Комплекс утренней гимнастики в средней группе

Главная » Здоровье » Комплекс утренней гимнастики в средней группе

Комплексы утренней гимнастики в средней группе

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Упражнение «Пчелки»  бег по кругу с поднятыми в стороны руками, произнося «жу-жу-жу» На слова «Сели пчелы на цветы» дети присаживаются на корточки. Построение в 2 колонны.

1. «Хлопки»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища

В.1. руки в стороны

    2. руки вверх

3. руки в стороны

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вперед

    2. И.П.

3.«Повороты»

И.П.ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. поворот вправо (влево), развести руки в стороны

    2. И.П.

4. «Где же ножки?»

И.П. лежа на спине, руки прямые за головой

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу вверх

    2. И.П.

5. «Мячики»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах на месте

6. Упражнение на дыхание.

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Переложи кубик»

И.П. О.С. кубик в правой руке

В.1. подняться на носки, переложить кубик в другую руку

2. И.П.

2. «Хлопки по коленям»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс

В.1. наклон туловища вперед, хлопнуть кубиком о колени прямых ног,  

сказать «тук-тук»

2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя, ноги скрестно, руки на пояс

В.1. поворот вправо (влево)

2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. ноги на ширине стопы, кубик в двух руках внизу

В.1. присесть, положить (взять) кубик

2. И.П.

5. «Волчок»

И.П. ноги на ширине ступни

В.1. прыжки вокруг кубика

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Елка»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища

В.1. руки через стороны вверх

    2. И.П.

2. «Посмотрим по сторонам»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. поворот в сторону, руку в сторону

    2. И.П.

3.«Зеленые иголки»

И.П. сидя на пятках, руки внизу

В.1. встать на колени, руки в стороны-вверх

    2. И.П.

4. «Орех»

И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища

В.1. поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их руками

    2. И.П.

5. «Лодочка»

И.П. лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты

В.1. покачаться вперед-назад

    2. И.П.

6. «Белочки»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах на месте

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Переложи мяч»

И.П. О.С. мяч в правой руке

В.1. поднять руки в стороны

    2. руки вверх, переложить мяч в левую руку

    3. руки в стороны

    4. И.П.

2. «Прокати мяч»

И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке

В.1. наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой)  ноги к левой (правой)

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке

В.1. поворот вправо (влево), отвести руку в сторону

    2. И.П.

4. «Рыбка»

И.П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой

В.1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх

    2. И.П.

5. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке

В.1. присесть, положить (взять) мяч на пол

    2. И.П.

6. «Прыгунки»

И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке

В.1. прыжки на двух ногах на месте

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Матрешки»

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.

1. «Матрешки пляшут»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. развести руки в стороны, приподнять плечи вверх

2. опустить руки, сказать «Ох!»

2. «Матрешки кланяются»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. наклон вперед, отвести руки назад

2. И.П.

3. «Матрешки качаются»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

2. И.П.

4. «Матрешки делают пружинку»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. полуприсед

 2. И.П.

5. «Матрешки вверх-вниз»

И.П. сидя на пятках, руки на поясе

В.1. встать на колени, поднять руки вверх, потянуться

2. И.П.

6. «Матрешки прыгают»

И.П. ноги вместе, руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах на месте

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с обручем

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.

1. «Шоферы»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу

В.1. поднять руки вперед, обруч перед собой «держим руль», сказать «р-р-р»

    2. И.П.

2. «Обруч вверх»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу

В.1. обруч вперед                            

 2. обруч вверх, посмотреть в обруч

    3. обруч вперед                            

4. И.П.

3. «Повороты»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу

В.1. поворот вправо (влево), обруч вперед

    2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу

В.1. присесть, руки вынести вперед, сказать «вниз»

    2. И.П.

5. «Прыжки из обруча в обруч»

И.П. ноги вместе, руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах из обруча в обруч

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Зима»

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Обхвати плечи»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. развести руки в стороны, затем обхватить плечи, сказать «Ух!»

2. И.П.

2. «Отряхни снег»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс

В.1. наклон вперед, постучать по коленям

2. И.П.

3. «Погреем наши ноги»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руками подтянуть к

груди

2. И.П.

4. «Бросим снежок»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. отвести правую (левую) руку назад и рывком вынести ее вперед

2. И.П.

5. Прыжки на правой и левой ноге

И.П. ноги вместе, руки на пояс

В.1. прыжки на правой (левой) ноге

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Переложи мяч»

И.П. О.С. мяч в правой руке

В.1. поднять руки в стороны

2. руки вверх, переложить мяч в левую руку

3. руки в стороны

4. И.П.

2. «Прокати мяч»

И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке

В.1. наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой)  ноги к левой (правой)

2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке

В.1. поворот вправо (влево), отвести руку в сторону

2. И.П.

4. «Рыбка»

И.П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой

В.1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх

    2. И.П.

5. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке

В.1. присесть, положить (взять) мяч на пол

    2. И.П.

6. «Прыгунки»

И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке

В.1. прыжки на двух ногах на месте

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                                 По утрам не ленись,

                                                 На зарядку становись.

Январь

Комплекс утренней гимнастики № 1 с кубиками

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Кубики вместе»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу

В.1. руки в стороны

    2. вверх, посмотреть на кубики

    3. руки в стороны

    4. И.П.

2. «Подъемный кран»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх

    2. И.П.

3. «Постучи»

И.П. ноги на ширине плеч, кубики у плеч

В.1. наклон вперед, постучать по коленям

    2. И.П.

4. «Бревнышко»

И.П. лежа на спине, кубики за головой на полу

В.1-3. поворот на бок, живот, бок

    4. И.П.

5. «Кубик к колену»

И.П. лежа на спине, руки в стороны

В.1. поднять правую (левую) ногу, коснуться кубиками колена

    2. И.П.

6. «Прыжки вокруг кубиков»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах вокруг кубиков

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                    Кто зарядку крепко любит,

                                    Тот всегда здоровым будет.

Февраль

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Часы»

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.

1. «Заводим часы»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1-4 круговое вращение руками в одну сторону

    5-7 круговое вращение руками в другую сторону

    8. И.П.

2. «Часы идут»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1-4. 3 шага вперед полуприсед, хлопок в ладоши

    5-8. 3 шага назад, хлопок в ладоши

3.  «Маленькая и большая стрелка»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1-3. руки вверх, перекрестные махи

    4. И.П.

4.  «Бой часов»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вперед, стукнуть по коленям, сказать «бом-бом»

    2. И.П.

5. «Считаем секунды»

И.П. лежа на животе, голова на согнутых в локтях на руках

В.1-3. поднимать и опускать ноги

    4. И.П.

6. «Минутки»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1-4. прыжки на двух ногах, руки на поясе

5-8. прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши

7. Упражнение на дыхание

Ходьба в колонне по одному, легкий бег.

Речевка.                         Кто зарядку крепко любит,

                                         Тот всегда здоровым будет.

Февраль

Комплекс утренней гимнастики № 2 с флажками

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.

1. «Скрестить флажки»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. руки в стороны

    2. руки вверх, скрестить флажки

    3. руки в стороны

    4. И.П.

2. «Достань до носков»

И.П. ноги на ширине ступни, руки за спиной

В.1. наклон вперед, коснуться носков ног

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. стоя на коленях, флажки у груди

В.1. поворот вправо (влево)

    2. И.П.

4. «Наклоны»

И.П. сидя, ноги врозь, флажки у груди

В.1. наклон вперед, коснуться флажками пол

    2. И.П.

5. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, флажки у груди

В.1. присесть, коснуться флажками пол

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. руки с флажками у груди

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание

Ходьба в колонне по одному, легкий бег.

Речевка.                  Кто зарядку крепко любит,

                                  Тот всегда здоровым будет.

Март

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Спортсмены»

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли»

1. «Наши руки»

И.П. О.С. руки внизу

В.1, 3. поднять руки в стороны

    2. руки за голову

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. стоя на коленях, руки у плеч

В.1. поворот вправо (влево), коснуться пятки

    2. И.П.

4. «Наши ноги»

И.П. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу

    2. И.П.

5. «Прыгунки»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                       Кто зарядку крепко любит,

                                       Тот всегда здоровым будет.

Март

Комплекс утренней гимнастики № 2 с кеглей

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли»

1. «Переложи кеглю»

И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу

В.1. руки вперед, переложить кеглю в другую руку

    2. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу

В.1. наклон вперед, переложить кеглю за правой (левой) ногой

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. стоя на коленях, кегля в правой руке

В.1. поворот вправо (влево) отвести кеглю в сторону

    2. И.П.

4. «Кеглю поставь»

И.П. сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой

В.1. наклониться вперед, поставить (взять) кеглю

    2. И.П.

5. «Лежа на спине»

И.П. лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, переложить кеглю в другую руку

    2. И.П.

6. «Прыгунки»

И.П. О.С. руки на пояс, кеглю поставить на пол

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                    Кто зарядку крепко любит,

                                    Тот всегда здоровым будет.

Апрель

Комплекс утренней гимнастики № 1

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба, перешагивая попеременно правой и левой ногой через бруски. Перестроение в две колонны.

1. «Хлопки»

И.П. О.С. руки вдоль туловища

В.1,3. руки в стороны

    2. руки вверх

    4. И.П.

2. «Приседания»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши

    2. И.П.

3. «Хлопки по ноге»

И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой

В.1. наклон вправо (влево), хлопнуть по ноге

    2. И.П.

4. «Достань до пальцев»

И.П. сидя, ноги врозь, руки за спиной

В.1. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног

    2. И.П.

5. «Хлопки по коленям»

И.П. лежа на спине, руки прямые за головой

В.1. поднять прямые ноги, хлопнуть руками по ногам

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах вокруг себя

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                     Кто зарядку крепко любит,

                                     Тот всегда здоровым будет.

Апрель

Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба со сменой ведущего. Перестроение в две колонны.

1. «Подними косичку»

И.П. О.С. косичка внизу

В.1. косичку к груди

    2. косичку вверх

    3. косичку к груди

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, косичка внизу

В.1,3. поднять косичку вверх

    2. наклон вправо (влево)

    4. И.П.

3. «Коснись колена»

И.П. О.С. косичка внизу

В.1,3. косичку вверх

    2. согнуть ногу в колене, коснуться косичкой ноги

    4. И.П.

4. «Наклоны к ногам»

И.П. сидя, ноги врозь, косичка у груди

В.1. наклон вперед, коснуться косичкой носков ног

    2. И.П.

5. «Прыжки»

И.П. О.С. руки на пояс, стоя боком к косичке

В.1. прыжки на двух ногах через косичку

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                     Кто зарядку крепко любит,

                                     Тот всегда здоровым будет.

Май

Комплекс утренней гимнастики № 1

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.

1. «Сделай круг»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. руки через стороны вверх, сделать круг

    2. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

    2. И.П.

3. «Покажи носок»

И.П. О.С. руки за спиной

В.1. правую (левую) ногу вперед на носок

    2. И.П.

4. «Маятник»

И.П. стоя на коленях, руки прижаты к туловищу

В.1. не сгибая спины небольшой наклон назад

    2. И.П.

