Картотека комплексов утренней гимнастики в старшей группе

Главная » Здоровье » Картотека комплексов утренней гимнастики в старшей группе

Комплекс утренней гимнастики в старшей группе

Цель: Способствовать укреплению здоровья детей,  создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка.
Программные задачи:
Воспитательные:                                                                                                                                         воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям.
Оздоровительные:                                                                                                                          обеспечить нормальное функционирование всех органов и систем организма.    

 Образовательные:                                                                                                                                закрепить умение детей ходить, соблюдая прямолинейность, совершенствовать навыки бега, умение  выполнять движения по команде.

Сентябрь

Комплекс  №1

Построились по порядку,

 На утреннюю зарядку.

 Подравнялись, подтянулись,                                

 И друг другу улыбнулись.

 Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок.

Упражнения без предметов

1.  «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо,  вверх и вниз,  и все сначала» (6 раз).

2.  «Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, рот  подвижным должен быть» (6 раз).

3.  «Помашем крыльями!». И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8раз).

4.  «Вырастим большие!». И.п. - о.с. 1 - правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Заборчик». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - и.п. (8раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. - руки на поясе. 1-4 - прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).

8.  «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Сентябрь

Комплекс  №2

Рано утром не ленись,

На зарядку становись.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с поворотом, сочетая хлопки с шагом. Бег с поворотом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1.  «Дерево» (кинезиологическое упражнение). Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (4 раза).

2.  «Ручки» (кинезиологическое упражнение). Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти   рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими.

3. «Регулировщик». И.п. - о.с. 1,3 - руки в стороны; 2 - вверх; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «На старт!». И.п. - ноги на ширине плеч.   1-2   -   наклон   вниз,   руки   назад-вверх, голову держать прямо; 3-4 -и.п. (8 раз).

5.  «Потяни спинку!». И.п. - о.с. 1-3 -наклон вперед, руки вперед, смотреть на них; 4 - и.п. (8 раз).

6.  «Ножки отдыхают». И.п. - лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1,3 - ноги положить влево (вправо); 2,4 - и.п. (8 раз).

7. «Улитка». И.п. - лежа на животе, обе руки вдоль туловища.  1-3 - поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку; 4 - и.п. (4 раза).

8. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки ноги врозь - ноги вместе в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

9.  «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Октябрь

Комплекс №1

По утрам зарядку делай

Будешь сильный,

Будешь смелый!

 Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз).

2.   «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 - и.п.; 3 - поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п. (6 раз).

3. «Регулировщик». И.п. - ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - и.п. (8раз).

4. «Посмотри, что за спиной!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Посмотри на ногу!». И.п. - лежа на спине, руки за головой. 1 — поднять прямую правую ногу; 2 - и.п.; 3 - поднять прямую левую ногу; 4 - и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 - приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.  «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

8. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. - ох. 1 - руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).

Октябрь

Комплекс №2

Чтоб расти и закаляться,

Будем спортом заниматься!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1.  «Запястье» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. 1 - раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое правой рукой (10 раз).

3. «Зонтик». И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 - наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «Присядем!». И.п. - руки на поясе.1-2 - присесть, руки вперед; 3-4 - и.п. (8 раз).

5. «Самолет готовится к полету». И.п. - ор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 - и.п.,  5-6 - поворот влево, руки в стороны; 7-8 - и.п. (8 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, руки  вытянуты вперед. 1-2 - поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.  «Уголок». И.п. - лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 - поднять ноги; 3-4 - и.п. (6 раз).

8.  «Прыжки». И.п. - о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза  по 8 прыжков).

9.  «Часики» (дыхательное упражнение)  «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Ноябрь

Комплекс №1

Мы зарядку не проспали,

Физкультурниками стали

Знаем мы, что для страны

Люди сильные нужны!

 Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с   выведением   прямых   ног   вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Двигать язычок вперед-назад (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).

3. «Покрути плечом!». И.п. - ноги на ширине плеч. 1-3 - круговые движения правым плечом; 4 - и.п.; 5-7 - круговые движения левым плечом; 8 - и.п. (8 раз).

4.  «Наклоны в стороны». И.п. - ноги врозь, руки за спиной - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

5. «Наклоны вниз». И.п. - ноги врозь, руки в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Колечко». И.п. - лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 - выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 - и.п. (4 раза).

7.  «Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

8.  «Повернись вокруг себя!». И.п. — руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

9.   «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).

Ноябрь

Комплекс №2

Выше руки – шире плечи

1, 2, 3 – дыши ровней

От зарядки и закалки

Будешь крепче и сильней.

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

2.  «Зубки» (кинезиологическое упражнение)  и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).

3.  «Силачи». И.п. - о.с., руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8 раз).

4. «Балерина». И.п. - руки на поясе. 1 -правую ногу в сторону на носок; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Упражняем руки». И.п. - о.с. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Рыбка» И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).

8.  «Прыжки». И.п. - о.с., руки на поясе. Ноги врозь - ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).

9.  «Язык трубочкой» (кинезиологическое   упражнение)    И.п.- о.с. - свертывание язычка трубочкой (10 раз).

Декабрь

Комплекс №1

Сон играть пытался в прятки,

Но не выдержал зарядки,

Вновь я ловок и силен

Я зарядкой заряжен.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов.

1. «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2.  «Повороты» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

3.   «Зонтик». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Мы растем». И.п.. - сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 - подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 - и.п. (8 раз).

5.  «Уголок». И.п. - лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 - и.п. (6 раз).

6.  «Корзинка». И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 - согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.  «Ножницы». И.п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

8.   «Петушок» (дыхательное упражнение) «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)  (6 раз).

Декабрь

Комплекс №2 (игровой)

Мы зарядку любим очень

Каждый стать здоровым хочет

Сильным смелым вырастать

И в игре не отставать!

Идём на пристань: Ходьба по кругу (вперёд-назад, на месте), скрестным шагом,задом-наперёд, на носках, на пятках, по –медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы – по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Лёгкий бег (можно на месте)

Упражнения без предметов

  1. «Где корабль?» И.п.: основная стойка руки на поясе, смотреть вперёд. 1- поворот головы вправо, 2- вернуться в и.п. 3-поаорот головы влево. 4-вернуться в и.п.(повторить по 3 раза в каждую сторону)
  2. « Багаж» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки поднять в стороны, 3-руки опустить, 4-вернуться в и.п. (повторить 4 раза)
  3. «Мачта» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идёт вверх. 3-4- правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идёт вверх. (4-5 раз)
  4. «Верх-вниз» И.п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. 1- поднять обе ноги вверх, 2- вернуться в и.п. (4-5 раз)
  5. «Волны бьются о борт корабля» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- круговое движение выпрямленной правой рукой, 3-4- круговое движение выпрямленной левой рукой, 5- вернуться в и.п. (4 раза)
  6. «Драим палубу» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-3- наклон вперёд; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола), 4- вернуться в и.п. (4-5 раз)
  7. «А когда на море качка…» И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. 1-2- руки в стороны, выпад вправо, правая нога согнута в колене, 3-4- руки в стороны, выпад влево, левая нога согнута в колене. (4-5 раз)

Январь

Комплекс №1

Выходите по порядку

Становитесь на зарядку

Начинай с зарядки день

Разгоняй движеньем лень.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов.

1. «Позвоночник» (кинезиологическое упражнение). И.п. - лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу (10раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз).

3. «Наклоны в стороны» И.п. - ноги врозь, руки за спиной. 1 - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

4.  «Повороты». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот вправо, руки перед собой; 2 - и.п.; 3 - поворот влево, руки перед собой; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Мостик». И.п. - лежа, на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол. 1-2 -поднять таз, прогнуться; 3-4 - и.п. (6 раз).

6.  «Березка». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 3-4 - и.п. (6раз).

7. «Прыжки в стороны». И.п. - о.с. 1-4-прыжки вправо-влево поочередно в чередовании с ходьбой (4 раза).

8. «Поднимемся на носочки!» (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «ух!» (6 раз).

Январь

Комплекс №2

Мне пока что мало лет,

Но открою вам секрет,

Знаю я, как стать сильней

Всех знакомых и друзей.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок.

Упражнения без предметов

1.  «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо,  вверх и вниз,  и все сначала» (6 раз).

2.  «Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, рот  подвижным должен быть» (6 раз).

3.  «Помашем крыльями!». И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8раз).

4.  «Вырастим большие!». И.п. - о.с. 1 - правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Заборчик». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - и.п. (8раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. - руки на поясе. 1-4 - прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).

8.  «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Февраль

Комплекс №1 (игровой)

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Идём на пристань: Ходьба по кругу (вперёд-назад, на месте), скрестным шагом,задом-наперёд, на носках, на пятках, по –медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы – по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Лёгкий бег (можно на месте)

Упражнения без предметов

  1. «Где корабль?» И.п.: основная стойка руки на поясе, смотреть вперёд. 1- поворот головы вправо, 2- вернуться в и.п. 3-поаорот головы влево. 4-вернуться в и.п.(повторить по 3 раза в каждую сторону)
  2. « Багаж» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки поднять в стороны, 3-руки опустить, 4-вернуться в и.п. (повторить 4 раза)
  3. «Мачта» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идёт вверх. 3-4- правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идёт вверх. (4-5 раз)
  4. «Верх-вниз» И.п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. 1- поднять обе ноги вверх, 2- вернуться в и.п. (4-5 раз)
  5. «Волны бьются о борт корабля» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- круговое движение выпрямленной правой рукой, 3-4- круговое движение выпрямленной левой рукой, 5- вернуться в и.п. (4 раза)
  6. «Драим палубу» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-3- наклон вперёд; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола), 4- вернуться в и.п. (4-5 раз)
  7. «А когда на море качка…» И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. 1-2- руки в стороны, выпад вправо, правая нога согнута в колене, 3-4- руки в стороны, выпад влево, левая нога согнута в колене. (4-5 раз)

Февраль

Комплекс №2

Всем известно, всем понятно,

Что здоровым быть приятно,

Только надо знать,        

Как здоровым стать!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как пингвины (с сильно разведенными в стороны носками), как мышки, по диагонали, змейкой с изменением ширины шага. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1.  «Полет» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз).

2.  «Шея» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).

3.  «Удивимся!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - поднять правое плечо; 2 - и.п.; 3 - поднять левое плечо; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «Вертолет». И.п. - ноги на ширине плеч. 1 - руки в стороны, наклон вправо; 2 - и.п,; 3 - руки в стороны, наклон влево; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Присядем!». И.п. - руки на поясе. 1-2 - присесть, ладони на пол; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Лебедь». И.п. - ох. 1-2 - правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 - и.п.; 5-6 - левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 - и.п. (8 раз).

7.  «Змейка». И.п. - лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 - поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 - и.п. (4 раза).

8.  «Прыжки вперед». И.п. - о.с. 1-8 -прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, поворот кругом в чередовании с ходьбой (4 раза).

