Упражнения на мяче для младенцев

Главная » Упражнения » Упражнения на мяче для младенцев

Упражнения для грудничков на фитболе

Чтобы привлечь малыша к спорту, не обязательно ждать, пока он подрастет. Приступать можно уже по истечении двух недель с момента рождения. Для этого опытными педиатрами разработана специальная гимнастика на фитболе для грудничков. Занятия не только доставят ребенку удовольствие, а и принесут огромную пользу.

Польза занятий на фитболе для новорожденных

Упражнения на фитболе для новорожденных способствуют развитию вестибулярного аппарата малыша. Этот отдел системы человека – один из самых важных и полезных в дальнейшей жизни, поэтому лучше начинать тренировки с первого года жизни. Кроха на мяче совершает движения, напоминающие плавание в мамином животике. Благодаря этому в мозг поступают вестибулярные, кинестетические и зрительные импульсы. Помимо этого, ребенок расслабляется, что улучшает дыхательную функцию, и получает своеобразную физиотерапию за счет вибрации.

Польза гимнастики на фитболе для детей

Как выбрать фитбол для грудничков

Различные компании-производители выпускают на рынок множество видов фитболов, помогающих в физическом развитии малышей. При выборе мяча, на котором вы будете заниматься с грудничком, необходимо обращать внимание на такие параметры:

  1. Размер. Идеальный мяч для занятий - не более 75 см диаметром.
  2. Качество. Проверьте, пружинит ли ладонь при легком надавливании. Подходящий мяч будет пластичным, а при сдавливании примет свою первоначальную форму. Качественный продукт имеет гладкую поверхность, без швов и выпуклостей.
  3. Ниппель. В фирменных мячах ниппель идеально впаян внутрь, ни за что не цепляется и, тем более, не может травмировать нежную кожу новорожденного. Для «подделок» характерно, если данная деталь заметно выступает.
  4. Электростатические свойства. У фитбола должны быть хорошие антистатические свойства для легкой обработки поверхности. Высококачественные мячи для упражнений с грудничками изготавливаются из экологически чистого материала, к которому даже пыль не прилипнет.
  5. Пористость поверхности. Мячи, не являющиеся фирменными, холодные. Лучший товар всегда будет теплым.
  6. Цвет. Фирменные фитболы для грудничков бывают разных цветов, например, металлик, натуральные светлые и темные, прозрачные с принтом картинок и др. Если же мяч слишком большой, ярко-радужного или форсфорно-ядовитого оттенка, значит, вы имеете дело с подделкой.

Выбор фитбола для детей

Как правильно заниматься

Прежде, чем приступать делать упражнения для грудничков на новом фитболе, родители должны ознакомиться с рекомендациями специалистов по гимнастике:

  1. Когда начинать? Упражняться с грудничками можно, когда мама и кроха полностью адаптируются дома, наладится режим ребенка. Это значит, не ранее, чем через 2-3 недели после рождения.
  2. Идеальное время для занятий. Начинать занятия с крохой следует минимум через час после кормления.
  3. Главное – чтобы родители не увлекались. Первое занятие не должно испугать ни малыша, ни взрослого, поэтому, сначала попробуйте совсем недолгое время покачать младенца на фитболе.
  4. Держите кроху правильно. Хрупкие детские суставы (лучезапястные и голеностопные) не готовы пока к тому, чтобы за них тянули, удерживая маленького человечка.
  5. Заставлять грудничка заниматься против воли крайне нежелательно. Если вы видите, что чадо не расположено к подобным развлечениям, не настаивайте и не кладите ребенка силком.
  6. Первые упражнения для грудничков на фитболе не должны быть более 7 минут. В случае если кроха и этого времени не выдерживает, лучше прекратите тренировку.

Как заниматься с ребенком на фитболе

Эффективный комплекс упражнений на мяче для малышей

Упражнения для грудничков на фитболе не только доставляют детишкам радость, а и способствуют улучшению состояния их здоровья. Занятия разделяются на несколько категорий, подходящих для определенного возраста. Малыш каждый месяц осваивает какие-то новые движения, поэтому специалисты рекомендуют делать комплексную гимнастику, начиная с рождения.