5. «Бревнышко»

И.П. лежа на спине, руки вперед, ноги вместе

В.1. поворот на один бок

    2. спину

    3. на другой бок

    4. И.П.

6. «Прыгунки»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                      Кто зарядку крепко любит,

                                      Тот всегда здоровым будет.

Май

Комплекс утренней гимнастики № 2 на скамейках

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.

1. «Руки в стороны»

И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс

В.1,3. руки в стороны

    2. руки за голову

4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс

В.1. руки в стороны

2. наклон вправо (влево), коснуться пола

3. выпрямиться

4. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки за головой

В.1. поворот вправо (влево)

2. И.П.

4. «Подними ноги»

И.П. лежа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки

В.1. поднять прямые ноги вперед-вверх

2. И.П.

5. «Приседания»

И.П. стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. присесть, руки вперед

2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                     Кто зарядку крепко любит,

                                     Тот всегда здоровым будет.

Июнь

Комплекс утренней гимнастики № 1 (на улице)

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.

1. «Руки к плечам»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1,3. руки  к плечам

    2. руки вверх

    4. И.П.

2. «Наклоны вперед»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1,3. руки в стороны

    2. наклон вперед, коснуться руками колен

    4. И.П.

3. «Наклоны в стороны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх

    2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, руки за головой

В.1. присесть, руки вперед

    2. И.П.

5. «Прыжки»

И.П. ноги слегка расставлены, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                    Кто зарядку крепко любит,

                                    Тот всегда здоровым будет.

Июнь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками (на улице)

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.

1. «Умки»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками у плеч

В.1. наклоны головы к правому и левому плечу

    2. И.П.

2. «Кубики вместе»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу

В.1. руки в стороны

    2. вверх, посмотреть на кубики

    3. руки в стороны

    4. И.П.

3. «Подъемный кран»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх

    2. И.П.

4. «Постучи»

И.П. ноги на ширине плеч, кубики у плеч

В.1. наклон вперед, постучать по коленям

    2. И.П.

5. «Приседания с кубиками»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу

В. 1. присесть, руки вынести вперед

     2. И.П.

6. «Прыжки вокруг кубиков»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах вокруг кубиков

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                    Кто зарядку крепко любит,

                                    Тот всегда здоровым будет.

nsportal.ru

картотека комплексов утренней гимнастики для средней группы детского сада

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  1

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

   Ходьба друг за другом. Легкий бег. Ходьба за первым и за  последним (менять направление 3  раза).  Построение в круг.

  Общеразвивающие упражнения

  1. «Руки вверх». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, посмотреть на них, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1.   «Постучи по коленям». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, постучать по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 4 раза.                           
  1.   «Пружинки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Слегка присесть, развести колени, выпрямиться. Повторить 4 раза.
  1.  «Волчок».
    И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10—12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3—4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой.
  1. . «Прыжки» И.п.ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки  на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой.
  1. «Петушок».  (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3 - 4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).

  Перестроение из круга. Легкий бег. Ходьба друг  за другом.                                                       

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  2

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С кубиками)

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Перестроение в пары (с места)  и  ходьба парами.  Перестроение в звенья.

  Общеразвивающие упражнения с кубиками

  1. «Постучи кубиками». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить, сказать «вниз» (рис. 31). Повторить 5 раз.
  1. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками наверху. Наклониться вправо (влево), сказать «вправо» («влево»), вернуться в исходное положение.  Повторить  6  раз.
  1. «Положи кубики». И. п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, положить кубики на пол, встать, присесть, взять кубики, вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.
  1. «Кубики в стороны». И. п.: то же. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.

              Перестроение из звеньев в колонну.

  1. «Подпрыгивание». И.П.: ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 10—16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
  1. «Сдуем с ладошки пушинку. (дыхательное упражнение).   И.п. – о.с. «Положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко». (сдувать с правой и левой руки).

     Перестроение   из   звеньев   в   колонну.  Ходьба.  Легкий бег.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   3

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба на носках, руки на поясе. Построение в звенья.

  Обшеразвивающие упражнения

  1. «Матрешки пляшут». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить, сказать «ох». Повторить 5 раз.
  1.   «Матрешки кланяются». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.
  1.  «Матрешки качаются». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.
  1. «Матрёшки хлопают» И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, руки вынести в перёд,,  хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в исходное  положение.
  1. «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах,  в чередовании с ходьбой.
  1. «Маятник». (дыхательное упражнение).  И.п. – стоя, руки на поясе (вдох).  «Влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

   Перестроение   из   звеньев   в   колонну.   Ходьба   в   колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   4

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С    флажками)

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.

  Обще развивающие упражнения с флажками

  1. «Флажки вперед». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, в руках флажки. Вытянуть руки вперед, опустить, сказать  «вниз». Повторить 6 раз.
  1.  «Наклоны в стороны». И. п.: ноги слегка расставлены, флажки вверху. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.
  1. «Приседание». И. п.: ноги слегка расставлены, флажки впереди. Присесть, встать. Повторить 5 раз.
  1. «Флажки в стороны». И. п.: ноги слегка расставлены, флажк и внизу. Поднять флажки в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
  1.  «Подскоки».    И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8—10 подскоков, встряхивая флажками, 8—10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.
  1. «Подуем на флажок» (дыхательное упражнение).  И.п. – о.с. рука с флажком перед лицом. Носом вдох, выдох через рот и дуем на флажок.  (6 раз).

  Перестроение  из  звеньев  в  колонну.  Легкий  бег.  Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  5

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Часы»

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.

  Общеразвивающие упражнения

  1. «Заведи часы». И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1.  «Маятник качается». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), сказать «тик-так», вернуться в исходное положение.  Повторить  6 раз.
  1.    «Часы идут». И. п.: то же. Раскачивать руками вперед-назад, вернуться в исходное положение.  Повторить  5  раз.  
  1.  «Часы сломались». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, встать. Повторить 5 раз.
  1. . «Прыжки» И.п.ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки  на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой.
  1. «Часики». (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

    Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  6

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С гимнастической палкой)

  Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.

  Общеразвивающие упражнения

  1. «Палку на грудь».   И.П.: ноги слегка расставить, палку вниз. 1—2 — палку на грудь — вдох; 3—4 — И.П.— выдох. Повторить 6 раз.
  1.  «Поворот». И.П.: ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 — поворот вправо; 2 — И.П. То же, влево. Повторить 3 раза.
  1.  «К колену».  И.П.: сидя, палка на бедрах. 1 — палку вверх; 2 — согнуть колено, палку к колену; 3 — выпрямить ноги, палку вверх; 4 — И.П. Спину все время держать прямо. Повторить 5 р
  1.  «Посмотри вперед».  И.П.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 — 2 наклон вперед, ноги не сгибать; 3—4 — И.П. Повторить 5 раз.
  1.  «Подскоки».  И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.
  1. «Радуга, обними меня» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал». 1 – сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2  - задержать дыхание на 3-4 сек.; 3 – растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 – и.п (6 раз).

   Перестроение из звеньев в колонну.  Ходьба друг за другом.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  7

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Перестроение   в   пары,   держась   за   руки.   Построение   в   звенья.

  Общеразвивающие упражнения

  1. «Руки вперед». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, опустить, сказать «вниз» (рис. 32). Повторить 5 раз.
  1. «Подняться на носки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Насос». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо,  правая рука скользит вдоль туловища левая вверху, наклоняясь, сказать «ш-ш-ш», выпрямиться. Повторить 6 раз.
  1.  «Спрятались».  И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину 1—2— низко присесть, голову положить на колени; 3—4— И.п. Повторить 6 раз.
  1. «Подскоки». И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.
  2.  «Сдуем снежинку с ладони». (дыхательное упражнение).  и.п. – о.с. «Положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко». (сдувать с правой и левой руки).

   Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  8

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С   веревкой)

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба на пятках, руки на поясе. Построение в круг.

  Обще развивающие упражнения с веревкой

  1. «Веревку вперед». И. п.: ноги слегка расставлены, веревка внизу. Вытянуть руки с веревкой вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Наклоны вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, веревка внизу. Слегка наклониться вперед, опуская веревку, вернуться в исходное положение (рис. 34). Повторить 5 раз.
  1. «Полуприседание». И. п.: ноги слегка расставлены, веревка внизу. Слегка присесть, встать. Повторить 6 раз.
  1.  «Веревку вверх». И. п.: то же. Поднять веревку вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1.  «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, верёвка лежит на полу. Выполнять 6 прыжков на двух ногах  через веревку, непродолжительная ходьба на месте, повторить 2 раза..
  1. «Шарик»   (дыхательное упражнение).  и.п. – о.с «.Шарик мой воздушный.  Какой ты непослушный!  Зачем ты отвязался,  Зачем помчался ввысь?  Вернись скорее, шарик!  Вернись!.».   -  Поднять руки вверх – вдох,  медленно опускать вниз – длительный выдох с произнесением звука «Ш-ш-ш..»

     Перестроение из круга в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.     

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  9

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

      Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым, за последним (менять направление движения 3 раза). Построение в звенья.

  Общеразвивающие упражнения

  1. «Погреем плечи». И. п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук противоположные плечи, сказать «ух», вернуться в исходное положение (рис. 35). Повторить 6 раз.
  1. «Погреем  ноги». И. п.:   ноги слегка расставлены, руки внизу.   Поднять   правое   (левое)   колено,   хлопнуть   по   нему, сказать  «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1. «Дровокол». И. п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперед, пронести руки между ног, сказать «ух», вернуться в исходное положение (рис. 36). Повторить 5 раз.
  1. «Погреемся» И. п.: ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, обхватить колени руками. Подняться, вернуться в И.п. Повторить 6 раз
  1. «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, на двух ногах, непродолжительная ходьба и вновь повторить прыжки.
  1. «Дышим тихо, спокойно, плавно» »   (дыхательное упражнение).  – «Все мы медленно подышим,

 Тишину вокруг услышим.»   -  И.п. – о.с.  медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос.

    Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.                                                                                            

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  10

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С обручем)

    Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем, держась за руки. Построение в звенья.

  Общеразвивающие упражнения с обручем

  1. «Обруч вверх». И. п.: ноги слегка расставлены, руки с обручем внизу. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках перед грудью. Повернуться  вправо, вернуться в исходное положение, то же  выполнить влево, выпрямиться.

Повторить 5 раз.

  1.  «Приседание». И. п. ноги слегка, расставлены, обруч в вытянутых руках перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать «сесть», вернуться в исходное          положение (рис. 38). Повторить 5 раз.
  1.  «Обруч вперед». И. п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Вытянуть обруч вперед, опустить. Повторить 5 раз.
  1. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг обруча. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
  2. «Вырасти большой». (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Вырасти хочу скорей, добро делать для людей». 1 – поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 – опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох) (6 раз)

     Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 11

ДЛЯ  ДЕТЕЙ  СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

      Ходьба в колонне. Легкий бег.  Ходьба парами на носках.  Перестроение в звенья.