9. «Крылья» (дыхательное упражнение). «Крылья вместо рук у нас, так летим мы -высший класс!». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3-4 - руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

 Март

Комплекс №1

Каждая зарядка,

Это всё движение,

А у нас сегодня:

Хорошее настроение.

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

2.  «Зубки» (кинезиологическое упражнение)  и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).

3.  «Силачи». И.п. - о.с., руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8 раз).

4. «Балерина». И.п. - руки на поясе. 1 -правую ногу в сторону на носок; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Упражняем руки». И.п. - о.с. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Рыбка» И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).

8.  «Прыжки». И.п. - о.с., руки на поясе. Ноги врозь - ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).

9.  «Язык трубочкой» (кинезиологическое   упражнение)    И.п.- о.с. - свертывание язычка трубочкой (10 раз).

Март

Комплекс №2 (игровой)

Ребята все запрыгали,

Быстрее в хоровод!

С зарядкой кто подружится,

 Здоровым тот растет.

Воспитатель сообщает детям, что сегодня зарядка будет проходить на корабле. Сейчас мы с вами поднимемся по верёвочной лестнице.

  1. «По верёвочной лестнице» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтем правой руки, 3-4- поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтем левой руки. (6 раз)
  2. «Качка» Корабль плывёт по волнам, поэтому совсем не удивительно, что палуба под ногами качается. И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе. 1-перенести вес тела на правую ногу, согнутую в колене; левую ногу на носок, 2- вернуться в и.п., 3- перенести вес тела на левую ногу, согнутую в колене; правую ногу на носок, 4- вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону)
  3. «Рыбка»  Каких животных мы обязательно увидим на море?(ответ детей) Правильно! Конечно же много рыбок. И.п.: лежа на животе, прямые руки вытянуты вперёд. 1-2- одновременно поднять прямые руки и ноги, потянуться вверх, 3-4- вернуться в и.п. (4 раза)
  4. «Палуба-трюм» Сейчас мы поиграем в игру «Палуба-трюм» Когда я говорю «Палуба» вы выпрямляетесь, «Трюм» - вы приседаете. Слово «трюм» произносите вместе со мной. И.п.: основная стойка, руки на поясе.
  5. 1- присесть на носках, спина прямая, колени в стороны, руки вперёд (все произносят «Трюм»), 2- вернуться в и.п. (Взрослый произносит «Палуба» (6-8 раз)
  6. «Маяк» На берегу часто можно увидеть маяки. Маяк нужен для того, чтобы его огонь освещал кораблям путь. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- прыжком расставить ноги в стороны, одновременно сделать хлопок над головой. Это делается по команде воспитателя «Огонь зажёгся», 2- воспитатель говорит «Огонь погас», это означает вернуться в и.п. (6-8 раз)
  7. Вот и окончилось наше путешествие. Возвращаемся домой. Завершает комплекс ходьба с упражнениями рук: руки вперёд, руки за голову, руки в стороны и т.д. (1 мин)

Апрель

Комплекс №1

Для чего нужна зарядка?

Это вовсе не загадка,

Чтобы силу развивать

И весь день не уставать.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1.  «Запястье» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. 1 - раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое правой рукой (10 раз).

3. «Зонтик». И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 - наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «Присядем!». И.п. - руки на поясе.1-2 - присесть, руки вперед; 3-4 - и.п. (8 раз).

5. «Самолет готовится к полету». И.п. - ор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 - и.п.,  5-6 - поворот влево, руки в стороны; 7-8 - и.п. (8 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, руки  вытянуты вперед. 1-2 - поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.  «Уголок». И.п. - лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 - поднять ноги; 3-4 - и.п. (6 раз).

8.  «Прыжки». И.п. - о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза  по 8 прыжков).

9.  «Часики» (дыхательное упражнение)  «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Апрель

Комплекс №2

В детстве сам Гагарин Юра

Занимался физкультурой,

Бегал, прыгал и скакал,

Космонавтом первым стал!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с   выведением   прямых   ног   вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Двигать язычок вперед-назад (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).

3. «Покрути плечом!». И.п. - ноги на ширине плеч. 1-3 - круговые движения правым плечом; 4 - и.п.; 5-7 - круговые движения левым плечом; 8 - и.п. (8 раз).

4.  «Наклоны в стороны». И.п. - ноги врозь, руки за спиной - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

5. «Наклоны вниз». И.п. - ноги врозь, руки в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Колечко». И.п. - лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 - выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 - и.п. (4 раза).

7.  «Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

8.  «Повернись вокруг себя!». И.п. — руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

9.   «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).

Май

Комплекс №1

Рано утром на зарядку,

Друг за другом мы идем,

И все дружно по порядку

Упражнения начнем.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с поворотом, сочетая хлопки с шагом. Бег с поворотом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1.  «Дерево» (кинезиологическое упражнение). Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (4 раза).

2.  «Ручки» (кинезиологическое упражнение). Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти   рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими.

3. «Регулировщик». И.п. - о.с. 1,3 - руки в стороны; 2 - вверх; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «На старт!». И.п. - ноги на ширине плеч.   1-2   -   наклон   вниз,   руки   назад-вверх, голову держать прямо; 3-4 -и.п. (8 раз).

5.  «Потяни спинку!». И.п. - о.с. 1-3 -наклон вперед, руки вперед, смотреть на них; 4 - и.п. (8 раз).

6.  «Ножки отдыхают». И.п. - лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1,3 - ноги положить влево (вправо); 2,4 - и.п. (8 раз).

7. «Улитка». И.п. - лежа на животе, обе руки вдоль туловища.  1-3 - поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку; 4 - и.п. (4 раза).

8. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки ноги врозь - ноги вместе в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

9.  «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Май

Комплекс №2

Для чего нужна зарядка?

Это вовсе не загадка.

Чтобы силу развивать

И весь день не уставать.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов.

1. «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2.  «Повороты» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

3.   «Зонтик». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Мы растем». И.п.. - сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 - подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 - и.п. (8 раз).

5.  «Уголок». И.п. - лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 - и.п. (6 раз).

6.  «Корзинка». И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 - согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.  «Ножницы». И.п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

8.   «Петушок» (дыхательное упражнение) «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)  (6 раз).

nsportal.ru

Комплексы утренней гимнастики для старшей группы детского сада.

Цель: Способствовать укреплению здоровья детей,  создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка.
Программные задачи:
Воспитательные:                                                                                                                                         воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям.
Оздоровительные:                                                                                                                          обеспечить нормальное функционирование всех органов и систем организма.    

 Образовательные:                                                                                                                                закрепить умение детей ходить, соблюдая прямолинейность, совершенствовать навыки бега, умение  выполнять движения по команде.

Сентябрь

Комплекс  №1

Построились по порядку,

 На утреннюю зарядку.

 Подравнялись, подтянулись,                                

 И друг другу улыбнулись.

 Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок.

Упражнения без предметов

1.  «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо,  вверх и вниз,  и все сначала» (6 раз).

2.  «Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, рот  подвижным должен быть» (6 раз).

3.  «Помашем крыльями!». И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8раз).

4.  «Вырастим большие!». И.п. - о.с. 1 - правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Заборчик». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - и.п. (8раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. - руки на поясе. 1-4 - прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).

8.  «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Сентябрь

Комплекс  №2

Рано утром не ленись,

На зарядку становись.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с поворотом, сочетая хлопки с шагом. Бег с поворотом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1.  «Дерево» (кинезиологическое упражнение). Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (4 раза).

2.  «Ручки» (кинезиологическое упражнение). Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти   рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими.

3. «Регулировщик». И.п. - о.с. 1,3 - руки в стороны; 2 - вверх; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «На старт!». И.п. - ноги на ширине плеч.   1-2   -   наклон   вниз,   руки   назад-вверх, голову держать прямо; 3-4 -и.п. (8 раз).

5.  «Потяни спинку!». И.п. - о.с. 1-3 -наклон вперед, руки вперед, смотреть на них; 4 - и.п. (8 раз).

6.  «Ножки отдыхают». И.п. - лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1,3 - ноги положить влево (вправо); 2,4 - и.п. (8 раз).

7. «Улитка». И.п. - лежа на животе, обе руки вдоль туловища.  1-3 - поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку; 4 - и.п. (4 раза).

8. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки ноги врозь - ноги вместе в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

9.  «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Октябрь

Комплекс №1

По утрам зарядку делай

Будешь сильный,

Будешь смелый!

 Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз).

2.   «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 - и.п.; 3 - поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п. (6 раз).

3. «Регулировщик». И.п. - ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - и.п. (8раз).

4. «Посмотри, что за спиной!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Посмотри на ногу!». И.п. - лежа на спине, руки за головой. 1 — поднять прямую правую ногу; 2 - и.п.; 3 - поднять прямую левую ногу; 4 - и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 - приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.  «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

8. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. - ох. 1 - руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).

Октябрь

Комплекс №2

Чтоб расти и закаляться,

Будем спортом заниматься!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1.  «Запястье» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. 1 - раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое правой рукой (10 раз).

3. «Зонтик». И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 - наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «Присядем!». И.п. - руки на поясе.1-2 - присесть, руки вперед; 3-4 - и.п. (8 раз).

5. «Самолет готовится к полету». И.п. - ор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 - и.п.,  5-6 - поворот влево, руки в стороны; 7-8 - и.п. (8 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, руки  вытянуты вперед. 1-2 - поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.  «Уголок». И.п. - лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 - поднять ноги; 3-4 - и.п. (6 раз).

8.  «Прыжки». И.п. - о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза  по 8 прыжков).

9.  «Часики» (дыхательное упражнение)  «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

 Ноябрь

Комплекс №1

Мы зарядку не проспали,

Физкультурниками стали

Знаем мы, что для страны

Люди сильные нужны!

 Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с   выведением   прямых   ног   вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Двигать язычок вперед-назад (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).

3. «Покрути плечом!». И.п. - ноги на ширине плеч. 1-3 - круговые движения правым плечом; 4 - и.п.; 5-7 - круговые движения левым плечом; 8 - и.п. (8 раз).

4.  «Наклоны в стороны». И.п. - ноги врозь, руки за спиной - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

5. «Наклоны вниз». И.п. - ноги врозь, руки в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Колечко». И.п. - лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 - выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 - и.п. (4 раза).

7.  «Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

8.  «Повернись вокруг себя!». И.п. — руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

9.   «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).

Ноябрь

Комплекс №2

Выше руки – шире плечи

1, 2, 3 – дыши ровней

От зарядки и закалки

Будешь крепче и сильней.

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

2.  «Зубки» (кинезиологическое упражнение)  и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).

3.  «Силачи». И.п. - о.с., руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8 раз).

4. «Балерина». И.п. - руки на поясе. 1 -правую ногу в сторону на носок; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Упражняем руки». И.п. - о.с. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Рыбка» И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).

8.  «Прыжки». И.п. - о.с., руки на поясе. Ноги врозь - ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).

9.  «Язык трубочкой» (кинезиологическое   упражнение)    И.п.- о.с. - свертывание язычка трубочкой (10 раз).

