Можно ли улучшить зрение с помощью упражнений

Главная » Упражнения » Можно ли улучшить зрение с помощью упражнений

Зрение – величайший, удивительный, прекрасный дар природы и, чтобы в век высоких технологий, и большого потока информации не потерять его, а напротив сохранить, мы решили собрать в одной статье как можно больше полезной информации, отвечающей на самые актуальные вопросы современности: «как восстановить зрение?» и «как его улучшить?».

В этой статье вы познакомитесь с упражнениями для улучшения, восстановления и профилактики зрения. Наш комплекс упражнений для глаз поможет избежать или даже победить не только близорукость, но и дальнозоркость и ряд других дефектов зрения — все самые долгожданные советы для здоровья глаз мы собрали здесь.

Проблемы зрения

Для начала давайте выясним, какие встречаются самые распространённые проблемы зрения.

Близорукость (миопия) – заболевание глаз,при котором изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней. Причина: увеличенное в длину глазное яблоко (в основном генетически обусловленное заболевание, либо же приобретённое за счёт нарушения зрительных и физических нагрузок, также по причине постоянно испытываемого стрессе и неправильного питания). В последствии человеку становиться тяжело распознавать предметы, находящиеся на расстоянии. По данным ВОЗ каждый третий человек страдает данным заболеванием.

Дальнозоркость (гиперметропия) – нарушение зрения, при котором человек хорошо видит только вдали, вблизи же – расплывчато, мутно. Подобный дефект зрения возникает по причине неправильной формы глазного яблока (сжато по продольной оси), вследствие чего изображение предмета фокусируется не на сетчатке, а за ней. В случае игнорирования данного заболевания глаз,  возникает косоглазие. Для выявления недуга должно быть проведено полное офтальмологическое обследование (проверка остроты зрения по специальным таблицам, исследование глазного дна ультразвуком).

Амблиопия —  нарушение зрения, по причинам изменений в коре головного мозга, развивается исключительно у детей. Зрительная система детей – очень пластична, любой негативный фактор (травмы, переживания) могут послужить причиной развития данного заболевания глаз.

Возрастная макулярная дегенерация (ВМД). С латинского термин «макула» обозначает «пятно» — это зона размером 2 квадратных миллиметра в центре сетчатки. Но! Именно она отвечает за остроту зрения. Данную зону ещё именуют как «жёлтое пятно», в ней сконцентрированы самые чувствительные клетки сетчатки глаза, называемые «колбочками». Они контролируют передачу чёткого изображения и цвета. С возрастом, в силу самых разных причин может нарушиться нормальный процесс обмена в данных клетках, что вызывает ВМД.

Болезнь может протекать в двух видах: во влажном и сухом. На долю сухой ВМД приходиться около 80% случаев.  Развивается постепенно. Первые признаки легко обнаруживаются при чтении: когда в центре шрифта появляется размытое пятно, перекрывающее буквы. С развитием болезни – пятно увеличивается. Главная причина этого недуга – нарушение метаболизма (продукты клеточного обмена, приводят к гибели важных клеток).

Влажной формой ВМД мучаются не более 20%  людей. Развивается стремительно, и проявляется в том, что «прямые линии искривляются» и, в добавок, появляется «туман» в глазах. Выявлен возможный переход одной формы в другую. Причиной влажной формы возрастной макулярной дегенерации служит  разрастание кровеносных сосудов в центре сетчатки. Из-за лишних сосудов и их жидкости возникает отёк.

Замечено, что люди со светлыми глазами намного чаще мучаются ВМД, чем люди с более темными пигментированными глазами. Так происходит в связи с тем, что у темноглазых пигмента меланина значительно больше, а он поглощает вредное ультрафиолетовое  излучение.

Отслойка сетчатки – отделение светочувствительного слоя сетчатки от сосудистой ткани. В связи с чем, клетки перестают снабжаться кислородом и питательными веществами. И если своевременно не принять меры (хирургическое вмешательство), клетки могут полностью погибнуть, что для человека означает  — потерю зрения. Первый признак: «летающие мушки» перед глазами, в более поздних стадиях и вовсе выпадение какого-то участка поля зрения. Поэтому так важно периодически проверять своё зрение, чтобы удостовериться, что «мушки» — это всего лишь переутомление, и не более того.

Причины отслойки сетчатки могут быть самые  разные:

  • Тяжёлая травма глаз
  • Диабет
  • Близорукость любой степени с изменениями на глазном дне
  • Воспаления глаза и др.

Глаукома – основнаяпричина слепоты. Глаукома возникает в результате повреждение зрительного нерва. Это заболевание требует от пациента больших усилий: соблюдение строгой диеты (исключить соль, кофе, контролировать количество выпиваемой жидкости, особенно нежелательно пить много на ночь), следить за уровнем артериального давления (если давление не будет стабильным, то волокна зрительного нерва могут погибнуть), строго соблюдать рецепты врача (принимать в положенное время капли и лекарства). В случае, если лекарства не помогают снизить давление, операция неизбежна, даже две (после первой операции возможен неприятный исход — помутнение хрусталика, для этого — то и проводиться вторая операция на устранение этого последствия).

Не искушайте судьбу – будьте осторожны при работе с колющими предметами, не создавайте поводов для тяжёлых травм. Берегите глаза.

Катаракта – помутнение хрусталика. В связи с чем, лучи света, проникающие в глаз, не попадают на сетчатку, и как следствие – снижается острота зрения.

Нарушение питания, неправильный образ жизни, неблагоприятные  условия работы – все это увеличивает армию людей страдающих болезнью глаз. Здесь есть два пути решения – операция или же витаминные капли (только как способ протянуть, оттянуть на максимально возможный срок развитие недуга).  Обследование у квалифицированного врача и его грамотное решение  — единственный путь к восстановлению.  Операция – очень ответственный шаг, здесь нужно обязательно учесть все «за» и «против». Например, противопоказания по состоянию здоровью. И избегайте народной медицины (самодельные настойки из трав), поскольку такое лечение может обернуться полной потерей зрения или запросто вызвать сильную аллергическую реакцию.

Основные причины ухудшения зрения

Болезнь глаз может сопровождаться краснотой и болью в глазах. Существует множество причин вызывающих снижение остроты зрения, мы рассмотрим только самые основные из них:

Наследственные  передающиеся человеку от родителей, родственников.

Приобретённые  возникающие под воздействием внешних факторов.

