Гимнастика хаду для лица

Главная » Красота » Гимнастика хаду для лица

Хаду (гимнастика) - упражнения, продлевающие жизнь. Отзывы об эффективности гимнастики

Хаду - гимнастика, которая предназначена для избавления от проблем, связанных с состоянием суставов и позвоночника. Данный комплекс упражнений подходит всем без исключения: и мужчинам, и женщинам, и детям, и даже людям пожилого возраста. Хаду влияет на организм человека разносторонне и положительно. Это дает возможность оздоровить все тело полностью, а не отдельные точечные проблемные зоны.

хаду гимнастикаДля того чтобы заниматься данным комплексом упражнений, не требуется никаких тренажеров или другого дополнительного оборудования. Тренировки можно проводить в любом удобном для вас месте - дома, на природе, в офисе или в спортивном зале. Достаточно постелить под ноги коврик, после чего можно начинать занятия. Хотя, в случае его отсутствия, можно обойтись и без него.

Преимущества Хаду перед другими видами гимнастики

Экономия времени

Путь к здоровью вашего тела с гимнастикой Хаду будет несложным. Для достижения желаемого эффекта достаточно проводить каждую неделю по три тренировки продолжительностью один час. Выделить такой объем времени не так трудно, учитывая тот факт, что другие способы борьбы с недугами требуют большего внимания. Проводить тренировки можно в любом месте, без походов в тренажерный зал. Поэтому можно сэкономить значительное количество своего времени.

Отсутствие затрат на вспомогательные средства

хаду гимнастика отзывыХаду - гимнастика, которая имеет достаточно много положительных качеств и преимуществ в сравнении с прочими системами упражнений. Одним из них является отсутствие дополнительных методик оздоровления, таких как массаж, мануальная терапия, употребление медицинских препаратов, втирание мазей и прочих. Гимнастика Хаду является абсолютно гармоничной и полноценной. Отсутствие всевозможных утяжелителей, используемых в тренажерных залах, дает возможность точно контролировать степень нагрузки в каждый момент тренировки в зависимости от необходимости.

Безопасность гимнастики

Насколько безопасен данный вид физических упражнений для организма человека? Хаду - гимнастика, отзывы о которой подтверждают тот факт, что она отличается минимальной опасностью получения травм. Препятствуют их возникновению движения с напряжением, характеризующиеся замедленным темпом, которые используются в данной системе тренировок. Физические перегрузки в ходе занятий Хаду исключены. Поэтому данной гимнастикой могут заниматься даже люди, которые имеют ограниченные возможности, пациенты после перенесенных травм, женщины в послеродовой период и те, кому запрещено по медицинским показаниям поднимать тяжести.

Устранение причин, а не симптоматики недугов

Гимнастика Хаду имеет способность устранять именно причину заболевания, а не только его признаки. Это объясняется тем, что в ходе занятий задействованы все группы мышц, начиная от лицевых и заканчивая пальцами ног. Также при этом прорабатывается и позвоночник (все его отделы). Особенное внимание данная система тренировок уделяет мельчайшим мышцам, которые не работают в ходе обычных физических тренировок. В результате улучшается их кровоснабжение, происходит восстановление костной и хрящевой ткани мелких суставов. Хаду - гимнастика, отзывы о которой свидетельствуют о том, что вследствие тренировок прекращаются процессы воспалительного характера, исчезает отечность и болевые ощущения в суставах, повышается их подвижность.

гимнастика хаду для позвоночника

Принципы гимнастики Хаду

Хаду - гимнастика, которая производится без тяжестей. Усиление эффекта от упражнения достигается путем напряжения противоположных мышц. При этом их работает в два раза больше. Активными становятся не только сокращаемые нами мышцы, но и им противостоящие. Все упражнения производятся в медленном темпе, с усиленным напряжением. Рекомендуется каждое из них делать до тех пор, пока не наступит утомление в тренируемом отделе тела. В ходе гимнастики задействуются такие мышцы, которые в обычном режиме организма «спят» (мимические, шейные, разгибающие голени и пальцы).

Кому рекомендован данный вид гимнастки

Хаду рекомендуется использовать для тренировок людям, которые предпочитают накачать мышцы без использования утяжелителей, тем, кто не имеет времени или возможности посещать спортивные залы и тем, кто желает заняться профилактикой остеохондроза и остеопороза. Также гимнастика подойдет всем, кто желает оздоровить свое тело.

Данный комплекс разработан на базе упражнений, предназначенных для поддержания функциональности мышечной системы у космонавтов, моряков-подводников и прочих категорий людей, которые часто находятся в замкнутом пространстве. Хаду - гимнастика, некоторые элементы которой способствуют восстановлению мышечной ткани после травм. Также в системе тренировок используются принципы хатха-йоги. В общем, в качестве оздоровительной практики гимнастика вполне заслуживает свое право на существование.