Занятия на фитболе с грудничком от 1 до 3 месяцев

Первый этап упражнений для грудничков на фитболе включает в себя всего четыре варианта:

  1. Покачивание на спинке. Накрываем чистой простыней фитбол, малыша укладываем и медленно перекатываем вперед-назад, слева направо. Аккуратно держим за туловище или ножки.
  2. Покачивание на животике. Проделываем все те действия, описанные выше, которые имитируют пассивное плавание, как совсем недавно было у мамы в животе.
  3. «Футбол». Чтобы малыш стал сильнее и крепче, положите его лицом вверх и поднесите к ножкам фитбол, слегка надавливая на него. Кроха будет отталкивать мячик, а вы подносить обратно, пока упражнение будет доставлять ребенку радость.
  4. «Пружинка». Укладываем младенца лицом к мячу и пружинящими движениями плавно надавливаем на спинку. Можно также класть ребенка попкой вниз, в этом случае нужно будет надавливать на бедра и плечики.

Гимнастика для грудничков на фитболе

От 3 до 6 месяцев

Когда малыш станет немного постарше, можно добавить еще пару упражнений:

  1. Отталкивание фитбола руками. Для этого кладем фитбол перед крохой и подносим так, чтобы ребенок смог оттолкнуть.
  2. Укрепление мышц живота. Помогаем новорожденному подняться в сидячее положение. Можно пробовать сгибать, а затем выпрямлять ножки в коленках, чтобы малыш сам пробовал толкать мяч.

От 6 месяцев до года

Подросшим деткам уже можно добавлять упражнения более сложные:

  1. «Полетели!». В первый раз может не получиться, но потом – обязательно. Укладываем карапуза сначала на левый бочок, при этом придерживаем его за правую голень и предплечье. В таком положении прокатываем малыша в обе стороны. Перекладываем и повторяем действия.
  2. «Звезда». Благодаря данному упражнению укрепляются спинные мышцы крохи. Для исполнения нужны два человека: один берет за голени, другой – обхватывает предплечья. Затем оба взрослых перекатывают ребенка так, чтобы к фитболу прикасались только маленькие ручки и ножки.
  3. «Лягушонок». Кладем грудничка животиком вниз, придерживаем за каждую ножку. Сгибаем, разгибаем любимые ножки, тем самым прокатывая фитбол к себе и от себя.

Занятия на фитболе для детей 3 месяцев

Обучающие видеоуроки для начинающих

Упражнения на мяче для грудничков имеют свою технику исполнения. Правильное соблюдение не причинит неудобств новорожденному. Для мамочек и папочек, которые хотят позабавиться с крохой и дополнительно принести много пользы здоровью, есть специальные обучающие видеоуроки гимнастики для новорожденных. Их обязательно стоит посмотреть тем родителям, которые не уверены в себе или боятся повредить ребенка активными действиями.

Гимнастика для новорожденных

Упражнения на фитболе для грудничков с детским инструктором

sovets.net

Упражнения на мяче для грудничка

упражнения на мяче для грудничка

Наверняка всем известно, что упражнения на мяче для грудничка современные педиатры и родители называют гимнастикой на фитболе. Гимнастика для грудничков на мяче набирает популярность, так как позволяет укреплять все группы мышц младенца, тренировать его вестибулярный аппарат, заряжать его положительными эмоциями.

Вибрация, совмещенная с покачиванием, оказывает положительное стимулирующее воздействие на работу всех внутренних органов ребенка. Особую роль фитбол играет в те периоды, когда у малыша болит животик или режутся зубки, ведь всего несколько минут занятий позволят снять болевые ощущения, отвлечь кроху от его проблемы.

Мяч для грудничков подходит для занятий с крохой абсолютно всем – и мамам, и бабушкам. Чтобы научиться тренировать на нем малыша, не нужно никакой специальной подготовки, за исключением первичной инструкции у специалиста по детской гимнастике или, по крайней мере, педиатра.

