Упражнения для улучшения зрения в домашних условиях

Главная » Упражнения » Упражнения для улучшения зрения в домашних условиях

Как улучшить зрение в домашних условиях

Подолгу работая за компьютером или смотря телевизор, мы подвергаем глаза колоссальным нагрузкам. Зрение портится. Как же его улучшить без особых приспособлений и операций прямо у себя дома?­

Как улучшить зрение в домашних условиях

Зрение – бесценный дар природы для человека. Благодаря глазам мы получаем до 90% информации обо всем окружающем нас мире. Нередко происходят нарушения в организме, из-за которых мы теряем способность четко видеть. «Как улучшить зрение в домашних условиях?» - этим вопросом интересуются многие из нас, потому что по разным причинам ухудшение зрения происходит практически у каждого человека.­

Причины ухудшения зрения

  • Неправильное питание, на фоне которого возникает нехватка витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья глаз.
  • Токсины и шлаки, накопленные в организме, препятствуют нормальному усвоению питательных веществ, а также оказывают негативное влияние на здоровье, в том числе и глазное.­
  • Алкоголь и курение ухудшают работу сердца и сосудов, из-за чего к мышцам и сетчатке глаз не поступает необходимое количество кислорода и питательных веществ.­
  • Проблемы с позвоночником. Остеохондроз, защемление дисков и ряд других болезней ухудшают способность видеть.­

Можно ли улучшить зрение в домашних условиях

При нарушении работы глаз отчаиваться не стоит, ведь исправить положение удается даже в домашних условиях. Но первым делом необходимо установить причину проблемы и устранить ее. Когда этот этап пройден, следует принять некоторые меры для восстановления зрения.

Способы улучшения зрения

  1. Наладить питание.
  2. Ежедневно выполнять гимнастику для глаз.
  3. Применять народные средства.­
  4. Использовать медикаментозные препараты.
  5. Помнить о пользе водных процедур.

Эффективней всего использовать комплекс этих мер, тогда результаты не заставят себя долго ждать.­

Как улучшают зрение в домашних условиях

При близорукости

При близорукости человек хорошо видит объекты, расположенные рядом с ним, и плохо видит то, что находится вдали. Причина этого дефекта – формирование изображения перед сетчаткой глаз, а не на ней.

Что делать:

  • Не засиживайтесь у компьютера или телевизора. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием у монитора, то каждый час устраивайте себе перерывы на 7-10 минут. Встаньте из-за стола, отведите взгляд в сторону, поморгайте глазами и постарайтесь расслабиться.­
  • Добавьте в свой рацион блюда из сырой моркови и черники. Используйте петрушку в качестве приправы к основным блюдам или делайте из нее отвар.­
  • Отличное упражнение при близорукости – «точка на стекле». На окне, через которое открывается красивый вид на улицу, нарисуйте черным фломастером точку диаметром в 1 см. Расположитесь на расстоянии 1-3 метра от окна и сфокусируйте свой взгляд на этой точке на 5 секунд. После этого переведите взгляд на что-то снаружи (дерево, дом, столб), смотрите на него также 15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз, это снимет напряжение с глаз.­

При дальнозоркости

При дальнозоркости человек четко видит предметы, расположенные вдали, и плохо разбирает предметы на близких расстояниях от него.

Что делать:

  • Исключите из рациона сладости, кофе, алкоголь.
  • Добавьте в меню продукты, богатые калием (бананы, изюм, картофель) и витаминами А и С (капуста, черника, крыжовник, печень, морковь).
  • Регулярно выполняйте глазную гимнастику: фокусируйте взгляд на предмете рядом с вами, затем переводите взгляд вдаль. Встаньте прямо, одну руку поднимите прямо перед глазами, вытяните ее. Пальцами выполняйте вращательные движения по часовой стрелке, а глазами следите за передвижением пальцев. Затем руку поменяйте.­
  • Существенной помощью вашему зрению станет привычка съедать ежедневно по пять грецких орехов.­

Можно ли улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение ребенку дома

Если взрослые своему здоровью не всегда уделяют должное внимание, то за зрением детей большинство родителей следит пристально. Чтобы предотвратить проблемы и нарушения зрения, а также его улучшить, необходимо главным образом наладить распорядок дня ребенка. Следите, чтобы малыш не проводил много времени у компьютера или телевизора. Когда он выполняет уроки, то поза за письменным столом должна быть правильной: расстояние от тетради до глаз составляет около 35-40 см, но не меньше 30 см.­