    Общеразвивающие упражнения

  1.  «Хлопок над головой». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.    
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки впереди. Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1.  «Наклоны вперед». И. п.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Потянись».  И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1—2— встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.
  1.  «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба на месте и вновь выполнить прыжки.
  1.  «Пороход»   (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Прогудел наш пароход,  В море всех он нас зовет.»   - 1 – через нос с шумом набрать воздух;  2 – задержать дыхание на 1-2 сек;   3 – с шумом выдохнуть через губы, сложенные «трубочкой», со звуком «у-у-у» (выдох удлинен).

     Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   12

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С мячом)

     Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем. Построение в звенья.

   Общеразвивающие упражнения с мячом

  1.  «Мяч за голову».  И.п.: ноги слегка расставить, мяч внизу. 1 —2 — мяч вверх, посмотреть; 3—4 — за голову, голову не опускать; 5 - 6 - вверх, посмотреть; 7 — 8 — И.п., сказать «вниз». Повторить 5—6 раз.
  2.  «Ближе к себе».  И.п.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью. Присесть, бросить мяч о пол, поймать — И.П. То же, присесть, несколько раз отбить о пол и поймать, следить за мячом. Повторить 6 раз.
  3. «Положи мяч». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки с мячом на коленях. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, наклониться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1.  «Вокруг себя». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки за спину, мяч на полу. 1—4 — поворот вправо, прокатить мяч вокруг себя, не выпуская его из рук. То же, влево. То же, из И. П. стоя на коленях. Повторить по 3 раза.
  2.  «Подскоки».  И.п.: ноги слегка расставить, мяч в опущенных руках. 10—16 подскоков и ходьба, приподняв мяч. Повторить 2 раза.
  1. «Насос»   (дыхательное упражнение). И.п. – о.с.,  руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Вдохнуть носом, сделать наклон   вниз и произнести «ш-ш-ш»,  как  при накачивании шин насосом

    Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег.   Спокойная   ходьба.                                           

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 13

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Гуси»

    Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

  1. «Гуси машут крыльями». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1.  «Гуси пьют воду». И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову,  встать. Повторить  5  раз.
  1. «Гуси шипят». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, развести руки в стороны, произнести «ш-ш-ш», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1.  «Ворота». И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1—2— поворот вправо (влево), ноги выпрямить; 3—4— И.П. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3—4 раза (каждый поворот).
  2. «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь повторить прыжки.
  1. «Гуси» (дыхательное упражнение). Друг на друга пошипим, Язычок мы укрепим.  И.п. – о.с.  1 – вдох через нос в естественном темпе; 2 – выдох предельно затягивается. Во время выдоха произнести звук «с».

    Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба,

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   14

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С   флажками)

     Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с флажками

  1. «Флажки вверх». И. п... ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять флажки вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1.  «Раскачивание флажков». И. п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками внизу. Одновременно отводить руки с флажками вперед-назад. Повторить 5 раз.
  2. «Потянись».  И.п.: ноги врозь, флажки вниз. 1—2—наклон вперед, не сгибая ноги, флажки в стороны, голову прямо — выдох; 3—4— И.П.
  3. «Повороты в стороны». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки с флажками впереди. Повернуться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево (рис. 39). Повторить 6 раз.
  1.   «Пружинки». И. п.: ноги слегка расставлены, флажки в стороны. Присесть 2—3 раза, вернуться в исходное положение (рис. 40). Повторить 4 раза.,
  1. «Радуга, обними меня» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал». 1 – сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2  - задержать дыхание на 3-4 сек.; 3 – растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 – и.п (6 раз).

    Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   15

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Бабочки»

Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба по диагонали. Построение  в   звенья.

Обще развивающие упражнения        

  1. «Бабочки машут крыльями». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 6 раз.
  1. «Бабочки сели на цветы». И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1.  «Бабочки летят». И п.: ноги на ширине плеч,  руки внизу. Наклониться вперед, развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1.  «Бабочки качаются на цветах». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1. «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.
  1. «Аромат цветов» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с.  Дети через нос делают спокойный вдох, задерживают дыхание и продолжительно выдыхают, произносят «А – ах!» -  В апреле, в апреле луга запестрели. С прогулки букеты приносим в апреле. Крапивы немного домой притащи –  Пусть бабушка сварит зеленые  щи.

    Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 16

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С   кубиками)

Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба по диагонали на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.

Обще развивающие упражнения с кубиками

  1. «Кубики вверх»: И. п. ноги слегка расставлены, кубики внизу. Поднять кубики вперед, вверх, постучать ими, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Наклоны вперед». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки с кубиками внизу. Наклониться, дотянуться кубиками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5 раз
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, кубики впереди. Повернуться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1.  «Приседание». И. п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу.   Присесть,   сказать   «сесть»,   встать.   Повторить   5   раз.
  2. «Прыжки».  И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, кубики лежат на полу. Выполнить  прыжки вокруг кубиков  на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.
  1. «Дышим тихо, спокойно, плавно» »   (дыхательное упражнение).  – «Все мы медленно подышим,

 Тишину вокруг услышим.»   -  И.п. – о.с.  медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос.

    Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  17

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Лошадки»

 Ходьба   в  колонне.   Легкий   бег.   Ходьба   за   первым  и   за последним. Построение в звенья.

 Общеразвивающие упражнения

  1. «Запряги лошадку». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед ладонями вверх, пальцы согнуть в кулаки, опустить руки. Повторить 5 раз.
  1. «Лошадка поднимает ногу». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1.  «Проверь подковы». И. п.: стоя на коленях, руки внизу. Наклониться вперед, поставить прямые руки на пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Поехали на лошадке». И. п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить три полуприседания. Повторить 4 раза.
  1. «Лошадка бьет копытом». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выставить правую (левую) ногу на носок, руки поднять вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1. «Вырасти большой». (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «Вырасти хочу скорей, добро делать для людей». 1 – поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 – опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох) (6 раз)

    Перестроение  из  звеньев.  Легкий  бег.  Ходьба в  колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  18

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С    обручем)

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с обручем

  1. «Обруч вверх». И. п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Положи обруч». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, наклониться, взять обруч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1. «Приседание». И.п.: ноги слегка расставлены, обруч перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать «сесть»,  вернуться  в  исходное  положение.  Повторить  5 раз. 
  1. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг обруча. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
  1. «Шарик»   (дыхательное упражнение).  и.п. – о.с «.Шарик мой воздушный.  Какой ты непослушный!  Зачем ты отвязался,  Зачем помчался ввысь?  Вернись скорее, шарик!  Вернись!.».   -  Поднять руки вверх – вдох,  медленно опускать вниз – длительный выдох с произнесением звука «Ш-ш-ш..»

     Перестроение  из звеньев.  Легкий бег.  Ходьба  в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   19

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Физкультурники»

      Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.

 Общеразвивающие упражнения

  1. «Мы плаваем». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
  1. «Приготовиться к прыжку в воду». И. п.: то же. Присесть,, наклониться вперед, руки отвести назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Физкультурники». И. п.: то же. Наклониться, развести руки в стороны, опустить, сказать «вниз», выпрямиться. Повторить 5 раз.
  1. «На зарядке». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1.  «Прыжки». И.п.: правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперед-назад то правую, то левую ногу. 
  1. «Часики». (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

   Перестроение. Ходьба в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 20

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С    мячом)

     Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.

   Общеразвивающие упражнения с мячом

  1. «Мяч вверх». И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в двух руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью в вытянутых руках. Повернуться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1. «Положи мяч». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
  1. «Пружинки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 3 раза слегка присесть, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Подскоки».  И.п.: ноги слегка расставить, мяч в опущенных руках. 10—16 подскоков и ходьба, приподняв мяч. Повторить 2 раза.
  1. «Насос»   (дыхательное упражнение). И.п. – о.с.,  руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Вдохнуть носом, сделать наклон   вниз и произнести «ш-ш-ш»,  как  при накачивании шин насосом

     Перестроение. Легкий бег в колонне. Ходьба.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ  21

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Самолеты»

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

  1. «Мотор». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Согнуть руки в локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать «р-р-р», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Самолеты готовятся к полету». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить? 6 раз.
  1. «Починим колеса». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Самолеты летят». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.  Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 6  раз.
  1. «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки. 
  1. «Хлопок»   (дыхательное упражнение). -«Солнце мы хлопком все встретим, Так полет свой мы отметим». И.п. – ноги слегка расставлены. 1 – поднять руки вверх (вдох);   2 – хлопнуть в ладоши, сказав «хлоп» (выдох);   3 – развести руки в стороны (вдох);  4 – и.п. (выдох).

Перестроение. Ходьба в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 22

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С    обручем)

    Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с обручем

  1. «Обруч вверх». И. п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Положи обруч». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, наклониться, взять обруч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1. «Приседание». И.п.: ноги слегка расставлены, обруч перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать «сесть»,  вернуться  в  исходное  положение.  Повторить  5 раз.
  1. «Обруч на плечи». И. п.: ноги слегка расставлены, обруч вверху. Положить обруч на плечи, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.  
  2. «Пчелы»-    «Мы представим, что мы пчелы,  Мы ведь в небе – новоселы.»  И.п. – ноги слегка расставлены.  1 – развести руки в стороны (вдох);  2 – опустить руки вниз со звуком «з-з-з» (выдох).

Перестроение  из звеньев.  Легкий бег.  Ходьба  в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ 23

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

«Физкультурники»

   Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.    

Общеразвивающие упражнения

  1. «Мы плаваем». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
  1.  «Приготовиться к прыжку в воду». И. п.: то же. Присесть,, наклониться вперед, руки отвести назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Физкультурники». И. п.: то же. Наклониться, развести руки в стороны, опустить, сказать «вниз», выпрямиться. Повторить 5 раз.
  1. «На зарядке». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1. «Прыжки». И.п.: правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперед-назад то правую, то левую ногу. Гудок парохода
  1. «Прогудел наш пароход» - «Прогудел наш пароход,   В море всех он нас зовет.» И.п. – о.с. 1 – через нос с шумом набрать воздух; 2 – задержать дыхание на 1-2 сек; 3 – с шумом выдохнуть через губы, сложенные «трубочкой», со звуком «у-у-у» (выдох удлинен).

Перестроение. Ходьба в колонне.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ   24

ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ    ГРУППЫ

(С    мячом)

     Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с мячом

  1. «Мяч вверх». И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в двух руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
  1. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью в вытянутых руках. Повернуться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
  1. «Положи мяч». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
  1. «Пружинки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 3 раза слегка присесть, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  1. «Мяч к груди». И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью в вытянутых руках. Согнуть руки с мячом в локтях, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
  1. «Насос»   (дыхательное упражнение). И.п. – о.с.,  руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Вдохнуть носом, сделать наклон   вниз и произнести «ш-ш-ш»,  как  при накачивании шин насосом

Перестроение. Легкий бег в колонне. Ходьба

nsportal.ru

Разработка комплексов утренней гимнастики для детей средней возрастной группы (4-5лет) детского сада.

Автор: Леухина Анна Геннадьевна, воспитатель высшей категории детского сада №84 г. Санкт-Петербург.

Предлагаю Вашему вниманию разработку комплексов утренней гимнастики для детей средней группы детского сада. Комплексы составлены тематически, что позволяет изменять порядок, согласно лексической теме. Каждый комплекс занимает по времени 7-10 минут, включает в себя различные виды движения, позволяет использовать атрибуты и музыкальное сопровождение. Отличается легким усвоением общеразвивающих упражнений (ОРУ) на первой неделе через показ воспитателя, и возможностью детям самостоятельно выполнять ОРУ в последующем.

