Дыхательная гимнастика при родовых схватках

Главная » Здоровье » Дыхательная гимнастика при родовых схватках

Как родить без боли? Упражнения для подготовки к родам

Почти все женщины, находящиеся в положении, имеют вполне обоснованный страх перед родами. Ведь понимают, что предстоит довольно сложная работа. От того, как женщина проводила время декретного отпуска, занималась ли она специальными упражнениями, вела ли подвижный образ жизни, будет зависеть результат родовой деятельности. Самостоятельные роды без боли невозможны, но вы точно можете уменьшить ее, выполняя определённые упражнения и мероприятия. О том, как облегчить и уменьшить мучительность и ломоту, сегодня и поговорим.

как родить без боли

Факторы, от которых зависит сила боли при схватках

1. Напряжение и сила схватки, потуги. Во время родов они постепенно возрастают, удлиняются, и женщина каждый раз мучается ещё сильнее.

2. Болевой порог женщины, ждущей ребёнка. У каждого свой предел, при котором дальше становится просто невыносимо терпеть.

3. Эмоциональное состояние роженицы. Если женщина не переживает, она более-менее расслаблена, и процесс выхода на свет малыша будет не таким уж тяжёлым и невозможным.

4. Параметры плода. Когда ребёнок крупного размера, то ткани родового канала больше растягиваются. А следовательно, и боль становится сильнее.

5. Количество предыдущих родов. Считается, что если женщина раньше рожала, то каждую следующую беременность её болевые ощущения стихают и кажутся не такими уж сильными, получаются лёгкие роды.

Виды болей во время родов

упражнения для легких родов

1. Висцеральная. Самый первый этап ощущений. Напоминает она такую боль, которая начинается у многих в период менструации. Носит характер ломоты, имеет ноющий курс, у неё нет конкретного места приложения. Может болеть поясница, крестец, лопатки. Эта ломота вызвана растяжением матки. По своей природе она достаточно терпима.

2. Соматическая. Это достаточно острые ощущения, для некоторых девушек они просто невыносимы. Есть конкретное место приложения: влагалище, промежность и прямая кишка. У многих женщин при этом возникает желание испражниться.

3. Сами схватки. Боль длится от полуминуты до полутора, потом идёт период расслабления (чтобы женщина набралась новых сил) и снова начинается. Такая боль самая ужасная. Но она, безусловно, необходима, чтобы малыш скорее появился на свет.

На вопрос: «Какая боль при родах?» - ответили, теперь перейдём к методам самообезболивания.

Почему так важно эмоциональное состояние женщины?

Ответ на этот вопрос кроется в физиологии, самой природе. Ведь она позаботилась о слабом поле. Во время схваток в центральной нервной системе производятся специальные вещества, которые могут обезболить роды. Они называются эндорфины, а по-нашему «гормоны счастья».

боль во время родов

Благодаря этим веществам во время родового процесса женщина находится будто в тумане. Она может испытывать эйфорию, лёгкое возбуждение. А всё оттого, что эндорфины блокируют передачу болевого импульса нервным окончаниям. Боль во время родов присутствует, но она не так чётко выражена. Такие вещества снимают ненужное напряжение и помогают роженице расслабиться.

Но кроме того что они выручают будущую маму, эндорфины также способны облегчить боль и самому малышу. Ведь он тоже её испытывает, когда проходит через родовые пути. Страдает не только женщина, а и её малыш. Когда гормоны счастья попадают к ребёнку, то его болевые ощущения также снижаются.

Процесс выработки этих гормонов непрочный. И он зависит от того, в каком эмоциональном состоянии находится роженица. Если она сильно напряжена, беспокоится, боится, то уровень этих веществ сильно падает, а значит и схватки будут ещё сильнее. И себе вы не поможете, и будущему малышу. Вот почему так важен момент спокойствия и уравновешенности мамочки. Ведь от её эмоций будет зависеть сила схваток и интенсивность болевых ощущений. Как родить без боли? Ответ: "Самостоятельно никак". Но можно снизить её как для себя, так и для будущего крохи.

Методы самообезболивания в первый период родов

  • Правильные позы.
  • Дыхательные упражнения.
  • Массаж.
  • Релаксация.
  • Воображение и измышления.

От того, в какой позе находится роженица, зависит и сила болевых ощущений. Женщина может помочь себе сама, выбрав правильную позу. Очень часто ею бывает положение стоя. Тогда девушка двигается, кровь приливает лучше, кислород поступает правильнее. Если выбрать позу лёжа на боку, то тогда уменьшается давление головы плода на шейку матки и, таким образом, снижается боль при растяжении тканей.

Итак, как облегчить боль при родах? Достаточно просто выбрать подходящую позу.

Дыхательные упражнения тоже важны, поскольку они направлены на возрастание уровня кислорода в крови. А это дает обезболивающий эффект.

Правильное дыхание в процессе родов

Большинство гинекологов-акушеров рекомендуют следующую методику дыхательных упражнений. Когда начинаются схватки, женщина должна сделать глубокий, медленный вдох через нос, а выдох - через рот. Когда схватки закончились, то роженица может дышать как обычно. Но если опять они начинаются, то следует снова проделывать такое упражнение.

