Усманова гимнастика

Главная » Здоровье » Усманова гимнастика

Винер-Усманова, Ирина Александровна

В Википедии есть статьи о других людях с фамилиями Винер и Усманова. Дата рождения Место рождения Страна Род деятельности Супруг Награды и премии
Ирина Винер
Церемония награждения медалью «Герой Труда Российской Федерации» 12.jpg
30 июля 1948(1948-07-30) (70 лет)
  • Самарканд, Узбекская ССР, СССР
  • Flag of the Soviet Union.svg СССР
  • Flag of Russia.svg Россия
тренер по художественной гимнастике
Алишер Бурханович Усманов
Герой Труда Российской Федерации
Orden for Service II.png Orden for Service III.png Orden for Service IV.png
Орден Почёта Орден Дружбы Знак отличия «За благодеяние»
Серебряный Олимпийский орден Медаль Николая Озерова
Заслуженный работник физической культуры РФ.jpg Diploma of the President of Russia.png Почётный знак «За заслуги в развитии физической культуры и спорта» Знак «Заслуженный тренер России» (до 2006 года)
Commons-logo.svg Ирина Винер на Викискладе

Ири́на Алекса́ндровна Ви́нер-Усма́нова[1][2] (30 июля 1948, Самарканд) — советский и российский тренер по художественной гимнастике, педагог, доктор педагогических наук, профессор. Президент Всероссийской федерации художественной гимнастики (c 2008 года), вице‑президент технического комитета по художественной гимнастике Международной федерации гимнастики (FIG), жена миллиардера Алишера Усманова.

Герой Труда Российской Федерации (2015). Заслуженный работник физической культуры РФ (1997). Заслуженный тренер России.

Биография

Родилась 30 июля 1948 года в Самарканде в еврейской семье. Отец — Александр Ефимович Винер, народный художник Узбекистана, член Академии художеств; мать — Зоя Зиновьевна Винер, врач; брат — Борис Александрович Винер.

С 11 лет занималась художественной гимнастикой в Ташкенте под руководством тренеров Лилии Петровой и Элеоноры Сумароковой. Трижды была чемпионкой Узбекистана по художественной гимнастике.

В 1965 году Ирина Винер окончила с серебряной медалью среднюю школу № 110 в Ташкенте, в 1969 году — Узбекский государственный институт физической культуры в Ташкенте, где получила высшее физкультурное образование.

Работала в Ташкенте в республиканской специализированной детско‑юношеской спортивной школе олимпийского резерва. С 1972 года по 1992 год работала тренером сборной команды Ташкента по художественной гимнастике и сборной команды Узбекистана по художественной гимнастике.

В 1973 году в Ташкенте, будучи в первом браке, родила сына Антона[3][4][5].

В 1992 году вышла замуж за Алишера Усманова[5]. В начале 1980-х годов, ещё находясь в заключении, Алишер послал Ирине Винер платок, что по узбекскому обычаю означает предложение руки и сердца[4].

С 1992 года Ирина Винер проживает в Москве и работает главным тренером Центра олимпийской подготовки, а с 2001 года является главным тренером сборной России по художественной гимнастике.

В 2003 году в Национальном государственном университете физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта в Санкт-Петербурге защитила кандидатскую диссертацию на тему «Подготовка высококвалифицированных спортсменок в художественной гимнастике», стала кандидатом педагогических наук.

С 2008 Ирина Винер — президент Всероссийской федерации художественной гимнастики.

Ирина Винер-Усманова (3-я слева), Дмитрий Медведев, спортсменки — победители чемпионатов мира и Европы 2010 года (слева направо: Яна Луконина, Дарья Дмитриева, Евгения Канаева, Дарья Кондакова и тренер Анна Шумилова)
17 ноября 2010 года

Как тренер она подготовила целый ряд известнейших гимнасток, среди них: заслуженные мастера спорта — серебряный призёр Игр XXVI Олимпиады Я. Батыршина; победитель Игр XXVII Олимпиады Ю. Барсукова; Победитель Игр XXVIII Олимпиады А. Кабаева; Победитель Игр XXIX и Игр XXX Олимпиады Е. Канаева и др.

3 марта 2011 года подписала Обращение представителей общественности против информационного подрыва доверия к судебной системе Российской Федерации, в котором осуждались давление на судебную систему на фоне второго процесса по делу руководителей НК «ЮКОС».

