Упражнения против геморроя

Главная » Упражнения » Упражнения против геморроя

Упражнения против геморроя

Низкая двигательная активность дает о себе знать в виде появившегося геморроя, когда венозные стенки геморроидального сплетения выпячиваются наружу и доставляют человеку боль и дискомфорт. Все происходит из-за крови, которая в недостаточном количестве поступает к органам малого таза. Улучшить кровообращение помогают специальные упражнения от геморроя. Это не обычная домашняя зарядка, поэтому инструкции ниже помогут вам научиться правильной технологии лечебной гимнастики.

Девушка бегает для лечения геморроя

Какие упражнения делать для лечения геморроя

Вместо напряженной гимнастики при геморрое, рекомендуются более щадящие виды двигательной активности:

  1. Кардионагрузки – легкий бег, катание на лыжах, спортивная ходьба, плавание. Эти виды спорта улучшают кровообращение, укрепляют сердце и не нагружают брюшные и тазовые мышцы.
  2. Физические упражнения при геморрое, разработанные гинекологом Кегелем. Сначала использовались в послеродовой период у женщин, но потом стали популярными и среди мужчин. Занятия укрепляют анальный сфинктер, заставляя его мышцы сильнее работать, улучшают кровоток в венах прямой кишки, устраняя кровяные застои.
  3. Гимнастика Бубновского, предполагающая полное обследование пациента, а уже затем составления индивидуальной программы упражнений.
  4. Йога тоже проявила себя как не менее эффективный способ профилактики и лечения запоров, которые становятся причиной развития геморроя.

Девушка делает упражнение при геморрое

Правила выполнения лечебной гимнастики

Упражнения против геморроя нужно выполнять по правилам, при этом следя за своим состоянием, чтобы при возникновении дискомфорта вовремя прекратить занятия. Рекомендации к выполнению:

  1. Старайтесь не задерживать дыхания при выполнении зарядки.
  2. Не делайте резких рывков, провоцирующих перенапряжение мышц.
  3. Количество подходов и повторов наращивайте постепенно, начав с минимальной нагрузки.
  4. Выполняйте лечебную зарядку регулярно, чтобы от нее был положительный эффект.
  5. Лучшее время для гимнастики после опорожнения кишечника.
  6. Если геморроидальные узлы и трещины доставляют боль – примите теплую ванну и смажьте их мазью с действием анестетика.

Комплекс физических упражнений

Лечение геморроя народными методами в виде гимнастики включает несколько полезных упражнений:

  • Стригущие ножницы. Постелите коврик для гимнастики, лягте на него. Затем, не сгибая ноги, поднимите их так, чтобы величина угла между ними и поверхностью пола была примерно 45°. Плавно разводите ноги по сторонам, а потом в обратную сторону, чтобы они оказались скрещенными. По возможности сделайте 50 повторов.

Упражнение Стригущие ножницы для лечения геморроя

  • Ножницы в вертикальном исполнении. Примите исходную позу как при первом упражнении. Отличие заключается в том, что ноги нужно разводить не поперек, а вдоль тела, попеременно поднимая левую и правую. Повторений тоже 50.
  • Утюжок. Начальная позиция как для первых двух движений, только поднятые под тем же углом ноги нужно зафиксировать на полминуты. С каждым разом это время увеличивают. Сделайте около 4-5 подходов.
  • Выгиб. Примите лежачее положение, вытяните руки вдоль тела. Без резких движений отрывайте таз от пола, сжимая ягодицы. Чуть задержавшись в этом положении, примите исходную позицию. Количество повторов – 50.
  • Кошка. Примите положение на четвереньках. Считая от 1 до 4, выгибайте спину вверх, как будто вы кошка. При счете от 5 до 8 плавно вернитесь в начальное положение.

Упражнение Кошка от геморроя

  • Ходим на ягодицах. Примите сидячее положение на полу, выпрямите спину. Напрягая одну из ягодиц, перемещайте ее вперед. То же самое повторите с другой ягодицей. Хватит 5 минут такого хождения.
  • Марширование. Встаньте ровно, попеременно поднимайте колени до острого угла, т.е. чуть выше положения ягодиц. Выполняйте в течение 2-3 минут.
  • Повороты таза. Обопритесь на локти и колени, выпрямите спину. Наклоняйте таз и бедра то в правую, то в левую сторону, как будто хотите коснуться пола. Для каждой стороны выполните 20 повторов.
  • Самое простое, что делать при геморрое – это обычное сжатие сфинктера. Вы можете делать это дома, на работе, в транспорте – в любом месте и сколько угодно раз.