Порядок действий воспитателя:

1. Назвать упражнение (это обеспечивает психологическую готовность к действиям);

2. Показать упражнение, сопровождая показ объяснением;

3. Подготовить детей к выполнению, называя детали исходного положения;

4. Обеспечить одновременное начало выполнения командой;

5. Начинать упражнение вместе с детьми, а после 2-3 повторений, предоставить детям возможность продолжать его самостоятельно;

6. Обеспечить одновременное окончание упражнения, для чего необходимо сделать акцент  голосом на последнем счете "раз – два – три - стой".

СЕНТЯБРЬ

Комплекс №1 “ Игрушки”

  Атрибуты - цветные ленты

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“Солдатики”

Ходьба в колонну по одному с высоким подниманием колена

1  мин.

“Вот солдатики стоят, начинается парад!
Раз, два, три, четыре, пять - начинаем мы шагать!”

2

“Балерины”

Легкий бег на носочках по кругу друг за другом, размахивая руками с зажатыми в ладонях ленточками

1 мин.

Воспитатель бежит первым, обеспечивая показ

3

“Обезьянки”

Поднятие руки с ленточкой вверх, смена руки

1 мин.

“Раз, два, три - выше, ленточка, лети!”

4

“Утята”

Наклоны вперед, взмахи ленточками возле ног

6-8 раз

5

“Зайчики”

2 приседания, 2 выпрыгивания вверх.

6-8 раз

6

“Подуем на ленточку”

Держать ленточку в вытянутой руке перед собой и дуть на нее

20 сек.

Упражнение на дыхание, отдых

7

“Игрушкам пора домой”

Бег со сменой направления

1 мин.

Воспитатель бежит первым, меняя направление.

ОКТЯБРЬ

Комплекс №2 “Огородники“

Атрибуты - мяч

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“Вперед, на огород!”

Построение в колонну, ходьба обычная, высоко поднимая колени, чередование с легким бегом.

1 мин.

“Вырос в поле урожай, поскорее собирай. Едут детки маленькие по дорожке ладненькой, По кочкам, по кочкам, по пням и пенечкам.”

“По дорожке по прямой полетели мы стрелой!”

2

“Фрукты”

Ноги вместе, руки с мячом внизу. Поднимание рук вверх и опускание мяча за голову. Опять руки вверх над головой, опустить вниз перед собой

6-8 раз

“Фрукты мы с деревьев рвали, и в корзины опускали”

3

“Горох”

Мяч в обеих руках над головой. Наклоны туловища вправо-влево

4-6 раз

“Лук собрали и горох - урожай у нас неплох!”

4

“Репа”

Ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед, касаясь мячом пола

6-8 раз

“Репу круглую достали - чуть на землю не упали!”

5

“Помидоры”

Ноги вместе, руки с мячом прижаты к груди. Повороты вправо-влево

6-8 раз

“Помидоры дружно рвали и по ведрам рассыпали”

6

“Арбузы”

Подбрасывание и ловля мяча

8-10 раз

“Мы арбузы собирали и в машину их кидали”

7

“Едем домой”

Спокойная ходьба другза другом в колонну по одному

1 мин.

“Едем-едем мы домой на машине грузовой. Ворота отворяй - едет с поля урожай!”

НОЯБРЬ

Комплекс № 3 “ На лесной опушке”

  Атрибуты - шишки (по 2 на каждого ребенка)

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“Идем в лес”

Ходьба по кругу друг за другом

30 сек.

“Раз, два, три, четыре, пять - начинаем мы шагать!”

2

“Белочка собирает шишки”

Поочередное поднимание рук с зажатыми в ладонях шишками.

6-8 раз

Правую руку к плечу, затем вверх. Левую руку к плечу, затем вверх. Опустить также поочередно.

3

“Куда побежала лисичка?”

Стоя, ноги на ширине плеч, руки с шишками на уровне груди, повороты корпуса вправо-влево

6-8 раз

Обязателен показ воспитателя.

4

“Олененок”

Стоя, ноги на ширине плеч, выполнение наклонов вперед, поднимая руки к голове

6-8 раз

“Олененок не бодается, олененок так играется!”

5

“Жадный волчонок”

Приседания, руки за спиной

5-6 раз

6

“Ежик”

Лежа на спине, поднятие согнутых ног к груди, обхватывание ног руками

6-8 раз

7

“Радостный зайчик”

Прыжки на месте вокруг шишек, руки на поясе

1 мин.

Шишки положить на пол. Прыжки чередовать с ходьбой на месте.

ДЕКАБРЬ

Комплекс №4 “Новогодние игрушки”

Атрибуты - без атрибутов

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“Превращение”

Ходьба с высоким подниманием колена, ходьба на носочках, на пятках

1 мин.

“Крибле-крабле-ввысь -

в солдатиков (балерин и т.д.) превратись!”  

2

“Новогодние часики”

Стоя, наклоны головы вправо-влево и вперед-назад.

6-8 раз в каждую сторону

“Крибле-крабле-ввысь -

в часики превратись!”

3

“Клоун”

Стоя, приседания с широким разведением коленей.

6-8 раз

“Крибле-крабле-ввысь -

в клоуна превратись!”

4

“Веселые медведи”

Стоя, руки на поясе. Наклоны корпуса вправо-влево, вперед-назад.

6-8 раз в каждую сторону.

“Крибле-крабле-ввысь -

в мишку превратись!”

5

“Золотая рыбка”

Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Прогнуться, подняв руки и ноги над полом.

6-8 раз

“Крибле-крабле-ввысь -

в рыбку превратись!”

6

“Зайчата”

Прыжки на месте, руки на поясе

30 сек.

“Крибле-крабле-ввысь -

в зайчика превратись!”

7

“Новогодний хоровод”

Бег приставным шагом по кругу. Ходьба спокойным темпом.

1 мин.

“Крибле-крабле-ввысь -

в ребенка превратись!”

ЯНВАРЬ

Комплекс №5 “Зимние забавы”

Атрибуты - искуственные снежинки (по 2 на ребенка)

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“Снегопад”

Легкий бег со сменой направления по команде, подскоки. Ходьба спокойным шагом по кругу, руки на поясе

1 мин.

“Снег, снег кружится, Белая вся улица! Собралися мы в кружок, Завертелись, как снежок.”

2

“Падает снежок”

Стоя, поднятие рук через стороны вверх. приседания.

6-8 раз

3

“Ветер несет снежинки”

Стоя, ноги на ширине плеч. Руки опущены вниз. Наклоны право-влево, с поднятием руки

6-8 раз

Наклон вправо, вверх поднимается правая рука со снежинкой. Тоже самое влево.

4

“Снежинки кружатся”

Стоя, ноги на ширине плеч. Повороты корпуса вправо-влево. Руки расставлены.

6-8 раз

5

“Снежинки падают”

Лежа на спине. Одновременное поднимание правой ноги и правой руки, касание.

6-8 раз

Асимметричное чередование ног и рук.

6

“Ох, мороз!”

Бег на месте с высоким подниманием колена.

30 сек.

7

“Снегири”

Легкий бег по кругу, взмахи руками вверх-вниз

30 сек.

“Всюду снег, в снегу дома - Привезла его зима. К нам спешила поскорей, Привезла нам снегирей.”

ФЕВРАЛЬ

Комплекс №6 “Строители”

Атрибуты - кубики (по 2 на ребенка)

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“Идем на стройку”

Ходьба с высоким подниманием колена. Ходьба на носочках с поднятыми вверх руками.

1 мин.

2

“Замесим цемент”

Ноги на ширине плеч. Руки с кубиками вытянуты вперед, круговые движения кистями.

8-10 раз

3

“Кладка кирпичей”

Стоя, вытянутые руки с кубиками ставить друг на друга на счет 1-4.

5-6 раз

4

“Кроем крышу”

Сидя, ноги широко в стороны. Дотянуться кубиками до носков.

5-6 раз

Ноги не сгибать.

5

“Строим забор”

 Сидя, ноги скрестить “по-турецки”. Руки с кубиками у плеч. Повороты корпуса вправо-влево.

6-8 раз

Спина прямая.

6

“Красим дом”

Приседания, касаясь кубиками пола.

6-8 раз

7

“Новоселье”

Прыжки вперед-назад через кубики. Руки на поясе.

30 сек.

Приземляться на носочки для смягчения.

МАРТ

Комплекс №7 “Все работы хороши!”

Атрибуты - без предметов

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“ Пора трудиться!”

Ходьба на носочках, бег приставным шагом - “ножка ножку догоняет”. Бег в колонне по одному с изменением темпа движения - быстро, медленно.

1 мин.

2

“Полицейский”

Ноги на ширине плеч. Повороты головы вправо-влево с максимальным отведением в сторону.

6-8 раз

Фиксация повернутой головы на 1-2 секунды.

3

“Регулировщик”

Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

6-8 раз

Чередование рук по счету: 1- одна рука вперед

2- вверх

3- в сторону

4- на пояс

Обязателен показ воспитателя.

4

“Маляр”

Ноги на ширине плеч. Наклоны вперед

6-8 раз

Следить, чтобы ноги не были согнуты

5

“Веселый плотник”

Сидя. Ноги согнуты в коленях. Поднятие ног под счет 1-2-3. Насчет 3 ударять носочками по полу.

6-8 раз

Выполнять четко под счет.

6

“Шофер”

Лежа на животе. Руки вытянуты вперед. Прогнуться, руки имитируют движения руля.

5-6 раз

7

“Летчик”

Бег со сменой направления, руки расставлены в стороны.

1 мин.

Следить, чтобы дети не сталкивались друг с другом.

АПРЕЛЬ

Комплекс №8 “Полет в космос”

Атрибуты - флажки (по 2 на каждого ребенка)

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“Отправляемся на космодром”

Ходьба на носочках, руки вверх. Ходьба на пятках, руки “в замке” за головой. Ходьба с высоким поднимание колена, руки на поясе.

1- 1,5 мин.

“Есть в небе звездочка одна,

Какая — не скажу,

Но каждый вечер из окна

Я на нее гляжу.”

2

“Взлет разрешается!”

Правая рука с флажком вверху, левая рука с флажком внизу сзади. Резким движением поменять руки.

6-8 раз

3

“Включаем двигатель”

Ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной.

5-6 раз

Выполнять по счету:

1 - руки за спиной

2 - руки в стороны

3 - руки вперед

4 - руки за спину

Обязателен показ воспитателя.

4

“Полет корабля”

Стоя на коленях. Повороты корпуса вправо-влево. Руки с флажками поднимаются в ту же сторону.

6-8 раз

5

“Посадка на Луне”

Прыжки на двух ногах вокруг флажков

30 сек.

6

“Возвращение на Землю”

Лежа на спине, руки в стороны. Подтянуть согнутые ноги к животу, руки поднять вверх.

6-8 раз

Лопатки от пола не отрывать!

7

“Встреча космонавтов”

Спокойная ходьба, поднятые руки с флажками скрещивать над головой.

30-40 сек.