6 февраля 2012 года была официально зарегистрирована как доверенное лицо кандидата в Президенты Российской Федерации действующего на тот момент Премьер-министра Владимира Путина[1].

В 2013 году в Национальном государственном университете физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта в Петербурге защитила докторскую диссертацию на тему «Интегральная подготовка в художественной гимнастике», доктор педагогических наук.

6 февраля 2016 года была избрана в Высший совет партии «Единая Россия»[6].

В марте 2017 года стала членом Общественной палаты по президентской квоте[7].

Семья

Муж Ирины Винер — миллиардер Алишер Усманов, владелец холдинга «Металлоинвест».

Сын — Антон (Натан) Винер, владелец сети солярий-клубов и салонов красоты «Сан и Сити», а также сети ресторанов «Урюк»[3][8].

Скандал вокруг застройки природоохранной зоны

Сын Ирины Винер Антон владеет компанией-застройщиком, которая с лета 2011 года возводит в природоохранной зоне реки Сходни, несмотря на отсутствие, по данным журналиста Александра Минкина, разрешительной документации и наличие предписаний об устранении нарушений законодательства от Федерального агентства водных ресурсов и Природоохранной прокуратуры Московской области, ряд объектов капитального строительства, включая здания Международной академии спорта Ирины Винер и несколько элитных 17-этажных жилых домов[9].

В июле 2013 года председатель совета директоров компании-застройщика «Химки Групп» Давид Паньков на сайте радиостанции «Эхо Москвы»[10] пояснил, что Ирина Винер имеет прямое отношение только к одному объекту в микрорайоне Новогорск — «Международной академии спорта Ирины Винер», возводимому на деньги её мужа Усманова, на участке, ранее предоставленном ей бывшим губернатором Московской области Борисом Громовым. Рядом, в 3 км, на берегу реки Сходни структурами Усманова строятся жилые дома, ранее этой стройкой занимался Антон Винер. Паньков опубликовал ряд разрешительных документов на вырубку деревьев в пойме реки и ведение строительства (от июня 2013 года). Со слов Панькова, существует договорённость о том, что будущие жители многоэтажных домов в Новогорске смогут пользоваться инфраструктурой Олимпийской деревни[10].

Авторские проекты

Авторские проекты Винер-Усмановой:

  • Спортивно-жилой комплекс «Олимпийская деревня Новогорск»

Награды

Награждение медалью «Герой Труда Российской Федерации», 1 мая 2015 года
  • Герой Труда Российской Федерации (28 апреля 2015 года) — за особые трудовые заслуги перед государством и народом[11]
  • Орден «За заслуги перед Отечеством» II степени (16 июля 2018 года) — за выдающийся вклад в развитие физической культуры и спорта, многолетнюю добросовестную работу[12]
  • Орден «За заслуги перед Отечеством» III степени (29 декабря 2008 года) — за выдающийся вклад в развитие физической культуры и спорта[13]
  • Орден «За заслуги перед Отечеством» IV степени (24 августа 2005 года) — за большой вклад в развитие физической культуры и спорта, высокие спортивные достижения на Играх XXVIII Олимпиады 2004 года в Афинах[14]
  • Орден Почёта (9 июня 2001 года) — за большой вклад в развитие физической культуры и спорта, высокие спортивные достижения на Играх XXVII Олимпиады 2000 года в Сиднее[15]
  • Орден Дружбы (2 февраля 2013 года) — за успешную подготовку спортсменов, добившихся высоких спортивных достижений на Играх XXX Олимпиады 2012 года в городе Лондоне (Великобритания)[16]
  • Знак отличия «За благодеяние» (18 мая 2017 года) — за успешную подготовку спортсменов, добившихся высоких спортивных достижений на Играх XXXI Олимпиады 2016 года в городе Рио-де-Жанейро (Бразилия)[17].
  • Олимпийский орден (серебро) (19 июля 2015 года) — в знак признания выдающихся заслуг в мировом спортивном движении и преданности олимпийским идеалам"[18]
  • Заслуженный работник физической культуры Российской Федерации (6 января 1997 года) — за заслуги перед государством и высокие спортивные достижения на XXVI летних Олимпийских играх 1996 года[19]
  • Почётная грамота Президента Российской Федерации (30 июля 2008 года) — за заслуги в развитии физической культуры и спорта и многолетнюю добросовестную работу[20]
  • Почётный знак «За заслуги в развитии физической культуры и спорта» (30 июля 2013 года) — за выдающийся вклад в повышение авторитета российского спорта на международной арене и активную общественную деятельность[21]
  • Лауреат Национальной премии общественного признания достижений женщин «Олимпия» Российской Академии бизнеса и предпринимательства[22] в 2005 году.
  • Лауреат премии Федерации еврейских общин России «Человек года» (2007).
  • Лауреат премии Владимира Высоцкого «Своя колея» (2008).
  • Медаль Николая Озерова (Министерство спорта Российской Федерации, 6 апреля 2018 года) — за пропаганду физической культуры и спорта[23]