Хорошей привычкой станет ежедневное питье свежевыжатого морковного сока. Повышайте двигательную активность своего чада, бывайте с ним на свежем воздухе, приучите выполнять легкие упражнения для глаз. Помните, что для детей нормализация питания и прием витаминного комплекса действует гораздо эффективнее, чем для взрослых.­

Для того, чтобы избежать снижения остроты зрения у ребенка, важно обеспечить поступление в его организм достаточного количество некоторых витаминов и биологически-активных веществ. Специально разработанный для здоровья глаз БАД к пище «ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС® Детский» - поликомпонентный продукт, в состав которого входят вещества, необходимые для нормального функционирования органов зрения у школьника с 7 лет: лютеин, зеаксантин, ликопин, экстракт ягод черники, таурин, витамины А, С, Е и цинк. Тщательно подобранное с учетом потребностей органов зрения сочетание биологически-активных компонентов защищает глаза ребенка, что особенно важно делать, начиная с 7ми лет, когда начинаются первые серьёзные зрительные нагрузки в начальной школе. и снижает риск глазных заболеваний.

Как улучшить зрение ребенку дома

Быстрое улучшение зрения за неделю

Благодаря методике пальминг проблемы со зрением устраняются быстро, практически за неделю. Разработана методика была американским офтальмологом Бейтсом, и пользуется огромным успехом у людей по всему миру.­

Инструкция выполнения:

  1. Примите положение сидя, руки поставьте на стол локтями, под них положите небольшую подушку. Спину выпрямите.­
  2. Ладони несколько раз стряхните, чтобы они расслабились. Затем потрите их друг о друга для разогревания.­
  3. Слегка согните разогретые ладони в пригоршни и поднесите их к глазам. Мизинцы сомкните на переносице, углубление в руках расположите напротив глазных впадин, основания ладоней должны оказаться на скулах.­
  4. Плотно прижмите руки, чтобы через отверстия не проникал свет. Следите, чтобы под ладонями глаза могли свободно без помех моргать. Кисти рук абсолютно расслаблены.
  5. В таком положении расслабьтесь и сконцентрируйтесь на своем зрении.

Эта методика считается подобием психологического внушения, но она эффективна и быстро снимает усталость с глаз, восстанавливает и улучшает зрение.­

Что делать при переутомлении глаз

  • Сядьте в удобную позу и сделайте глубокий вдох для расслабления.­
  • Сильно зажмурьте глаза, максимально напрягите шею, а также лицо.
  • Сделав вдох, задержите дыхание на несколько секунд, откройте глаза и выдохните. Повторяется упражнение 6-7 раз.
  • Выполните легкие массирующие движения подушечками пальцев под нижними веками и надбровными дугами по направлению к вискам. Глаза закрыты.­
  • При замкнутых глазах выполняйте поочередно 10 вращений глазами вправо, затем влево.
  • Завершите комплекс 7-10-минутным пальмингом.­

Препараты от усталости глаз

Работающие кондиционеры и системы отопления, излучение компьютерных мониторов, пыльца растений, пыль, косметика, загазованный воздух, ношение контактных линз, яркий солнечный свет ежедневно воздействуют на глаза человека. Перечисленные факторы способны вызывать ССГ, синдром сухого глаза: слезотечение, ощущение песчинки в глазу, сухость, боль. Данная проблема беспокоит до 18% жителей планеты.

Для устранения неудобств, которые вызывает сухость роговицы глаза, и во избежание последующего ухудшения зрения необходимы защита и длительное увлажнение. Людям, которые периодически ощущают дискомфорт в глазах, могут назначать глазные капли комплексного воздействия, например, Стиллавит. Формула данного раствора включает комплекс увлажняющих, противовоспалительных и заживляющих веществ, способных избавить человека от чувства попавшего в глаза песка и прочих неприятных ощущений, связанных с сухостью роговицы.

Рецепты для улучшения зрения в домашних условиях

Продукты

  • Богаты витамином А овощи, яйца. Также полезны абрикосы и печень. Большое количество витамина А содержится в шпинате.
  • Витамины группы В и С в большом количестве содержатся в печени, почках, кисломолочных продуктах.
  • Восполняйте недостаток витамина С, употребляя цитрусовые, разные фрукты, лесные ягоды.
  • Содержат много витамина Е: пророщенная пшеница, бобовые.

