Омолаживающая гимнастика для лица

Главная » Красота » Омолаживающая гимнастика для лица

Лицевая гимнастика от морщин

С задачей борьбы со старением любая женщина справится самостоятельно. Важно лишь знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних омолаживающих масок. В чем польза тренировок? Существуют ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения надо выполнять, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Чем полезна зарядка для мышц лица

Девушка делает гимнастику для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

  • заставит двигаться мышцы, укрепит их;
  • активизирует кровоток;
  • улучшит питание дермы;
  • сохранит эластичность кожи;
  • разгладит небольшие морщинки;
  • уменьшит мешки под глазами;
  • отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

  • делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
  • выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
  • заниматься гимнастикой утром и перед сном;
  • приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
  • перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
  • соблюдать дыхательный ритм;
  • совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Омолаживающая гимнастика для лица

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

  1. Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
  2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
  3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Узнайте больше методов, как убрать морщины под глазами.

Для укрепления мышц губ

Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки:

  1. Откройте рот максимально широко. Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их. Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд. Расслабьте мышцы, сомкните челюсти. Повторите упражнение еще пару раз.
  2. Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О». Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот. Расслабьте мышцы, закройте рот. Сделайте десять-пятнадцать повторений.
  3. Слегка приоткройте рот. Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы. Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь. Сделайте десять-пятнадцать растяжек. Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
  4. Напрягите мышцы на висках и вверху скул. Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам. Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.

Упражнения для мышц лица

Для подтяжки щек и овала лица

Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица. Для желаемого эффекта выполняйте гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

  1. Плотно сомкните челюсти. Опустите вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в неподвижности. Ощутите напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы. Сделайте пять-семь повторов.
  2. Наполните рот воздухом, раздуйте щеки. Толкайте воздух мышечным усилием от одной щеки к другой. Следите, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной. Делайте упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
  3. Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав кожу. Плотно сомкните губы, прижав их к зубам. Напрягите щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая рта. Расслабьтесь, повторите упражнение еще девять раз.
  4. Плотно прижмите ладошки к щекам. Попытайтесь растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление руками. Расслабьтесь, повторите упражнение еще несколько раз.

Для мышц подбородка

Проблема двойного подбородка актуальна для мужчин и женщин. Избавиться от него, подтянуть провисшую кожу, помогут специальные несложные упражнения. Данный комплекс «округлит» и облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица:

  1. Наклоните голову, стараясь прижаться подбородком к груди. Зафиксируйте это положение. Посчитайте до десяти. Поднимите голову. Выполните упражнение еще четыре раза.
  2. Смотрите перед собой. Выдвиньте подбородок вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите. С усилием двигайте челюстью влево-вправо. Сделайте пять-шесть повторений.
  3. Рот откройте, голову запрокиньте назад. Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите подбородок, сомкните губы. Голову выпрямите. Сделайте пять-шесть повторений.

Против морщин на лбу

Очень сложно тренировать мышцы лба. Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, получится, если задействовать мышцы в области бровей и висков. Упражнения для лица от морщин выглядят так:

  1. Сложенные ладошки расположите продольно на лбу (пальцами к вискам). Прижмите руки к лицу максимально сильно. Сомкните веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем вправо. Расслабьте мышцы, уберите руки. Повторите упражнение еще пять-шесть раз.
  2. Брови поднимите максимально высоко. Широко раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь. Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
  3. Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на виски. Придавите кожу на лбу. Усилием мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие руками. Сделайте пять-семь повторений.
  4. Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над ним. Надавливая руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей. Поменяйте пальцы и повторите. Следующий подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка полукружий. Делайте упражнение, пока не промассируете весь лоб.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Гимнастика для лица от морщин

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

  1. Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
  2. Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
  3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
  4. Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для лица от морщин

Хотите увидеть, как правильно выполнять гимнастику для лица от морщин? Посмотрите видеоподборку, в которой представлены омолаживающие восточные практики и авторские методики, разработанные современными косметологами. Вы узнаете, как убрать морщины под глазами с помощью аэробики, что такое японская гимнастика для лица и китайский массаж, что представляет собой фейсбилдинг (зарядка для лица с эффектом скульптурирования). Выберите подходящие вам упражнения, послушайте отзывы о разных практиках, освойте гимнастику с помощью онлайн-уроков.

