Гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника

Главная » Здоровье » Гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника: фото, отзывы

Остеохондроз – самое распространенное заболевание позвоночника на сегодняшний день. Он есть у 90 % людей, но замечают его лишь те, у кого он прогрессирует. Чаще всего страдает самая уязвимая часть позвоночника – шейная. Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника способствует его скорейшему излечению и облегчает состояние больного.

Что такое остеохондроз?

Чтобы понять, что это за болезнь, нужно сначала заглянуть в курс анатомии и узнать строение позвоночника. Позвоночный столб состоит из отдельных позвонков, которые имеют отверстие. Внутри этого отверстия проходят самые важные нервы, которые несут сигналы ото всех частей тела в мозг, и спинной мозг. Между позвонками располагаются межпозвоночные диски. Диск состоит из ядра, похожего на желе и плотной оболочки. Он выполняет функцию амортизации, препятствует трению позвонков друг о друга. Соединяют эти структуры связки и мышцы.

гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника

Остеохондроз – это набор процессов, которые разрушают межпозвоночные диски. В результате они сжимаются, тела позвонков приближаются друг к другу и начинают стираться. Со временем на месте стертого сустава появляется нарост. Таким образом организм старается восполнить потерю. Этот нарост мешает подвижности позвоночника. Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, которые выполняются пациентом, помогут увеличить расстояние между позвонками, чтобы диск успевал напитаться жидкостью.

Причины прогрессирования заболевания

Из провоцирующих факторов следует выделить основные.

  1. Малоподвижный образ жизни. Мышцы слабеют, и позвоночнику намного сложнее оставаться в правильном положении. Позвонки сильнее давят на межпозвоночный диск, развивается искривление. ЛФК (при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника) способствует не только растяжению позвоночного столба, но и укрепляет мышечный корсет.
  2. Постоянное пребывание в неправильном положении. Такому риску подвержены хирурги, швеи, водители и др., кому в силу работы приходится пребывать в длительном напряжении. В этом случае мышцы слишком напрягаются, нарушается их кровоснабжение, и как результат, происходит дегидратация ядра межпозвоночного диска.
  3. Травма позвоночника. Она разрушает позвонки или связки, нарушая правильное положение.

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

После установления диагноза врач обязательно назначает гимнастику. Остеохондроз невозможно вылечить без нагрузки на мышцы, так как именно они способствуют удержанию позвоночника в физиологически правильном положении. Для более положительной динамики к упражнениям добавляют массаж, чтобы увеличить приток крови к мышцам и расслабить их.

гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника сидя

Гимнастический комплекс должен составляться врачом после осмотра, так как очень важно учитывать степень повреждения позвоночника и физическую подготовку. Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника делятся на несколько блоков:

  1. Разминка. Состоит из движений, направленных на разогрев мышц и связок. Необходима, чтобы не нанести этим структурам вред.
  2. Нагрузка. Способствует укреплению мышц.
  3. Растяжка. Помогает расслабиться мышцам после упражнений и растягивает позвоночник.

Правила выполнения гимнастики

Любая тренировка должна состоять из трех циклов. Это позволяет «разбудить» организм перед нагрузками и спокойно вывести его из состояния напряженной работы. Кроме этого нужно следить за дыханием и постепенно увеличивать нагрузки. Не нужно сразу начинать с большого количества повторений. 10 раз вполне достаточно.

Следите за своими ощущениями. Если упражнение приносит боль, от него нужно отказаться. Попробуйте выполнять упражнение раз в неделю. Когда оно перестанет доставлять боль, включайте его в тренировку. Это также будет своеобразным показателем лечения.

Движения для разминки

Первым делом нужно разогреть все тело, чтобы одним неосторожным движением не потянуть мышцу или связку.

  1. Ноги расставить на ширине плеч. Они должны быть расслабленными и упругими, словно две пружины. Руки развести в стороны и на вдохе поднять вверх, потянуться. На выдохе опустить их по той же траектории. Дыхание в данном случае очень важно, т. к. мышцам необходим большой приток кислорода. Дышать нужно глубоко и ровно.
  2. Медленно запрокидывайте голову назад и затем прижмите подбородок к груди. Повторить 10 раз.упражнения при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника
  3. Посмотрите налево (вдох), прямо (выдох), направо (вдох). Движения головы четкие и медленные. Повторить 10 раз.
  4. Круговые движения головой по часовой стрелке, затем против.
  5. Круговые движения плечами. 10 раз вперед, 10 - назад.