Итак, среди внешних факторов можно выделить следующие:

1. Длительное умственное напряжение и неверное положение головы

Очень важно всегда следите за осанкой, и особенно за тем, как вы сидите при работе за компьютером или чтением книги. Поскольку кровоснабжение затылочной области головного мозга, (а здесь находиться центр зрения) непосредственно влияет на здоровье наших глаз.

Доктор Уильям Горацио Бейтс считает умственное или психологическое напряжение – первопричиной возникновения проблем со зрением. Интереснейшие, бесценные советы для всех, кому не безразлично здоровье глаз, доктор изложил в своей книге «Лечение несовершенного зрения без помощи очков». Мы ещё вернёмся к автору и его методике чуть позже.

2. Неправильное питание

Глаза – часть организма, поэтому питаясь неправильно – мы теряем зрение. Многие пренебрегают данной истиной, возможно по причине ее простоты. Но все нам известна фраза: «жизнь складывается из мелочей», также можно сказать и о хорошем зрении. Берегите глаза – уделяйте внимание мелочам.

3. Постоянные стрессы и недосыпание

4. Травмы глаз

А для того, чтобы избежать наследственных болезней глаз, беременная женщина должна вести правильный дородовый уход как за собой, так и за будущим малышом. Это возможно за счёт сбалансированного, здорового питания, здорового образа жизни и позитивной атмосферы в семье.

И никогда не забывайте о здоровье тела (в частности глаз)  — делайте расслабляющую гимнастику. Этим-то мы сейчас и займёмся.

Меры предосторожности и защиты для сохранения здоровья глаз

Чем скорее приняты комплексные меры или начато лечение, тем больше у вас шансов на хороший результат.  А для этого всем нам нужно взять за правило:

  • Начиная с юного возраста регулярно обследоваться у офтальмолога;
  • Ни при каких обстоятельствах не отмахиваться от возникающих проблем со зрением (работы у всех всегда много, а зрение – можно потерять);
  • Проводить комплекс профилактических мер.

 

Упражнения для глаз

Общими условиями выполнения гимнастики для глаз являются:

  • Все упражнения выполняются без очков и контактных линз;
  • Не торопясь;
  • В спокойной обстановке.

 

Упражнения для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости

Первая группа упражнений необходима: для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости.

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на тоже время. Повторите  упражнение 8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте в течение 15 секунд. Повторите упражнение 3 раза, с интервалом 10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки, указательными пальцами соответствующих рук, нежно, без надавливаний,  массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.

Упражнения для укрепления мышц глаза

Вторая группа упражнений: для укрепления мышц глаза.

Упражнение 4. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно (положение головы должно быть неизменным). Повторите 10 раз.

Упражнение 5. Медленно переведите взгляд вправо, влево и обратно. Повторите 10 раз.

Упражнение 6. Делайте круговые движения глаз сначала в одном направлении 4 секунды, затем тоже время в другом направлении.

Упражнения для улучшения аккомодации

Третья группа упражнений: для улучшения аккомодации — приспособления глаз к внешним условиям.

Упражнение 7. Обоими глазами смотрите на указательный палец левой руки вытянутый перед лицом в течение 5 секунд. Затем постепенно приближайте палец к носу (до тех пор, пока палец не начнёт двоиться). Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 8. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 см, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации понравившейся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взор на выбранный объект – задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку. Повторяйте упражнение в первые два дня на протяжении 5 минут, в последующие дни – 7 минут.

Упражнение 9. Мысленно разделите стену  диагоналями на 4 треугольника и повращайте глазами в обе стороны внутри этих фигур. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 10. Рисуйте глазами знак бесконечности (восьмёрки). Повторите упражнение 8 раз.

Все упражнения для глаз необходимо выполнять регулярно, желательно не меньше 2 раз в день. Можно использовать различные модификации направлений движения глазами, например, как показано на рисунке ниже:

Популярные методики восстановления зрения

Проблема восстановления зрения волнует многих авторов. Благодаря сети интернет  у миллионов людей появилась возможность ознакомиться и применить любую понравившуюся методику. Среди самых популярных авторских методик коррекции зрения,  можно выделить:

1. Методика восстановления зрения Мирзакарима Санакуловича Норбекова  — доктора психологии, узбекского и российского деятеля нетрадиционной медицины, писателя.  Одна из самых популярных его книг — это «Опыт дурака, или путь к прозрению», которая изложена в весьма необычном: шутливом и одновременно дерзком стиле. Его метод основывается, прежде всего, на освобождении себя от мыслей: что вы больны и немощны. Правильный психологический настрой и комплекс специальных упражнений (упражнения на аккомодацию, расслабляющие глаза гимнастика) – дают по истине действенный результат. Книга признана Международной Ассоциацией независимых экспертов как самая эффективная среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем. В ней автор изложил огромную массу секретов: как обрести надежду на улучшение зрения, как восстановить зрение и как стать в жизни победителем. Эта книга никого не оставит равнодушным!

2. Естественный метод восстановления остроты зрения по Владимиру Георгиевичу Жданову:российского общественного деятеля, популяризатора немедицинского подхода исцеления от вредных привычек (ношение очков Жданов также относит к вредным привычкам, помимо употребления табака и алкоголя) основывается на комплексе несложных упражнений. Книга Жданова «Верни себе зрение» призвана вернуть утраченное зрения, за счёт  выполнения несложных упражнений с самодельными табличками разных размеров.

3. Методика Ульяма Бейтса – врача окулиста из США, суть которой,  заключается в снятие психологического напряжения. «Только расслабляя глаза – можно вернуть зрение». В основе программы У. Бейтса лежит специальная гимнастика, предназначенная для восстановления зрения. Где, наиболее действенные упражнения:

  • Пальминг (прикрытие глаз ладонями, предварительно потерев их друг о друга – согрев ладони);
  • Воспоминания (приятные воспоминания с закрытыми глазами – отлично расслабляют глаза);
  • Мысленное представление (Бейтс советует представлять чистый лист белой бумаги, на котором необходимо что-то написать).