Декабрь

Комплекс №1

Сон играть пытался в прятки,

Но не выдержал зарядки,

Вновь я ловок и силен

Я зарядкой заряжен.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов.

1. «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2.  «Повороты» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

3.   «Зонтик». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Мы растем». И.п.. - сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 - подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 - и.п. (8 раз).

5.  «Уголок». И.п. - лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 - и.п. (6 раз).

6.  «Корзинка». И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 - согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.  «Ножницы». И.п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

8.   «Петушок» (дыхательное упражнение) «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)  (6 раз).

Декабрь

Комплекс №2 (игровой)

Мы зарядку любим очень

Каждый стать здоровым хочет

Сильным смелым вырастать

И в игре не отставать!

Идём на пристань: Ходьба по кругу (вперёд-назад, на месте), скрестным шагом,задом-наперёд, на носках, на пятках, по –медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы – по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Лёгкий бег (можно на месте)

  1. «Где корабль?» И.п.: основная стойка руки на поясе, смотреть вперёд. 1- поворот головы вправо, 2- вернуться в и.п. 3-поаорот головы влево. 4-вернуться в и.п.(повторить по 3 раза в каждую сторону)
  2. « Багаж» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки поднять в стороны, 3-руки опустить, 4-вернуться в и.п. (повторить 4 раза)
  3. «Мачта» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идёт вверх. 3-4- правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идёт вверх. (4-5 раз)
  4. «Верх-вниз» И.п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. 1- поднять обе ноги вверх, 2- вернуться в и.п. (4-5 раз)
  5. «Волны бьются о борт корабля» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- круговое движение выпрямленной правой рукой, 3-4- круговое движение выпрямленной левой рукой, 5- вернуться в и.п. (4 раза)
  6. «Драим палубу» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-3- наклон вперёд; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола), 4- вернуться в и.п. (4-5 раз)
  7. «А когда на море качка…» И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. 1-2- руки в стороны, выпад вправо, правая нога согнута в колене, 3-4- руки в стороны, выпад влево, левая нога согнута в колене. (4-5 раз)

Январь

Комплекс №1

Выходите по порядку

Становитесь на зарядку

Начинай с зарядки день

Разгоняй движеньем лень.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов.

1. «Позвоночник» (кинезиологическое упражнение). И.п. - лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу (10раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз).

3. «Наклоны в стороны» И.п. - ноги врозь, руки за спиной. 1 - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

4.  «Повороты». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот вправо, руки перед собой; 2 - и.п.; 3 - поворот влево, руки перед собой; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Мостик». И.п. - лежа, на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол. 1-2 -поднять таз, прогнуться; 3-4 - и.п. (6 раз).

6.  «Березка». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 3-4 - и.п. (6раз).

7. «Прыжки в стороны». И.п. - о.с. 1-4-прыжки вправо-влево поочередно в чередовании с ходьбой (4 раза).

8. «Поднимемся на носочки!» (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «ух!» (6 раз).

Январь

Комплекс №2

Мне пока что мало лет,

Но открою вам секрет,

Знаю я, как стать сильней

Всех знакомых и друзей.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок.

Упражнения без предметов

1.  «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо,  вверх и вниз,  и все сначала» (6 раз).

2.  «Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, рот  подвижным должен быть» (6 раз).

3.  «Помашем крыльями!». И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8раз).

4.  «Вырастим большие!». И.п. - о.с. 1 - правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Заборчик». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - и.п. (8раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. - руки на поясе. 1-4 - прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).

8.  «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Февраль

Комплекс №1 (игровой)

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Идём на пристань: Ходьба по кругу (вперёд-назад, на месте), скрестным шагом,задом-наперёд, на носках, на пятках, по –медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы – по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Лёгкий бег (можно на месте)

  1. «Где корабль?» И.п.: основная стойка руки на поясе, смотреть вперёд. 1- поворот головы вправо, 2- вернуться в и.п. 3-поаорот головы влево. 4-вернуться в и.п.(повторить по 3 раза в каждую сторону)
  2. « Багаж» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки поднять в стороны, 3-руки опустить, 4-вернуться в и.п. (повторить 4 раза)
  3. «Мачта» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идёт вверх. 3-4- правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идёт вверх. (4-5 раз)
  4. «Верх-вниз» И.п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. 1- поднять обе ноги вверх, 2- вернуться в и.п. (4-5 раз)
  5. «Волны бьются о борт корабля» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- круговое движение выпрямленной правой рукой, 3-4- круговое движение выпрямленной левой рукой, 5- вернуться в и.п. (4 раза)
  6. «Драим палубу» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-3- наклон вперёд; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола), 4- вернуться в и.п. (4-5 раз)
  7. «А когда на море качка…» И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. 1-2- руки в стороны, выпад вправо, правая нога согнута в колене, 3-4- руки в стороны, выпад влево, левая нога согнута в колене. (4-5 раз)

Февраль

Комплекс №2

Всем известно, всем понятно,

Что здоровым быть приятно,

Только надо знать,        

Как здоровым стать!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как пингвины (с сильно разведенными в стороны носками), как мышки, по диагонали, змейкой с изменением ширины шага. Построение в звенья.

1.  «Полет» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз).

2.  «Шея» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).

3.  «Удивимся!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - поднять правое плечо; 2 - и.п.; 3 - поднять левое плечо; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «Вертолет». И.п. - ноги на ширине плеч. 1 - руки в стороны, наклон вправо; 2 - и.п,; 3 - руки в стороны, наклон влево; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Присядем!». И.п. - руки на поясе. 1-2 - присесть, ладони на пол; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Лебедь». И.п. - ох. 1-2 - правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 - и.п.; 5-6 - левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 - и.п. (8 раз).

7.  «Змейка». И.п. - лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 - поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 - и.п. (4 раза).

8.  «Прыжки вперед». И.п. - о.с. 1-8 -прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, поворот кругом в чередовании с ходьбой (4 раза).

9. «Крылья» (дыхательное упражнение). «Крылья вместо рук у нас, так летим мы -высший класс!». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3-4 - руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

 Март

Комплекс №1

Каждая зарядка,

Это всё движение,

А у нас сегодня:

Хорошее настроение.

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

2.  «Зубки» (кинезиологическое упражнение)  и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).

3.  «Силачи». И.п. - о.с., руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8 раз).

4. «Балерина». И.п. - руки на поясе. 1 -правую ногу в сторону на носок; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Упражняем руки». И.п. - о.с. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Рыбка» И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).

8.  «Прыжки». И.п. - о.с., руки на поясе. Ноги врозь - ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).

9.  «Язык трубочкой» (кинезиологическое   упражнение)    И.п.- о.с. - свертывание язычка трубочкой (10 раз).

Март

Комплекс №2 (игровой)

Ребята все запрыгали,

Быстрее в хоровод!

С зарядкой кто подружится,

 Здоровым тот растет.

Воспитатель сообщает детям, что сегодня зарядка будет проходить на корабле. Сейчас мы с вами поднимемся по верёвочной лестнице.

  1. «По верёвочной лестнице» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтем правой руки, 3-4- поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтем левой руки. (6 раз)
  2. «Качка» Корабль плывёт по волнам, поэтому совсем не удивительно, что палуба под ногами качается. И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе. 1-перенести вес тела на правую ногу, согнутую в колене; левую ногу на носок, 2- вернуться в и.п., 3- перенести вес тела на левую ногу, согнутую в колене; правую ногу на носок, 4- вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону)
  3. «Рыбка»  Каких животных мы обязательно увидим на море?(ответ детей) Правильно! Конечно же много рыбок. И.п.: лежа на животе, прямые руки вытянуты вперёд. 1-2- одновременно поднять прямые руки и ноги, потянуться вверх, 3-4- вернуться в и.п. (4 раза)
  4. «Палуба-трюм» Сейчас мы поиграем в игру «Палуба-трюм» Когда я говорю «Палуба» вы выпрямляетесь, «Трюм» - вы приседаете. Слово «трюм» произносите вместе со мной. И.п.: основная стойка, руки на поясе.
  5. 1- присесть на носках, спина прямая, колени в стороны, руки вперёд (все произносят «Трюм»), 2- вернуться в и.п. (Взрослый произносит «Палуба» (6-8 раз)
  6. «Маяк» На берегу часто можно увидеть маяки. Маяк нужен для того, чтобы его огонь освещал кораблям путь. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- прыжком расставить ноги в стороны, одновременно сделать хлопок над головой. Это делается по команде воспитателя «Огонь зажёгся», 2- воспитатель говорит «Огонь погас», это означает вернуться в и.п. (6-8 раз)
  7. Вот и окончилось наше путешествие. Возвращаемся домой. Завершает комплекс ходьба с упражнениями рук: руки вперёд, руки за голову, руки в стороны и т.д. (1 мин)

Апрель

Комплекс №1

Для чего нужна зарядка?

Это вовсе не загадка,

Чтобы силу развивать

И весь день не уставать.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1.  «Запястье» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. 1 - раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое правой рукой (10 раз).

3. «Зонтик». И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 - наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «Присядем!». И.п. - руки на поясе.1-2 - присесть, руки вперед; 3-4 - и.п. (8 раз).

5. «Самолет готовится к полету». И.п. - ор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 - и.п.,  5-6 - поворот влево, руки в стороны; 7-8 - и.п. (8 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, руки  вытянуты вперед. 1-2 - поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.  «Уголок». И.п. - лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 - поднять ноги; 3-4 - и.п. (6 раз).

8.  «Прыжки». И.п. - о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза  по 8 прыжков).

9.  «Часики» (дыхательное упражнение)  «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Апрель

Комплекс №2

В детстве сам Гагарин Юра

Занимался физкультурой,

Бегал, прыгал и скакал,

Космонавтом первым стал!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с   выведением   прямых   ног   вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Двигать язычок вперед-назад (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).

3. «Покрути плечом!». И.п. - ноги на ширине плеч. 1-3 - круговые движения правым плечом; 4 - и.п.; 5-7 - круговые движения левым плечом; 8 - и.п. (8 раз).

4.  «Наклоны в стороны». И.п. - ноги врозь, руки за спиной - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

5. «Наклоны вниз». И.п. - ноги врозь, руки в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Колечко». И.п. - лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 - выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 - и.п. (4 раза).

7.  «Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

8.  «Повернись вокруг себя!». И.п. — руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

9.   «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).

Май

Комплекс №1

Рано утром на зарядку,

Друг за другом мы идем,

И все дружно по порядку

Упражнения начнем.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с поворотом, сочетая хлопки с шагом. Бег с поворотом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1.  «Дерево» (кинезиологическое упражнение). Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (4 раза).

2.  «Ручки» (кинезиологическое упражнение). Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти   рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими.

3. «Регулировщик». И.п. - о.с. 1,3 - руки в стороны; 2 - вверх; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «На старт!». И.п. - ноги на ширине плеч.   1-2   -   наклон   вниз,   руки   назад-вверх, голову держать прямо; 3-4 -и.п. (8 раз).