Переход болевого ощущения в другое русло

Переключение на другой источник боли – вот ещё один способ того, как облегчить боль при родах. Зачастую у рожениц присутствует сильная ломота в области крестца. Если делать массаж в этой части, то это приведёт к тому, что девушка отвлечётся на другой вид боли, ведь это тоже не есть приятно. А в результате схватка не будет казаться такой уж сильной и ужасной.

Расслабление и измышления в непростой период

Релаксация при помощи воды – ещё один способ облегчить болезненность при родах. В некоторых родильных домах используют этот метод. Женщине разрешают принять душ, температура воды которого не должна превышать комнатную. Также в отдельных больницах есть бассейн, в котором можно находиться в такой щепетильный момент.

какая боль при родах

Воображение и фантазия – неплохой вариант избавления от боли. Вариантов здесь несколько. Женщина может представить, как она отдыхает на шикарном курорте. Что она в этот момент совсем не чувствует боли. Если это не помогает, то на помощь может прийти музыка. Она должна быть успокаивающей, тихой, желательно классической, чтобы роженица могла отвлечься и подумать о чём-нибудь хорошем.

Если все вышеописанные методы самообезболивания не помогают, то доктора могут применять медикаментозные методы.

Применение лекарственных средств в начальной фазе родов

В первый период применяют такие обезболивающие при родах, чтобы уменьшить болевые ощущения:

1. Раствор «Промедол». Его вводят внутримышечно за час до начала схваток. Этот препарат может вызвать привыкание, поэтому к нему нужно отнестись очень серьёзно и по возможности заменить на другой метод обезболивания.

2. Ликвидация боли при помощи ингаляции. Этот метод основан на том, что при схватке женщина дышит закисью азота вместе с кислородом. Такой состав даёт позитивный эффект: чувство боли значительно притупляется, хотя и не проходит совсем. Этот метод обычно используют для тех рожениц, детки которых рождаются раньше срока (до 37 недели).

3. Эпидуральная анестезия. Это ещё один способ того, как родить без боли. Его суть такова: с помощью специального укола вводится лекарство между позвоночником и спинным мозгом, чтобы блокировать проведение нервного импульса в мозг. И, таким образом, роженица совсем не будет чувствовать боли.

При каких случаях можно применять эпидуральную анестезию?

Этот вид обезболивания назначают доктора не всем пациенткам. Ведь есть свои противопоказания, у этого метода много побочных эффектов. Зато вопрос: «Как родить без боли?» - у вас автоматически отпадёт, если врачи прибегнут именно к этому способу.

При каких обстоятельствах гинекологи применяют эпидуральную анестезию, рассмотрим ниже:

  • при отсутствии положительного результата обезболивания от других методов;
  • если у роженицы артериальное давление повышается;
  • когда нарушаются все характеристики схваток;
  • при спазме сосудов и дальнейших осложнениях после него;
  • при заболевании дыхательных органов;
  • при различных болезнях сердца.

легкие роды

Такой метод нужно применять, когда шейка матки откроется минимум на 4 см и только в том случае, если установилась регулярная родовая деятельность. Такой способ обеспечит вам роды без боли и страха.

Методы самообезболивания в следующий период родов

Вторая фаза начинается тогда, когда появляются схватки, и всё приближается к логическому концу (появлению на свет малыша). Как родить без боли в этом случае, опишем ниже.

1. Положение тела. В это время лучшей позы, чем стоя, не придумаешь. При таком положении кровообращение улучшается, повышается приток крови к тканям и, как следствие, снижаются болевые ощущения.

2. Успокоение и расслабленность. На этом этапе очень важны именно эти два критерия. Поскольку когда мышцы влагалища и промежности находятся в напряжении, то это даёт только дополнительную боль. Поэтому так важно в этот период расслабиться и успокоиться.

3. Дыхание. Боль во время родов можно уменьшить, если будете правильно выполнять дыхательные упражнения. А именно: в момент, когда женщину просят не тужиться, дышать лучше часто ртом, а если идут потуги, то необходимо, наоборот, задерживать дыхание.

4. Выполнение указаний доктора. Очень важно в этом этапе научиться слушаться гинеколога. Ведь он вам подсказывает, когда можно и нужно тужиться, а иногда нужно и подождать. Также он следит за вашим дыханием. Если выполнять все указания врача, то болевые ощущения будут не такими сильными.

Применение лекарств во второй фазе родов

В период потуг никаких медикаментов не применяют по отношению к роженицам, поскольку многие из них могут отрицательно повлиять на будущего малыша. Малыш может родиться с какими-либо травмами или нарушениями. Например, возможны серьёзные проблемы с его дыханием. Также лекарства в этот период не применяются по той причине, что они попросту будут мешать роженице сосредоточиться и самой выталкивать ребёночка (так как мышцы будут слабыми).

Специальные упражнения, которые помогут снизить боль

роды без боли и страха

Эти занятия применяются в период, когда женщина находится в родовом зале. Для таких упражнений вам понадобится мяч для фитнеса.

1 упражнение. Сядьте удобно на мяч, ноги поставьте на ширину плеч. Переминайтесь с ноги на ногу. Затем медленно наклоняйте туловище вперёд и в стороны. Можно легонько подпрыгивать. Такое упражнение убирает напряжение в мышцах и увеличивает приток крови в органы.