Японская гимнастика Асахи (Цоган)

Точечный массаж лица Шиацу

Мимическая гимнастика

Как в 50 выглядеть на 35

Китайская гимнастика от морщин на лице

Фейсбилдинг для подтяжки лица от Эммы Харди

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио

Автор: Светлана Маркова

sovets.net

Простая гимнастика для лица и шеи от морщин и других возрастных изменений

Простая гимнастика для лица и шеи от морщин

С возрастом кожа становится менее эластичной и упругой, появляются морщины. Предотвратить их появление или сделать менее заметными поможет специальная гимнастика для лица от морщин.

Эти простые упражнения нужно делать ежедневно, на их выполнение не тратится много времени. В этой статье вы познакомитесь с различными приёмами того, как правильно выполняется гимнастика для лица и шеи от морщин.

Почему появляются морщины?

Факторов появления складочек на коже много:

  • хронические заболевания;
  • гормональный сбой;
  • курение;
  • плохой уход за кожей лица и шеи;
  • резкое снижение веса;
  • соблюдение строгой диеты, когда организм не получает в полной мере всех полезных веществ;
  • длительное нахождение на солнце;
  • естественное старение организма;
  • обилие декоративной косметики;
  • проживание в экологически неблагоприятных районах;
  • недостаточное употребление воды;
  • распитие алкогольных напитков;
  • постоянное переутомление и недосып;
  • излишняя мимическая активность.

Складочки на лице не нравятся никому, поэтому и женщины, и мужчины заинтересованы в том, чтобы найти способ избавления от них.

Чем помогут упражнения?

Гимнастика, направленная на сохранение молодости кожи, отличается нюансами выполнения. При игнорировании рекомендаций и неправильном исполнении эффект может и не появиться. Многих людей привлекает такая гимнастика от морщин на лице потому, что её можно проводить самостоятельно в домашних условиях.

Гимнастика для лица и шеи от морщин

У каждого упражнения есть свои плюсы. При помощи гимнастики лица против морщин можно добиться следующих результатов:

  1. Ускоряется циркуляция крови, цвет лица улучшается.
  2. Кожа становится упругой и эластичной, исчезает дряблость щёк.
  3. Усиливается выработка естественного коллагена, что предотвращает появление новых складок.
  4. Гимнастика, направленная на улучшение состояния кожи вокруг глаз, положительно влияет на зрение и избавляет от тёмных кругов.

Противопоказания

Упражнения для лица от морщин не стоит проводить, если у вас:

  • ОРВИ или лор-заболевания;
  • на лице имеются родинки или бородавки;
  • поднялась высокая температура;
  • имеется воспалениетройничного лицевого нерва;
  • заболевания лимфатической системы или гемофилия;
  • герпес или рак кожи.

Также не рекомендуется выполнять такие упражнения после инъекций ботокса и мезотерапии. Это может привести к быстрому выводу препарата, в итоге результат от процедур будет аннулирован. Потребуется консультация специалиста, если была перенесена операция на лице.

Правила и рекомендации

Чтобы эффект от упражнений был выше, придерживайтесь следующих правил:

  • Лучшее время для занятий – утренние и вечерние часы.
  • Старайтесь ежедневно выпивать как минимум 2 литра воды.
  • Перед гимнастикой нужно смыть макияж и умыться.
  • Зачешите волосы, чтобы не мешали.
  • Нанести увлажняющий крем на кожу.
  • Перед гимнастикой надо пару минут помассировать кожу для разогрева.
  • Во время упражнений следует размеренно дышать и не напрягаться.
  • Время и количество упражнений нужно увеличивать постепенно.