Дорогие друзья, «слепота»… есть в каждом из нас – мы много не замечает, и не хотим видеть. Порой, перестаём ценить жизнь, как свою, так и чужую. Но это уже тема отдельного разговора. Напоследок же, хочется всем нам пожелать острого, проницательного взгляда и ярких красок на протяжении всей нашей жизни. А для этого берегите глаза – цените жизнь! Будьте здоровы.опубликовано econet.ru

Автор Лилия Шайхатарова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте, а еще мы в Однокласниках 

Как улучшить зрение в домашних условиях

Подолгу работая за компьютером или смотря телевизор, мы подвергаем глаза колоссальным нагрузкам. Зрение портится. Как же его улучшить без особых приспособлений и операций прямо у себя дома?­

Как улучшить зрение в домашних условиях

Зрение – бесценный дар природы для человека. Благодаря глазам мы получаем до 90% информации обо всем окружающем нас мире. Нередко происходят нарушения в организме, из-за которых мы теряем способность четко видеть. «Как улучшить зрение в домашних условиях?» - этим вопросом интересуются многие из нас, потому что по разным причинам ухудшение зрения происходит практически у каждого человека.­

Причины ухудшения зрения

  • Неправильное питание, на фоне которого возникает нехватка витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья глаз.
  • Токсины и шлаки, накопленные в организме, препятствуют нормальному усвоению питательных веществ, а также оказывают негативное влияние на здоровье, в том числе и глазное.­
  • Алкоголь и курение ухудшают работу сердца и сосудов, из-за чего к мышцам и сетчатке глаз не поступает необходимое количество кислорода и питательных веществ.­
  • Проблемы с позвоночником. Остеохондроз, защемление дисков и ряд других болезней ухудшают способность видеть.­

Можно ли улучшить зрение в домашних условиях

При нарушении работы глаз отчаиваться не стоит, ведь исправить положение удается даже в домашних условиях. Но первым делом необходимо установить причину проблемы и устранить ее. Когда этот этап пройден, следует принять некоторые меры для восстановления зрения.

Способы улучшения зрения

  1. Наладить питание.
  2. Ежедневно выполнять гимнастику для глаз.
  3. Применять народные средства.­
  4. Использовать медикаментозные препараты.
  5. Помнить о пользе водных процедур.

Эффективней всего использовать комплекс этих мер, тогда результаты не заставят себя долго ждать.­

Как улучшают зрение в домашних условиях

При близорукости

При близорукости человек хорошо видит объекты, расположенные рядом с ним, и плохо видит то, что находится вдали. Причина этого дефекта – формирование изображения перед сетчаткой глаз, а не на ней.

Что делать:

  • Не засиживайтесь у компьютера или телевизора. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием у монитора, то каждый час устраивайте себе перерывы на 7-10 минут. Встаньте из-за стола, отведите взгляд в сторону, поморгайте глазами и постарайтесь расслабиться.­
  • Добавьте в свой рацион блюда из сырой моркови и черники. Используйте петрушку в качестве приправы к основным блюдам или делайте из нее отвар.­
  • Отличное упражнение при близорукости – «точка на стекле». На окне, через которое открывается красивый вид на улицу, нарисуйте черным фломастером точку диаметром в 1 см. Расположитесь на расстоянии 1-3 метра от окна и сфокусируйте свой взгляд на этой точке на 5 секунд. После этого переведите взгляд на что-то снаружи (дерево, дом, столб), смотрите на него также 15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз, это снимет напряжение с глаз.­

При дальнозоркости

При дальнозоркости человек четко видит предметы, расположенные вдали, и плохо разбирает предметы на близких расстояниях от него.

Что делать:

  • Исключите из рациона сладости, кофе, алкоголь.
  • Добавьте в меню продукты, богатые калием (бананы, изюм, картофель) и витаминами А и С (капуста, черника, крыжовник, печень, морковь).
  • Регулярно выполняйте глазную гимнастику: фокусируйте взгляд на предмете рядом с вами, затем переводите взгляд вдаль. Встаньте прямо, одну руку поднимите прямо перед глазами, вытяните ее. Пальцами выполняйте вращательные движения по часовой стрелке, а глазами следите за передвижением пальцев. Затем руку поменяйте.­
  • Существенной помощью вашему зрению станет привычка съедать ежедневно по пять грецких орехов.­

Можно ли улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение ребенку дома

Если взрослые своему здоровью не всегда уделяют должное внимание, то за зрением детей большинство родителей следит пристально. Чтобы предотвратить проблемы и нарушения зрения, а также его улучшить, необходимо главным образом наладить распорядок дня ребенка. Следите, чтобы малыш не проводил много времени у компьютера или телевизора. Когда он выполняет уроки, то поза за письменным столом должна быть правильной: расстояние от тетради до глаз составляет около 35-40 см, но не меньше 30 см.­

Хорошей привычкой станет ежедневное питье свежевыжатого морковного сока. Повышайте двигательную активность своего чада, бывайте с ним на свежем воздухе, приучите выполнять легкие упражнения для глаз. Помните, что для детей нормализация питания и прием витаминного комплекса действует гораздо эффективнее, чем для взрослых.­

Для того, чтобы избежать снижения остроты зрения у ребенка, важно обеспечить поступление в его организм достаточного количество некоторых витаминов и биологически-активных веществ. Специально разработанный для здоровья глаз БАД к пище «ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС® Детский» - поликомпонентный продукт, в состав которого входят вещества, необходимые для нормального функционирования органов зрения у школьника с 7 лет: лютеин, зеаксантин, ликопин, экстракт ягод черники, таурин, витамины А, С, Е и цинк. Тщательно подобранное с учетом потребностей органов зрения сочетание биологически-активных компонентов защищает глаза ребенка, что особенно важно делать, начиная с 7ми лет, когда начинаются первые серьёзные зрительные нагрузки в начальной школе. и снижает риск глазных заболеваний.

Как улучшить зрение ребенку дома

Быстрое улучшение зрения за неделю

Благодаря методике пальминг проблемы со зрением устраняются быстро, практически за неделю. Разработана методика была американским офтальмологом Бейтсом, и пользуется огромным успехом у людей по всему миру.­

Инструкция выполнения:

  1. Примите положение сидя, руки поставьте на стол локтями, под них положите небольшую подушку. Спину выпрямите.­
  2. Ладони несколько раз стряхните, чтобы они расслабились. Затем потрите их друг о друга для разогревания.­
  3. Слегка согните разогретые ладони в пригоршни и поднесите их к глазам. Мизинцы сомкните на переносице, углубление в руках расположите напротив глазных впадин, основания ладоней должны оказаться на скулах.­
  4. Плотно прижмите руки, чтобы через отверстия не проникал свет. Следите, чтобы под ладонями глаза могли свободно без помех моргать. Кисти рук абсолютно расслаблены.
  5. В таком положении расслабьтесь и сконцентрируйтесь на своем зрении.