МАЙ

Комплекс №9 “Веселые жучки”

Атрибуты - ленточки (по 2 на ребенка)

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“Скорее на улицу!”

Бег змейкой со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе.

1 мин.

2

“Комары”

Стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука с лентой поднята вверх над головой, левая внизу сзади. Резко поменять руки.

6-8 раз

3

“Бабочка”

Стоя, руки с лентами за спиной. Наклоны корпуса вперед, руки вверх.

6-8 раз

Голову не опускать вниз.

4

“Кузнечики”

Приседания с выпрыгиванием вверх.

4-6 раз

Руки свободно.

5

“Пчела”

Стоя, ноги широко расставлены. Руки с лентами вытянуты вперед. Повороты корпуса вправо-влево.

6-8 раз

Ноги должны оставаться на месте.

6

“Муравьишка”

Лежа на спине. На счет поднимание и перекрещивание ног - “ножницы”

6-8 раз

Плавное выполнение подъемов.

7

“Быстрая божья коровка”

Бег на месте с высоким подниманием колена.

30-40 сек.

Для правильного выполнения ОРУ необходим показ воспитателя.

nsportal.ru

Комплекс утренней гимнастики в средней группе (сентябрь)

Валентина Усатенко
Комплекс утренней гимнастики в средней группе (сентябрь)

Комплекс № 1

с 1 по 15 сентября

I Вводная часть.

Ходьба в колонне по одному; на носочках, руки вверх; на пятках, руки на поясе; змейкой. Бег; змейкой; с высоким подниманием колен; бег с захлестыванием голени. Ходьба перестроение в 2 звена.

II ОРУ.

1. И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-руки в стороны;2-руки вверх;3-руки в стороны;

4-и. п. Повторить 5-6раз.

2. И. п.:ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-поворот туловища вправо,2-и. п. ; 3-

поворот туловища влево;4-и. п. Повторить по 2 р. в каждую сторону.

З. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-наклон вперед, коснуться пальцами рук,

пальцев ног;2-и. п. Повторить 5-6раз.

4. И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1-присесть, руки в стороны;2-и. п. Повторить 5-браз.

5. И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. Прыжки ноги врозь-ноги вместе.

Повторить 5-6раз. С чередованием с ходьбой на месте.

III Заключительная часть.

Бег. Ходьба в колонне по одному. Дыхательное упражнение «Часики»

Исходное положение - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая

прямыми руками вперед и назад, произносить: «тик- так». Повторить 5-6 раз.

Речёвка

Зарядку делай каждый день,

Пройдет усталость, вялость, лень.

Комплекс № 2

с 16 по 30 сентября с обручем

I Вводная часть.

Ходьба в колонне по одному. На носочках, руки вверх; ходьба с поворотом туловища вправо, влево; ходьба с высоким подниманием колен, взмахом рук в стороны. Бег в колонне по одному; бег с подскоками; бег с прямыми ногами вперед. Перестроение в два звена. (По ходу дети берут обручи)

II ОРУ.

1. И. п.: ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу. 1-поднять обруч вверх; 2-и. п.

Повторить 5-6 раз.

2. И. П.: ноги вместе, руки с обручем внизу. 1-поворот туловища вправо, обруч

вперед; 2-и. п. ;3-поворот туловища влево, обруч вперёд;4-и. п. Повторить по Зраза

в каждую сторону.

З. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч вверх. 1-наклон вправо, обруч вверх; 2-и. п;

3-наклон влево, обруч вверх; 4-и. п. Повторить по Зраза в каждую сторону.

4. И п.: ноги на ширине ступни параллельно, руки с обручем внизу. 1-присесть, обруч

вперёд;2-и. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. П.: ноги вместе, обруч на полу, руки на поясе 1-прыжок в обруч; 2-и. п. Повторить

5-6 раз.

III Заключительная часть.

Бег. Ходьба в колонне по одному. Дыхательное упражнение «Петушок» Исходное положение - встать прямо, ноги врозь, рук опустить. Поднять руки в стороны, затем резко опустить, хлопая по бедрам. Выдыхая произносить «Ку-ка-ре-ку». Повторить 5-6 р.

Речёвка

На зарядку выходи, Физзарядка — друг, ребят!

На зарядку всех буди. Физзарядка по утрам

Все ребята говорят: Не во вред — на пользу нам!

maam.ru

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Утренняя гимнастика

1 комплекс

I. Построение в колонну по одному. Ходьба, на сигнал (воробьи) остановиться, сказать «Чик- чирик». Повторить 3-4 раза. Ходьба и свободное перестроение. (30с.)

II. ОРУ

1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. «Птички машут крыльями» - поднять руки в стороны до уровня плеч, затем опустить, произнося: «Чик – чирик». Повторить 4-5 раз

2. И.п. - встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо. Повторить 4 раза в каждую сторону.

3. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной, наклониться вперед - вниз и постучать пальцами по коленям, произнося «Чик-чирик», вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок, повернуться на спину, вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.

5. Повторение упражнения №1

III. Прыжки и ходьба в колонну по одному (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Части тела»

2 комплекс

I. Свободная ходьба, легкий бег в противоположенную сторону. У детей в руках флажки. Ходьба и построение в три колонны. (30с.)

II. ОРУ

1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной.  «Покажи флажки»- поднять руки в стороны, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - сидя на полу, скрестить ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в и. п. То же повторить влево. Повторять  3-4 раз в каждую сторону.

3. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками вдоль туловища. Наклониться в перед- вниз и постучать палочкой флажка об пол, сказать «Тук-тук». Повторить 5-6

4. И.п.: лежа на спине, руки с флажками вдоль туловища. Приподнять голову и плечи, подуть на флажок, вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.

5. Повторение упражнения №1

III. Приседания с прыжками. Ходьба в колонне по одному. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Передай другому»

Слова: « По утрам зарядку делай,

Будешь сильны, будешь смелым! »

Утренняя гимнастика

1 комплекс

I. Ходьба в колонне по одному с погремушкой в руках. Бег в рассыпную, звеня погремушкой, ходьба и перестроение в две колонны. (30с.)

II.ОРУ

1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки с погремушкой вдоль туловища. Поднять руки в стороны, погреметь погремушками, опустить вниз. Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - сидя на полу, скрестить ноги. Повернуться влево – назад и левой рукой положить сзади себя погремушку, вернуться в и. п. То же выполнить правой рукой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

3. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед - вниз и погреметь погремушкой, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно подтягиваться к туловищу ноги, согнутые в коленях, и постучать погремушкой по колену, сказать «Тук- тук». Повторить 5-6 раз.

5. Повторение упражнения №1

III. Ходьба.   «Лошадки » - прямой галоп. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Летает – не летает»

2 комплекс

I. Построение ходьба в колонне по одному вперед и назад. Ходьба с  высоко поднятыми согнутые в коленях ноги; построение в две  колонны. (30 с.)

II. ОРУ

1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Качание рук вперед – назад. Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать «Тик», вернуться в и. п. «Так». То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза.

3. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. «Бьют часы» - наклониться вперед – вниз, сгибая ноги в коленях, сказать: «Бом», вернуться в и.п. Повторить 3-4р

4. И.п. - лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, опираясь об пол руками, вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.

5.  Повторение упражнения №1

III. «Мячики прыгают, мячики покатились» - подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении. Ходьба.  (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Поезд»

Слова: «Здоровье в порядке,

Спасибо зарядке!».

Утренняя гимнастика        

1 комплекс

I. Ходьба по кругу. Бег в свободном направлении. (30с.)

II. ОРУ

1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны до уровня плеч, Вернуться в исходное положение, сказать: «Га- гага». Повторить 4-6 раз.

2. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить 4 раза.

3. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. «Гуси шипят» - наклониться вперед и посмотреть перед собой, произнося: «Ш-Ш-Ш», вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, руки вытянуть вдоль плеч. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок .После нескольких движений опустить руки и ноги на пол, затем повторить упражнение. Повторить 5-6 раз.

5. Повторение упражнения №1

III. Ходьба в колонне по одному. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Передай другому»

2 комплекс                                                                                                                                                         

I. Построение в колонну по одному и ходьба топающим шагом. Остановка на красный сигнал светофора – воспитатель показывает, красный круг. Легкий бег врассыпную. (30с.)

2.Ходьба и перестроение в три колонны.

II. ОРУ

1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. «Паровоз» - движения согнутыми руками вперед- назад. При движении рук произносить: «Чу». Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. «Починим рельсы» - повернуться вправо - назад постучать кулаком по полу сзади, сказать: «Тук- тук», вернуться в и. п. То же выполнить левой рукой. Повторить 3-4 раз в каждую сторону.

3. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Проверим колеса» - наклониться вперед - вниз и похлопать себе по коленям, вернуться в и. п.. Повторить 5-4 раза.

4. И.п. - лежа на полу, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть обе согнутые руки в туловищу, сказать: «Чу», вернуться в и. п.  Повторить 3-4 раза.

5. Повторение упражнения №1

III. «Зайчики»- прыжки на месть и бег. Ходьба. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Что спрятано?»

Слова: «Солнце встало над страной,

С добрым утром, Край Родной!»

Утренняя гимнастика    

1 комплекс

I. Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную. На сигнал «найди свое место» построиться в колонну. Повторить 2-3 раза. (30с.)

2. Ходьба на внешней стороне стоп. Взять флажки и построиться в круг.

II. ОРУ

1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками поднять в стороны. «Сигнальщики»- качание рук, скрещивание их пред собой, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, постараться достать флажком пол, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

3. И.п. - сидя на полу, ноги врозь, руки  с флажками пред собой. Наклониться вперед - вниз, дотянуться флажками носков ног, выпрямиться. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, руки с флажками вдоль туловища. Подтянуть левую согнутую ногу к груди, поставить левой рукой флажок и подуть на него, вернуться в и. п. То же выполнить правой ногой. Повторить 5-6 раз.

5. Повторение упражнения №1

III. Подпрыгивание на месте, бег врассыпную. Ходьба. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Где позвонили?»

2 комплекс

I. Построение и ходьба парами. Бег врассыпную. Ходьба и построение в звенья. (30с.)

II. ОРУ

1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. «Покажи ладошки» - поднять руки в стороны, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Повороты вправо и лево, произнося : «Ж-Ж-Ж». Повторить 4 раза в каждую строну.

3. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед- вниз, коснуться руками носков ног, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Побарахтаться руками и ногами, имитируя движения жука, произнося «Ж-Ж-Ж-Ж», вернуться в и. п. Повторить 3 раза.

5. Повторение упражнения №1

III. И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки внизу. Подпрыгивание на двух ногах и бег. Ходьба парами. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Съедобное – не съедобное»

Слова: «Пусть летят к нам в комнату,

Все снежинки белые,

Нам совсем не холодно,

Мы зарядку делаем!»

Утренняя гимнастика      

1 комплекс

I. Построение в колонну по одному с погремушками в руках, ходьба, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях. Бег врассыпную и притопы на месте. Ходьба и построение в звенья. (30с.)

II. ОРУ

1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Покажи погремушку» - вытянуть руки вперед – в стороны, вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.