5.  «Потяни спинку!». И.п. - о.с. 1-3 -наклон вперед, руки вперед, смотреть на них; 4 - и.п. (8 раз).

6.  «Ножки отдыхают». И.п. - лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1,3 - ноги положить влево (вправо); 2,4 - и.п. (8 раз).

7. «Улитка». И.п. - лежа на животе, обе руки вдоль туловища.  1-3 - поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку; 4 - и.п. (4 раза).

8. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки ноги врозь - ноги вместе в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

9.  «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Май

Комплекс №2

Для чего нужна зарядка?

Это вовсе не загадка.

Чтобы силу развивать

И весь день не уставать.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов.

1. «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2.  «Повороты» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

3.   «Зонтик». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Мы растем». И.п.. - сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 - подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 - и.п. (8 раз).

5.  «Уголок». И.п. - лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 - и.п. (6 раз).

6.  «Корзинка». И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 - согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.  «Ножницы». И.п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

8.   «Петушок» (дыхательное упражнение) «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)  (6 раз).

nsportal.ru

утренняя гимнастика старшая группа

                                                                                                                          КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Сентябрь 1-2 неделя

1.

I  часть. Ходьба в колонне по одному. Бег. Ходьба на носках, пятках, руки на поясе. Построение в звенья.

II  часть. Общеразвивающие упражнения.

1.  И. п. - стойка ноги на ширине ступни, параллельно, руки на пояс. 1—руки в стороны; 2 —руки вверх, поднимаясь на носки; 3 — руки в стороны; 4 —вернуться в исходное положение.

2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 — поворот туловища вправо, руки в стороны, сказать «вправо»; 2 —вернуться в исходное положение. То же влево, сказать «влево».

3.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1—руки в стороны; 2 —наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 —выпрямиться, руки в стороны; 4—вернуться в исходное положение.

4.  И. п.— основная стойка руки на пояс. 1—2 —присесть, руки вынести вперед, сказать «сесть»; 3—4 —вернуться в исходное положение.

5.  И. п. — основная стойка пятки вместе, носки врозь, руки вниз. 1 — правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 — правую руку вниз, левую вверх; 3 — руки в стороны; 4 — приставить правую ногу, вернуться в исходное положение. То же влево.

6.  И. п.— основная стойка руки на пояс. 1 —прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 —вернуться в исходное положение. На счет 1—8 повторить 3—4 раза.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Сентябрь 3-4 неделя

2.

I  часть. Ходьба в колонне по одному на носках, руки на пояс; Ходьба с изменением направления (за первым, за последним). Бег. Построение в звенья.

II часть. Общеразвивающие упражнения с мячом.

1.  И. п.— основная стойка, мяч в правой руке. 1—руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 —вернуться в исходное положение.

2.  И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1—2-поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками 3—4 — вернуться в исходное положение. То же влево.

3.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 —руки в стороны; 2 —наклон вперед-вниз, переложить мяч в левую руку; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 —исходное положение.

4.  И. п.— стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 — присесть, переложить мяч в левую руку, сказать «сесть»; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение.

5.  И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1—4 —наклон вправо, прокатить мяч по прямой от себя; 5—8 —вернуться в исходное положение. То же влево.

6.  И. п. — основная стойка руки на пояс, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо и влево в чередовании с небольшой паузой.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Октябрь 1-2 неделя

3.

I часть. Ходьба в колонне. Ходьба на наружных сторонах стоп, руки на поясе. Бег колонной по одному. Построение в звенья.

II  часть. Общеразвивающие упражнения.

1.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 —руки в стороны; 2 —руки за голову; 3—руки в стороны; 4 —исходное положение.

2.  И. п.— стойка ноги врозь, руки к плечам. 1—2 —поворот туловища вправо, руки в стороны, сказать «ух»; 3—4 —исходное положение. То же влево.

3.  И. п.— основная стойка, руки вниз. 1 —руки в стороны; 2 —мах правой ногой вперед, хлопок под коленом, сказать «хлоп»; 3 —опустить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой.

4.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1—руки в стороны; 2—наклон вперед, коснуться пальцами рук правого носка; 3—выпрямиться, руки в стороны; 4—исходное положение. То же левой ногой.

5.  И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет 1-8 – имитация езды на велосипеде, пауза, повторить 2 раза.

6. И. п.— основная стойка, прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши перед собой и за спиной на счет 1-8, затем пауза. Повторить 2-3 раза.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Октябрь 3-4 неделя

4.

I часть. Ходьба в колонне. Ходьба с высоким подниманием колен. Бег. Построение в звенья.

II  часть. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

1.  И. п.— основная стойка палка вниз. 1—палку вперед; 2 —поворот палки вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую руку вверх; 3 — палка горизонтально; 4 — поворот палки вертикально, опуская левую руку вниз, правую руку вверх; 5 — палка горизонтально; 6 —исходное положение.

2.  И. п.— основная стойка палка вниз хватом сверху. 1—шаг правой ногой вправо, палку вверх; 2 —исходное положение. То же влево.

3.  И. п.— основная стойка, палка на грудь, локти согнуты. 1—2-присесть, палку вынести вперед; 3—4 —исходное положение.

4.  И. п. — ноги на ширине плеч, палка за головой, на плечах; 1 -поворот туловища вправо, сказать «вправо»; 2 —исходное положение. То же влево, сказать «влево».

5.  И. п.— основная стойка, палка вертикально, одним концом на полу, хват обеими руками. 1—мах правой ногой вперед; 2 — мах правой ногой назад; 3 —мах вперед; 4 —исходное положение. То же левой ногой.

6.  И. п. — основная стойка, руки произвольно, палка на полу справа. Прыжки через палку вправо и влево на счет 1—4, затем пауза и снова прыжки. Повторить 2-3 раза.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Ноябрь 1-2 неделя

5.

I часть. Ходьба колонне по одному. Ходьба парами. Бег врассыпную. Построение в звенья.

II  часть. Общеразвивающие упражнения с малым мячом.

1.  И. п.— основная стойка, мяч в правой руке. 1—2 —руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку; 3—4 —исходное положение. То же левой рукой.

2.  И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — наклон вперед, передать мяч за голенью левой ноги; 2 — руки в стороны, выпрямиться; 3 — наклон к правой ноге, передать мяч за голенью в правую руку; 4 —исходное положение.

3.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 — присесть, мяч вперед, передать в левую руку; 2 —вернуться в исходное положение.

4. И. п. — из стойки в упоре на коленях сесть на пятки, мяч в правой руке. 1-4 —наклон вправо, прокатить мяч от себя (по прямой); 5-8—вернуться в исходное положение. То же влево.

5. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1—2 — поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка; 3—4 — исходное положение. То же другой ногой.

6.  И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге попеременно в чередовании с небольшими паузами.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Ноябрь 3-4 неделя

6.

I часть. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках. Ходьба в полуприседе (ноги, слегка согнутые, ставятся на пятки перекатом на носок, шаг неширокий, руки на поясе). Бег. Построение в звенья.

II  часть. Общеразвивающие упражнения.

1.  И. п.— основная стойка руки на пояс. 1—руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение.

2.  И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 —поворот вправо, руки в стороны, сказать «вправо»; 2 —исходное положение. То же влево, сказать «влево».

3.  И. п.— основная стойка руки за голову. 1—2 —присесть, руки вперед; 3—4 —исходное положение.

4.  И. п.— сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 —руки в стороны; 2 — наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 —выпрямиться, руки в стороны; 4 —исходное положение.

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет 1—8 — имитация езды на велосипеде, пауза, повторить 2 раза.

6.  И. п. — основная стойка руки на пояс. 1 — прыжком ноги врозь; 2 -прыжком ноги вместе. На счет 1-8 —прыжки, затем пауза и снова прыжки. Выполняется под счет воспитателя.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Декабрь 1-2  неделя

7.

I часть.  Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба приставным шагом. Построение в звенья.

II часть. Общеразвивающие упражнения с обручем.

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в правой руке. 1 — обруч вперед; 2 — обруч назад; 3 — обруч вперед, с одновременной передачей его в левую руку. То же левой рукой.

2.  И. п. — основная стойка, обруч у груди, руки согнуты, хват рук с боков. 1—2 —присесть, обруч вынести вперед.

3.  И. п. — стойка ноги врозь, обруч вниз. 1 — поднять обруч вверх; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — исходное положение. То же влево.

4.  И. п. — сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди. 1—2 — наклон вперед, коснуться ободом пола (подальше).

5. И. п. — основная стойка, обруч вниз. 1 —2 — обруч вверх, прогнуться, правую ногу назад на носок; 3—4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой.

6. И. п. — основная стойка, обруч на полу. На счет воспитателя 1-7— прыжки вокруг обруча, на счет 8 прыжок в обруч. Повторить 2—3 раза.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Декабрь 3-4   неделя

8.

I  часть. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на наружных  сторонах стоп. Бег с изменением направления движения. Построение в звенья.

II часть. Общеразвивающие упражнения с флажками.

1.  И. п.— основная стойка, флажки вниз. 1 —флажки вперед; 2 -  флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение.

2.  И. п.— основная стойка, флажки вниз. 1—шаг правой ногой вправо, флажки в стороны; 2—вернуться в исходное положение. То же влево.

3.  И. п.— сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди. 1—2 —наклон вперед к правой ноге, коснуться палочками носков ног; 3—4 — исходное положение. То же к левой ноге (6-8 раз).

4.  И. п. — стойка в упоре на коленях, флажки у груди. 1 — поворот вправо, флажки в стороны; 2 —исходное положение. То же влево (6-8 раз).

5.  И. п.— основная стойка флажки вниз. 1—2 —присесть, флажки вперед; 3—4 —исходное положение.

6.  И. п. — основная стойка флажки вниз. 1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 —прыжком ноги вместе, вернуться в исходное положение.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Январь 2  неделя

9.

I  часть. Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с высоким подниманием колен. Построение в звенья.

II  часть. Общеразвивающие упражнения с кубиком.

1.  И. п.— основная стойка, кубик в правой руке. 1—руки в стороны; 2 —руки вверх, переложить кубик в левую руку; 3 —руки в стороны; 4 —вернуться в исходное положение.

2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 —наклон вперед, положить кубик на пол (между ступнями); 3 —выпрямиться, руки на пояс; 4 —наклониться, взять кубик, вернуться в исходное положение. То же левой рукой.

3.  И. п. — стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1 —поворот вправо, коснуться кубиком пятки правой ноги; 2 —вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево.

4.  И. п.— лежа на спине, кубик в обеих руках за головой. 1—2 — поднять прямые ноги вверх - вперед, коснуться кубиком носков ног; 3—4 — вернуться в исходное положение.

5.  И. п.— основная стойка, кубик в правой руке. 1—2 —присесть, кубик вынести вперед; 3—4 — вернуться в исходное положение.

6. И. п. — основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки вокруг кубика вправо и влево.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Январь 3-4  неделя

10.

I  часть. Ходьба в колонне. Ходьба на носках, пятках. Бег. Построение в звенья.

II часть. Общеразвивающие упражнения с веревкой (шнуром).