Приседание с гантелями при геморрое

Противопоказания

Некоторые из упражнений при геморрое, а для отдельных пациентов и вся гимнастика, противопоказаны:

  • Высокое давление внутри черепа.
  • Гипертоническая болезнь.
  • Остеохондроз в период обострения.
  • Сильные кровотечения при геморрое.

Гимнастика при геморрое не должна быть в виде:

  • занятий тяжелой атлетикой;
  • упражнений с использованием большого веса;
  • движений на развитие мышц пресса, т. е. подъемов ног, скручиваний, наклонов вперед/назад;
  • полноценных глубоких приседаний;
  • резких движений ногами.

Видеоуроки: эффективные упражнения от геморроя

Физические нагрузки при некоторых заболеваниях могут быть полезными. Главное, это знать технику выполнения целебной гимнастики и следовать рекомендациям врачей. Выберите для себя подходящий комплекс, которым вы будете заниматься с удовольствием. Включите туда расслабляющий массаж. Чтобы определить, какие упражнения помогут при геморрое и войдут в вашу личную систему, посмотрите полезный видеоролик.

Йога

Упражнения Кегеля

Зарядка для профилактики геморроя

sovets.net

Упражнения от геморроя. Лечебная гимнастика, профилактика

К сожалению, этот недуг в последние годы встречается все чаще. Болезнь молодеет.

Комплексный подход при лечении геморроя

Сегодня все чаще с первыми симптомами геморроя встречаются молодые люди от 22 до 28 лет, ведущие сидячий образ жизни, что приводит к застою крови в малом тазу. Провоцирующими факторами для возникновения этой болезни являются также генетическая предрасположенность, беременность и роды, чрезмерная силовая нагрузка, регулярные запоры.

упражнения от геморроя

При лечении геморроя может быть использован целый комплекс мер: оперативное вмешательство, изменение образа жизни, специальная диета, медикаментозное лечение, специальные упражнения. Лечению в современной медицине поддаются любые степени геморроя. Но на любой стадии болезни физические упражнения будут нелишними.

Цели физических упражнений при геморрое

  • Укрепление стенок сосудов заднего прохода, повышение их эластичности.
  • Предупреждение застоев крови, нормализация ее прилива и оттока.
  • Укрепление мускулатуры кишечника, мышц ягодиц и брюшной полости.

упражнение кошка

Это важно учесть при выполнении упражнений

  • Чтобы получить стойкий эффект, упражнения от геморроя необходимо выполнять ежедневно в течение длительного периода (не менее нескольких месяцев). Посвящать этому необходимо не менее 15-20 минут в день.
  • Физические нагрузки при обострении заболевания без согласования с проктологом противопоказаны.
  • Делать упражнения от геморроя запрещено женщинам на поздних сроках беременности и при угрозе выкидыша.
  • К нежелательным последствиям может привести торопливость при выполнении упражнений. Резкие движения и чрезмерная натуга могут иметь негативный эффект. Движения должны быть плавными, без рывков.

Комплекс упражнений Кегеля

Немецкий гинеколог Арнольд Кегель разработал свою методику для решения проблем мочеиспускания у женщин в послеродовом периоде. Сегодня эти упражнения частенько рекомендуют и мужчинам, так как эта схема помогает не только при недержании и геморрое, но также при простатите и эректильной дисфункции.

упражнения кегеля для женщин в домашних условиях

Кроме того, многие врачи рекомендуют упражнения Кегеля для женщин. В домашних условиях дамы могут кроме профилактики геморроя получить еще и дополнительную пользу: натренировать мышцы влагалища.

Методика Кегеля включает в себя три базовых упражнения:

  1. Постепенное медленное сжатие мышц таза в течение 3-4 секунд, затем такое же по длительности их расслабление.
  2. Максимально быстрое сокращение мышц. Рекомендуется постепенно наращивать скорость.
  3. Напряжение мышц промежности, выталкивание, как при акте дефекации.

Все упражнения необходимо повторять по несколько раз в день, постепенно увеличивая количество повторений, длительность задержек мышц в напряженном состоянии.

Задачу облегчает то, что столь "интимную" гимнастику можно проводить в любом месте и положении тела. Окружающие и не заподозрят о том, что вы в данный момент выполняете упражнения Кегеля для женщин "в домашних условиях".