Количество движений нужно постоянно наращивать, например, шагом в 5-6 раз, каждые 3 дня. Больше не нужно. Это очень простая гимнастика. При остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника такие движения являются ключевыми. Врач может расширить разминку в зависимости от степени остеохондроза.

Упражнения для нагрузки

После того как к мышцам прилила кровь, можно начинать выполнять упражнения для нагрузки.

  1. Лежа на полу, нужно подложить под шею валик. Его можно сделать из полотенца. Поднимайте голову на возможное количество секунд и аккуратно возвращайте в исходное положение.
  2. Перевернитесь на живот. Руки вдоль туловища. Поднимайте голову на 5 секунд, медленно возвращайте в исходное положение.гимнастика при остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночника
  3. Отжимания от пола, с прямыми ногами или на коленях, в зависимости от физической подготовки.
  4. Упражнение «Планка». Колени касаются пола, локти параллельно друг другу. Держите туловище, сколько сможете. Не забывайте глубоко дышать.
  5. Встаньте, вытяните руки перед собой, выполняйте упражнение «Ножницы». Затем переходите в махи руками.

Такие упражнения нужно делать каждое утро. Также может быть использована гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника сидя. Она актуальна в течение всего дня. Используйте каждую свободную минутку на работе, в пробке, в метро и выполняйте движения.

  1. Надавливая руками на лоб, а затем на затылок, пытайтесь преодолеть сопротивление.
  2. То же самое проделайте с наклонами вбок.
  3. Спинка стула должна заканчиваться чуть выше лопаток. Облокотитесь на нее спиной и пытайтесь прогнуться через спинку.
  4. Опустите подбородок к груди и поворачивайте его влево/вправо.
  5. Обнимите себя за плечи и крепко сожмите, затем расслабьте руки и вновь сожмите.

Упражнения для растяжки

Растяжка является также обязательным этапом. Она избавит от болей в мышцах и поможет избежать перенапряжения. Очень быстрые результаты дает гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. Фото помогут более точно понять технику выполнения упражнений.

  1. Поднимите руки вверх и тянитесь всем телом. Затем наклонитесь и полностью расслабьте руки.
  2. Подойдите к стене на расстояние шага. Поставьте ладони на стену на уровне груди и прогибайтесь грудью.
  3. Отвернитесь от стены и, закинув руки за голову, обопритесь о стену. Прогибайте грудь вперед.
  4. Стоя в коленно-локтевой позе, выгибайте спину, а затем прогибайте ее вовнутрь.

лфк при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника

Каждое упражнение нужно выполнять минимум по 10 раз.

Чем дополнить гимнастику?

Чтобы гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника быстро принесла положительные результаты, ее нужно дополнить массажем и теплым душем. Эти мероприятия позволят мышцам получить максимальное расслабление. Иногда используют также иглоукалывание. Но эту процедуру должен выполнять только квалифицированный профессионал.

гимнастика при остеохондрозе щейно грудного отдела позвоночника фото

Также благотворно влияет на позвоночник плавание. В воде тело само принимает физиологически правильное положение и «держит» позвоночник. И при плавании прорабатывается каждый мускул спины.

Гимнастика при остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночника должна выполняться регулярно. Это является основным залогом успеха.

Эффективна ли гимнастика при остеохондрозе?

Самое действенное лечение – это гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. Отзывы показывают, что уже после первых тренировок больные отмечают значительное улучшение состояния. Это достигается за счет растяжения позвоночника. Позвонки не сжимают пострадавший межпозвоночный диск и дают ему возможность восстановиться.

гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника отзывы

Лечение без оперативного вмешательства возможно, если еще не образовалась грыжа. Даже протрузию (выпирание диска в канал спинного мозга) диска можно исправить при помощи упражнений. Больные в подавляющем большинстве выздоравливают и возвращаются к привычному темпу жизни. Но даже после полного выздоровления следует поддерживать физическую форму и не забывать о собственном здоровье.

fb.ru

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Недуги шейно-грудного отдела могут образовываться по нескольким причинам. У многих их развитие спровоцировано снижением активности движений и работой в напряженной позе. Гимнастика для позвоночника при остеохондрозе считается методом лечения, наряду с медикаментами и корсетами. Зарядка будет помогать постепенным купированием симптомов.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Мужчины делают упражнения для шеи

Болеющие, проходящие лечение в стационаре с таким диагнозом, проходят курс лечебной физкультуры в рамках терапии. Простые упражнения, выполняемые под контролем инструктора, способны уменьшить болевые ощущения и другие симптомы, укрепить мышцы, сделать позвоночные диски крепче. Тем, кому не хочется лежать в больнице, можно повторять зарядку дома, четко следуя предписаниям врачей.

Польза ЛФК

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника окажет следующие воздействия:

  • помощь в возвращении гибкости и подвижности суставам позвоночника;
  • формирование правильной осанки за счет укрепления мышечной массы, располагающейся на шее или спине;
  • равномерное распределение нагрузки по всей длине позвоночника поможет избежать возникновения болевых ощущений;
  • зарядка улучшает кровообращение;
  • ликвидация образовавшихся защемлений внутри шейно-грудного отдела;
  • устранение головных болей, которые спровоцированы остеохондрозом;
  • замедление стирания и истончения дисков позвоночника, нормализация их питания;
  • снижает проявления плохого самочувствия при смене погоды или возникновении магнитных возмущений.

Как правильно делать упражнения

Использование гимнастики при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника призвано приносить пациенту облегчение и пользу, а не вредить здоровью. Для исключения негативного влияния при выполнении упражнений нужно действовать, учитывая некоторые правила:

  • Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях должна проводиться на основе рекомендаций доктора. Полезно сначала пройти специальный курс лечебной физкультуры, находясь в стационаре или поликлинике. Такая практика поможет не ошибиться при подборе необходимых движений.
  • Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника подбирается с опорой на фазу недуга. При обострениях рекомендуют остановиться на щадящих упражнениях, которые предусматривают минимальную амплитуду движений в позвоночнике. В такой комплекс не включаются упражнения с отягощением. Усложняется комплекс при улучшении состояния больного.
  • Во время осуществления гимнастики возможно возникновение болей. В случае если они не сильные – это норма. Если неприятные ощущения невозможно терпеть, рекомендуется сменить подборку движений.
  • Для получения стойкого эффекта гимнастику проводите каждый день в определенное время.
  • Рекомендуемая длительность основной тренировки – 15-45 минут. Однако полезно делать несколько движений с небольшой нагрузкой в перерывах между делами.
  • По окончании гимнастики для шейно-грудного отдела позвоночника займитесь самомассажем или пригласите на дом специалиста, затем необходимо принять теплый душ. Такие мероприятия помогут лучше разогреть мышцы и ликвидировать, возникшее во время тренировки, напряжение.

Девушка делает гимнастику для шеи

Гимнастика при остеохондрозе позвоночника

Остеохондроз – недуг распространенный, поэтому многие специалисты работали над созданием лекарства от него. Для лечения нужно использовать комплекс методов, одним из которых является гимнастика. Движения, укрепляющие мышечный каркас в поясничной, шейной, грудной части и положительно влияющие на позвоночник, станут прекрасным подспорьем лечению медикаментами. Дополнительно можно использовать снаряды, например, гимнастическую палку.

Упражнения по методу Бубновского в домашних условиях

Гимнастика для позвоночника при остеохондрозе по схеме Бубновского – сочетание особых движений, которые призваны задействовать резервы организма пациента. Подбирать комплекс и продемонстрировать выполнение должен специалист, поскольку главный принцип этой системы состоит в индивидуальном подборе гимнастических элементов. Получив консультации, вы можете заниматься самостоятельно.

Основными достоинствами лечебного комплекса Бубновского являются:

  • Безопасность для организма пациента, поскольку лечение недуга происходит без вмешательства лекарственных препаратов, содержащих химию.
  • Возможность для занятий у людей любого возраста.
  • Снижение риска возвращения заболевания шейно-грудного отдела. Результат от упражнений длится долгое время.
  • Движения, предусмотренные системой, помогут не только при остеохондрозе. Они эффективны для послеоперационного восстановления и профилактики.
  • Элементы, являющиеся частью метода Бубновского, влияют на позвоночник в шейно-грудной области положительно, укрепляя и увеличивая защитные способности организма.