утренняя гимнастика хаду

Упражнения для спины и осанки

В первую очередь предназначена гимнастика Хаду для позвоночника. От его состояния зависит нормальное функционирование внутренних органов. Так, при нарушениях, возникающих в грудном отделе позвоночника, наблюдаются боли в сердце. Наличие патологии в поясничном отделе способствует возникновению болезней органов половой сферы. Исправить данную ситуацию несложно. Для избавления от таких патологий достаточно вернуть на место смещенные позвонки.

В Хаду используется целый ряд упражнений, направленных на восстановление естественной осанки. С их помощью прорабатываются шейный и грудной отделы позвоночника. Все упражнения, согласно данной методике, производятся с максимальным напряжением, но замедленно. Это позволяет предотвратить травмы ослабленных позвонков шеи.

Базовые упражнения Хаду

В результате данных действий разрабатываются мышцы спины, тренируется дыхание. Такие упражнения включает в себя как лечебная, так и утренняя гимнастика Хаду.

омолаживающая гимнастика хаду

Упражнение «Штангист»

Ноги в исходном положении находятся на ширине плеч, колени немного согнуты, а ступни расположены параллельно относительно друг друга. Плечи нужно согнуть и развернуть, а спину прогнуть до такой степени, чтобы в поясничной области образовалась седловина. Затем нужно глубоко вдохнуть воздух носом, а после выдохнуть сквозь плотно сжатые губы (как бы гася свечу). Производить данные действия нужно плавно, замедленно и без рывков. Повторить 10-15 раз.

Жим от груди

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Приняв его, нужно производить жим от груди воображаемой штанги. Вдох нужно делать, разворачивая грудную клетку максимально. Повторить 7-10 раз.

Брюшное дыхание

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Нужно немного ссутулиться. Производится вдох животом при напряженных мышцах пресса. Грудная клетка в ходе всего упражнения неподвижна. Выдох производится медленно сквозь губы, свернутые в «дудочку». Повторить 20 раз.

Упражнение «Походка гориллы»

В обычном положении стоя нужно напрячь мышцы пресса и медленно раскачивать корпус тела влево и вправо поочередно, переваливаясь с одной ноги на другую. Оптимальный вариант - прикасание при этом ребер и таза. Повторить 15-20 раз.

Зарядка для лица

Отдельным блоком тренировок является гимнастика Хаду для лица.

гимнастика хаду для лица

На нем расположены многочисленные мышцы, которые без регулярных тренировок атрофируются. Вследствие этого наступает преждевременное старение лица. Упражнения могут предотвратить этот недостаток. Омолаживающая гимнастика Хаду для лица проводится следующим образом. Сначала нужно подвигать бровями вверх-вниз, как бы удивляясь и хмурясь. Затем следует изображать крысиную мордочку, поочередно симпатичную и злую. Следующее упражнение - воспроизведение губами звука «вау». Далее их нужно сдвигать поочередно влево и вправо. Еще одно упражнение - растягивание глаз и губ. Делать это нужно таким образом, как будто вы кого-то пугаете. В заключении нужно сделать повороты головы поочередно влево и вправо.

Все упражнения нужно выполнять сначала медленно, плавно, постепенно ускоряя темп в два раза.

Гимнастика для глаз

Гимнастика Хаду для глаз улучшает зрение. В ходе упражнений прорабатываются все группы мышц глаза. Делать гимнастику можно и с открытыми глазами, и с закрытыми. Выполняется она следующим образом.

гимнастика хаду для глаз

Вначале нужно с некоторым нажимом переводить глаза поочередно вправо и влево до такого крайнего положения, в котором становятся видимыми круги разного цвета. Далее такие же движения нужно произвести по направлению вверх и вниз, затем - по диагоналям. В завершении следует выполнить вращательные движения глазами поочередно в обе стороны.

Повторять каждое упражнение требуется по 50-60 раз.

fb.ru

Гимнастика хаду - необычно и эффективно

Гимнастика Хаду направлена на похудение и омоложение, тысячи женщин и мужчин уже освоили эту технику и полностью преобразились. Давайте рассмотрим, как она работает и кто ее создал. Разработчик этого направления – Звиад Арабули, родом из Грузии. Почему такое странное название? Все дело в том. Что автор комплекса решил назвать его в честь села, в котором он родился, местные жители прославились своей долговечностью и хорошим здоровьем.

Омолаживающая гимнастика хаду

 

Что это такое и с чем его едят?

Гимнастика Арабули хаду включает в себя элементы пилатеса, а также дыхательные техники. В основе метода – философия, и в то же время здесь не идет речь о чакрах и других подобных вещах. Упражнения выполнять легко, это сможет сделать человек любого возраста.