Чтобы получить эффект важно постараться. Необходимо делать эти упражнения от геморроя ежедневно в течение длительного срока. Желательно, однако, сделать их частью своего образа жизни: это поможет избежать в будущем многих проблем, связанных с мышцами и сосудами таза.

Лечебная гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика наряду с диетой и медикаментозным лечением является важным компонентом комплексного подхода. Специальная зарядка поможет активизировать кровоток в венах малого таза, вернуть утраченный тонус мышц или поддержать его на нужном уровне.

  • Перед выполнением упражнений необходимо обезболить геморроидальные шишки с помощью анестетиков.
  • Любые болевые ощущения в прямой кишке - повод остановить тренировку.
  • Упражнения от геморроя должны выполняться плавно, без рывков.
  • Гимнастический комплекс желательно совмещать с легкими кардионагрузками.
  • Часть упражнений, сопровождающихся поднятием таза и ног, активными скручиваниями (например, березка, прогиб) запрещено делать во время менструаций.

упражнения для лечения геморроя

Упражнения против геморроя

  1. Ножницы. Находясь в положении лежа на спине, необходимо поднять ноги под углом 45 градусов. Далее следует развести их в стороны и сводить крест-накрест. Сделать 50 повторений.
  2. Утюжок. Исходное положение то же. В этом упражнении следует задержать ноги под углом 45 градусов в течение 30 секунд. Повторить 2-3 раза.
  3. Вертикальные ножницы. Исходное положение лежа на спине, ноги вверх. Необходимо поочередно опускать их в стороны. Повторить 50 раз.
  4. Стригущие ножницы. Положение то же. Нужно разводить обе ноги в стороны с максимально доступной скоростью. Достаточно сделать 20-30 раз.
  5. Прогиб. Из положения лежа на спине согните ноги в коленях. Затем поднимите таз и сожмите ягодицы. Задержитесь в этом положении 2-3 секунды, опуститесь. Повторите 50 раз.
  6. Хождение на ягодицах. Сядьте на начало коврика, ноги вытянуты. Приподнимите ягодицу и, не помогая ногами, продвиньтесь вперед. Затем "шагните" другой ягодицей. Доберитесь до конца коврика и "идите" назад.
  7. Кошка. Чтобы выполнить упражнение "Кошка", надо встать на четвереньки. Сначала необходимо медленно скруглить спину, затем максимально прогнуть ее. Движения следует сопровождать глубоким вдохом и длинным выдохом. Повторить 30 раз. Эти простые движения благотворно воздействуют на весь организм и даже способствуют активному похудению. Многие тренеры считают упражнение "Кошка" самым полезным для тела.
  8. Скручивание таза. Исходная поза: коленно-локтевая. Необходимо коснуться тазом пола сначала с одной стороны, потом с другой. Повторить 10 раз.
  9. Березка. Приняв положение лежа на спине, поднимите ноги вверх, затем приподнимите таз, поддерживая его руками. Задержитесь в этом положении. Упражнение березка рекомендовано при различных видах варикоза. Его желательно выполнять ближе к концу тренировки.

упражнения против геморроя

Йога как профилактика геморроя

Эта дисциплина давно доказала свою эффективность в борьбе с ликвидацией застойных явлений в нашем теле, одним из которых является варикозное расширение вен малого таза. Начинать заниматься йогой самостоятельно небезопасно. Большинство асан требует внимания со стороны опытного тренера. Конечно, некоторые базовые позы можно принимать и в домашних условиях даже новичкам. Но для эффективной работы над телом, для корректного распределения сил и энергии внутри организма все же нужен учитель. Ведь в йоге все взаимосвязано. Например, от правильной постановки стоп зависит правильное расположение таза, а следовательно, органов, мышц и кровеносных сосудов, находящихся в нем.

степени геморроя

Выводы

Какие бы упражнения для лечения геморроя вы ни выбрали, любая активность принесет больше пользы, чем отсиживание "пятой точки". Лучшего эффекта, пожалуй, помогает достичь совмещение общеоздоровительной гимнастики и узконаправленных упражнений.

fb.ru

Эффективные упражнения от геморроя: описание, правила и рекомендации

Лечение геморроя подразумевает не только применение специальных медикаментозных средств и народных методик, но также и проведение физических упражнений. Благодаря физической активности можно добиться неплохих результатов, так как специальные упражнения применяются в качестве лечения и профилактики заболевания.

Как бороться с геморроем в домашних условиях

Трещины возникают зачастую, если человек долго сидит на одном месте, не вставая. Кроме того, к основным причинам геморроя можно отнести поднятие тяжестей, в результате чего повышается нагрузка на вены прямой кишки.