2 упражнение. Постелите коврик или одеяло на полу. Лягте на спину, согните правую ногу в колене, а затем положите её на мячик. А левой делайте велосипед. Через минуту поменяйте конечности местами. Такое занятие отлично снимает боль и напряжение в ногах.

3 упражнение. Сядьте на удобный стул со спинкой. Мяч положите между ног. Аккуратно, медленно сводите колени, сжимая при этом мячик. Такое занятие замечательно укрепляет и растягивает мышцы промежности.

4 упражнение. Станьте на колени перед мячом и просто обнимите его. Обязательно следите за тем, чтобы живот не сдавливался, а вам было комфортно в такой позе. Такое занятие просто даст вам время отдохнуть и расслабиться.

Это все упражнения для лёгких родов. Обязательно запомните их и выполните в родовом зале.

Расслабляющие упражнения для подготовки к родам

1 задание. Ноги поставьте на ширину плеч. Руками обхватите живот или поставьте их на бёдра. А теперь самый важный момент: постарайтесь расслабиться как можно лучше и начинайте покачивать тазом вправо-влево, а потом назад-вперёд. Вы должны представить, что таз – это чаша, наполненная водой до краёв, и содержимое нельзя проливать.

2 задание. Постелите на пол мягкое одеяло, сядьте на него, пятки соедините вместе. Руками держитесь за колени. А теперь мягко раскачивайтесь вперёд-назад. Следите за дыханием: когда делаете наклон вперёд – то выполняйте вдох, если назад – то выдох.

упражнения для подготовки к родам

3 задание. Для такого упражнения вам понадобится муж или другой член семьи. Сядьте на мягкий коврик на полу напротив партнёра. Соедините ноги так, чтобы стопы касались одна другую. Возьмитесь за руки и начинайте выполнять наклоны вперёд-назад. Сначала вы тянете супруга, а затем он вас. Это упражнение отлично расслабляет, а также тренирует внутреннюю часть бёдер, что в дальнейшем вам очень пригодится.

После выполнения подобных упражнений роды без боли хоть и не будут гарантированы, но неприятные ощущения уже наверняка снизятся.

Упражнение для стойкости, выносливости беременной женщины

Чтобы научиться длительный период переносить нагрузку на организм (в период родов это очень актуально), необходимо заранее потренироваться. Для этого есть специальное упражнение на выносливость.

Постелите на полу мягкий коврик недалеко от стены. Лягте на него и начинайте медленно перебирать ногами по стене, как бы подниматься по ней. Подняв ноги, разведите их на максимальную ширину и продержитесь в таком положении столько, сколько сможете. Каждый раз время должно увеличиваться.

Теперь вы знаете, что лучшим средством против уменьшения и для смягчения боли во время родовой деятельности является тренировка вашего тела, а также эмоциональное состояние роженицы. Кроме этого, немаловажным моментом считается адекватное поведение, которое предполагает чёткое следование советам акушера-гинеколога. Выполняя все рекомендации и упражнения из этой статьи, вы сможете родить благополучно и легко.

syl.ru

Как правильно дышать при схватках и родах

Должным образом организованный дыхательный процесс самым существенным образом влияет на успешность родоразрешения. Многие будущие мамы подходят к заключительному этапу беременности, так и не осознавая всей важности этого момента, что негативно сказывается на естественном течении процесса изгнания плода.

Помогает ли правильное дыхание при родах и схватках

Беременная женщина обучается технике дыхания

Не подвергается сомнению тот факт, что роженица должна быть полностью уверена в себе по ходу всего этапа появления новой жизни. Не стоит унывать, если вы еще совсем не представляете то, как правильно дышать при родах. Освоить любую технику можно без особых сложностей за непродолжительный срок. Как показывает практика, правильное дыхательное при родах намного ускоряет латентную фазу, облегчает период изгнания плода.

Такая положительная динамика объясняется тем, что будущая мама не зацикливается на неприятных ощущениях, а при схватках и непосредственно самих родах женщина фокусируется на счете вдохов-выдохов, что помогает ей менее болезненно переживать весь процесс. Кроме того, если правильно дышать, организм женщины насыщается кислородом, что способствует более эффективному сокращению мышечных структур матки, родовых путей.

Как правильно дышать во время схваток и родов

Современность отличается тем, что существует неисчислимо много центров по подготовке к заключительному этапу беременности. Посещение данных учреждений поможет вам узнать, как правильно дышать при схватках и родах. Существует множество наработок в этой сфере, но обыкновенно будущим мамам предлагается более простой вариант, чтобы не перегружать мозг женщины рекомендациями о том, как правильно все выполнять. Дыхание во время родов и схваток должно осуществляться по наитию, но в рамках предложенной программы.

Специалисты по подготовке нередко советуют беременным почитать некоторую литературу на сей счет. Будет уместным сказать, что одним из лучших авторов, осветивших тему естественного обезболивания в родах посредством дыхательных установок считается Грентли Дик-Рид. В своей книге доктор делает особый акцент на подавлении чувства тревоги у рожениц, говорит об основных принципах ведения латентной и активной фаз.

Дыхание при схватках

Подготовительный этап в родах характеризуется в качестве «скрытого» периода, во время которого происходит «сглаживание» стенок шейки матки. В случае, если женщина готовится к родам впервые, то «открытие» может происходить в течение продолжительного времени: от 8 часов до 2 суток. При вторых и последующих родах латентная фаза проходит интенсивнее. Правильное дыхание на схватках может происходить сразу по нескольким схемам, поэтому чтобы уяснить, как правильно дышать при схватках и родах, нужно четко отличать 3 периода маточного сокращения: начало, пик, расслабление.

