Гимнастика для овала лица

Главная » Красота » Гимнастика для овала лица

Подтяжка без операций: упражнения для овала лица от обвисших щек

Упражнения для подтяжки овала лица

Прогресс не стоит на месте, и с каждым годом находятся новые и новые способы продлить ускользающую молодость. Сегодня их существуют десятки – от безобидных кремов до хирургических вмешательств. Правда, у каждого из них есть свои недостатки: один недостаточно эффективен, другой обходится слишком дорого, третий заставляет идти на определенный риск.

Однако существует способ, который обходит и по эффективности, и по безвредности все вышеперечисленные. Это – специальные упражнения для подтяжки овала лица, так называемый фейсбилдинг. Никаких шуток – с помощью нехитрой гимнастики действительно можно «сделать лицо» и подтянуть его без операций. Как – обязательно расскажем и покажем в этой статье.

Чем хороша гимнастика для подтяжки овала лица?

Многие представительницы прекрасного пола уверены, что для сохранения молодости кожи достаточно пользоваться кремами и масками с лифтинг-эффектом. Но на самом деле морщины формируются намного глубже – крем к ним просто-напросто не проникает. С возрастом лицевые мышцы и кожа теряют упругость, растягиваются и отвисают, как следствие – видоизменяется мышечный каркас, происходит деформация овала лица.

Следует помнить одну простую вещь: внешний вид вашего лица и состояние кожи не зависят от состояния эпидермиса. Именно состояние лицевых мышц определяет, насколько хорошо выглядит ваше лицо и его контуры.

Каждое из упражнений для подтяжки овала лица и шеи направлено на определенную группу мышц, благодаря чему можно скорректировать ту или иную проблемную часть лица. Фейсбилдинг зародился еще в начале столетия, и с тех пор упражнения, на которых он основывается, многократно усовершенствовались и дополнялись. Поэтому в тех комплексах, которые предлагают фитнес-тренеры сегодня, собраны самые лучшие, проверенные и эффективные упражнения для подтяжки щек и овала лица.

И они действительно работают:

  • улучшается циркуляция крови в тканях лица;
  • клетки кожи насыщаются кислородом;
  • увеличивается отток лимфы, за счет чего быстрее выводятся шлаки;
  • за счет роста лицевых мышц заметно разглаживаются мимические морщинки;
  • в тканях накапливается коллаген и протеин, которые, в свою очередь, способствуют подтянутости и упругости кожи;
  • и, наконец, с помощью упражнений происходит укрепление овала лица, уменьшается или полностью исчезает второй подбородок, подтягиваются щеки, становятся выразительнее скулы и так далее.

Важно, что упражнения для овала лица можно выполнять в абсолютно любом возрасте – противопоказаний к тренировкам практически нет. Но стоит помнить, что мгновенного волшебного эффекта они не дают: чтобы увидеть результат, нужно набраться терпения.

Эффект от гимнастики для овала лица становится заметен невооруженным глазом примерно через месяц-два после начала тренировок. Поэтому не стоит опускать руки, если не видите разницы – она обязательно проявится, только через некоторое время.

Идеальный овал: упражнения для лица и шеи, которые помогут обрести молодость

Не будем утомлять вас описаниями упражнений для овала лица и обвисших щек – очевидно, что по видео заниматься намного приятнее и удобнее. Вы просто включаете запись и повторяете упражнения за фитнес-тренером – запоминать очередность упражнений не нужно.

Итак, первое видео с гимнастикой для овала лица – и сразу от гуру фесбилдинга. Евгения Баглык подробно расскажет, как исправить оплывший овал лица, убрать второй подбородок и улучшить контур шеи:

Еще одно отличное видео с упражнениями для овала лица – от известного фитнес-тренера Галины Дубининой. Сама Галина называет направление, в котором тренирует, фейслифтингом – само название говорит об эффективности подобранных упражнений:

Известный тренер по фейсбилдингу Анастасия Бурдюг тоже внесла свою лепту – рассказала, чем именно эффективна гимнастика для подбородка и овала лица и показала несколько хороших упражнений:

Еще один вариант для тех, кто мечтает подтянуть овал лица – видео с упражнениями от тренера Алены Россошинской:

Ну и, наконец, для сильной половины человечества мы тоже нашли отличный комплекс упражнений для овала лица и второго подбородка:

Несколько полезных рекомендаций

Как уменьшить овал лица с помощью гимнастики для лица, подтянуть контуры и справиться со вторым подбородком – вы уже поняли. Но чтобы упражнения работали максимально эффективно, к тренировкам нужно правильно готовиться.