Соблюдая все эти рекомендации, вы научитесь правильно выполнять гимнастические упражнения против складок на лице.

Классическая гимнастика

Гимнастика против морщин поможет проработать все группы мышц лица. Перед началом тренировки не забудьте немного помассировать лицо. Итак, упражнения:

Классическая гимнастика

  1. Прикладываем пальцы к бровям, слегка давим на кожу, немного сдвигая её вниз, но при этом брови поднимаем наверх. Отсчитываем 5 секунд, затем убираем пальцы. Таких подходов должно быть минимум 10.
  2. Прижимаем средний палец к центру лба, нажимаем и приподнимаем кожу вверх, брови опускаем вниз. Повторяем 10 раз.
  3. В этом упражнении задействованы обе руки. Прижать ладони рук к верхней части лба, глаза следует закрыть. Выполняем вращательные движения 10 раз в одну сторону, 10 раз – в другую.

Гимнастика цигун

Наверняка вы замечали, что азиатки выглядят гораздо моложе своих лет. В чём же секрет? Оказывается, многие из них выполняют специальную гимнастику против морщин на лице – цигун. Главные достоинства таких занятий: минимум времени; можно выполнять на дому; подходят абсолютно для всех возрастов; быстрый результат.

Китайская гимнастика не терпит спешки и суетливости. Все движения нужно выполнять размеренно и чётко. Перед тем как начать делать упражнения, умойтесь и примите удобную позу. Итак, приступаем:

  1. Кончиками пальцев медленно поглаживаем лоб, переносицу, щёки, подбородок и шею. Далее слегка похлопываем по всем перечисленным участкам.
  2. Поглаживаем кожу лица ладонями и прорабатываем зону губ и век указательным пальцем.
  3. Слегка надавливаем на лицо ладонями, тем самым разминая мышцы.
  4. Слегка надавливаем ладонями, основаниями ладоней, суставами больших пальцев на лицо.
  5. Костяшками пальцев выполняем поглаживающие движения, стараясь не сдвигать кожу.
  6. Далее начинаем немного на неё надавливать.
  7. Закройте глаза, представьте, что у вас есть золотые нити, распределите их мысленно руками по всей области лица и шеи.
  8. Завершаем упражнение лёгкими омывающими движениями ног, ступней, головы тела.

Цигун – это техника, омолаживающая не только лицо, но и весь организм.

Мимическая гимнастика

Мимическая гимнастика для лица предназначена для подтягивания кожи и для предотвращения появления морщин. Очень важно делать такие упражнения для мышц лица как можно чаще.

Мимическая гимнастика

Основой данной техники является многократное напряжение мышц лица и их правильное расслабление. Основное правило: упражнения выполняются сидя и не торопясь. Перед тем как приступить к комплексу упражнений, следует нанести питательный крем и немного подождать, пока он впитается. Каждое упражнение выполняем по 10 раз.

Комплекс упражнений:

  1. На вдохе сжимаем зубы и растягиваем губы в широкой улыбке. На выдохе через нос постепенно избавляемся от улыбки.
  2. Сжимаем губы, затем вытягиваем их в трубочку. Далее кладем ладони перед ушными раковинами, немного надавливая на скулы. Губы следует расслабить для того, чтобы максимально натянуть кожу.
  3. Вытягиваем губы в форму буквы «о», затем закрываем рот на несколько секунд и повторяем упражнение.
  4. Напрягаем мышцы в области подбородка, медленно откинуть голову назад. На выдохе возвращаем голову в естественное положение и расслабляем мышцы.
  5. Пальцы рук складываем в «замок» и кладём в таком положении на лоб. Сопротивляясь руками, следует пошевелить бровями. Выполняем такое упражнение около 7 секунд.
  6. Максимально надуваем щёки, выдерживаем около 7 секунд, затем выдыхаем.
  7. На вдохе втягиваем щёки, на мгновение замираем, далее выдыхаем через рот.
  8. Широко раскрываем глаза, отсчитываем 5 секунд, затем сильно зажмуриваемся на такое же время. Открываем глаза, быстро моргаем, прищуриваемся 4 раза подряд. Повторяем упражнение от начала и до конца.
  9. Закрываем глаза, смотрим вниз. К верхней части лба прижимаем ладони, подтягиваем их вверх. Считаем про себя 10 раз, далее совершаем вращательные движения глазами, не открывая их.