На первом из них роженице рекомендуется глубоко вдохнуть и медленно выдыхать, издавая при этом любую гласную букву. Очень важно, чтобы звук был направлен «вниз». Пиковый момент требует от будущей мамы некоторого терпения, которое достигается путем перестройки дыхания с глубокого на учащенно-поверхностное. Когда маточное сокращение «уходит», роженица должна знать, как правильно расслабиться. Техника дыхания при родах как раз и помогает добиться этого.

Схватки у роженицы

Во время потуг

Активная фаза родов представляет собой этап настоящей физической работы с привлечением к процессу всех сил организма. При непосредственном периоде изгнания плода очень важно не пропустить надвигающуюся потугу. Обыкновенно на одну попытку у роженицы есть всего около минуты (столько длится одно сильное сокращение). В этот небольшой промежуток времени она должна наполнить воздухом легкие и далее дышать «по-собачьи», постепенно выпуская кислород небольшими порциями.

Важно знать, что по завершении потуги нельзя резко выдыхать весь воздух. Такое неправильное поведение роженицы является причиной долгого рождения головки ребенка. Однако, когда это уже произошло, тактика абсолютно меняется: акушер оповещает женщину о том, что следует передохнуть и советует роженице перейти на легкий дыхательный ритм. Обыкновенно за это время ребенок успевает повернуться, после чего роды продолжаются с исходом остального тельца малыша.

Рождение плаценты

Заключительный этап родов ознаменован выходом «детского места». На этом этапе роженица может дышать свободно, потому что для выхода плаценты нет необходимости усиленно тужиться. Акушеры обыкновенно стремятся ускорить третий этап родов, но не стоит так форсировать события. Неправильно проведенный этап рождения плаценты нередко может стать причиной послеродового кровотечения. По этой причине перед ее «отхождением» роженице нужно немного отдохнуть, приложить ребенка к груди. Последнее станет сигналом к отслойке «детского места».

В случае, если выход плаценты задерживается, состоявшейся маме рекомендуется сделать несколько легких покашливаний и сменить позу, что в большинстве случаев решает проблему. Послеродовой период характеризуется наличием раневой поверхности внутри матки, чтобы дополнительно обеспечить «дезинфекцию» данной области, нужно проводить кратковременные задержки дыхания. Правильно выполненное упражнение поможет постоянно окислять кровь и высвобождать из сосудистого русла Т-киллеров, отвечающих за защиту организма от патогенных микроорганизмов.

Рекомендации акушеров-гинекологов

Обучение правильному дыханию на курсах для беременных

Специалисты советуют заранее подготовиться к родовому периоду и пройти курсы для беременных. На лекциях доступно объясняется, как правильно дышать женщине при схватках и родах, рассказывается о гимнастике и других моментах, которые помогут уменьшить дискомфорт. Будущая мама должна понять, что появление новой жизни зачастую сопровождается неприятными ощущениями и даже болью. Однако все это можно перенести, пережить, если знать, как дышать при родах, готовиться к ним со всей ответственностью и хорошим настроем, как и советует доктор Комаровский.

Обучающие видеоуроки

По отзывам опытных мам, если появление малыша сопровождается тщательной подготовкой, то и весь процесс проходит без осложнений. Если вы еще не ознакомились с рекомендациями специалистов о том, как правильно дышать при легких схватках и родах, то можете посмотреть ролики ниже. Почерпнутая из обучающих видеоуроков информация поможет в нужный момент «собраться с духом» для достижения долгожданного результата.

Как облегчить роды

Техника дыхания при схватках и родах

Как дышать во время родов

sovets.net

Техника дыхания при родах. Дыхание при схватках и потугах

Еще с древних времен была замечена взаимосвязь между техникой дыхания и самочувствием организма. В современном мире человек разучился концентрировать внимание на том, как он дышит. Правильное дыхание давно не практикуется в повседневной жизни, а чтобы расслабиться и успокоиться, теперь применяют лекарственные препараты. Однако при всех возможностях современных фармацевтических технологий на сегодняшний день не разработано такое средство, которое позволит снять боль при схватках без риска последствий для матери и ребенка. Поэтому очень выручает правильная техника дыхания при родах. Она помогает более рационально распределить по организму кислород, замедлив развитие кислородной недостаточности у ребенка. техника правильного дыхания при родах

Для того чтобы техника правильного дыхания при родах принесла пользу, а не разочарование, нужно начать обучение еще во время беременности. При этом одного прочтения литературы на данную тему будет недостаточно. Необходимо постоянно практиковать дыхательные упражнения, чтобы довести их до автоматизма.

С чем связана необходимость дыхательной гимнастики во время беременности

В период беременности наряду с изменениями и перестройкой организма женщины меняется и ее дыхание. В связи с ростом плода и увеличением матки органы брюшной полости поднимаются вверх, а объем легких все больше сокращается. Между тем будущий малыш по мере увеличения срока беременности нуждается во все большем количестве кислорода. В таких условиях организм беременной испытывает некоторого рода стресс, пытаясь справиться с возложившейся на него нагрузкой. Обучаясь тому, как делать упражнения на дыхание при родах, женщина помогает своему телу справиться с нехваткой воздуха еще во время беременности.