Перед тем, как приступить к выполнению, возьмите на заметку ряд рекомендаций:

  • Противопоказаний к тренировкам практически нет, но это не значит, что их не существует совсем. Фесбилдинг не стоит практиковать, если у вас гипертония в период криза, нарушения лицевого нерва или в течение последних двух лет была операция на челюсти, позвоночнике или пластическая. Кожные болезни не являются абсолютным противопоказанием, но лучше все-таки предварительно проконсультироваться с врачом-дерматологом.
  • Комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно, иначе эффекта не будет. Если каждый день не получается – хотя бы пять раз в неделю.
  • Идеально проводить тренировку перед сном. Однако если вы будете заниматься фейсбилдингом в утренние часы, на результат это практически не повлияет.
  • Перед гимнастикой нужно обязательно очистить кожу от косметики. Если в комлексе не предусмотрено разминки – слегка разогрейте лицо легкими массажными движениями.
  • После выполнения упражнений нанесите на лицо крем, лучше с эффектом лифтинга. Благодаря тому, что ваша кожа разогрета, омолаживающие средства будут действовать еще эффективнее.
  • Не стоит сочетать тренировки с другими омолаживающими процедурами, например, уколами ботокса. Так есть вероятность не только не свести все труды на нет, но даже навредить себе. Выбирайте – либо одно, либо другое.

Вернуть молодость – реально. Если вы в это не верите – значит, вы просто никогда не пробовали фейсбилдинг. Начните тренироваться прямо сейчас – и уже через месяц вам будет не узнать!

fitnessera.ru

Гимнастика для красоты лица: ежедневные тренировки – залог молодости

Гимнастика для красоты лица

Тренировка нужна всем мышцам тела, иначе они начинают терять эластичность. Многие знают, что мышечная память длится три дня, и стараются дважды в неделю посещать спортзал или занимаются фитнесом дома.

Но почему-то мало кто задумывается о тренировке лицевых мышц, а ведь они очень нуждаются в укреплении. Если вы хотите, чтобы овал лица был подтянутым, а кожа молодой, делайте зарядку для личика.

Польза фейсбилдинга для лица

Не нужно ждать появления первых признаков старения кожи, куда лучше предупредить их возникновение. Начтите тренировки с 30–35 лет и сохраните молодость на долгие годы.

Гимнастика для мышц лица – это возможность омолодить внешний вид, подтянуть овал лица, сделать его более скульптурным и чётким. Совместно с другими способами воздействия на кожу – использованием подходящих кремов, масок, скрабов для лица, полноценным сном и правильным питанием – курс тренировок поможет вам ежедневно радоваться собственному отражению в зеркале, которое будет сиять красотой и молодостью.

Пара месяцев тренировок даст заметные результаты:

  • дерма приобретёт эластичность и упругость;
  • цвет лица восстановится и выровняется благодаря усилению лимфотока и улучшению кровообращения;
  • подтянется и примет красивые очертания овал лица;
  • начнёт исчезать второй подбородок;
  • разгладятся мелкие морщинки вокруг глаз;
  • исчезнут мешки и отёки под глазами;
  • уйдёт напряжение и усталость глаз;
  • исчезнут выраженные носогубные складки.

Фейсбилдинг для лица

Показания и противопоказания

Вы уже поняли, что заниматься тренировками мышц лица следует для профилактики и борьбы с:

  • мимическими морщинками;
  • носогубными складками;
  • дряблостью кожи;
  • вторым подбородком;
  • нездоровым цветом;
  • опустившимися уголками губ;
  • отёками и мешками под глазами.

Однако омолаживающая гимнастика для лица имеет и несколько противопоказаний, среди которых:

  • воспаление лицевого нерва;
  • повышенное артериальное давление;
  • недавнее вмешательство пластических хирургов;
  • инъекции филлера, ботокса;
  • мезотерапия, так как тренировки сведут на нет действие указанных препаратов.