Как видите, все упражнения очень простые, их выполнение не занимает более 15–20 минут. Гимнастика не должна сопровождаться болью или появлениями синяков. Наличие этого говорит лишь о том, что упражнения выполняются неправильно.

Не забывайте о том, что молодость легче сохранить, чем вернуть. Начинать делать гимнастику можно с 25 лет. В любом возрасте регулярные упражнения пойдут на пользу, кожа станет более подтянутой, морщинки разгладятся, исчезнет второй подбородок, а цвет лица значительно улучшится.

legkopolezno.ru

Антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях

Гладкая кожа без морщин, подтянутый овал лица – об этом всегда мечтают все женщины, перешагнувшие определенный возрастной рубеж. Хочется сохранить проходящую молодость, но время вкупе с неправильным питанием и стрессами берет свое. А ведь ничто не портит так настроение, как появившиеся брыли, двойной подбородок или расплывшийся контур лица. К сожалению, волшебного крема, стирающего все следы возраста, пока не придумали. Однако не стоит рисковать, отдавая себя раньше времени в руки пластических хирургов, для прекрасной половины человечества разработаны и успешно апробированы специальные гимнастики.

Результативные методики

Подтянуть стареющую кожу, теряющую упругость, помогут различные эффективные методики, доступные всем. Гимнастика для лица в домашних условиях, направленная на воздействие на все лицевые мышцы, актуальна для женщин в любом возрасте. Для закрепления эффекта она должна войти в привычку, рекомендуется выделять около 10 минут на ежедневную зарядку, чтобы появились заметные результаты.

гимнастика для лица в домашних условиях

Такие методики не зря называют альтернативой пластическим операциям, ведь целый комплекс различных упражнений поможет проработать и укрепить лицевые мышцы, мало задействованные в повседневной жизни. Точно так же, как постоянные тренировки тела помогают обрести красивый пресс и подтянутую фигуру, ежедневная гимнастика для лица и шеи от морщин способствует подтяжке кожи. Только запаситесь терпением и не ленитесь, ведь выбранный путь к молодости – отнюдь не разовые процедуры, а ежедневные тренировки, которые позволят любоваться своим отражением в зеркале.

Причины обвисания кожи

Отнюдь не только возраст, в результате которого теряется тонус мышц, а обновление клеток происходит все реже, становится причиной визуально старящего любую женщину провисания лица. Имеющийся лишний вес быстро стирает следы молодости, откладываясь на щеках и подбородке, безупречный ранее овал деформируется, «сползая» вниз. Важен контроль над килограммами, если не хотите раньше времени приблизить старость. Да и быстро сбрасывать избыточный вес не рекомендуется, чтобы избежать потери эластичности кожи.

Не ухаживающая за собой женщина, забывающая об уходе за лицом, идет быстрыми шагами к старости. Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях тормозит возрастные изменения и подтягивает кожу без болезненных операций у пластических хирургов.

Почему стоит заниматься гимнастикой для лица?

Во время активной мимики лица и даже сна наши мышцы постоянно сокращаются, однако их неравномерная работа приводит к появлению первых морщин. А регулярная нагрузка на одну и ту же группу мышц служит причиной избыточного перенапряжения, в результате чего кожа теряет свою эластичность.

Наверняка каждая женщина, столкнувшаяся с проблемой потери четких контуров и преждевременных морщин, задается вопросом о том, как подтянуть лицо в домашних условиях. На помощь приходят специальные гимнастики, принцип которых основан на чередовании расслабления и напряжения определенных групп мышц. Первые результаты появляются через месяц регулярных занятий, а если трудиться над собой в день по два раза, то ваши достижения станут заметными еще раньше.