упражнения от геморроя

Это заболевание очень неприятное и достаточно опасное, именно поэтому лечение нужно проводить сразу же после появления первых признаков. Лечение нужно начинать с нормализации режима питания. Для устранения запоров требуется клетчатка, поэтому нужно потреблять достаточное количество свежих фруктов и овощей. Мягкое слабительное действие оказывают каши из цельных круп, отруби и овощные супы.

Важно в период лечения соблюдать специальную диету, отказаться от продуктов, раздражающих слизистую желудка. Также важно применять народные методики в борьбе с этим заболеванием и проводить специальные упражнения.

Основные преимущества лечебной гимнастики

Упражнения от геморроя считаются одним из самых основных методов, при помощи которого можно значительно улучшить качество жизни больного человека, страдающего от этого заболевания. Физическое воздействие на организм способствует укреплению нижних конечностей, мышц брюшины, а также ягодиц. В комплекс упражнений, предназначенных для лечения и профилактики геморроя, нужно включать специальные дыхательные упражнения, что способствует нормализации системы кровообращения.

упражнения для лечения геморроя

Силовые нагрузки и поднятие тяжестей при выпадении узлов строго противопоказаны. В период обострения болезни нужно отказаться от легкого физического воздействия, заменив их продолжительными прогулками.

Каждое упражнение от геморроя разрабатывается строго индивидуально для каждого пациента. Они способствуют:

  • укреплению мышц брюшного пресса;
  • промежности, ягодиц;
  • восстановлению нормального кровообращения.

Упражнения выполняются с учетом дозирования нагрузок, функционирования сердечно-сосудистой системы, мышц, а также работы внутренних органов. Это способствует обеспечению нормального оттока крови из тазовой области, геморроидальных узлов, нижних конечностей.

Не стоит при проведении лечения применять нагрузки, сопровождающиеся натуживанием и мышечным напряжением. Подобное воздействие ускоряет протекание патологических процессов.

Польза и вред упражнений при геморрое

Упражнения для лечения геморроя очень полезны для организма, самое главное - выполнять их регулярно, хотя бы по 10 минут, чтобы был положительный результат. Они помогают при запорах, так как они активизируют обмен веществ и работу органов пищеварения. Кроме того, помогают устранить застойные явления в органах малого таза.

какие упражнения при геморрое

Упражнения от геморроя помогают нормализовать вес, который может быть основной причиной возникновения заболевания. Также помогают сделать тело более стройным и крепким. Лечебная гимнастика способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, а также нормализации функционирования многих других внутренних органов.

Сами по себе упражнения для лечения геморроя не опасны, однако выполнение их может спровоцировать обострение. Прежде всего, не рекомендуется поднимать тяжести, а также задерживать дыхание во время гимнастики. Вредными могут быть велоспорт, верховая езда и гребля. Лучше всего при протекании воспалительных процессов заниматься плаванием и бегом, так как это принесет только пользу.

Основы упражнений

Чтобы лечебный комплекс принес наиболее положительный результат, нужно знать, какие упражнения делать при геморрое лучше всего. В процессе лечения обязательно нужно использовать упражнения для укрепления мышц таза.

упражнения от геморроя

Перед тем как приступить к их выполнению, обязательно нужно знать основные принципы их выполнения. Это позволит избежать основных ошибок, а результат будет максимальным. Прежде всего, стоит помнить, что упражнения нужно выполнять ежедневно. Можно делать перерыв в один день, однако не часто.

Кроме того, важно не уменьшать количество времени, отведенное для выполнения упражнений, но стоит заниматься лечебной гимнастикой не более 25 минут. Это может привести к перенапряжению, что не всегда хорошо для организма. Нужно проводить комплекс упражнений, направленный на укрепление различных групп мышц, так как если тренировать только что-то одно, то результат будет минимальным.

Физические упражнения против геморроя

Упражнения при геморрое для мужчин и женщин подбираются индивидуально доктором с учетом особенностей протекания заболевания. В сочетании с медикаментозной терапией они дают очень хороший результат.

Среди самых популярных упражнений нужно назвать ножницы. Ноги поднять от пола, примерно на 45 градусов. Скрещивать их между собой и разводить. Выполнять это упражнение нужно 50 раз.

В положении лежа поднять ноги от пола и держать на протяжении 30 секунд. С каждым подходом время на 2 секунды нужно увеличивать. Лечь на спину, медленно поднимать таз от пола, напрягая мышцы ягодиц. Повторять упражнение нужно 50 раз.