Рекомендации по выполнению упражнений

Прежде чем начать заниматься фейсбилдингом, ознакомьтесь со следующими советами и постарайтесь их придерживаться:

  • ·         Тренировки проводите ежедневно (это не отнимет у вас много времени, достаточно будет и 10 минут).
  • Для лучшего эффекта можно выполнять упражнения дважды в день (во время утреннего и вечернего туалета).
  • Перед началом занятия нужно очистить кожу от макияжа и загрязнений, а после тренировки нанести на дерму питательный крем.

Гимнастика для лица основана на последовательном напряжении и расслаблении мышц при глубоком и правильном дыхании. Мышцы максимально напрягаются на вдохе, а на выдохе расслабляются. Омолаживающий эффект достигается за счёт укрепления лицевых мышц, обогащения организма кислородом и усиления кровотока, в результате чего происходит регенерация клеток эпидермиса.

Фейсбилдинг помогает победить причины возрастных изменений, а не их следствия, благодаря чему достигается длительное и качественное омоложение. Пора познакомиться с упражнениями, которые помогут сохранить молодость.

Для области вокруг глаз

Убрать морщинки и мешки под глазами помогут следующие упражнения:

  • «Вращение глаз». Глаза следует закрыть, а средними пальцами оттянуть кожу внешних уголков век в стороны. Далее необходимо совершать круговые вращения глазными яблоками (веки по-прежнему закрыты), 10 вращений в каждую сторону.
  • «Приподнимаем брови». Приложить пальцы рук (кроме большого) к области под бровями и немного приподнять их. На пять секунд замереть и закрыть глаза. Затем веки можно разомкнуть, продолжая надавливать на кожу под бровями, а потом расслабить мышцы. Данное упражнение повторить 10 раз.

Для области около губ

Смягчить носогубную складку и разгладить морщины в области рта можно при помощи нехитрых упражнений:

Гимнастика для области около губ

  • «Прячем зубы». Широко открыть рот. Прижать губы к зубам и дышать носом, оставаясь в таком положении 10 секунд. Затем рот можно закрыть и расслабиться. Упражнение повторить несколько раз.
  • Буква «о». Губы вытянуть в трубочку как при произношении звука [о]. Максимально напрячь мышцы губ и выдвинуть их вперёд, открывая при этом рот, словно звук [о] постепенно переходит в [а]. Затем можно расслабиться. Повторить упражнение 10–15 раз.
  • «Странная улыбка». Рот слегка приоткрыть, губы попытаться сжать, не смыкая при этом зубы. Далее нужно попытаться поднять вверх уголки губ как при улыбке. Повторить 10 раз, можно помогать руками, если без их помощи «улыбка» не получается.

Для щёк и контура лица

С возрастом овал лица постепенно опускается, теряет форму, а кожа приобретает дряблость вследствие потери мышечного тонуса, деформации мускулатуры и уменьшения в объёме. Разрешить ситуацию поможет нагрузка на мышцы нижней челюсти в виде упражнений:

  • «Полоскание воздухом». Раздуть щёки и с помощью усилий мышц толкать воздух из стороны в сторону, оставляя челюсть неподвижной. Пальцами зафиксировать кожу на скулах. Упражнение повторить 10 раз в быстром темпе.
  • «Сопротивление улыбке». Ладони положить на щёки и плотно прижать. Попытаться улыбнуться, создавая сопротивление руками. Расслабить мышцы и повторить упражнение несколько раз.

Для мышц подбородка

Основная причина появления второго подбородка – это вовсе не лишний вес, а ослабление мышц. Привести их в тонус помогут такие упражнения для лица и шеи:

  • «Кивок». Наклонить голову и попытаться коснуться подбородком груди. Застыть в таком положении на 10 секунд и поднять голову. Выполнять упражнение 5 раз.
  • «Повороты». Запрокинуть голову назад, нащупать языком бугорок на нёбе и прижать к нему кончик языка. Повернуть голову налево и вытянуть шею, затем то же самое проделать в правую сторону. Повторить пару раз.

Для лба

Мышцы лба тренировать непросто. Для эффективной борьбы с мимическими морщинками нужно укрепить мышцы в области висков и бровей. Сделать это можно при помощи ряда упражнений:

  • «Удивление». Максимально приподнять брови и при этом широко открыть глаза. Четыре секунды оставаться в таком положении, затем расслабиться. Повторить упражнение 5 раз.
  • «Рисуем брови». Указательный палец правой руки положить на переносицу, а сверху расположить тот же палец левой руки. Выполнить правым пальцем давящее движение по линии бровей, затем поменять пальцы и повторить упражнение. При каждом следующем повторе упражнения нужно приподнимать нижний палец на пару сантиметров. Таким образом должен быть промассирован весь лоб.

