связок и мышц, способствует их укреплению;
  • выполняя упражнения с правильной техникой дыхания, нормализуется артериальное давление, пропадают головные боли, улучшается кровообращение.

Ношение корсетов и бандажей

Данный вид коррекции искривления позвоночника не сможет самостоятельно устранить проблему. Корсеты и бандажи предназначены для поддерживающего, фиксирующего эффекта во время лечения, чтобы ситуация не усугублялась. Качественный корсет поможет выровнять осанку, развести плечи в стороны, устранить зажимы кровеносных сосудов между позвонками. Бандажи или корсеты рекомендуют носить несколько часов – от 2 до 8. Эти аксессуары подбираются врачом в зависимости от локализации искривления и его степени.

Корсет для позвоночника

Массаж

Данная процедура позволяет не только расслабиться, но и укрепить мышцы, улучшить кровообращение и убрать зажимы сосудов. Правильно выполненный массаж благотворно влияет на 2 степень сколиоза, улучшая кровообращение сосудов, расслабляя мышцы спины и шеи. Немаловажен еще тот факт, что сеанс массажа приводит в тонус нервную систему, снимает стресс, улучшает работу сальных желез, удаляет отмершие клетки эпидермиса. Мягкие, интенсивные движения способствуют снабжению суставов и связок кровью.

Мануальная терапия

Данный вид воздействия на спину осуществляется с помощью рук, но действительно эффективного результата можно добиться только доверившись опытному специалисту. Мануальная терапия применяется для коррекции осанки у подростков, чтобы вылечить сколиоз 2 степени или сколиотическую болезнь у маленьких детей до 9 лет. Такая терапия имеет некоторые противопоказания:

  • туберкулезное поражение позвоночника;
  • нарушение метаболизма;
  • аутоиммунные расстройства, характеризующиеся системным поражением соединительных тканей.

Питание при сколиозе 2 степени

Так как при искривлении позвоночника нужно укреплять мышцы и костную ткань, в процессе коррекции спины важную роль играет рацион питания. Ежедневное меню должно содержать следующие продукты:

  • мясо и рыба – источники белка;
  • орехи, бобовые;
  • свежие фрукты и овощи – источники витаминов;
  • крупы: гречневая, рисовая, перловая, овсяная, манная, пшенная;
  • молочные продукты: творог, нежирный кефир, сыры;
  • растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное;
  • морепродукты: морская капуста, креветки.

Профилактика искривления позвоночника

Любое заболевание всегда легче предупредить, чем лечить, а в вопросе сколиоза это особенно актуально. Чтобы не провоцировать появление патологических изгибов позвоночного столба, нужно придерживаться важных правил:

  • не носить тяжелых сумок на одном плече, лучше предпочесть рюкзак;
  • следить за осанкой, не сутулиться;
  • проходить курс профилактических зарядок на протяжении месяца;
  • правильно питаться, вводить в рацион продукты, содержащие витамины, кальций;
  • рабочее место должно соответствовать росту.

Видео

sovets.net

Упражнения при сколиозе 2 степени: комплекс упражнений, профилактика болезни

Каждый третий человек знаком с такой неприятной патологией, как сколиоз. Она часто встречается как среди взрослого населения, так и у детей. Заболевание первой и второй степени достаточно легко поддается лечению. Однако если проблему оставить без внимания, она продолжит развитие, и уже в этом случае терапия будет радикальной.

Лечебные упражнения при сколиозе 2 степени демонстрируют весьма хороший результат. Выполнять их можно в спортивном зале или в домашних условиях. Как правильно их делать? Об этом читайте в нашей статье.

Кому показана лечебная гимнастика?

На начальных стадиях сколиоза врачи рекомендуют лечебную физкультуру практически всем пациентам. Она направлена на укрепление мышечного каркаса и предотвращение дальнейшего развития заболевания.

как правильно делать упражнения при сколиозе

Однако бывают ситуации, когда занятия противопоказаны. Поводом для запрета могут стать следующие факторы:

  • если имеет место нарушение функций легких;
  • при проблемах с сердцем и сосудами головного мозга;
  • если патология уже приобрела сложную форму;
  • если в области позвоночника вы ощущаете постоянную ноющую боль.

Возможность выполнения упражнений при сколиозе 2 степени определяет врач. При осмотре он оценит вашу физическую подготовку, учтет все особенности и характер развития искривления. Только после этого будет рекомендовано лечение.

Из сказанного можно сделать вывод, что самостоятельно приступать к лечению не стоит. На первый взгляд простейшие движения могут не только поправить здоровье, но и нанести ему существенный вред.