Продукты для улучшения зрения в домашних условиях

Витамины

Как уже было сказано, для глаз полезны продукты с содержанием витаминов А, группы В, С, Е. Кроме того, для зрения полезен лютеин, который поглощает вредные световые лучи, нейтрализует действие свободных радикалов. Ежедневная норма лютеина – 35-мг, такое количество этого вещества содержится в полкило болгарского перца. Получить достаточную дозу лютеина только с питанием нереально, поэтому выбирайте витаминные комплексы, в состав которых он включен.

Рыбий жир (омега-3) сохраняет здоровье клетчатки, способствует микроциркуляции крови, препятствует развитию воспалительных процессов.­

Селен защищает тканевую структуру глаз от действия кислородных радикалов. Зрительный аппарат с возрастом разрушается из-за нехватки селена.­

Цинк улучшает усвоение витамина А, обеспечивает нормальное кислородное снабжение сетчатки.­

Препараты

Также для улучшения зрения в зависимости от индивидуальных особенностей и показаний применяются следующие средства:

  • Атропина сульфат
  • Аевит
  • Кальций глюконат
  • Аскорбиновая кислота
  • Никотиновая кислота
  • Трентал
  • Галидор
  • Экстракт плаценты
  • Рутин
  • Различные витаминно-минеральные комплексы

Упражнения

Глазную гимнастику следует проводить в спокойном, расслабленном состоянии. Вот несколько упражнений:

  1. Глазами выполняйте круговые движения сначала в правую сторону, потом в левую.
  2. Смотрите глазами вверх, голова остается неподвижной. Затем переместите взгляд вниз при таком же положении головы. Далее проведите глазами влево-вправо и по диагонали. Выполняются упражнения 5-7 раз.­
  3. Глазами очертите восьмерку в воздухе, ведите взглядом сначала сверху внизу, после чего «прорисовывайте» восьмерку снизу вверх.­
  4. Интенсивное моргание с зажмуриванием помогает быстро снять усталость с глаз.­
  5. Сконцентрируйте зрение на точке вдали, затем переместите взгляд на кончик носа. Повторите упражнение до 10 раз.­
  6. Вытяните руку пред собой и начните выполнять ею движения влево-вправо, вверх-вниз. Взглядом следите за этими движениями, не поворачивая головы.­

Водные процедуры

Поместите на столе два тазика с прохладной и теплой водой. Закройте глаза. Наклоните лицо в тазик с теплой водой, затем в тазик с прохладной водой. Оставайтесь с погруженными под воду глазами в течение 10-15 секунд. Завершите процедуру погружением в теплую воду. Такая контрастная ванночка способствует улучшению зрения и снимает напряжение с глаз.­

Если эта процедура с водой вам не подходит, то рекомендуется применять контрастные компрессы. Окуните две салфетки в холодную воду и две в горячую. Прилягте, положите на глаза сначала теплые салфетки на 20 секунд, затем смените их холодным компрессом на такое же время. Так чередуйте шаги несколько раз.­

Народные средства

Сок черники. Вам понадобится всего 5 ягод. Промойте их, отожмите сок. Добавьте в сок дистиллированной воды из расчета 1 капля сока на 2 капли воды. Полученным средством капайте глаза каждый день по 1-2 капле.

Сок алоэ с медом. С взрослого растения срежьте листья, их понадобится 200 граммов. Измельчите листики маленькими кусками, смешайте с тремя столовыми ложками очанки и таким же количеством цветков синего василька. Сбор заливается 600 мл красного качественного сухого вина и 600 мл натурального меда.­

Перемешайте, закройте крышкой и выдержите смесь в затемненном месте на протяжении трех дней, иногда перемешивая. Через три дня проварите массу на водяной бане 1 час, охладите. Выпивайте средство по 1 ч. л. трижды в день натощак.­

Морковный сок с медом. Каждый день рекомендуется выпивать по стакану свежевыжатого морковного сока, смешанного с 1 ч.л. меда.

Петрушка. Один пучок пропустите через мясорубку. Добавьте столовую ложку меда и столовую ложку лимонного сока, перемешайте. Принимайте средство по 1 ст. л. натощак один раз в день в течение месяца.