На все группы лицевых мышц

В конце проведите упражнения для мышц лица и шеи:

  • «Гримаса». Максимально широко открыть рот, высунуть язык и закатить глаза. Остаться на 40 секунд в таком состоянии, затем глубоко вдохнуть воздух носом, напрягая все мышцы лица. Расслабиться, повторить упражнение 5 раз.
  • «Гусиная шейка». Захватить шею ладонями, слегка надавливая. Слегка вытянуть голову вперёд, при этом шея остаётся неподвижной. Повторить 30 раз.

Подобная гимнастика для лица и шеи позволит вам сохранить красоту и молодость надолго. Делайте её регулярно и уже через пару месяцев вы увидите существенный прогресс и положительные изменения во внешности.

legkopolezno.ru

Упражнения для лица

Анатомия человека устроена так, что с возрастом состояние кожи лица изменяется, причем не в лучшую сторону. Лицевой овал со временем теряет красивую форму, обвисают щеки, появляются морщины, кожа теряет свежесть. Безоперационным методом лицевые мышцы приводятся в порядок. Главное – желание, немного свободного времени, уверенность. Специальные упражнения для лица наподобие бодифлекса позволят добиться шикарных результатов, натренировать мышцы. Лицевой фитнес предоставляет неплохую возможность справиться с проблемными местами (губы, лоб, глаза, шея).

Зачем нужна гимнастика для лица

Немало женщин считает, что лифтинг в виде «застывшей» мимики способствует укреплению, сохранению строения лицевой части, омоложению кожи. Такое мнение в корне неверно. Мимические мышцы лица работают по-другому: чем больше нагрузка, тем быстрее эффект восстановления кожи. Упражнения для полного омоложения лица действительно работают, что доказывают фото, отзывы женщин разных возрастов. Они уже избавились от морщин и восстановили кожу, пришла ваша очередь.

Положительные последствия лицевых упражнений для возрождения мышц и кожи лица:

Девушка делает упражнения для лица

  • кожный покров приобретает упругость и эластичность;
  • происходит значительная подтяжка овала лица;
  • лифтинг-гимнастика улучшает кровообращение, результатом чего становится здоровый, приятный цвет кожи;
  • исчезает второй подбородок и шейные морщины на лице, укрепляются мышцы шеи;
  • упражнения разглаживают мимические морщины на коже;
  • происходит расслабление губных и упрочнение носогубных мышц;
  • пропадает отечность кожи;
  • посредством упражнений удаляются мешки, темные круги под глазами, губы становятся более выразительными и сочными;
  • осуществляется глубокий массаж лобной части, пропадает напряжение всех лицевых мышц, происходит полная реконструкция лицевой поверхности.

Комплекс самых эффективных упражнений для лица и шеи

Специалисты утверждают, что упражнения для лица дают длительный эффект, несравнимый с косметическими мероприятиями. Совокупность физических упражнений и дыхательной гимнастики (йога для лица, оксисайз и похожие практики) – это свежее лицо с упругой кожей, четким контуром, выразительными губами, соблазнительными глазами. Уделяйте себе не более получаса в день, и заполучите шикарный подарок в виде сияющей, гладкой кожи.

Для губ

Эффективные гимнастические упражнения для восстановления губ и кожи вокруг них, включают в себя небольшой комплекс упражнений. Их делают дома, на работе, на прогулке, да в любом месте, когда появляется свободная минутка. Итак, добиться красивого контура, вернуть коже эластичность? Алгоритм упражнений для идеальных губ выглядит следующим образом.