Эта методика считается подобием психологического внушения, но она эффективна и быстро снимает усталость с глаз, восстанавливает и улучшает зрение.­

Что делать при переутомлении глаз

  • Сядьте в удобную позу и сделайте глубокий вдох для расслабления.­
  • Сильно зажмурьте глаза, максимально напрягите шею, а также лицо.
  • Сделав вдох, задержите дыхание на несколько секунд, откройте глаза и выдохните. Повторяется упражнение 6-7 раз.
  • Выполните легкие массирующие движения подушечками пальцев под нижними веками и надбровными дугами по направлению к вискам. Глаза закрыты.­
  • При замкнутых глазах выполняйте поочередно 10 вращений глазами вправо, затем влево.
  • Завершите комплекс 7-10-минутным пальмингом.­

Препараты от усталости глаз

Работающие кондиционеры и системы отопления, излучение компьютерных мониторов, пыльца растений, пыль, косметика, загазованный воздух, ношение контактных линз, яркий солнечный свет ежедневно воздействуют на глаза человека. Перечисленные факторы способны вызывать ССГ, синдром сухого глаза: слезотечение, ощущение песчинки в глазу, сухость, боль. Данная проблема беспокоит до 18% жителей планеты.

Для устранения неудобств, которые вызывает сухость роговицы глаза, и во избежание последующего ухудшения зрения необходимы защита и длительное увлажнение. Людям, которые периодически ощущают дискомфорт в глазах, могут назначать глазные капли комплексного воздействия, например, Стиллавит. Формула данного раствора включает комплекс увлажняющих, противовоспалительных и заживляющих веществ, способных избавить человека от чувства попавшего в глаза песка и прочих неприятных ощущений, связанных с сухостью роговицы.

Рецепты для улучшения зрения в домашних условиях

Продукты

  • Богаты витамином А овощи, яйца. Также полезны абрикосы и печень. Большое количество витамина А содержится в шпинате.
  • Витамины группы В и С в большом количестве содержатся в печени, почках, кисломолочных продуктах.
  • Восполняйте недостаток витамина С, употребляя цитрусовые, разные фрукты, лесные ягоды.
  • Содержат много витамина Е: пророщенная пшеница, бобовые.

Продукты для улучшения зрения в домашних условиях

Витамины

Как уже было сказано, для глаз полезны продукты с содержанием витаминов А, группы В, С, Е. Кроме того, для зрения полезен лютеин, который поглощает вредные световые лучи, нейтрализует действие свободных радикалов. Ежедневная норма лютеина – 35-мг, такое количество этого вещества содержится в полкило болгарского перца. Получить достаточную дозу лютеина только с питанием нереально, поэтому выбирайте витаминные комплексы, в состав которых он включен.

Рыбий жир (омега-3) сохраняет здоровье клетчатки, способствует микроциркуляции крови, препятствует развитию воспалительных процессов.­

Селен защищает тканевую структуру глаз от действия кислородных радикалов. Зрительный аппарат с возрастом разрушается из-за нехватки селена.­

Цинк улучшает усвоение витамина А, обеспечивает нормальное кислородное снабжение сетчатки.­

Препараты

Также для улучшения зрения в зависимости от индивидуальных особенностей и показаний применяются следующие средства:

  • Атропина сульфат
  • Аевит
  • Кальций глюконат
  • Аскорбиновая кислота
  • Никотиновая кислота
  • Трентал
  • Галидор
  • Экстракт плаценты
  • Рутин
  • Различные витаминно-минеральные комплексы

Упражнения

Глазную гимнастику следует проводить в спокойном, расслабленном состоянии. Вот несколько упражнений:

  1. Глазами выполняйте круговые движения сначала в правую сторону, потом в левую.
  2. Смотрите глазами вверх, голова остается неподвижной. Затем переместите взгляд вниз при таком же положении головы. Далее проведите глазами влево-вправо и по диагонали. Выполняются упражнения 5-7 раз.­
  3. Глазами очертите восьмерку в воздухе, ведите взглядом сначала сверху внизу, после чего «прорисовывайте» восьмерку снизу вверх.­
  4. Интенсивное моргание с зажмуриванием помогает быстро снять усталость с глаз.­
  5. Сконцентрируйте зрение на точке вдали, затем переместите взгляд на кончик носа. Повторите упражнение до 10 раз.­
  6. Вытяните руку пред собой и начните выполнять ею движения влево-вправо, вверх-вниз. Взглядом следите за этими движениями, не поворачивая головы.­

Водные процедуры

Поместите на столе два тазика с прохладной и теплой водой. Закройте глаза. Наклоните лицо в тазик с теплой водой, затем в тазик с прохладной водой. Оставайтесь с погруженными под воду глазами в течение 10-15 секунд. Завершите процедуру погружением в теплую воду. Такая контрастная ванночка способствует улучшению зрения и снимает напряжение с глаз.­

Если эта процедура с водой вам не подходит, то рекомендуется применять контрастные компрессы. Окуните две салфетки в холодную воду и две в горячую. Прилягте, положите на глаза сначала теплые салфетки на 20 секунд, затем смените их холодным компрессом на такое же время. Так чередуйте шаги несколько раз.­

Народные средства

Сок черники. Вам понадобится всего 5 ягод. Промойте их, отожмите сок. Добавьте в сок дистиллированной воды из расчета 1 капля сока на 2 капли воды. Полученным средством капайте глаза каждый день по 1-2 капле.

Сок алоэ с медом. С взрослого растения срежьте листья, их понадобится 200 граммов. Измельчите листики маленькими кусками, смешайте с тремя столовыми ложками очанки и таким же количеством цветков синего василька. Сбор заливается 600 мл красного качественного сухого вина и 600 мл натурального меда.­

Перемешайте, закройте крышкой и выдержите смесь в затемненном месте на протяжении трех дней, иногда перемешивая. Через три дня проварите массу на водяной бане 1 час, охладите. Выпивайте средство по 1 ч. л. трижды в день натощак.­

Морковный сок с медом. Каждый день рекомендуется выпивать по стакану свежевыжатого морковного сока, смешанного с 1 ч.л. меда.

Петрушка. Один пучок пропустите через мясорубку. Добавьте столовую ложку меда и столовую ложку лимонного сока, перемешайте. Принимайте средство по 1 ст. л. натощак один раз в день в течение месяца.