Упражнение Бубновского при шейном остеохондрозе

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника по методике Шишонина будет эффективной, если точно соблюдать рекомендации:

  • Для проведения тренировок для шейно-грудной области позвоночника установлена следующая периодичность:
  • первые 14 дней – ежедневные занятия;
  • начиная с 3 недели, снижайте частоту тренировок, окончательная периодичность – 3 раза в 7 дней.
  • Во время выполнения движений сохраняйте спину в максимально прямом положении.
  • Контролировать правильное выполнение комплекса можно занимаясь перед зеркалом или в паре.
  • Перед началом тренировки сделайте несколько потягиваний, это обеспечит растяжку и разогрев мышц, поможет избежать образования травм.
  • После занятий делайте надавливающие движения на голову с левой стороны, потяните ее к правому плечевому суставу, затем, сделайте повторение с другой стороны.

Такая схема гимнастики при остеохондрозе, сосредоточенном в шейно-грудной части, имеет противопоказания:

  • Период беременности. Во время тренировки могут возникать неприятные ощущения, кровотечения. Занятия могут спровоцировать выкидыш.
  • Нельзя заниматься больным онкологическими недугами.
  • Повышенная температура тела. При тренировке с таким симптомом возможно общее ухудшение самочувствия, усиление болей, высок риск падения.
  • Остеохондроз в фазе обострения.
  • Воспалительные процессы внутри организма, вызванные инфекциями.
  • Внутренние и наружные кровотечения. Упражнения могут увеличить количество крови.

Парень делает гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе

Методика Дикуля

Гимнастику при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, разработанную Дикулем, можно выполнять дома. Специалист создал специальный комплекс базовых упражнений, с которыми справится каждый. Основано действие программы на способности спинного мозга к самовосстановлению. В комплекс тренировки по этому методу включаются силовые и общеукрепляющие движения, рекомендации по правильному дыханию и расслаблению. Необходимые материалы можно найти в виде книги и видеороликов.

Ознакомьтесь подробнее с тем, что такое­остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Самостоятельно лучше выполнять самые простые упражнения, движения которых вы способны сделать без ошибок. Подобрав удобный для себя комплекс, обратитесь к доктору, чтобы определить, подходит ли он вам с медицинской точки зрения. Любые физические воздействия на позвоночник в шейно-грудной части необходимо допускать под контролем врача, при постоянных обследованиях.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе

Гимнастика для шейного отдела позвоночника предполагает следующие действия:

  1. Опуститесь на стул в положении сидя с прямой спиной, лопатки сведены. Руки нужно расслабить и опустить вниз вдоль корпуса. Постарайтесь достать до грудной клетки подбородком, наклонив вперед голову. Замрите ненадолго, затем, вернитесь к исходной позе. Сделайте 5 повторений.
  2. Расположившись на стуле, расслабьте верхние конечности. Подбородок втяните. Из такого положения попробуйте медленно откинуть голову назад. Повторите 10 раз.
  3. Стоя на полу с расслабленными руками и прямой спиной, максимально сильно втяните голову в плечи, при этом поднимите их вверх. Сохраните позицию десяток секунд, затем, примите исходную позу.

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе

Гимнастика для грудного отдела позвоночника

Гимнастика при грудном остеохондрозе включает растяжку, облегчение дыхания и укрепление мышц. Для этих целей предусмотрены следующие упражнения:

  1. Возьмите стул, спинка которого заканчивается на уровне ваших лопаток. Сядьте ровно, согнув колени, переместите руки на затылочную часть и сложите ладони замком. Облокотитесь на стул, вдохните. На выдохе выгибайте спину назад. Количество повторений – 5 раз.
  2. Для выполнения элемента вам потребуется плотный шарф. Возьмите ткань и обмотайте вокруг нижней части груди. Концы поместите в кулаки. При выдохе максимально натяните ткань, при вдохе – ослабьте.
  3. Сядьте на пол, распрямив колени, обопритесь на руки, заведя их за туловище, сделав локти прямыми. Осуществляя выдох, сделайте поворот корпуса в сторону, вернитесь к исходному состоянию. Продублируйте действие в другом направлении.