Прямо сейчас посмотрите видео об альтернативном способе улучшения зрения и расслабьте свои глазные мышцы.

sovets.net

Как в домашних условиях восстановить зрение? Упражнения для улучшения зрения

Посредством глаз человек воспринимает мир визуально. Из-за того, что глаза подвергаются очень серьезной нагрузке, острота зрения со временем может значительно ухудшаться. Как известно, лучшим лечением болезни является ее предотвращение, профилактика. Поэтому важно знать, как поддерживать здоровье глаз в течение жизни и как в домашних условиях восстановить зрение, если чувствуется его ухудшение.

Причины ухудшения зрения

как в домашних условиях восстановить зрение

Есть много способов того, как восстановить зрение без операции. Однако с самого начала нужно точно знать непосредственные причины, которые привели к его ухудшению. Часто такой причиной является наследственный фактор, а также неправильный образ жизни человека, вредные привычки. Серьезно на качество зрения влияют алкоголь и курение. Кроме того, ухудшение может быть вызвано приемом антибиотиков.

Долгая сидячая работа, например за компьютером, ослабляет зрение и может даже привести к близорукости, когда хорошо видны предметы поблизости, но вдалеке они фактически не различаются, или к дальнозоркости, когда, наоборот, вблизи предметы видятся с трудом, а вдали очень хорошо различаются.

Также может случиться, что потребуется врачебная помощь. Поэтому причину заболевания нужно знать обязательно. Человеку, который чувствует ухудшение зрения, необходимо пересмотреть свой образ жизни и, может быть, даже отказаться от каких-то привычек. Как восстановить зрение при близорукости, дальнозоркости и других заболеваниях глаз?

Гимнастика и упражнения

как восстановить зрение без операции

Существует множество полезных упражнений для глаз, которые улучшают зрение за счет того, что глазные мышцы лучше работают и укрепляются.

Хорошие упражнения можно делать при прогулке на улице. Вот несколько из них:

  • Выбрать дерево и мысленно обматывать его нитью. Глаза при этом должны следовать по поверхности дерева с воображаемой нитью.
  • Выбрать какой-нибудь плакат на улице и читать его, постепенно отдаляясь. Можно прочесть плакат также, стоя на одном расстоянии, но часто при этом моргая.

Прекрасным средством от усталости глаз является пальминг. Делается упражнение следующим образом: хорошо потерев ладони друг о друга и разогрев их, наложить их на глаза, скрестив таким образом, чтобы не надавливать на глазные яблоки и обеспечить ладонями для глаз абсолютную темноту. Держать ладони так от десяти до пятнадцати минут.

Как улучшить остроту зрения и как восстановить зрение? Упражнения могут быть следующими:

  • Приблизить к носу указательный палец настолько, чтобы его было нельзя рассмотреть. Постепенно отдаляя палец, сфокусировать взгляд на его кончике. Так приближать и отдалять несколько раз.
  • Выпрямить руку и вытянуть палец. За ним зафиксировать какую-либо точку и смотреть поочередно на палец и на эту точку, увеличивая скорость и не теряя четкой фокусировки. То же упражнение делается без зафиксированной точки (но смотреть надо вдаль).

Хорошо укрепляют глазные мышцы частые моргания, повороты глаз в сторону и круговые движения с неподвижной головой.

Массаж глаз

как восстановить зрение при близорукости

Еще перед выполнением упражнений полезно размять веки для ускорения процесса кровообращения. Это делается с помощью деликатного массажа:

  • Растереть веки, лоб и переносицу до покраснения пальцами, не надавливая.
  • Помассировать виски в одну и в другую сторону.
  • Помассировать вокруг глазного яблока указательным пальцем и слегка надавить двумя пальцами на глаз.

Водные процедуры для глаз

как восстановить зрение упражнения

Берутся две миски с горячей и ледяной водой (для этого в холодную воду нужно добавить кусочки льда). Погружать лицо в одну и другую емкость, следя за своими ощущениями. Последней должна быть миска с ледяной водой.

Необходимо сконцентрироваться на глазах и представлять себе положительный результат от процедуры. И тогда вопрос «как восстановить зрение самой» отпадает, заменяясь приятной практикой, дающей не только восстановление, но и удовольствие.

Эту процедуру можно выполнять перед массажем и гимнастикой для глаз.

То же самое можно сделать, не окуная лицо в воду, а обмакивая две полоски ткани в миски с водой и накладывая тканевые компрессы на глаза поочередно несколько раз. Продолжительность каждого наложения составляет примерно по одной минуте. Заканчивать нужно холодным компрессом.