1.  И. п.— основная стойка ноги на ширине плеч, веревка хватом сверху обеими руками вниз. 1 — веревку поднять вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2 —вернуться в исходное положение. То же левой ногой.

2.  И. п.— стойка ноги врозь, веревка в обеих руках вниз. 1 —поднять веревку вверх; 2 —наклон вниз, коснуться пола; 3 —выпрямиться, поднять веревку вверх; 4 —вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.

3.  И. п.— основная стойка, веревка хватом обеими руками у груди. 1—2 —присесть, веревку вынести вперед; 3-4 – вернуться в исходное положение.

4.  И. п. — стойка в упоре на коленях, веревка хватом сверху вниз. 1—поворот вправо, коснуться рукой пятки левой ноги; 2- вернуться в исходное положение. То же влево.

5.  И. п.— лежа на животе, руки с веревкой согнуты в локтях. 1 - веревку вверх - вперед; 2 — вернуться в И.п.

6.  И. п. — стоя боком к веревке, веревка на полу. Прыжки через веревку справа и слева, продвигаясь вперед, в чередовании с  паузой.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Февраль 1-2  неделя

11.

I часть. Ходьба в колонне по одному.  Ходьба врассыпную. Бег. Ходьба приставным шагом. Построение в звенья.

II  часть. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

1. И. п.— основная стойка, палка вниз, хват на ширине плеч. 1 — палку вверх, правую ногу отвести назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой.

2. И. п.— основная стойка, палка вниз. 1-2 —присесть, палку вынести вперед, руки прямые; 3-4 —исходное положение.

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка на лопатках, хват сверху; 1—поворот туловища вправо; 2 —исходное положение. То же влево.

4. И. п. — основная стойка палка вниз. 1 — шаг вправо, палку вверх; 2—исходное положение. То же влево.

5. И. п. — сидя, ноги врозь, палка на бедрах. 1 — палку вверх; 2 — наклон вперед к правой ноге, коснуться носка; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение. То же к левой ноге.

6. И. п. — основная стойка, палка на плечах хват сверху. 1 — прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется под счет воспитателя 1—8. Повторить 2—3 раза.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Февраль 3-4  неделя

12.

I часть. Ходьба в колонне по одному. Ходьба с высоким подниманием колен. Бег врассыпную. Построение в звенья.

II часть. Общеразвивающие упражнения.

1. И. п.— основная стойка, руки вдоль туловища. 1—шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево.

2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 — руки перед грудью; 2 —поворот вправо, руки в стороны; 3—руки перед грудью; 4 — вернуться в исходное положение. То же влево.

3.  И. п.— ноги слегка расставлены, руки на пояс. На счет 1—3 — пружинистые приседания, руки вперед; 4 —вернуться в исходное положение.

4. И. п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — поднять прямую правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом, сказать «хлоп»; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой.

5.  И. п.— стойка в упоре на коленях, руки на пояс. 1—2 —сесть справа на правое бедро, прямые руки вперед; 3—4 — вернуться в исходное положение. То же влево.

6.  И. п. — основная стойка, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге попеременно под счет воспитателя.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Март 1-2  неделя

13.

I часть. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя выполнить поворот в другую сторону. Ходьба приставным шагом. Бег. Построение в звенья.

II часть. Общеразвивающие упражнения с малым мячом.

1.  И. п.— основная, стойка мяч в правой руке. 1—руки в стороны; 2 —руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3—руки в стороны; 4 —вернуться в исходное положение.

2.  И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — наклон к правой ноге; 2—3 — прокатить мяч к левой ноге, затем к правой; 4 —вернуться в исходное положение.

3.  И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Удары мячом о пол и ловля его двумя руками. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками.

4.  И. п. — сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1—2 —поднять прямые ноги вверх-вперед, стараясь не уронить мяч; 3—4 — вернуться в исходное положение.

5.  И. п.— стойка в упоре на коленях, мяч в обеих руках. 1-2 —садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола; 3—4 — вернуться в исходное положение. То же влево.

6.  И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Март 3-4  неделя

14.

I  часть. Ходьба в колонне. Ходьба в полуприседе. Бег врассыпную. Построение в звенья.

II  часть. Общеразвивающие упражнения.

1.  И. п.— основная стойка, руки согнуты перед грудью. 1—3 —три рывка руками в стороны; 4 —вернуться в исходное положение.

2.  И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, сказать «тик»; 2 — выпрямиться; 3 —наклон влево, сказать «так»; 4 —исходное положение.

3.  И. п.— основная стойка руки вдоль туловища. 1—2 —поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться; 3—4 —вернуться в исходное положение.

4.  И. п.— сидя на полу, ноги врозь, руки на пояс; 1—руки в стороны; 2 —наклон вперед к правой ноге, коснуться носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 —вернуться в исходное положение. То же к левой ноге.

5.  И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища, с опорой на пол. 1 — поднять таз, прогнуться; 2 — вернуться в исходное положение.

6.  И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах под счет воспитателя, после паузы повторение прыжков.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Апрель 1-2  неделя

15.

I часть. Ходьба колонной по одному. Ходьба на носках. Ходьба на пятках, руки за головой. Широкий бег. Построение в звенья.

II  часть. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.        

1.  И. п.— основная стойка, палка вниз. 1 —палка вверх; 2 —опустить за голову; 3 — палка вверх; 4 — исходное положение.

2.  И. п. — стойка ноги врозь, палка на грудь. 1 — палка вверх; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться, палка вверх; 4 —исходное положение. То же влево.

3. И. п.— основная стойка палка вниз. 1-2 —присесть, палка вперед; 3-4 —исходное положение.

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка вниз. 1 —палка вверх; 2 —наклон вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, палка вверх; 4 — исходное положение.

5.  И. п. — основная стойка, палка на грудь в согнутых руках. 1 — правую ногу в сторону на носок, палка вверх; 2 — исходное положение. То же влево.

6.  И. п. — основная стойка, палка вниз. 1 — прыжком ноги врозь, палку вперед; 2 — прыжком вернуться в исходное положение. Выполняется под счет воспитателя.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Апрель 3-4  неделя

16.

I часть. Ходьба в колонне. Ходьба с высоким подниманием колен. Бег. Построение в звенья.

II часть. Общеразвивающие упражнения

  1. И.п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – руки к плечам; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение.
  2. И.п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение.
  3. И.п. стойка ноги врозь, руки за головой; 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, коснуться пальцами рук пола; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение.
  4. И.п. – лежа на животе, руки перед собой; 1 – правую ногу назад-вверх; 2 – исходное положение. Тоже левой ногой
  5. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 – попеременные вращения согнутыми ногами, пауза и повторить 2-3 раза.
  6. И.п. – основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Май 1-2  неделя

17.

I часть. Ходьба в колонне. Ходьба парами на носках.  Бег с изменением направления. Построение в звенья.

II часть. Общеразвивающие упражнения с флажками.

1.  И. п.— основная стойка, флажки вниз. 1—флажки в стороны; 2—флажки вверх; 3 —флажки в стороны; 4 —исходное положение.

2.  И. п.— стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1—поворот вправо, флажки вправо; 2 —исходное положение. То же влево.

3.  И. п. — основная стойка флажки вниз. 1 — шаг правой ногой вправо, флажки в стороны; 2 —исходное положение. То же левой ногой.

4.  И. п.— стойка ноги на ширине ступни, флажки у плеч. 1—2 — присесть, флажки вперед; 3—4 —исходное положение.

5. И. п. — сидя, ноги врозь, флажки у плеч. 1 —2 — наклон вперед, коснуться палочками флажков как можно дальше вперед; 3—4 —исходное положение.

6.  И. п. — основная стойка, флажки вниз. 1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 —прыжком вернуться в исходное положение, 8 прыжков, затем пауза и повторить 2 раза. Выполняется под счет воспитателя в среднем темпе.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ             ст.гр.

Май 3-4  неделя

18.

I часть. Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег подскоками. Построение в звенья.

II часть. Общеразвивающие упражнения с обручем.

1.  И. п. — основная стойка, обруч в правой руке. 1 —обруч вперед; 2 — обруч назад; 3 — обруч вперед; 4 — исходное положение.

2.  И. п.— основная стойка, обруч вертикально над головой. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 —наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево.

3.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1 — поворот туловища вправо; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево.

4.  И. п.— основная стойка, обруч хватом с боков на грудь. 1—2 — присесть, обруч вынести вперед; 3—4 — вернуться в исходное положение.

5.  И. п.— лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой. 1-2 — прогнуться, обруч вперед-вверх; 3—4 — вернуться в исходное положение.

6.  И. п.— стоя в обруче, руки произвольно. На счет 1—7—прыжки в обруче, на счет 8 —прыжок из обруча.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Упражнение на восстановление дыхания.

nsportal.ru

Картотека комплексов утренней гимнастики для старшей группы

Комплекс №1

(без предметов)

1. И.П. – основная стойка, руки вперед, вверх, левую руку вниз, правую вниз (5-6 раз).

2. И.П. – узкая стойка, ноги врозь, руки на пояс. Поворот туловища влево, руки плавно в стороны, И.П.; поворот туловища вправо, руки плавно в стороны, И.П. (5-6 раз)

3. И.П. – сидя на полу. Ноги вверх, врозь, вместе, И.П. (5-6 раз).

4. И.П. – упор присев. Встать, руки вверх – «Елочка растет».

5. И.П. – узкая стойка, руки в стороны к лицу (8 раз).

6. Прыжки на двух ногах. Ходьба.

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

 Комплекс №2

(без предметов)

1. «К плечам» И.П. – ноги слегка расставить, руки на пояс.

         1-руки к плечам         2-И.П.

2. «Гуси шипят» И.П. – ноги на ширине плеч, руки за спину.

         1-наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»    2-И.П.

3. «Потянись» И.П. – сидя на пятках, руки к плечам. 1-2 – встать на колени, руки вверх, потянуться, 3-4- И.П.

4. «Поворот» (3-4раза) И.П. – сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1 – поворот вправо, посмотреть назад, 2-И.П. 3-поворот влево, 4-И.П.

5. «Спрятались» И.П. – ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2 – низко присесть, голову положить на колени, 3-4 И.П.

6. Прыжки на двух ногах. Ходьба.

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                     

Комплекс №3

(без предметов)

1. «Сильные» И.П. – ноги слегка расставить, руки в стороны: 1-руки к плечам, кисть в кулак, 2 – И.П.

2. «Хлопок по колену» И.П. – ноги на ширине плеч, руки за спину: 1-2-наклон к правому (левому) колену 3-4 –И.П.

3. «Спрячь пятки» И.П. – сидя, упор сзади: 1-2-ноги врозь пятками вперед, 3-4-И.П., оттянув носки, спрятав пятки. Спину прямо, голову не опускать.

4. «Ворота» И.П. – сидя, ноги скрестно, руки на пояс: 1-2-ноги скрестно (врозь), руки на пояс, 3-4-И.П. , смотреть в сторону поворота (3-4 раза).