Гимнастика для губ

  1. Первое упражнение заключается в следующем: набираем в рот воздух (чем больше, тем лучше), выдуваем наружу, будто хотим погасить свечу. Повторить такие движения губами необходимо 10 раз, с промежутком между ними в пару секунд.
  2. Плотно сжимаем губы перед тем как поднять уголки губ. Широко улыбаемся, не раскрывая рта. Держим улыбку две-три секунды, вытягиваем губы в дудочку. Повторяем 20 раз. Уже почувствовали, как разогреваются мышцы и кожа? Хорошо, поехали дальше.
  3. Еще одно действенное упражнение. Складываем губы в трубочку, оставляя немного открытыми, и по максимуму открываем их, говоря букву «о». Губы все время находятся в вытянутом состоянии. Повторение – 15-16 раз.
  4. Следующее задание заключается в распевании гласных букв губами. Выполняем от 10 до 15 повторений.
  5. Снова сжимаем губы поплотнее, немного вытягиваем их «бантиком», пытаемся сделать движение – восьмерку. Делаем 20 повторов, расслабляем губы. После небольшой паузы опять их смыкаем, слегка вытягиваем, двигаем вправо/влево примерно полминуты.
  6. Выполняем упражнения каждый день, не ленимся. Явный результат будет очевиден уже через несколько месяцев. Губы и кожа вокруг них восстановятся, помолодеют, изменят цвет, благодаря улучшенному кровообращению.

Против брылей

Существует упражнение для лица, которое используется для борьбы с брылями – обвисающими нижними краями щек. Если вы заметили, что опустились щеки, что делать? Рекомендуем набор ежедневных полезных манипуляций, рассчитанный на 4 недели. Лицевые мышцы восстановятся и вернут коже былую эластичность. Упражнения для подтяжки щек, дающие перспективу бесплатно, в домашних условиях добиться ошеломляющих результатов существуют. Каждое делается от 10 до 15 раз:

  1. На верхней части щек располагаем по указательному пальцу, сильно их прижимаем к лицу, делаем попытку улыбнуться.
  2. Пальцы на руках раздвигаем «веером». В центре носогубной складки фиксируем безымянный палец. Средний – на верхней части щеки, указательный – на ушном козелке. Широко открываем рот, закатываем поверх зубов губы. В таком положении улыбаемся, насколько это возможно.

Такие нехитрые, но очень полезные упражнения используются не только для омоложения, но и в профилактических целях. С этого момента вы знаете, как уменьшить щеки, быстро вернуть лицу прежнюю подтянутость, улучшить внешний вид кожи. Возможно, не сразу все получится, но, как известно, аппетит приходит во время еды. Поразительный эффект от выполненных упражнений не заставит себя долго ждать. Мышцы и кожный покров на щеках омолодятся на длительное время.

Для носогубных складок

Предлагаем вашему вниманию еще один чудодейственный комплекс упражнений для кожи. Зарядка для лица успешно справляется с заметными, глубокими носогубными складками. Программа проста:

Упражнение для лица от носогубных морщин

  1. В небольшую бутылку из пластика набираем воду (третью часть), обхватываем ее при помощи губ, слегка поднимаем. Держим примерно 20 секунд, отпускаем. Первое время допускается использование меньшего количества жидкости, позже губы будут лучше справляться с этим упражнением.
  2. Чаще надуваем воздушный шарик. Благодаря такому фитнесу мышцы на лице работают, кожа разглаживается.
  3. Следующие эффективные упражнения необходимо делать не менее 15-20 раз:
  • громко, с выражением произносим гласные буквы;
  • вытягиваем губы дудочкой;
  • сильно сжимаем рот, выдвигая челюсть вперед по максимуму;
  • надуваем щеки, с усилием выпускаем воздух порциями;

Для шеи и подбородка

Есть набор упражнений для лица, применяющийся в качестве первой помощи в борьбе с морщинами на шее и двойным подбородком. Каждое действие проделывать по 5-10 подходов:

  1. Голову поворачиваем влево/вправо, по максимуму отводя в каждую из сторон.
  2. Берем в рот карандаш и пытаемся написать в воздухе любые слова, буквы, цифры.
  3. Ложимся на живот, закидываем руки под голову. Максимально отклоняемся назад, возвращаясь в исходное положение.
  4. Снова располагаем руки за головой, поднимаем ее к небу и опускаем вниз, посмотрев на носки. При выполнении гимнастики такого рода, рекомендуется оказывать руками сильное давление.
  5. Голову наклоняем в левую сторону, возвращаем обратно. Потом повторяем это движение в правую сторону. Необходимо осуществлять глубокие наклоны так, чтобы ухо прикасалось к плечу.