Питание

Немаловажным фактором для тех, кто ищет ответ на вопрос о том, как в домашних условиях восстановить зрение, является правильное питание. В рацион обязательно должны входить такие продукты, как рыба, печень, молоко, морковный сок и сок из петрушки.

Черника — прекрасный натуральный продукт для здоровья глаз. Она поможет тем, кто ищет способы того, как восстановить зрение при близорукости или дальнозоркости. При этом полезно есть чернику, делать отвары из ее листьев и готовить соки. Также можно закапывать черникой глаза. Капли готовятся непосредственно перед употреблением. Для этого нужно выжать пять-шесть ягод через марлю и добавить пару капель дистилированной воды. Закапывают глаза один раз в день по паре капель.

Как в домашних условиях восстановить зрение? В этом поможет овощной сок, приготовленный из следующих ингредиентов: цикория, моркови, петрушки и сельдерея. Всех составляющих нужно взять по тридцать грамм и перемешать. Приготовленный сок пить один раз в день.

Прекрасное средство - морковный сок с медом. В обычный свежевыжатый морковный сок добавляется ложка меда. Уже через две недели употребления сока почувствуется улучшение зрения.

Пригодится для восстановления здоровья глаз и петрушка. В прокрученный через мясорубку корень петрушки добавляются мед и лимонный сок. Средство принимается за час до еды по одной столовой ложке в течение одного-двух месяцев.

Как в домашних условиях восстановить зрение? Восемь шагов к успеху

как восстановить зрение самой

1. Выявить причину ухудшения зрения.

2. Отказаться от вредных привычек, таких как алкоголь и курение.

3. Вести правильный образ жизни, придерживаться постоянного режима сна и бодрствования.

4. Правильно питаться, используя в своем рационе продукты, восстанавливающие и улучшающие зрение.

5. Делать ванночки или компрессы для глаз.

6. Проводить массаж глаз.

7. Делать гимнастику для глаз.

8. Во время прогулок выполнять упражнения для глаз.

fb.ru

Зарядка для глаз для восстановления зрения: упражнения, инструкция и эффективность

В современном обществе большинство людей жалуется на резкое ухудшение зрения. Тексты бумаг, компьютеры, телевизоры, мобильные девайсы - все это требует больших усилий от глаз. Из-за этого они чувствуют дискомфорт, сухость, усталость. Разобраться с этой проблемой поможет зарядка для глаз для восстановления зрения.

Виды патологии глаз

Человек может страдать близорукостью и дальнозоркостью. Нужно знать, что из себя представляют эти заболевания, потому что для каждой патологии подбирается своя зарядка для глаз для восстановления зрения или его сохранения.

Близорукость (миопия) - это дефект, при котором картинка концентрируется перед сетчаткой глаза. Проще говоря - это когда человек видит хорошо вблизи и плохо - удаленные предметы. Вещи на расстоянии выглядят для него расплывчатыми, смазанными.

Дальнозоркость (гиперметропия) - это когда удаленные образы концентрируется за сетчаткой глаза. Иными словами, человек не очень хорошо видит вещи вблизи, но хорошо вдалеке.зарядка для глаз для восстановления зрения

Как исправить эти патологии

При ухудшении зрения люди надевают очки или контактные линзы. Это помогает им видеть хорошо, но не исправляет патологию. Чтобы справиться с нарушениями зрения, нужно улучшить кровообращение и питание глаза, укрепить мышцы, ответственные за фокусировку изображения на сетчатке. Поэтому ношение очков или линз может только ухудшить ситуацию.

Для улучшения зрения необходимо следить, чтобы глаза не перенапрягались при рассматривании мелких предметов. В случае напряженной работы нужно периодически давать им отдых, а при чтении свет должен падать слева. Очень важно также правильно питаться. Но лучше всего справляется с такими патологиями зарядка для глаз для восстановления зрения.зарядка для глаз для восстановления зрения жданова

Близорукость и ее коррекция

Чтобы улучшить или сохранить зрение, нужно каждый день проводить специальные тренировки для глаз. Разные упражнения были разработаны офтальмологами и могут использоваться для профилактики ухудшения зрения и при близорукости. Главное условие их успеха - это регулярность занятий. Каждое упражнение выполняется 8-10 раз. Лучше всего заниматься несколько раз в день.