5. «Приседание».

6. Подпрыгивание. 10-16 подпрыгиваний и ходьба (3-4 раза)

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                     

Комплекс №4

(без предметов)

1. «Правую, левую» И.П. – ноги слегка расставить, руки вниз. 1 - правую в сторону, ладонь вверх, посмотреть; 2-левую в сторону; 3-правую опустить (5 раз)

2. «До колена» И.П. – сидя ноги скрестить, руки на пояс. 1-2-наклон к правому колену, коснуться лбом колена – выдох. 3-4-И.П.

3. «Погладим» И.П. – сидя, ноги врозь, руки упор с боку. Правой ногой 3-4 раза погладить левую руку от колена вниз - вверх. То же самое левой ногой (4 раза)

4. «Повернись» И.П. – лежа на спине, руки вверх, кисти соединить. 1-2-поворот на живот; 3-4-И.П.

5. «Приседание на корточки» И.П.- ноги слегка расставить, руки на пояс. 1-присесть, 2 –И.П.

6. Подпрыгивание (8-10 раз).

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №6

(с кубиками)

1. «Кубики вместе» И.П.- ноги слегка расставить, кубики в стороны. 1-кубики вверх, 2 –И.П. 

2. «Подъемный кран» И.П. –ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1-кубики в стороны, 2-наклон вправо - подаем груз, 3-выпрямиться, 4-И.П.

3. «Постучи» И.П. – ноги на ширине плеч, кубики у плеч. 1-2-согнуть ноги, постучать по одному колену, 3-4-по другому.

4. «Бревнышко» И.П. – лежа на спине, кубики над головой вместе. Поворот на бок, живот, на бок – И.П.

5. «Кубики урони» И.П. – ноги слегка расставить, кубики на полу. 1-2-наклон вперед, коснуться кубиков 3-4- И.П.

6. Подпрыгивание. Ноги расставлять.

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                                                                           

Комплекс №5

(без предметов)

1. И.П. – основная стойка 1- поднять руки вверх, 2-И.П.

2. И.П. – основная стойка. 1-повернуть голову вправо, 2- прямо, 3-влево голову, 4-прямо голову.

3. И.П. - ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-наклоны вперед 2-И.П.

4. И.П. – основная стойка, руки на пояс. 1-поднять прямую ногу вперед, 2- махом назад.

5. И.П. – основная стойка 1-присесть, разводя колени, руки за голову. 2-И.П.

6. И.П. – ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в одну и другую сторону, повороты делать на 4 счета. (4-5 раз).

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №7

(с коротким шнуром)

1. «Натяни» И.П. – ноги слегка расставлены, косичка вниз, хват за концы. 1-косичка вперед, натянуть. 2-И.П.

2. «Косичку вперед» И.П. – то же, косичка свободно перед грудью. 1-косичку вперед, натянуть, 2- И.П.

3. «Расслабить» И.П. – то же, косичка вниз, натянуть. 1- косичку к себе - расслабить. 2-И.П.

4. «Рули» И.П. – то же, косичка перед грудью. 1-3-косичку натянуть, поворот косички. 4-И.П.

5. «Косичку вверх» И.П. – ноги слегка расставить, косички через голову на шее, хват за концы. 1-2-косичку вверх, натянуть, посмотреть, 3-4-И.П.

6. «Вращает обеими руками» И.П. –то же. 1-8- вращать от себя, 1-8-вращать на себя.

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №8

(с коротким шнуром)

1. И.П. – основная стойка, веревка внизу, 1-встать на носочки, веревка вверх, 3-4-И.П.

2. И.П. – узкая стойка, ноги врозь, веревка внизу. 1-наклон влево, 2-И.П., 3-наклон вправо, 4-И.П. (5-6 раз)

3. И.П. – то же. 1-левую ногу согнуть в колене вперед, коснуться голени, 2-И.П., 3-правую ногу согнуть в колене вперед, коснутся голени.

4. И.П. – узкая стойка, ноги врозь, веревка провисает вниз впереди. 1-шаг левой через веревку, 2-шаг правой, 3-шаг назад левой, 4-шаг назад правой (5-6 раз).

5. И.П. – узкая стойка, ноги врозь, веревка в левой (правой) руке. Прыжки на двух ногах, вращая веревку одной рукой (по 4 раза каждой рукой).

6. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №9

(с мячом)

1. И.П. – основная стойка, мячи впереди. Вращение кистей с мячом влево, вправо (5-6 раз).

2. И.П. – основная стойка, мяч левой рукой внизу. Мяч вперед, вверх, И.П. (5 раз). То же правой рукой.

3. И.П. – лежа на спине, мяч вверх; перевернуться на живот, И.П. (6 раз).

4. И.П. – лежа на спине, мяч на полу сбоку от ступней. Поднять ноги и, принеся над мячом, опустить, И.П. (4 раза).

5. И.П. – узкая стойка, ноги врозь, мяч на голове. Прыжки на двух ногах на месте, ходьба.

6. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                                                                           

Комплекс №10

(со средним мячом)

 1. «Поймай» И.П. – ноги слегка расставить, мяч вниз. 1-мяч вверх, посмотреть; 2-И.П., 3-4-подбросить, поймать, вернуться в И.П.

2. «Прокати» И.П. - стоя на коленях, мяч на полу, руки за спину. 1-3-наклон вперед, прокатить вправо-влево; 4-И.П.

3. «Прокати в ворота» И.П. –сидя, мяч на полу у коленей, руки в упор с боков 1-согнуть ноги, 2-3-прокатить под ногами вправо-влево; 4-И.П.

4. «Бревнышко» И.П. – лежа на спине, мяч вверх. Поворот на живот, спину в одну и другую сторону (3 раза)

5. «Бросок и ловля» И.П. –ноги слегка расставить, мяч у груди. Присесть, бросить мяч о пол, поймать (6 раз).

6. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №11

(с палкой)

1. И.П.-узкая стойка, ноги врозь, палка широким хватом вниз. 1-палку вперед вверх, 2-палку за голову, 3-палку вперед вверх, 4-И.П. 

2. И.П. – лежа на спине, палка широким хватом вперед-вверх. 1-согнуть ноги в коленях вперед-вверх, коснуться голени. 2-И.П.

3. И.П. – сесть, ноги врозь, палка широким хватом вперед-вверх, 1-наклон туловища влево, 2-И.П., 3- наклон туловища вправо, 4-И.П.

4. Переступание приставным шагом в сторону. И.П. – узкая стойка, ноги врозь на палке. 1-оставить ногу, 2- приставить другую.

5. И.П. – узкая стойка, ноги врозь перед палкой. Прыжки на двух ногах через палку (6-8 раз).

6. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №12

(с флажками)

1. «Помаши» И.П. - ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1-2-флажки через стороны вверх, помахать, 3-4-И.П. (6 раз).

2. «Самолет делает разворот» И.П. – ноги врозь, флажки в стороны. 1-поворот вправо, 2-И.П. 3-поворот влево, 4-И.П.

3. «Постучи головой» И.П. – стоя на коленях, флажки опущены. 1-2- сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них. 3-4-И.П. (5-6 раз).

4. «Покажи флажки» И.П. – ноги врозь, флажки за спину. 1-2-наклон вперед, флажки вперед, сказать «вот», 3-4-И.П.

5. «Подскоки» И.П. – ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подскоков, встряхивая флажки вниз

6. Упражнение на дыхание (6 раз).                                              

Комплекс №13

(без предметов)

1. «Падает снег» И.П. - ноги на ширине, ступни параллельно. Поднять руки через стороны вверх и плавно опустить (4 раза).

2. «Играем в снежки» И.П. – свободная стойка. Наклониться, «взять снежок», выпрямиться, «слепить снежок», замахнуться, «бросить» его.

3. «Съедем на санках с горки» И.П. – то же. Присесть со звуком «ух!», руки впереди, выпрямиться.

4. «Едем на лыжах» И.П. – стоя, ноги на ширине стопы, руки согнуты в локтях. Чуть согнувши колени, наклониться вперед, одновременно отводя руки назад.

5. «Дети рады зиме» Прыжки на двух ногах на месте.

6. Оздоровительный бег (3 минуты).

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                                                                           

Комплекс №14

(без предметов)

1. «Дышим морозным воздухом» Вдох через нос, выдох через рот.

2. «Погреем плечи» Обхватывают кистями рук плечи, говоря «ух!» (5 раз).

3. «Дровокол» И.П. – пальцы рук сложить в «замок». 1-2-наклон вперед, 3-4-И.П.

4. «Погреем ноги» Поднимают поочередно, то правое, то левое колено (6 раз).

5. «Спрячемся в сугроб» Присесть, руки на колени, шаг – снова присесть. (6 раз).

6. «Прыгаем, стараемся, мороза не пугаемся» Прыжки вперед, чередуя с ходьбой (8-10 прыжков).

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №15

(без предметов)

1. «Вперед – вверх» Снежки у пояса, вперед, вверх, движения кистью, следить за перемещением снежков.

2. «Снежки в стороны» Снежки перед грудью, в стороны.

3. «Снежки назад» Наклон вперед, снежки назад, выдох (5 раз).

4. «Возьми снежок» И.П. – руки на спину. 1-2- присесть, взять снежки, поднять вверх, 3-4-положить. (5 раз).

5. «Вокруг снежков» Подскоки вперед, вокруг себя. Ходьба

6. Медленный, оздоровительный бег (2 минуты).

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №16

(без предметов)

1. И.П. – основная стойка.  Прокатываем голову в разные стороны.

2. И.П. – основная стойка. 1-приподнимаем плечи, 2-И.П.

3. И.П. – ноги на ширине плеч, руки вверх. 1- наклон туловища вправо (влево), 2-И.П.

4. И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон туловища вперед, руками достаем до носочков ног, 2-И.П.

5. И.П. – лежа на спине, руки подняты вверх, ноги подняты вверх. По сигналу дети начинают барахтаться, как жуки. Хаотичное движение ног и рук.

6. Прыжки. 6 раз на левой ноге, 6 раз на правой ноге.

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №17

(с мешочками)

1. И.П. – мешочек на одной руке. 1- поднимаем вверх руку с мешочком, 2-И.П. Затем меняем руку (по 5 раз).

2. И.П. – Мешочек в правой (левой) руке. 1- наклон, кладем мешочек на пол, 2- берем мешочек другой рукой.

3. Подбрасывание. И.П. – мешочек лежит в обеих руках. 1- подбрасываем мешочек, 2- ловим.

4. И.П. – мешочек лежит на полу, ноги на ширине плеч. 1- наклоняемся, дотягиваемся пальцами до мешочка, 2- И.П.

5. Попадание в цель. И.П. – мешочек в правой (левой) руке. 1- бросаем мешочек в корзину, 2- И.П., 3- берем мешочек из корзины, 4-И.П.

6. Прыжки на двух ногах.

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                                                                           

Комплекс №18

(с махалками)

1.  И.П. – руки с махалками опущены вниз. 1- руки перед собой, 2-руки в стороны, 3-руки вверх, 4-И.П.