ru.wikipedia.org

Тренировка ягодичных мышц от Екатерины Усмановой

Усманова ЕкатеринаКоличество желающих иметь идеальную попу стремительно растет в связи с популяризацией финтеса и ЗОЖ. Поэтому люди стали чаще прибегать к поиску видео уроков по улучшению этой части тела. И наиболее востребованными являются рекомендации и инструктажи от известных личностей, которые сами могут похвастаться шикарными формами. Поэтому в данной статье мы предлагаем проверенный комплекс упражнений от Кати Усмановой, известного фитнес-тренера, чемпионки России в категории фитнес бикини, модели и обладательницы непревзойденной фигуры.

Екатерина Усманова, являясь личностью далеко незаурядной, активно пропагандирует здоровый образ жизни, размещая видео и фотографии на своих страничках в соцсетях и на канале ютуб. Она не скрывает своих достижений и смело демонстрирует публике свои шикарные формы, мотивируя многих женщин.

Секреты от знаменитости

Попа УсмановойИдея сбросить лишний вес и подтянуть свое тело к каждому из нас приходит совершенно спонтанно. Вдохновившись фото красавиц в журналах или интернете, мы, сломя голову, бежим в спортзал, чтобы накачать свою попу быстро.

Но вот тут-то у многих и возникают проблемы, когда встает вопрос, какие упражнения на ягодицы самые эффективные. И Катя Усманова приходит на помощь, предлагая авторский ТОП-комплекс для идеальной попы. Как заявляет модель и спортсменка, выполняя эти упражнения, у вас получится в максимально сжатые сроки добиться невероятных успехов и стать обладательницей привлекательных, упругих и подтянутых ягодиц. Но желаемого можно добиться, сообщает Екатерина, выполнив одно условие – тренировать регулярно и тщательно, ведь предлагаемая тренером программа по совершенствованию форм рассчитана на проработку всех мышечных волокон проблемной зоны, от работы которых зависит пропорциональность ягодиц.

При этом вы можете не переживать — перекачать мышцы проблемной области вам вряд ли удастся, ведь комплекс упражнений от спортсменки и красавицы Кати рассчитан на постепенное увеличение мышечной массы с одновременным сжиганием лишнего подкожного жира. А потому, занимаясь по принципу Усмановой, вы создадите себе привлекательную попу без лишних проблем.

Тренируясь по этой программе, вы сможете заниматься самостоятельно дома либо в тренажерном зале без помощи тренеров. Рекомендуемые упражнения отлично подходят новичкам и позволяют относительно быстро прокачать ягодичные мышцы, получив в результате красивую упругую попу.

Идеальная тренировка для идеальной попы

Тренировка от Усмановой Кати представляет собой выполнение специальных упражнений для ягодиц. И это всего лишь пять простых, но достаточно эффективных движений, которые рекомендуется выполнять в цикличном режиме без отдыха. Итак, ТОП-5 от Екатерины:

  1. Приседания. Выполняются особые приседы с выпадом ноги в сторону. Такое упражнение позволяет качать не только большую ягодичную мышцу, но и среднюю, и малую. Рекомендуется выполнять по 20-25 приседов для каждой стороны.
  2. Выпады перекрестные (или «Реверанс»), при которых одна нога заводится назад за другую. Начинающий или человек, испытывающий боли в коленных суставах, может практиковать обычные выпады, выполняя по 20-25 повторов для каждой ноги.
  3. Наклоны вперед. Это упражнение часто встречается под названием «Доброе утро» («Good Morning») и является банально простым, но при этом – очень полезным для попы. Выполнять его нужно, соблюдая условие – наклоняться вперед следует на практически прямых ногах, лишь немного сгибая их в коленях. За счет такой техники выполнения работают все мышцы нижней части тела. При этом они растягиваются, а значит, становятся более эластичными и упругими. И для того, чтобы достичь желаемого, вы можете за один цикл делать по 20-25 повторений, постепенно увеличивая нагрузку и доходя до 50 повторов.
  4. Разведение ног, выполняемое из положения лежа на спине. Приняв исходную позицию – лежа на полу на спине, соедините ноги и поднимите их вверх, прижав стопу к стопе, чтобы бедра оказались перпендикулярно поверхности пола. Заведите руки за голову и напрягите пресс, а после – начинайте разводить ноги в стороны, выполнив упражнение 25-30 раз за 1 цикл.
  5. Подъем бедер лежа. Для воспроизведения движения следует лечь на живот на пол, подложив руки под голову и подняв стопы, согнув ноги так, чтобы бедро и голень образовали прямой угол. В такой позиции начинайте поднимать колени вверх. Всего можно сделать от 20 до 35 таких подъемов.

Как можно увидеть, это достаточно простой и при этом высокоэффективный комплекс, который позволит не только повысить тонус ягодичных мышц, но и избавиться от нескольких лишних сантиметров в проблемной зоне. Как выполнять правильно каждое упражнение, наглядно продемонстрирует вице-чемпионка мира по фитнес-бикини в своем видео.

А в этом видео Катя Усманова расскажет про самые распространенные ошибки, которые допускают новички, приступая к прокачке ягодичных мышц.

Рекомендации от фитнес-инструктора

Диета УсмановойМногие, кто практиковал этот комплекс в условиях тренажерного зала или дома, замечали, как после положенных 2-3 циклов у них начинали буквально «гореть» ягодицы. Такой эффект достигается за счет непрерывного выполнения циклов с максимальной тщательностью.

Если вы хотите, чтобы ваш домашний тренинг был таким же успешным, а накачка ягодиц заняла всего месяц, обратите внимание на советы знаменитого фитнес-инструктора.

Секрет успешной тренировки ягодиц, как утверждает Катя Усманова и другие ее коллеги, заключается в комплексном подходе. То есть, помимо выполнения физических упражнений для прокачки попы, нужно выполнять и другие, способствующие развитию мышечной массы всего тела. Кроме того, важно правильно питаться. Специально подобранный рацион питания с учетом потребностей вашего тела, приблизит вас к желаемой цели значительно быстрее.

Корректируя свое меню, не забывайте включить в него воду. Чтобы организм смог сжигать во время тренировок лишний жир, а энергию перерабатывать в крепкие и упругие мышцы, пейте больше жидкости. Здоровому человеку, который регулярно занимается спортом или ведет довольно активный образ жизни, рекомендуется выпивать около 2-х литров чистой воды.

Не забывайте и о том, что от частоты ваших тренировок будет зависеть конечный результат. Прежде, чем начать заниматься, составьте индивидуальный график занятий. Это позволит вам быть более организованным, ответственным и не пропускать дни выполнения упражнений для совершенствования тела. Подобный план должен включать 2-3 тренинга в неделю и 3-4 дня отдыха. Оптимальным будет график занятий через день. Постоянная шлифовка мышц позволит вам добиться успехов в максимально короткий промежуток времени, ведь, отдыхая, ткани организма будут восстанавливаться и более стремительно развиваться в нужном направлении.

Еще один момент, на который Екатерина Усманова советует обратить внимание – растяжка после силовой тренировки. Выполняя упражнения для растяжения мышечных волокон, вы предотвратите спазмирование и увеличите в разы эффективность своих занятий. Кроме того, важно выполнять упражнения и для разогрева волокон мышц перед началом, чтобы исключить растяжения и создать оптимальную базу для запоминания полученных в ходе тренировок результатов.

Как объясняет тренер, для того, чтобы создать идеальное тело своей мечты, Вам нужно изменить подход в корне — активно занимайтесь спортом, получайте наслаждение от выполняемых упражнений, питайтесь по индивидуально составленному меню, избегайте стрессов и радуйтесь каждому дню.

trenirofka.ru

Смотрите также