Выбирая фитбол, задумайтесь о выборе подходящего именно вам размера. Для грудных детей оптимальным диаметром считается 75 сантиметров, а возможная нагрузка – от 200 до 300 килограмм, что обеспечивает его устойчивость.

Упражнения с мячом для грудничков

Гимнастический мяч для грудничков можно использовать для выполнения следующих упражнений:

  1. Покачивание на животике по направлению вперед-назад, влево-вправо и по кругу. Малыша при этом можно держать за ручки, за ножки или за попку.упражнения на мяче для грудничка 1
  2. Покачивание на спинке в разные стороны. Ребеночка держим за туловище, попку или бедра.упражнения на мяче для грудничка 2
  3. Пружинистые движения в положении лежа на животике или на спинке за счет мягких и коротких надавливаний на спинку и попку крохи.упражнения на мяче для грудничка 3
  4. Покачивания с большой амплитудой с подниманием ручек или ножек ребенка и одновременным потряхиванием, вибрацией.упражнения на мяче для грудничка 4
  5. Покачивания в положении лежа с зависанием в нижнем положении. Ребеночка крепко держим за ножки.упражнения на мяче для грудничка 5
  6. Приподнимание ножек крохи, лежащего на животике и держащего мячик.упражнения на мяче для грудничка 6
  7. Приподнимание за ручки из положения лежа на спине в положение сидя с непродолжительным балансированием на мяче.
упражнения на мяче для грудничка 7

Упражнения на мяче с грудничком могут успешно и безопасно выполняться уже со второй недели после рождения. Первые занятия должны длиться всего пару минут, чтобы у малыша сформировалось положительное отношение к таким тренировкам. Нужно все время наблюдать за реакцией ребенка и прерывать занятие при первых признаках недовольства. Перед гимнастикой можно сделать непродолжительный расслабляющий массаж.

womanadvice.ru

Упражнения на фитболе для грудничков

упражнения на фитболе для грудничков

Фитбол – огромный мяч, хорошо знакомый мамам по спортивным и занятиям и родзалу. Благодаря нему многим удавалось найти наиболее удобное положение для пережидания самых болезненных схваток. Если вы не успели купить его до рождения малыша, следует обязательно позаботиться об этом сразу после возвращения из роддома, поскольку отныне он станет вашим незаменимым помощником в деле ухода за малышом, помогая его укачать, успокоить да и просто развлечь. А упражнения на фитболе для грудничков не только полезны для укрепления мышц, развития координации, вестибулярного аппарата, но и хорошо помогают при главной напасти первых месяцев жизни – младенческих коликах.

Как выбрать фитбол для грудничков?

Размер фитбола для грудничков, по большому счету, не имеет значения. Лучше всего взять «здоровый мяч» (а именно так дословно переводится название этого снаряда) диаметром 60-75 см с тем расчетом, чтобы им могли пользоваться и взрослые. Такой мяч пригодится и для укачивания, помогая расслабить мышцы спины, постоянно находящиеся в тонусе, и для восстановление маминой фигуры после беременности, а подросший ребенок сможет играть с фитболом самостоятельно.

На что обратить внимание при покупке:

  • упругость и прочность материала – на качественном фитболе не будет образовываться складок и морщин;
  • прочность – от нее зависят пружинящие свойства материала. Хороший мяч может выдержать нагрузку до 300-1000 кг;
  • швы – в идеале они не должны быть заметны;
  • ниппель для накачки должен быть спрятан внутрь, иначе он будет мешать при занятиях с ребенком на фитболе;
  • поверхность – должна быть ровная, гладкая, не липнуть и не скользить. Многие отдают предпочтения фитболу с пупырышками для грудничков, поскольку они обеспечивают дополнительный массажный эффект и улучшают кровообращение.