2. И.п. - сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе, погремушки сзади на полу. Повернуться вправо, взять погремушку правой рукой, погреметь, сказать: «Динь - динь», положить погремушку на место, вернуться в и. п. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

3. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, несколько раз покачать погремушками, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, ноги вытянуть, руки вдоль туловища. Погреметь погремушками, поднять ноги, согнутые в коленях, и подвигать ими – «Едем на велосипеде».

5. Повторение упражнения №1

III. «Едут автомобили» - ходьба топающим шагом. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Живое – не живое»

2 комплекс

I. Ходьба в колонне по одному вперед и назад. На сигнал «Зайки» прыжки на двух ногах с последующим бегом. Повторить 3 раза. Ходьба, перестроение в звенья. (30с.)

II. ОРУ

1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед – назад, вернуться в и. п.  Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклоны корпуса влево и вправо, наклоняясь, говорить: «Ш-Ш-Ш». Повторить по 4 раз в каждую строну.

3. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. «Жуки»- свободное движение рук и ног,  вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

5. Повторение упражнения №1

III. Приседания с подпрыгиванием, легкий бег (30 с)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Поймай и назови»

Слова: «Кто с зарядкой дружит смело,

Тот с утра прогонит лень,

Будет сильным и умелым,

И веселый целый день!»

Утренняя гимнастика.      

1 комплекс

I. Ходьба парами. На сигнал «Лошадки» ходить, высоко понимая ноги, согнутые в коленях. Повторить 3-4 раза. Ходьба и построение в звенья. (30с.)

II. ОРУ

1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - сидя на полу, скрестить ноги, руки пред собой, повернуться вправо, отвести правую руку через сторону назад, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

3. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед – вниз, сгибая ноги в коленях, достать пол руками, вернуть в и. п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поставить на пол, руки вдоль туловища. Потопать ногами, вернуться в и. п. Повтор 3-4 раза.  

5.   Повторение упражнения №1      

III. Подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении. Ходьба друг за другом (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Птицы и животные»

  1. комплекс
  1. Ходьба в колонне по одному с ленточками в руках. Ходьба врассыпную на носках. Бег врассыпную. Ходьба и построение в круг(30с.)
  2.  ОРУ
  1. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить. Качание рук вперед- назад, после нескольких движений вернуться в и. п.
  2. И.п. - сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, коснуться рукой пола, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
  3. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, ленточками коснуться пола, вернуться в и. п. Повторить 5- 6 раз.
  4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза.
  5. Повторение упражнения №1
  1. Прыжки, ходьба. (30с.)  

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Если нравиться тебе, то делай так…»

Слова: «Почему мы смелые,

Сильные, умелые,

Потому что по утрам,

Мы зарядку делаем! »

Утренняя гимнастика

  1. комплекс

I. Ходьба в колонне по одному. На сигнал «воробышки» подпрыгивание на двух ногах и  бег. Повторить 2раза. Ходьба и свободное построение. (30с.)

II. ОРУ

1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. «Большой и маленький мяч» - развести руки в сторону, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

2. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. «Заводная птичка» - повороты туловища вправо и влево. В момент поворота дети говорят «Трик». Повторить 3-4 раза

3. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. «Птички клюют» - наклоняться вперед - вниз, сгибая колени, и постучать пальцами по коленям, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременно подтягивая к груди правую левую ногу, вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза каждой ногой.

5. Повторение упражнения №1

III. «Лошадки»- прямой галоп. Ходьба. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Живое – не живое»

  1. комплекс
  1. Ходьба в колонне по одному с флажками в руках, бег в обратную сторону, свободное построение в звенья. (30с.)
  2.  ОРУ
  1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны, показать флажки, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
  2. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую строну.
  3. И.п. - сидя на полу, вытянуть руки вперед – в стороны, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед- вниз, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
  4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища на полу. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, поставить на колени флажки, подуть на них, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
  5. Повторение упражнения №1
  1. Положить флажки. Прыжки на месте и бег в прямом направлении. Ходьба. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Части тела»

Слова: «На зарядку утром рано,

Мы выходим с барабаном!»

Утренняя гимнастика

  1. Комплекс
  1. Ходьба по кругу, держась за руки. Легкий бег врассыпную. Ходьба по кругу. (30с.)
  2. ОРУ
  1. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. «Колеса паровоза» - круговые движения руками вперед- назад. Повторить 5-6 раз.
  2. И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться в правую сторону, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
  3. И.п. - то же. Наклониться, сгибая ноги в коленях, дотронуться руками до пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
  4. И.п. - лежа на спине, ноги вытянуть, руки вдоль туловища. Хлопки в ладоши перед собой; затем свободные движения ногами, изображая езду на велосипеде.
  5. Повторение упражнения №1
  1. «Самолеты» - бег врассыпную. Ходьба. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Летает – не летает»

  1. комплекс
  1. Свободная ходьба в одном направлении, легкий бег в противоположную сторону. У детей в руках мяч. Построение в три колонны. (30с.)
  2. ОРУ
  1. И.п. -  ноги слегка расставлены, руки за спиной, мяч в правой руке. Поднять руки в стороны вверх, подняться на носки, мяч переложить в другую руку, вернуться в и.п. Повторить  4-5 раза.  
  2. И.п. - ноги слегка расставлены, руки в стороны, мяч в правой руке. Со словом «положим» присесть, положить мяч на пол перед собой, выпрямиться, руки на пояс. Со словом «возьмем» присесть, взять левой рукой мяч, встать руки в стороны. Повторить 4-5раз.
  3. И.п. - сидя на полу, ноги калачиком, руки на коленях, мяч  в правой руке. Поворот туловища вправо, положить мяч на пол справа. Поворот прямо, взять мяч, выпрямиться, руки на коленях. То же в левую сторону. Повторить 3-4 раза
  4. И.п. - ноги слегка расставлены, руки за спиной, мяч в правой руке. Подняться на носки, руки в стороны, прогнуться к правой руке, опуститься на всю ступню, переложить мяч за спиной в левую руку. То же в левую сторону. Повторить 3-4.
  5. Повторение упражнения №1
  1. Положить мяч, прыжки на месть. Ходьба.    (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Передай другому»

Слова: «Выши руки! Шири плечи!

Раз, два, три, дыши ровней.

От зарядки станешь крепче,

Станешь крепче и сильней!»

Утренняя гимнастика        

  1. комплекс
  1. Ходьба по кругу. Бег в обратную сторону. Ходьба и перестроение в звенья. (30с.)
  2. ОРУ
  1. И.п. - ноги слегка расставлены, руки опустить. Поднять руки в стороны, опуская их вниз – назад, соединить кисти рук за спиной, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
  2. И.п. - то же. Наклониться в правую сторону, скользя руками вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по3-4 раза в каждую сторону.
  3. И.п. - то же. Наклониться вперед – вниз, постараться достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
  4. И.п. - сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руками опираться о пол. Приподнять повыше обе согнутые в коленях ноги, вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза.
  5. Повторение упражнения №1
  1. «Мячики» - подпрыгивание на месть и бег. Ходьба. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Карлики  и великаны»

  1. комплекс
  1. Свободная ходьба в одном направлении, легкий бег в противоположную сторону. У детей в руках флажки. Ходьба и перестроение в три колонны. (30с.)
  2. ОРУ
  1. И.п. - ноги слегка расставлены, руки с флажками за спиной. « Покажи флажок» - поднять руки в стороны, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
  2. И.п. - сесть на пол, скрестив ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в и. п. То же повторить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
  3. И.п. - стать прямо,  ноги слегка расставить, руки с флажками вдоль туловища. Наклониться вперед – вниз  и постучать палочками флажка об пол, сказать «Тук- тук». Повторить 5-6 раз.
  4.  И.п. - лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Приподнять голову и плечи, подуть на флажок, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
  5. Повторение упражнения №1
  1. Положить флажки и побегать врассыпную. С окончанием бега взять флажки.

 Ходьба в колонне по одному. (30с.)

- дыхательные упражнения

- игра малой подвижности «Передай другому»

Слова: «Здоровье в порядке,

Спасибо зарядке»

nsportal.ru

Комплекс сюжетной утренней гимнастики в средней группе «Путешествие в зоопарк»

Ирина Фадеева
Комплекс сюжетной утренней гимнастики в средней группе «Путешествие в зоопарк»

Конспект утренней гимнастики в средней группе

«ПУТЕШЕСТВИЕ В ЗООПАРК»

Цель: создать у детей бодрое и веселое настроение на целый день, вызвать интерес к физической культуре.

Задачи:

- обучающие задачи: учить дошкольников четко и правильно выполнять упражнения, соблюдая темп и частоту дыхания.

- Развивающие задачи: продолжать формировать у дошкольников ловкость, быстроту, умение ориентироваться в пространстве.

Вводная часть.

Инструктор. Ребята, хотите поехать в зоопарк? Нам предстоит длинное путешествие на разных видах транспорта. Садитесь в машину. Пристигните ремни безопасности (дети изображают, как они пристегиваются). Заводим моторы!

Дети. Р-р-р!

Инструктор. Сигналим!

Дети. Би-би!

Инструктор. Отправляемся в путь.

Обычная ходьба друг за другом по кругу.

Корригирующая ходьба по кругу.

Инструктор произносит слова. Дети выполняют движения.

Едем по дороге. Будьте внимательны! Если кто-то будет перебегать дорогу перед вашим автомобилем, нужно остановиться и посигналить.

Дети ходят в полуприседе, держа перед собой «руль», останавливаясь и «сигналя» двумя руками впереди себя.

А теперь мы полетим на вертолете.

Ходят на носках, вращая рукой над головой.

Дальше мы продолжим наш путь на лошадях.

Переходят на прямой галоп, «держатся за уздечку».

Инструктор. А теперь бегом до ворот зоопарка (обычный бег). Давайте глубоко вдохнем, восстановим дыхание перед тем, как войти в зоопарк.

Упражнение на восстановление дыхания.

Развести руки в стороны – вдох через нос; опустить руки – выдох через рот.

Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения.

Инструктор.

Намотав на шею шарф,

Вот встречает нас жираф!

«Жираф»

И. п.: ноги на ширине плеч, кисти рук на плечах.

Подняться на носки. Поднять руки вверх, отогнуть кисти рук от себя – изображаем жирафа. Вернуться в и. п.

Повторить 4-6 раз.

Инструктор.

Пеликан гостей встречает,

Свежей рыбкой угощает.

«Пеликан»

И. п: то же.

Выполнять наклоны вперед, разводя руки в стороны. Вернуться в и. п.

Повторить 4-6 раз.

Инструктор.

Тигр когти выпускает,

Близко нас не подпускает.

«Тигр»

И. п.: ноги на «узкой дорожке», сидя в приседе, руки на коленях.

Встать, поднять руки вверх, изобразить, как тигр выпускает когти, порычать. Вернуться в и. п.

Повторить 4-6 раз.

Инструктор.

Ноги вытянув вперед,

Растянулся бегемот.

«Бегемот»

И. п.: сидя, ноги вытянув вперед, руки на поясе. Потянуться к пальцам ног, вернуться в и. п.

Повторить 4-5 раз.

Инструктор.

Очень рад нам кенгуру,

Ловко скачет поутру.

«Кенгуру»

И. п.: о. с., руки согнуты в локтях перед собой.