Гимнастика для лица в домашних условиях: как выбрать комплекс?

Многочисленные комплексы упражнений от морщин одинаково эффективны, и из всех возможных вариантов легко выбрать подходящий. На сегодняшний день известны следующие проверенные методики:

  • Лицевая гимнастика Кэрол Мадджио.
  • Японский массаж Асахи.
  • Скульптурный фитнес Revitonica.
  • Фейсбилдинг.
  • Фейсформинг.
  • Фейслифтинг.

как подтянуть лицо в домашних условиях

При выраженных проблемах потери овала лица наиболее предпочтительным вариантом является комплекс упражнений от К. Мадджио. Суть его состоит в наращивании мышц и последующем их тонизировании.

Б. Кантиени разработала гимнастику фейсформинг, не растягивающую нежную кожу. Комбинация элементов йоги и точечного массажа, основанная на мягком воздействии на лицо, неплохо прорабатывает мышцы. Популярная антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях проводится именно в той последовательности, в какой предлагает сама создательница Бенита.

Методика фейсбилдинга направлена на моделирование лица, и особое внимание уделяется правильности выполнения гимнастики. В случае неверно сделанного упражнения гарантирован обратный результат, поэтому самостоятельно его делать рекомендуется только после тщательного изучения комплекса.

Ревитонику считают инновационным безоперационным лифтингом, восстанавливающим четкий овал и уменьшающим морщины. Однако этот комплекс не выложен в широком доступе, а заказывается на официальном сайте за весьма немалую цену.

Рассмотрим подробнее упражнения из этих методик, после выполнения которых вопрос о том, как подтянуть лицо в домашних условиях, больше не возникнет.

Эффективный массаж Zogan (Асахи)

Массаж, разработанный и практикуемый на себе японкой Ю. Танака, чрезвычайно популярен. Он способен скорректировать контуры, убрать второй подбородок, подтянуть кожу на скулах благодаря основательному воздействию на ткани лица. Если сравнивать японскую и европейскую методики, то первая отличается сильным физическим воздействием и отклонением от привычных линий массажа. Комплекс одинаково воздействует на поверхностные и глубоко расположенные мышцы, уделяется внимание выводу лишней жидкости. Такой самомассаж – прекрасная гимнастика для лица от морщин. Эффективные упражнения активно способствуют похудению щек, поэтому женщинам с выраженными скулами выполнять их не рекомендуется.

антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях

Методика Танака состоит из начальной подготовки, воздействующей на лимфатическую систему, и непосредственного массажа в области лба, вокруг глаз, подбородка, носа и губ. Техника состоит из одиннадцати упражнений, выполняющихся на чистом лице. Для жесткого массажа используют натуральные масла, позволяющие не растягивать кожу, навредить которой коротким воздействием нельзя. После проделанного комплекса исчезают отечность и морщины, подтягивается овал лица.

Омолаживающий фейсформинг Б. Кантиени

Однажды итальянская журналистка, посмотрев на себя со стороны, ужаснулась своей мимике, выставляющей напоказ все недостатки внешности. Она занялась разработкой специального комплекса упражнений. Такая гимнастика для лица в домашних условиях получила название фейсформинг. Новички выполняют упражнения каждый день, делая перерыв на сутки. А затем комплекс выполняется по мере необходимости. Кантиени большое внимание уделяет правильной осанке. Необходимо следить за прямым позвоночником и втянутым животом перед обращением к упражнениям для лица.

гимнастика для лица универсальный комплекс

Одним из основных приемов является смешное шевеление ушами, которое позволяет держать все мышцы в тонусе. Освоив его, можно приступать к методике, позволяющей вылепить то лицо, о котором вы мечтали. Омолаживающий комплекс тоже включает одиннадцать упражнений, однако в отличие от японского руки движутся по лицу очень мягко, снимая накопленное напряжение.