От морщин вокруг глаз

Гимнастические упражнения для век и глаз не менее полезны для здорового вида лица. Область вокруг глаз может отечь, покрыться морщинами, пятнами. Благодаря специфической зарядке значительно спадает отечность, повышается эластичность, тонус кожи и приостанавливается появление морщин. Количество повторений упражнений – от 8 до 15 раз:

Упражнение от морщин вокруг глаз

  1. На уровне глаз располагаем круглый предмет небольших размеров (расстояние 25-30 см). Двигаем его вверх/вниз, налево/направо, следя глазами за движениями, не поворачивая голову. Чтобы мышцы глаз расслабились, после упражнения несколько раз выполняем круговые движения глазами в левую/правую стороны.
  2. Сильно зажмуриваемся, считаем до трех, широко открываем глаза. Потом снова считаем «1,2,3» и закрываем веки.
  3. Внимательно вглядываемся в предмет, находящийся далеко, а затем быстро переводим свой взгляд на объект, который находится поблизости.
  4. Смотрим впереди себя и при помощи двух пальцев подтягиваем к верхнему веку нижнее. Считаем до двух, отпускаем. Расслабляемся, повторяем упражнение.
  5. Сначала плотно зажмуриваем, затем широко распахиваем веки, придерживая средним и указательным пальцами круговую мышцу у наружного уголка глаза.

От мимических морщин

У вас есть уникальная возможность избежать раннего старения или избавиться от уже проступивших мимических морщин. Омоложение лица осуществляется при помощи несложных и действенных упражнений:

Девушка делает упражнение от мимических морщин

  • убрать морщинки на лбу очень просто: пальцы выкладываем на лоб, несильно тянем кожу вдоль/поперек;
  • избавляемся от глазных морщин: широко открываем веки, смотрим перед собой, не мигая около 10 секунд, затем закрываем глаза, отдыхаем несколько секунд (пять повторений);
  • убираем мимические морщинки вокруг губ: сильно раздуваем щеки 10-15 раз.

От вертикальных морщин на лбу

Упражнения для борьбы с вертикальными неровностями кожи на лбу:

  1. Осторожно кладем пальцы на лоб так, не создавая складок. Подушечками с силой оттягиваем кожный покров под глазами. Затем закрываем веки, считаем до 5.
  2. Подушечками пальцев к ушам аккуратно тянем внешние уголки глаз (они в этот момент закрыты).
  3. Руками обхватываем голову. Большие пальцы кладем на затылочную часть, указательные – на лоб. Начинаем сдвигать лобную кожу к центру, приподнимаем брови, считаем до 5.

От горизонтальных морщин на лбу

Избавляемся горизонтально расположенных складок с помощью следующих упражнений:

Упражнение для лица от морщин на лбу

  1. Распахиваем веки по максимуму, высоко поднимаем брови. Делаем 12 повторений, постепенно увеличивая скорость.
  2. Нижнюю губу вытягиваем вниз, вправо и влево по диагонали. Верхняя губа не должна двигаться при выполнении упражнения.
  3. Открываем рот, резко запрокидываем голову. Сжимаем челюсти, напрягаем мышцы подбородка, выдвигаем вперед нижнюю челюсть.
  4. Кладем пальцы на лоб и тянем кожу книзу, одновременно препятствуя подъему бровей вверх. Делаем 5-6 раз.

Узнайте и другие эффективные методы, как убрать морщины на лбу.

Видеоуроки для омоложения и подтяжки кожи лица и шеи

Если вы мечтаете об идеальной и здоровой коже на лице, то мы поможем добиться отличных результатов. Омолаживать кожу каждый день с помощью простых движений и регулярных занятий вы сможете не выходя из дома. Ниже размещено несколько интересных видеороликов с упражнениями, при помощи которых любая женщина научится ухаживать за кожей лица, избавится от косметических недостатков.

Из видео вы узнаете, что такое система уникальных упражнений «Ревитоника» и как она работает. Вы увидите, как накачать мышцы лица тренажером, что делать для того, чтобы похудели щечки. Вы быстро познакомитесь с понятиями «фейсблдинг», системой упражнений для кожи от Кэрол Мадджио. Просмотрите ролики ниже и внедрите в свою жизнь ценную систему тренировок.

Узнайте подробнее, как выполняется гимнастика для лица.

Тренировка по системе ревитоника

Занятия для похудения лица и щек

Как накачать мышцы лица с тренажером

Как проводить гимнастику для овала лица – фейсбилдинг

Кэрол Мадджио аэробика для кожи и мышц лица

Автор: Светлана Маркова

sovets.net

Как подтянуть овал лица в домашних условиях? Гимнастика для овала лица

Подтяжка овала лица – задача, решать которую приходится многим представительницам прекрасного пола. Одни считают, что вернуть былую красоту помогут лишь дорогостоящие салонные процедуры. Другие и вовсе ложатся под нож пластического хирурга, так как считают это единственным выходом. К счастью, справиться с этой проблемой можно и в домашних условиях. Наибольший эффект возымеет гимнастика, хотя существуют и другие средства.