На чем основано положительное воздействие ЛФК?

Комплекс упражнений при сколиозе второй степени направлен на увеличение эластичности мышц. При искривлении позвоночника ткани возле вогнутой его части постепенно ослабевают, а возле выпуклой - постоянно находятся в напряжении. Гимнастика укрепляет ткани вокруг позвоночника и способствует постепенному выравниванию дисков.

диагностика сколиоза 2 степени

Кроме того, регулярные упражнения помогают:

  • выровнять осанку;
  • сделать расположение лопаток симметричным;
  • снять нагрузку с деформированного участка спины;
  • нормализовать кровяное давление.

В первое время упражнения при сколиозе 2 степени лучше выполнять под присмотром врача. Все последующие занятия можно будет проводить в домашних условиях. Тренировки должны быть регулярными. Продолжительность одного занятия - 15 минут.

Подготовка к упражнениям

Начинать гимнастику с активных движений категорически запрещено. В первую очередь разогрейте мышцы и подготовьте их к нагрузкам. Для этого выполните несколько последовательных упражнений. При сколиозе 2 степени разминка проводится следующим образом:

  1. В положении стоя выпрямите спину, втяните живот. Выполните 10 шагов на месте.
  2. Сцепите ладони в замок. Привстаньте на носочки и вытяните руки вверх над головой. Сделайте несколько плавных потягиваний.
  3. Поставьте ноги на ширине плеч, согните руки, ладони расположите на плечах. Сделайте несколько круговых движений руками назад и вперед.
  4. Лягте на пол, руки расположите за головой, колени согните. Приподнимите голову над полом так, чтоб один локоть мог коснуться края колена с противоположной стороны. Аналогичным образом потянитесь ко второму колену.
  5. Лежа на спине потяните одну ногу к себе, чтоб колено коснулось груди. Через несколько секунд сделайте то же самое с другой ногой.

Во время разминки следите за своими ощущениями. Если какие-либо упражнения доставляют вам дискомфорт, прекратите их выполнение. Время проведения подготовительной гимнастики - 7 минут.

упражнения при сколиозе с инструктором

В процессе занятий старайтесь сохранять равномерное и спокойное дыхание. По окончании разминки можете приступать к выполнению комплекса упражнений при сколиозе 2 степени.

Базовая гимнастика

Всем пациентам, у которых диагностирована 2-я степень сколиоза, назначается базовый комплекс упражнений. В зависимости от вида и места локализации патологии, врач дополняет их специальными элементами, действующими в определенной зоне.

вид позвоночника со сколиозом 2 степени

Если вам не назначена особая терапия и вы не знаете, какие упражнения при сколиозе 2 степени можно выполнять, занимайтесь по следующему плану:

  1. Лягте на пол, ладони подложите под голову. Приподнимите ноги и начинайте выполнять ими круговые движения так, будто вы едете на велосипеде. Темп упражнения - средний.
  2. Лежа на животе приподнимите голову и верхнюю часть туловища над поверхностью пола. Руки при этом можно развести в стороны или зафиксировать на плечах. Сделайте вдох, приподнимитесь. Выдохните и примите исходную позицию.
  3. Встаньте в коленно-локтевую позу, на вдохе втяните живот и выгните спину. Задержитесь так на пару секунд. Сделайте выдох, прогните позвоночник. Повторите упражнение 5 раз.
  4. Встаньте у стены, обопритесь на нее спиной. Не отрывая тела от вертикальной поверхности, начинайте постепенно съезжать вниз. Опуститесь до тех пор, пока вы не присядете на воображаемый стул. Ноги должны быть согнуты под углом в 90 градусов. Замрите так на 30 секунд, после чего выпрямитесь.

С каждым днем увеличивайте количество повторений каждого элемента и интенсивность нагрузок. После тренировки сделайте несколько расслабляющих упражнений. Для этого подойдет медленная ходьба на носочках и пяточках.

Упражнения при S-образном искривлении

Для выравнивания S-образного позвоночника базовые занятия дополняются силовыми упражнениями. Отличных результатов можно добиться при регулярном выполнении гимнастики на шведской стенке.

Держась руками за перекладину подтягивайте колени к груди. В таком же положении старайтесь поднять ноги так, чтоб они были параллельны полу. Ваше тело при этом должно образовывать прямой угол.