техника дыхания и поведения в родах К концу срока усиливается сердечная активность, увеличивается количество эритроцитов - красных телец в крови, которые переносят кислород, в связи с чем потребность в последнем возрастет примерно на 30–40 процентов. Выполнение дыхательных упражнений способствует более быстрой адаптации организма к возросшим требованиям.

Обучение дыхательным упражнениям

Начинать обучение правильному дыханию следует постепенно. Каждый день после выполнения физической нагрузки нужно уделять время комплексу дыхательных упражнений. Постепенно увеличивать продолжительность с 1-2 до 10 минут в один день. В случае, если во время упражнений кружится голова, необходимо задержать дыхание на время от 20 до 30 секунд. дыхательные техники в период родов

По виду дыхательная гимнастика подразделяется на статическую и динамическую. Первая проводится в неподвижном состоянии, а вторая – при любом движении. Для начала нужно освоить статические упражнения, уже потом переходить к динамическим. Главное требование – во время движения не допускать задержки дыхания.

Польза дыхательной гимнастики

Как правило, во время курсов подготовки будущим мамам подробно объясняют, что представляет собой техника дыхания при родах. При нарастании боли следует вдыхать, а при уменьшении, наоборот, выдыхать. Такая простая система поможет практически безболезненно справиться со схватками. Необходимо знать, что рациональная техника дыхания и поведения в родах позволит значительно облегчить состояние малыша, огородив его от кислородного голодания и связанных с ним негативных последствий. правильное дыхание в родах и схватках Без предварительной подготовки, в состоянии стресса роженице будет нелегко вспомнить методики, которые были восприняты на уровне прочтения. Напротив, отработанная до автоматизма техника дыхания при родах способствует раскрытию шейки матки, усилению потуг и ускоренному появлению на свет маленького чуда.

Для чего нужно правильно дышать во время родов

Для чего необходимо брать под контроль свое дыхание во время схваток? Дело в том, что главный орган, определяющий процесс схваток – это матка. Она представляет собой мощную мышцу, которая, сокращаясь, расширяет шейку и выталкивает малыша к выходу. При этом попытки сознательного управления процессом в виде сжимания кулаков или криков не принесут должного результата. Во время крика тело роженицы напрягается, способствуя непроизвольному сжатию мышц промежности. Шейка матки становится каменной снизу, растягиваясь под действием схватки кверху. Как результат, появляются разрывы, усиливающиеся при прохождении головки малыша. Поэтому ни одна методика не принесет такого облегчения, как правильное дыхание в родах и схватках. Оно помогает уменьшить выброс гормонов стресса, расслабить мышцы и избежать разрывов шейки матки, которая станет растягиваться намного легче. Следует максимально сконцентрироваться и стабилизировать глубокое дыхание при родах. Техника дыхания при схватках и потугах расслабит сосуды. Она также насытит кровь кислородом и обеспечит его поступление через плаценту к малышу. как дышать во время родов правильные техники дыхания при родах Поэтому очень важно не забывать, как дышать во время родов. Правильные техники дыхания при родах не способны целиком избавить женщину от боли. Тем не менее, процесс контролирования длительности и интенсивности выдоха и вдоха заставляет отвлечься от спазмов. Когда роженица задерживает дыхание, происходит увеличение давления на ребенка и ускорение его прохождения по родовым путям.

Правильное дыхание во время родов

В первый период родов раскрытие шейки матки происходит медленно, сами схватки не очень болезненны, в перерывах есть возможность отдохнуть. В этот момент следует начать тренировку. Необходимо глубоко вдохнуть носом, после чего плавно и долго выдохнуть сквозь полусомкнутые губы. В процессе увеличения интенсивности схваток данная система дыхания продолжается, но при этом ее следует ускорить. Допускается учащение вдохов и выдохов. По мере ослабления схватки дыхание замедляется, а роженица должна постараться расслабить тело.

Техника дыхания во время раскрытия шейки матки

К моменту полного раскрытия шейки матки схватки приобретут более интенсивный характер, став гораздо болезненнее и продолжительней. Техника дыхания при родах включает в себя так называемое «дыхание по-собачьи», которым нужно будет воспользоваться в период самых болезненных схваток.

дыхание при родах техника дыхания при схватках и потугах Необходимо совершать очень частые поверхностные вдохи и выдохи через рот, подобно собакам в жаркую погоду. В конце схватки женщина расслабляется и делает глубокий вдох, затем неторопливый выдох.

Дыхание при потугах

При наступлении потуги придется глубоко вдохнуть и задержать дыхание. При этом нужно вообразить, как весь воздух из легких концентрируется сверху матки и начинает оказывать давление сверху вниз на органы малого таза. Боль отступает, возникает сильное желание тужиться. Не нужно его подавлять, поскольку возникшее напряжение приведет к разрыву мелких капилляров в области лица и декольте. Следует помнить, что перед родами каждая женщина проходит процедуру клизмы, поэтому стеснение и желание избавиться от потуги крайне неуместно. Следует глубоко вдохнуть и попытаться с силой вытолкнуть головку малыша наружу.