Результативное восстановление лица при помощи фейсбилдинга

Специальный комплекс, моделирующий и укрепляющий каркас лица, называется фейсбилдингом. Его приемы поддерживают мышцы в тонусе, а эффективность регулярных занятий приравнивается к уколам красоты. Последователи методики отмечают прекрасные результаты всего лишь через месяц занятий.

Как правильно выполнять фейсбилдинг? Гимнастика для лица исправит все тревожащие проблемы, связанные с потерей овала, появлением носогубных складок, провисанием контуров. Предварительно смывается весь макияж, чтобы в поры, раскрывшиеся в процессе упражнений, не попали загрязнения. Прежде чем приступить к фейсбилдингу, мышцы разогреваются в разминке. Упражнения выполняются в вечернее время минимум в течение трех месяцев, с двумя выходными, перед зеркалом, чтобы оценить их правильность.

гимнастика для лица от морщин эффективные упражнения

Для зон, требующих особой проработки, количество подходов увеличивается. Интенсивность комплекса возрастает с каждым разом, происходит чередование подвижных упражнений со статичными. Без предварительных упражнений на дыхание невозможно омоложение лица в домашних условиях. Фейсбилдинг выполняется на вдохе через нос после резких выдохов через рот. «Строительство лица» – самый безопасный способ вернуть утраченную с возрастом молодость.

Уникальная аэробика для лица К. Мадджио

Американский косметолог с многолетним опытом издала книжку, в которой рассказала всему миру о новой методике подтяжки мышц. Четырнадцать упражнений для всех и девять для продвинутых пользователей аэробики легко выполнимы даже на рабочем месте. Прежде чем приступить к занятиям, Мадджио рекомендует сфотографировать себя в профиль и анфас, чтобы после тренировок реально оценить свои результаты. К упражнениям приступают только внимательно просмотревшие видеокурс, в противном случае бесконтрольное выполнение приведет к деформированию лица, а не к его укреплению.

гимнастика для лица и шеи от морщин

Скульптурная гимнастика для лица в домашних условиях эффективно стирает признаки старения, воздействуя на 57 мышц лица. Кэрол призывает не останавливаться исключительно на выполнении своего комплекса, она просит подключать для десятиминутной методики внутреннюю энергию, сосредотачиваясь на представлении происходящих омолаживающих процессов.

Тренировка лицевых мышц методом фейслифтинга

Этот омолаживающий комплекс, сочетающий упражнения из йоги, изобрела Г. Дубинина, работавшая тренером в фитнес-зале. Она вдохновилась аэробикой Мадджио, создав утреннюю и вечернюю гимнастику для людей разного пола. Считается, что эта методика очень сильная по воздействию на мышцы, а эффект виден уже после второго занятия. С массажа мочки уха, в которой находится точка, помогающая функционированию многих органов, начинается гимнастика для лица. Универсальный комплекс позволит сделать круговую подтяжку, не прибегая к помощи врачей.омоложение лица в домашних условиях фейсбилдинг

В заключение

В этой статье мы в общих чертах описали упражнения для омоложения лица. Каждый способен выбрать себе комплекс для проблемных зон и наблюдать за приятными изменениями внешности. Многочисленные отзывы о разных методиках подтверждают положительные результаты, происходящие только при регулярных занятиях. Поэтому запаситесь терпением, выберите время для себя любимой и начните путь к ухоженному лицу, стирая гимнастикой, словно ластиком, возрастные изменения.

fb.ru

Омолаживающая гимнастика для лица

омолаживающая гимнастика для лица

Ни для кого не секрет, что занятия спортом позволяют телу выглядеть стройным и подтянутым. Мышцы лица работают так же, как и мышцы тела. Предотвратить ранее старение и подтянуть овал лица поможет специальная омолаживающая гимнастика.

Как действует гимнастика?