Прямо сейчас посмотрите видео об альтернативном способе улучшения зрения и расслабьте свои глазные мышцы.

sovets.net

Упражнения для глаз: комплекс для улучшения зрения

Тренировочный комплекс для восстановления зрения по Жданову предлагает список несложных упражнений для глаз, которые могут выполнять даже маленькие дети. Это хорошая возможность повысить остроту видения, окончательно избавиться от очков с коррекционными линзами. Предложенные комплексы эффективных упражнений можно выполнять в домашней обстановке, периодически отдыхая при повышенных зрительных нагрузках на протяжении дня. Тренировка для глаз необходима не только для лечения, но и с целью профилактики астигматизма.

Что такое упражнения для глаз

Это умеренная физическая нагрузка, которую прилагают для повышения остроты зрения в домашней обстановке. Движения выполняются сидя или в любой другой максимально комфортной позиции. Поскольку упражнения для зрения сопровождаются зрительным напряжением, показано до 3-5 повторов за сутки. Начинать тренировочный комплекс рекомендуется с легкого массажа, продолжать лечебной гимнастикой, а заканчивать зрительным расслаблением (закрыть веки подумать о хорошем).

Цель гимнастики для глаз

Основная задача, когда выполняют специальную гимнастику, - тренировка глазных мышц. Несложные движения с коррекционным эффектом снимают присутствие напряжения глазных яблок, улучшают локальный процесс кровоснабжения указанной зоны. Упражнения для зрения действуют в двух направлениях – коррекция сниженной работы органа видения, обеспечение профилактики близорукости, дальнозоркости и астигматизма. От особенностей конкретной клинической картины полностью зависит специфика консервативного лечения – какую методику восстановления лучше выбирать и практиковать.

Методики

Для расслабления мышц и устранения спазма предусмотрено сразу несколько эффективных методик, проверенных на практике десятилетиями. Так, для улучшения кровообращения можно задействовать метод Жданова, Бейтса, Норбекова, не забывая о пользе массажа, тибетской гимнастики, йоги. Предложенные упражнения выполняются в любое свободное время, при этом не требуются специальные приспособления и навык.

Противопоказания

Несложные упражнения для восстановления зрения разрешено выполнять не всем пациентам офтальмолога, поэтому перед началом реализации тренировочного комплекса не помешает дополнительно проконсультироваться со специалистом. Ограничения распространяются на пациентов, у которых проблемы со зрением носят рецидивирующий характер. В остальном, зарядка для глаз не рекомендована при:

  • отслоении сетчатки глаза;
  • после микрохирургии глаза на протяжении 6 месяцев;
  • повышенное внутриглазное давление;
  • сильная степень близорукости.

Девушка делает упражнение для глаз

Можно ли улучшить зрение с помощью упражнений

По сути, это нехирургический метод коррекции зрения, эффективная профилактика астигматизма. Чтобы избежать зрительного перенапряжения, тренировочный комплекс можно выполнять каждые 45 минут, в перерывах при работе за компьютером (10-15 минут). Положительная динамика регулярных тренировок наблюдается на ранних стадиях недуга либо в качестве профилактических мероприятий. В осложненных клинических картинах восстановить слабое зрение таким способом не предоставляется возможности.

При близорукости

Близорукость характеризуется попаданием изображения на плоскость перед сетчаткой. Болезнь развивается, если плохо различаются предметы вдали. Если близорукость диагностирована слабого или среднего типа, поможет вылечиться гимнастика для глаз. Основная цель – улучшить или сохранить на прежнем уровне показатель видения. При регулярных тренировках можно ощутить колоссальную пользу упражнений для глаз. Итак:

  1. Полезно, когда пациенты глазами моргают 6-10 секунд без перерыва, потом отдыхают и выполняют еще 2-3 подхода.
  2. Врач рекомендует: «Зажмурьте сильно глаза на 10 секунд, а потом на такой же временной интервал раскройте и замрите». Затем опять опустить веко и проделать 2-3 подхода.
  3. Офтальмолог рекомендует вытянуть руку и присмотреться к кончику пальца. Затем положено приближать перед собой кончики указательных пальцев и отдалять, при этом не отрывать взгляд.

При дальнозоркости

Если глаза фокусируются на ближних изображениях, и человек плохо видит вдаль, такое заболевание называется дальнозоркостью. Способствуют очевидному выздоровлению специальные упражнения для улучшения зрения, выполняемые с дальними объектами. При частых морганиях положительной динамики не наблюдается, а вот какие движения особенно актуальны:

  1. Рекомендовано выполнение круговых движений, например, нарисуйте взглядом вертикальную восьмерку. Плавно выполнить до 2-3 подходов.
  2. Необходимо поворачивать голову вправо и влево, вместе с тем перемещать свой взгляд, фокусируя на противоположных объектах.
  3. Выполнять упражнения глазами вверх-вниз, вращать глазными яблоками сначала по, а потом против часовой стрелки.

При астигматизме

Тренировка глаз для улучшения зрения при таком заболевании необходима для расслабления глазных мышц, устранения спазма и сухости, восстановления проницаемости сосудов. Несложные упражнения при астигматизме уместны исключительно при слабой степени недуга или в качестве профилактики. Вот что можно делать:

  1. Показано усердно водить бровями вверх-вниз на протяжении 20 секунд, потом прикрыть веки и расслабиться.
  2. Сначала пациенты интенсивно напрягают глазные яблоки на несколько секунд, потом закрывают ладонями глаза и расслабляются.
  3. Рекомендуется сначала смотреть в правые уголки глаз, потом – в левые, подход повторить 5 раз на каждую сторону.

Девочка в очках

Как тренировать глаза

Если человек ежедневно работает за компьютером или длительное время привык проводить за компьютером, то каждый час должен делать зрительный перерыв на 10-15 минут для выполнения пальминга. Такие общедоступные манипуляции интенсивно тренирует мышцы глаз в любой привычной обстановке. Пятиминутный комплекс можно повторять на протяжении дня до 3-5 раз с пользой для здоровья. Это эффективное дополнение к консервативному лечению зрительной функции, надежная профилактика астигматизма и не только.

Упражнения для глаз для улучшения зрения

Если пациенты на протяжении дня длительное время напрягают орган зрения, не исключено, что в скором времени столкнутся с проявлениями его выраженной дисфункции. Чтобы не усугублять проблему со здоровьем и успешно бороться со зрительной усталостью, рекомендуется придерживаться одной из известных методик современной офтальмологии. А вот каким упражнениям для глаз следует отдать свое предпочтение, после подробной диагностики на индивидуальной консультации подскажет узкопрофильный специалист.