прогиб позвоночника при лечении сколиоза 2 степени

Комплекс упражнений при сколиозе 2 степени включает и легкую гимнастику. Выполняется она следующим образом:

  1. Лежа на животе приподнимайте вверх ровную левую руку и ногу с противоположной стороны. Отдохните и сделайте то же самое с правой рукой и левой ногой. Выполните элемент 6 раз.
  2. Сядьте на невысокую табуретку, ноги раздвиньте по ширине плеч. Расположите руки на затылке, выполните поворот туловища влево и вправо. При этом угол поворота не должен превышать 90 градусов. Ноги и таз остаются неподвижными.
  3. Сядьте на пол, выпрямите ноги и раздвиньте их в стороны до максимально возможного уровня. Руки сцепите в замок и потянитесь к носку одной, а затем и другой ногой. Сделайте по 10 наклонов.

Если силовые упражнения для вас слишком сложны, выполняйте легкую гимнастику. При этом занятия должны быть регулярными. Нагрузка увеличивается с каждым днем.

Гимнастика при патологии поясничного отдела

Если патология локализуется в области поясницы, врач назначает комплекс в зависимости от формы искривления. При левостороннем изгибе нагрузка осуществляется на правую часть спины, а при правостороннем - на левую.

Упражнения при поясничном сколиозе 2 степени дополняются регулярным ношением корректирующего корсета. Также пациентам назначается лечебный массаж, электростимуляция, дыхательная гимнастика.

упражнения при левостороннем сколиозе 2 степени

В домашних условиях вы можете выполнять следующие упражнения:

  1. Лягте на спину, обхватите колени руками и начинайте перекачиваться с одной стороны в другую. Предварительно на пол постелите мягкий коврик.
  2. Лягте на живот, вытяните вперед руки. Теперь начинайте тянуться руками и ногами вверх. Выполняйте прогибы до наступления усталости.
  3. Станьте в коленно-локтевую позу, прогните позвоночник к полу. Начинайте передвигаться по комнате. Периодически увеличивайте степень прогиба так, будто вы проползаете под низкими препятствиями.

Гимнастику делайте до тех пор, пока не ощутите усталость. С каждым днем время проведения ЛФК увеличивайте. После занятий делайте легкую разминку.

Упражнения при искривлении позвоночника в грудной области

При правостороннем и левостороннем сколиозе 2 степени упражнения проводятся в 2 этапа. Сначала симметричные, затем - асимметричные. Гимнастика первой разновидности абсолютно безопасна и может быть использована всеми. Асимметричные упражнения назначаются лечащим врачом, так как их нужно делать с учетом разновидности искривления.

упражнения ЛФК при сколиозе 2 степени

Первый этап гимнастики включает в себя упражнения "Чайник", "Ножницы", "Сдвиг лопаток". Сначала необходимо сесть на колени, левую руку положить на левое плечо, правую ладонь - на пол. Теперь обопритесь на правое бедро, ощутите напряжение этой части туловища. Замрите в таком положении на 20 секунд. Сделайте то же самое с левым бедром.

Лягте на пол, поднимите прямые ноги под углом 60 градусов. Выполняйте упражнение "Ножницы" в течение 1 минуты. Сделайте 4 подхода.

Теперь встаньте с пола, раздвиньте ноги по ширине плеч. Сдвиньте лопатки вместе, замрите в таком положении на 5 секунд, примите начальную позу. Повторите упражнение 5-10 раз.

Гимнастика асимметричного типа

После консультации с врачом упражнения при сколиозе 2 степени в домашних условиях можно выполнять следующим образом:

  1. Встаньте перед зеркалом, выровняйте спину. Поднимите плечо и поверните его в сторону вогнутой части позвоночника. Через 5 секунд выровняйте спину.
  2. Лягте на бок, под выгнутую часть грудной клетки положите небольшой валик. Нижнюю руку вытяните и положите на нее голову. Верхнюю - в ровном положении расположите поверх головы. Вдохните, потяните вверх ту руку, которая находится с вогнутой стороны позвоночника. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

На усмотрение лечащего врача упражнения дополняются силовой гимнастикой.

Плаванье и йога - хорошее дополнение гимнастики

Упражнения для лечения сколиоза 2 степени дают хороший результат. Усилить их можно регулярными занятиями йогой и плаваньем. Йога подразумевает очень плавное и осторожное выполнение движений, что позволяет укрепить мышцы и не нанести вред позвоночнику.

Во время занятий выполняйте асаны, которые направлены на воздействие мышечных тканей искривленной стороны. Если вы никогда не занимались подобной гимнастикой, проконсультируйтесь со специалистом.

йога при сколиозе 2 степени

Хорошего результата помогают достичь водные упражнения при грудном сколиозе 2 степени. Большинство из них взяты из аквааэробики. Однако использовать можно далеко не все элементы. Полезным будет плаванье брасом, кувырки и прыжки в воде. Также можно выполнять гимнастику с мячом, пенопластовыми досками, валиками и пр.