При близорукости можно использовать самые известные упражнения для восстановления зрения, список которых можно получить у офтальмолога:

  • переводить свой взгляд в левую сторону, в правую вдоль прямой линии;
  • смотреть в пол, потом - в потолок;
  • вращать глазами поочередно по часовой стрелке и против;
  • зажмурить глаза, а потом широко раскрыть их;
  • переводить взгляд по диагонали от левого нижнего угла в правый верхний и наоборот;
  • посмотреть на свою переносицу;
  • активно и часто моргать;
  • соорудить на окне какую-нибудь метку, отодвинуться от него примерно на полтора метра, фокусировать взгляд то на метке, то на предмете, расположенном за окном вдалеке;
  • подушечками пальцев нажимать тихонько на веки в течение 2 секунд.естественный метод восстановления зрения

Зарядка для глаз при дальнозоркости

В случае, когда человек плохо видит вблизи, ему тоже могут помочь упражнения, но немного другие. Также необходимо улучшать кровообращение и укреплять мышцы, но глазное яблоко при дальнозоркости укорочено. В основном такое случается с возрастом. Чтобы предотвратить дальнозоркость, можно выполнять специальные упражнения.

  • Закрыть глаза, расслабиться. Положить ладошки на них, чтобы создать темноту. Полежать в таком положении пару минут.
  • Раскрыть веки, переводя взгляд в правую сторону, в левую, останавливаясь на каждом углу на две-три секунды. Повторить это действие десять раз.
  • Написать кончиком носа буквы, слова, цифры. Повторить это упражнение 10 раз.
  • Выпрямить свои руки, раздвинуть пальцы и смотреть между ними. При верном исполнении картинка будет ясной и четкой, а пальцы покажутся размытыми. Секунд через двадцать сконцентрировать взгляд на пальцах.
  • Сесть в удобную позу, поворачивать голову в правую сторону, переводя и взгляд, вернуться в исходное положение. Теперь совершить то же самое действие в противоположную сторону.зарядка для глаз для восстановления зрения близорукость

Разные методики

Этот естественный метод восстановления зрения особенно получил распространение в конце 20 века. Кроме самых простых и известных упражнений появились разные методики, созданные учеными офтальмологами. Все они основаны на определенных правилах:

  • восстановление зрения должно быть комплексным;
  • нужно не допускать перенапряжения глаз;
  • заниматься необходимо регулярно;
  • для получения эффекта выполнять упражнения нужно несколько раз в день;
  • занятия должны включать упражнения на снятие спазмов с мышц шеи;
  • важно периодически давать глазам отдых.

Есть несколько самых известных методик, которые зарекомендовали себя как самые эффективные. Это упражнения профессора В. Г. Жданова, методика Г. А. Шичко, комплекс М. Норбекова. За рубежом более популярной является методика У. Бейтса и М. Корбетт.зарядка для глаз для восстановления зрения отзывы

Зарядка для глаз для восстановления зрения Жданова

Эта методика является переработкой нескольких разных систем упражнений. В. Г. Жданов - профессор, президент международной ассоциации психоаналитиков. По образованию физик и психолог. Агитатор нетрадиционных методов избавления от алкоголизма, никотиновой зависимости и восстановления зрения. В. Г. Жданов проводит курсы по сохранению зрения на основе метода Бейтса, который дополнен Г. А. Шичко. Эта зарядка для глаз для восстановления зрения отзывы получает преимущественно положительные.

  • "Спираль". Раскручивать глазами спираль по часовой стрелке: маленький круг, второй круг чуть побольше, третий еще больше, четвертый круг - по всей комнате. Поморгать. После этого закручивать спираль, начиная с большого круга.
  • "Бантик". Зрительно в воздухе нарисовать бантик три раза. В конце упражнения обязательно поморгать.
  • "Прямоугольник". В воздухе выводить глазами прямоугольник. Начинать с верхней стороны - слева направо. Затем повторять в противоположную сторону.упражнения для восстановления зрения список

Пальминг

Эта методика создана американским офтальмологом У. Бейтсом. Профессор Жданов немного улучшил ее. Его зарядка для глаз для восстановления зрения обязательно включает пальминг.

Растереть ладони, пока они не станут теплыми. Одной закрыть другую под углом 90%. Положить их на глаза так, чтобы пальцы находились посередине лба, нос выглядывал между мизинцами, а глаза оказались точно в ямочках ладоней. Принять удобную позу, расслабиться. Говорить громко: "Мои милые, глазки, благодарю вас, за то, что дарите мне радость, даете возможность наблюдать за этим замечательным миром! День ото дня вы будете видеть все четче и лучше!" и тому подобные установки.