Врач проверяет зрение у девушки

Универсальная гимнастика

Такая общедоступная методика объединяет известные комплексы упражнений, а уместна при отсутствии серьезных проблем с глазами. Используют ее для взрослых в целях надежной профилактики, часто рекомендуют маленьким детям из так называемой группы риска. При таких простых упражнения можно не беспокоиться за здоровье пациента, главное – регулярность тренировок. Итак, вот что положено делать:

  1. Смотреть перед собой с широко открытыми глазами 2 секунды, а потом на такой же временной интервал сильно зажмуриться. Уместно до 5-7 подходов данного упражнения.
  2. Условно водить перед глазами сначала горизонтальные, а потом вертикальные линии, заканчивая диагоналями с обеих сторон.
  3. Фокусировать взгляд на дальнем предмете, потом переводить его на приближенный объект, и так до 10 повторов.
  4. Закончить домашнюю тренировку легким массажем пораженного органа, но предварительно потрите ладони.

По Жданову

Это российский ученый, призывающий к жизни без вредных привычек. Его метод коррекции видения требует продолжительных и регулярных тренировок, иначе улучшений не предвидится. Каждое упражнение повторяется по 5-10 раз до 5 подходов за сутки в любое свободное время. Например, при дальнозоркости можно заняться такого рода повторениями изо дня в день. Итак:

  1. Зафиксировать указательный палец на кончике носа, сосредоточить на нем свой взгляд. Выполнять резкие движения руки вправо-влево, зорко следить за такими передвижениями.
  2. Выставить перед собой большой палец на вытянутой руке. Дважды моргнуть, приблизить палец, опять дважды моргнуть и вновь отдалить к прежнему месту.
  3. При приближении руки глазные мышцы показано максимально напрячь, при отдалении – хорошенько расслабить.

По Норбекову

Это яркий представитель нетрадиционной медицины, который предлагает для восстановления проблемного зрения задействовать эффективные восточные методики. Предложенный комплекс упражнений показано выполнять по кругу, практиковать на протяжении дня неограниченное количество раз. Заниматься положено на протяжении часа, при этом широко расправить плечи и улыбаться для получения позитивной энергии. Вот что делать:

  1. Выполнять круговые вращения глазными яблоками вверх-вправо-вниз-влево и наоборот.
  2. Наклеить наклейку на стекло и сначала смотреть вдаль, а потом на ее изображение.
  3. Часто моргать без остановки, а потом на несколько секунд сделать перерыв.

Метод Бейтса

Этот известный окулист предлагает пальминг – полное расслабление зрительных мышц для их дальнейшего восстановления. Обязательное условие – соляризация, наличие дополнительного источника света. Упражнения можно выполнять с участием свечи, фонарика и т.д. Вот что делать:

  1. Стоя, поворачивать голову вправо-влево, не фокусировать взгляд на конкретных объектах.
  2. Выполнять плавные покачивания из стороны в сторону, удерживая глаза закрытыми.
  3. Медленно проделать круговое движение глазами, после чего хорошенько проморгаться.

Очки на клавиатуре ноутбука

Гимнастика для глаз для детей

В детском возрасте особенно важно восстановить нарушенное зрение. Для глаз рекомендованы следующие упражнения:

  1. Мысленно взглядом рисовать разные печатные буквы на протяжении нескольких минут.
  2. Сначала интенсивно проморгаться, а потом на несколько секунд зажмуриться и расслабиться.
  3. Закрыть глаза и интенсивно давить на веко 5-7 секунд, потом расслабиться.
  4. Развести пальцы и смотреть сквозь них вдаль.
  5. Сводить и разводить ладони перед глазами, но фокусировать взгляд на одном предмете.

Тибетская гимнастика

Это прогрессивная методика, которая на практике тоже работает, восстанавливает зрение при начальных стадиях близорукости, дальнозоркости. В последнем случае для повышения эластичности глазных мышц рекомендован такой тренировочный комплекс:

  1. Смотреть в зеркало на точку между глазами. При зрительной усталости расслабиться.
  2. Долго смотреть на кончик носа, не моргая. Показано выполнить 2 подхода.
  3. Фокусировать взгляд сначала на одном, а потом на втором плече. Повторять движение 6-8 раз.

Видео

sovets.net

Как можно улучшить зрение при разной степени близорукости?

проблемы со зрением

Миопия (близорукость) является сильной рефракцией глаза, при которой его хрусталик и роговица преломляют лучи света. В результате изображение проецируется не на самой сетчатке, а впереди неё. Основная черта данного заболевания – невозможность чётко видеть предметы на расстоянии далее вытянутой руки.

На сегодняшний день миопия считается одним из наиболее распространённых расстройств зрительной функции, которому подвержены как взрослые, так и дети. Возникновению патологии способствует длительное просиживание перед телевизором, экраном компьютера или чрезмерное увлечение различными гаджетами. Как улучшить зрение при близорукости? Об этом и пойдёт речь ниже.

Причины возникновения миопии

В большинстве случаев близорукость возникает из-за того, что человек вынужден на протяжении длительного времени фокусировать зрение на предметах, находящихся в непосредственной близости. Мышца, отвечающая за поддержку хрусталика, понемногу ослабевает, а сам хрусталик утрачивает естественную форму и эластичность. Кроме того, ухудшение зрения нередко провоцируют следующие факторы:

  • косоглазие и другие заболевания глаз;
  • черепно-мозговые травмы;
  • инфекционные болезни,
  • повышенное внутричерепное давление;
  • регулярное перенапряжение глаз;
  • недостаток витаминов, минералов и других питательных веществ в организме;
  • предрасположенность на генетическом уровне.

Значительно реже встречаются такие причины близорукости, как недостаток света, регулярное употребление алкоголя, никотина и некоторых фармацевтических препаратов.

Миопия (близорукость)

Симптомы ухудшения зрения

Чтобы установить диагноз миопия, необходимо записаться на обследование к офтальмологу. Однако существует ряд симптомов, по которым можно самостоятельно распознать начинающуюся близорукость:

  • «вспышки» и «искры» перед глазами;
  • потребность часто тереть веки;
  • чтение на бумажных либо электронных носителях на очень близком расстоянии;
  • прищуривание при попытке рассмотреть предметы, находящиеся на расстоянии нескольких метров;
  • частые головные боли.