Читайте больше информации об остеохондрозе шейного отдела позвоночника - симптомы и лечение, стадии заболевания.

Видео: ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе

sovets.net

Лучшие упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

Шейно-грудной остеохондроз характеризуется дистрофическими нарушениями в суставных хрящах позвоночника. Терапия заболевания должна быть комплексной, и упражнения при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника являются важной ее составляющей. Правильное лечение будет определять успех выздоровления.

Упражнения при грудном остеохондрозе: польза

В большинстве случаев причиной остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника становится недостаток активности человека. Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе в сочетании с профилактическими мерами помогают не только устранить проявления болезни, но и улучшить состояние человека в целом. Правильная регулярная гимнастика позволит добиться следующих результатов:

  • Увеличение уровня физической активности больного;
  • Устранение гиподинамии;
  • Расслабление мышц;
  • Укрепление мышечного каркаса.

Физическая активность помогает ликвидировать застои в сосудах, способствует освобождению воспаленных нервных корешков. Регулярное выполнение комплекса снижает нагрузки на позвоночник, что также благотворно сказывается на состоянии пациентов. Помогает гимнастика также улучшить обменные процессы, причем как в проблемных зонах, так и во всем организме человека.

Любые упражнения должны выполняться только после консультации со специалистом. Самодеятельность в этом случае может стать причиной обострения и ряда негативных последствий.

Для обеспечения высокого уровня эффективности лечебной процедуры необходимо придерживаться ряда правил:

  • В процессе выполнения упражнений запрещаются резкие движения, поскольку они могут усилить симптоматику.
  • При обострении патологического процесса упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника должны быть самыми простыми.
  • Если в процессе выполнения упражнения появляются болевые ощущения, то в дальнейших сеансах его нужно исключить из комплекса.
  • Нагрузку нужно повышать постепенно.
  • Упражнения, которые провоцируют болезненные ощущения, устраняются из программы не навсегда. Им можно будет выполнять по истечении определенного периода.

Если гимнастика при грудном остеохондрозе выполняется правильно, она позволяет добиться значительных результатов в лечении заболевания. Уже спустя несколько сеансов вы ощутите, что дискомфорт снизился, и регулярное выполнение упражнений поможет добиться желаемых результатов.

Упражнения при шейно грудном остеохондрозе: показания и противопоказания

Посредством упражнений вы можете значительно улучшить течение остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника и предотвратить обострение заболевания. Специалисты рекомендуют выполнять физкультуру тем людям, у которых повышен риск срастания позвонков, что можно объяснить разрушением межпозвоночных дисков. Показание к выполнению упражнений – наличие остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника.

Хотя гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника очень эффективна, учтите, что у нее есть ряд противопоказаний:

  • Запрещено выполнять упражнения при тяжелой степени близорукости.
  • При повышении внутриглазного давления также придется отказаться от гимнастики.
  • Специалисты выделяют среди противопоказаний к выполнению упражнений повышенное артериальное давление и аритмию сердца.
  • Приостановить выполнение упражнений нужно при обострении любого заболевания.
  • Противопоказанием являются острые заболевания, сопровождаемые нарушениями общего самочувствия.
  • Сюда же относятся заболевания вестибулярного аппарата.
  • Не проводится лечебная физкультура при нарушениях в работе нервной системы, сопровождаемых нарушениями координации движений.
  • Если пациент недавно перенес хирургическое вмешательство в области позвоночника, то на период раннего восстановления придется отказаться от физических нагрузок.
  • Запрещена гимнастика при обострении остеохондроза шейно-грудного отдела.

Не нужно пытаться сразу сделать максимальное количество повторений. Нагрузку надо повышать постепенно.