2. И.П. – одна рука вверх, другая опущена вниз. Под счет производим смену положения рук («Мельница»).

3. И.П. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью. 1-3- потряхивание махалок впереди, 4-И.П.

4. И.П. – присесть на корточки, руки находятся на уровне колен. 1-3- стучим махалками по полу, 4- И.П.

5. И.П. – сидя на полу, обе руки находятся с одной стороны туловища на полу. 1- поворот в другую сторону, 2-И.П.

6. Прыжки. 1- при подпрыгивании, руки разводим в стороны, 2- И.П.

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №19

(с махалками)

1. И.П. – махалки в обеих руках в стороны, ноги на ширине плеч. Повороты кистей, в разные стороны.

2. И.П. – руки в  стороны, ноги на ширине плеч. 1- согнуть руки к плечам, 2-И.П.

3. И.П. – руки вверх с махалками, 1- наклон вправо, 2-влево.

4. И.П. – Руки в стороны, спина слегка согнута, дети изображают самолетики.

5. И.П. – лежа на спине, руки в стороны. 1- руки поднимаем вверх, 2- И.П.

6. Прыжки. И.П. одна рука вверх, другая опущена вниз. При подпрыгивании меняем положение рук.

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплексы

утренней гимнастики

nsportal.ru

Картотека. Комплексы утренней гимнастики в средне-старшей группе. 2 часть

Елизавета Александровна Катясь
Картотека. Комплексы утренней гимнастики в средне-старшей группе. 2 часть

Картотека. Комплексы утренней гимнастики в средне-старшей группе. 2 часть

Январь, 1 - 2 неделя.

«Зоопарк»

I. Вводная часть.

Собирайся-ка, народ,

Ходьба обычная друг за другом.

Отправляемся мы в путь.

Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на поясе.

На поезде вперед

Едет в зоопарк, озорной народ.

Ходьба со сменой темпа медленный, средний, быстрый, бег.

Остановка «Зоопарк».

Построение в круг.

II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.

1. «Заяц» - "Кто стоит среди травы – уши больше головы?"

И. п. – о. с.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – руки вверх, подняться на носочки, на счет 3 – 4 – и. п. - повторить 10 раз.

2. «Жираф».

Он высокий и пятнистый,

С длинной шеей,

И питается он листьями,

Листьями деревьев.

И. п. – о. п.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 3 – руки вверх, подняться на носки, на счет 2 – руки вперед, на счет 4 – и. п. - повторить 10 раз.

3. «Волк» - «Серый, зубастый, зубами – щелк. Кто это?»

И. п. – сед с прямыми ногами, руки вперед, ладони вместе.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – правая рука вверх, левая – вниз, на счет 3 – 4 – и. п. – повторить 10 раз.

4. «Верблюд».

Зверь я горбатый,

Но нравлюсь ребятам.

И. п. – опора на кисти рук и ног.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – сгибая ноги в коленях, прогнуть спину вниз, на счет 3 – 4 – и. п. - повторить 10 раз.

5. «Ежик».

Лесом катится клубок,

У него – колючий бок.

И. п. – лежа на спине, колени прижать к подбородку, руки в обхват.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 4 – качаться на спине вперед – назад, на счет 5 – 6 – и. п. – повторить 4 раза.

6. «Утка с утятами».

Вдоль реки, по водице

Плывет лодок вереница.

И. п. – лежа на животе, руки вперед.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 4 – качаться вверх – вниз, на счет 5 – 6 – и. п. – повторить 4 раза.

7. «Заяц».

Через поле напрямик

Скачет серый воротник.

И. п. – о. с.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 6 – прыжки на двух ногах с продвижением вперед, на счет 7 – 8 – ходьба на месте – повторить 6 раз.

III. Заключительная часть.

Отправляться нам назад пора,

До свиданья, детвора!

Ходьба обычная в среднем темпе с выполнением заданий для рук: вверх, вперед, в стороны, вниз.

Спокойная ходьба по залу.

Январь, 3 - 4 неделя.

«Колобок»

I. Вводная часть.

1. Ходьба в колонне по одному.

2. Ходьба с высоким подниманием колен.

3. Ходьба на носках.

4. Бег в колонне.

5. Ходьба обычная.

6. Дыхательное упражнение.

7. Построение в звенья.

II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения (с мячами).

1. "Жили-были дед да баба".

И. п. - о. с., мяч за спиной.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 2 -наклон головы в право, влево, на счет 3 - 4 - и. п. - повторить 6 раз.

2. "И любили они колобки".

И. п. - в полуприседе, мяч за спиной.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 2 - передать мяч из руки в руку, на счет 3 - 4 - и. п. - повторить 6 раз.

3. "Бабка тесто замесила".

И. п. - мяч впереди, пружинка.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 2 - мяч вверх, на счет 3 - 4 - и. п., 5 - 6 - полуприсед, мяч вниз, 7 - 8 - и. п. - повторить 6 раз.

4. "Ну, а бабушкин дедок колобок катал об стол".

И. п. - стоя на коленях, мяч внизу, сед на пятках.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 2 - прокатить мяч вперед, на счет 3 - 4 - прокатить мяч в право, 5 - 6 - прокатить мяч влево, 7 - 8 - и. п. - повторить 6 раз.

5. "Получился колобок круглый, гладкий, но несладкий, а соленый".

И. п. - сед ноги врозь, мяч внизу.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 2 - положить мяч справа, на счет 3 - 4 - наклон вперед, 5 - 6 - взять мяч, 7 - 8 - и. п. - повторить по 4 раза в каждую сторону.

6. "Очень круглый, очень гладкий и на вид вполне приятный, даже есть его нам грустно".

И. п. - сед ноги врозь, мяч внизу.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 2 - подбросить мяч, на счет 3 - 4 - поймать мяч - повторить 10 раз.

7. Лиса рыжая бежала, колобочка увидала, ой как вкусно пахнет колобок, дайте лисоньке кусочек".

И. п. - мяч на полу.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 4 - обежать 3 круга вокруг мяча, 5 - 8 - ходьба на месте - повторить 4 раза.

III. Заключительная часть.

У каждой сказке бывает конец,

А кто слушал ее - молодец!

Спокойная ходьба по залу.

Февраль, 1 - 2 неделя.

«Любопытные козлята»

I. Вводная часть.

1. Ходьба друг за другом.

2. Бег друг за другом.

3. Ходьба.

4. Построение в круг.

II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.

1. „Козлята осматриваются”

И. п. - о. с.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 2 - повороты головы вправо - влево, на счет 3 - 4 - и. п. - повторить 6 раз.

2. „Козлятам хочется все потрогать”

И. п. - о. с.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 2 - руки вытянуть вперед, на счет 3 - 4 - и. п. - повторить 6 раз.

3. „Козлята удивляются”

И. п. - о. с. - ноги на ширине плеч.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 2 наклон туловища влево - вправо, на счет 3 - 4 - и. п. - повторить 6 раз,

4. „Козлята проголодались”

И. п. - о. с. - ноги на ширине плеч.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 2 наклон вперед, коснуться руками пальцев ног, на 3 - 4 - и. п. - повторить 6 раз.

5. „Козлята радуются”

И. п. - о. с.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 4 - прыжки на двух ногах на месте, на счет 5 - 8 - ходьба на месте - 4 раза.

III. Заключительная часть.

Спокойная ходьба по залу.

Спасибо за внимание!

Февраль, 3 - 4 неделя.

«Птицы»

I. Вводная часть.

1. Ходьба.

2. Ходьба с высоким подниманием колен.

3. Ходьба обычная, на носках.

4. Ходьба обычная.

5. Ходьба на наружной стороне стопы.

6. Ходьба приставным шагом вперед.

7. Легкий бег.

8. Бег врассыпную.

9. Ходьба в колонне друг за другом.

10. Бег в колонне по одному. Построение в круг.

II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.

1. "Совушка".

И. п. - о. с.

Выполнение упражнения: на счет 1 - руки через стороны вверх, на счет 2 - и. п. - повторить 8 раз.

2. "Кукушка".

И. п. - стоя на коленях, согнутые руки в стороны.

Выполнение упражнения: на счет 1 - согнутые руки вперед, туловище слегка вперед, на счет 2 - и. п. - повторить 8 раз.

3. "Дятел".

и. п. - сед с прямыми ногами, руки в упоре сзади.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 2 - руки с сомкнутыми ладонями к носкам ног, на счет 3 - 4 - и. п. - повторить 8 раз.

4. "Воробей".

И. п. - сед ноги врозь, колени согнуты, руки в стороны.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 2 - руки вокруг ног под коленями (изнутри, захватить носки ног и смотреть вверх, на счет 3 - 4 - и. п. - повторить 8 раз.

5. "Птички спят".

И. п. - лежа на спине, опора на руки.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 2 - согнуть колени, обхватить их руками, приблизить колени ко лбу, на счет 3 - 4 - и. п. - повторить 6 раз.

6. "Птички проснулись".

и. п. - лежа на животе, руки в стороны.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 2 - верхнюю часть туловища, руки. ноги приподнять вверх, на счет 3 - 4 - и. п. - повторить 4 раза.

7. "Птички ищут зернышки".

И. п. - ноги вместе, руки опущены.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 4 - прыжки на двух ногах, руки - ноги в стороны. на счет 5 - 8 - ходьба на месте - повторить 4 раза.

8. "Подуем на перышки" - дыхательное упражнение - повторить 2 раза.

III. Заключительная часть.

Спокойная ходьба по залу.

Март, 1 - 2 неделя.

«Гуси»

I. Вводная часть.

1. «Гуси шагают» - ходьба гимнастическим шагом.

2. «Петушок» - ходьба с высоким подниманием колен и взмахом рук в стороны.

3. «Уточки идут» - ходьба в приседе, присед на двух ногах, руки согнуты в локтях, пальцы рук широко расставлены.

4. «Птицы летят» - легкий и плавный бег на носках.

II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.

1. «Гуси машут крыльями».

И. п. – ноги слегка расставлены.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 3 - поднять руки в стороны, помахать ими, на счет 4 – сказать «вниз» - повторить 6 раз.

2. «Гуси пьют воду».

И. п. – ноги слегка расставлены.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – присесть, руки положить на колени, опустить голову, на счет 3 - 4 – и. п. - повторить 6 раз.

3. «Гуси шипят».

И. п. – ноги на ширине плеч.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – наклон вперед, руки развести в стороны, произнести «ш – ш - ш» на счет 3 – 4 – и. п. – повторить 6 раз.

4. «Прыжки».

И. п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 8 – прыжки на месте на двух, на счет 9 - 16 - – ходьба на месте – повторить 2 раза.

III. Заключительная часть.

Спокойная ходьба по залу.

Март, 3 - 4 неделя.

«Дикие животные»

I. Вводная часть.

Построение в одну колонну.

Комплекс утренней гимнастики в старшей группе «Дикие животные»

Ходьба обычная друг за другом.

Ходьба на носках, руки на поясе.

Ходьба на пятках, руки в стороны.

Бег друг за другом.

Ходьба боковым приставным шагом, пружинка.