Как нужно дышать при появлении головки

Во время одной из схваток покажется головка. После этого необходимо прекратить тужиться и участить дыхание до тех пор, пока акушеры не отодвинут кожу промежности с макушки младенца. Затем акушеры попросят снова напрячь мышцы пресса. Как правило, достаточным будет совершить глубокий вдох и слегка потужиться, чтобы появились плечики малыша. После того как акушеры достанут ребенка, можно расслабиться и свободно дышать.

Таким образом, дыхательные техники в i период родов оказывают положительное влияние не только на мать, но и на ребенка. Правильное дыхание помогает избежать разрывов, расслабляет мышцы таза, а также лучше снабжает кислородом малыша.

fb.ru

Как правильно дышать при схватках и родах

Сегодня мы предлагаем вам обсудить, как правильно дышать при схватках и потугах. Кроме того, в данной статье мы акцентируем внимание на подготовке к родовому процессу и упражнениях, которые помогут избавиться от болезненных ощущений во время схваток.

Конечно, основное внимание будет уделено именно техникам дыхания, применяемым в процессе появления ребенка на свет. Именно они станут незаменимыми помощниками в этом непростом деле. Очень важно знать, что на разных этапах родов необходима своя особенная техника. Для примера:

  1. Глубокое дыхание при первых схватках помогает избежать паники и сэкономить силы перед родами.
  2. Частое прерывное дыхание действует как анальгетик, это поможет в тот период, когда схватки становятся более сильными.
  3. Особое внимание нужно уделить дыханию во время потужного периода, ведь семьдесят процентов эффективности потуги зависит именно от правильного дыхания (вовремя взять воздух, своевременно выдохнуть).

Именно этому вы сможете научиться, если внимательно прочитаете статью и будете следовать всем рекомендациям. Также стоит дома хорошо потренироваться перед поездкой в роддом.

Зачем нужно правильное дыхание

Начнем мы нашу увлекательную и полезную статью с выяснения, зачем вообще нужно правильное дыхание. Чтобы понимать, как нужно правильно дышать при схватках, необходимо знать преимущества каждого вида дыхания.

Абсолютно все женщины должны знать о том, как рожать без боли. В этом нам помогут техники дыхания. А что же такое правильное дыхание? Это целый комплекс упражнений, которые помогают расслабляться мышцам и уменьшить боль (в том числе и при родах). В этом вопросе совершенно не имеет значения болевой порог. Все женщины даже во время сильных схваток могут контролировать расслабление мышц.

Итак, польза правильного дыхания в родовом процессе:

  • хорошее самочувствие роженицы;
  • здоровье ребенка;
  • быстрое родоразрешение;
  • возможность расслабления;
  • отвлечение от боли;
  • избежание медикаментозного вмешательства.

Избавление от страха

Итак, испокон веков мамы передавали своим дочерям напутствие о том, как правильно вести себя при родах. Это были всего два совета:

  1. Слушать свое тело и его желания.
  2. Правильно дышать.

О том, как правильно дышать при схватках, вам должны подробно рассказать и показать специалисты на уроках школы материнства. Лучше всего комплексами дыхательных упражнений владеют вокалисты. Всем, кто к этой области не относится, важно запомнить, что при выдохе живот должен втягиваться, а при вдохе - выпячиваться. Смотрите, не перепутайте.

Итак, это дыхание имеет множество преимуществ:

  • успокоение нервов;
  • сбережение сил;
  • расслабление мышц тела;
  • помощь в правильном выталкивании плода (во избежание разрывов).
как правильно дышать при схватках

Частое глубокое дыхание способствует гипервентиляции легких, это помогает:

  • вымыть из крови СО2;
  • сузить сосуды мозга;
  • активировать подкорку.

Как результат - вытеснение из сознания паники и переживаний.

Нужно сразу отметить, что в повседневной жизни этой техникой пользоваться не стоит, ведь она необходима именно в стрессовых ситуациях (роды сюда тоже относятся). Если вы выполнили все упражнения, запомнили, как правильно дышать, но у вас есть сомнения, запишитесь на курсы для беременных. Они практикуются во всем мире, там вам помогут с дыханием и позами, которые пригодятся в процессе родов.

Если вы планируете парные роды, то об этом стоит побеспокоиться заранее. Ваш партнер тоже обязательно должен пройти курсы. Для чего это нужно? Парные роды - это показательный пример того, как стоит правильно дышать. Партнер поможет роженице восстановить правильное дыхание, ведь роды - это стресс для организма, а, как известно, в такие моменты все "улетает" из головы. Если у вас нет партнера, то старайтесь максимально сосредоточиться на дыхании, это значительно снизит боль во время схваток.

Помогаем ребенку появиться на свет

Что же думают по поводу правильного дыхания опытные акушеры-гинекологи? Они утверждают, что это не только упрощает родовой процесс, но и создает более комфортные условия для малыша. Ведь у малютки сейчас большой стресс. О том, как правильно дышать при схватках и тужиться, вы узнаете совсем скоро, а сейчас небольшое напутственное слово. Если вам не жалко себя, то пожалейте кроху. Неправильное дыхание, его задержка и крик только усугубляют ситуацию. Неправильное поведение женщины во время родов приводит к массе последствий, таких как:

  • надрывы сосудов у ребенка;
  • нехватка кислорода;
  • сдавливание родовых путей и так далее.