Между приемом пищи и выполнением лечебного комплекса должно пройти не меньше часа. Если вы физически устали, то лучше немного отдохните перед выполнением упражнений. Нагрузки пациентами переносятся по-разному, потому комплекс лечебной физкультуры должен подбираться специалистом индивидуально.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника: упражнения

Снизить уровень проявления шейно-грудного остеохондроза поможет комплекс упражнений, разработанный доктором Бубновским. Разберем самые простые упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе, которые можно выполнять независимо от формы заболевания. Для проведения физкультуры вам нужно принять положение стоя:

  • Сначала нужно поочередно поднимать вверх каждое плечо. Повторите выполнение упражнения по 10 раз для каждого плеча.
  • Поворачивайте голову поочередно вправо и влево. Сделав один поворот, зафиксируйте голову на 10 секунд и верните голову в исходное положение.
  • Для следующего упражнения нужно задействовать руки. Суть его в наклонах головы к правому и левому плечу. При этом нужно задействовать ладонь, чтоб противостоять наклонам головы. Это поможет добиться максимальной эффективности при выполнении упражнения. В процессе выполнения гимнастики контролируйте свое самочувствие. Если вы ощущаете резкую боль или головокружение, прекратите заниматься.
  • Лечебная физкультура также включает в себя наклоны головы вперед и назад. В положении наклона фиксируйте голову на несколько секунд.
  • Полезны будут также круговые движения плечами в каждую из сторон. Для каждой повторяйте упражнение по 10 раз.
  • Для выполнения этого упражнения нужно поместить ладони на спину ниже лопаток. Затем прогнитесь вперед и зафиксируйте положение на 10 секунд.
  • Для этого упражнения нужно принять положение стоя с ногами на ширине плеч. Выполняя его, наклоняйтесь в стороны и пытайтесь дотянуться до колена плечом.

Эти упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях могут выполняться на любой стадии остеохондроза. Они очень простые, потому доступны для выполнения в любом возрасте.

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе: специальные упражнения

Лечение шейно-грудного остеохондроза – достаточно трудоемкий процесс. Для его ускорения и повышения эффективности можно делать специальные упражнения с гимнастической палкой. Это простое приспособление поможет сделать упражнения более разнообразными. Также оно будет благотворно воздействовать на перераспределение нагрузки. Универсальность и доступность этого предмета позволяет делать упражнения, как в гимнастическом зале, так и в домашних условиях.

Гимнастическая палка при лечении остеохондроза выполняет ряд конкретных задач. Она позволяет обеспечить расслабление мышц спины в проблемных зонах, подготовить организм к лечению медикаментами. Также упражнения с палкой могут выполняться в профилактических целях.

При применении для лечения остеохондроза комплекса мер болезнь может со временем исчезнуть совсем. А гимнастическая палка помогает повысить эффективность упражнений. Комплекс с ее применением будет следующим:

  • Примите положение стоя, расположив ноги на ширине плеч. Теперь возьмитесь руками за оба конца палки и вытяните их вперед. Палкой выполняйте вращательные движения перед собой. Сделайте 10-12 движений в каждую из сторон.
  • Для второго упражнения оставайтесь в том же положении. Удерживайте палку в руках, пытаясь захватить ее концы. Руками выполняйте движения, таким образом, чтоб палка находилась то в горизонтальном, то в вертикальном положении. Повторить действия не меньше десяти раз.
  • Следующее упражнение направлено на стабилизацию дыхания. Для выполнения его нужно на глубоком вдохе поднять руки с гимнастической палкой вверх, а на выдохе – их опустить.
  • Руки, в которых находится гимнастическая палка, поднимите вверх. На вдохе согните тело в пояснице, на выдохе – примите исходное положение. Повторите упражнение около семи раз.

Гимнастику с палкой нужно выполнять только после прохождения определенной подготовки. Движения должны быть максимально аккуратными, чтобы предупредить риск травмирования. Старайтесь избегать резких движений и поворотов, иначе это может спровоцировать еще большее повреждение позвоночного столба.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника действительно демонстрирует высокую эффективность. Перед ее выполнением обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Только он сможет адекватно оценить ваше состояние и подобрать комплекс, который принесет исключительно пользу. Важно сочетать гимнастику с другими мерами терапии, показанными врачом. Играет роль в лечении остеохондроза правильное сбалансированное питание, насыщенное витаминами. Может быть полезна йога, плавание.

Правильные комплексы упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела вы можете найти на следующих видео.

Упражнения при шейном отсеохондрохе на видео

fitnessera.ru

Смотрите также