Утренняя гимнастика хаду положительно влияет на позвоночник и опорно-двигательный аппарат. Вам не нужно покупать какое-либо спортивное оборудование. Упражнения для позвоночника устраняют дисбаланс, а также работают с нервной и эндокринной системой. Вы забудете о таких заболеваниях как остеохондроз, остеопороз, и даже ожирение. Кроме этого, гимнастика включает в себя упражнения для лица и глаз.

Омолаживающая гимнастика хаду: преимущества

Мышцы при выполнении упражнений должны работать за счет собственных усилий, вам нужно сконцентрировать на своих мыслях. Делать их нужно медленно и не спеша. Но с максимальным напряжением. Представьте, что у вас в руках штанга или тяжелая гантеля. 

Гимнастика работает над всеми мышцами, в том числе и над теми, которые мы не задействуем в повседневной жизни. При правильном выполнении исключены травмы или растяжения, гимнастика безопасна и подойдет даже тем, кто до этого не занимался спортом. Даже если врач запретил вам бегать или плавать в бассейне, выполняйте гимнастику хаду, она полезна даже для тех, у кого были серьезные травмы или заболевания.

Арабули утренняя гимнастика хаду имеет следующие преимущества:

  • Развивает и укрепляет мышцы, увеличивает количество сжигаемых калорий

  • Так как в упражнениях присутствуют дыхательные техники, кислород активно насыщает клетки и ускоряет метаболизм. Благодаря этого начинает  активно сжигаться подкожный жир.

  • Улучшается осанка, проходят боли в позвоночнике

  • Исчезает депрессия, улучшается настроение

Гимнастику хаду: базовый комплекс

Здесь вы узнаете о нескольких основных упражнениях, которые задействуют максимальное количество мышечных групп. Гимнастика хаду на каждый день включает 40 упражнений, вы можете делать их не все сразу, а равномерно распределить – по 10 в день. Мы расскажем вам об основных базовых упражнениях:

Штангист. Поставьте ноги чуть шире плеч, слегка согните колени, ступни развернуты так, как вам удобно. Наклоните тело вперед, чтобы в пояснице был небольшой прогиб. Вам нужно распрямить плечи и представить, что в ваших руках тяжелая штанга. Сделайте медленно вдох через нос и выдохните через рот, как будто задуваете пламя свечи. Количество таких дыхательных циклов – 10-12.

Жим лежа. Вам нужно стать в ту же позу, что и в предыдущем упражнении. Расставьте руки как можно шире и возьмите ими воображаемую штангу. Сделайте вдох и разверните грудь, на выдох – тянитесь максимально вперед и вытягивайте плечи. Руки нельзя расслаблять, повторите это упражнение 10 раз.

Дыхание животом. Стойте прямо, немного ссутультесь и согните ноги в коленках. Вам нужно сделать очень глубокий вдох через живот, старайтесь сохранить грудную клетку в неподвижном состоянии. Теперь вам нужно задержать дыхание и выдохнуть воздух через губы, сверните их в трубочку. Старайтесь напрячь пресс как можно больше.

Походка гориллы. Вам нужно встать прямо, напрячь мышцы живота, поставить ноги на ширине плеч. Теперь начните покачиваться как маятник, и при этом ходите. Следите за тем, чтобы ваша походка была похожа на то, как двигается горилла. Вы почувствуете напряжение в мышцах пресса и спину. Дыхательное упражнение повторить 4-5 раз, сделайте максимальное количество шагов – 10-12.

Заключительный этап – глубокое дыхание животом и отдых.

Этот небольшой комплекс упражнений подойдет для утренней зарядки, вы увидите результат не сразу, а только через пару месяцев при регулярных занятиях. Мы рекомендуем делать гимнастику ежедневно, хотя бы по 20 минут. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Гимнастика хаду для лица

Во все времена женщины всех возрастов и национальностей желали иметь красивое, гладкое лицо без морщин. Целая отрасль косметологической индустрии построена на производстве омолаживающих средств и препаратов от морщин. Желая продлить молодость, женщины часто идут на рискованные процедуры, ложатся под нож хирургов.

Однако существует достаточно простая и эффективная практика, направленная на омоложение лица. Это гимнастика хаду для лица. Ее впервые разработал и начал применять на практике Звиад Арабули. Он родился в 1967 году в Грузии, а с 1996 до 2006 года переехал в Москву. Здесь он основал несколько групп, которые занимались по его методике. В основе этой техники лежат движения, содержащие чередование стадий напряжения и расслабления. Звиад Арабули дал название своей гимнастике - Хаду, по наименованию его родной деревни. С 2007 года Звиад Арабули живет в Киеве, преподавая свою уникальную методику, а также ведет занятия в различных фитнес-центрах.