Немаловажным является выход из этого упражнения. Не снимая ладоней с глаз, слегка зажмурить их, раскрыть, повторить несколько раз. Убрать ладони, не открывая глаз, поворочать головой. Кулачками протереть глаза. Сделать вдох и выдох. Открыть глаза, часто поморгать.

Такая зарядка для глаз для восстановления зрения полезна любому. Но нужно воздержаться от нее на полгода после хирургического вмешательства на глаза. Если выполнять ежедневно упражнения, можно сохранить и восстановить зрение.

fb.ru

Как Улучшить Зрение?

Похвастаться хорошим зрением могут далеко не многие люди. На остроту зрения влияют следующие факторы: освещенность помещения, нагрузка на глаза, питание, количество часов, проведенных перед телевизором или компьютером. Чтобы улучшить зрение, можно сходить на прием к врачу и выписать очки. Скорректировать зрение помогут и контактные линзы. Но очки и линзы помогают улучшить зрение только тогда, когда их носишь, остроту зрения они не восстанавливают. А как улучшить зрение без них?

Быстрее всего восстановить зрение можно с помощью лазерной коррекции. Обычно после операции зрение восстанавливается на 100 %. Как правило, такие операции проходят удачно, и лишь иногда, в редких случаях зрение продолжает падать. А вы знаете, как улучшить зрение в домашних условиях, не прибегая к помощи врача? Есть несколько способов восстановления зрения без врачебного вмешательства, которые если и не восстановят зрение полностью, то хотя бы предотвратят его дальнейшее ухудшение.

Вот несколько советов о том, как улучшить зрение с помощью профилактических мер. Прежде всего, надо изменить условия работы, то есть улучшить освещенность. Затем нужно строго соблюдать режим труда и отдыха, не допускать переутомления глаз, давать им отдых, переводя взгляд с ближних предметов на дальние или просто посидеть несколько минут с закрытыми глазами, не смотреть в одну точку, менять фокус, не сидеть подолгу перед телевизором, пользоваться солнечными очками на ярком солнце. Конечно, одних профилактических мер недостаточно для того, чтобы улучшить зрение. Нужны комплексные меры: правильное питание, специальная гимнастика для глаз.

Народная мудрость называет питание матерью болезни, но очень часто питанию не уделяется должного внимания. Как улучшить зрение с помощью правильного питания? Действительно ли питание так сильно влиять на зрение?

Для того, чтобы успешно скорректировать свое зрение, крайне желательно несколько ограничить употребление продуктов, содержащих жиры и ввести в рацион больше овощей и фруктов. Особенно полезны продукты, содержащие витамин А. Недостаток этого витамина приводит к «куриной слепоте», то есть к ухудшению зрения в темное время суток. Источниками витамина А являются: рыбий жир, печень трески, яичные желтки, сливочное масло. Организм сам может синтезировать витамин А из содержащегося в продуктах каротина. Особенно много его содержится в моркови, шиповнике, облепихе, шпинате. Помогает восстановить остроту зрения черника, которая помимо витаминов содержит еще полезные для глаз микроэлементы. Полезны так же продукты, богатые витаминами группы В.

Как улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз? Упражнения для глаз очень эффективны, и выполняя ежедневно всего три простых упражнения можно добиться неплохих результатов. 1-е упражнение: нужно закрыть глаза, а потом широко их открыть. Повторяется упражнение 6-8 раз с интервалом 30 секунд. 2-е упражнение: не поворачивая голову, посмотреть влево, вправо, вверх и вниз. Повторять несколько раз, глаза можно открыть или закрыть. 3-е упражнение: вращение открытыми или закрытыми глазами по кругу, сначала в одну сторону, затем в другую.

Кроме традиционных способов восстановления и улучшения зрения существуют еще не традиционные. Как восстановить зрение другими способами? В различных источниках можно найти советы как улучшить зрение народными средствами, или как восстановить зрение с помощью специальных методик, например, методики Поля Брэгга или Уильяма Горацио Бейтса. Теперь вы знаете, как улучшить зрение в домашних условиях. Процесс этот длительный, требующий продолжительного времени. Главное – набраться терпения и выполнять выбранные рекомендации ежедневно.

fb.ru

Смотрите также