Как делать массаж для овала лица

Этот способ обрести былую красоту не потребует значительных временных и финансовых затрат. Как делать массаж для овала лица правильно? Пошаговая инструкция, приведенная ниже, поможет справиться с этой задачей. Нужно помнить, что все движения выполняются подушечками пальцев.

массаж для овала лица
  • Для начала следует вымыть руки с мылом, очистить лицо с помощью специальных косметических средств. Далее на кожу наносится крем, его использование упростит процедуру.
  • Массаж начинается с лобовой зоны – от бровей вверх. Нужно 5-8 раз провести по лбу пальцами, движения при этом должны быть осторожными, поглаживающими.
  • Затем необходимо разогреть кожу щек. Для этого следует провести 5-8 раз от крыльев носа к вискам.
  • Далее нужно помассировать кожу, двигаясь от центра подбородка к мочкам уха. При этом задействуются все пальцы. Регулярное повторение этой процедуры поможет в формировании красивого овала лица.
  • Завершающий этап массажа – воздействие на область под челюстью. Оно осуществляется тыльной частью пальцев.

Конечно же, рассчитывать на быстрый результат не стоит. Массаж необходимо делать каждое утро в течение месяца для того, чтобы увидеть эффект.

Контрастное умывание

Как подтянуть овал лица в домашних условиях? Контрастное умывание – еще один способ справиться с этой задачей. С его помощью можно не только сделать овал более выразительным, но и избавиться от двойного подбородка, повысить тонус кожи.

Для проведения процедуры потребуются две миски. Одна из них наполняется водой комфортной температуры. Другая – холодной и немного подсоленной. Далее нужно взять махровое полотенце, смочить его в холодной воде и похлопать им по подбородку. Затем аналогичное действие проделывается с горячей водой. Менять температуру рекомендуется примерно 5-8 раз. Замечательно, если эта процедура также станет ежедневной.

При желании умывание можно заменить контрастным душем. Также допускается чередование этих процедур.

Гимнастика для лица

Наибольший эффект окажет гимнастика для овала лица. Начать можно с упражнения, которое по плечу даже самым ленивым представительницам прекрасного пола. Его выполнение подразумевает попеременное произнесение звуков «И» и «У». Успех зависит от того, насколько четко дама будет выговаривать звуки. Во время выполнения упражнения должно присутствовать легкое напряжение.

гимнастика для овала лица

Такой гимнастикой можно заниматься даже во время водных процедур. Эффект появится уже пару недель спустя. Главное правило – занятия должны быть регулярными, в противном случае ничего не выйдет.

«Надутые щечки»

Упражнение «Надутые щечки» поможет приобрести подтянутый овал лица в кратчайшие сроки. Дополнительным бонусом станет формирование красивых скул и улучшение состояния кожи.

овал лица после 40 лет

Выполнение упражнения начинается с глубокого вдоха через нос. Необходимо на несколько секунд задержать дыхание, крепко сомкнуть губы и надуть щеки. Примерно через 3-5 секунд можно выдохнуть через рот. Упражнение желательно повторять не менее 10-12 раз, если дама рассчитывает на быстрый результат.

«Поцелуи»

Приобрести подтянутый овал лица поможет и упражнение с романтичным названием «Поцелуи». Его выполнение начинается с широкой улыбки. Затем нужно вытянуть губы «трубочкой» и на какое-то время зафиксировать их в таком положении. Движение повторяется не менее 20 раз.

как подтянуть овал лица

Главная цель такой гимнастики – повышение тонуса мышц. Дополнительным бонусом станет улучшение настроения, ведь улыбка невольно провоцирует выброс серотонина.

Упражнения с языком

Еще одно простое упражнение, которое можно выполнять в душе. Нужно широко открыть рот, а затем попытаться достать подбородок кончиком языка. Такие движения заставят мышцы напрячься, начать развиваться. Упражнение повторяется 20-25 раз. Не стоит беспокоиться из-за того, что достать подбородок языком не получается. Упражнение в любом случае принесет пользу. Результат появится уже две недели спустя.