Зарядка на фитболе для грудничков

В последнее время специалисты все чаще рекомендуют мамам новорожденных гимнастику для грудничков на фитболе. Начинать такие занятия можно уже после того, как полностью заживет пупочная ранка и установится режим кормлений, а также сна и бодрствования, то есть в возрасте 2-3 недель. Проводить их лучше в первой половине дня, примерно через час после кормления, когда кроха бодрствует и находится в хорошем расположении духа. В качестве сопровождения можно включить музыку.

Для начала следует дать ребенку привыкнуть к новому предмету, хорошо держать его и ни в коем случае не отпускать. Когда малыш освоиться, можно приступать непосредственно к гимнастике. Приведем пример основных ее элементов.

Упражнения на фитболе для детей до 1 года

  1. «Туда-сюда» на животе. Ребенок лежит животиком на фитболе, а взрослый придерживает его, положив ладонь на спинку, и аккуратно покачивает его вперед-назад. Такое упражнение улучшает кровообращение кишечника, тем самым помогая справиться с коликами, а также тренирует вестибулярный аппарат.упражнения на фитболе для грудничков1
  2. «Туда-сюда» на спине – кладем ребенка на спину и делаем все так же, как и в предыдущем упражнении. Помогает расслабить мышцы спины и является хорошей профилактикой искривлений и смещений позвоночника.упражнения на фитболе для грудничков2
  3. «Пружинка» - ребенок лежит на мяче животом вниз, а взрослый, держа его за ноги, совершает пружинящие движения. Хорошо развивает все группы мышц.
    упражнения на фитболе для грудничков3 упражнения на фитболе для грудничков4
  4. «Тачка» - упражнение, как и все нижеследующие, для малышей от 6 месяцев и более опытных «гимнастов». Ребенок упирается ногами в фитбол, а взрослый приподнимает его за ноги.упражнения на фитболе для грудничков5
  5. «Самолетик». Взрослый держит ребенка на правое бедро и правое предплечье, ребенок лежит на мяче на левом боку. Взрослый аккуратно несколько раз «прокатывает» малыша с одного боку на другой. Затем повторить упражнение на другом боку.упражнения на фитболе для грудничков6
  6. «Складочка» - ребенок лежит на животике, обнимая мяч, взрослый держит его за обе голени. Затем аккуратно притягивает его к себе, перекатывая на мяче – ножки сгибаются в коленях, толкает от себя – ножки разгибаются.упражнения на фитболе для грудничков7
  7. «Всадник» - малыш лежит спинкой на мяче. На несколько секунд взрослый приподнимает его в положение сидя, удерживая равновесие, а затем снова кладет на спину.упражнения на фитболе для грудничков8
  8. «Хватай-ка» - можно делать тогда, когда малыш научиться брать игрушки. Несколько ярких погремушек нужно положить на пол и удерживать ребенка за ноги в положении на животе, удерживая равновесие. Ребенок поочередно будет отнимать ручки от мяча, чтобы достать предметы.упражнения на фитболе для грудничков9

womanadvice.ru

Простые и полезные упражнения на мяче для грудничков

В настоящее время современные родители и многие медицинские специалисты придерживаются мнения, что ребенка необходимо развивать с самого раннего возраста. Сегодня используется множество техник и упражнений на гимнастическом мяче для грудничков.

Что представляет собой гимнастический мяч?

Фитбол для новорожденного

Гимнастический мяч, или фитбол, иногда его называют швейцарский мяч или фитнес-мяч — представляет собой сферу, сделанную из упругой резины, может быть как гладким, так и иметь некоторую структуру (массажного типа), обычно представлен в нескольких размерах, от маленького (для детей), до большого (для взрослых). На большом фитболе можно заниматься и с ребенком, но в сопровождение взрослого человека, потому как необходимо придерживать и подстраховывать.

За счет упругости и вибрации, фитбол оказывает мягкое и щадящее воздействие на костную и мышечную системы человека. При этом результат работы с ним оказывается очень внушительным и важным. Гимнастический мяч сегодня используют не только в реабилитационных центрах, при больницах или санаториях, но также он широко применяется в тренажерных залах и даже в родовых палатах.