Тип работы над правильным дыханием имеет название Lamaze. Это связано с тем, что метод сотрудничества акушеров и будущих мам разработал доктор Ламаз. Этот французский специалист занимался психопрофилактикой с женщинами в "интересном" положении. А точнее - обучал правильной технике дыхания на разных этапах родовой деятельности. Основа обучения - управление мышцами во время схваток. Что это дает? Сосредоточенность на дыхании не только уменьшает боль, но и дает возможность убедить себя в том, что она вовсе отсутствует. Так, матка во время схватки может расслабляться.

Помимо этого, Ламаз учил женщин не только правильному дыханию, но и ответственности. Будущая мама должна в момент родов осознавать, как тяжело приходится ее малышу. Она должна сделать все возможное, чтобы ребенку было легче. Правильное дыхание в этом случае просто необходимо, ведь малыш должен получать достаточное количество кислорода.

Подготовка к родам

Итак, сейчас вы узнаете, как облегчить боль, как правильно дышать при схватках и родах. У женщин начинается паника, когда появляются сильные схватки, и отошли воды. Не стоит волноваться, прислушивайтесь к советам врача, сосредоточьтесь на дыхании.

После того как отошли воды, и вы попали в родовую палату, стоит подготавливать свое тело к тем самым последним минутам перед рождением ребеночка. При схватках маме нужно сделать глубокий вдох через нос. Дыхание на всех этапах родовой деятельности отличается. Важно запомнить, что с продвижением родового процесса, увеличивается скорость дыхания. Не стоит лениться дышать.

как правильно дышать при схватках и родах

Самая распространенная ошибка женщин - лень при первых схватках. Они думают, что схватка несильная, сама пройдет, а дыхательные упражнения можно пока не выполнять. Это неправильная тактика, именно сейчас упускается момент тренировки мышц. Без дыхательной тренировки при сильных схватках женщины начинают себя вести немного иначе (нежели те, которые начинали упражнения на первых схватках):

  • громко кричат;
  • напрягают тело и так далее.

А все это только увеличивает боль. При сильных схватках стоит максимально сосредоточиться на дыхании, задержка на пике ведет к тому, что дыхание сбивается, а ребенок начинает получать недостаточное количество кислорода.

Никакой паники

Итак, как правильно дышать при схватках, если мама паникует? Опытные специалисты советуют следующий метод: найдите точку концентрации. Это может быть абсолютно любая вещь - ручка, часы, пуговица и так далее. С самого начала схваток фокусируйте свое внимание на этом предмете. Это, безусловно, поможет. Когда начнется сильная схватка, сфокусируйте свое внимание на этом объекте, а мозг уже подаст правильный сигнал вашему телу.

Главное - при начале схватки сделать глубокий вдох, это поможет избежать потери контроля над дыханием, а ритмичное дыхание необходимо продолжать до тех пор, пока не станет легче. Когда схватка отступила, не забывайте глубоко и спокойно дышать.

как правильно дышать при схватках и родах облегчаем боль

Не стоит тужиться до тех пор, пока врач вам этого не разрешит. Когда вы получили этот сигнал, стоит работать исключительно диафрагмой. Не напрягайте глаза или лоб, это может привести к плохим последствиям. Крик во время потуг сокращает родовые пути, что не дает ребеночку продвигаться по ним. Выталкивайте малыша диафрагмой, быстро выдохните, сделайте глубокий вдох и повторите.

Упражнения

Как правильно дышать при схватках и потугах? Для этого необходимо выполнить ряд упражнений. Именно о них и пойдет речь в данном разделе статьи:

  1. Очень важно принять удобную позу для себя. Здесь все индивидуально. Возможно, вам подойдет лежать на боку или стоять на четвереньках. Некоторые предпочитают опираться на стену и вытягиваться по ней (как кошка) и так далее.
  2. После того как удобная поза принята, вам в ней комфортно находиться - совершите глубокий вдох. Еще раз напоминаем, что при этом живот должен выпячиваться, а не втягиваться. Далее сделайте выдох, живот при этом возвращается в исходное положение. Это упражнение следует совершить десять раз. Оно необходимо для того, чтобы не потерять контроль над дыханием и расслабиться.
  3. Очень важно начинать такую тренировку (диафрагмы) еще до поездки в роддом. Тогда болеутоляющий эффект будет в разы мощнее.
  4. Когда момент появления ребенка становится ближе, схватки становятся более мощными и частыми - дышите учащенно. Можно использовать ту же методику. Не стоит отвлекаться, сконцентрируйтесь на дыхании. Еще раз напоминаем, что в этом поможет выбранная заранее точка концентрации.
  5. Потуги - завершающий этап родов. Сейчас вам нужна натренированная диафрагма. Если не кричать, не напрягаться, а работать исключительно диафрагмой, то это поможет ребенку быстрее появиться на свет и избежать внутренних разрывов.

Открываем шейку матки

О том, как правильно дышать при схватках и родах, более подробно будет рассказано ниже. Сейчас мы поговорим о самом болезненном этапе родов - раскрытии шейки матки.