упражнения для лица

Как улучшить овал лица после 40 лет? Добиться этого поможет следующее упражнение. Губы необходимо вытянуть в трубочку, открыть их в виде буквы «О». Язык в это время плотно прилегает к щеке. Далее следует перемещать его по внутренним сторонам щек поочередно. Упражнение повторяется 20 раз.

«Курица»

Как подтянуть овал лица в домашних условиях, а заодно убрать обвислость щек? Хорошие результаты показывает упражнение «Курица». Для начала губы складываются в положение буквы «О». Затем нужно улыбнуться, стараясь не менять этого положения. Во время этого пальцами следует поддерживать кожу на висках, что предотвратит образование «гусиных лапок». Мышцы лица должны быть максимально напряжены, от этого непосредственно зависит результат.

аппараты для подтяжки овала лица

Положение, описанное выше, необходимо сохранять в течение пяти секунд. Далее можно ненадолго расслабиться, а нужно затем повторить упражнение. В первый день достаточно выполнить эти действия 5 раз. Постепенно число повторов увеличивается до 30.

«Хомяк»

Упражнение «Хомяк» эффективно и просто в исполнении. Нужно сделать глубокий вдох, затем сильно натянуть щеки. Ладони закрывают лицо так, чтобы пальцы оказались на ушах. Далее следует нажать на щеки пальцами, одновременно сопротивляясь давлению. Упражнение выполняется в течение пяти секунд, число повторов не должно быть меньше 10.

подтянутый овал лица

Упражнения, которые описываются выше, разрешается выполнять абсолютно в любой последовательности. Если какие-то из них кажутся чересчур сложными, можно обойтись без них или сократить число подходов.

Домашние аппаратные процедуры

Обвисший овал лица – причина, по которой многие женщины без удовольствия смотрят на себя в зеркале. Почему бы не воспользоваться достижениями аппаратной косметологии для устранения этой проблемы? Лечебные процедуры вовсе не обязательно проводить в салоне. Существуют приспособления, которыми можно пользоваться дома.

Хорошие результаты показывают аппараты, которые воздействуют на кожу слабыми электрическими разрядами. Стимуляция лицевых мышц решает множество проблем, в том числе и помогает подтянуть овал. С омоложением неплохо справляется миостимулятор, действие которого заключается в воздействии микроскопическими токами на мышечные волокна.

Мезороллер – пожалуй, один из самых эффективных приборов, подходящих для домашнего использования. С его помощью можно в кратчайшие сроки подтянуть лицевой контур. Результат не только появляется быстро, но и сохраняется на длительный срок. Перед использованием любого аппарата важно ознакомиться с инструкцией. В идеале также стоит проконсультироваться с профессиональным косметологом.

Маски для лица

Подтянуть овал лица помогают и маски. Конечно же, они не так эффективны, как гимнастика и массаж, однако в сочетании с ними показывают хорошие результаты. Маску можно как приобрести в магазине, так и приготовить собственноручно.

Косметологи рекомендуют чередовать рецепты, это не позволит коже привыкнуть к одному компоненту. Готовить лечебные смеси впрок нельзя, это стоит делать непосредственно перед процедурой. Курс включает в себя 10-15 процедур, затем можно позволить коже отдохнуть в течение месяца.

Рецепты масок

Желатиновая маска – это настоящее спасение для дряблой кожи. Для ее приготовления необходимо растопить немного желатина на водяной бане. Если кожа сухая, нужно добавить молочные продукты (ряженка, сливки, сметана). Для жирной больше подойдут клубника, киви, персик.

Быструю подтяжку обеспечит и яичная маска. Для ее приготовления необходимо смешать куриный белок с небольшим количеством молока, масла и меда. Хорошо зарекомендовала себя и глиняная маска, которую также просто приготовить. Две столовые ложки глины смешиваются с ложкой свежевыжатого виноградного сока. Для усиления эффекта можно добавить немного масла виноградных косточек.

Помимо этого, маску для подтягивания кожи можно приготовить из морских водорослей. Ложка средства заливается кипятком, смесь выдерживается в течение нескольких часов. Далее водоросли следует тщательно измельчить, смешать с небольшим количеством натурального масла или меда. Эту маску не следует накладывать чаще двух раз в неделю. Держать ее необходимо не менее 30 минут.

fb.ru

Смотрите также