Бег друг за другом.

Ходьба с высоким подниманием колена (лошадка).

Построение в две колонны.

II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.

1. "Ловкая белка".

И. п. – ноги на ширине плеч.

Выполнение упражнения: на счет 1 - наклон вправо, руки на пояс, на счет 2 - и. п., на счет 3 - наклон влево, руки на пояс, на счет 4 - и. п. - повторить 6 раз.

2. "Шустрый заяц".

И. п. – о. с.

Выполнение упражнения: на счет 1 - 2 - руки вытянуть вперед, наклониться, руками дотронуться до стоп ног, на счет 3 - 4 - и. п. - повторить 6 раз.

3. "Быстрый волк".

И. п. – о. с.

Выполнение упражнения: на счет 1 - нога вперед, на счет 2 - и. п., на счет 3 - нога назад, на счет 4 - и. п. - повторить 3 раза для каждой ноги.

4. "Полюбуемся дикими животными" - дыхательное упражнение.

И. п. - о. с.

Выполнение упражнения: вдох носом, произношение звука "м" и постукивание пальцами рук по крыльям носа - повторить 4 раза.

5. "Ловкая лисица".

И. п. - стоя на четвереньках.

Выполнение упражнения: на счет 1 - голову вверх, спину прогнуть, на счет 2 - и. п., на счет 3 - голову вниз, спину выгнуть, на счет 4 - и. п. - повторить 6 раз.

6. "Неуклюжий медведь".

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение упражнения: на счет 1 - поворот на правый бок, ноги к груди, на счет 2 - и. п., на счет 3 - поворот на левый бок, ноги к груди, на счет 4 - и. п. - повторить 6 раз.

7. "Дикие животные радуются".

Прыжки, ходьба на месте - сделать 3 подхода.

III. Заключительная часть.

Ходьба обычная, бег в среднем темпе, спокойная ходьба по залу.

Апрель, 1 - 2 неделя.

«В лесу»

I. Вводная часть.

1. Идем по лесной тропинке, которая выведет нас на солнечную полянку.

Ходьба друг за другом в колонне по одному.

2. Идем по тропинке.

Дети кладут руки на плечи впереди стоящего, приседают, наклоняя голову чуть-чуть вниз, и идут друг за другом.

3. Вот нам встретилась копна сена.

Дети берутся за руки, образуя круг, и направляются к центру круга, соединив руки в центре. Затем расходятся и снова идут в колонне по одному.

4. Кочки!

Дети приседают, положив руки на голову.

5. Бег широким и мелким шагом в чередовании с обычной ходьбой.

6. Построение в три звена.

II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.

1. «Белочка» - быстрая, проворная, спрыгнула с дерева и смотрит по сторонам.

И. п. – руки на поясе.

Выполнение упражнения: на счет 1, 3 – поворот головы вправо (влево, подняться на носки, на счет 2, 4 – и. п. - повторить 10 раз.

2. «Медведица» - потеряла своих озорных медвежат, ищет их, заглядывает под кусты.

И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Выполнение упражнения: на счет 1, 3 – наклон туловища вправо (влево, руки за головой, на счет 2, 4 – и. п. - повторить 10 раз.

3. «Олень» - вышел на поляну красивый, гордый, стройный олень.

И. п. – о. с.

Выполнение упражнения: на счет 1, 3 – поднять согнутую в колене правую (левую) ноги, носок оттянуть, руки скрестно вверх, пальцы развести, на счет 2, 4 – и. п. – повторить 10 раз.

4. «Лисята» - рыжие, игривые лисята выбежали на полянку и, воображая стали любоваться своими красивыми хвостиками.

И. п. – опора на кисти и колени.

Выполнение упражнения: на счет 1, 3 – поворот головы вправо (влево, слегка прогнуть туловище, посмотреть на «хвостик», на счет 2, 4 – и. п. - повторить 10 раз.

5. «Муравей» - на пальцы залез муравей и бегает по ним, ищет своих друзей.

И. п. – сидя, прямые ноги вместе, руки в упоре сзади.

Выполнение упражнения: на счет 1, 3 – с силой потянуть носок правой (левой) ноги на себя, на счет 2, 4 – и. п. – повторить 10 раз.

6. «Жучок» - с ветки на спинку упал жучок и не может никак встать, хотя и работает всеми лапками.

И. п. – лежа на спине.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 4 – попеременное сгибание и разгибание рук и ног, на счет 3 – 4 - и. п. – повторить 6 раз.

7. «Зайчата» - шустрые и ловкие зайчата резвятся на полянке.

И. п. – ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение упражнения: прыжки на двух ногах с совмещением ног вправо и влево в чередовании с ходьбой – 30 – 40 прыжков.

8. Упражнение на дыхание. Посмотрим по сторонам – не появился ли еще кто-нибудь на полянке.

И. п. – о. с.

Выполнение упражнения: на счет 1 – поворот вправо, правую руку вправо – вдох, на счет 2 – и. п. – выдох, на счет 3 – поворот влево, левую руку влево – вдох, на счет 4 – и. п. – выдох – повторить 2 раза.

III. Заключительная часть.

Спокойная ходьба по залу.

Апрель, 3 - 4 неделя.

«Цветы»

I. Вводная часть.

Светлым лесом, желтым лугом

Ходьба обычная.

Мы шагаем друг за другом.

Чтоб цветы нам не помять,

Нужно ноги поднимать.

Ходьба с высоким подниманием колена. Ходьба друг за другом.

Между сосен мы шагаем –

Ходьба «змейкой».

Вдруг цветы мы в поле увидали!

И как все мы быстро зашагали.

Ходьба в быстром темпе.

Ищем мы цветочки,

Чтоб сплести веночки.

Ходьба врассыпную с приседаниями.

Вот букет большой мы все собрали.

Ходьба друг за другом.

И в кружок большой собрались.

Построение в круг.

II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.

1. «Цветы распускаются» - «Наши нежные цветы распустили лепестки».

И. п. стойка на носках, руки вверх, руки соединены тыльными сторонами кистей.

Выполнение упражнения: на счет 1 – руки в стороны, на счет 2 – и. п. – повторить 8 раз.

2. «Цветы качаются» - «Ветерок чуть дышит и цветы колышет».

И. п. – стоя на коленях.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – руки поднять вверх, на счет 3 – 6 – наклоны туловища и рук в стороны, на счет 7 – 8 – и. п. – повторить 8 раз.

3. «Цветы устали» - «Вот цветочки все устали лепестки позакрывали».

И. п. – сед с прямыми ногами.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – руки в стороны, на счет 3 – 4 – руки к носкам ног, на счет 5 – 6 – руки в стороны, на счет 7 – 8 – и. п. – повторить 8 раз.

4. «Цветы заснули» - «Тихо – тихо засыпают и головки наклоняют».

И. п. – сед ноги врозь, руки вдоль туловища.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – лечь на спину, на счет 3 – 4 – и. п. – повторить 4 раза.

5. «Одуванчик» - «Есть такой цветок – круглый, как венок. На него подуть слегка – осталась ножка от цветка».

И. п. – сед с прямыми ногами, руки в упоре сзади.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – ноги согнуть в коленях, обхватить их руками, голову наклонить, на счет 3 – 4 – и. п. – повторить 8 раз.

6. «Чертополох» - «На лугу среди букашек поднялся переполох. Постоянно всем мешает великан – чертополох».

И. п. – лежа на спине.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – поднять голову и плечи, руки в стороны, на счет 3 – 6 – круговые движения руками назад, на счет 7 – 8 – и. п. – повторить 6 раз.

7. «Налетел ветер» - «Вдруг подул ветерок, закачались цвет, задрожали стебельки и лепестки».

И. п. – о. с.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 4 – прыжки на двух ногах (руки вверх – в стороны, на счет 5 -8 – ходьба на месте – повторить 8 раз.

8. «Дуем на одуванчик» - дыхательное упражнение – повторить 2 раза.

III. Заключительная часть.

Шли мы лесом по тропинке,

Видим – мячик на травинке.

Ходьба друг за другом с выполнением упражнений для рук – руки вверх, кисть в «замок» - покружиться.

И совсем не горячо

Солнце в небе высоко,

Голова на ножке,

В голове горошки.

Ходьба друг за другом, руки в стороны, руки за голову.

Май.

«Времена года»

I. Вводная часть.

Построение в 4 колонны.

Вился, вился белый рой,

Лег на землю – стал горой.

Ходьба обычная.

Друг за другом мы ходили,

Все сугробы обходили.

Солнце сильно припекало,

Все согрелось, расцветало.

Ходьба след в след.

Ходьба змейкой.

Ходьба обычная.

Мы по лужицам гуляли,

Выше ноги поднимали.

Ходьба, высоко поднимая ноги.

Песок нагрелся, пыль кругом.

Мы быстро по нему пройдем.

Вдруг речка сделалась рябой,

И дождь пошел – бегом домой.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Бег легкий.

Ходьба в быстром темпе.

Ходьба обычная.

Построения в звенья.

II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.

1. «Ветерок» - «Без ног, без рук по свету рыщет, поет да свищет».

И. п. – о. с.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 3 – руки вправо, влево, на счет 2 – 4 – и. п. - повторить 10 раз.

2. «Солнце» - «Светит, сверкает, всех согревает».

И. п. – о. п.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – руки через стороны вверх, подняться на носки, на счет 3 - 4 – и. п. - повторить 10 раз.

3. «Небо» - «Голубая простыня весь мир накрывает».

И. п. – стоя на коленях, опираясь на руки впереди.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – руки развести в стороны, на счет 3 – 4 – и. п. – повторить 10 раз.

4. «Дождь» - «Его просят, его ждут. Придет – прятаться начнут».

И. п. – сед с прямыми ногами, руки внизу.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – согнуть ноги в коленях, обхватить их руками, опустить на них голову, на счет 3 – 4 – и. п. - повторить 10 раз.

5. «Радуга плывет по небу» - «Крашеное коромысло над рекой повисло».

И. п. – лежа на спине, руками обхватить колени сзади.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 4 – раскачиваться вперед – назад – повторить 4 раза.

6. «Молния» - «Раскаленная стрела дуб свалила и ушла».

Вдоль реки, по водице

Плывет лодок вереница.

И. п. – лежа на животе, руки вперед.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – поднять руки и ноги слегка вверх, голову приподнять, на счет 3 – 4 - и. п. – повторить 4 раза.

7. «Дождь» - «Он и бьет, и стучит, и отскакивает, и бормочет, и убаюкивает».

И. п. – о. с.

Выполнение упражнения: на счет 1 – 4 – прыжки на двух ногах на месте, на счет 6 – 8 – ходьба на месте – повторить 6 раз.

III. Заключительная часть.

Ходьба с выполнением упражнений для рук.

Вот и лето пришло, солнце припекло.

Руки вверх.

Осень наступает, листья опадают.

Руки вверх – в стороны.

Зима пришла, снег принесла.

Руки вверх – вперед – вниз.

Весной все оживает, птицы прилетают.

Руки в стороны.

maam.ru

Смотрите также