как нужно правильно дышать при схватках

Для того чтобы уменьшить болевые ощущения, безусловно, необходимо правильное дыхание, но есть и еще некоторые хитрости, помогающие избавиться от неприятных ощущений. Сейчас коротко о них:

  1. Вспомните, если вы упали, что начинаете инстинктивно делать? Конечно, натирать ушибленное место. Все дело в том, что в момент, когда в мозг поступает два сигнала, он воспринимает последний. Так и при родах. Когда начинается схватка, начинайте растирать живот и поясницу. Так боль будет гораздо меньше.
  2. В этот период нам необходимо максимально расслабить мышцы таза. В этом нам поможет фитбол. Простые покачивания на мяче помогут расслабиться. Постарайтесь заранее подготовиться к родам, занимайтесь на фитболе как можно чаще до родов.

Первый период родов

Первая фаза имеет название - латентная. Сейчас схватки малоощутимые, длятся всего пять-пятнадцать секунд, а промежуток между ними - порядка двадцати минут. В этот момент шейка матки раскрывается очень медленно, поэтому сильного дискомфорта будущая мама не ощущает. Сейчас важно максимально расслабиться и набираться сил перед родами. Пройдет не один час до того, как схватки начнут усиливаться. Теперь о том, как правильно дышать при схватках латентного периода.

как правильно дышать при схватках и тужиться

Сейчас вам поможет глубокое дыхание (брюшное). Его используют при занятиях йогой или хоровом пении. Не переживайте, старайтесь больше отдыхать.

Глубокое дыхание

Сейчас урок, как правильно дышать при схватках латентного периода. Когда схватка начинается, сделайте глубокий вдох носом и медленный выдох через рот. Не забывайте о том, что это брюшное дыхание. Живот при вдохе надувается, а при выдохе - втягивается.

Правильно дышать вам поможет счет про себя. Если схватка длится пять секунд:

  • 1-2 - вдох.
  • 3-4-5 - выдох.

Упражнения во время родов

Итак, как правильно дышать при схватках и родах? Когда шейка матки раскрылась примерно на пять сантиметров, начинается активная фаза первого периода родов. В данный момент схватки усиливаются и учащаются. Они могут сильно беспокоить женщину. Как правило, на данном этапе разрывается плодный пузырь и изливаются околоплодные воды. Это способствует наращению маточных сокращений. Здесь вам обязательно необходимо знать, как правильно дышать при схватках.

как правильно дышать при схватках и потугах

Советы врачей многочисленны, самые популярные упражнения представлены в этом разделе статьи:

  1. Свеча. В активной фазе первого периода родов схватки довольно ощутимы и длятся двадцать секунд. В этот момент поможет быстрое поверхностное дыхание. Представьте, что перед вами свеча, и вы ее задуваете. Сделайте неглубокий вдох носом, а выдохните через рот. Двадцать секунд такого дыхания может привести к небольшому головокружению, все дело в том, что так происходит перенасыщение кислородом дыхательного центра головного мозга. В ответ происходит выброс эндорфинов, которые повышают болевой порог.
  2. Когда прошлый метод перестает работать, мы переходим к большой свече. При таком дыхании активно работают крылья носа и щеки. Это также поверхностные вдохи и выдохи. Вдох стоит делать резче (как будто у вас заложен нос), а выдох - через почти сомкнутые губы, приложите немного усилия.
  3. Когда шейка матки открыта полностью, а ребенок старается ее преодолеть, схватки могут длиться минуту, и интервал между ними также не превышает 1 минуты. Схватку можно изобразить в виде волны. Сначала - слабая, затем набирает обороты, далее идет на спад. В этот момент стоит использовать упражнение "паровозик". Схватка начинается - упражнение "свеча", по мере нарастания схватки дыхание ускоряется - переход на "большую свечу", на спаде - переход на "свечу". После этого стоит сделать глубокий вдох и выдох, что способствует восстановлению пульса.

Второй период родов

Теперь коротко о правильном дыхании во время родов и схваток второго периода. Несмотря на то что есть желание тужиться, этого делать категорически нельзя до того момента, пока не одобрит врач. Почему? В результате можно получить разрыв шейки матки.

Как же сдержать потугу? В этом тоже нам поможет специальная техника дыхания. Как только у вас возникло желание тужиться, необходимо открыть рот и поверхностно дышать. Нос в этом случае не используется. Как же это помогает? Во время дыхания "по-собачьи" вы заставляете диафрагму постоянно подниматься и опускаться, в данном случае потуга невозможна.

уроки как правильно дышать при схватках

Когда момент настал, важно в самом начале схватки набрать как можно больше воздуха ртом (представьте, что вы собираетесь нырять). Затем задержите дыхание и тужьтесь, напрягая мышцы брюшного пресса. Когда воздух закончился, а схватка еще не прекратилась, быстро выдохните, наберите воздуха и продолжайте тужиться. Когда схватка прошла, спокойно и медленно выдохните, так вы поможете ребенку закрепиться на той позиции, где он сейчас находится.

Теперь вы знаете все о том, как правильно дышать во время родов и схваток, осталось только подвести итог. Об этом в заключительной части статьи.

Выводы

Теперь предлагаем подвести итоги статьи. Как правильно дышать во время схваток, чтобы роды прошли менее болезненно и быстро?

  1. При слабых схватках использовать брюшное дыхание (живот поднимается-опускается).
  2. Сильные схватки - поверхностное дыхание (упражнения "свеча", "большая свеча" и "паровозик").
  3. Если хочется тужиться, а врач еще не разрешает, используйте дыхание "по-собачьи".

fb.ru

Смотрите также