упражнения при геморрое для женщин

Встать на четвереньки, максимально выгибать, а затем прогибать спину. Количество повторений составляет 100 раз. Сесть на пол и передвигаться на ягодицах, ноги при этом должны быть в неподвижном состоянии. Так нужно передвигаться на протяжении 15 минут.

Одно из самых действенных упражнений для лечения и профилактики заболевания – сжатие и расслабление мышц анального отверстия. Для достижения максимального результата это упражнение желательно выполнять на протяжении всего дня.

Для предотвращения застойных явлений и нормализации кровообращения нужно по 15 минут ежедневно ходить по комнате, высоко поднимая колени.

Упражнения Кегеля при геморрое

Для нормализации кровообращения в области анального отверстия обязательно нужно выполнять специальные упражнения. Очень хорошо зарекомендовали себя упражнения Кегеля при геморрое. Они заключаются в том, что нужно максимально напрячь мышцы, расположенные в области анального отверстия, и попытаться удержать их в таком положении как можно дольше. Затем расслабить мышцы и немного отдохнуть.

какие упражнения делать при геморрое

Выполняются такие упражнения стоя или сидя. Во время беременности можно проделывать такие упражнения в процессе мочеиспускания. Количество повторений в день должно быть не менее 20 раз. Женщинам дополнительно нужно сжимать и расслаблять мышцы влагалища, а мужчинам – промежности.

Если же у больного открылось кровотечение или он испытывает сильные болезненные ощущения, то ему в обязательном порядке показано хирургическое вмешательство.

Упражнения для профилактики геморроя

Профилактические упражнения должны занимать не более 10-15 минут. Нужно сесть на стул и переваливаться с одной ягодицы на другую, напрягая при этом все туловище. Сесть на стул, руки положить на колени, а затем, представив себе езду на старом автомобиле по плохой дороге, имитировать эти движения. Это позволит провести комплексную тренировку прямой кишки и нормализует функционирование органов пищеварения.

Сесть на стул, руки согнуть в локтях. Правым бедром нужно сделать движение вперед, а левым – назад. Затем поменять движение. Регулярно выполняя несложный комплекс упражнений, можно достичь хорошего результата.

Йога в борьбе с геморроем

Упражнения при геморрое для женщин подразумевают и проведение занятий йогой. Это достаточно результативный метод избавления от заболевания, который поможет быстро устранить основные его проявления. Помимо этого, йога считается хорошим дополнением к комплексу физических упражнений.

упражнения кегеля при геморрое

Подобрав наиболее оптимальные позы, направленные на нормализацию функционирования кишечника и устранения застоев в малом тазу, нужно регулярно ими заниматься. Для этого нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед. На выдохе туловище медленно опускать вниз так, чтобы голова коснулась колен, руками обхватить щиколотки. Зафиксировать положение на несколько секунд. Количество повторов должно составлять не менее 5 раз. Это самая результативная асана, которая позволит предотвратить выпадение прямой кишки и поможет в лечении заболевания.

Эффективность упражнений и правила их выполнения

Упражнения от геморроя должны выполняться только после обследования у доктора. Это позволит предотвратить физическое воздействие в острый период протекания заболевания, так как в это время физическая активность может только осложнить протекание болезни.

Каждое упражнение на первоначальных этапах проведения занятий можно повторять не более 5-6 раз, а затем постепенно увеличивать количество повторов. Для достижения максимально возможного результата нужно регулярно заниматься лечебной физкультурой. Лучше всего делать по два подхода в день, не перегружая при этом организм.

упражнения при геморрое для мужчин

После упражнений геморрой постепенно отступает и при правильном подходе, а также совмещении физкультуры с различными препаратами может полностью пройти. Важно начать лечение на первоначальных этапах возникновения заболевания, так как со временем проблема усугубляется и может потребоваться хирургическое вмешательство.

Какие упражнения нельзя делать при геморрое

Важно знать, какие упражнения при геморрое делать категорически запрещено. При обострении запрещены физические нагрузки, нужно ограничиваться только пешими прогулками.

после упражнений геморрой

Занятия спортом при геморрое нужно прекратить в моменты яркого проявления недуга, так как кровь только сильнее будет сгущаться, и протекание заболевания сильно усугубится. Физические нагрузки повышают давление, поэтому может появиться кровотечение из анального отверстия, что иногда даже провоцирует остановку сердца.

syl.ru

Смотрите также