Профилактика заболевания

После излечения сколиоза следует особое внимание уделить профилактике его повторного появления. В первую очередь откажитесь от ношения тяжелых пакетов. Отдавайте предпочтение рюкзакам, так как они равномерно распределяют нагрузку. Старайтесь ровно сидеть, уделите время подбору стола и стула подходящего вам размера.

гимнастика при сколиозе второй степени

Также полезна будет ежедневная гимнастика. Держите в тонусе мышцы рук, спины и таза. Запишитесь на плаванье или в тренажерный зал. Можно просто выполнять простейшую разминку каждое утро.

Выводы

Упражнения ЛФК при сколиозе 2 степени достаточно просты. Любой желающий может выполнить их в домашних условиях. Однако помните, что от здоровья позвоночника зависит ваша двигательная активность. Даже самые простые элементы могут быть не только полезными, но и вредными. Не занимайтесь самолечением. Получите одобрение специалиста и только после этого приступайте к тренировкам.

fb.ru

Какие упражнения следует выбрать при сколиозе?

Для профилактики и лечения сколиоза существует множество различных техник и упражнений. Но рекомендовать их каждому нельзя. Здесь все должно быть индивидуально.

ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени
Разная степень искривления – разные упражнения?

Если у вас сколиоз 1 степени – упражнения вы можете делать все. Если вы неуверенны в том, какую сторону спины вам нужно расслаблять, а какую укреплять – делайте синхронные упражнения. Они помогут укрепить мышечный корсет и сократить риск прогрессирования.
Если у вас сколиоз 2 степени – вы можете делать те же упражнения. Но больший эффект будет при занятиях с квалифицированным специалистом. При этом внимательно относитесь к своему самочувствию. При усилении болей, ухудшении внешнего вида спины стоит прекратить занятия и подыскать другого врача. Это, безусловно, сложный процесс, особенно в небольших городах, но не стоит продолжать занятия при таких симптомах.
Рекомендовать гимнастику при сколиозе 3 степени заочно нельзя. Здесь нужно общение с глазу на глаз – при такой степени искривления нужен только индивидуальный подход.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ ПРИ СКОЛИОЗЕ В КАРТИНКАХ

Ниже приведены упражнения для спины при сколиозе. Справа показано, как нужно делать, а слева – запрещенные упражнения при сколиозе. 
1. Упражнение для укрепления мускулатуры ног. Нужно прислониться к стене спиной и согнуть колени под углом 90 градусов. Это поможет избежать повышенной нагрузки на колени.

ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

2. Упражнения для растяжения задней поверхности бедра и спины нужно выполнять лежа – это позволяет уменьшить сдавливающую нагрузку в поясничном отделе позвоночника. В положении лежа на спине выпрямить одну ногу, вторую ногу подтянуть к себе и выпрямить.
ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

3. Упражнение для задней поверхности бедра и тазобедренных суставов правильнее делать следующим образом. В положении стоя опорную ногу немного согнуть, другую – выпрямить и поставить на пятку. Потянуть носок на себя, пока не появится легкое напряжение в мышцах бедра.

ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

4. Упражнение для растяжения мышц спины следует выполнять в положении лежа. Согнув ноги в коленях, пытаться дотянуться ими до лба.

ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

5. Для растяжения задней поверхности бедра и поясничного отдела позвоночника нужно сесть на колени, наклониться вперед и положить руки на пятки. Не стоит давать динамические нагрузки позвоночнику – это не способствует растяжению мышц спины.
ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

6. Для растяжки так называемых выпрямителей спины нужно встать на четвереньки, при этом руки и ноги должны находится на ширине плеч, руки немного согнуть в локтях. Из такого положения «округлить» спину. 

ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

7. При растяжке задней поверхности бедра следует одну ногу расположить на небольшой высоте и наклоняться к ней. Если нога будет расположена слишком высоко, мышцы поясницы получать очень высокую нагрузку. 
ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

8. Для растяжки передней поверхности туловища нужно лечь, прямые руки отвести за голову и постараться достать пол кистями. 
ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

9. Для растяжки мышц туловища спереди следует принять исходное положение, как в упражнении 5. Руки вытянуть вперед и стараться достать пола плечами и грудью. 

ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

Также интересно: Как избавиться от некрасивой холки на спине  

Комплекс упражнений для спины и шеи: укрепляем и стабилизируем позвоночник

10. Для напряжения всех мышц тела следует в положении стоя поднять руки вверх о согнуть в локтях под 90 градусов и стараться отвести назад как можно больше.опубликовано econet.ru 

ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ для 1, 2, 3 степени

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Смотрите также