Основные принципы

1. Никаких тяжестей! Все упражнения разработаны для занятий без тяжелых спортивных снарядов. Мышечное напряжение достигается с помощью собственного веса, за счет расположения тела в правильной позиции. Занимаясь без тяжелого спортивного инвентаря, исчезает опасность получения различных травм и растяжений.

2. Никаких резких движений! Упражнения выполняются размеренно, плавно, с наибольшим напряжением, добиваясь полной усталости. За счет утомления, все внутренние органы и системы (такие как нервная, эндокринная и сердечно-сосудистая) работают с большей нагрузкой, отчего и запускается механизм восстановления. Невозможно достигнуть нужного эффекта, выполняя упражнения вполсилы.

3. Даем работу глубоким мышцам. Гимнастика Хаду воздействует на те мышцы, которые обычно в организме не задействованы. Разработка «спящих» мышц повышает общий тонус организма, силу, выносливость. Комплексный подход к тренировкам поможет восстановить молодость, здоровье и препятствует старению.

Гимнастика Хаду для лица – это выполнение определенных упражнений, которые помогут продлить молодость лица и замедлить процессы старения. Хочется отметить признанную результативность указанной техники. Она является достойной, безопасной и бесплатной альтернативой хирургическому вмешательству и дорогостоящим косметическим средствам и процедурам. Методика Хаду значительно отличается от аналогичных разработок, но ее называют очень эффективной. Гимнастика для лица Звиада Арабули позволяет получить заметные результаты за достаточно короткие сроки. Взяв на вооружение рекомендуемые упражнения, подтянется овал лица, кожа разгладится, повысится общий тонус кожи, появится здоровый цвет лица.

Комплекс упражнений для лица, разработанный Звиадом Арабули, содержит три существенных момента:

Каждое упражнение должно выполняться в интенсивном режиме, для того чтобы максимально стимулировать все мышцы;

Задействуя и напрягая мышцы лица, активируется приток крови ко всем частям лица;

И третий момент – все упражнения требуют максимально возможных физических усилий.

Таким образом, данная гимнастика является только одним элементом из комплекса упражнений, разработанных Арабули и направленных на укрепление мышц всего тела. Но именно она заслужила особую популярность у женского пола, так как является решением проблемы поддержания молодости и красоты женского лица. Кроме этого, гимнастика для лица удивительно проста и эффективна. Благодаря Звиаду Арабули, появилась действенная методика поддержки своего тела при помощи внутренних резервов своего организма, а не за счет внешних искусственных факторов.

Правила выполнения гимнастики Хаду для лица

Эта методика разработана мужчиной и отличается жестким подходом. Необходимо точно соблюдать все рекомендации для выполнения упражнений.

Не нужно вносить в разработанную технику никаких изменений, так как разработанный комплекс являются полноценным, продуманным и проверенным. При соблюдении всех правил и рекомендаций, гимнастика Хаду обеспечит получение максимально эффективных результатов. Значительные физические нагрузки активизируют приток крови.

Большое внимание здесь уделяется корректировке мышц лица и шеи. Описанная разновидность упражнений не содержит непосредственных тактильных воздействий на кожу лица. Гимнастика выполняется исключительно за счет движения лицом. Поэтому результативность выполняемых упражнений зависит напрямую от качества работы мышц. Каждое упражнение необходимо исполнять до достижения стадии усталости.

Упражнения для лица по методике Хаду

До начала гимнастики требуется произвести разогревание лица: последовательно растягивать и сжимать лицо. Для растягивания максимально возможно открыть рот, затем крепко сжимать глаза, задействуя при этом щеки и брови. Рекомендуется максимально прочувствовать все мышцы лица, заметно разогреть их. При этом можно поворачивать голову, но глаза держать открытыми.

Следующим движением брови нужно то опускать вниз, то поднимать вверх, изображая вид нахмуренного и удивленного человека. Постепенно ускорить темп выполнения;

Затем сделайте крысиную мордочку, сначала добрую, а потом – злую;

Произносите звук «у-о-ы» либо на английский манер - «вау»;

Подвигайте губами влево и вправо, максимально возможно отводя их в каждую сторону.

Растягивайте и сжимайте губы и глаза, как будто вы хотите испугать свое отражение в зеркале. Сделайте упражнение несколько раз в среднем темпе, затем начните ускорять темп. Не прекращая сжимания и разжимания всего лица, поворачивайте голову поочередно вправо и влево.

Следующее действие - растяжка вниз. Наклоняйте голову ниже, потом повторите то же самое вверх, и по сторонам.

Важно точно следовать инструкциям и выполнять занятия регулярно.

Омолаживающая гимнастика для лица проста в исполнении, безопасна и эффективна. Она бесплатна и приносит хорошее настроение. При этом регулярные занятия не только помогают разгладить морщины и подтянуть лицо, но и придает коже свежий сияющий вид и здоровый румянец.

liveinternet.ru

Смотрите также