Чем раньше выявлена близорукость, тем проще от неё избавиться. Поэтому при первых признаках миопии стоит безотлагательно приступить к лечению.

Способы избавления от близорукости

На сегодняшний день существует масса различных методик для улучшения зрения, однако далеко не все из них по-настоящему действенные. Все способы можно условно разделить на две категории: те, которые проводятся врачом в условиях больничного стационара, и те, которые вполне возможно реализовать в домашних условиях (упражнения, маски для глаз, народные средства для улучшения зрения).

Консервативная медицина приемлет следующие варианты врачебного вмешательства для коррекции зрения:

  1. Лазерная коррекция. Принцип данного метода заключается в том, что форма роговицы глаза изменяется при помощи луча лазера.
  2. К хирургической коррекции прибегают в тех случаях, когда оптическое или лазерное исправление не принесли положительных результатов.

Хирургическое вмешательство может выполняться как в виде полной замены хрусталика пациента на искусственный, так и в форме имплантации факичных линз. Таким образом, после операции хрусталик остаётся на месте, но перед ним устанавливается специальная линза. Нужно понимать, что любое оперативное вмешательство несёт определённый риск и угрозу здоровью и сохранению зрения.

К безоперационным методам относят контактные линзы и очки. Оптика не может вернуть хрусталику былую эластичность, но выступает в качестве вспомогательного инструмента, помогающего наладить зрительную функцию непосредственно в момент ношения.

Людям, страдающим от близорукости, стоит выбирать очки на 0,25 или 0,5 диоптрий ниже, чем необходимо на самом деле. В этом случае глаза работают в усиленном режиме, что, по мнению многих специалистов, способствует восстановлению зрения. Очки, идеально подходящие, напротив, провоцируют постепенную атрофию глазной мускулатуры.

Гимнастика для улучшения зрения

Можно ли улучшить зрение при близорукости? Одним из наиболее эффективных способов восстановить зрение является специальная гимнастика. Регулярно выполняя один из несложных комплексов, которых на сегодняшний день существует великое множество, можно добиться положительных результатов уже через несколько недель тренировок.

близорукость и нормальное зрение

  1. Сев на удобный стул, нужно полностью выпрямить спину и немного приподнять голову. Крепко зажмурив глаза, необходимо досчитать до 5. После этого требуется поднять веки и снова сосчитать до 5. Упражнение выполняется 10 раз.
  2. Подбородок немного приподнимается, голова фиксируется неподвижно. Теперь необходимо моргать с как можно большей интенсивностью на протяжении 2 минут.
  3. Для выполнения этого упражнения нужно стать ровно, выпрямив спину и поставив ноги на ширине плеч. Сфокусировав взгляд прямо перед собой, нужно поднять правую руку на уровень глаз. Подняв указательный палец вверх, нужно смотреть на его кончик в течение 5 секунд левым глазом, затем – только правым, после чего обоими глазами.
  4. Сев в удобное положение и расслабившись, необходимо «нарисовать» взглядом фигуру, напоминающую цифру 8. Делать это нужно в самых различных направлениях: сначала сверху вниз, потом снизу вверх, затем справа налево и слева направо.

Желающим улучшить зрение можно посоветовать почаще ходить на соревнования по большому теннису, бадминтону либо игре в дартс.

Примите во внимание, что подобные мероприятия проводятся довольно часто, а вход в большинстве случаев бесплатен. Мастерство участников абсолютно не имеет значения. Достаточно просто на протяжении 10–15 минут максимально сконцентрировать взгляд на постоянно движущемся предмете (теннисный мяч, дротик или воланчик), после чего дать глазам небольшую передышку и снова повторить упражнение.

Советы и рекомендации по улучшению зрения

  • Тем, кто желает навсегда распрощаться с близорукостью, стоит начинать день со стакана свежевыжатого морковного сока. Не секрет, что витамин А, содержащийся в данном корнеплоде, способствует регенерации зрительной функции, а при регулярном употреблении может восстановить чёткость и фокусировку.
  • Необходимо ввести в свой повседневный рацион больше ягод – чернику и землянику, фрукты (цитрусовые), зелень (петрушку и кинзу).
  • Хорошим профилактическим эффектом обладает одуванчик, употреблять который можно в виде отвара.
  • Многим людям помогли специальные картинки, предназначенные для улучшения зрения. Для того чтобы увидеть спрятанные на них предметы, нужно расфокусировать глаза, что весьма положительно сказывается на эластичности мышц.
  • Рекомендуется сократить до минимума время, проведённое перед телевизором, не читать лёжа, больше гулять на свежем воздухе и есть пророщенные злаки.
  • В том случае, если работа обязывает каждый день подолгу находиться перед компьютером, необходимо делать перерыв каждые 45–60 минут, по возможности выполняя короткий комплекс гимнастических упражнений для глаз.

Как видите, избавиться от близорукости и существенно улучшить зрение вполне возможно. Регулярно делайте специальную гимнастику, ешьте полезные продукты, которые богаты витамином A, и совсем скоро острота зрения значительно повысится.

legkopolezno.ru

Как Улучшить Зрение?

Похвастаться хорошим зрением могут далеко не многие люди. На остроту зрения влияют следующие факторы: освещенность помещения, нагрузка на глаза, питание, количество часов, проведенных перед телевизором или компьютером. Чтобы улучшить зрение, можно сходить на прием к врачу и выписать очки. Скорректировать зрение помогут и контактные линзы. Но очки и линзы помогают улучшить зрение только тогда, когда их носишь, остроту зрения они не восстанавливают. А как улучшить зрение без них?

Быстрее всего восстановить зрение можно с помощью лазерной коррекции. Обычно после операции зрение восстанавливается на 100 %. Как правило, такие операции проходят удачно, и лишь иногда, в редких случаях зрение продолжает падать. А вы знаете, как улучшить зрение в домашних условиях, не прибегая к помощи врача? Есть несколько способов восстановления зрения без врачебного вмешательства, которые если и не восстановят зрение полностью, то хотя бы предотвратят его дальнейшее ухудшение.