Прыгать на двух ногах.

Повторить 3 раза по 5-7 прыжков в чередовании с ходьбой на месте.

Упражнение на восстановление дыхания.

Заключительная часть.

Инструктор.

Зоопарк мы весь прошли

И до выхода дошли.

Дети. К вам вернемся мы не раз! Рады были видеть вас!

Перестроение друг за другом. Уход в группу.

maam.ru

Комплексы утренней гимнастики (средняя группа)

Лариса Щеголева
Комплексы утренней гимнастики (средняя группа)

II

Комплекс упражнений 3 – 4 неделя.

«Зайка – заинька – зайчишка».

Вводная часть.

Воспитатель в шапочке зайца:

Зимой беленький, летом серенький.

Никого не обижает, сам всех боится.

Сегодня мы поиграем вместе с зайчиком. Смотрите внимательно, все правильно повторяйте за зайчиком.

Построение.

Рано утром все ребятки, дружно делают зарядку.

Друг за другом, друг за другом. Ходят кругом, ходят кругом

Ходьба в колонне за зайчиком.

Желтые комочки, легкие как вата,

Бегают за квочкой. Кто это? (Цыплята)

Ходьба на пятках с ритмичыми движениями рук в стороны.

Шагают наши ножки, прямо по дорожке.

Ходьба друг за другом по ребристой доске

Заяц быстро скачет в поле,

Зайцу весело на воле.

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед, руки на поясе.

Ускоренная ходьба. Бег. Бег врассыпную, в колонне друг за другом. Ускоренная ходьба. Ходьба. Перестроение по ориентирам.

Основная часть.

О. Р. У.

1. «Зайка вырастет большой».

И. П. основная стойка, руки вниз. 1 – Подняться на носки, руки через стороны вверх, потянуться. Вдох. 2 – вернуться в и. п. Выдох. 5 раз.

Указания: сохранять устойчивое положение тела.

2. «Зайка тренирует лапки».

И. п. стойка ноги врозь, руки за спиной. 1 – Правую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на ладонь. 2 – Левую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на ладонь. 1 – Правую руку спрятать за спину. 2 – Левую руку спрятать за спину. 5 раз.

Указания: спину держать ровно, голову не опускать. Индивидуальные указания.

3. «Зайчишка – спортсмен».

И. п. лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. 1 – Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под ней в ладоши. 2 – Вернуться в и. п. (то - же левой ногой). 6 раз.

Указания: голову и спину от пола не поднимать.

4. «Зайка приветствует ребят».

И. п. сидя на пятках, руки за спиной. 1 – Встать на колени, руки вытянуть вперед ладонями вниз

2 – вернуться в и. п. 5 раз. Темп умеренный. Индивидуальные указания.

5. «Зайка – попрыгайка».

И. п. узкая стойка ноги врозь, руки на поясе. Прыжки на левой и правой ноге в чередовании с ходьбой с поворотом вокруг себя. 2 раза по 10 прыжков.

Указания: легко на носках. Поощрения.

«Зайкины ушки» (дыхательное упражнение).

И. п. – о. с. «Ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох. 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох. 2 раза.

Указания: Индивидуальные о правильном дыхании и осанке.

Заключительная часть.

Игра м/п «Зайка серенький сидит».

Зайка серенький сидит и ушами шевелит. Вот так, вот так он ушами шевелит.

Зайке холодно сидеть, надо лапочки погреть. Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп, надо лапочки погреть.

Зайке холодно стоять, надо зайке поскакать. Скок, скок, скок, скок, надо зайке поскакать.

1 – 2 раза. Спокойная ходьба за зайчиком.

Усложнения: 4 неделя - комплекс выполняется с погремушками.

Октябрь

I

Комплекс упражнений 1 – 2 неделя

«Поход в осенний лес» (с листочками)

Вводная часть.

Построение в одну шеренгу. Воспитатель раздает каждому ребенку по 2 листочка.

Воспитатель. Ребята, какое сейчас время года? Давайте отправимся в осенний лес. В лесу растет много деревьев. А какие, мы сегодня с вами узнаем. Поворот в колонну друг за другом.

Только в лес мы все вошли, налетели комары.

Руки вверх все поднимаем, комаров мы отгоняем.

Руки вверх – хлопок над головой,

Руки вниз – хлопок другой.

Ходьба с подниманием рук вверх и опусканием вниз с хлопками. Один круг.

На полянку мы выходим, много ягод там находим.

Земляника так душиста, что не лень нам наклониться.

Наклоны вперед в движении.

По лужайке мы пройдем и траву мы не помнем.

Ходьба на носках, руки на поясе.

Вот к болоту подошли, с кочки на кочку прыгай ты.

Прыжки с продвижением вперед на двух ногах.

Ускоренная ходьба. Бег. Бег «змейкой» между предметами («пенечки»). Бег в колонне друг за другом. Ускоренная ходьба. Ходьба. Построение в 2 колонны по ориентирам.

Воспитатель: Лес, точно терем расписной, Лиловый золотой, багряный…Как много деревьев в лесу.

Основная часть.

О. Р. У.

Угадайте, о каком дереве я говорю: «Стоят столбы белены, на них шапки зелены. (Береза).

1. «Береза».

И. п. – узкая стойка ноги врозь, руки опущены. 1– руки через стороны вверх, встать на носочки.

2 – вернуться в и. п. 5 раз.

Указания: сохранять устойчивое положение.

Воспитатель: «Платье потерялось, пуговки остались».

2. «Рябина».

И. с. – узкая стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1 – Наклон влево. 2 – вернутся в и. п. То же в правую сторону. 6 раз.

Воспитатель: Никто не пугает, а она вся дрожит.

3. «Осинка».

И. п. – лежа на животе, руки в упоре под подбородком. 1 – согнуть ноги, поболтать ими в воздухе. 2 – вернуться в и. п. 5 раз.

Указания: Голову и руки не опускать на пол.

Воспитатель: «Зимой и летом, одним цветом».

4. «Елка».

И. п. Узкая стойка ноги врозь, руки за спиной. 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене, руки развести в стороны – вниз. 2 – вернуться в и. п. То же движение другой ногой.

Указания: сохранять устойчивое положение, спину держать прямо. Поднимая ногу, носок поверните вниз. Индивидуальные указания.

5. «Весело в лесу».

И. п. узкая стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 -2 пружинки и 8 подскоков на месте. 3 раза.

Указания: прыгать выше, на носках.

«Подуем на листочки» (дыхательное упражнение).

И. п. – о. с., руки поднять перед лицом. Вдох носом. Губы «трубочкой», выдох на листочки. 3 раза

Заключительная часть.

Воспитатель. Пора возвращаться в детский сад. (Ходьба по залу к колонне по одному, руки к плечам, локти в стороны - 15 секунд). Нам нельзя опаздывать на завтрак. (Бег врассыпную по залу -15 секунд.) Вот мы и в детском саду. (Ходьба врассыпную или в колонне по залу – 15 секунд.)

Усложнение: 2 –я неделя.

Заключительная часть. Игра с/ п «Мы – осенние листочки».

Мы листочки, мы листочки, Стоя, поднять руки с листочками вверх.

Мы осенние листочки. Покачивание туловища в стороны.

Мы на веточке сидели, ветер дунул, полетели. Присесть на корточки.

Мы летали, мы летали, а потом летать устали. Бег в разных направлениях.

Перестал дуть ветерок, мы присели все в кружок. Присесть на корточки.

Ветер снова вдруг подул, и листочки быстро сдул. Медленно кружиться на месте.

Все листочки полетели и на землю тихо сели. Присесть на корточки. (1 – 2 раза.)

Спокойная ходьба по залу. Собрать листочки.

II

3 – 4 неделя.

Комплекс упражнений «Самолеты».

Вводная часть.

Построение. Воспитатель предлагает полетать на самолете.

Ходьба друг за другом, на носках руки в стороны, пятках, руки за спиной. Ускоренная ходьба

Бег друг за другом. Бег «змейкой» между предметами. Ускоренная ходьба. Ходьба. Построение в две колонны по ориентирам.

Основная часть.

ОРУ.

«Ручки» (кинезиологическое упражнение).

И. п. – о. с., руки согнуты в локтях. «Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать». Сжимать и разжимать пальцы рук. 8 раз.

1. «Мотор». И. п.: стойка ноги врозь, руки внизу. 1 -Согнуть руки в локтях, вдох, вращать руками одна вокруг другой, сказать, на выдохе «р-р-р». 2 - вернуться в и. п. 5 раз.

Указания: стоять прямо, руки не опускать

2. «Самолеты готовятся к полету». И. п.: стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклониться вправо (влево, 2 - вернуться в и. п. 6 раз. Указания: индивидуальные.

3. «Починим колеса». И. п.: стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - присесть, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп». 2 - вернуться в и. п. Повторить 5 раз.

Указания: не отрывать ноги от пола.

4. «Самолеты летят». И. п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1 – согнуть ноги в коленях, поставить стопы на пол. 2 – вернуться в и. п. 6 раз.

Указания: руки прямые, ноги вместе. Поощрения.

5. «Самолеты приземляются». И. п.: узкая стойка ноги врозь, руки вниз. Прыжки из глубокого приседа вверх с активным взмахом рук. 2 раза по 5 прыжков с кружением вокруг себя, руки в стороны.

Указания: легко, высоко.

Заключительная часть.

Ходьба врассыпную по залу, в колонне друг за другом.

Усложнение: 4 неделя

игра м/п «Самолеты». Вместо бега дети выполняют ускоренную и спокойную ходьбу по залу.

Декабрь

I

1 -2 неделя

Комплекс упражнений «В лес на новогоднюю елку».

Вводная часть.

Воспитатель загадывает загадку.

На новый год – я главная! Нарядная, забавная.

Я прихожу с подарками, блещу огнями яркими.

Предлагает отправиться в зимний лес, посмотреть на новогоднюю елку.

1. Пролетела здесь сорока, принесла с собою весть.

Что в лесу далеком елка разукрашенная есть.

Ходьба в колонне по одному.

2. И по льду совсем легко. Тихонечко шагаем.

Ходьба на носках, руки на поясе.

3. Лыжи быстро мы берем и по снегу мы идем.

Ходьба широким шагом (шаг лыжника).

4. По сугробам мы шагаем, выше ноги поднимаем.

Ходьба с высоким подниманием колен.

5. Мы деревья и кусты змейкой обойдем.

И к нарядной елочке вскоре мы придем.

Ходьба, ускоренная ходьба и бег змейкой между метболами, в колонне друг за другом, ускоренная ходьба, ходьба. Перестроение в две колонны по ориентирам.

Основная часть.

ОРУ.

1. «Погреем плечи». «Вот мороз, так мороз. Мерзнут плечи, мерзнет нос».

И. п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук противоположные плечи, сказать «ух», вернуться в исходное положение. 6 раз.

Указания: руки в стороны – вдох, обхватить плечи – выдох.

2. «Елка». «Вот какая елка высокая стоит и огнями яркими весело блестит».

И. п. – основная стойка пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1 – руки через стороны вверх; 2 – вернуться в и. п. 6 раз.

Указания: сохранять правильную осанку.

3. «Снег». «Вился, вился белый рой, сел на землю – стал горой».