Гимнастический мяч для грудничков: противопоказания

Упражнение на мяче для грудничков — это прекрасная возможность для проработки всех групп мышц. Он очень прост в использовании, безопасен и обладает антивзрывной системой. Несмотря на столь легкое и мягкое использование мяча, он имеет ряд противопоказаний, при которых не стоит заниматься упражнениями с его использованием. Давайте разберем поподробнее:

  • У малыша еще не затянулась полностью пупочная ранка.

  • При любых недомогания малыша (болезнь, температура, плохое самочувствие).

  • Ребенок не хочет заниматься гимнастикой по какой-то причине.

Гимнастический шар полезен для развития

Однозначно, малыша необходимо приучать к гимнастике постепенно, несмотря на то, что большинство детей получают удовольствие от упражнений на мяче. Для грудничков это может быть некоторый стресс, поэтому важно следить за временем, проведенным на фитболе, за плавностью движений и другими факторами.

Положительные стороны от занятий на фитболе

Упражнения на мяче для грудничков, безусловно, несут огромную пользу. При правильном подходе к упражнениям малыш прибывает не только в отличном настроении, но еще и получает огромное развитие всей мышечной системы в целом.

Чем же так хороши упражнения на фитнес-мяче для грудничков:

  • Дают возможность снизить гипертонус мышц у малыша.

  • Способствуют укреплению всех групп мышц.

  • Помогают развитию координации движений.

  • Содействуют формированию правильной осанки.

  • Тренируют вестибулярный аппарат.

  • Способствуют развитию опорно-двигательной системы.

  • Нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.

  • Укрепляют иммунитет.

  • Активизируют обмен веществ.

  • Повышают выносливость организма.

  • Способствуют улучшению пищеварения, за счет расслабления мышц брюшного пресса.

Гимнастика на фитболе

Безусловно, занятия на гимнастическом мяче гораздо интереснее и веселее, чем простая зарядка или незамысловатое выкладывание малыша на животик. Гимнастика с фитболом более разнообразна и динамична, что особенно полезно для растущего организма и задает необходимый темп его развитию.

Как выбрать фитбол для новорожденного?

При выборе мяча, в первую очередь, ориентируйтесь на размер. Если взять маленький, то вам не очень удобно будет проделывать все упражнения на гимнастическом мяче для грудничков, поэтому выбирайте лучше максимальный размер, диаметр его около 75-80 см. На таком мяче с легкостью могут заниматься даже взрослые и дети старшего возраста.

Упражнение с мамой на фитболе

Кроме размера, важно смотреть и на другие параметры:

  • Материал. Он должен быть плотным, однородным, без заметных швов и запаха. Обычно большой мяч должен выдерживать вес до 150 кг, уточните этот момент перед покупкой.

  • Так называемая антивзрывная система или, другими словами, ABS-Anti-Burst System. Важный показатель для безопасного использования мяча.

  • Ниппель — должен быть впаян вовнутрь мяча.

  • Производитель. Лучше всего использовать проверенные фирмы-производители, которые дают гарантию качества, так как этот спортивный снаряд будет использоваться для развития грудничка.

Правила гимнастики на фитнес-мяче для новорожденных

Помимо вышеуказанных параметров, на которые важно обращать внимание, хотелось бы отметить еще несколько правил, каких важно придерживаться, прежде чем приступить к практической части использования гимнастического мяча:

  • Начинать заниматься на мяче с ребенком можно в возрасте 2-3 недель, но только после консультации педиатра и, соответственно, его разрешения.

  • До 3-4 месяцев на фитбол необходимо стелить пеленку, на которую в дальнейшем ляжет малыш.

  • Необходимо выдерживать перерыв после еды, минимум полтора часа отдыха, никаких занятий гимнастикой.

  • Начинать занятия стоит с нескольких минут (около 4-6), плавно увеличивая продолжительность упражнений в следующий раз.

  • Грудничка перед гимнастикой необходимо раздеть.