Вот несколько советов о том, как улучшить зрение с помощью профилактических мер. Прежде всего, надо изменить условия работы, то есть улучшить освещенность. Затем нужно строго соблюдать режим труда и отдыха, не допускать переутомления глаз, давать им отдых, переводя взгляд с ближних предметов на дальние или просто посидеть несколько минут с закрытыми глазами, не смотреть в одну точку, менять фокус, не сидеть подолгу перед телевизором, пользоваться солнечными очками на ярком солнце. Конечно, одних профилактических мер недостаточно для того, чтобы улучшить зрение. Нужны комплексные меры: правильное питание, специальная гимнастика для глаз.

Народная мудрость называет питание матерью болезни, но очень часто питанию не уделяется должного внимания. Как улучшить зрение с помощью правильного питания? Действительно ли питание так сильно влиять на зрение?

Для того, чтобы успешно скорректировать свое зрение, крайне желательно несколько ограничить употребление продуктов, содержащих жиры и ввести в рацион больше овощей и фруктов. Особенно полезны продукты, содержащие витамин А. Недостаток этого витамина приводит к «куриной слепоте», то есть к ухудшению зрения в темное время суток. Источниками витамина А являются: рыбий жир, печень трески, яичные желтки, сливочное масло. Организм сам может синтезировать витамин А из содержащегося в продуктах каротина. Особенно много его содержится в моркови, шиповнике, облепихе, шпинате. Помогает восстановить остроту зрения черника, которая помимо витаминов содержит еще полезные для глаз микроэлементы. Полезны так же продукты, богатые витаминами группы В.

Как улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз? Упражнения для глаз очень эффективны, и выполняя ежедневно всего три простых упражнения можно добиться неплохих результатов. 1-е упражнение: нужно закрыть глаза, а потом широко их открыть. Повторяется упражнение 6-8 раз с интервалом 30 секунд. 2-е упражнение: не поворачивая голову, посмотреть влево, вправо, вверх и вниз. Повторять несколько раз, глаза можно открыть или закрыть. 3-е упражнение: вращение открытыми или закрытыми глазами по кругу, сначала в одну сторону, затем в другую.

Кроме традиционных способов восстановления и улучшения зрения существуют еще не традиционные. Как восстановить зрение другими способами? В различных источниках можно найти советы как улучшить зрение народными средствами, или как восстановить зрение с помощью специальных методик, например, методики Поля Брэгга или Уильяма Горацио Бейтса. Теперь вы знаете, как улучшить зрение в домашних условиях. Процесс этот длительный, требующий продолжительного времени. Главное – набраться терпения и выполнять выбранные рекомендации ежедневно.

fb.ru

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

гимнастика для глаз для улучшения зрения

Ученые впервые задались вопросом, улучшает ли зрение гимнастика для глаз много столетий назад. Еще Авиценна считал, что таким образом можно существенно усилить зоркость. Современные исследования также подтверждают, что с помощью специальных упражнений можно справиться с прогрессирующей миопией и даже вернуть утраченную остроту зрения. Гимнастика для глаз для улучшения зрения подойдет и тем, кто подолгу работает за компьютером, в качестве профилактики.

Помогает ли гимнастика для глаз улучшить зрение?

Гимнастика для глаз для восстановления зрения работает за счет двух факторов – тренировки непосредственно органов зрения и влияния на мозговые центры, отвечающие за способность человека видеть. И та, и другая функция у современного человека постоянно на пределе.

Работа за компьютером, вождение машины, чтение и даже мониторинг новостей на смартфоне создают повышенную нагрузку на глаза. Именно поэтому первое, что нужно научиться делать – это давать органам зрения и мозгу возможность интенсивно отдохнуть, расслабиться. Достаточно 1-2 минут в час, чтобы полностью восстановить зрительный ресурс. Гимнастика для глаз, восстанавливающая зрение, начинается с упражнений отдыха:

  1. Закройте глаза ладонями рук, оставляя небольшое пространство для того, чтобы можно было открывать и закрывать глаза в темноте. Это упражнение выполняется сидя, по 3-4 подхода длительностью 10-15 секунд каждый.
  2. Исходная поза та же. Основанием мизинцев ладоней обопритесь на переносицу. Немного помассируйте. Сделайте 3-4 глубоких вдоха и полных выдоха.
  3. Закройте глаза, легко помассируйте область бровей.

Выполняя эти упражнения один-два раза в день, вы существенно уменьшите нагрузку на глаза и, очень вероятно, избавитесь от головных болей. Если есть возможность, лучше делать такую гимнастику у открытого окна, или на свежем воздухе. При этом освещение не должно быть слишком ярким.

Гимнастика для глаз и коррекция зрения

Тем, у кого плохое зрение, гимнастика для глаз поможет видеть лучше. Для этого упражнения по расслаблению следует чередовать со специальными тренировками глаз:

  1. Не закрывая глаз, поднимите брови максимально вверх. Опустите. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете прилив крови к верхней части ушей.
  2. Сделайте несколько вращательных движений глазами, останавливаясь в каждой точке по 5-10 секунд. Вправо-влево-вверх-вниз.
  3. Смотрите попеременно, концентрируя зрение на кончике носа, затем – на цели вдали. Лучше всего делать это упражнение на открытом пространстве, у окна. Точка вдали должна быть видна отчетливо, но находиться на максимальном удалении.
  4. Закройте глаза. Представьте что ваш нос – карандаш. Не открывая глаз начните писать воображаемым карандашом свое имя, простые короткие слова, рисовать геометрические фигуры. Длительность выполнения этого упражнения должна быть не меньше 2-3 минут.

Большое значение гимнастике для глаз уделяют йоги. Мы подобрали для вас простой комплекс упражнений, который поможет усилить остроту зрения, а в некоторых случаях полностью избавиться от близорукости. Важно помнить, что перед гимнастикой желательно не есть, гимнастика для глаз для восстановления зрениясделать несколько интенсивных физических упражнений, чтобы усилить кровообращение, выпить немного воды и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Вот этот комплекс:

  1. Медленно моргните 10 раз. Закройте глаза и посчитайте до 10 с интервалом 1 счет в секунду.
  2. Откройте глаза. Посмотрите вправо. Посмотрите прямо. Посмотрите влево. Повторите 10 раз. Закройте глаза на 10 секунд.
  3. Откройте глаза. Посмотрите влево вверх. Посмотрите вправо вниз. Повторите 10 раз. Повторите упражнение в противоположном направлении – влево вниз и вправо вверх. Закройте глаза на 10 секунд.
  4. Сделайте 5 вращающих движений зрачками. Закройте глаза на 10 секунд. Откройте глаза – упражнение окончено.

womanadvice.ru

Смотрите также