И. п. – сед на пятках, руки опущены. 1 – встать, опираясь на колени, руки плавно поднять вверх;

2 – сен на пятки, руки плавно опустить вниз. 5 раз.

Указания: спина прямая, голени и носки ног опираются о пол.

4. «Замерзли». «Хоть мороз невелик, а стоять не велит».

И. п. – лежа на спине, ноги вместе, руки в стороны. 1 – на слово «холодно2 поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их обеими руками и прижать к животу; 2 – на слово «тепло» принять и. п. 5 раз.

Указания: приподнять и прижать голову к коленям.

5. «Погреем ноги». «Ножкой топ, ручкой хлоп. Еще раз топ да хлоп».

И. п.: узкая стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - поднять правое колено, хлопнуть по нему правой рукой, сказать «хлоп», 2-вернуться в исходное положение сказать «топ». То же с левой ноги. 6раз.

Указания: спина прямая, ногу поднять выше.

6. «Ветер качает ветки на елке». «Ветерок чуть дышит, веточки колышет».

И. п. – о. с., руки в стороны. Прыжки (руки вверх – в стороны) в чередовании с ходьбой. 2 раза (11-11 прыжков).

Заключительная часть.

Спокойная ходьба в колонне друг за другом.

Усложнение: 2-я неделя.

Игра м/п «Снежинки и ветер».

Снежинки, снежинки по ветру летят. Спокойная ходьба по залу врассыпную

Снежинки, снежинки на землю хотят. С легкими взмахами рук.

Вдруг ветер подул все сильней и сильней. Повороты вокруг себя.

Снежинки кружатся быстрей и быстрей.

Вдруг ветер утих, стало тихо кругом, Подбежать к воспитателю

Снежинки слетелись в большой снежный ком. Присесть на корточки.

maam.ru

Картотека утренней гимнастики в средней группе «Здоровый малыш» часть3 (4–5 лет)

Светлана Васильевна Кириллова
Картотека утренней гимнастики в средней группе «Здоровый малыш» часть3 (4–5 лет)

Картотека утренней гимнастики в средней группе "Здоровый малыш"(часть3)

Комплекс № 24 (с флажками). Средняя группа

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 – поднять флажки в стороны. 2 – флажки вверх. 3 – флажки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 4 -6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны. 2 - наклон вперёд к правой (левой) ноге. 3 – выпрямиться, флажки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз

4. И. п. – стойка на коленях, флажки у плеч. 1-2 – поворот вправо (влево, отвести флажок в сторону. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз

5. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 шаг вправо (влево, флажки взмахом в стороны. 2- вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

6. И. п. – основная стойка, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).

Комплекс № 25 малым мячом). Средняя группа

1. Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).

Упражнения с малым мячом.

2. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны. 2 – поднять руки вверх, передавая мяч в другую руку. 3 – руки в стороны. 4 – опустить руки вниз.

Повторить 5 -6 раз

3. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклон к правой ноге. 2 - -3 – прокатить мяч к левой, обратно к правой. 4 - вернуться в И. п. То же с наклоном к левой ноге. Повторить 4 - 5раз

4. И. п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 - присесть, вынести мяч вперёд. 2 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

5. И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1 – 2 – одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руку с мячом, коснуться мячом колена. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

6. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками. Выполняется в произвольном варианте.

7. Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.

Комплекс № 26 (с кубиками). Средняя группа.

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт., поставленными вдоль площадки на расстоянии 0,5 м один от другого.

Упражнения с кубиками.

2. И. п. – основная стойка, кубики внизу. 1 – кубики вперёд. 2 – кубики вверх. 3 – кубики в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

3. И. п. – сидя, ноги врозь, кубики у плеч. 1 –2 - наклониться вперёд, положить кубики у носков ног. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

4. И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1- поворот вправо, положить кубик у носков ног. 2 – выпрямиться. 3 – поворот влево, поставить кубик. 4 – выпрямиться. 5 – поворот вправо (влево, взять кубик. 6 - вернуться в И. п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5. И. п. - основная стойка, кубики у плеч. 1-2 – присесть, вынести кубики вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 раз

6. И. п. - стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 27 (с мячом большого диаметра). Средняя группа.

1. Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки на пояс; на сигнал «Лягушки!» присесть. Бег врассыпную.

Упражнения с мячом малого диаметра.

2. И. п. - основная стойка, мяч внизу. 1-2 – поднимаясь на носки, поднять мяч вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

3. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч внизу. 1 – поднять мяч вверх. 2 – наклон вправо (влево). 3 – выпрямиться. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз

4. И. п. - основная стойка, мяч на груди. 1 – присесть, мяч вперёд. 2 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз

5. И. п. – лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой. 1-2 – поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом колен. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4 -6 раз

6. Игра «Удочка».

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 28 (с кубиком). Средняя группа

1. Игра «Совушка».

Упражнения с кубиком.

2. И. п. - основная стойка, кубик в правой руке. 1 – 2 – поднимаясь на носки переложить кубик в левую руку. 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

3. И. п. - основная стойка, кубик в правой руке. 1 – присесть, переложить кубик в левую руку. 2 – И. п. кубик в левой руке. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. – сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклониться, положить кубик у носка левой ноги. 2 - выпрямиться, руки на пояс. 3 – наклониться, взять кубик в левую руку То же к правой ноге. Повторить по 3раза.

5. И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо (влево, положить кубик у носка ног. 2 – поворот вправо (влево, взять кубик. Повторить 6 раз

6. И. п. - основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах, вокруг кубиков в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному с кубиком в руках.

Комплекс № 29 (с флажками). Средняя группа.

1. Игра «По ровненькой дорожке».

Упражнения с флажками.

2. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны. 2 – флажки вперёд, скрестить. 3 – флажки в стороны 4 - вернуться в И. п.

Повторить 4 -5 раз

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – поворот вправо (влево, взмахнуть флажками. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз

4. И. п. - основная стойка, флажки у плеч. 1-2 – присесть, вынести флажки вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – поднять флажки в стороны. 2 – наклониться вперёд, скрестить флажки. 3 - выпрямиться, флажки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз

6. И. п. - основная стойка, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте, с небольшой паузой.

Комплекс № 30. Средняя группа.

1. Ходьба в колонне по одному с остановкой на сигнал воспитателя; бег между предметами (кегли, кубики); ходьба и бег чередуются.

Упражнения без предметов.

2. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1 – руки к плечам. 2 – руки вверх.

3 – руки к плечам. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вперёд, коснуться ладонями колен. 3 - выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 раз

4. И. п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вправо (влево, правую руку вниз, левую вверх. 3 - выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз

5. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – 2 – присесть, руки вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз

6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны. 2 – прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполняется на счёт 1-8. Повторить 2-3 раза

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №31 (с мячом большого диаметра). Средняя группа.

1. Ходьба и бег с выполнением заданий по сигналу воспитателя.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вперёд. 2 – мяч вверх, руки прямые. 3 – 4 - вернуться в И. п.

Повторить 4-5 раз

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1-2 – присесть, мяч вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч мяч в согнутых руках у груди. Поворот вправо (влево), уронить мяч у носка правой ноги, поймать мяч, вернуться в И. п. Повторить по 3 раза.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля его двумя руками (несколько раз подряд).

6. И. п. - основная стойка, мяч внизу. 1 – правую ногу назад на носок, мяч вперёд. 2 – И. п. То же левой ногой. Повторить 5 -6 раз

7. И. п. - основная стойка, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах вокруг своей оси с небольшой паузой.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 32 (с косичкой (скакалкой). Средняя группа.

1. Ходьба, бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с косичкой (скакалкой).

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни. 1- косичку на грудь. 2- косичку вверх, потянуться. 3- косичку на грудь. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1 – косичку вверх. 2- наклон вправо (влево). 3 - выпрямиться, косичку вверх. 4- вернуться в И. п. Повторить 6 раз

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1-2 – присесть, косичку вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1- поднять косичку вверх. 2- наклон вперёд, коснуться косичкой правой (левой) стопы. 3- выпрямиться, косичку поднять вверх. 4 - вернуться в И. п.

Повторить 4-5 раз

6. И. п. - основная стойка, косичка внизу. 1- прыжком ноги врозь, косичку вперёд. 2- прыжком ноги вместе, косичку вниз. Выполняется на счёт воспитателя 1-8. Повторить 2-3 раза

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 33 (с кеглей). Средняя группа.

1. Игра «Совушка».

Упражнения с кеглей.

2. И. п. - основная стойка, кегля в правой руке. 1 – руки в стороны.

2 – поднять кеглю вверх, переложить в левую руку. 3 – руки в стороны.

4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

3. И. п. - основная стойка, кегля в правой руке. 1 – присесть, поставить кеглю на пол. 2 –встать, выпрямиться. 3 – присесть, взять кеглю в левую руку, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз

4. И. п. – стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 –поворот вправо (влево, поставить кеглю у носка правой ноги. 2 - выпрямиться, руки на пояс. 3 –поворот вправо (влево, взять кеглю. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

5. И. п. - сидя, ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1- наклониться вперёд, поставить кеглю у носков ног. 2 - выпрямиться, руки на пояс. 3 – наклон вперёд, взять кеглю. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

6. И. п. - основная стойка, кегля на полу, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны. Перед прыжками в другую сторону небольшая пауза.

7. Ходьба в колонне по одному, в правой руке кегля.

Комплекс № 34 (с кубиком). Средняя группа.

1. Игровое упражнение «Пробеги – не задень». Ходьба и бег по дорожке (из шнуров или реек, длиной в 3-4 м, шириной 30 см.

Упражнения с кубиком.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны. 2 – поднимаясь на носки, руки вверх, переложить кубик в левую руку. 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п.

Повторить 4-5 раз

3. И. п. - основная стойка, кубик в правой руке. 1 – присесть, переложить кубик в левую руку. 2 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

4. И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – наклон вправо (влево) положить кубик, подальше. 2 - выпрямиться, руки на пояс. 3 – наклон вправо (влево, взять кубик. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. – сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклон вперёд, поставить кубик между пяток ног. 2 - выпрямиться, руки на пояс. 3- наклон вперёд, взять кубик левой рукой. 4 - вернуться в И. п., кубик в левой руке. Повторить 4-5 раз

6. И. п. - основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг кубика в обе стороны с небольшой паузой между серией прыжков.

7. Игра «Совушка».

Комплекс № 35 (с мячом большого диаметра). Средняя группа.

1. Игра «Догони мяч». По сигналу воспитателя прокатить мяч от исходной черты и побежать за ним. Возвращаются дети для повторения игрового задания шагом.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. - основная стойка, мяч внизу. 1-2 – поднимаясь на носки, мяч поднять вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч у груди. 1 – присесть, уронить мяч, поймать. 2- вернуться в И. п. Повторить несколько раз подряд.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. 1- поворот вправо (влево). 2- бросать мяч о пол у правой (левой) ноги. 3 – поймать мяч. 4 - вернуться в И. п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках внизу. Броски мяча вверх (невысоко, ловля его двумя руками. Несколько раз подряд (выполняется в произвольном темпе).

6. Игра «Удочка».

7. Ходьба в колонне по одному.

maam.ru

Смотрите также