  • Утренние часы — лучшее время для занятий, когда малыш доволен и спокоен.

  • Хорошо, если занятия будут иметь спокойное музыкальное сопровождение.

  • Во время проведения упражнений избегайте возможности держать или тем более тянуть ребенка за стопы или кисти, это слишком тяжелая для него нагрузка в таком возрасте.

  • Если ребенок не расположен настроением к упражнениям, отложите их на другое время.

Гимнастический мяч для малыша

Помните: гимнастический мяч имеет важное преимущество в простоте его использования, не бойтесь, что может что-то не получиться. Но если вы сомневаетесь, то на первое занятие можете обратиться к инструктору.

Упражнения

Занятия на фитнес-мяче для грудничков можно считать общеразвивающими и общеукрепляющими. Важно знать, что для каждого ребенка полезны упражнения на гимнастическом шаре, главное, чтобы не было противопоказаний.

Упражнения на гимнастическом мяче с новорожденными начинают с самых простых элементов. Далее, уже при получении опыта и в процессе взросления ребенка, занятия гимнастикой можно дополнять, усложнять и делать более разнообразными. А сами тренировки, соответственно, станут более продолжительными и продуктивными на данном этапе развития ребенка.

Дети от 2-х недель до полугода

Упражнения для детей 6 месяцев

Для детей этой возрастной категории стоит использовать самые простые упражнения:

  • Покачивание на животе. Представляет собой упражнение на мяче для грудничков 2 месяцев и более, где малыш располагается на гимнастическом мяче животом вниз, что позволяет ему сделать обхват мяча ножками и ручками. Руки родителей должны располагаться на его спине, оказывая таким образом поддержку. Плавными движениями малыша сначала покачайте вперед-назад, после — из стороны в сторону, а затем — по кругу. Главное, делать движения мягко и плавно, чтобы не напугать малыша. Это упражнение особенно помогает при кишечных коликах, потому как дает возможность расслабиться мышцам брюшины.

  • Покачивание на спинке. Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется оно уже ребенком, лежащим на спине, родители соответственно оказывают поддержку за живот и грудь. Это упражнение на мяче для грудничков 4 месяцев и не только позволяет расслабить мышцы спины и при этом заставляет работать мускулатуру брюшного пресса.

  • «Футбол». Малыш располагается на спине, на диване, кровати или на полу. Аккуратно подкатите гимнастический мяч к его ножкам. Ребенок инстинктивно будет отталкивать его. Это упражнение на мяче для грудничков 3 месяцев способствует развитию и укреплению мышц ножек и пресса.

Упражнения для детей от полугода и старше

Для детей такого возраста можно выбирать упражнения на фитнес-мяче более разнообразные, сложные и активные.

Упражнения для детей на фитболе

Упражнения на мяче для грудничков 6 месяцев:

  • Прыжки на гимнастическом мяче. Необходимо зафиксировать мяч возле стены своими ногами, малыша поставить на него, придерживая руками за корпус, показать, как фитбол может пружинить и что ребенок имеет возможность на нем попрыгать. Это упражнение легко превращается в веселую игру.

  • «Ручки-ножки». Для этого упражнения необходимо двое взрослых. Малыша расположите на спинке, один человек берет ребенка аккуратно за голени, другой за предплечья. Плавными движениями перекатывайте малыша на мяче вперед-назад. Это упражнение позволяет укрепить позвоночник.

  • Поймай игрушку. Отличное упражнение для детей, которые уже научились хватать руками разные предметы и удерживать их. Перед мячом необходимо разбросать любимые игрушки малыша, его расположить на фитболе на животе. Придерживая ребенка за бедра, аккуратно перекатывайте мяч вперед, чтобы ребенок имел возможность ухватить какую-нибудь игрушку.

Это наиболее распространенные упражнения для грудничков на гимнастическом мяче. Помните, что к такой гимнастике лучше всего относиться, как к игре. Потому как малыш именно так и воспринимает все эти занятия. Выполняйте упражнения в хорошем настроении.

fb.ru

Смотрите также