Мимические мышцы лица работают ежедневно, когда мы хмуримся, улыбаемся, едим, разговариваем. Но проблема в том, что при совершении однообразных движений сокращаются одни и те же мускулы, а значит, лицо не подтягивается, а перенапрягается.

Омолаживающие упражнения для лица позволяют нагрузить мышцы, которые не участвуют в совершении привычных движений (жевание и т.п.). Это позволяет убрать появившиеся морщинки и «натянуть» кожу в местах, где она стала дряблой.

Существует множество авторских методик омолаживающей гимнастики для лица. Мы приведем лишь классические упражнения.

Общие правила

Выполнять комплекс омолаживающих упражнений полезно утром и вечером, сидя с прямой спиной на жестком стуле. Процедура занимает не более пяти минут. Кожу нужно предварительно очистить.

Выполняя упражнения, важно мысленно представлять, как работают мышцы. Этот совет дают все тренеры – только представляя конечный результат тренировки, его можно действительно добиться. Потому во время омолаживающей гимнастики мысли о бытовых проблемах сведут на нет весь эффект. Нужно визуализировать свое похорошевшее лицо и упругую кожу – тогда все получится. Желательно, чтобы домочадцы вам не мешали.

Гимнастика для лба
  1. Приложите ладошки ко лбу над бровями. Начните двигать бровями вверх и вниз, придерживая кожу руками так, чтобы она натягивалась.
  2. Средним и указательным пальцами обеих рук коснитесь начала бровей (у переносицы). Сдвигайте брови пальцами друг к другу.
  3. Подвигайте ушами – для этого представьте, будто по носу съезжают воображаемые очки, а вы пытаетесь не дать им упасть. Уши при этом будут чуть-чуть подниматься вверх.

Эти омолаживающие упражнения повторяют по 10 раз.

Гимнастика для глаз
  1. Раскройте глаза так широко, как только сможете. Продержитесь в таком положении 3 – 5 с, затем расслабьтесь.
  2. Прижмите указательные пальцы к косточке на верхнем веке (у внешнего края). Открывайте и закрывайте глаза, чувствуя, как натягивается кожа под пальцами.
  3. Указательные, средние и безымянные пальцы положите на косточки под глазами. Поднимите взгляд максимально вверх, при этом пальцами подтягивайте кожу тоже вверх.

Омолаживающие упражнения для глаз также выполняют по 10 раз.

Гимнастика для щёк
  1. Наберите полные щеки воздуха, подержите его 3 – 4 секунд, резко выпустите.
  2. Повторите то же, но прежде чем выдохнуть, погоняйте воздух из стороны в сторону.
  3. Приложите середину ладошки к губам (фаланги перпендикулярны носу), чтобы пальцы обхватывали щеку. Улыбнитесь. При этом пальцами оказывайте сопротивление мышцам, будто хотите сдержать улыбку. Расслабьтесь. Поменяйте руку (и щеку).

Упражнения для щек выполняют по 10 – 15 раз.

Гимнастика для губ
  • Округлите губы, будто произносите «о». Верхнюю губу прижмите к верхним зубам, улыбнитесь. Повторите 10 раз, затем еще раз, но при этом уголки губ чуть растягивайте в стороны. Повторяйте, считая до тридцати.
  • Вытяните губы трубочкой, а затем резко улыбнитесь, натянув уголки губ в стороны, но не обнажая зубы. Повторите 15 раз.
  • упражнения для лица омолаживающие Гимнастика для подбородка
  • Откройте рот, скажите "а", "о", "у", "ы". Повторяйте звуки в той же последовательности, следя, чтобы губы не двигались.

Такие омолаживающие упражнения особенно эффективны для женщин, склонных к образованию второго подбородка.

  • Стисните зубы, кончиком языка дотрагивайтесь поочередно то до верхнего, то до нижнего нёба. При этом будет ощущаться напряжение в области подбородка. Повторять процедуру можно несколько раз в течение дня.
  • Прижмите к подбородку кулачки и с силой откройте рот. Повторите 5 раз.

womanadvice.ru

Смотрите также